Uwielbiam Was za te treningi! Jako 15-latka szukająca odrobiny ruchu i sposobu na wymodelowanie sylwetki oraz utrzymanie szczupłej sylwetki naprawdę jestem wdzięczna. Łączę to z Aeroboxem czasem Turbo spalaniem oraz innymi ćwiczeniami ABS i dzięki Wam godzina ćwiczeń mija raz dwa. A co najważniejsze daje rezultaty. Polecam wszystkim Wasz kanał i jeśli ktoś wejdzie tu i przeczyta komentarze przed trenigiem- nie wahaj się i rób bo warto!
Aj ja tez w trochę nawet młodszym wieku niż Ty zaczynałam z Centrum Sportowca. Tak samo był to codzienny aerobox i treningi na abs oraz co pare dni domowa siłówka. Sylwetka jak i sześciopak, który mam do teraz nie do opisania :) polecam gorąco wszystkim!!
Daję sobie radę z każdym Waszym turbo, ale ten mnie powala na matę już w połowie pierwszej rundy. Nie rozumiem jak ludzie mogą mówić, że to jest proste.
+Monika Monika 6 miesięcy ale po 3 miesiącach schudłem 10kg poźniej waga stanęła i do tych ćwiczeń fitnes domowych dorzuciłem siłownie i oczywiście na początku zmiany stylu życia zmieniłem jedzenie na tak zwane zdrowe to wszystko naraz sie zsumowało. Dodam jeszcze tylko że byłem osobą w miare o normalnych gabarytach bo ważyłem 83 kg 176 cm a schudłem do 66 kg ale teraz waże już 75kg z dobrą rzeźbą ciała ot cała ma historia...
Jak ja się cieszę, że znalazłam wasz kanał z treningami, są fantastyczne. Treningi dają popalić i widać efekty, ale przede wszystkim trening przebiega w taki sposób, że raz dwa i już po treningu, no i Pan, który motywuje też jest super 😁
Jedyny trening brzucha, który mnie nie nudzi i jestem w stanie się zmobilizować i zrobić go bez żadnych przerw co mi się nigdy nie zdarzało 👍🏼 mija naprawdę szybko i dodatkowy plus za 1 min przerwy między seriami bo naprawdę można zebrać siły a przez 10 sekund między ćwiczeniami jak w innych treningach to średnio jest to możliwe 😏 mam nadzieje, że efekty będą zadowalające ❤️
Najlepszy trening na mięśnie brzucha! Wykonuję go dwa tygodnie i już widzę efekty! Poza tym te 15 minut mija tak szybko, że nawet się człowiek nie obejrzy. Ćwiczenia nie są trudne, a pomimo to po treningu czuć, że mięśnie palą. Według mnie to najlepszy trening na brzuch na youtubie, a sporo już filmików przerobiłam.
Próbowałam wielu treningów, ale Wasze są po prostu rewelacyjne i skuteczne ! Wszystkie treningi robię tylko z kanałem Centrum Sportowca, ponieważ są idealnie skomponowane czasowo i faktycznie dają niezły wycisk . Pan lektor super, przyjemny do słuchania ton głosu , bardzo motywujący do działania! Dziękuję Centrum Sportowca, jesteście NAJLEPSI !!! ❤️
Cóż za fantastyczny zestaw ćwiczeń! 15 min ćwiczeń mija szybko i przede wszystkim nie nudzi. świetny pomysł z tym turbo. ćwiczę od miesiąca i już widzę różnice.
