BAKIT HINDI KA PUMAPAYAT? | 8 REASONS WHY | EASY TIPS AND ADVICE ON HOW TO LOSE WEIGHT FAST
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- #Paanopumayat - Lahat ginawa mo na, nag exercise ka na, nag diet ka pa! Pero bakit ganun?
Bakit hindi ka pa rin pumapayat?
Don’t worry madla, because today sasagutin natin yan dahil pag uusapan natin yung 8 possible reasons kung bakit nahihirapan or hindi ka pumapayat sa kabila ng lahat ng effort at hirap mo para lang pumayat. And of course ididiscuss din natin kung paano ito masosolusyunan at malaman mo kung paano pumayat. :)
So sit back and relax while watching this video! :)
And after watching this video, please don’t forget to SUBSCRIBE, LIKE, SHARE, COMMENT for any questions or suggestions, and CLICK THE NOTIFICATION BELL for you to be notify on all my upcoming videos. :)
Everyone is welcome to comment in my channel pero dahil ang channel ni Sarah Mae Nitro San Juan ay for good and positive vibes only, lahat ng ganitong klase ng comment ay idedelete or tatanggalin ko agad: hate speech, narrow minded comments, sarcastic comments, bullying, negativity, bashing. Please comment politely. :)
Follow me on social medias!
INSTAGRAM: @itsmesarah026
FACEBOOK: / sarahmaevlogs
Thank you in advance madla! Have a great day and Godbless us all.
For my other weight loss videos:
PAANO PUMAYAT NG MABILIS | MGA PAGKAING PWEDENG KAININ AT DAPAT IWASAN
• PAANO PUMAYAT NG MABIL...
PAANO PUMAYAT? | 4 EASY AND EFFECTIVE TIPS TO LOSE WEIGHT FAST
• PAANO PUMAYAT? | 4 EAS...
WHAT I EAT IN A DAY DURING MY THREE WEEKS DIET | NO RICE DIET | EFFECTIVE PAMPAPAYAT
• WHAT I EAT IN A DAY DU...
PAANO PUMAYAT GAMIT ANG TUBIG | WATER THERAPY FOR WEIGHT LOSS | MABISANG PAMPALIIT NG TYAN
• PAANO PUMAYAT GAMIT AN...
TIPS ON HOW TO STAY MOTIVATED WHILE LOSING WEIGHT | PAANO PUMAYAT
• TIPS ON HOW TO STAY MO...
MYFITNESSPAL CALORIE CALCULATOR
www.myfitnessp...
Related searches:
paano pumayat,
paano ako pumayat viy,
paano ako pumayat ng mabilis,
paano ako pumayat 2020,
paano ako pumayat apple cider,
paano ako pumayat gamit ang tubig,
paano nga ba ako pumayat,
paano ako pumayat viy cortez,
paano ako pumayat low carb,
paano ako pumayat with exercise,
paano ako pumayat intermittent fasting,
paano ako pumayat journey,
paano ako pumayat lcif,
kath melendez paano ako pumayat,
paano ako pumayat no rice,
paano ako pumayat pinoy md,
paano ako pumayat philippines,
paano ako pumayat sa tubig,
paano ako pumayat teenager,
my weightloss journey,
my weight loss journey female,
my weight loss journey intermittent fasting,
my weightloss journey as a teenager,
my weight loss journey at home,
my weight loss journey before and after,
my weight loss journey before and after teenager,
my weight loss journey before and after pictures,
my weight loss journey blog,
my weightloss journey chloe ting,
my low carb weight loss journey,
my weight loss journey day 1,
my weightloss journey documentary,
my extreme weight loss journey,
my fast weight loss journey,
my fitness journey weight loss transformation,
follow my weight loss journey,
my weightloss journey girl,
my healthy weight loss journey,
my weight loss journey philippines,
my real weight loss journey,
my weightloss journey story,
paano pumayat gamit ang tubig,
paano pumayat ang tiyan,
paano ba pumayat,
paano ba pumayat ng mabilis,
paano pumayat apple cider vinegar,
paano ako pumayat apple cider,
paano pumayat diet meal plan,
paano pumayat diet,
paano pumayat work out,
paano pumayat ang binti at hita,
paano pumayat charm,
paano pumayat coach dave,
paano ako pumayat apple cider,
paano ako pumayat low carb,
paano pumayat doc adam,
paano pumayat doc willie,
paano pumayat doc willie ong,
paano pumayat dr willie ong,
paano pumayat si emma,
paano pumayat gamit ang calamansi,
paano pumayat gamit ang chia seeds,
paano pumayat in 1 day,
paano pumayat in 1 week no exercise,
paano pumayat in 5 days,
paano pumayat jhocel,
paano pumayat kahit nasa bahay lang,
paano pumayat kath melendez,
paano pumayat luya,
paano pumayat lemon,
paano pumayat low budget,
paano pumayat male,
paano pumayat ng mabilis at walang exercise,
tips kung paano pumayat ng mabilis,
paano pumayat ng 1 week,
paano pumayat no exercise,
paano pumayat na walang exercise,
paano pumayat ng isang linggo,
paano pumayat ng walang diet,
paano pumayat ng 1 month,
paano pumayat oatmeal,
paano pumayat in one month,
paano pumayat doc ong,
paano pumayat work out,
paano pumayat ng one week,
paano pumayat pinoy md,
