Top 3 Reasons Why I Can't Lose My Belly fat misunderstanding)
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- เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ย. 2022
- I work out a lot, but my stomach doesn't change much
What if you're tired of cardio that repeats on the treadmill every time? 😥
Fitvely will tell you how to lose belly fat!
Watch today's video until the end!💪 - กีฬา
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![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![CAMPปลิ้น | EP.77[1/2] ก็ไม่ได้ชอบเอาชนะ แต่เรื่องอะไรต้องแพ้!!](http://i.ytimg.com/vi/JraaBYOd7I0/mqdefault.jpg)
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- 시간: 12월 주말 중 예정
- 장소: 부천 힙업공장
🏵수업은 어떻게 진행되나요?
온라인 클래스는 크게 실시간 운동반과 VOD 반으로 구분됩니다.
1, 실시간 운동반
✔ Zoom 을 통해 수업 진행
✔ 강사가 운동하시는 동작을 보고 실시간 피드백
✔ 참여하지 못했을 경우 녹화된 수업 영상이 제공
✔ 체형교정, 근막이완, 유산소 영상 추가 제공
2. VOD반
✔VOD 제공
✔현장감 있는 피드백
✔필라테스, 유산소, 체형교정, 근막이완까지
🏵수업 시간은 어떻게 되나요?
1. 실시간 운동반
✔ 월, 수, 목: 오전/저녁 실시간 수업 진행
✔ 화, 금: VOD 제공
2. VOD 반
✔ 하루 전 단체 채팅방을 통해 운동영상제공
✔ 월, 수, 목 : 50분짜리 VOD 2편 제공
✔ 화, 금: 체형교정, 근막이완, 유산소 VOD 제공
🏵온라인으로만 하게 되면 자세를 봐줄수 없지 않나요?
✔강사가 수업을 진행하며 자세를 꼼꼼히 체크
✔개인적인 연락을 통해 회원님의 컨디션을 체크
✔부족한 부분-> 무료 오프라인 그룹 클래스를 1회 제공
구매 페이지: www.fitvely.com
서킷트레이닝 부분 시간표시가 있었음 좋겠네요ㅜㅜ 시간없으니 더 힘든거같아요
이거 어떻게 하는건지 홍보영상도 올랴주시면 감사할거 같아요!!! ㅠㅠ 홈페이지 가도 잘 모르겠네요 ㅠㅠ
❤
끼약,,,,!!!! 영상 다보신 후 뒷부분에 있는 리얼타임 꼭 해보세용.... 아무리 웨이트를 잘하는 사람이라도,,,, 힘들어 죽을수도(?)
응비님 따라하신거 인증 유튜브에 올리신다구여? 👍🏻👍🏻
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
확인했습니다! 작정하고 다이어트 프로젝트 할때 참고 하도록 하겠습니다!
9:10 홀딩스쿼트 시작 23:50 2세트 시작
12월 1일 2세트 완료
12월 2일 2세트 완료
12월 3일 2세트 완료
12월 4일 휴식
12월 5일 2세트 완료
12월 6일 2세트 완료
12월 7일 2세트 완료
12월 8일 2세트 완료
12월 9일 2세트 완료
12월 10일 2세트 완료
12월 11일 휴식
12월 12일 2세트 완료
12월 13일 2세트 완료
12월 14일 2세트 완료
12월 15일 2세트 완료
12월 16일 2세트 완료
12월 17일 2세트 완료
12월 18일 휴식
12월 19일 2세트 완료
12월 20일 2세트 완료
20일차 오늘까지 2세트 데빌 프레스까지 끝나고 나면 심박이 180까지 오를만큼 숨이 차고 힘들지만,
어렵지 않게 2세트 안정적으로 끝낼 수 있고, 이제는 내일은 어떻게 하지 란 생각이 들진 않습니다.
12월 21일 3세트 완료
- 오늘부터 1세트 추가해서 3세트 완료 했습니다. 3세트 시작전부터 다리가 후들후들 하고 숨이 안 쉬어질만큼 숨이 턱까지 차오르네요. 처음엔 1세트도 힘들었는데 점점 근력이 붙고 체력이 좋아짐을 확실하게 느껴집니다.