hahaha, ja w wirusa postanowiłam podbudować ogólnie formę i trening super. Trzeba wykonać sobie samemu rozgrzewkę ale ja widzę efekty po kilku treningach. Naprawdę super, z każdym treningiem jest łatwiej
Mój organizm zawsze bardzo dobrze znosił wysiłek fizyczny, ale przy tych ćwiczeniach, pierwszy raz w życiu się spociłam. Dosłownie. Extra idea. Wykonywałam wiele kombinacji, ale ta zdecydowanie godna polecenia :)
Zaczęłam wczoraj (tj. 10.08.2022), dziś już od rana czuję ten przyjemny ból mięśni, którego nie doświadczałam po Chodakowskich i innych trenerkach. Do tego codziennie minimum godzinne cardio na rowerze (już od lat...). Dziś się zmierzyłam i po miesiącu liczę, że talia trochę się wysmukli a brzuch spłaszczy :) A spokojny i przyjemny głos lektora motywuje bardziej od krzyków większości trenerów ;)
Wczoraj dałam radę,zrobiłam cały trening,wcześniej ćwiczyłam z Mel B,ten jest zabójczy dzisiaj boli przy śmiechu cały brzuch,jak tylko przestanie trochę to ćwiczę dalej bardzo mi się spodobał zestaw ćwiczeń,najlepszy jaki robiłam do tej pory
@@patryknagly jednak trochę są, jak się człowiek zasiedział 4-5 lat. Niestety myślałem, że dotrwam do połowy, a bez oszukiwania nie dotarłem do końca 1/3. Będę próbował dalej.
Zarabiscie zrobione. I jeszcze ten lektor udzielajacy wskazowek mega :) Ale trzeba przyznac ze trening ten wyglada groznie mam nadzieje ze w praktyce nie bd tak zle i w miare nadaze za ta pania ^^
Najlepsze treningi, ćwicze od niedawna. Na poczatku bylo ciężko, ale z dnia na dzien jest coraz lepiej. Cwicze z Luiza rowniez pośladki. Polecam wszystkim .
Znowu przerwa. Ogólnie nie jestem zmęczona, ale brzuch boli jeszcze bardziej. Wciąż świetnie szkoda, że nie przećwiczyłam tak wszystkich części ciała. Zero potu 😂😅
Przez zwyczajny przypadek trafiłam na wasz Turbo ABS... Nie żałuję ! To jest coś! dajecie ostro w kość i o to chodzi ! :D Pozdrawiam i dziękuję za świetną zabawę ! :D
Trening świetny! ćwiczę już ok. 3 miesiące i widać MEGA zmianę na brzuszku, mięśnie się zarysowały i brzuszek zrobił się jędrny :) polecam i pozdrawiam!
Super trening! Robie od tygodnia codziennie i widze znacznie zarysowane mieśnie brzucha! Dodam tylko ze brzuch mialam plaski , ale bez żadnego zarysu mieśni.A teraz pojawia sie kaloryferek❤❤❤
Bardzo lubię wasze treningi, ćwiczę już drugi miesiąc i poza lepszym samopoczuciem zauważam też poprawę wyglądu sylwetki ;) Nie testowałam wszystkich waszych propozycji ale z czasem na pewno spróbuję. Pozdrawiam
witam. jestem po 3ciazy-niedawno zaczęła ćwiczyć i już widać efekty-w 3tygodnie ok.2 kg mniej (to dobrze czy za mało)-staram się codziennie na inną partię ciała lecz najbardziej chodzi mi o partię brzucha i pośladki no i nogi bo co tu mówić po ciąży ciało już nie jest takie jak przed 9miesiacami. Wasze ćwiczenia są świetne i mam nadzieję że dam radę-na początku było ciężko ale idzie mi coraz lepiej-serdecznie pozdrawiam👍💪
+Asia Bucka super 2 kg w 3 tygodnie to dobry, zdrowy wynik. Musisz brać też pod uwagę lekkie wzmocnienie mięśni, więc de facto pozbyłaś się więcej niż 2 kg tłuszczu. Mierz obwody i zwracaj uwagę na wygląd i jędrność sylwetki, no i oczywiście na samopoczucie i zdrowie ;) życzymy powodzenia
rozumiem i dziękuję za odpowiedź. może spróbujecie ułożyć trening dla kobiet po cesarskim cięciu bo akurat w sieci pełno po naturalnym porodzie a mało po cesarce-goraco pozdrawiam 👍💪
Asia Bucka tak, pasowałby jakiś trening dla kobiet po cesarce. Miałam ten sam problem 6miesiecy temu jak urodzilam. Szukałam w sieci ale bezskutecznie. Są cwiczenia w połogu, po połogu ale po cesarce nic....Zaczęłam ćwiczyć normalnie i dzięki Bogu nic poważnego się nie stało. Ale po następnej ciąży którą mamy w planach chcialabym bardziej profesjonalnie i bezpiecznie ćwiczyć... pozdrawiam centrum sportowca i czekam na więcej turbo filmików. Slyszlalam że wkrótce będziecie znowu nagrywać nowe😊
Robię trening odchudzający już dwa miesiące plus jakieś dodatkowe ćwiczenia na brzuch i już poszło prawie 5kg, na ten trening wpadłam wczoraj i jest ogień ciekawa jestem efektów jakie będą 👍👌
Ćwiczę co drugi dzień od 4 tygodni i muszę pwiedziec, że są widoczne efekty. Górne miesnie brzucha widocznie się uwydatniły, dolne tez ida w dobrym kierunku. Wcześniej ćwiczyłam z Mel B i nie było takich efektów, tak wiec jestem zadowolona, polecam 😀👌
kenanda112 778 staram się nie jeść słodyczy, ale tak raz lub dwa razy w tygodniu zjem sobie jakieś ciasto czy tam czekoladę, pije tylko wode no i ogólnie staram się jeść zdrowo. Ćwiczę tylko to na brzuch i naprawdę są efekty.
