HƯỞNG NGAY ĐẶC QUYỀN : sử dụng app cá nhân hoá cho mục tiêu thay đổi vóc dáng của bạn từ Ryan Long Fitness. +Khắc phục nhược điểm cơ thể với kho bài tập hơn 3000 bài đa dạng phù hợp để bạn tập luyện tại nhà hoặc phòng gym. Phù hợp với nhiều độ tuổi từ 18 tuổi trở lên. +Có chương trình dành riêng cho các trường hợp đặc trị như:- bệnh lý,- tiểu đường,- xương khớp,- gan nhiễm mỡ,- máu nhiễm mỡ-giảm mỡ về dáng gọn sau sinh.- giãn tĩnh mạch- thoát vị đĩa đệm- đau thần kinh tọa- thoái hóa khớp cổ, vai gáy...- đau vai gáy- thể lực yếu, hoa mắt, chóng mặt, thở dốc. +Nhiều cấp độ từ level dễ đến khó từ newbie đến nâng cao, và kho calo các món ăn tự nhiên và món ăn tiệm - dành riêng cho học viên Ryan Long Fitness => facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
chời ơi thật sự anh quá hữu ích ý, em tập rõ ràng là squat cho cố vô, đùi bự hơn nhiều mà gặp nhiều người lẫn các hlv khác đều nói em là con gái làm sao to lên được như con trai mà cứ sợ squat... Có anh mới nói hợp tình hợp lí, cặn kẽ như vậy luôn á.
@zwat young: mình tập đùi bự hơn khi lấy số đo before after thì mình nói bự hơn. Mình thử tập theo kiểu của anh Ryan nói kết quả ra sao mình chưa biết nhưng anh nói trúng tâm lý của mình, vậy thôi.
vy lam thứ nhất đùi bạn to ko có nghĩa là bạn tăng cơ...có thể do bạn ăn uống dư thừa kcal dẫn đến tăng mỡ đùi vẫn sẽ to hơn. Thứ 2 tập mông thì luôn luôn ăn vào đùi 1 phần...không thể nào tập mà chỉ có mông to đùi không to...trừ khi bạn đi phẫu thuật thẫm mỹ...thông minh lên đừng bị nó dắt mũi nhé...và 1 ví dụ dễ nhận biết là bạn tập tay trước hay tay sau thì lun ăn vào cẳng tay.nên ít ai tập cô lập cẳng tay trừ khi cơ địa họ cẳng tay nhỏ
Woaaa đây là cái video có nội dung mà e tìm kiếm bấy lâu, hồi trước e tập squat cũng gặp tình trạng đùi to như này, sau khi xem xong video này e sẽ có vô số thứ cần chỉnh sửa ở bài tập của mình. Cảm ơn a rất nhiều
trời ơiiii hay quá em mới quay lại gym xem được video của anh như vớ được cục vàng vậy, đúng trọng tâm em muốn tìm. Many thanks a nhiều lắm chúc a thật nhiều sức khoẻ ạ
Cám ơn a nhiều. Thực sự lm những động tác của a hd cảm giác vào mông nó mỏi thực sự, đúng điểm luôn đấy ạ, codn squat nó chỉ mỏi đùi. Cám ơn a nhiều thực sự ạ
Tr ah trước jo tập sai hèn jj e thấy dùi càng ngày như dùi ếch trước ko có vậy sau khi e squat mới vậy khóc ròng luôn 😫 bữa jo e tìm nhưng toàn thấy noid chung chung ko cặn kẻ như a cám ơn á đã làm e thấy tỉnh nha bữa jo e squat mà hoang mang ghê cám ơn á nhiều chúc á nhiều sk để ra nhiều video hay nha 😊😊
Em cảm ơn anh nhiều lắm luôn , em đang gặp vấn đề về mông hóp 2 bên , mông thấp ,trước giờ em chưa tập gym thấy chị em có mông cap đẹp em thích lắm luôn, nay có duyên xem.được anh hướng dẫn bài tập ❤💛💚💙 có động lực tập mông r ạ