paano pumayat pagkain,
paano pumayat pag may pcos,
paano pumayat part 1,
paano pumayat ang binti at hita,
paano pumayat charm,
paano pumayat coach dave,
paano ako pumayat apple cider,
paano pumayat sa chia seeds,
paano ako pumayat low carb,
paano pumayat doc adam,
paano pumayat doc willie,
paano pumayat doc willie ong,
paano pumayat dr willie ong,
paano pumayat in 1 week no exercise,
Kinda feeling down lately ate, feel ko parang ang taba ko parin although yung mga taong nasa paligid ko ay sinasabing sobraanggg laki ng pinayat ko, and I am really having a hard time having a good relationship with food, but then you're here to motivate me and thank God! Ang target weight ko ate is actually 65-68kg (131-160lbs/61-72kg is the ideal weight for females who are 5'9ft in height), and I hope that someday I would reach that goal of mine. I am practicing yoga na din lately to relieve stress aswell. I am also doing workouts from monday to friday and yoga during the weekends. I found out that being able to have a healthier lifestyle is much better. I always pray to God that he would always help me to become a better person, and he is slowly answering my prayers. And my birthday is coming in a few weeks ate hihi, and some of my friends are coming over and I can't wait to see their reactions. I hope that I would achieve success on my weightloss journey. Thankyou for motivating us ate! May God bless us always. 💖
#JustKeepStriving
#HardworkPayssOff
#SarahMaeNitroSanJuanMotivatedMe
#SuccessfulWeightlossForEveryone
Hello Mavic. You really don't know how happy I am reading your comment right now. :) Imagine, a girl that I've never met will be super thankful to me dahil nainspire ko sya? Can't really imagine but so happy to motivate others like you. :) If you need someone when you're feeling down, just message me or just watch my videos. :) para mamotivate ka ulit. And dadaan talaga sa tao yan, ako di din ako makapaniwala sa mga nagsasabi sakin napumayat ako feeling ko mataba pa din ako pero totoo pala pumayat na ako. So bsta keep going lang. Will cheer you up always. Go lang Mavic. Sending my hugs! 🤗😙
@@sarahmaenitrosanjuan3763 I am really grateful ate that I have someone to open up to about my weightloss journey, because not everyone knows about it but I am glad that my family supports me on it. But sometimes it just feels way better to be able to open up to someone regarding on what they feel, and thankyou for being there ate. And during sunday's I have my cheat day ate but then my kuya will make fun of me na sasabihin "luh tataba ka nanaman dyan" "tumaba ka sana", kaya ate I am having such a hard time dealing and having a good relationship with food because after hearing those words feel ko tataba agad ako after eating anything mapahealthy man o hindi.
@@mavicfrancis6486 don't mind them, if your bro still bullying you. :) ganyan talaga di agad mawawala yan. Especially na you are still on your process. And that is the most crucial part of your journey, yung pumapayat ka na but someone will trigger you na tumataba ka na, na walang changes kahit meron naman and madami pang iba that will make you feel down talaga. But then, don't mind them, isipin mo yung weight goal mo. Dun ka mag focus. :) and on your cheat day, portion portion pa din dapat kain ha? And bawiin agad sa exercise. :) para di ka magkaron ng doubt sa sarili mo na if you eat on cheat day, tataba ka. :) cheer up! Think of my videos kapag me mga ganyang happenings. Or comment asap here para di la malunglot or mag isip ng magpapa down sayo :)
Go Mavic! You will achoeve you desired weight! I believe in you. You can do it! :)
@@sarahmaenitrosanjuan3763 Thankyou soooo much ate!!! I was about to do my workout, then I read this. It really strengthens me and motivates me. I will continue fighting ate, there is no room for giving up right now. Again, thankyou ate!! 💖
@@mavicfrancis6486 Yes! Keep it up. :) will wait for your updates. GO, workout kana. :) God bless and Staysafe. Sending my hugs. And you are always welcome :)
Thanks for always inspiring me with your video😊 pangatlong araw ko palang ng pag didiet. And sobra akong dedicated na mag papayat, at dahil po yun sa pag bibigay mo ng advice on how to loose weight. Thanks😘
Thank you din po for always watching my videos. :) will continue to make videos that will inspire and motivate you all. God bless po and good luck sa weight loss nyo. Balitaan nyo po ako. :)
Yes the best! Superb. Nakaka motivate ng sobra!
