@@ducnguyen0108 phải mà núc 1 ly trà sữa vào và tập 1 bữa 2 tiếng thì cho núc mỗi ngày. Đằng này làm ra bao nhiêu tiền toàn đổ vào ăn uống mua sắm. Đồng ý là mỗi người 1 sở thích, 1 quyền tự do, nhưng đến lúc đổ bệnh thì đừng trách ông trời :)
Ryan Long Fitness thầy ơi, cho em hỏi tí ạ. Ts em tập theo thầy mà bắp chân nó đau mỏi, vz lại lúc đi cứ giống như bị chuột rút ấy ạ. Vậy bắp chân nó có bị to bự lên ko ạ???
@@minhtranthingoc5066 mình thấy bắp chân cứng lại, chắc là kiểu nó săn chắc ấy, mặc váy cũng thấy bắp chân bé lắm, à ngoài ra mình còn nhảy dây khoảng 600c mỗi ngày nhé
Hôm qua em đi tìm phòng tập, có vô 1 phòng tập và đo chỉ số BMI người tư vấn nói chỉ số em BMI của em thấp rồi nói em cao 1m55 thì cân nặng của em phải 55 kg mới được. Làm hoang mang dễ sợ. Nay xem clip này thấy hên ghê, hôm qua hông có đăng kí tập ở chỗ đó 😂😂😂😂
Em đang trong tuổi dậy thì cao 1m53 nặng 48.5 kg. Em ko ăn đồ ngọt, ko uống trà sữa, ko ăn vặt và ăn ít tin bột gần như ko ăn gì. Nhưng em chưa biết cách ăn uống sao cho cao và ko mập? Anh có thể giúp em đc ko?
Anh ơi, em tập mấy động tác này được 3 ngày ở cường độ thấp, ví dụ: thay vì nhảy 50 cái thì em chỉ nhảy có 20-25 cái nhưng cơ đùi và cơ chân em vẫn bị đau kinh khủng luôn, em nghĩ là do dãn cơ. Anh biết cách nào giúp nhanh hết đau và lúc mh bị dãn cơ thì mình nên làm gì không ạ?? Em có tìm trên google mà nó ra kết quả chung chung quá anh ạ. Mong anh sẽ thấy cmt này! Cảm ơn anh trước ạ!
Mình tập theo bài này liên tục hơn 1 tháng giảm được khoảng 3kg. Mình tập liên tục 7 ngày trong tuần kết hợp ăn uống. Cho mình hỏi là có thể tập tiếp để giảm mỡ k? Mình 1m56 nặng 60kg đã giảm còn 57kg
Anh ơi em dx tập 3,4 bài ở nhà thì thấy cơ bắp chân và đùi hiện rõ rệt, mak em ko muốn có cơ nhiều như vậy mak em muốn đùi thon gọn và ít cơ vậy tập bài này dc ko ạ
Cho em hỏi nếu chân bị to do cơ nhiều thì sao ạ? Bắp chân của em khá to, sờ vào khá là cứng, em không rõ đó là do cơ hay do "mỡ cứng". Những bài tập này có hợp không ạ? Em cảm ơn ạ!
Em cao m60 nặng có 50kg có xương quai xanh nhưng bắp chân,đùi,bắp tay rất to,lỏng lẻo mỡ.Nếu e mặc quần áo dài thì ai cũng bảo gầy,nhưng mặc đồ ngắn thì mọi người lại nói béo.Vậy có phải do body e lượng mỡ nhiều và cần giảm mỡ ko vậy a Long?
Xin giải đáp giúp với. Cho hỏi là khi tập tại nhà có cần mang giày vào ko? Và 1 câu hỏi nữa là khi phải ngồi làm việc có thể tập động tác nào giúp tiêu hao calo ko?
Chú ới:) nếu chân có cơ nhiều hơn mỡ, cháu muốn giảm tối thiểu lớp mỡ nhưng sợ tăng cơ thì làm thế nào hả chú:( bắp chân cháu to, cháu cao 1m51 nặng 47kg mà bắp chân 33,5cm thì có to ko ạ? Chú giúp cháu với ạ😌😌☹️ cảm ơn chú.
Phương Anh bạn thử sờ thử bắp chân của mình nếu như nó cứng và chỉ có ít thịt thì bạn nên tập ít thôi:) nếu chân bạn mềm thì bạn tập khoảng 3 lần một tuần, mình tập cũng có hiệu quả một chút ít thôi:) nhg cũng từng cơ địa bạn ạ😊và bây giờ mình cũng ko tập nữa vì chân mình cơ là chủ yếu, hiện tại mình chỉ tập giãn cơ thôi....
A ơi cho e hỏi bắp chân e lúc ngồi xuốg nó lắc lắc toàn mỡ nhưg e tập nhiều mà k thấy giảm ạ. Tiện thể cho e hỏi e con gái cao mét65 nặg 55kg thì cần giảm bn cân ạ. E cảm ơn ạ.