Trening zrobiony mimo bólu głowy :) Z każdym następnym mam nadzieję będzie większa moc bo dzisiaj już nogi ledwo wytrzymały :) Mam nadzieję że wytrwam w moim postanowieniu noworocznym :) Dziękuję za super filmik :)
Hi Im Venea Dziękuję i także za Ciebie trzymam kciuki :) Już dzisiaj podołałam za tempem i jestem dumna z siebie :) Za tydzień może dodam sobie jedna sesje więcej :) Pozdrawiam wszystkich ćwiczących :*
Ćwiczę może ponad tydzień i już widzę zarys mięśni. Nie stosuje jakiejś diety, tylko po prostu nie lubię dużo jeść. Ćwiczenia wykonuję prawie codziennie (co ok. 4 dni robię jednodniową przerwę). Jeżeli ktoś chciałby abym robiła coś w stylu, że codziennie lub co kilka dni wstawiam zmiany to mogę coś takiego zrobić ☺️
@@dariadaria5851 w tamtym czasie bardzo szybko wyrzeźbiłam brzuch. Każdy się pytał jakie ćwiczenia. Przez kilka miesięcy sobie odpuściłam przez problemy z kręgosłupem ,lecz teraz zaczęłam odnawiać i już zaczyna to wyglądać tak jak wtedy :D
Bardzo polecam kontrolować oddech przy robieniu ćwiczeń wtedy nie męczysz się aż tak i kupisz się jednak na tym oddechu A nie na czasie który leci Pozdrawiam gorąco ❤❤
Super trening , robię go zawsze po treningu biegowym i efekty są lepsze! Jedna mała uwaga to wydaje mi się ,że ćwiczeń w każdej rundzie jest 6 i 6 razy turbo , a nie 8 na 8 jak w opisie początkowym 😉.
Bardzo fajny trening zauwazylem efekty po 3 dniach ze troszeczke schudlem jak narazie nie widze miesni, moze dlatego ze ukrywaja sie pod tluszczem a moze dlatego ze krótko robie cwiczenia (3 dni i widze efekty)
Od dzisiaj kocham reklamy w trakcie filmików
Hahahahahah! I wiadomo dlaczego!
Ja też
hahaha :)))
Same hehe
No wiadomo!
to pikanie przez ćwiczeniem turbo to moje przekleństwa 😂👌
po co tego sluchacie. lepiej wycisz pierdolenie i wlaczyc muze
@@witekoleksiak5600 da się przeżyć to dziamdzianie przez 15 min 😂😂muzę polecam przy nudnej Chodakowskiej a tu to jeszcze idzie przeżyć 🤣🤣🤣🤣
Bardzo lubię ten kanał. Ćwiczenia spokojnie wyjaśnione, bez angielskich nazw, dudniącej muzyki i motywacyjnych pierdół. Dziękuję
Uwielbiam Was za te treningi! Jako 15-latka szukająca odrobiny ruchu i sposobu na wymodelowanie sylwetki oraz utrzymanie szczupłej sylwetki naprawdę jestem wdzięczna. Łączę to z Aeroboxem czasem Turbo spalaniem oraz innymi ćwiczeniami ABS i dzięki Wam godzina ćwiczeń mija raz dwa. A co najważniejsze daje rezultaty. Polecam wszystkim Wasz kanał i jeśli ktoś wejdzie tu i przeczyta komentarze przed trenigiem- nie wahaj się i rób bo warto!
otóz to bo wysiłek ważna rzecz szczególnie teraz
Aj ja tez w trochę nawet młodszym wieku niż Ty zaczynałam z Centrum Sportowca. Tak samo był to codzienny aerobox i treningi na abs oraz co pare dni domowa siłówka. Sylwetka jak i sześciopak, który mam do teraz nie do opisania :) polecam gorąco wszystkim!!
