Przepraszam Pana Lektora za te wszystkie wyzwiska i niezbyt miłe gesty z mojej strony! Ale dotrwałam do końca i na pewno tutaj wrócę! Strasznie polecam.
Słuchajcie, chcę schudnąć ale potrzebuje lepszej motywacji do wykonywania tych ćwiczeń. 1 like - 1 trening (czyli jeden dzień treningu w skrócie, w jeden dzień jestem filmik z treningem)
Zaczełam cwiczyć ten zestaw po świętach, po 2 tygodniach zeszło mi najmniej 2 kg z całego ciała. teraz ćwicze ze wskazaniem na uda i talie.A jeszcze jedno nie trzymam ścisłej diety. mam 55 lat próbowałam róznych ćwiczeń ale te dają dobry wynik.polecam, z początku ciężko ale potem już leci.
Zaczalem zmiany w zyciu od tych cwiczeń,od kondycji zerowej zero ruchu oprocz pracy od kilku lat . Po 2 tygodniach robilem dwa razy pod rzad taki trening lub raz rano raz wieczorem ,wiec nie uwazam ze jest on ciezki nawet dla laika .Oczywiscie osobom z duza nadwaga na pewno nie polecam na poczatek . Dolozylem bieganie w dni w ktore mam wiecej czasu i dzis po prawie 2 mc biegam lekko godzine a dwie godziny maksymalnie i tego samego dnia jeszce cwicze turbo. Zmienilem calkowicie zywienie kilka malych posilkow ,nie pije alkoholu nie jem slodyczy . Schudlem maksymalnie ze 4 kg na pewno nie wiecej . Nie wierze ze co niektorzy traca tyle bez zadnych wysilkow w ciagu tygodnia czy dwoch i nigdy w to nie uwierze .Waga nie odzwierciedla tak na prawde nic . U mnie zmiana trybu zycia nie okazala sie takim wyrzeczeniem jak myslalem jest to dzis w zasadzie normalnoscia czuje sie lepiej i tak tez sypiam ale kilogramy nie beda lecialy z tygodnia na tydzien chyba ze bedziemy sie glodzic cos za cos Pozdrawiam i wytrwalosci a zmiany trubu zycia nie traktuj jak by miala dziac Ci sie krzywda jest dokladnie odwrotnie.Ps .motywacja przychodzi z czasem gdy zauwazasz efekty nie mam na mysli tylko utraty kg sylwetka sie zmienia ale jest to dlugi proces a nie jak napisalem wyzej 2 czy 3 tygodnie bo to bajki
Madziaaa xxx Na poczatku mialam 78kg, dzisiaj jest 65kg. Moj wzrost to 165cm. W srodkowej serii nie potrafilam zrobic tego cwiczenia podobnego do pompek wiec robilam takie same cwiczenie jak w pierwszej seriii. Cwiczylam zawsze rano przed pojsciem do pracy. Wieczorem byl szybki spacer (ok.45 min). Cwiczenia zmusily mnie do picia wody, a mialm mniejszy apetyt. Od pol roku nie cwicze - zwichnelam noge w pracy (gips i rehab) ale waga sie utrzymuje. Wczesniej wiele razy probowalam zrzucic wage ale sie nie udawalo. Teraz bylo zupelnie inaczej. Bez specjalnych diet, bez szczegolnego koncentrowania sie na odchudzaniu uregulowalam wszystko. Poprawila sie tez cera... Wlasnie planuje powrot do cwiczen porannych poniewaz sprawiaja mi wiele radosci. Cala reszte dnia mam przyplyw energii zyciowej i lepsza kondycje i samopoczucie :-) Pozdrawiam :-)
+Speedpl03 SUPER!!! Wielkie gratulacje! Może chciałbyś szerzej pochwalić się swoim osiągnięciem...zapraszamy do kontaktu na info@centrumsportowca.pl . Pozdrawiamy, CentrumSportowca
Witam , ten trening jest super! Polecam go wszystkim , którz chca spalic tluszczyk! A najlepsze jest uczucie po treningu kiedy jest sie takim spoconym i czuje sie tą sadysfakcje :)
Właśnie to czuję. Nie lubię ćwiczyć i 10 minut ćwiczeń to dla mnie wyzwanie ogromne, a dzisiaj wytrzymałam 20 minut i to nie najlżejszych ćwiczeń. Jestem cała spocona i mega dumna z siebie :)
Przyznam, że bardzo przyjemnie się ćwiczyło :) Lektor ma bardzo ładny głos, przy którym świetnie się ćwiczy :) Na pewno to nie będzie jedyny trening jaki tutaj poćwiczę ;)
Jeden z najlepszych treningów- szybki i męczący:) Prosimy o więcej takich ćwiczeń z serii Turbo Spalanie!:)) Dodatkowo ten głos jest bardzo motywujący!
Dzięki śliczna :) na pewno będą kolejne treningi z tej serii. Tymczasem już w przyszłym tygodniu na centrumsportowca.pl kolejny trening z Luizą Avagyan "Trening na seksowne pośladki"! Pozdrawiamy, CentrumSportowca.pl
Cwicze od 7tyg 3 razy w tyg do tego dochodzi gra w pilke w sobote oraz chodzenie okolo 5 km spaceru 2 dni w tyg .liczenie kalorii plus odstawienie calkowicie alkocholu oraz cukrow waga na starcie 97 dzis rano 89.7.waga docelowa 80-85 .dziekuje za uwage.oczywiscie 3 razy w tyg ćwiczę turbo spalanie.