Bạn ơi, mình 25t rồi, hết cao đc rồi. Mình chỉ cao 1m50, nặng tầm khoảng 50.8kg (thỉnh thoảng xuống 48-49kg). Lượng mỡ trong người mình thì chỉ có 21.8% thôi. (40kg cơ và 10.8kg mỡ)Bắp chân mình khá to, lúc gồng lên nhìn thấy cơ có lên. Mỡ ở chân mình chủ yếu là từ đùi. PT của mình bảo bh stretch nhiều và hạn chế jumping (tại mình hay nhảy dây, và làm jumping jack)và những bài tập tác động lên bắp chân. Bạn PT đó có check bắp chân của mình rồi và nói bắp chân to do cơ và có tính di truyền rồi. Vì nội của mình có bắp chân cũng to. Mình nên làm gì bạn ơi?
th-cam.com/video/T676anVNJng/w-d-xo.html Em inbox fanpage tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Anh ơi cho e hỏi là nếu bắp chân bị to do cơ nhiều thì có tập được bài này ko ạ? Thực ra là e chưa biết chân mình to do mỡ hay là do cơ . Tại e sờ vào thấy chân hơi cứng ạ. Em cảm ơn nhiều ạ
Anh Ryan Long Oi, bắp chuối em nhiều cơ, em da nhay day phần đùi có giảm nhưng bắp chuối càng to, em đã nhảy đúng cách-chỉ chạm mũi chân thôi . Cho em hỏi nếu như vậy thì em nên dừng nhảy dây ạ?
trên youtube anh có seri chiều cao về các bài tập và các video hướng dẫn dinh dưỡng, em tìm và xem, mỗi ngày tập theo 1 video rồi xoay tua lại. Em tập theo các bài này để gia tăng chiều cao và đốt mỡ, xây dựng cơ bụng KIÊN TRÌ TẬP SẼ CAO EM NHÉ MỚI 2K2 LO GÌ
Anh cho em hỏi em hay có thói quen tập thể dục buổi sáng lúc CHƯA ĂN GÌ, vậy nếu tập những bài phải dùng lực mạnh tác dụng lên chân có dễ bị nhão cơ không ạ ? Em sợ tập chân bị to cơ nên trước có đọc 1 blog nói rằng muốn tập chân không bị to cơ thì không nên ăn gì trước lúc tập, có phải không ạ ?
Phan Thanh Huyền ,bạn chưa đến lúc phát triển bạn nhrs,con gái lúc nào sự phát triển sớm hơn nam,bạn đến lúc 16-18t bắt đầu phát triển mạnh nhé,e trai mình đã từng như bạn bằng tuổi bạn e mình cũng có 1m57 thui ,sau lớp 10 e mình cao 1m74 ,giờ 19t cao 1m80 nhé
TẬP LÀ SẼ CAO EM trên youtube anh có seri chiều cao về các bài tập và các video hướng dẫn dinh dưỡng, em tìm và xem, mỗi ngày tập theo 1 video rồi xoay tua lại. Em tập theo các bài này để gia tăng chiều cao và đốt mỡ, xây dựng cơ bụng
Năm nay e 14t . Cao 1m55 và nặng 43kg bắp chân của e khá là to và nhiều mỡ . Vậy cho e hỏi e tập bài này hàng ngày thì có giảm đc cân k ạ ?? Mong a giải đáp !!
trên youtube anh có seri chiều cao về các bài tập và các video hướng dẫn dinh dưỡng, em tìm và xem, mỗi ngày tập theo 1 video rồi xoay tua lại. Em tập theo các bài này để gia tăng chiều cao và đốt mỡ, xây dựng cơ bụng TRONG SERI ANH CÓ NÓI ĐẦY ĐỦ CÁC VẤN ĐỀ EM THẮC MẮC CŨNG NHƯ CÓ VIDEO VỀ THỰC ĐƠN MỘT NGÀY NÊN ĂN GÌ ĂN BAO NHIÊU EM ĐẦU TƯ THỜI GIAN XEM ĐI NHA th-cam.com/video/PtNkkpBk-4Y/w-d-xo.html th-cam.com/video/BceZpFlq9hI/w-d-xo.html
Cao 1,6m ma tieu chuan co 47kg ha. Con mình 1,57ma 55,5kg . Dang muon xuong con 50 ma chua xuong duoc . Cai tội nghe nguoi ta xui dai len can bay h muon xuong lai ma kho qua. Co len toi oi! Dat muc tieu giam can thoi.
Anh ơi người em thì ko béo nhưng bắp chân của em rất to và lỏng lẻo khi ngồi. Khi đứng lên thì bắp chân to và bạnh ra 2 bên. Em nên tập bài nào thì phù hợp ạ?