Nawet nie wiem kiedy mineły mi te 15 minut tych cwiczeń. ! fajne i przyjemne
Daję sobie radę z każdym Waszym turbo, ale ten mnie powala na matę już w połowie pierwszej rundy. Nie rozumiem jak ludzie mogą mówić, że to jest proste.
Właśnie się dowiedziałam jaka ze mnie leniwa buła :D
raczej leniwe bulbu :P
bulbulbi Mam podobnie 😂😂😂
Dzięki wam schudłem 15 kg.
+Big Bang A w jakim czasie?
+Monika Monika 6 miesięcy ale po 3 miesiącach schudłem 10kg poźniej waga stanęła i do tych ćwiczeń fitnes domowych dorzuciłem siłownie i oczywiście na początku zmiany stylu życia zmieniłem jedzenie na tak zwane zdrowe to wszystko naraz sie zsumowało. Dodam jeszcze tylko że byłem osobą w miare o normalnych gabarytach bo ważyłem 83 kg 176 cm a schudłem do 66 kg ale teraz waże już 75kg z dobrą rzeźbą ciała ot cała ma historia...
+Big Bang mam pytanie:)
Ile razy dziennie powtarzać to ćwiczenie by osiągnąć taki rezultat??
Ćwiczyłeś jeszcze coś innego??
raz dziennie jakis interwal lub kardio plus dieta i systemaycznosc we wszystkim
Big Bang masz widoczne mięśnie brzucha
2021?🥰
Jak ja się cieszę, że znalazłam wasz kanał z treningami, są fantastyczne. Treningi dają popalić i widać efekty, ale przede wszystkim trening przebiega w taki sposób, że raz dwa i już po treningu, no i Pan, który motywuje też jest super 😁
Juz po paru dniach widac efekty❤ super
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
Jedyny trening brzucha, który mnie nie nudzi i jestem w stanie się zmobilizować i zrobić go bez żadnych przerw co mi się nigdy nie zdarzało 👍🏼 mija naprawdę szybko i dodatkowy plus za 1 min przerwy między seriami bo naprawdę można zebrać siły a przez 10 sekund między ćwiczeniami jak w innych treningach to średnio jest to możliwe 😏 mam nadzieje, że efekty będą zadowalające ❤️
Najlepszy trening na mięśnie brzucha! Wykonuję go dwa tygodnie i już widzę efekty! Poza tym te 15 minut mija tak szybko, że nawet się człowiek nie obejrzy. Ćwiczenia nie są trudne, a pomimo to po treningu czuć, że mięśnie palą. Według mnie to najlepszy trening na brzuch na youtubie, a sporo już filmików przerobiłam.
Uwielbiam wasze ćwiczenia. SĄ PRZYJEMNE I DZIAŁAJĄ A O TO CHODZI!
Ja już ćwiczę od ponad miesiąca i brzuch już ładnie umięśniony🙂
Serio? Wow
swietne! po tygodniu widze lekki zarys miesni, po Mel B cwiczylam miesiac i nie widzialam nic, a kazdy progres nawet malutki motywuje :)
+antxea Trzymaj tak dalej !
Próbowałam wielu treningów, ale Wasze są po prostu rewelacyjne i skuteczne ! Wszystkie treningi robię tylko z kanałem Centrum Sportowca, ponieważ są idealnie skomponowane czasowo i faktycznie dają niezły wycisk . Pan lektor super, przyjemny do słuchania ton głosu , bardzo motywujący do działania! Dziękuję Centrum Sportowca, jesteście NAJLEPSI !!! ❤️
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪
jak jutro będę mogła kichnąć to się zdziwię ;) ... ale czad
+Mariola Lewicka dobre:P
@inga Zdanowicz widać, ćwiczę ok. Miesiąc i są efekty, zdecydowanie polecam.