12월 22일 3세트 완료
- 2세트까진 무난하게 클리어 하고, 3세트 홀딩스쿼트부턴 다리가 후들후들 합니다.
12월 23일 3세트 완료
12월 24일 3세트 완료
12월 25일 휴식
12월 26일 3세트 완료
12월 27일 3세트 완료
12월 28일 3세트 완료
12월 29일 3세트 완료
12월 30일 3세트 완료
12월 31일 휴식
1월 1일 휴식
1월 2일 휴식
1월 3일 3세트 완료
1월 4일 부상 휴식
1월 5일 부상 휴식
1월 6일 3세트 완료
1월 7일 3세트 완료
1월 8일 일요일 휴식
1월 9일 3세트 완료
1월 10일 3세트 완료
1월 11일 3세트 완료
1월 12일 3세트 완료
1월 13일 3세트 완료
1월 14일 부상 휴식
1월 15일 부상 휴식
1월 16일 3세트 완료
1월 17일 부상 휴식
1월 18일 부상 휴식
1월 19일 3세트 완료
멋지십니다 ㅎㅎ 한달간 어떤 변화가 있었는지도 궁금해요
@@duckduck166 허벅지 근육 갈라진게 예전엔 운동을 끝내고 펌핑이 되야 보였다면 이제는 운동을 하지 않더라도 힘을 주면 선명하게 보일 정도로 하체 근력이 좋아졌고, 처음엔 1세트도 완료하기 힘들었던게 이제는 1세트는 아무렇지 않게 클리어 가능해졌네요. 2세트는 힘들지만 무난하게 끝낼 수 있고, 3세트는 힘들어요.^^
돌아와요!!
인바디랑 눈바디 변화 궁금합니다 댓글 주세요!!! 3일차입니다 ㅠㅠ 겁나힘들어요
1월 20일자로 하차..ㅠ
고강도 트레이닝 정의철 강사님 정말 설명이나 스타일 모두 최고입니다.! 아직 매일 이걸 보면서 따라한지는 며칠 안되었지만 무언가 보람이 생깁니다. 하루도 빠짐없이 따라하면서 잘 해보겠습니다.
지금 어떻게 돼셨습니까 센세
@@user-cm5bi7zz7k 몸무게 23kg 감량했습니다
핏블리님! 만성 허리디스크 환자라면 고강도 서킷 트레이닝은 피해야할까요..? ㅜㅜ 체중은 정상 체중인데 배가튀어나와서 복근이 안나와요 ㅠ 저중에서 허리에 크게 무리가 안가는 운동이라던가 서킷트레이닝 외에 뱃살 빼고 복근 만들수 있는 방법 있으면 알려주세요!! ㅜㅜ
모르실겁니다.
제발 그런건 의사한테 물어보세요...
영상이 정말 정성스러워요😳👍👍🧡
그쳐🥹💙
최고임 !
엄청배우고 갑니다!
갑상선항진에 과호흡이 자주 오는 몸이라 pt를 받아도 항상 약하게 받았거든요… 그래서 채력은 조금 늘었어도 몸은 그대로, 핏블리님 구독해서 잘 보고 있다가 진짜 몸 만들고 싶어서 따라해보고 싶은데 따라해도 될까요? 안될거 같은데 강도랑 속도를 낮추면 효과가 없겠죠…?
와 원리를 설명해주니 더 운동할 맛 나네요! 다이어트 보조기 제품도 같이 써주면서 운동하니까 더 확확 빠지네욯ㅎㅎㅎㅎ 핏블리님 복 받으세용ㅎㅎㅎ~~
혹시 다이어트 보조기라는 건 뭔가요...? 어떤 거 쓰시는지도 궁금해요!
아랫뱃살을 빼기 위해 없애야하는 피하지방을 자극 시켜주는 마사지기요! 전 굿라인 다이어트 보조기 샀는데 이벤트도 많고 좋았어요!@@user-rq3us8rb8x
쇼하고 잇네
핑크힙 응비님을 통해 꼭 복근 운동을을 해야만 복근이 생긴다라는 오해에 대한 영상을 본 적이 있는데 연달아 이렇게 덧붙혀 설명해주시니 좋아요 ~ :) 저는 보통 웨이트 1시간 30분 인터벌 런닝머신 30분을 하는데요 서킷 트레이닝을 운동 루틴 중 어디에 넣으면 좋을까요 ~? ? 기존에 운동했던 것과 함께 번갈아 가며 하고 싶거든요 !