Salamat po :)
maraming maraming salamat poh.im sure na npkrme mong naiinspire sa mga video muh...tenx poh Ng marame ...godblesss poh...
Thank you rin po. :) For support and watching my videos. :) God bless po :)
I lose 2kg already. Ginawa ko lang lahat ng sinabi mo ate thank you po❤😘
Wow. Thank you sa update. So happy here :) Continue mo lang. Love lots. :)
Thank you po talaga ate dito sa mga tips
Your welcome po. :) God bless and good luck sa weightloss mo. :)
Nice Video! Keep on doing the good work.😀😀😀
Thank you Lil' bro. mwamwa!
Nice video again and again. Big help sa mga nagbabawas ng timbang. God bless and keepsafe always. You deserve more subscribers. :)
Thank you po and God bless din :)
thankyou for shareing
Galing,very inspiring video talaga, INGAT K LAGI, GBU ALWAYS.
Thank you po. Stay safe din po jan 😍
Thank you dear friend
Your welcome :)
Thanks po sa advice.Big help po talaga at more power po!God bless💕
Your welcome po i hope namotivate ko kayo. God bless din po and Staysafe :)
Ate thank you for motivate for me .nag exercise na rin ako pero ..parang napansin ko na rin na nag babawas na ako..thank❤️
Wow amazing nice explain thanks po maam atleast may mga nalaman pa po ako about dieting although ang hirap magpapayat ulit
Hello po kaya nyo po yan :) yes po you can watch my other videos po for more info. :) God bless po and Staysafe.
Wow, unang tip, headshot! Haha
Thank you! I'll keep this in mind. This is so helpful. Nagstart kasi akong magdiet last Feb until May, kaso I stopped it kasi walang improvement so last June until now, bumalik ako sa ordinary routine ko. I think I'll be taking my diet again using your tips!!! Thank you!
Yes po. Go lang po. Cheering you up! 😊 God bles spo and update nyo po ako ah? :).Basta discipline and self control lang po talaga
Hi po remember me.last week po ata nag comment ako sa vid.nyo at sinununod ko po un..at sabi ng friends ko pumayat nadw ako..hehehe.at npapansin ko nmn din po na my improvement npo..salamat po sa mga video mu sis...minsan din tumitikim ako ng sweet tikim lng ung malasahan ko lng.at every other day po ako nag eexercise kc misan pagod din ako sa work at ayaw ko pwesahin sarili ko..😊😊😘😘thanks po keep safe..
Yes I remembered you. Hehehe. :) nakakatuwa kasi inupdate mo ko. And maganda yan kasi me improvement na nangyaysari. Ok lang naman as long as tikim lang lalo na nasa diet stage ka. Portion control lang talaga and fiscipline sa sarili. :) wag na wag yun mawawala pati ung consistency. :) God bless and keep on updating me until you've reach your desired weight. :) Stay safe.
Thank you gurl for this video,, hindii ko alam pano magcounting calories basta ako kumain lng fruits, veges and excercise pero hindi magpa flat ang stomach ko
Hello!...salamat ulit sa pag share ng ideas..at mga tips mo...God bless and stay safe..
Welcome po always. Salamat din po and staysafe always :)
Nice content again. Continue inspiring other people. :)
Thank you! Will do po :)
Ang galing galing mong mag advise kaya ginawa ko lahat ng advise mo lalo sa water
Thank you thank you. Yes try mo lang kasi baka maging effective din sayo. :)
Good day,, sana maachieve ko na pumayat through your tips,,, thank u,,
Yes of course you will :) God belss and stay safe
Tnx mam,, I'm watching from Riyadh,, God bless as all
Aw. Thank you and keepsafe there! 😍
salamat ate na inspired ako lalo sa mga sinabe mo maraming salamat at god bless you po sana pumayat narin ako
Your welcome always :) yes papayat ka tiwala lang. And yun nga discipline and consistency palagi. :)
Ateehh sobrang Idol po kita pagDating sa ganto😍 65 kilos po ako last May😁 And ngayon is 56 nalang😣💕 I followed all your advices and tips😍 Namomroblema lang tlga po ako ngayon kase gustong gusto ko na every 2 days or 3 days ko maTrack yung weight ko.. Kaso wala akong sariling weighing scale.. Hehe baka naman po kung meron ka jan na ket luma na😅😍 Bilhin ko po pero sana low price lang kase. student palan ako😅.. maMomotivate ako lalo pag alam kong galing sainyo yung tinitimbagan ko 😣😍 sana po mapansin ako ..😍❤️
Edit: Sana po next time magVideo ka po kung anong workOuts ang ginagawa mo😍
Hello Angela. Hahaha. Actually di ka dapat nag weweigh every 2 days or 3 days. Advice ko is dapat once a month lang ang pag weweigh sa sarili :) Tapps sa totoo lang sa office ako nag weweigh e. Hehehe. Kaya sorna po. :) Tuloy mo lang diet mo ah. Go lang ng Go! Salamat ng sobra 😚😘
Waaahh😍😍😍❤️ Ansaya naNotice.. Keme lang po yan na weighing scale HAHA.. now I'm more motivated😍💕
Hahahaha. Yay! Galingan mo ha update mo ko sa magiging result ng weightloss mo. 😊
Hala , ang saya saya mo talaga panoorin ☺ Thank you sa tips po! Super sarap manood ng mga videos mo. 🤗
Halaaaaa. Salamat po. Thank you for watching my videos po. God bless ❤
Hayy yan problema ko Yung puson tlga
Thanks
Thanks for your motivation to everyone...i learn something
You are so welcome po :) Glad to hear that :) Staysafe po
Thank you sa pag share,aq hirap q magpapayat
Gusto qo tlga mga vedio mo ang linaw mo kc mag explain
Thank you po Ms Ivy. :) God bless po.