@inga Zdanowicz dziękuje ślicznie! Nie poddajemy się a wręcz przeciwnie, dodałam kilka nowych ćwiczeń:))
Cóż za fantastyczny zestaw ćwiczeń! 15 min ćwiczeń mija szybko i przede wszystkim nie nudzi. świetny pomysł z tym turbo. ćwiczę od miesiąca i już widzę różnice.
+Mariola Mariola Ekstra! Dawaj znać jak Ci idzie :)
Mariola Mariola i jak?
+ Mariola przyznam
Super! Mam 14 lat i jest to trzeci trening na yt, który naprawę się przyjemnie uprawia ;)
Super, że macie nagranie bez muzyki.
Ten trening to totalna masakra robiłem wcześniej cardio+abs.Po wczorajszym treningu dzisiaj moje mięśnie brzucha nadal płoną.Super zestaw ćwiczeń.
Świetny trening! Kocham wasze ćwiczenia i filmiki! Spokojny motywujący głos, świetnie dobrane i bardzo dobrze pokazane ćwiczenia. Niesamowicie szybkie efekty! Jesteście świetni! ❤️
15:27 - ta mina mowi sama za siebie :) Dzieki za wrzucenie treningu!
Najlepsza stronka. Trening wykonany bez problemu ino w krzyżu czuje ogień :D przy niektórych ćwiczeniach ;)
KTOŚ 2020 FORMA NA LATO? ☺️
taaa xd
😄
jak co roku ;D
Ja
Ja✌
hahaha, ja w wirusa postanowiłam podbudować ogólnie formę i trening super. Trzeba wykonać sobie samemu rozgrzewkę ale ja widzę efekty po kilku treningach. Naprawdę super, z każdym treningiem jest łatwiej
Jest ogień ...w połączeniu z turbo odchudzaniem oraz intensywnym treningiem całego ciała....pot się leje, endorfiny szaleją...;-)
Mój organizm zawsze bardzo dobrze znosił wysiłek fizyczny, ale przy tych ćwiczeniach, pierwszy raz w życiu się spociłam. Dosłownie. Extra idea. Wykonywałam wiele kombinacji, ale ta zdecydowanie godna polecenia :)
dokładnie
Zaczęłam wczoraj (tj. 10.08.2022), dziś już od rana czuję ten przyjemny ból mięśni, którego nie doświadczałam po Chodakowskich i innych trenerkach. Do tego codziennie minimum godzinne cardio na rowerze (już od lat...). Dziś się zmierzyłam i po miesiącu liczę, że talia trochę się wysmukli a brzuch spłaszczy :) A spokojny i przyjemny głos lektora motywuje bardziej od krzyków większości trenerów ;)
Bardzo nam miło :)
Wczoraj dałam radę,zrobiłam cały trening,wcześniej ćwiczyłam z Mel B,ten jest zabójczy dzisiaj boli przy śmiechu cały brzuch,jak tylko przestanie trochę to ćwiczę dalej bardzo mi się spodobał zestaw ćwiczeń,najlepszy jaki robiłam do tej pory
Wytrzymałem 4.35 i brzuch płonął! Ale cele są ambitne, a kozakom którzy chwalą się że zrobią 100 brzuszków, to polecam!
Ogladałem filmik bez koszulki. Mój brzuch Jak to zobaczył powiedział tylko : ni ch***a ...
🤣🤣🤣🔥
You made my day 😂😂😂
nie przesadzaj, nie są te ćwiczenia aż takie trudne. pzdr
@@patryknagly jednak trochę są, jak się człowiek zasiedział 4-5 lat. Niestety myślałem, że dotrwam do połowy, a bez oszukiwania nie dotarłem do końca 1/3. Będę próbował dalej.
Proste, szybkie, przyjemne i skuteczne :D
Przyjemne? Chyba tylko oglądasz ;)
Jak dla mnie to dwie pierwsze serie są najmocniejsze, natomiast trzecia jest dla mnie luźniejsza
Zarabiscie zrobione. I jeszcze ten lektor udzielajacy wskazowek mega :) Ale trzeba przyznac ze trening ten wyglada groznie mam nadzieje ze w praktyce nie bd tak zle i w miare nadaze za ta pania ^^
Ćwiczę rano po południu i raz wieczorem z wami polecam ❤️
Najlepsze ćwiczenia na brzuch na całym yt.