em vừa tập vã mồ hôi 10p bài squat xong xem được clip của a như khai sáng cả cuộc đời :(( đùi đã to sẵn rồi giờ sao thấy ngu ngốc quá :(( cảm ơn anh. clip rất bổ ích ạ
cảm ơn anh vì video hữu ích này. e tập có 30p mà mồ hôi như tắm luôn 😂😂 nhưng a ơi nên tập với cường độ như nào ạ? mỗi hiệp 12 lần là 12 lần cho cả 2 chân hay 1 chân 12 lần? với lại có nên tập hàng ngày k ạ? 😅
Anh ơi em khá là ốm 1m55 nặng 40kg..làm sao để có thể tăng cân .em ăn nhìu mà toàn tập trung phần bụng còn những phần lại nó ko có mập, ngực em khá là nhỏ nữa..em nên lảm sao á
Anh Ryan ơi cho mình hỏi, 12 lần mỗi chân x 4 hiệp, vậy mỗi lần làm xong 12 cái chân trái , thì mình đổi chân phải làm tiếp 12 cái, cứ vậy tổng cộng mình làm 4 lần ạ? Hay là làm 4 hiệp liên tiếp cho chân trái xong rồi mình làm tiếp 4 hiệp cho chân phải ạ? Cảm ơn clip hướng dẫn của anh, mình thấy rất khoa học, cụ thể và dễ hiểu.
máy bài ah chỉ là máy bài chuyện của e luôn.. một tuần e tập có ba bữa thôi... tập chung hết vào sq nhah với máy bài cớ mong cơ đùi riêg biệt... quá hiệu quả lại đở tốn time
Cám ơn a đã chia sẻ rất chi tiết. Hồi xưa e join cái phòng gym kia. Cái thg quỉ chủ phòng tạ cứ kêu e lo squat thôi, đừng tập j hết, đít nhỏ quá. Mà bà mẹ nó k chỉ mình. Cứ bắt e gắn tạ cho nhìu dô, e cũng bjk j đâu. Gắn mỗi bên 20 kí. Ngày nào cũng squat riết 2 cái đùi thô như sumo dị. Đỉ mịa nó :))
anh ơi cho em hỏi với ạ, em đã cố squat đúng cách như anh nói và em có nhìn trong gương để cố chỉnh tư thế squat rồi ạ, nhưng lần đầu tập mà bị đau đùi thì có sao không ạ?
HƯỞNG NGAY ĐẶC QUYỀN : sử dụng app cá nhân hoá cho mục tiêu thay đổi vóc dáng của bạn từ Ryan Long Fitness.
+Khắc phục nhược điểm cơ thể với kho bài tập hơn 3000 bài đa dạng phù hợp để bạn tập luyện tại nhà hoặc phòng gym. Phù hợp với nhiều độ tuổi từ 18 tuổi trở lên.
+Có chương trình dành riêng cho các trường hợp đặc trị như:- bệnh lý,- tiểu đường,- xương khớp,- gan nhiễm mỡ,- máu nhiễm mỡ-giảm mỡ về dáng gọn sau sinh.- giãn tĩnh mạch- thoát vị đĩa đệm- đau thần kinh tọa- thoái hóa khớp cổ, vai gáy...- đau vai gáy- thể lực yếu, hoa mắt, chóng mặt, thở dốc.
+Nhiều cấp độ từ level dễ đến khó từ newbie đến nâng cao, và kho calo các món ăn tự nhiên và món ăn tiệm - dành riêng cho học viên Ryan Long Fitness => facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
chời ơi thật sự anh quá hữu ích ý, em tập rõ ràng là squat cho cố vô, đùi bự hơn nhiều mà gặp nhiều người lẫn các hlv khác đều nói em là con gái làm sao to lên được như con trai mà cứ sợ squat... Có anh mới nói hợp tình hợp lí, cặn kẽ như vậy luôn á.
cảm ơn bạn nhé :D
Vãi tes của con gái bằng 1/100 của con trai thì làm gì bự và nét cơ như con trai dc.mấy ổng nói đúng r còn gì.