Anh cho em hỏi tập trong bao lâu thì thấy đổi bài tập ạ?em đang ăn kiêng sai cách @@.cho em lời khuyên em cảm ơn!à quên em toàn ăn khoai suốt 6 năm rồi và giảm đáng kể và ko ăn gì ngoài khoai.giờ muốn ăn lại BT mà sờ tăng kg quá
Mình 23tuoi cao 1m63 nặng 60kg eo rất dễ giảm nhưng mông đùi và bắp chân mình khá to và Nhìu mỡ k săn chắc.. Hằng ngày mình tập những bài nhảy cardio khoản một tiếng nhưng vẫn k có hiểu quả gì rõ rệt... mình nên làm gì cho mình xin ý kiến với ạ tks
Em thích cái cách anh nói quá. Thực tế, đơn giản, rõ ràng!
chân chi nay dep thế, mê ly
Nhảy dây 200-300 cái
Jum&jack 5*50
Lap jack 5*50
Chống tay eo nhảy quanh 5*50
Nâng cao gối 30 cái bên chân *5 hiệp
Bạn ơi hiệp là sáng một lần 50 cái. Trưa 1 lần 50 hay sao bạn??
Ho Ho hiệp là mỗi lần tập xong là 1 hiệp ,5 hiệp là 5 lần tập
@@Tu_B_HoCam hiệp là số lần lập lại bài đó trong 1 buổi tập nha
Vd mỗi lần dơ tay lên nhảy là 1 cái
Nhảy bỏ tay xuống là 2 cái đúng k b
@@tranthihaiyen5936 dơ lên hạ xuống là 1 cái đấy cậu
Thích câu, làm sao phog gym ko còn chổ tập, chứ đừng để quán trà sữa ko còn chổ,...suy yếu hết cả thế hệ.
Trung nguyen tùy người có sở thích khác nhau, chớ quơ đũa cả nắm như v.
Phải tập gym thì mới đc là thế hệ tốt à ?
Ừ =)) thì cứ núc trà sữa vào có thế hệ nó tốt nhỉ? =))
Trọng Đức bạn có hiểu ý sâu xa mà a Ryan muốn nhắn nhủ k?
Ngta quan tâm đến sức khỏe của thế hệ trẻ thôi. Chứ bạn muốn ăn uống gì ai cản được
@@ducnguyen0108 phải mà núc 1 ly trà sữa vào và tập 1 bữa 2 tiếng thì cho núc mỗi ngày. Đằng này làm ra bao nhiêu tiền toàn đổ vào ăn uống mua sắm. Đồng ý là mỗi người 1 sở thích, 1 quyền tự do, nhưng đến lúc đổ bệnh thì đừng trách ông trời :)
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
E cao 1m62 nặng 48kg ng thì gầy nhưng chân to
Ryan Long Fitness thầy ơi, cho em hỏi tí ạ. Ts em tập theo thầy mà bắp chân nó đau mỏi, vz lại lúc đi cứ giống như bị chuột rút ấy ạ. Vậy bắp chân nó có bị to bự lên ko ạ???
Ryan Long Fitness a giảng hay mà hài hước quá
Có cách nào để chsan tay to lên kg bạn,chân tay tôi lên cân cug kg to lên, như que tăm cắm củ khoai, liệu có cách nào cức vãn kg ban
Bạn nói ba bạn 1 mét 6, mẹ bạn 1.46mét ở đâu bạn lấy chiều cao một 1 mét 8? Bạn bị đột biến gen??
Nhảy có 3 động tác mỗi động tác 5 hiệp mà mồ hồ mồi kê nhễ nhãi luôn =))) xem video của anh tập theo mà giảm cân cũng đáng kể luôn :)))
KIÊN TRÌ NHA
Câu ơi cậu tập có hiệu quả không vậy
Bạn ơi tập 5 bài tập mà anh nói là vừa cao vừa giảm cân hay chỉ cao thôi còn giảm cân bạn áp dụng cách khác ??
@@Tu_B_HoCam có nha rất hiệu quả luôn nha e chỉ cần kiên trì tập theo
Mồ hồ mồi kê???