전에 전신 근력유산소 운동을 일주일 중간에 한번 넣어 주면서 운동하면 몸의 신진대사도 높아지고 좋다고 하셔서 그것도 하고 있는데. . .너무 하고 싶은 운동들이 많아요 ㅠ_ㅠ 일주일이 모자라 . . . .//
이번에 덤벨을 구매해서 어떻게 플랜 짤지 막막했는데 근력 운동 후, 유산소 대신 이 운동으로 대체해봐야겠어요! 좋은 영상 늘 감사합니다 !
바프 준비중인데, 공복유산소로 엊그제부터 고강도 서킷트레이닝 3세트를 하고 있습니다~ 후기를 적는 날 뵙겠습니다
운동하시는거 올려주셔서 너무 고맙습니다 항상 영상 잘보고 있습니다
우린 서킷트레이닝 형이 하는걸 보고싶어.... 다음번엔 형이 힘들어하는거로 보자요 ㅋㅋㅋ
Well said 👍😁
📣 각 자세마다 운동 40초 휴식 20초📣
9:27 (덤벨) 홀딩 스쿼트
10:27 (덤벨) 스쿼트
11:28 (덤벨) 점프 스쿼트
12:37 (덤벨) 펄스 런지
14:58 쓰러스터
16:12 데빌 프레스
16:58 휴식🌳
✳️맨몸운동✳️
18:02 힌두 푸쉬업
19:11 니 푸쉬업
20:29 마운틴 클라이머
21:48 플랭크
22:30 휴식🌳
🔄반복🔄
11:18 점프 스쿼트
센스 굿 덕분에 잘 봤어요 감사합니당 😊
ㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
과학적이네요👍
핏블리님 진짜진짜 지금 영상 운동할때쓰는 매트 어떤건가요 ㅜㅜ
집에있는 매트는 클라이머하면 너무밓리는대 영상 매트는 그런게 하나도없어서 구매하고싶어요....
제가 바라는 영상이여요^_^ 👍 👍
핏블리님 올려주신 써킷 트레이닝 영상 너무 좋아요!! 전 최소 주 2회 목표로 하고 있습니다 ㅎㅎ 유산소 하기 싫은날은 웨이트하고 써킷 트레이닝 4세트 이상 하려고 해요 지루하지도 않고 시간도 금방 가더라구요 진짜 런지 순서 오면 스탑하고 싶다는 ㅠㅠ
그쳐 서킷트레이닝이 짧고 굵게 효과는 확실해요 🔥🔥
4세트여? ㄷㄷ
우와 감사해요. 고강도 서킷트레이닝!
믿음직 스럽습니다.
9:00 서킷트레이닝 시작
와 이건 진짜 체력 남는 날에 해볼게요. 보기만 해도 땀나네…
ㅋㅋㅋㅋ그런날 없잖아요 선배님.. 빨리해여
@@fitvely 아잌ㅋㅋㅋㅋ 다음주 전신운동 하는 날에 도전해 보겠습니다 🤣
혹시 고강도 서킷트레이닝 다른 루틴은 없을까요 ? 한지 한 3개월 정도 됐는데 다른 구성으로도 하면 좋을거 같아서요
와.........헬린이입니다....영상보고 따라하다가 1세트하고 영상속들어가서 트레이너님 입막고 싶었어요..
9:10 홀딩스쿼트 시작 23:50 2세트 시작
올해 39살. 월수금 푸쉬업 100개, 한발스쿼트 50개 + 길환tv 타바타 30분 + 1분달리고 1분걷기 인터벌 달리기 30분/ 화목토 풀업 무조건 100번 땡기기, 불가리안런지 50개 +타바타 30분 + 인터벌 달리기 30분/ 이렇게 매일 하는 홈트매니아 입니다.