Nice content ate,nakaka inspire po tatanggalin kuna nga bad habit ko HAHAHA.
Thank you :) yes! If want mo maging fit :)
Tama kau. Lalot nasa 47 na above ang edad hirap mg papayat isa na ako.. Gusto nga pumayat sa ngayon. Kht no rice na hirap pa din. Salamat ulit. Ask lng po. Ung timbng ko sa ngayon 74 tapos ang hieght ko 5/2. Ano dpt goal wet ko..
Opo. 1,788 po need calories nyo per day pero para makapagmaintain kayo ng weight need nyo po mag less pa ng 500 calories para makapag lose ng weight.
Morning black coffe ,dinner egg,luch oatneal
Ok lang po yan kung strict diet kayo and kakayanin nyo. :)
Pashout out po 😍😍
Hehehe pag nag shout out po ako. :) Thank youuu..
@@sarahmaenitrosanjuan3763 okay po ate sarah 💜
:) Stay safe!
58 ako dti nung march.d nmn ako masyado kumakain ng rice pero ngayun july 63 na😢😢😢dikona alam ano gagawen ko tlga.
OMG. Sure ka ba na hindi ka kumakain ng madami?? Or foods na matamis maalat or what? Or regular ka ba magka menstruation? Dont be sad, me solusyon jan , and aalamin natin pero pag di ko kaya, paconsult ka sa doctor :)
@@sarahmaenitrosanjuan3763 normal nmn po mentration ko tps iniwasan kopo tlga ang rice kasi ung mga braso ko sobrang tataba na.tps softdrinks minsan nalang makatikim ng isang bwan.pag chokolate nmn isa dlawa gnun kada isng linggo.rice tlga isng linggo bago ako kumaen ng rice peri bakit gnun tumataba nmn ako lalo😢😢
Wala ka bang nararamdaman or wala ka tinetake na medicine na baka un ang nakakapagpataba sayo. Or nageexercise kaba?
@@sarahmaenitrosanjuan3763 wala po ako iniinom n gamt te.wala din naman po ako nararmdaman.sa exersize naman po ok namn po kasi kaht dpo ako magexserxize bugbog trabaho po ako dto sa bahay amo ko.14hours po ako nagtratrabho kada isng araw kaya parang pinaka exersize kona din yun
@@jhoysalacup9582 ano pong mga kinakain mo? Para may idea din po ako. :) ah so ofw po kayo?
Lahat tamaa huhu hoping na pumayat na ko shessshh thankyouu po ate:)
thankyou for inspiring me ❤️❤️
Hello po. Your welcome po! God bless and keep safe always :)
Madam,pag 5'2 ung high ilng calories ang ma intake a day?!
Hello po. Need to take 1500 calories po para makapag lose ka ng weight. :)
@@sarahmaenitrosanjuan3763 5'4 po?
Hello bhe ...ikaw un inspiration q mag start na aq mag diet ...matagal na aqng mag diet peo nd q kc seneryoso bat un napanuod q vedio muh na inspire aq na mag diet aq ulit seseryusuhin q na..ask lng bhe 5'3 height q tapos 37 na aq ..please advice me...i watch all ur vedio...