Z tego treningu korzystam już od dłuższego czasu, więc chyba pora się wypowiedzieć :) Na dietę przeszłam na początku czerwca- ograniczyłam liczbę kalorii i zaczęłam ćwiczyć z turbo spalaniem. Na początku trening wykonywałam 3-4 razy w tygodniu, potem stopniowo zwiększałam tą ilość. Na chwilę obecną (19 lipca) zrzuciłam ponad 5,4 kg- połowa celu osiągnięta :D Oprócz turbo spalania dużo spaceruję i szczerze mówiąc jestem zadowolona z efektów. Aktualnie jest to mój ulubiony trening na polskim yt. Czasem jest ciężko, ale warto! Prędzej czy później zobaczycie efekty ♡
Za każdym razem kiedy robię TS1 i TS2 mam wrażenie, że nie dam rady i za każdym razem jestem pozytywnie rozczarowana ;) Daje niezły wycisk! Po tym treningu na prawdę czuję, że ćwiczyłam.
Trening robię od 4 dni, jestem mega szczeliwa! Po pierwszym razie miałam straszne zakwasy, ale nie poddałam się! Trening jest mocny i krótki. Cytując klasyka: "same plusy, zero minusow'.
moja ciocia ćwiczyła to codziennie rano miała diete ciemne pieczywo itp. i schudła przez to aż 15kg w 2 miesiące podziw wielki. Ja też właśnie spróbowałam i męczące ale skuteczne 😊 Pozdrawiam wszystkich 🙄🙄🙄
Dzisiaj zaczęłam trening od turbo spalania Chodakowskiej, po połowie miałam już dosyć, nie ze zmęczenia, ale te ćwiczenia już są dla mnie bardzo, bardzo nudne. Przypadkiem trafiłam na ten trening i jestem zadowolona. Lektor bardzo motywuje, miło się ćwiczy. Po tym zestawie czuję, że zrobiłam kawał dobrej roboty (w przeciwieństwie do zestawu Chodakowskiej). Polecam! :)
Sandra Janeczek dzięki za pozytywną opinie :) zachęcamy również do wypróbowania innych naszych treningów ;) centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/ Pozdrawiamy, CentrumSportowca.pl
Bardzo fajne ćwiczenia! Czegoś takiego szukałam :) Ogólnie ćwiczę już 10 miesięcy i ten trening najbardziej do mnie przemawia :D Jest super ułożony, a lektor bardzo motywuje, ułatwiając pracę nad swoim ciałem :3 Lepsze niż Chodakowska! Polecam gorąco!
+Mithi Mont Nie zobaczyłam zbytnio ... Ale to dlatego, że trzeba ćwiczyć min. 40 min dziennie, żeby spalić tłuszcz i od niedawna robię turbo spalanie 1 i 2 pod rząd.
Turbo spalanie to fantastyczny trening! Tak go polubiłam, że wykonuje go codziennie. Jak coś mi wypadnie i nie mogę go zrobić to chodzę zła i na drugi dzień wykonuję go podwójnie! :) To już mój taki rytuał. :) Luiza jest świetna, polecam wszystkim ten trening!! Moc jest z Nami!! :)
Witam .Do ćwiczeń podeszłam sceptycznie ,ponieważ próbowałam wielu innych z marnym efektem. Dziś mija 3 tygodnie odkąd ćwiczę z Wami i muszę powiedzieć ,że jestem zachwycona. 3 tygodnie i 2 kg mniej. Dodam ,że jestem już po 40 -tce dlatego trudniej zgubić mi wagę ,a tu niespodzianka. Wielkie podziękowania dla Was. Rewelacja. Brawo wy !!!!
Po drugiej ciąży doszłam z Wami do ekstra formy teraz jestem 3,5 miesiąca po następnym cc i już zaczynam działać, wiem że to tylko kwestia czasu i będzie pięknie, dzięki! robicie wspaniała robotę 👏😊
Po tych krokodylkach to już normalnie padłam! Cała spocona skończyłam trening ale satysfakcja ogromna. Napewno będę robić te ćwiczenia codziennie i czekam na rezultaty. Życzę powodzenia wszystkim bo trening męczący, ale warto! ♥️
WITAM! Powracam do tego kanału po 3 latach...kiedyś codziennie wykonywałam ćwiczenia z turbo spalania i doszlam do wspanialych efektów w przeciągu 4 miesięcy. Teraz ponownie powracam do tego trybu życia jaki miałam kiedyś. Jest motywacja!!