A hướng dẫn em bài tập phù hợp ạ, vì chân e to do cơ càng tập càng lên cơ, sờ vào bắp chân cứng lắm, k có miếng nào mềm mỡ ạ 😣😣
2:48 nhảy dây 200-300 cái
3:13 jumpingjack 1 hiêp/ 50 cái * 5 hiệp
3:32 flapjack 1 hiêp/ 50 cái * 5 hiệp
3:44 chống tay eo ( nhảy lên xuống, qua trái qua phải) 1 hiêp/ 50 cái * 5 hiệp
3:55 nhảy nâng cao đùi 30 cái mỗi bên chân * 5 hiệp
BT Giãn Cơ ( trong độ tuổi dậy thì):
4:33 duỗi tay, duỗi chân, tay với tới mũi chân 5-->15 cái
6:24 bt giãn cơ đùi trong 5-->15 cái
6:40 bt cơ lưng 5-->15 cái
9:31 gập người kéo xà đơn
Thực ra đôi khi sự thật thì mất lòg nhưg nó sẽ là độg lực để bn thay đổi . Nên vì thế hãy cố gắg lên 😊💪💪
my my hay
Đã đẹp trai còn giỏi nữa .lần đầu xem mà mê lun r 😅
Bắt đầu từ 13/1/2020 sẽ quay lại vào 16/2/2020 ai đi qua nhắc mình review nha 😄
Review dùm mình vs ạ
@@minhtranthingoc5066 mình thấy bắp chân cứng lại, chắc là kiểu nó săn chắc ấy, mặc váy cũng thấy bắp chân bé lắm, à ngoài ra mình còn nhảy dây khoảng 600c mỗi ngày nhé
@@monchan4157 mà bạn có cao lên k vậy?
@@minhtranthingoc5066 ko bạn
Cho tuii xin chế độ ăn vs tập luyện đi :))) và chân bn nhỏ lại nhiêu cm ??
uầy v e từ nhỏ chân hầu như ko có cơ luôn h nhìn nó vừa dài vừa nghiện nữa :))
Hôm qua em đi tìm phòng tập, có vô 1 phòng tập và đo chỉ số BMI người tư vấn nói chỉ số em BMI của em thấp rồi nói em cao 1m55 thì cân nặng của em phải 55 kg mới được. Làm hoang mang dễ sợ. Nay xem clip này thấy hên ghê, hôm qua hông có đăng kí tập ở chỗ đó 😂😂😂😂
- Bắttt đầu từ 31/12/2019
- Quayy lại vào 01/6/2020
- cầu mong là có thể kiênn trì đến lúcc đó :)))
Sao r bạn
Hóng
Hóng
19t tập còn cao dk nữa ko ạ
tập ngày đầu mà bắp chân đau khi di chuyển thì có nên tiếp tục k ạ?
A ơi. Chân e cực to nhưng chắc nhiều cơ ạ. Nên tập bài nào ạ để giảm ạ. Mong a cho ý kiến ạ
Khỏi vòng vo chi cho dài dòng, bạn nữ nào muốn chân dài thon gì đó thì tìm tui mỗi ngày 2 hiệp thôi không cần nhìu..
Tập với 4 bài tập đầu thì có tăng cơ k ạ
E thấy cơ chân to ra chứ k giảm
Cổ chân em to gần bằng bắp chân, tập bài này cổ chân có hiệu quả không ạ ?
Em đang trong tuổi dậy thì cao 1m53 nặng 48.5 kg. Em ko ăn đồ ngọt, ko uống trà sữa, ko ăn vặt và ăn ít tin bột gần như ko ăn gì. Nhưng em chưa biết cách ăn uống sao cho cao và ko mập? Anh có thể giúp em đc ko?
Anh ơi, em tập mấy động tác này được 3 ngày ở cường độ thấp, ví dụ: thay vì nhảy 50 cái thì em chỉ nhảy có 20-25 cái nhưng cơ đùi và cơ chân em vẫn bị đau kinh khủng luôn, em nghĩ là do dãn cơ. Anh biết cách nào giúp nhanh hết đau và lúc mh bị dãn cơ thì mình nên làm gì không ạ?? Em có tìm trên google mà nó ra kết quả chung chung quá anh ạ. Mong anh sẽ thấy cmt này! Cảm ơn anh trước ạ!
th-cam.com/video/mzhn5lqqhBo/w-d-xo.html
Ryan Long Fitness cảm ơn anh ạ
E thik câu ah ns 14 tuổi nặng...mà 1m rưỡi
14 tuổi tập động tác nào vậy ah chị
m co xem ht video 0 vay
?
Mệt chết rồi chú ơi, con mới tập đến bài thứ hai, chưa đủ 5 hiệp nữa mà nằm liệt ra mất rồi
Mình tập theo bài này liên tục hơn 1 tháng giảm được khoảng 3kg. Mình tập liên tục 7 ngày trong tuần kết hợp ăn uống. Cho mình hỏi là có thể tập tiếp để giảm mỡ k? Mình 1m56 nặng 60kg đã giảm còn 57kg
Anh ơi em dx tập 3,4 bài ở nhà thì thấy cơ bắp chân và đùi hiện rõ rệt, mak em ko muốn có cơ nhiều như vậy mak em muốn đùi thon gọn và ít cơ vậy tập bài này dc ko ạ
EM NÊN XEM LẠI KĨ THUẬT TẬP EM NHA
Cho em hỏi nếu chân bị to do cơ nhiều thì sao ạ? Bắp chân của em khá to, sờ vào khá là cứng, em không rõ đó là do cơ hay do "mỡ cứng". Những bài tập này có hợp không ạ? Em cảm ơn ạ!