6kg 덤벨 2개 들고, 고강도 서킷 1세트 하고 2세트 들어갈때 덤벨 홀드 스쿼드때 다리 후들거리고, 런지 들어갈때 포기하고 싶었지만 2세트 클리어.
내일 하기 싫어지네요….
추가/ 12월 1일부터 이 영상보고 어제 9일까지 매일 해왔습니다. 여전히 힘든건 사실이지만, 첫날엔 1세트 조차 숨이 가쁠만큼 힘들었지만 이제 1세트는 무리없이 소화합니다. 2세트 점프 스쿼트부터 고비네요.... 오늘도 2세트 클리어 하러 가봅니다 화이팅!
@@user-gr5el3yi3c 체중 변화는 있으신가요??
@@categorykimkim 평상시 저는 간헐적 단식을 필수로 지키고, 월~금요일까진 일반식을 합니다. 그리고 주말엔 토요일 일요일 술도 많이 마시구요. 그래서 체중 감소는 눈에 띄게는 아니지만 1kg 감소를 했고, 하체가 눈에 띄게 좋아졌습니다. 그냥 육안으로만 봐도 허벅지 근육이 잡힌게 보일 정도구요. 이렇게 단시간에 변할줄 몰랐는데 놀랍네요.
그리고 제가 운동하는 루틴을 적어둬서 아시겠지만, 전 고강도 서킷트레이닝 외에도 매일 운동하는 루틴이 있어서 식단을 전혀 하지 않음에도 체중관리가 되고, 근육 형성이 되는거 같네요.
식단도 병행한다면 어마어마한 효과가 있을듯 합니다.
@@user-gr5el3yi3c 꾸준함 멋지십니다!
매일 인터벌 러닝 하는데 부상 없이 괜찮나요?
의사이자 트레이너로서 좋은 내용 감사하고 늘 배워가네요~
AB슬라이드 밖에 없는데 복부에 자극주고 칼로리 소모될 정도로 운동해주면 고강도 까진 아니여도 효과 볼 수 있을가요?
바디프로필 준비중입니다 헬스랑 크로스핏 풋살 같이하고있는데 너무도움됬어요!!!!!!!!!!!!!!!!!
방금 리얼타임 운동 해봣는데요, 초면에 욕해서 죄송합니다.. 그냥 나오더라고요 네…. 몇분 쉬니까 숨도 쉬어지고 타입할 힘이있네요 ㅋㅋ
평소 운동좀했다생각했는데 이거보고 반성합니다. 겸손하게 살겠습니다
영상 저장해두고 자주 따라할게요
화이팅 🔥
사용하신 음식 기록 어플은 어떤 것일까요??
핑크게이였던 사람이 진지하게 설명해주니까 귀에 쏙쏙 박히네여
핏블리님 영상 너무 잘봤어요! 서킷트레이닝 운동초심여성용도 만들어주실수 있나요? 팔굽혀펴기 1개가 한계인데 힌두푸쉬업 니푸쉬업 2개이상 못하겠어요ㅠㅠ 속도나 갯수 바벨무게는 제가 조정하긴 하는데 어렵네요 ㅜ.. 플랭크도 못버티니 자세가 허리휘고 다 무너지는데 이런경우 어떻게 해야하나요?!
다뤄보겠습니다 🙆🏻♂️
@@fitvely 우아아!!!!! ㅠㅠㅠㅠ 너무너무 감사해요 핏블리님!!!!
완전 대찬성 ㅠㅠ저만 안되는줄ㅋㅋㅋㅋㅋ영상처럼하고싶지만 몸이 안따라준다는.....
안녕하세요 저는 해외 거주중인 학생입니다 제가 운동을 꼭 하고싶은데 여기서는 운동 다니는 시간이나 비용이 많이 들어서 홈트로 간간히 하고 있습니다 항상 효과적인 운동 알려쥬셔서 감사합니다
제가 여쮸어보고 싶은것은요 하루에 몇번을 해야 하는건가요? 한타임 따라 하기도 벅차기는 한데 그래도 열심히 해볼라고요 ㅎㅎ
이거 뒷부분 운동 영상만 따로 뺀 거 없나요?
섭취칼로리는 어케 정하죠..? 기초대사량을 확인해보고 정해야하는거져…?