Hello po. Happy to hear that po na nainspired ko po kayo sa mga videos ko. :) 1500 calories po ang need nyo per day para po makapag lose kayo ng weight. Much better po if sasabayan nyo ng exercise 😊
Salamat bhe
ate sana po magkavid kayo about starting a plan to loose weight ganern hihi
Hehehe. Double send po hahaa. Yes po meron na sa Tips on how to stay motivated yun. :)
Shout out from kuwait
AW. thank you and staysafe po sa Kuwait. God bless! :)
Ganda nyo po at ang gling nyo mag salita idol na po kta ung iba mo pong video save kuna po pra pwd ko panoorin any time kc hrap din po ako mag bawas ng timbang at my PCOS din po ako🙁😢
Hello. Aww. Thank you po. Yes. Baka makatulong sayo especially all my videos for weight loss done naturally. :) So baka makahelp sayo and if you have any questions or concerns. You may personally message me thru ig or fb :) thank you and God bless.
Aq idol may pcos aq last month q lang nalaman peo d aq nawalan ng pag asa nag try aq mag diet at everyday zumba den aq tos napansin q in 2weeks naglost aq ng 2kg mahirap po tlg lalo na may pcos peo kayang kaya para sa kalusugan god bless u
5'5 ang hight qo den nag try aq ng 1200calories per day so may effect nmn xa
Yes ganun nga po. Buti kung ganun na umeffect sayo kais diba may iniinom kayo gamot for pcos? Ayun. Keep going lang pero kung tingin mo walang nangyayari ulit, consult kana sa doctor mo ah :) pero kaya yan. Go lang :)
Omyghod!! Atee iam your super fan😍 thankyouui po ulit🤗 God bless ate always😚
Awww. Salamat din sayo. Nkakakatuwa ka naman :) God bless and staysafe :)
Ate pwede po ba mag tanong? 4'11 po kase height ko ano pong tamang cal sa isang araw? Thankyouu po ulit😊
Hello. 1000 to 1200calories need mo maintake per day ;)
Thanks for all the info.
Your welcome po. 😇😊
Thank u po sa pag share ng video na to madam..nag ddiet din po ako kaya po pla hnd ako pumapayat kasi lhat po ng sinabi nyo ginawa ko.hehe...sna po tlga mag loose na ako ng weight k ang hirap po kasi na mataba..nkaka bagal gumalaw.
Ay hehehe. Ngayon pwede mo na po syang baguhin. :) yes po marami po akong video about weight loss. Baka po makahelp sainyo :) Thank you and God bless po.
@@sarahmaenitrosanjuan3763 oo nga po...pinapanood k na po ung mga videos m.kasi may matutunan tlga ako.at mkaka tulong po ito sakin.para mag bawas ng weight..thank u po ulit.
@@roseeimanvlog1416 hehehe. Thank you po sa inyo. Yes po yun talaga ang gusto ko me matutunan po kayong lahat na maaapply nyo sa life nyo. God bless po.
@@sarahmaenitrosanjuan3763 godbless din po sayo madam at sa channel m.hehe
@@roseeimanvlog1416 thank you so much po 😊
Hi sarah ,unti unti ko na nakikita ang result ng paghihirap ko no rice diet at execise na din ,mag 3 months walang rice ,walang softdrinks ,etc.minsan may cheat hehehe tnx sarah
Hehehe. Ok lang po na minsan me cheat day basta bawian nalang po ng exercise. Happy po ako na naglakaimprovement na ang diet nyo. Keep it up po and Godbless. Thank you na din po sa update :)
Thank you so much sis for this video. 😊 Super nakaka inspire. 😊😍 I've also watched all your previous videos and talaga namang nakaka inspire and helpful lahat. I'm currently on my weight loss journey pa rin. Pero sa sinabi mo na losing weight takes time talaga, mas nadagdagan yung hope ko na ma aachieve ko din yung weight goal ko. 😊 Thanks again! Thanks God He made someone like you. 🥰 Just continue to inspire others. 😘♥️ God Bless! 😇💖
Thank you po for watching all my videos. :) yes yun po yung gusto ko mangyari, mainspire and mamotivate kayong lahat na katulad ko na napag daanan mga ganyang bagay. :) Basta keep on pushing lang po and always believe in yourself na kaya mo. :) Godbless po and hoping that you'll continue watching my videos. If may mga suggestions po kaya feel free to comment here :)
Yes sis, thank you talaga sa pag mmotivate and pag ccheer. 😊 God Bless you always! 😘♥️
Welcome po. And if down kayo, i will continue to cheer you up, kamadla. :)
Salamat po sa mga tips
Your welcome po :)
"Kapit lang Madla!" 😍
Thank you again for a very inspiring video! God bless you always. Pakalinaw mo talaga magpaliwanag. Continue to inspire and motivate people. 😊🤗
Thank you po 😍 Salamat po sa support and sa panonood ng videos ko
Super helpful tips as always! Keep it up 👍🏻🥰✨
Thank you po for always watching my videos :) God bless po and staysafe 😊
Hello ate Sarah. May TIPS na po kayo sa kakainin sa Dinner? Thank you po
Hi po sarah mae nitro more vedio pa ko para sa mabilis na pag papayat ..