Mỡ đó e, tập đi e
Dạ cảm ơn anh nhiều! xD
Mình cũng như bạn. Chân to k bt là do cơ hay do mỡ. Mình tập chân hay bị cứng lại xong m đo thì thấy to ra nên hơi sợ khi tập
Mình đã thử tập bài tập của anh Ryan ngày hôm qua cường độ ít và mát xa thì thấy bắp chân có mềm ra, không bị quá cứng như hồi trước. Nhưng nhớ hồi mình tập nhảy dây thì đúng là bắp chân có to ra và vẫn cứng. Thôi trước sau gì chân cũng to, bạn cứ tập thử xem sao, kèm ăn ít thịt và ăn nhiều rau luôn. :D
:D :D m cũng sẽ thử
M hầu như là k ăn thịt và cơm :))) toàn ăn rau với bánh mì thay cơm mà vẫn mập
Em ơi cj ngoài u rồi bắp chân mỡ lỏng chân béo to và giãn tĩnh mạch thì tập thế có đc ko? Cảm ơn hai em
Mình thích bài này
A ơi a có thể chỉ cho em cách tập sao cho bắp chân thẳng như chị trên đc k ạ :(( chân e thon nhưng mà bắp chân nó cứ bị cong cong í ạ T.T
Nguyet Anh Dam Do xương và cơ địa đấy , kh tập thành thẳng được đâu nếu chân bạn đã thon r
@@YenHai-su6kv A
Anh ơi em 48kg nhưng bắp chân bắp tay to thì phải làm như thế nào ạ??
Em cao m60 nặng có 50kg có xương quai xanh nhưng bắp chân,đùi,bắp tay rất to,lỏng lẻo mỡ.Nếu e mặc quần áo dài thì ai cũng bảo gầy,nhưng mặc đồ ngắn thì mọi người lại nói béo.Vậy có phải do body e lượng mỡ nhiều và cần giảm mỡ ko vậy a Long?
Xin giải đáp giúp với. Cho hỏi là khi tập tại nhà có cần mang giày vào ko? Và 1 câu hỏi nữa là khi phải ngồi làm việc có thể tập động tác nào giúp tiêu hao calo ko?
Chú ới:) nếu chân có cơ nhiều hơn mỡ, cháu muốn giảm tối thiểu lớp mỡ nhưng sợ tăng cơ thì làm thế nào hả chú:( bắp chân cháu to, cháu cao 1m51 nặng 47kg mà bắp chân 33,5cm thì có to ko ạ? Chú giúp cháu với ạ😌😌☹️ cảm ơn chú.
Tập đi em
Ok:)
B ơi b tập có bị tăng cơ k ạ ?
Phương Anh bạn thử sờ thử bắp chân của mình nếu như nó cứng và chỉ có ít thịt thì bạn nên tập ít thôi:) nếu chân bạn mềm thì bạn tập khoảng 3 lần một tuần, mình tập cũng có hiệu quả một chút ít thôi:) nhg cũng từng cơ địa bạn ạ😊và bây giờ mình cũng ko tập nữa vì chân mình cơ là chủ yếu, hiện tại mình chỉ tập giãn cơ thôi....
Anh ơi mỗi động tác 50 cái là khi nhảy lên và xuống mới tính là 1 cái hay là lên là 1 rồi xuống là 2 rồi ạ? Ví dụ như jumping jacks ý ạ.
30 cái /hiệp
tất cả bài tập, khi quay về điểm ban đầu thì được tính là 1 cái, giống như vẽ hết đường tròn thì sẽ ra 1 vòng tròn ý.
Anh ơi em kh béo nhưng chân to thì tập thế này có hiệu quả không ạ ? Vì em thấy nhảy dây chân càng to hay sao, anh chỉ giúp em với ạ, em cảm ơn.
A ơi cho e hỏi bắp chân e lúc ngồi xuốg nó lắc lắc toàn mỡ nhưg e tập nhiều mà k thấy giảm ạ. Tiện thể cho e hỏi e con gái cao mét65 nặg 55kg thì cần giảm bn cân ạ. E cảm ơn ạ.
