Em đã từng tập như thế này hai ba năm gì đó, nhưng ko thay đổi chế độ ăn uống, vẫn ăn nhiều tinh bột cơm, mì phở nên phần cơ bụng vẫn còn mỡ, ko phẳng lì. Do đó, để tập có hiệu quả thì phải kết hợp với chế độ ăn uống nữa thì mới có kết quả như mong muốn.
#ryanlongfitness #junie #giamcan BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Khi e tập mông chân cũng to theo, vậy theo anh e có nên tập các bài kèm tạ nặng như squat, deadlift ... kon, hay chỉ tập các bài kon tạ.E là con gái nên kon muốn như thế chút nào, mong a trả lời giúp e
Cho e hỏi chút ah, sao e tập xong cứ thấy đau phần đùi trên vậy ah. Thế là tập sai ah??? Khi tập e toàn nghiêng về sau như a nói ah, nhưng vẫn thấy đau đùi 😭😭😭😭... Thêm nữa là cứ những phần quan trọng, anh làm mẫu, c quay phim toàn quay phần thân trên vậy, trong khi tập vô mông, hic. Buồn lòng quá, e chẳng nhìn rõ được 😢😢😢
cái ông quay cammera này quay không có linh hoạt đủ góc cho người ta nhìn gì cả , quay đằng sau là cứ đứng đó quay miết , động tác nào cần nhìn ngang, nhìn đối diện ... thì 10 hiệp hay 6 hiệp y như rằng ông chỉ có 1 góc quay . Nhiều khi còn phải đợi anh Long nhắc quay cammera chỗ này ,chỗ kia mới chịu quay cho người ta nhìn đúng góc ak
Nấm lùn tui tập cả 7 thag nay mới co hiệu quả bạn tập 12 ngày mà đòi hiệu quả :v . Tập mông nói riêng tập gym nói chung mún co hiệu quả to đẹp dành cả 2 giới tính nam nữ la fai tính bằng Năm nhé bạn . Đừng nghĩ bạn tập đúng la lên là ra cơ ra mông. mà bạn phải nghĩ rằng bạn fai siêng tập time sẽ cho bạn eo thon mông đẹp tăng cơ giãm mỡ . Chúc bạn thành công được dáng đẹp mông đẹp..... khi đọc cmt của mình rồi cố gắng bỏ 12 ngày kia nhe mà lo tập tiếp đi nhe
Anh chỉ dẫn có tâm quá anh ơiii. Cảm ơn ba anh chị đã mang những video như thế này đến với mọi người 🙆
Cảm ơn a.a làm video rất chi tiết,e theo dõi hàng ngày và bắt chước tập nữa.
Cảm ơn video của anh rất nhiều hữu ích ạ!
Em oi video em Hương dan hay lam ... nhung co gang dung tac sound please
Chị Shophi hình như dạy yoga thì phải
mọi ngừoi oi cho mình hỏi tập gym là đc dáng đẹp theo mong muốn hay có dùng thuốc gì nữa ko ạ
Em đã từng tập như thế này hai ba năm gì đó, nhưng ko thay đổi chế độ ăn uống, vẫn ăn nhiều tinh bột cơm, mì phở nên phần cơ bụng vẫn còn mỡ, ko phẳng lì. Do đó, để tập có hiệu quả thì phải kết hợp với chế độ ăn uống nữa thì mới có kết quả như mong muốn.
Anh làm video hướng dẫn tập tay vai lưng xô cho nữ được ko a? :)
Cho em hỏi khi lên thì siết mông chân thẳng ra hẳn luôn đúng ko ạ. Em cảm ơn
Em trai day hay lam..kg nang ne cuc kho..nhin thay nhe nhan vay chu the luc nang luc good.chi dang hoc theo em nhe
Bạn này tập thấy ok hơn này, khỏe và đúng kĩ thuật hơn, bạn Junie yếu nên tập nhiều động tác chưa dc chuẩn
Tập thể dục như thế này mình thấy rất khỏe mạnh và đầy sức sống
Hlv ơi, cho e hỏi xíu ạ. Mông đùi lưng bụng ngực tay chân , thì nên tập kết hợp như thế nào ạ. A có clip hướng dẫn như clip tập mông - đùi k ạ
Quay kiểu gì vậy, toàn quay nửa thân trên và trần nhà là ntn?
a ơi có bài tập nào tập tay, đùi giảm mỡ và thon k ạ. E cảm ơn a.
Một buổi tập có thể tập 1 lần vào 5 bài tập y như anh bày hả anh long. Rồi qua hôm sau tập bài khác ạ
Em cảm ơn anh rất nhiều ạ
Anh Long hành bà kinh quá... lại còn super set tổng hợp nữa...🙏
Huan luyen vien huong dan rat hay va rat can ke, nhung quay film thi khong hay, uong qua
Tạ ở phút 12:41 tên là gì ạ. Em nghe ko rõ lắm.
K thay e noi cach hit tho the nao vay e long oi.