감사합니다
와. 오늘부터 제 최고 홈트 운동입니다. 집에서 홈트로 턱걸이 팔굽혀펴기 덤벨 정도만했는데 신세계네요. 2세트 따라했는데 땀이 휴두득 떨어집니다. 홈트 영상만 따로 떼서 딱 시간에 맞춰서 따라할 수 있게 만들어주셔도 좋을 것 같습니다.
2023.03.24 시작
홈트 오래했는데 pt받는 느낌이 드는건 오랜만이네요. 감사합니다.
유산소 달리기 대신하면 되는건가요?
달리기 너무지루해서 대체하고싶은데
이 서킷 트레이닝은 언제하는게 제일 좋나요? 밥먹고 바로 해도되는건가요? 밥먹기 전에 해야하는건지 아니면 밥먹고난뒤 좀있다가해야하는건지 알려주십쇼 효과볼려면
선생님 이런 운동은 헬스다니면서 언제 하는게 좋나요? 쉬는날 하는게 좋나요?
아니. 운동만 해도 힘든데 숫자 세가며 설명 해가며 진짜 너무 힘들거 같아요. 저는 덤벨 무게 낮춰서 저한테 맞는 갯수까지 해볼께요. 진짜 수고 많으셨어요. 감사합니다
영상 잘보고 있어요
궁그만게 있는데 혹시 집에 덤벨이나 아령이 없다면 실생활에 물건중에 대체할만한게 있나요?
물통
귀여운 핏블리 ㅎㅎㅎ
궁금한것이있는데 제가 지금현재 184cm 104kg 인데 덤벨점프스쿼트 같은해도될까요 우선 덤벨제외하고 나머지만 해도 무관할까요??
9:10 시작
23:50 2Set
고강도 서킷 트레이닝 아침 공복일때 하면 안되는 건가요??? 알려주세요오오!!!!!!!!
핏블리님 안녕하세요 희귀난처성 강직성척추염 14년째 앓고 있는 환자입니다. 뱃살 조금 있어서 뱃살을 빼려고 하는데 이 병으로 가지고 무리한 운동하지말라고 권유를 하셨거든요 뭘로 운동해야할지 몰라서 무리안하게 운동 추천해주실수 있을까요?
집에서 하는건데 맨발로 해도되는거죠 신발안신고!? 그리고 아령 으로 엎드리실때 버피 같은거 할때 쿵쿵 놓으시는데 집에서 할때 어떤걸 깔고해야 밑집에 영향이 안갈까요..? 마지막으로 가성비 아령 구입처좀 알려주세요 괜찮은걸루 육각으로 사는게 좋으건가요?
9:00 운동 후기 남깁니다.
쓰러스터 같은 복합 동작들이 있어서 약간 가벼운 4kg 덤벨로 진행했고요. 웨이트 하는 것처럼 한 부위만 탈탈 터는 게 아니라서 막 힘들거나 더는 못하겠다란 느낌은 아니지만 땀이 무진장 나요. 움직일 땐 힘들다가도 휴식시간이 적당히 배치되어 있어서 은근 계속 할 만한데? 싶더라고요. 평소 핏블리 웨이홈트를 1년 이상 꾸준히 해서 체력이 많이 좋아진 덕분입니다.
5세트 약 70분 하고 힘들어서가 아니라 오버트레이닝 될까봐 그만했는데, 다음날 온몸 구석구석에 은은한 근육통이 오는 게... 더 했으면 몸살 날 뻔했어요 ㅋ
전신 유산소성으로 하루 날잡아 하거나 급찐급빠 필요할 때 좋을 것 같네요.
항상 감사합니다!
와... 선배님 진짜 성장 쭉쭉 하셨군여🔥🔥
리얼한 후기!! 제작하는데 진짜 보람 느낍니다 화이팅!!
5세트요...? 와 2세트 하는데 땀이 물처럼 줄줄 나네요 ㅜ 저도 언젠간 5세트 할 날이 오겠죠..
혹시 오버헤드 프레스에 대해서 자세히 다뤄 주실수 있을까요!