Zgadzam się z Tobą!
najlepszy trening brzucha jaki robilam!
Świetne ćwiczenia!Dużo zmian, dużo różnych ćwiczeń przez co 15 minut zleciało w mgnieniu oka! Mega!
Najlepsze treningi, ćwicze od niedawna. Na poczatku bylo ciężko, ale z dnia na dzien jest coraz lepiej. Cwicze z Luiza rowniez pośladki. Polecam wszystkim .
Bardzo nam miło :)
Trening interwałowy, najlepszy na spalanie. Poznałem fajne nowe ćwiczonka, dołączam je do swojej kolekcji. Dzięki i pozdrawiam.
Hejka😃 czy tylko ja przeglądam komentarze?
Chce wiedzieć po ilu tygodniach widać mięśnie brzucha?😊
Zależy od Twojego brzucha, u mnie widać po tygodniu :)
@@blackangel6432 A co ile powtarzałaś/łeś ?
@@blackangel6432 A jakie zmiany zauważyłeś?
@@kys-sss trzy razu w tygodniu w takiej ilości jak na filmiku
@@lotnisko1351 zaczęły być widoczne delikatne zarysy mięśni , twardy brzuch i oczywiście na początku miałam zakwasy
Jestem w trakcie minutowej przerwy i brzuch boli. niesamowicie ❤️❤️
Znowu przerwa. Ogólnie nie jestem zmęczona, ale brzuch boli jeszcze bardziej. Wciąż świetnie szkoda, że nie przećwiczyłam tak wszystkich części ciała. Zero potu 😂😅
Przez zwyczajny przypadek trafiłam na wasz Turbo ABS... Nie żałuję ! To jest coś! dajecie ostro w kość i o to chodzi ! :D Pozdrawiam i dziękuję za świetną zabawę ! :D
+Justyna Now dzieki, pozdrawiamy ;)
Trening świetny! ćwiczę już ok. 3 miesiące i widać MEGA zmianę na brzuszku, mięśnie się zarysowały i brzuszek zrobił się jędrny :) polecam i pozdrawiam!
+Michalina Gie Super!
Genialny trening! Efekty jeszcze lepsze 😍
sztos , ledwo wytrwałam do końca , zostanę na dłużej , dzięki
Ćwiczysz dalej? Widzisz/widziałaś efekty?
Super trening! Robie od tygodnia codziennie i widze znacznie zarysowane mieśnie brzucha! Dodam tylko ze brzuch mialam plaski , ale bez żadnego zarysu mieśni.A teraz pojawia sie kaloryferek❤❤❤
Tyle razy robiłam ten trening, że już wstęp znam na pamięć 😆
Same
Bardzo lubię wasze treningi, ćwiczę już drugi miesiąc i poza lepszym samopoczuciem zauważam też poprawę wyglądu sylwetki ;) Nie testowałam wszystkich waszych propozycji ale z czasem na pewno spróbuję. Pozdrawiam
+Katarzyna Kochanowska to super :) pozdrawiamy
Zrobione! ;) czuję, że jutro będą zakwasy ;D
Bardzo dobry trening robie 4 razy w tygodniu po drugim tygodniu widze efekty, ale daje z siebie wszystko . Super trening !
bardzo podobają mi się wasze treningi, z tym że brakuje mi w waszych propozycjach typowego treningu na nogi w szczególności na ich wewnętrzną część.