Odchudzanie zacząłem od Stycznia 2020. Waga pokazywała prawie 153kg przy wzroście 202cm. Zacząłem od zdrowego i ograniczonego jedzenia bez słodkości i browarów. W ciągu 2 tygodni zeszło ze mnie 12kg. Zacząłem ćwiczyć brzuszki rowerki i nożyce. Zaczynałem od 30 brzuszków - waga leciała. W kwietniu 2020 osiągnąłem wagę 30 kg mniejszą czyli ok 123kg. Wtedy dowiedziałem się o istnieniu "centrum sportowca" i zacząłem trenować z panią Luizą prawie codziennie turbo spalanie cardio ok 1 godziny. W czerwcu waga była już na poziomie 113kg czyli 40 kg mniej. Od lipca zmniejszyłem trochę ilość treningów ponieważ momentami nie miałem na nie po prostu siły. Przypuszczam, że więcej spalałem kalorii niż dostarczałem do organizmu. Musiałem ciut więcej jeść. Od sierpnia oprócz kilku treningów tygodniowo zacząłem raz na tydzień biegać ok 10 do 11km. Waga znowu spadła do 105 kg czyli już prawie 48kg mniej. Teraz we wrześniu dalej kontynuuje treningi pani Luizy 2 razy w tygodniu i staram się biegać przynajmniej raz w tygodniu jak tylko jest ładna pogoda. Na dzień dzisiejszy schudłem prawie 54kg i waże 99kg co przy moim ponad dwumetrowym wzroście jest bardzo dobrą wagą. Pani Luizo bardzo dziękuję za wszystkie pani treningi oraz lektorowi, który dodawał mi nieraz sił jak już za bardzo jej nie miałem. Robicie świetną robotę. Dodam tylko, że całe moje odchudzanie zrobiłem bez udziału jakiegokolwiek lekarza. Moje odchudzanie powoli kończę ponieważ żona się ze mną kłóci że za chudy jestem😉 ale nie zamierzam porzucić treningów z panią Luizą i biegania bo czuję, że bez tego czuję się jak ryba bez wody😂 Jeszcze raz dziękuję całemu zespołowi Centrum Sportowca pl👍👍😘
Po 3 tygodniowym siedzeniu w domu z powodu Covid 19 waga spadła jeszcze o 1 kg ponieważ apetytu nie miałem i ważę teraz 94.5kg czyli o 58 kg mniej od początku odchudzania. Nie wiem kiedy wrócę do ćwiczeń z p. Luizą ponieważ przeszedłem chorobę dość poważnie, ale moc powoli wraca😉 Pozdrawiam p. Luizę i cały zespół Centrum Sportowca pl
wiem że stare ale wracam tu po roku i rok temu robiłam i schudłam jednak teraz znowu tego potrzebuje i zaczynam znowu! Kocham ten trening i będę go robić napewno codziennie ❤️
po kwarantannie trzeba zgubić brzuszek 😂😂 wczoraj pierwszy trening... wytrzymałam 10 minut. Dzisiaj robię kolejny trening mam nadzieję, że kondycja się wyrobi i będę w stanie robić cały 19 minut 😝
Świetne! Potrzebowałam czegoś na spalanie kalorii po świętach. Idealny trening, lepszy niz chodakowska, ćwiczenia nie sa nudne a z każda runda jestem bardziej zmotywowana 😍
jesteście swietni ! ten glos jest naprawde bardzo motywujacy a czas w koleczku bardzo pomaga gdy juz nie mam sily a widze ze zostalo kilka sekun mowie "dam rade" !
Daajen94 dzięki za miłe słowa:) jeśli odpowiadają Ci nasze treningi to super, na dzień dzisiejszy masz do wyboru 11 treningów: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/ Nic tylko trenować ;) Pozdrawiamy, centrumsportowca.pl
Wpisałam w wyszukiwarkę "trening" i trafiłam na ten. Od razu spróbowałam. Było ciężko, nie powiem, że nie - krokodylki zastąpiłam "wspinaczką". Mega zmęczona, ale i mega zadowolona. Polecam :) Na pewno zostanę przy tym zestawie na dłużej :) Lektor bardzo motywujący, podobnie jak ciało Luizy :) Dziękuję!
+LadyAggu Dzięki za miłe słowa:) Wypróbuj też nasze inne treningi: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/ na pewno też Ci przypadną do gustu ;)
@@izadost5185 To zależy od wielu czynników a przede wszystkim od diety i czy utrzymujesz odpowiedni bilans kaloryczny w przypadku zrzucenia wagi ważne jest aby spożywać mniej kcal
pierwszy raz i wytrzymałam do końca :D Mam nadzieję, że nie ostatni raz. Warto się trochę pomęczyć, bo satysfakcja ogromna! życzę wszystkim wytrwałości :)
Zaczęłam ćwiczyć od wczoraj i jestem bardzo ciekawa efektów. Muszę przyznać, że to jeden z lepszych treningów gdzie chcę się ćwiczyć i przede wszystkim mnie nie zanudza. :)
Dzisiaj pierwszy raz natknęłam się na ten trening. Najpierw obejrzałam a potem zrobiłam. Do końca! Co prawda największe trudności miałam przy tych krokodylkach gdyż w ogóle nie mogłam załapać o co w tym chodzi. Pot się lał ale jestem z siebie mega dumna, bo myślałam że z moja kondycja jest gorzej a tu proszę. Chyba to będzie mój ulubiony trening i będę go robić tak często jak ćwiczyłam do tej pory co innego. Mega polecam. 😃
Kamila C. Dobrze "napisane"- trening super, trudność w skali 4/5 ,a wcale nie tak trudny ;-).Też z miłą chęcią go poćwiczę,bo z Mel B, ćwiczę od dwóch tygodni,ale jej ćwiczenia wymagają coraz większej siły więc mnie trochę to demotywuje,natomiast ten trening jest extra!