이 영상에 남자분이 서킷 트레이닝하는거랑 전에 올리신 여자분이 서킷 트레이닝 하신거랑 무슨차이가 있나요? 이 서킷 트레이닝은 근력운동 하고 나서 해도되는건가요?
이거 하루 몇세트 하면 되나요?̊̈ 추천하시는 세트가 있으신가요?̊̈
힌두 푸쉬업 너무 어려운데 대체 동작이나 연습할 수 있는 방법 궁금해요!!
제 개인적인 경험으로 보자면 한때 뱃살을 빼보자 조깅만 미친듯이 했을때 보다 스쿼트를 하면서 코어를 조절하고 걷기를 병행했을 때 뱃살과 모양이 체중에 비해 훨씬 좋더라고요. 물론 저는 아직 체지방 20%의 돼지입니다.
예압베이비 🔥🔥
푸쉬업은 제가 할수있는 정도로 했어요
그래도 힘드네요
내장지방에도 효과적인가요?
1세트 하고나니 드는 생각입니다만, 3세트 완벽히 할 수 있는 순간부터는 이미 뱃살은 없겠네요. 참레알박트루 극강트레이닝입니다. 감사합니다
총 2세트 해야 되는 건가요??
이 분이 내가봤던 트레이너분들중 제일 전문적이신듯...
따라하기 어려운 초심자는 가벼운 아령으로 따라해도 문제없을까요? 아니면 5키로로 하되 속도를 천천히 따라하는게 좋을까요?
속도를 줄여서 해보세요!!
@@fitvely 당뇨환자도 따라해도 되는건가요? 20대라 체력은 되는데 살 좀 빼려구요!!
@@user-tx2hd9uw8c 당뇨환자면 더더욱 하셔야 해요 1형 당뇨나 약을 설포닌 같은 부작용 심한 것을 드시는 단계라면 저혈당 대비 항상 주변에 사탕 같은 것들 준비하시고 운동하시면 됩니다. 허벅지 근육 운동이 혈당 잡을 때 아주 특효입니다 꼭꼭 추천드려요.
핏블리님 팬이에요~
이런 깔끔한 영상이 좋은데
Vod 회원으로 가입하면
이런걸 볼수 있나요? 아니면
라이브 강의라서 회원들 코칭하는 소리까지 다 들리나요? (누구님 잘하고 계세요 이런거요) ^^ 운동 중급자 입니다.
아 남성반을 여자가 들어도 되나요?
라이브도 있고 VOD도 있어요!!!
20초 내리고 10초 버티고 20초 올려서 50초에 1개 하는 스쿼트도 상관없나요?
얼굴살빼는법 알려주세요ㅠㅠ 팔다리는 가는데 살이 얼굴에만 와요
뱃살이 살려달라고 하네요 마음아파요..
비만의 운동자는 고강도 서킷이 힘들 때 어떻게 해야 할까요 ㅠㅠ
런지만 하면 내려가는 무릎이 아픈데 자세가 잘못된건가용..?? ㅠㅁㅠ
웨이트 후 런닝머신도 서킷 트레이닝이랑 비슷한 결과가 나올까요?
웨이트 해본적도 없고 다이어트때문에 유산소만 하고있는중인게 남자입니다 서킷트레이닝 근육없는사람도 5키로 부터 해야되나요? 아니면 3키로 하면 효과가 별로없나요?
근육없는사람 맨손으로해도 죽습니다 그냥 맨손부터 시작하세요
근데 핏블리님 오늘 왤케 피곤해 보이시지?
아프면 앙대요ㅠ
운동이라는 단어는 인생에 없던 사람입니다.
따라해보니 1set도 제대로 하기 어려웠습니다.
그럼에도 땀과 호흡이 장난 아니네요. 계속 해보겠습니다.
쉬는날 없이 매일 2세트씩 해도 괜찮나요?!
힌두 푸시업이 안되면 어카죵... ㅠㅠ
24:05 시작, 총 2세트, 세트사이 1분30초 휴식
진짜 오늘 운동 처음 시작했는데 이거 하고 기절했어요 하고 눈뜨니까 아침이더라구요
8:28 맛보기 영상인가요...? 일단 이거라도 해봐야지...