Bạn ơi, mình 25t rồi, hết cao đc rồi. Mình chỉ cao 1m50, nặng tầm khoảng 50.8kg (thỉnh thoảng xuống 48-49kg). Lượng mỡ trong người mình thì chỉ có 21.8% thôi. (40kg cơ và 10.8kg mỡ)Bắp chân mình khá to, lúc gồng lên nhìn thấy cơ có lên. Mỡ ở chân mình chủ yếu là từ đùi. PT của mình bảo bh stretch nhiều và hạn chế jumping (tại mình hay nhảy dây, và làm jumping jack)và những bài tập tác động lên bắp chân. Bạn PT đó có check bắp chân của mình rồi và nói bắp chân to do cơ và có tính di truyền rồi. Vì nội của mình có bắp chân cũng to. Mình nên làm gì bạn ơi?
th-cam.com/video/T676anVNJng/w-d-xo.html
Em inbox fanpage
tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản
thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
a ơi.giảm mỡ nhưng có tăng cơ không ạ :)))
Anh chị ơi, bài tập này ngoài giúp thon chân thì có giảm mỡ toàn thân không ạ ?
Người với bụng thì nhỏ a ạ, nhưng phần đùi và bắp e thấy hơi to thì tập đc k ạ, tập vào thời gian nào là tốt ạ
chị đó dễ thương quá
2 bạn ý đáng yêu gê :)
em cần mn cho e biết bài tập giúp giảm bắp chân(đặc biệt là bắp chân chắc nhiều mỡ) e ko biết nên làm thế nào để giảm dk ạ
Tại sao ko thấy video sớm hơn
Lớp 11 1m66 ( 20/12/2019)
tháng 4 2020 quay lại :))
Hóng bạn, còn 4 ngày nữa thôi nè
Hóng
Bắp chân em nó cứng rồi có thon được không ạ 😭
Phạm Bạch Dương nếu chân cứng săn do cơ rồi thì khó thu nữa lắm
Anh ơi cho e hỏi là nếu bắp chân bị to do cơ nhiều thì có tập được bài này ko ạ? Thực ra là e chưa biết chân mình to do mỡ hay là do cơ . Tại e sờ vào thấy chân hơi cứng ạ. Em cảm ơn nhiều ạ
E 1m60 nặng 52kg chân của em to và thô e mới sinh được 1 năm bụng cũng to thì lên tập những bài tắp nào ak
Bắp chân to cơ địa tập dc ko ạ??
TẬP ĐI EM
GIẢM MỠ XUỐNG CẠN XEM CÒN TO DO CƠ ĐỊA KHÔNG
Cho em hỏi là đạp xe đạp nhìu sẽ khiến bắp chân to lên ạ
Tae Cún : Hình như là k , mà mông to ra í 😂😂
Tae Cún : ko nha 😂😂 tại hôm trước lướt cmt bên chị Hana Giang Anh thấy bạn kia hỏi nên nhớ tới giờ 😂😂
Linh Sarah 😂😂
Anh Ryan Long Oi, bắp chuối em nhiều cơ, em da nhay day phần đùi có giảm nhưng bắp chuối càng to, em đã nhảy đúng cách-chỉ chạm mũi chân thôi . Cho em hỏi nếu như vậy thì em nên dừng nhảy dây ạ?
A ơi cho e hỏi có bài gì tập cho bắp chân dưới nhỏ hơn ko? Vì bắp chân của e tớ quá. CẢM ƠN ANH
1m52 -59kg béo phì tập j cũng không giải quyết được
nản
Em inbox fanpage
tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản
thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Sao đang ký kết đc a oi
Em 2k2 - cao 1m53 nặng 45 ( chân vs đùi em hơi mập dư mỡ thừa , eo thì ok rồi ) như z chân e có thon đc z ko ạ ???
cùng tuổi cùng cân nặng, chiều cao cùng giới tính hi mình lại sợ 16 tuổi rồi k cao bạn à
Em đang ép dẻo cơ chân , hong và vai - đau nhức nhưng em tin mik cứ tập sẽ cao ra 1 phân trong 3 tháng hè này .
+Hải Đường bằng tuổi mà bạn giống chiều cao cân nặng mùnh ghê cx béo ở phần đùi và chân
=_=||| ???
trên
youtube anh có seri chiều cao về các bài tập và các video hướng dẫn dinh dưỡng,
em tìm và xem, mỗi ngày tập theo 1 video rồi xoay tua lại. Em tập theo các bài này để gia tăng chiều cao và đốt mỡ, xây dựng cơ bụng
KIÊN TRÌ TẬP SẼ CAO EM NHÉ
MỚI 2K2 LO GÌ
Anh cho em hỏi em hay có thói quen tập thể dục buổi sáng lúc CHƯA ĂN GÌ, vậy nếu tập những bài phải dùng lực mạnh tác dụng lên chân có dễ bị nhão cơ không ạ ? Em sợ tập chân bị to cơ nên trước có đọc 1 blog nói rằng muốn tập chân không bị to cơ thì không nên ăn gì trước lúc tập, có phải không ạ ?
Bắp chân em lúc thả lỏng thì sờ lỏng.mỡ những lúc cơ lại, thì sờ thấy cứng thế thì chân em to do cơ hay mỡ v ạ
Bố e m8 mẹ e m63mà sao e có m55 thoii à:(( nhưng e gái e mới11t đã m52 rồii. E đang 15 tuổi
thì em tập cho cao hơn đi
Tập cái này cao hơn đk hả a??