Hello. Yes I will po. 😊 Thank you
Goodam mis sarah , ang meal breakfast ko naun oats banana pancake ang sarap at nkakabusug tlga. Tnx po sa tips , more recipe pa na healthy na dika pa ttaba❤️
Hello. Wow! Masarap talaga yan. Hehe. Yes I will. Mag uupload pa po ako don't worry 😉😊
@@sarahmaenitrosanjuan3763 excited na po ako mag update sainyu mis Sarah 😊 pang 3days kona po. 5'0 height ko at 900 calories po intake ko po ,mejo ok nmn po ang lightly nya sa tummy ko big help po Yung tips tnx po
@@ahlensalanatin4006 hello. Wow. Sige continue lang as long as kaya ng katawan mo :) we'll wait for your updates ❤😊
@@sarahmaenitrosanjuan3763 ❤️
Thanks u so Much po Ate😊💖
You're welcome :)
Thank u so much
Shawarawt naman po ❤
I will po, kapag nag pashoutout ako :) salamat!
Ako gusto ko pumayat nahirapan ako dahil Ang taba ko,, dati mpayat ako nung dalaga pko, ngayon PO meron ako asawa tumaba PO ako at cmula Lang PO Ito nung nbuntis ako at ngayon po hirap pumayat at Mali PO KC pagdiet ko.. salamat sa tips PO ganda ❤️😁, susundin ko PO Ito bigay mo tips PO napanoud ko Yung vedio mo po 😁,, Sana maturuan mo ako paano gagawin tlga pra pumayat nman ako😁😁. Thanks and God bless po ganda😁😊😊
hello po. :) paano pong mali ang pag dadiet nyo. ano po ba ginagasa nyong diet ngayon? :) kaya po yan as long as may discipline sa sarili
Anu po ang mga food na para pang diet po? Morning, lunch and dinner?
May videos po ako about jan :) you can visit my channel po what i eat in a day and healthy breakfast meal ideas :)
😊😊😊 ❤️❤️❤️
Thank you po. :)
Anu pa po bang dapat gawin para pumayat?
Salamat sa tips sana pumayat na ko. Pero tanong ko lang ang energen ba pwede ding kainin pang diet?
Hello po. Pwede naman po as long as one take lang. For morning lang :) yes papayat po kayo
gud evening po...ano nga po ulit un Apps na pwdeng malaman un calories
Hello new subscribe mo po..
Pareho tayo Ng ginagawa 😊 sa diet
Mabilis po talaga maka diet lahat Ng tips mo ♥️ more updates pa sa amin
Hello thank you po for subbing. :) yes I will. :) you can wartch all my videos about weight loss for more motivation :) God bless
Hi Ma’am how many I take calories everyday? Im 60kilos now and my height is 5’4, then my ideal weight is 50kilos. Thank you so much! 😊
Hello. 1,800 calories po need mo itake per day para makapag lose ng weight.. and mas maganda if mag eexercise ka :)
Sarah Mae Nitro San Juan yes I do exercise everyday kahit 30mins lang. Thank you so much Ma’am!! 😊
Yes maganda po yan hehehe. Mas mabilis ka maglolose ng weight :)
I weighed 120lbs.before through.IF & exercise for atleast 2-3x a wk. It was really a big help for me .I lose 12 lbs frm 120 to 108 lbs at nag 106llbs din pala ko..pero.sabi nila di dw bagay sakin ang masyado payat kaya i stop IF.kaya balik ako sa 110 lbs..pero gusto ko sana sa 108 lbs lng..ngyon nastock na ko sa 110lbs ..nahirapan na ko makaloose . How.many calories do I take daily to loose weight for i am only 4'11 in height..thanks for inspiring us always on ur vlogs.😍😚
Hello po. :) 1,200 calories per day po need to intake ng 4'11 woman if gusto maglose ng weight :) exercise mo na yan mam. Hehehe. Kayang kaya nyo po agad yan maachieve lalo na kung may discipline and control kayo sa pagkain :) thank you din po for watching my videos. :)
@@sarahmaenitrosanjuan3763 wow! Thanks po for noticing! 😘 yeah nadidiscipline ko naman sarili ko sa food sometimes nagchicheat din ako tikim2x para di ko naman ini starve sarili ko...again thanks & more power God bless! 💕💕💕
@@ayacruz3519 tama po yan wag nyo gutumin sarili nyo. Bad po yun sa diet. Hehehe kaya di ko dinpo marerecommend ang IF, kasi ung bf ko po naopeara dahil don hehehe. Anyways. Keep going lang po. God bless and thank you po for watching my videos.