+Gosia Z spróbuj trening "Sportowa Wytrzymałość"
witam. jestem po 3ciazy-niedawno zaczęła ćwiczyć i już widać efekty-w 3tygodnie ok.2 kg mniej (to dobrze czy za mało)-staram się codziennie na inną partię ciała lecz najbardziej chodzi mi o partię brzucha i pośladki no i nogi bo co tu mówić po ciąży ciało już nie jest takie jak przed 9miesiacami. Wasze ćwiczenia są świetne i mam nadzieję że dam radę-na początku było ciężko ale idzie mi coraz lepiej-serdecznie pozdrawiam👍💪
+Asia Bucka super 2 kg w 3 tygodnie to dobry, zdrowy wynik. Musisz brać też pod uwagę lekkie wzmocnienie mięśni, więc de facto pozbyłaś się więcej niż 2 kg tłuszczu. Mierz obwody i zwracaj uwagę na wygląd i jędrność sylwetki, no i oczywiście na samopoczucie i zdrowie ;) życzymy powodzenia
rozumiem i dziękuję za odpowiedź. może spróbujecie ułożyć trening dla kobiet po cesarskim cięciu bo akurat w sieci pełno po naturalnym porodzie a mało po cesarce-goraco pozdrawiam 👍💪
Asia Bucka tak, pasowałby jakiś trening dla kobiet po cesarce. Miałam ten sam problem 6miesiecy temu jak urodzilam. Szukałam w sieci ale bezskutecznie. Są cwiczenia w połogu, po połogu ale po cesarce nic....Zaczęłam ćwiczyć normalnie i dzięki Bogu nic poważnego się nie stało. Ale po następnej ciąży którą mamy w planach chcialabym bardziej profesjonalnie i bezpiecznie ćwiczyć... pozdrawiam centrum sportowca i czekam na więcej turbo filmików. Slyszlalam że wkrótce będziecie znowu nagrywać nowe😊
dobre treningi centrum sportowca z wagi 85 kg na 67 kg pozdrawiam wytrwałych p.s ćwiczenia to nie wszystko dieta przede wszystkim
Robię trening odchudzający już dwa miesiące plus jakieś dodatkowe ćwiczenia na brzuch i już poszło prawie 5kg, na ten trening wpadłam wczoraj i jest ogień ciekawa jestem efektów jakie będą 👍👌
Dołóż też dobre odżywianie, a efekty będą szybciej. Tutaj artykuł ze wskazówkami: centrumsportowca.pl/centrum-odzywiania/zasady-zdrowego-odchudzania/
To było świetne 😂 dodatkowo po treningu motywacja wzrosła
I tego mi brakowało! IDEALNIE, uwielbiam treningi z Luizą! :)
Ćwiczę co drugi dzień od 4 tygodni i muszę pwiedziec, że są widoczne efekty. Górne miesnie brzucha widocznie się uwydatniły, dolne tez ida w dobrym kierunku. Wcześniej ćwiczyłam z Mel B i nie było takich efektów, tak wiec jestem zadowolona, polecam 😀👌
A trzymasz jakąś dietę? Czy sam trening raz dziennie zrobił takie efekty?
kenanda112 778 staram się nie jeść słodyczy, ale tak raz lub dwa razy w tygodniu zjem sobie jakieś ciasto czy tam czekoladę, pije tylko wode no i ogólnie staram się jeść zdrowo. Ćwiczę tylko to na brzuch i naprawdę są efekty.
bardzo fajny, przyjemny trening, dołącza do mojej listy ^^
Kocham ten trening❤️ zawsze do niego wracam i zawsze mega szybko schodzi mi czas na tych ćwiczeniach
Na ogół nie lubię ćwiczeń z Internetu ale te są super polecam
Rewelacja ćwiczę już 2 tygodnie a brzuch mój się bardzo ładnie kształtuje polecam☺😃
Trening zrobiony mimo bólu głowy :)
Z każdym następnym mam nadzieję będzie większa moc bo dzisiaj już nogi ledwo wytrzymały :)
Mam nadzieję że wytrwam w moim postanowieniu noworocznym :)
Dziękuję za super filmik :)
Ruda Elinka Jestem z tobą! :D Też wyznaczyłam sobie cel na nowy rok, czyli osiągnięcie wymarzonej sylwetki 💞 Trzymam kciuki! 😍
Hi Im Venea Dziękuję i także za Ciebie trzymam kciuki :)
Już dzisiaj podołałam za tempem i jestem dumna z siebie :)
Za tydzień może dodam sobie jedna sesje więcej :)
Pozdrawiam wszystkich ćwiczących :*
Ćwiczę może ponad tydzień i już widzę zarys mięśni. Nie stosuje jakiejś diety, tylko po prostu nie lubię dużo jeść. Ćwiczenia wykonuję prawie codziennie (co ok. 4 dni robię jednodniową przerwę). Jeżeli ktoś chciałby abym robiła coś w stylu, że codziennie lub co kilka dni wstawiam zmiany to mogę coś takiego zrobić ☺️
Pokaż
@@dariadaria5851 w tamtym czasie bardzo szybko wyrzeźbiłam brzuch. Każdy się pytał jakie ćwiczenia. Przez kilka miesięcy sobie odpuściłam przez problemy z kręgosłupem ,lecz teraz zaczęłam odnawiać i już zaczyna to wyglądać tak jak wtedy :D
@@milenaaa2828 a to ile schudłaś robiąc emm... Ten trening codziennie przez ok. 2 tygodni ?