Phan Thanh Huyền mk 15 tuổi cũg cao 1m56 thôi bạn nhà mk ai cũg cao
Mk 12 tuổi cao 1m60 cao thứ 2 trong nhà bà mk cao nhất
Phan Thanh Huyền ,bạn chưa đến lúc phát triển bạn nhrs,con gái lúc nào sự phát triển sớm hơn nam,bạn đến lúc 16-18t bắt đầu phát triển mạnh nhé,e trai mình đã từng như bạn bằng tuổi bạn e mình cũng có 1m57 thui ,sau lớp 10 e mình cao 1m74 ,giờ 19t cao 1m80 nhé
1m50 thì nặng bao nhiêu kí ạ?
45-47 là ổn
Video hay quá anh ơi . Em sẽ xem video này hằng ngày . Thật may mắn khi biết đến kênh youtube của anh
CHÚC EM TẬP TỐT
Cho em hỏi kết hợp tập giảm mỡ bụng đc k ạ
5 bài tập đầu nhảy bằng mũi chân hay cả bàn z ạ?
An Cao Văn mình nghĩ mũi chân vì nếu cả chân sẽ to cơ -.-
Anh ơi cho e hỏi em nếy như người thừa cân thì khó phát triển chiều cao đúng ko ạ
TẬP LÀ SẼ CAO EM
trên youtube anh có seri chiều cao về các bài tập
và các video hướng dẫn dinh dưỡng, em tìm và xem, mỗi ngày tập theo 1 video rồi xoay tua lại. Em tập theo các bài này để gia tăng chiều cao và đốt mỡ, xây dựng cơ bụng
Ryan Long Fitness vâng e cảm ơn ạ
A ơi cho e hỏi 5 động tác a giới thiệu thì có tác động tới bụng eo k ạ? Vì e muốn giảm vòng bụng nữa ạ
quá hay, cám ơn bạn
Tập vào thời gian nào phù hợp nhất ạ ?
th-cam.com/video/_th5i524wmE/w-d-xo.html
À ơi e 14tuoi cao 1m5 mà nặng tới 46kg lận e cần giảm bn kg ạ. Vs độ tuổi của e . Em muốn cao 1m57 có đc ko a
th-cam.com/video/BceZpFlq9hI/w-d-xo.html
Bắp to do cơ thì tập gì ạ
E con gái mà bắp chân nhìn thô, như chân đờn ông
Chân không 1 miếng mỡ, toàn cơ thôi
Ah ơi, nhẩy thế này có bị to chân k ah, tại e thấy nhảy xong nó bị cứng chân ý
23 t, 1m6 54kg :))))
Cho e hỏi bắp chân e to do cơ tập nhảy dây có đc k ạ?
th-cam.com/video/uTlhp0ORnu8/w-d-xo.html
A ơi e1m6 47 kí mà vẫn thấy người béo a ạ.bắp chân cũng không được vừa ý a.vậy e tập theo cách a hướng dẫn cải thiện thêm được nhiều ko ạ
Năm nay e 14t . Cao 1m55 và nặng 43kg bắp chân của e khá là to và nhiều mỡ . Vậy cho e hỏi e tập bài này hàng ngày thì có giảm đc cân k ạ ?? Mong a giải đáp !!
Perfect
E 1m48 căng nặng 42k co mập k anh
Mập bạn ạ
Gật
k thấy anh làm clip tăng cân và chế độ tăng cân... cần lắm🏋🏿♀️ luôn
Video rất hữu ích, cảm ơn a rất nhiều. Chiều nay bắt đầu tập
em cao 1m52,nang 37 kg
19t nặng 45kg cao 1m50 còn hi vọng cao được k a?
trên youtube anh
có seri chiều cao về các bài tập và các video hướng dẫn dinh dưỡng, em tìm và
xem, mỗi ngày tập theo 1 video rồi xoay tua lại. Em tập theo các bài này để gia
tăng chiều cao và đốt mỡ, xây dựng cơ bụng
TRONG SERI ANH CÓ
NÓI ĐẦY ĐỦ CÁC VẤN ĐỀ EM THẮC MẮC
CŨNG NHƯ CÓ VIDEO
VỀ THỰC ĐƠN MỘT NGÀY NÊN ĂN GÌ ĂN BAO NHIÊU
EM ĐẦU TƯ THỜI
GIAN XEM ĐI NHA
th-cam.com/video/PtNkkpBk-4Y/w-d-xo.html
th-cam.com/video/BceZpFlq9hI/w-d-xo.html
+Ryan Long Fitness ok. thanks a
Cao 1,6m ma tieu chuan co 47kg ha. Con mình 1,57ma 55,5kg . Dang muon xuong con 50 ma chua xuong duoc . Cai tội nghe nguoi ta xui dai len can bay h muon xuong lai ma kho qua. Co len toi oi! Dat muc tieu giam can thoi.