Lúc squat này cơ bên hông đùi bị đau . Xuống là nghe 1 tiếng sụt . Vậy là bị gì anh
hic mình tập ở nhà nên k áp dụng được nhiều, dù sao bạn hướng dẫn vẫn rất ok, thanks
Nga Trần tập ở nhà vẫn tập được mà bân
Nga Trần tập ở nhà thì bạn có thể thay tạ bằng chai nước chẳng hạn. Hoặc ko tập với tạ cũng được mà
Muon dc đang ký hoc
Với Smith machine này có nên đeo đai lưng để hỗ trợ ko Ryan?
cái nào nặng quá phải đeo nha
A ơi cho e hỏi : e tập 5 tháng rồi mà số kg thì xuống( 72-64), cơ thì có lên mà nó k săn nó cứ bị lỏng lẹo thì phải tập như thế nào.
Cám ơn bạn đã hướng dẫn, bài tập rất tỉ mỉ
Quay phim Thông minh ghê
A ơi tập bài gì để tập ở nhà đùi bé đi trông thấy ạ
Có bài tập nào thu nhỏ bắp chân k a?
chạy bộ 21km ngày
2 km á bạn? @@
Cảm ơn anh chị. Video hữu ích & chi tiết cặn kẽ.
Phòng tập của a ở đâu ạ
c này dễ thương ghê tập mệt mà lúc nào cũng cười tươi hê hê
A chỉ cách tập đùi đi
#ryanlongfitness #junie #giamcan
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Ryan Long Fitness anh ơi cho e hỏi tập theo bài này thì ko cần tập mấy cái máy khác trong phòng tập ak . Tại e thấy trong phòng tập có rất nhiều máy
anh oi cho em hỏi em tháy hừ ta tập gim có đem theo 1 bình nước uống có màu gì đó cho em hỏi là chai ấy là nước gì vậy anh
A nói giá và cụ thể như thế nào đi
Bài tập thì tốt nhưng anh Long đổi người quay được không. Tập được nửa bài mà chóng hết cả mặt. Cái cần quay thì ko quay toàn quay trần nhà..
Người bị viêm khớp tập có ảnh hưởng gì không anh?
em tap bay nay 3 hiep voi ta 6,8,10 dung tai cho rat vao mong phai noi rat hieu qua
Huan luyen vien that su rat co tam!
Cảm ơn HLV bài tập rất ok, nhưng cho mình hỏi, mông mình cao thì tập phần mông có to lên ko
Dáng chị đẹp ghê 💮
Anh ơi xương quai xanh của con gái có thể tập cho nó lộ rõ không ạ.
Iu e lam sophi
Huân luyên viên hương dân tan tinh.phong tap dây đủ thiêt bi .uoc gi chô minh co phông tâp như thê nay nhỉ. Minh se tâp theo bai cua HLV nay.
CHỊ TẬP ĐẦU GỐI ĐAU VÀ CƠ SAU ĐẦU GOOS CŨNG ĐAU ĐẾN NỔI LÊN CẦU THANG KG ĐƯỢC NÊN NGHĨ HAY TẬP TIẾP
Hoa Tran chị tập sai tư thế nên đau đấy.nên thuê một hlv cá nhân nếu không tập sai tư thế lâu ngày sẽ ảnh hưởng xương khớp,rất nguy hiểm
Nam mình có cần tập mông ko a?!
Anh oi. Sao em tập thấy mỏi chân và gối. Như vậy sai à?
Mông e đang tập mà. Đùi nó to sẵn ròi mà nó nhiu mỡ làm sao cho đùi nhỏ và thon lại hả a?
Cho em hỏi tập máy đi thang bộ có tăng cơ mông mà không to đùi không ạ
ko em
Chao b ah .cho mih hoi voi mih tap sao ma bụng mih lai to hon khi chua tap ay nhờ b tu vấn cho mih voi
a cho e hỏi gánh tạ có bị lùn k ạ
dáng chị đẹp quá
K nhầm thì chị này là hlvien yoga thì phải
quay vậy coi chóng mặt qá a ơi. a nên để 1 góc ok nhất cho đỡ di chuyển camera ạ.
Anh ơi cao 1m6 nặng bao nhju kg mới vừa hả anh
Nhìn c tập nhanh quâ
sao mình cố gắng tập giống hướng dẫn mà vẫn cảm thấy mỏi phần đùi trước nhiều :((
Tuyet Nhung giống mình ak bạn. Không bao giờ thấy mỏi mông mà chỉ thấy mỏi đùi trước
Khi lên chị phải siết khóa cơ hông lại cơ. Trước em cũng như vậy!!
Khi e tập mông chân cũng to theo, vậy theo anh e có nên tập các bài kèm tạ nặng như squat, deadlift ... kon, hay chỉ tập các bài kon tạ.E là con gái nên kon muốn như thế chút nào, mong a trả lời giúp e
Cần lắm bài tập đùi thon 😭😭
Phòng gym của anh hả
Lạy thánh quay !
chị duyên quá
Màu da của bạn nữ chắc, khỏe nhìn Tây ghê!
tập tạ đứng nó có ảnh hưởng chiều cao ko anh
KHÔNG EM
Mông với đùi em đều to rồi anh ạ ,nhưng ngực thì bé ,h em chỉ tập ngực k thì liệu mõ dưới đùi và mông có giảm đc k ạ
Very nice.