Kamila C. jeśli krokodylki sprawiają Ci problem, spróbuj zastąpić je ćwiczeniem "wspinaczka pozioma" (ang. mountain climber), powinno być łatwiej wykonać, ale równie ciężko jeśli chodzi o zmęczenie ;)
CentrumSportowca.pl zmieniłam to ćwiczenie i tez jest okej chociaż myślę że z czasem będę próbować krokodylkow. U mnie dziś już 5 trening. Jest super 💪
Wyśmienity trening!!! Udało mi się zrobić wszystkie 3 rundy za pierwszym razem, bez ściemy, kolejne 15 minut spędziłam leżąc, półprzytomna na kanapie. Wracam tutaj już po raz czwarty i przymierzam się do kolejnych Waszych treningów:)
Szymon Szymon w święta trochę odpuściłam. Jednak czuję się o wiele lepiej dzięki ćwiczeniom! Efekty na ciele tez już powoli widać. Od dzisiaj dodaję hula hop z wypustkami, skakankę oraz ćwiczenia z gumą na pośladki ;)
Maciek Warton Fajnie, że ten pierwszy raz przeżyłeś z nami ;) wypróbuj też inne nasze treningi: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/ Pozdrawiamy, CentrumSportowca.pl
Co jakiś czas wracam do waszych treningów. Dzisiaj leci 3 miesiąc , ćwiczę turbo 1 i 2 . Efekty są trochę wolniejsze, bo nie robię jakiejś specjalnej diety i stosuje terapie hormonalną prawie od roku - co nie ułatwia chudnięcia. Ale systematyczność robi swoje . Efekty są !
Cześć Ewa, W trakcie treningu Turbo Spalanie możesz spalić od 158 do 302 kalorii. Liczba spalonych kalorii jest uzależniona od wielu czynników, takich jak waga, wiek, wytrenowanie, ale najważniejszym czynnikiem jest Twoje zaangażowanie. Wykonując ćwiczenia z pełną energią i wkładając w nie całą swoją siłę, spalisz przynajmniej dwukrotnie więcej kalorii niż ćwicząc na „pół gwizdka”. Intensywne treningi przynoszą korzyści jeszcze długo po zakończeniu ćwiczeń. Badania dowiodły, że treningi takie jak ten skutkują przyśpieszeniem metabolizmu jeszcze od 24 do 48 godzin po skończonym treningu. Także siedząc po treningu wieczorem przed telewizorem lub czytając książkę, Twój organizm będzie nadal spalał ponadnormatywną liczbę kalorii...miła perspektywa :):) Pozdrawiamy, centrumsportowca.pl
Czy to ćwiczenie, spala tkankę tłuszczową, na całym ciele? Co masz na myśli, mówiąc napnij brzuch xD?, bo chyba nie wciągnij, całkiem inaczej brzmi (napnij / wciągnij) I ostatnie, to dla obu płci?, czy tylko konkretnej jednej? Z góry, dziękuję za odpowiedź :3 .
Ile maksymalnie da się wypocić kilogramów w miesiąc? Wliczajac zdrowe odżywianie, bez słodyczy oraz jasnego pieczywa? I czy te ćwiczenia modelują nogi?
ja ćwiczę już trzeci tydzień i przybyło mi i na wadze i w pasie teraz nie wiem czy ćwiczyć dalej z wami ryzykując dalsze przytycie wiec nie wiem co ten trening robi czy spala tłuszcz czy produkuje masę w moim przypadku produkuje przytyłam 2kg trochę sporo dietę mam cały czas i jest właściwa
Minęły 2 miesiące. Waga wyjściowa - 73 kg, obecnie 68 kg :) Cwicze to oraz ćwiczenia z guma, i widzę już pozytywne zmiany w sylwetce. Dziękuję za ten trening, mam nadzieję że dzięki niemu wrócę do formy. Edit: Jest 17.03, waga pokazuje 65 kg - przez 3 tygodnie nie ćwiczyłam bo rozłożył mnie covid. Od połowy listopada schudłam 8 kg, ćwicząc interwały 4x w tygodniu (nie licząc choroby). Ciało jest ujędrnione, kondycja bardzo się poprawiła, no i zeszczuplałam mimo że nie zawsze trzymałam dietę;) polecam każdemu te ćwiczenia, naprawdę można z nimi schudnąć i wrócić do formy :)
to znowu ja. mam 15 lat i chce zostac trenerem personalnym. Przekazywac pozytywną energie. Przestalam to robic bo zwyczajnie mi sie znudzilo. zaczelam biegac na dworze albo na orbiteku. dzisiaj zrobilam to po raz pierwszy od pol roku. ponownie zakochalam sie w tym zmeczeniu i pocie. Naprawde ten trening daje efekty przy odpowiedniej diecie i codziennym ćwiczeniu po tygodniu. Pozdrawiam cudownych tworców 💪💪👌😘
Jak na razie to najlepszy kanał z ćwiczeniami cardio i turbo, nawet lepszy od ćwiczeń Pani Ewy Chodakowskiej bo tu odczułam jakieś zmęczenie i krople potu. Oby więcej tego typu ćwiczeń! ;)
Dziekuje za te wspaniale porady.Zrobilem 1 trening i bede robić to przez najblizy miesiac a przez jeden trening schudłem 246kcal ! Dziekuje bardzo! Jestem wam niezmiernie wdzięczny.