Bởi vậy nên không phải ai cũng làm hlv là đc đó bạn
@zwat young: mình tập đùi bự hơn khi lấy số đo before after thì mình nói bự hơn. Mình thử tập theo kiểu của anh Ryan nói kết quả ra sao mình chưa biết nhưng anh nói trúng tâm lý của mình, vậy thôi.
vy lam thứ nhất đùi bạn to ko có nghĩa là bạn tăng cơ...có thể do bạn ăn uống dư thừa kcal dẫn đến tăng mỡ đùi vẫn sẽ to hơn. Thứ 2 tập mông thì luôn luôn ăn vào đùi 1 phần...không thể nào tập mà chỉ có mông to đùi không to...trừ khi bạn đi phẫu thuật thẫm mỹ...thông minh lên đừng bị nó dắt mũi nhé...và 1 ví dụ dễ nhận biết là bạn tập tay trước hay tay sau thì lun ăn vào cẳng tay.nên ít ai tập cô lập cẳng tay trừ khi cơ địa họ cẳng tay nhỏ
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Cách hướng dẫn dứt khoát nhưng đầy thuyết phục, giúp người tập tự tin hơn,bravo!! 🥰
Woaaa đây là cái video có nội dung mà e tìm kiếm bấy lâu, hồi trước e tập squat cũng gặp tình trạng đùi to như này, sau khi xem xong video này e sẽ có vô số thứ cần chỉnh sửa ở bài tập của mình. Cảm ơn a rất nhiều
các vdeo đều chung chung. tìm đc vdeo a này mới hiểu đc. cảm ơn và chúc a có nhiều vdeo hữu ích
cảm ơn em :D
Dễ hiểu vô cùng . cảm ơn a❤️
A dạy kỹ dể học cảm ơn những bài tập của a rất nhiều ạ
Bạn tập tốt nha
trời ơiiii hay quá em mới quay lại gym xem được video của anh như vớ được cục vàng vậy, đúng trọng tâm em muốn tìm. Many thanks a nhiều lắm chúc a thật nhiều sức khoẻ ạ
Vậy ráng tập thật đều bạn nha
Cám ơn a nhiều. Thực sự lm những động tác của a hd cảm giác vào mông nó mỏi thực sự, đúng điểm luôn đấy ạ, codn squat nó chỉ mỏi đùi. Cám ơn a nhiều thực sự ạ
Cảm ơn anh! Bổ ích và hài hước quá. Mới tập nhức đùi muốn xỉu!
Cảm ơn anh vì video rất hữu ích và chi tiết rõ ràng. Mong rằng chất lượng âm thanh của những video sau sẽ được cải thiện hơn ạ
Cực chuẩn luôn ạ. Làm theo cảm nhận rõ rệt luôn hic. Em phải lưu video này vào luôn đó ạ. Em cảm ơn anh rất nhiều ạ
Tr ah trước jo tập sai hèn jj e thấy dùi càng ngày như dùi ếch trước ko có vậy sau khi e squat mới vậy khóc ròng luôn 😫 bữa jo e tìm nhưng toàn thấy noid chung chung ko cặn kẻ như a cám ơn á đã làm e thấy tỉnh nha bữa jo e squat mà hoang mang ghê cám ơn á nhiều chúc á nhiều sk để ra nhiều video hay nha 😊😊
Hôm qua đè đầu ra squat 30 cái, nghe toàn vô đùi nên lên tìm clip anh xem, hên quá đã đc a cứu vãn kịp thời .-.