Đề nghị a làm clip đừng cầm cuốn tài liệu... kiểu như hlv mà k thuộc bài á trời...???
ko bước chân lên. rút chân xuống đc ko
Ra bài tập cho đùi đi anh ơi
quay kém quá, chả thấy gì cả. chỉ thấy chóng mặt. mấy phần quan trọng thì toàn quay mặt. ko quay phần dưới
Iu e lắm sophi
chị Sophie đyeu thế
Bao lâu mới giảm đc anh
tùy độ siêng lười của em
A ơi cho e hỏi tập bài này có làm mông mình to hơn không ạ ? mông e bth đã 95 rồi nhìn thô lắm 😭
Cho xin fb bạn nữ này nhé
Tập z có bị hop mông ko ạ
Camera quay đi đâu k á trời. K tập trung hả trời. Quay toàn trần nhà. Đứt hình tùm lum
Bạn nói đúng đó, người quay kg biết cách quay hay sao á, xem mà ức chế
Ổng quay mắt không nhìn vô camera nhìn vô chỗ khác
Anh dạy hay mà bạn quay chán quá toàn bị cut phần dưới 1 tí hic :(
Thanh Mai Đặng cố tình đấy. Phải thế ngta mới đến phòng tập chứ
Hay qua ban oi
Ok
Anh ở đâu
video quay gì mà chóng hết cả mặt!
Muốn coi hết.mà chóng mặt quá
..quay clip kiểu gì vậy trời...cái muốn coi thì ko quay...hời ơi
Cho e hỏi chút ah, sao e tập xong cứ thấy đau phần đùi trên vậy ah. Thế là tập sai ah??? Khi tập e toàn nghiêng về sau như a nói ah, nhưng vẫn thấy đau đùi 😭😭😭😭... Thêm nữa là cứ những phần quan trọng, anh làm mẫu, c quay phim toàn quay phần thân trên vậy, trong khi tập vô mông, hic. Buồn lòng quá, e chẳng nhìn rõ được 😢😢😢
căng cơ em ko sao đâu
cái ông quay cammera này quay không có linh hoạt đủ góc cho người ta nhìn gì cả , quay đằng sau là cứ đứng đó quay miết , động tác nào cần nhìn ngang, nhìn đối diện ... thì 10 hiệp hay 6 hiệp y như rằng ông chỉ có 1 góc quay . Nhiều khi còn phải đợi anh Long nhắc quay cammera chỗ này ,chỗ kia mới chịu quay cho người ta nhìn đúng góc ak
Ng quay vid tệ thậc sự luôn á hicc
Sri tập rõ hayy
ÔNg camera k biết quay à
Chống mặt quá hihi
Đoạn squat m thấy đùi căng hơn mông ý
Gánh tạ k vào đùi á
Sophia
💃😀💐💃😀💐💃😁🌹🌹🌹🌹
Ng quay xem bực luôn ấy
Sophie đẹp quá
Mông thì lên đây hai lưng thi mãi mãi ....ahjhj
mỡ thôi bạn à
Gvbn
Hảo Võ
Tập mãi mà nó vẫn cứ sai
Quay phim chán quá
Ng quay k bk quay j hết trơn
E tập được 12ngay oy không thấy hiểu quá gì hết ạ.e tập thấy đâu eo với bụng lưng Nhìu nhất ạ
Nấm lùn mới có 12 ngày mà đòi hiệu quả gì ở đây bạn
Nếu tập ở nhà thì khoảng 2 tháng bạn mới thấy sự khác biệt
Nấm lùn bạn tập mông mà đau eo bụng lưng thì có nghĩa là bạn tập sai. Bạn nên chỉnh lại động tác cho đúng 😊
Nấm lùn tui tập cả 7 thag nay mới co hiệu quả bạn tập 12 ngày mà đòi hiệu quả :v . Tập mông nói riêng tập gym nói chung mún co hiệu quả to đẹp dành cả 2 giới tính nam nữ la fai tính bằng Năm nhé bạn . Đừng nghĩ bạn tập đúng la lên là ra cơ ra mông. mà bạn phải nghĩ rằng bạn fai siêng tập time sẽ cho bạn eo thon mông đẹp tăng cơ giãm mỡ . Chúc bạn thành công được dáng đẹp mông đẹp..... khi đọc cmt của mình rồi cố gắng bỏ 12 ngày kia nhe mà lo tập tiếp đi nhe
Nấm lùn M tập những 4 tháng mới thấy hiệu quả bạn ạ =))
Dạ
Thật tuyệt vời nếu táng vô cái mông đó :)
Sophie khoe qua.
Người quay kém quá tập mông chân toàn quay phần trên