Jestem z siebie dumna wczoraj zaczęłam pierwszy dziwnie dotrwałam tylko do końca drugiej rundy bo złapał mnie ogromny skurcz w pośladku i miałam ogólnie zadyszkę szybciej niż właśnie dziś. Dziś do końca dotrwałam w niektórych ćwiczeniach swoim tempem przy tych przysiadach do boku bo w takim tempie jak pani bym tak nisko nie przysiadła dlatego robiłam trochę wolniej ale starałam się poprawnie wykonać ćwiczenia i panowac nad ruchami żeby nie były byle jak wykonane i koniec końców poszło mi dobrze do końca. I nie mam jakiejś mega zadyszki tylko taką do opanowania. Już dawno nie dałam z siebie aż tyle. Wierzę że do świąt będę już wyglądała dużo lepiej niż obecnie :) dziękuję za ten trening dla mnie to naprawdę wiele bo już wiele razy podchodziłam do wielu treningów i żaden mi tak nie podpasowal jak ten❤❤
Najlepszy trening! Ćwiczyłam po 40 min inne ćwiczenia ale nie umiałam wytrzymać nie było to dla mnie a przez 20 min jestem cała spocona i dumna z siebie 😃
Wracam po rocznej przerwie. Jestem trzy miesiące po urodzeniu dziecka i znów zaczynam trening. Kiedyś pomógł mi w utracie 11 kg i mam nadzieję że teraz też waga ruszy. Dzień 1- ✅ Dzień 2- ✅ Dzień 3-✅
Przy 16:00 minucie miałam dość, zaczęła mnie łapać kolka ale sobie myślę, do końca tylko 2 minuty!! Dajesz dziewczyno,dajesz !!! i dałam radę ! jest moc!
dzisiaj zaczełam pierwszy dzień cwiczen z wami :D i pozytywnie jestem zaskoczona, bardzo dobre wyczerpujace cwiczenia a glos bardzo dobrze motywuje do niepoddawania sie, polecam !
Najlepsze treningi jakie kiedykolwiek robiłam ! jasno opisane ćwieczenia, do których się przechodzi. I nie obciążają aż tak bardzo stawów jak te Chodakowskiej, po niej musiałam zrobić sobie przerwę 1.5 msc bo kolana mi wysiadły.... Róbcie nowe treningi, ale w starym stylu! Powodzenia dla wszystkich ćwiczących :)
Niesamowity trening ! Juz po miesiącu systematycznych ćwiczeń widać efekty. Dzięki Pani udało mi sie zrzucić 10 kg ! Po czasie nawet #krokodylki stają się przyjemne ☺️
+Sylwia Nowak Ekstra! Jeśli chcesz możesz pochwalić się swoim wynikiem udostępniając zdjęcia "przed i po" na Facebooku lub przesyłając je nam na info@centrumsportowca.pl
+Dominika xoxo Próbuje się zdrowo odżywiać ale to nie jest łatwe kiedy masz 15 i musisz jeść to co jest w domu. 😔 I tak ubłagałam mamę żeby kupowała mi ciemny chleb do szkoły ale niestety obiady muszę jeść takie jakie ona ugotuje 😛
Koni Konstancja , oczywiście że dieta jest bardzo ważna. Moja dieta ograniczała sie do 1600 kcal , starałam sie nie jeść nic po 18.00 , całkowicie odrzuciłam słodycze i cukier oraz słodkie napoje , piłam dużo wody. A trening wykonywałam codziennie , 5 dni w tygodniu - w weekendy sobie odpuszczałam ;)
Wracam do tych treningów jak boomerang! Pamietam jak robiłam je na koniec gimnazjum, a tu proszę, drugi rok studiów 😂 teraz się nie poddam, walczymy o summerbody!
Zrobiłem dziś 3 rundy treningu i miałem ochotę na więcej. W sumie pięć rund zakończyłem na dziś :) Od dziś będzie to moje dodatkowe zajęcie by być sprawniejszy :) Wielkie dzięki, ćwiczę z wami z wielką ochotą :)
Pamietam jak zaczelam cwiczyc jakis rok temu z tym treningiem.. pod koniec drugiej rundy padalam na twarz i nie moglam dalej sie ruszyc. :D potem polroczna przerwa xD od dwoch miesiecy powrocilam do treningow z Wami i juz 5 rund idzie pieknie ❤ naprawde polecam te treningi ❤ jak dla mnie jednym z najwiekszych atutow jest jak juz ktos wspomnial brak jakiegos bezsensownego gadania podczas cwiczen, co potrafi byc denerwujace czasami. A tutaj wystarczajaco aby zmotywowac i wytlumaczyc co sie ma robic zeby bylo dobrze :-) a i lektor ma bardzo przyjemny glos :-)