Ai biểu đè đầu, người ta đè đít thì mói vô mông chứ. Kkk
Giờ mông thế nào rồi b..🤣
A HLV này có tâm quá. Dậy tận tình, chi tiết từng tí 1 ❤️😍
Chời xem clip vừa dễ hiểu mà mừng như lượm được bí kíp vậy a ơiiii ❤️❤️❤️😭😭😭
Em cảm ơn anh nhiều lắm luôn , em đang gặp vấn đề về mông hóp 2 bên , mông thấp ,trước giờ em chưa tập gym thấy chị em có mông cap đẹp em thích lắm luôn, nay có duyên xem.được anh hướng dẫn bài tập ❤💛💚💙 có động lực tập mông r ạ
Anh này nói đúng nè. Đi tập pt tập sai bét nhè đùi hơn cả đùi ếch mà trc khi tập đùi rõ đẹp giờ chán tập lại theo anh này a ấy chỉ chuẩn nè
Video này anh Long làm quá hay, rất bổ ích, súc tích cô đọng, các bạn nữ chắc chắn phải tham khảo bài này rồi. Cảm ơn anh nha!
Chắc do e tập sai nên cảm giác lực dồn vô đầu gối rất nhiều. Cảm ơn anh vì video bổ ích này
Cảm ơn video hữu ích này của anh , anh chỉ dẫn thật là nhiệt tình và dễ hiểu 👍👍
Cảm on Ryan rat nhiều. Video rất bổ ích
Cảm ơn a luôn có những bài giảng hay, rất chi tiết dễ hiểu ❤️
em vừa tập vã mồ hôi 10p bài squat xong xem được clip của a như khai sáng cả cuộc đời :((
đùi đã to sẵn rồi giờ sao thấy ngu ngốc quá :((
cảm ơn anh. clip rất bổ ích ạ
Quyên Lê Đặng Tú tập xong báo kq nhe bạn
Anh nói ra cốt lỗi chi tiết... rất dễ hiểu làm theo có hiệu quả... anh tuyệt vời
Thanks 😀😀
Chị muốn tập Em thì đến đâu vậy
Cảm ơn những video hay của long. bây giờ mới thấy mình tập sai trong 1 quá trình dài.
Cảm ơn em. Bài quá hay và dễ hiểu lun
Tôi năm nay 59t cao 1,72 nặng 72 kg.sức khỏe vẫn rất tốt nhờ thường xuyên tập thể thao đặc biệt là plank và squats vào buổi sáng.
Anh cho e hỏi e muốn tập nhưng chưa biết cách hít thở siết cơ bụng và mông ntn cho hợp lý mong anh hd giúp e cám ơn ạ.
Hai năm nay mới tìm ra video anh làm,chân lý là đây chứ đâu.Quá có tâm quá hữu ích luôn!
cám ơn em nha. Chị thấy em dạy nhiệt tình, có tâm. Chị thì tập Yoga nên cách thở khác Gym.
CHÚC CHỊ NHIỀU SỨC KHỎE
Anh rất nhiệt tình cho chj e phụ nữ.hay
Cảm ơn a. A vừa setup bài tập vừa phân tích nên e hiểu rõ hơn
Video rất hữu ích.hướng dẫn chi tiết giải thích cặn kẽ. Cảm ơn anh.chúc anh sức khỏe ạ.
E cũng tập vô đùi k, nay được coi clip nay rất hay dễ hiểu, cám ơn anh!
Video nói chi tiết rõ ràng, dễ hiểu nhất👍👍👍
Thật sự rất hữu ích . Cảm ơn bạn thật nhiều . mình đang tập cho mông và mình thấy biết ơn
Cảm ơn anh gãi đúg chỗ ngứa quá anh
ông anh trông rất hài hước và truyền tải thông tin rất dễ hiểu, cám ơn anh nhiều
A lm thêm video về bài tập cho đùi nhỏ đi ạ:))
Woaaa cảm ơn bạn Long, tớ cũng đang squat vào mông không vào đùi, nhờ xem clip của cậu mà biết được đó giờ mình làm sai 😂😂
Cảm ơn em Long. Chị già háp rồi, 46 tuổi, tập cách này cũng có hiệu quả cải thiện vóc dáng cơ thể em nhỉ?