지금 저에게 필요한 내용이군요
근데, 심근경색 이후 폐활량이 매우 좋지 않은데, 할 수 있을까 모르겠네요
여튼 문사장님 선물로 치즈볼 드리고 싶습니다
ㅋㅋㅋ선배님 속도 줄여서 조금씩 해보세요!
허리가 아픈데(디스크증상) 이 운동 괜찮을까요?
심하면 안하는게 좋아요!
아령어디껀가요?
덤벨이 없는사람은 그냥 덤벨든것처럼 해서 따라하면 되나요?
댓글 잘 안다는데, 진짜 2달정도 1세트만 계속 따라했는데도 몸이 몰라보게 좋아졌어요. 세트수를 늘려보려고 하는데 1세트만 해도 정말 빡세요 ㅋㅋ
헬스랑 같이 병행해도 되나요??
안녕하세요. 네이버 뉴스 통해서 영상 봤다가 다시 생각나서 찾아왔습니다. 점프 스쿼트나 클라이밍 동작 허리디스크 있는 사람이 해도 괜찮을까요?
디스크 있으면 고립해서 하는 고정운동 위주로 하시는걸 추천드릴게요!
@@fitvely 답변 감사드립니다. 체중 감량 겸으로 영상 찾아본 것이라 고정운동도 괜찮은건가여? 올려주신 다른 영상들도 잘 찾압겠습니다.
완전 초보자라 점프 스쿼트 부터 진짜 빌빌 기어다니게 되네요 ㅋㅋㅋㅋ
8:30 서킷 트레이닝❤
일하고 집에 오면 진빠져있어서
주말에 도전해볼게요ㅎ
꼭! 와서 댓글 다시달기!
@@fitvely 저의 관절보호를 위해 런지는 빼고 도전 🔥
아침에 이거하고 저녁에 웨이트 트레이닝이 가능할까요? 근육통 와서 못하려나요..? ㅠㅠ
죄송해요 전 아직 뱃살 뺄 준비가 안 됐나봐요..
덤벨스쿼트부터 포기🥲
와..45세입니다..1세트도 다못하겠네요 토할뻔한 경험을 맛보았네요 ㅠㅠ
조금씩 천천히 1세트를 목표로 해봐야겠습니다😂
시작한지 30일쯤 된 거 같아요.
하면할수록 힘들어요.
아마도 자세 신경써서 하니 더 힘들어지는 거겠죠?
몸무게는 안 줄어드는데 몸은 강해지는 느낌이에요.
아마 처먹는 만큼 다 근육으로 가는 걸까 싶기도 하네요.
아무튼 좋은 영상 고마워요
담배를 끊고나서 살이급격이 쪄서 운동을 다시해볼려고 합니다..이거 한셋트만 해도 정말 미칠듯이 힘들고 죽을꺼같은데 총 두세트인데 한셋트로 서서히 늘려나가면서 해도 괜찮을까요?한세트도 정말 죽을듯이 겨우 했습니다..ㅠㅠ
개인적 경험으로 저녁을 안먹은 상태에서 걷기 두시간 정도 하니까 효과 많이 봣엇습니다
안녕하세요..덤벨은 보통 한쪽에 몇kg 을 들고 하는지요? 본인의 몸무게와 상태를 고려를 해야하는지요? 50대 남자 입니다..183/92kg 다이어트 중입니다.
178/80인데요
한쪽5키로 양쪽10키로 들고 하는데
죽어요
그래도 맨몸운동 평소에 한다고 했는데
그래도 죽어요.. 2~3키로가 적당할듯해요
해보니 넘 무거우면 자세도 안나와요
횟수가 가능한 무개로 하시는게....
안그럼 골로 갑니다
8:43강사님이 최소5키로이상이라하네요..
핏블리형님 이거 몇세트정도가 적당한가유
가능하다면 3셋트!!
덤벨 안들고 따라하다가 대자로 뻗었습니다. 말하면서 어떻게 하시는지 대단하네요
식사량 줄이면 변이 나올 생각도 안해요.
며칠치가 하루에 몰아서 나오기도 하고요.
사실 식단기록만 해도 일반식 먹는게 마음이 편함...