Bardzo dziekuje za porade, jestem wlasnie po pierwszym treningu ze wspinaczka;) niezly wycisk, ale z Luiza w duecie do zrobienia;);) Moja 5-cio miesieczna coreczka oglada mamusie w akcji i sie usmiecha, to tez motywuje.Ludziska ten trening jest tak skonstruowany, ze naprawde do zadnego innego nie wracalam z taka checia przez taki okres czasu. A mam tego czasu troszke mniej;)Chudne a dodatkowo skora robi sie napieta i cialo wymodelowane. Nie ma jeszcze szału, ALE BEDZIE! POLECAM, POLECAM, POLECAM!!!moim celem jest wazyc 50 kg, a marzeniem 46kg, zobaczymy czy marzenia sie spelniaja;) mam156cm wzrostu, wiec juz 50 kg cieszy. bardzo dziekuje za ten trening, bo nie wiem, co ja bym zrobila bez Luizy i Pana "wiem ze to trudne, ale musisz wytrzymac";););)zrobiliscie cos akurat dla mnie;)
+Agnieszka Malczewska Bardzo się cieszymy, że udało nam się trafić w Twój gust i zmotywować Cię do regularnego treningu. Pozdrowienia dla Ciebie i małej :)
Wróciłam znów do ćwiczeń po prawie 4 mc. przerwie . Wcześniej 6 kg mniej. A na dzień dzisiejszy 10 kilo mniej. . . Od 19 lipca ćwiczę co dziennie 2x w dniu i efekt taki mój wymarzony. Jestem zadowolona z tego że coś co mnie motywowalo stało się teraz nawykiem który sprawia mi tylko wielka przyjemność. Ćwiczenia super i najlepsze na jakie mogłam trafić😋😊😁
Hej tak wiem właśnie dużo osób do mnie pisało co mnie bardzo cieszy 😊jestem w szoku że jest grupa osób które motywują się dzięki mnie i która ćwiczy te ćwiczenia co ja 😊😊😊 ćwiczę cały czas bo jestem bliska zrobieniu szpagata i to dzięki tylko tym ćwiczeniom ... nie odpuszczę sobie 😁 zasługa to tylko dobrze zorganizowanych tu ćwiczeń za co jestem wdzięczna Wam bardzo 😊 pozdrawiam serdecznie 😘🤗
Trenuję od połowy października. Najpierw trenowałem dwa razy w tygodniu. Od listopada trenuję 4-5 razy w tygodniu, z tego raz w tygodniu łączę turbo 1 i turbo 2. I po prawie trzech miesiącach schudłem może z 1 kg. Niby czuję się lżejszy ale liczyłem, że po trzech miesiącach zejdę z 93 do 90 kg. Mam 182 cm wzrostu. Na razie się nie poddaję ale czasami mam momenty zwątpienia. Po każdym treningu jestem mokry jak szczur ale waga stoi w miejscu. Wiem, że mam ciężkie nogi, bo dużo jeżdżę na rowerze ale mimo wszystko chciałbym schudnąć do 85 kg. Mam nadzieję, że do lata się uda i że do tego czasu się nie zniechęcę
Może to być związane z przyrostem masy mięśniowej (mięśnie są cięższe od tłuszczu) dlatego powinieneś też mierzyć obwody. Może też błąd tkwi w odżywianiu...zapoznaj się z tym artykułem: centrumsportowca.pl/centrum-odzywiania/jak-osiagnac-plaski-brzuch-dieta-trening/
Pierwszy raz wykonuje te ćwiczenia i... Jestem wykończona... Ale... Czuje się taka lekka i... Aż mi sie chce żyć! Polecam wam wszystkim!! Lektor (nie wiem jak nazywa się ten pan który mówi ;) bardzo motywuje. Super ćwiczenia :)
4.01 😝 ok. 48 kg wrócę w sobotę i dam wam znać czy w te kilka dni może coś spale 😏 Poniedziałek -zrobiony Wtorek -zrobiony Środa -zrobiony Czwartek -zrobiony Piątek -nie zrobiłam 🤭😩 Sobota - tez nie robiłam Stwierdzam : Ten trening jest przydatny ważyłam 48 kg a na ten moment wazę 46,8 , przy czym jadłam słodycze i schudłam ! Momentami było ciężko ale stwoerdzilam ze jeśli chce to osiągnąć muszę dotrwać do końca i zrobiłam to jestem z siebie dumna mam ogromna satysfakcję i motywacje do kolejnych działań. Dziękuje ! 😘
@@emiliawoda4739 w sumie to tydzień ale nie jestem pewna czy to jest bardzo dobry sposób ze schudłam w tak krótkim czasie bo jednak niektórym tez może wrocic efekt jojo, bo jadłam mało , czasem tylko chyba słodycze właśnie ale wiadomo nie dużo możesz to wypróbować mam nadzieje ze podziała tylko uważaj na siebie i jedz więcej niż 3 razy dziennie bo często czułam się słabo ❤️😘
Najlepsze treningi na yt, cardio na tym kanale po prostu kocham, rano daja energie na caly dzien, jem co chce w weekendy pizza ciastka a i tak kilogramy leca, szok.