A ơi e đi tập ĐK 2 ngày thì cơ chân của e rất đau e có nên tiếp tục tập hay nghỉ 1 2 ngày cho đỡ đau oy tập tiếp ạ
có bạn nào thành công ko? sao mình tập thấy bắp chân to ra vậy ?
EM TẬP ĐƯỢC 1000 BUỔI CHƯA? KIÊN TRÌ CHƯA
Đạp xe chổng mông lên cực nhanh thon gọn chân ạ
Không phải đâu bạn, bạn tập bạn sờ vào thấy nó săn chắc nên bạn cảm giác nó to hơn đấy
Anh cho em hỏi ạ. Khi mình tập tay có đánh vậy có giúp giảm bắp tay ko ạ
Anh chị có thể ra bài tập giúp chân to hơn được k ạ:(( em cảm ơn❤️
CHÂN TO LÀ SAO EM
Dạ a ơi . E tập gym gần đc 1 tháng . Chân e h xưng lên đi đau lắm . Mới tập ai củng bị dị ham a . A bày e cách trị với
Anh ơi người em thì ko béo nhưng bắp chân của em rất to và lỏng lẻo khi ngồi. Khi đứng lên thì bắp chân to và bạnh ra 2 bên. Em nên tập bài nào thì phù hợp ạ?
Hôm nay e bắt đầu tập chân e thì dài nhưng to nên nhìn lại ngắn mà cơ thể e cx rất béo nên nhìn ko cao tí nào trong khi chiều cao m62
Bắp chân to do cơ địa thì làm sao dc ạ, mỗi lần e giảm dc 4-5kg thì bắp chân vẫn to vậy k thay đổi gì luôn
Anh ơi cho em hỏi, 2 báp chân em không đều nhau , làm cách nào để 2 bắp chân đều nhau ạ, 2 chân em lệch nhau 3cm lẫn ạ , nhìn vào rất rõ.
Em 17t cao 1m54, 45kg mà chân e to với lại ngắn, bắp chuối bị to lắm..là tại xương to, mỡ hay cơ vậy ạ, tập bài trong video này hằng ngày đc k a
Anh cho em hỏi tập trong bao lâu thì thấy đổi bài tập ạ?em đang ăn kiêng sai cách @@.cho em lời khuyên em cảm ơn!à quên em toàn ăn khoai suốt 6 năm rồi và giảm đáng kể và ko ăn gì ngoài khoai.giờ muốn ăn lại BT mà sờ tăng kg quá
Cho e hỏi có bài tập nào cho chân to đùi to vì trc e cũg tập thể thao lên chân nó bị to và bh e muốn nó bé lại thì phải lsao ạ
cho e hỏi đùi em là do to di truyền thì tập những bài này thì bắp chân bắp đùi có bị to hơn k ạ
Có bài tập giup tăng ngực,và tăng cân ko bị thô cơ bắp ko ah
anh ơi vậy nếu tập hàng ngày bài này mà nó thuộc về cardio như a nói liệu e có bị mất cơ không ạ?mà nếu e tập kèm theo những bài khác có được không ạ?
Uầy cj ấy cũng từng béo và chân to ạ. Lmj kiểu j mà chị ấy. Giảm đk người thành mảnh khảnh nhanh thế ạ
th-cam.com/video/P2G2F5Fq-OI/w-d-xo.html
Dạ cho em hỏi đầu gối của em bị đau khi có tác động mạnh hoặc làm thẳng 2 chân sẽ bị co giật, nhức và tê có nên tập không ạ?
Chân e bị cong hình chữ x (2 đầu gối chạm vào nhau . Phần đùi cong còn bắp chân thẳng ) tập bài này có thẳng ra đc ko a
Cháu 2k3 1m57 43 kg mà bụng khá mỡ và bắp chân k hs to lắm. cái này có liên quan tới chế độ ăn uống k ạ?
A ơi bắp chân em to do cơ, mà k phải mỡ thì tập như thế nào hả a, do em tập võ nên chân em cơ như đàn ông thô lắm ạ, mong a giúp e và phản hồi ạ
Mình 23tuoi cao 1m63 nặng 60kg eo rất dễ giảm nhưng mông đùi và bắp chân mình khá to và Nhìu mỡ k săn chắc.. Hằng ngày mình tập những bài nhảy cardio khoản một tiếng nhưng vẫn k có hiểu quả gì rõ rệt... mình nên làm gì cho mình xin ý kiến với ạ tks
th-cam.com/video/EJKUaJKp44Q/w-d-xo.html
Mon Nguyễn mình cx dị nè...tập bắp chân nó ngày càng to lên hay s á !