Super trening!! ale jestem cholernie zmęczona , ale dziękuje za wspólny trening:):)
czekam na więcej treningów i te na spalanie takze! są świetne!
Czy to zlikwiduje odstający brzuszek czy tylko rzeźbi brzuch?
Pierwszy raz, a udało mi się zrobić całość. Jest szczęście!!! :-)
Genialne ćwiczenia! Uwielbiam je! Bardzo szybko mija trening ,a ja jestem zmęczona i dumna z siebie.
Zrobiłam cały trening jestem z siebie dumna :-D
Pot się leje,
Wszędzie pryska,
Brzuch już mdleje,
Radość tryska ♡
Ahh ten trening się super sprawdza po jakimś spalaniu
kocham ten trening 😄💪💜
Po dwóch tygodniach codziennych ćwiczeń widzę efekty, przy deficycie kalorycznym 👌💪☺
Pani Luiza jest najlepsza! :)
I ma piękna sylwetkę 😍😍😍
Trening rewelacja! Brzuch robi wrażenie ;-)
+paolinka19911 dzięki :)
Bardzo polecam kontrolować oddech przy robieniu ćwiczeń wtedy nie męczysz się aż tak i kupisz się jednak na tym oddechu A nie na czasie który leci
Pozdrawiam gorąco ❤❤
Mój brzuch się pali
xxd
Super trening , robię go zawsze po treningu biegowym i efekty są lepsze! Jedna mała uwaga to wydaje mi się ,że ćwiczeń w każdej rundzie jest 6 i 6 razy turbo , a nie 8 na 8 jak w opisie początkowym 😉.
Świetny trening 👌😍
Masakra, super trening. Im dłużej tym lepiej :D
racja ;D bardzo przydatne
Super bardzo fajny trening polecam robię go prawie codziennie
moj ulubiony zestaw cwiczen na miesnie brzucha. Polecm!
Kocham ten trening! :)
Świetne ćwiczenia, pomogły mi z wytrzymałością, mój brzuch jest bardziej płaski ✨✨
Staram się ćwiczyć co drugi dzień przez godzinę, widzę efekty !! Do tego zdrowe odżywianie i jest -5kg :) w ciągu 6 tygodni
2024 wracam do was ❤ forma na latoo 🤩
Super! Trzymamy kciuki i wspieramy w dążeniu do celu 💪🔥
Bardzo fajny trening zauwazylem efekty po 3 dniach ze troszeczke schudlem jak narazie nie widze miesni, moze dlatego ze ukrywaja sie pod tluszczem a moze dlatego ze krótko robie cwiczenia (3 dni i widze efekty)
Zaczalem 4dni temu, a dzis czuje ze juz latwiej to idzie, ale zakwasy dalej codziennie :p
Świetny trening :) daje popalić ^^ oby więcej takich :)
Podoba mi się, nabrałam ochoty na ten trening, zaraz zaczynam 😃
Rewelacja! Mam nowy zestaw abs :=)
UFFF
Co jakiś czas wracam do Waszych ćwiczeń :) są super
Zrobiłam to wczoraj , a dzisiaj boli jak kaszle :D
Świetny zestaw ćwiczeń POLECAM! :)
Bardzo dobry trening, polecam!
nooo bombaa dzisiaj wypróbuję, az sie doczekac nie mogę!!!😀
Jak ćwiczyć, żeby odcinek szyjny nie bolał przy ćwiczeniach, w których głowa jest uniesiona??
przykładaj głowę do ziemi kiedy robisz rowerek, pomiędzy spięciami itp
Przyciskaj język do podniebienia podczas spięć
Ćwicz mięsień 4boczny
Myślę że wiele kobiet by kozystało z tego filmu 👍
*korzystalo :)
super cwiczenia polecam!