Te cwiczenia sa suuuuper. Teraz powrocilam do nich po jakis trzech latach poniewaz odmieniam sobie filmiki z treningami. Przypomnial mi sie ten trening i chcialam sprawdzic czy dam rade po takiej przerwie no i dalam . Jest ciezko , ale daje rade : ) Polecam
W najbliższym czasie chętnie jeszcze jakieś wypróbuję i się odezwę. Najbardziej interesują mnie właśnie te tego typu-cardio+turbo, więc fajnie byłoby gdyby jeszcze jakaś fajna składanka wpadła, żeby ta jedna mi się nie znudziła ;)
Asia Czerniewska , jako pierwsza otrzymujesz tego newsa...przygotowujemy już plan do treningu Turbo Spalanie 2 :) mamy nadzieję, że jeszcze przed wakacjami będziesz już mogła go wypróbować ;) Pozdrawiamy, centrumsportowca.pl
Wracam tu po latach, tym razem ostro biorę się za odchudzanie. Koniec z siedzeniem na kanapie! Te wakacje wykorzystam, żeby zrobić coś dla siebie. Trzymajcie kciuki! Ciekawe czy znów wykończą mnie krokodylki, które zawsze były moją zmorą 😅
no cóż będzie trzeba zacząć. ...Mile i aktywne chwile. w 2miesiace wakcji bede cwiczyla z tą stroną.Polecila ja jedna z yt i zobaczymy w jakim czasie efekty bedą widoczne na wadze😋
Przepraszam Pana Lektora za te wszystkie wyzwiska i niezbyt miłe gesty z mojej strony! Ale dotrwałam do końca i na pewno tutaj wrócę! Strasznie polecam.
taa pan lektor taki spokojny, a ćwiczenia dają mega wycisk :D niech sam spróbuje a nie tylko mówi, że damy radę XD
Wróciłaś tutaj xd?
moim zdaniem lektor musi być motywujący
Zuza Budziewska u mnie oby się bez k ..h...itd ale mało brakowało powodzonka
Dawno tak nikogo nie zwyzywałam jak Pana lektora 🤦🏻♀️
Słuchajcie, chcę schudnąć ale potrzebuje lepszej motywacji do wykonywania tych ćwiczeń. 1 like - 1 trening (czyli jeden dzień treningu w skrócie, w jeden dzień jestem filmik z treningem)
Zaczełam cwiczyć ten zestaw po świętach, po 2 tygodniach zeszło mi najmniej 2 kg z całego ciała. teraz ćwicze ze wskazaniem na uda i talie.A jeszcze jedno nie trzymam ścisłej diety. mam 55 lat próbowałam róznych ćwiczeń ale te dają dobry wynik.polecam, z początku ciężko ale potem już leci.
🤦♀️
Okej dziękuję
Zaczalem zmiany w zyciu od tych cwiczeń,od kondycji zerowej zero ruchu oprocz pracy od kilku lat . Po 2 tygodniach robilem dwa razy pod rzad taki trening lub raz rano raz wieczorem ,wiec nie uwazam ze jest on ciezki nawet dla laika .Oczywiscie osobom z duza nadwaga na pewno nie polecam na poczatek . Dolozylem bieganie w dni w ktore mam wiecej czasu i dzis po prawie 2 mc biegam lekko godzine a dwie godziny maksymalnie i tego samego dnia jeszce cwicze turbo. Zmienilem calkowicie zywienie kilka malych posilkow ,nie pije alkoholu nie jem slodyczy . Schudlem maksymalnie ze 4 kg na pewno nie wiecej . Nie wierze ze co niektorzy traca tyle bez zadnych wysilkow w ciagu tygodnia czy dwoch i nigdy w to nie uwierze .Waga nie odzwierciedla tak na prawde nic . U mnie zmiana trybu zycia nie okazala sie takim wyrzeczeniem jak myslalem jest to dzis w zasadzie normalnoscia czuje sie lepiej i tak tez sypiam ale kilogramy nie beda lecialy z tygodnia na tydzien chyba ze bedziemy sie glodzic cos za cos Pozdrawiam i wytrwalosci a zmiany trubu zycia nie traktuj jak by miala dziac Ci sie krzywda jest dokladnie odwrotnie.Ps .motywacja przychodzi z czasem gdy zauwazasz efekty nie mam na mysli tylko utraty kg sylwetka sie zmienia ale jest to dlugi proces a nie jak napisalem wyzej 2 czy 3 tygodnie bo to bajki
@@damiandorosz6475 czysta prawda, znam to . Właśnie skończyłam trening i pot mi kapie na telefon.
Mam 50 lat i jestem otyla - cwicze od dwoch tygodni i chudne w oczach :-) Wspanialy i mobilizujacy trening :-) Jestem szczesliwa i dziekuje :-)
ile śchudla pani ?
Madziaaa xxx Na poczatku mialam 78kg, dzisiaj jest 65kg. Moj wzrost to 165cm. W srodkowej serii nie potrafilam zrobic tego cwiczenia podobnego do pompek wiec robilam takie same cwiczenie jak w pierwszej seriii. Cwiczylam zawsze rano przed pojsciem do pracy. Wieczorem byl szybki spacer (ok.45 min). Cwiczenia zmusily mnie do picia wody, a mialm mniejszy apetyt. Od pol roku nie cwicze - zwichnelam noge w pracy (gips i rehab) ale waga sie utrzymuje. Wczesniej wiele razy probowalam zrzucic wage ale sie nie udawalo. Teraz bylo zupelnie inaczej. Bez specjalnych diet, bez szczegolnego koncentrowania sie na odchudzaniu uregulowalam wszystko. Poprawila sie tez cera... Wlasnie planuje powrot do cwiczen porannych poniewaz sprawiaja mi wiele radosci. Cala reszte dnia mam przyplyw energii zyciowej i lepsza kondycje i samopoczucie :-) Pozdrawiam :-)
Anna M dziekujeee
😊
Każdy dzień pani robila te treningi czy kilka razy w tyg ?