@@sarahmaenitrosanjuan3763 ay bakit po sya.naopera dahil sa.IF? Pwede po malaman.kasi i'm planning to go back again IF..May I know pls....thanks po 😚
Hello sorry for the late reply. Nagkagallstone po sya e. Pero depende naman siguro un. Sabi po kasi doctor nya, di sya sanay magutom tapos nag IF sya. Me explanation po yung doctor nya e. Tapos yung doctor na yun naopera din dahil sa IF. Ayun kaya ayoko po mag recommend talaga ng IF pero it depends pa din naman po sa tao mas maganda po if ganun mga diet magpaconsult muna sa doctor.:)
Still watching ur videos ate ❤️
Wow. Thank you po. :) sana po mawatch nyo lahat and mainspire ko kayo :)
ate ok lang po ba kumain ng galunggong tsaka 3cups of rice kada gabi ask ko lang po sana.. tsaka ano ano po ba yung mga fish na konti lang po yung calories para po alam ko
Hello. Yes ok lang naman basta wag fried palagi :) tapos sobra dami ng 3 cups of rice hehe. Tataba ka po nyan. Half rice is enough pero sana sa morning and lunch nalang 😊
namali po pala ako ng sabi tatlong kutsara po ng kanin😅 ok lang po ba yon ate sarah?
Hahaha. Ok lang naman if 3 tablespoon lang. Tapos mas maganda kung lunch or breakfast. Dinner light meals nalang :) kala ko 3 cupse nabaliw ako don hehehe. :)
Dito namn ako gah❤️❤️❤️
😊😇😃😆 Godbless and staysafe po. ❤
😯😯😯😍😍♥♥♥
😇😇🥰🥰😘
Hi po aq po 5'1 ilang calorie po.mula ng nanuod aq ng mg videos nyo lumiit n bewang q dti 40 pro now 34 n LNG po.
Mag nag diet ako kso nainom ko ang gluta gummies.pansin ko kahit ano diet exercise ko nd ako napayat.bka ang dahilan sa gluta gummies....sna masagot mo ako mam.wait kopo replay mo
Salamat po sa tips 💜
Your welcome. :)
Hello po ano po yung mga kinakain nyo araw araw gusto ko po sundin
Madam nagtry po ako mgdiet in 14 days. No rice na yan at may kasamang exercise everyday. Pumayat naman unti pero bumalik padin sa dati yung taba ko. Nung Tinapos ko na yung 14 days no rice with Cloe exercise.
Paano pong bumalik kung wala pa din naman po kayong rice na kinakain and nag eexercise pa din kayo? :)
@@sarahmaenitrosanjuan3763 Oo , Ilang days lang ako ngtigil mg exercise. Pero wla padin akong rice na kinakain. Pero Every 2pm nagmemeryenda ako ng mga sweets.
Ah kaya pala. Hahaha. May sweets ka kasi everyday ba to? Hehehe.
Ndi nman everyday. Tpos na ksi yung 14 days ko. Kaya ng try ako Kumain ng sweets.
Ahh okay po. :)
Ate nag work tagala siya sakin thank u ate
Ate pa tulong din po kong anong dapat gawin.
nung Wala pa akong baby 55-58kls Lang ako tapos nung nanganak ako naggain ako Ng naggain bigat tapos di ako nakakapagalaga sa sarili ko hanggang naisipan ko na magkilo Kasi Sabi nung iba sobrang laki ko na daw tapos ngayon 71 kls nako :(( grabe sobrang down na down ako. sobrang laki ko na pala talaga 💔
Tnx sa maganda m video🥰🥰🥰 63kg ako ilang at 5’1 height k ...Ilan calories ang kailangan k e take everyday...
hello ate thanks sa pag tulong
Thank you po
Your welcome po :)
Pwedi lang ba kumain kahit kunti lng tas water nalng hanggang gabi?
Depende po sa kakayanan nyo pero mas okay po kung di nagpapalipas ng gutom. :)
HELLO po ate😊 Im your new subscriber po🥰 share ko lang HEHE.. BTW po matanong ko lang po ano po ba ang tips sa pag d-diet ng mga teens na katulad ko
Ate angaling mopong mag tips madali lang po🥰
Pa notice ate
Hello Jennie! :)
Hello sis, pwede bang malaman Kung Anu ano Ang mga meal na pwedeng kainin araw araw? Salamat
Hello po. I uploaded video po about pwede kainin during diet. You can watch it po :) thank youuuu. :)
Paano po bang magpapayat ng 12 years old ang hirap po kasing mag loss ng weight lahat na po ng exircese and diets ginawa ko na pero wla parin pong pag babago 76 kg po ako may pag raranas din po ako ng bully kaya gusto ko pong magbago ng sarili ko
spongebob nakita ng anak q sa likod mo..☺️
hahaha. favorite po ba ng anak nyo ? :)
@@sarahmaenitrosanjuan3763 yes...thank you sa mga tips mo..ganda mo..🥰..God bless you more!