Trời ơi anh nói chuản vấn đề quá ... Video hay quá anh ơi . Cảm ơn anh ạ ✨
cám ơn anh , hướng dẫn chi tiết dễ hiểu ạ
Cố gắng lên.
👍🏻 cảm ơn bạn đã chỉ ❤
Cảm ơn bạn đã tập squat vào mông nhiều hơn vào đùi 🤗
Video bổ ích ghê. Anh nói chuyện cưng xĩu. Cảm ơn anhhh
dễ hiểu vè thực tế mình tập cũng cảm nhận đc như vậy
a nói đúng ,e đã tập và có cảm nhận giống những gì a nói ,thông tin hữu ích ,thanks a nhìu.
Anh ơi chỉ giúp em những bài tập dành cho người bị bệnh khớp gối với nha anh. Em tập luôn né những bài nhảy với chạy và khụy, vì khớp gối em đau quá.
em cung rat thac mac ve van de tap mong nhung khong vo dui, rat cam on anh da bo thoi gian ra lam video cho moi nguoi
cảm ơn anh vì video hữu ích này. e tập có 30p mà mồ hôi như tắm luôn 😂😂 nhưng a ơi nên tập với cường độ như nào ạ? mỗi hiệp 12 lần là 12 lần cho cả 2 chân hay 1 chân 12 lần? với lại có nên tập hàng ngày k ạ? 😅
Thật sự rất hữu ích và thực tế luôn , cảm ơn anh chia sẽ tận tình
Đáng yêu thật. Cảm ơn a. Hlv có tâm!
Cảm ơn anh tập 2 video mà cái đùi của em có cơ luôn eo cũng thon hơn hẳn
Cảm ơn anh nhiều em đang muốn giảm mỡ chân
Cần tập đều bạn nhé
Haha, xem video thích cách a nói, tự nhiên kèm chút hài hước. Cảm ơn anh nhá
Cám ơn anh, mấy tháng qua em tập vô đùi giờ mới hiểu lí do.
Cảm ơn anh. Video rất hữu ích
rất súc tích và bổ ích. cảm ơn video của anh 👍🏻👍🏻
Quá hữu ích!!! Ước gì biết video này sớm hơn..
Cam on ban voi chia se rat huu it
Nhớ tập đều nha
Một HLV có tâm thì chắc chắn sẽ mãi thành công
Ban chi rat ki cang va rat hay! Hlv cho minh day sai , minh muon gop y nhung tinh hlv tu ai nen gio xem clip o nha tap
Video cụ thể, dễ hiểu và đúng vấn đề cảm ơn a rất nhiều !
Cam on a da chi tan tinh ak .mong a ra nhieu colip de chi day moi nguoi ak .e di tap hlv chi hoa loa ko ak .toan tu tap .
Trời ơi cảm ơn a nhìu nhé,đã vỡ lẽ quá trời
Video wa hiểu ích ,,cảm ơn a,,chúc a sk
Anh ơi em khá là ốm 1m55 nặng 40kg..làm sao để có thể tăng cân .em ăn nhìu mà toàn tập trung phần bụng còn những phần lại nó ko có mập, ngực em khá là nhỏ nữa..em nên lảm sao á
Giống mình😢
Hữu ích quá. Cảm ơn anh
Thầy dạy dễ thương gần gũi dễ hiểu quá
Hay quá. Mình cũng squat bị to đùi. Tks hlv
Anh Ryan ơi cho mình hỏi,
12 lần mỗi chân x 4 hiệp, vậy mỗi lần làm xong 12 cái chân trái , thì mình đổi chân phải làm tiếp 12 cái, cứ vậy tổng cộng mình làm 4 lần ạ? Hay là làm 4 hiệp liên tiếp cho chân trái xong rồi mình làm tiếp 4 hiệp cho chân phải ạ?
Cảm ơn clip hướng dẫn của anh, mình thấy rất khoa học, cụ thể và dễ hiểu.
cám ơn video của a rất nhiều nếu ko bh đùi mình như đùi gà rồi hịc
Cảm ơn a.quá hữu ích.đúng cái c e cần
Bài giảng của a rất chi tiết kỹ từng chi tiết nhỏ
Nói đúng trọng tâm và toàn đều bổ ích
máy bài ah chỉ là máy bài chuyện của e luôn.. một tuần e tập có ba bữa thôi... tập chung hết vào sq nhah với máy bài cớ mong cơ đùi riêg biệt... quá hiệu quả lại đở tốn time
A có bài tập đùi nào bằng dây kháng lực ko ạ ? Vì giờ e muốn tập ở nhà chống dịch, cam on a
Lúc lên siết mông có được khoá đầu gối k a ơi
Rất tuyệt. Mong anh ra nhiều clip dành cho nữ.
Hay quá a ơi❤️thank anh chia sẻ nhiều kinh nghiệmmm
rất hay nhiệt tình chân thành. cám ơn a
Cảm ơn anh HLV có tâm, cực chị tiết luôn.
Cảm ơn anh rất nhiều ạ, những lời khuyên thực sự quá hữu ích!!!
A ơi, e bị to lưng do khung xương á. Dáng người hình tam giác ngược thì nên tập như thế nào để khắc phục ạ? Mong anh trả lời ạ, em cảm ơn!
Đó h e theo a vs chị Hana Giang Anh là nhìu r. Lâu lâu bùn thì xem vài video của nc ngoan. Nhưng e ko có đk ra gym. Tập thử ở nhà thấy nặng hết sức
Đang định tập squat cho mông căng lại gặp được clip của a 😂 nch cưng hết sức ❤️
Cảm ơn bạn đã có những bài tập hữu ích
Cảm ơn ad rất nhiều ..lik và đăng kí .bấm thích luôn ạ..chân thành cảm ơn
co bai tap nao cho mong, dui nho lai khong vay Ryan?...nguoi ta muon tap cho mong to...con minh mong to muon tap cho mong nho lai......
Cảm ơn anh. Anh nói rất dễ hiểu
Quá mừng vì tìm đc 1 kênh hữu ích
Cảm ơn anh. video rát hữu ích ạ
Cám ơn a đã chia sẻ rất chi tiết. Hồi xưa e join cái phòng gym kia. Cái thg quỉ chủ phòng tạ cứ kêu e lo squat thôi, đừng tập j hết, đít nhỏ quá. Mà bà mẹ nó k chỉ mình.
Cứ bắt e gắn tạ cho nhìu dô, e cũng bjk j đâu. Gắn mỗi bên 20 kí.
Ngày nào cũng squat riết 2 cái đùi thô như sumo dị. Đỉ mịa nó :))
Cố gắng tập tốt nha em
Cố gắng tập tốt nha em
Ryan Long Fitness vâng thks a.
Haha
Hay quá a ơi. Rất hữu ích ạ
thank you anh trai. rất rõ ràng, chính xác, đúng cái chị em cần
A hướng dẫn chi tiết qá a.cám ơn a ạ
Anh ơi chắc do em tập sai giờ đùi và bắp chân to lắm ạ tập bài nào để chân e thon gọn vậy anh
Quá hay và bổ ích !!!!! Cảm ơn anh
anh ơi cho em hỏi với ạ, em đã cố squat đúng cách như anh nói và em có nhìn trong gương để cố chỉnh tư thế squat rồi ạ, nhưng lần đầu tập mà bị đau đùi thì có sao không ạ?
Cảm ơn bạn nhiều chia sẻ rất kỹ và nhiệt tình
Cảm ơn a.a dạy lắc vòng giảm mỡ bụng đi ạ