Hala thanks po. :) Keep on watching my videos po. Stay safe po. :*
Ma'am ok lg ba no rice ako tpos gulay nlang egg skyflakes at saging alternate Po yn LG kinakain ko ma'am MGA 2weeks na Po. Pero pg linggo Po nkain ako 3times ok lg Po b yn? Ppayat b ako Nyan? Kasi diko Po Alam Kung nbwsan na kilo ko ksi Wala akong kilohan. Tsaka twice a week lg exercise ko minsan Wala .dhil maaga Po NASA work na ako. Pls answer ma'am.
Ilan dapat ng calorie ng may height na 5'3" at 74 kls. Gusto ko din tlga mgbawas ng timbang.....mahirap kc gumalaw at mahirap mgkasakit thanks po
Hi hello sis, lagi ako nuon sa video mo, gusto ko mag payat puydi mag take coffee twice a day?no rice din okay lng?tnx po
Okay po ang no rice as long as me mga fruits ang veggies ka na kinakain :) and coffee as long as black coffee pwede naman po twice a day
Salamat talaga...if egg lng at gulay, fruits din alternet ok lng po ba?ano bilis pa liit ng braso, bukton? Gusto ko magliit pls...ok na ang water ko 10 to 12 glass more ako ksi ok man nag lost din me
Opo okay po lahat yang ginagawa nyo. Water therapy. Fruits and vegetables. Go lang po :)
Saan ko po mkikita yung calories ng kinakain ko pra mlman ko po kung anu pwd ko kainin?
Sa myfitnesspal po pwede nyo makita or pede din po igoogle per meal :)
Hello po I'm 5'0 height anu po kaya tama gawin para mag lose ako ng weight 67kilo po ako ngayon.
Ateeee,para kang si simply pinay.
Napanood ko kasi yung video ni ate Kat.Same lang yung reasons.
Ate gustong gusto ko magpapayat pero ang hirap hirap sabi ng iba di nadaw ako papayat pa kasi umiinom daw ako ng trustpills pero di parin ako nawawalan ng pag asa pls reply po
65 kilos po ako ang taba taba kodaw para daw akong baboy wala nadaw ako pag asa pumayat kasi Ang laki laki kodaw
Cge. Nga pano nga ba
Ate okay lang ba ang yakult light one bottle a day? Kasi may napanuod akonna nakakaimprove daw ng digestive system un. And nakakapayat din. Salamat ponsa pagsagot
Hello yes po pede naman ang yakult basta once a day lang ☺️☺️
@@sarahmaenitrosanjuan3763 Thanks for replying ate :)
Nice content,❤️
Thank you :)
Hello po! I also want to start my meal plan ate. You're so inspiring talaga! Anyways, I'm only 4'10 tapos yung weight ko is 55 kg huhu. My weight goal is 45 kg po sana. Ano bang required na amount of calories na i-take ko in a day? Hoping for ur response po.
2 mons nako nag exercise wala pa dn pag babago 😪siguro bilis ko kc kumain kahit kunti lang kinakain ko at my goiter d kc ako kya siguro d sko pumayat.😔
Ate ako 65 kilos ginawa ko lahat ng mga advise mo grabi nag cacrave ako pero pinipigilan ko talagang wag kumain ate ...grabi mga musles ko ang lalaki tapos ang laki pa ng tyan ko ate advise nman saakin ok lang ba magpapayat kahit may iniinom lang pilss ??? May family planning kasi ako ate ano ba dapat gawin ???
Hello. Anong pills po ba to? Hehe. Sorry kasi kapag me mga pills na dapat iconsult mo sa doctor if yung pills ba is nakakataba or what minsan kasi me mga nakakatabang pills e hehe pero syempre pwede naman po mag diet kahit nag pipills as long as hindi pag taba ang side effect nya :)
@@sarahmaenitrosanjuan3763 salamat po
Welcome po :)
ate ilang months po kayo nag diet.bago nyo na achieve yung body.goal nyo？
Hello. 3 weeks ko yan naachieve hehehe. Pero strict diet talaga. :)
Sa gabi naman po diba pwede na pong hindi kumain ng kahit ano?o kaya po tubig na lang po?
Thankyou sa tips ate!♡
Hello kain ka before 6pm. Ayan tapos sa gabi wag kana kumain ng kahit ano lalo na pag tutulog na :) yes po pwede naman tubig lang pag yung patulog kana
@@sarahmaenitrosanjuan3763 pd bmaam kumain ng skyflakes khit patulig na khit Isa LG Kasi ngutom ako. Pls answer