Największym plusem tego treningu według mnie jest głos lektora.Nie nachalny zdystansowany .Dzięki temu bardzo motywujący
Tak niczym osobisty trener na siłowni
Tyle lat, tyle innych treningów pojawiło się w sieci, a jednak ten jest najlepszy 💪 tajemnica tkwi zapewne w lektorze ❤
Dzięki temu treningowi zrzuciłem 22kg w ciągu 3 miesięcy jeden z najlepszycxh treningów na YT :) ! Dziękuje wam ! :)
+Speedpl03 SUPER!!! Wielkie gratulacje! Może chciałbyś szerzej pochwalić się swoim osiągnięciem...zapraszamy do kontaktu na info@centrumsportowca.pl . Pozdrawiamy, CentrumSportowca
+Speedpl03
Gratulacje!
Ćwiczyłeś tylko to czy coś jeszcze? Ile razy dziennie?
+Magdalena Buzuk cwiczylem raz dziennie i najwazniejsze jest zeby mniej jesc ;) nie musisz miec diety specjalnej wazne zeby mniej jesc :)
+Speedpl03 Dziękuję :DD
Mam nadzieję że w miesiąc coś tam się poprawi :)
+Magdalena Buzuk nie ma sprawy jak masz jeszcze jakies pytania to pytaj smialo :)
Witam , ten trening jest super! Polecam go wszystkim , którz chca spalic tluszczyk! A najlepsze jest uczucie po treningu kiedy jest sie takim spoconym i czuje sie tą sadysfakcje :)
Angelique Gurgul to uczucie po treningu jest NIEZASTĄPIONE !
Pozdrawiamy :)
Właśnie to czuję. Nie lubię ćwiczyć i 10 minut ćwiczeń to dla mnie wyzwanie ogromne, a dzisiaj wytrzymałam 20 minut i to nie najlżejszych ćwiczeń. Jestem cała spocona i mega dumna z siebie :)
Też tak czuje
Angelica Gurgul różniez uważam ze późniejsza satysfakcja jest super !!
Znowu wrocilam do ćwiczeń 💪 trzymajcie za mnie kciuki żebym dała radę ćwiczyć caly czas ☺️☺️
Kiedy w trakcie przerwy zaczyna się reklama. Zbawienie!😂
ojejku tak!
Tak, haha 😂
ćwiczycie codziennie, czy powiedzmy 3 razy w tygodniu? I czy zaczynając od razu atakowałyście 19 minut? czy stopniowo? :)
@@AnnaMagdalenaRGCiu ćwiczę to 5 razy w tygodniu, robię całość, na początku jest ciężko ale z każdym dniem idzie łatwiej :) trzymam kciuki
Też tak dzisiaj miałem 😂
Przyznam, że bardzo przyjemnie się ćwiczyło :) Lektor ma bardzo ładny głos, przy którym świetnie się ćwiczy :) Na pewno to nie będzie jedyny trening jaki tutaj poćwiczę ;)
Jeden z najlepszych treningów- szybki i męczący:) Prosimy o więcej takich ćwiczeń z serii Turbo Spalanie!:)) Dodatkowo ten głos jest bardzo motywujący!
Dzięki śliczna :) na pewno będą kolejne treningi z tej serii. Tymczasem już w przyszłym tygodniu na centrumsportowca.pl kolejny trening z Luizą Avagyan "Trening na seksowne pośladki"!
Pozdrawiamy,
CentrumSportowca.pl
CentrumSportowca.pl 💘
Dzisiaj zrobiłem pierwszy raz i wytrzymałem do końca chodź pot miałem nawet w uszach ale to się przydaje najlepszy trening jaki widziałem
+pan psotnik , super! miło słyszeć :):)
pan psotnik Popieram!
tylko 20 min.... z tą róznicą, ze teraz potrzebne wiadro.....ściera nie starcza.... czy tylko ja tak mam....?masakra.... ale zaliczone!!!!! :D
Też tak mam
Iza Leszcz nigdy ale to nigdy tak się nie spociłam jak przy tym treningu
Też tak mam 😀😅😅😅
Też
tłuszczyk płacze haha
Cwicze od 7tyg 3 razy w tyg do tego dochodzi gra w pilke w sobote oraz chodzenie okolo 5 km spaceru 2 dni w tyg .liczenie kalorii plus odstawienie calkowicie alkocholu oraz cukrow waga na starcie 97 dzis rano 89.7.waga docelowa 80-85 .dziekuje za uwage.oczywiscie 3 razy w tyg ćwiczę turbo spalanie.
Z tego treningu korzystam już od dłuższego czasu, więc chyba pora się wypowiedzieć :) Na dietę przeszłam na początku czerwca- ograniczyłam liczbę kalorii i zaczęłam ćwiczyć z turbo spalaniem. Na początku trening wykonywałam 3-4 razy w tygodniu, potem stopniowo zwiększałam tą ilość. Na chwilę obecną (19 lipca) zrzuciłam ponad 5,4 kg- połowa celu osiągnięta :D Oprócz turbo spalania dużo spaceruję i szczerze mówiąc jestem zadowolona z efektów. Aktualnie jest to mój ulubiony trening na polskim yt. Czasem jest ciężko, ale warto! Prędzej czy później zobaczycie efekty ♡
Zaczęłam pod koniec kwietnia, a zaraz listopad, schudłam już 16 kg!! Bardzo polecam😁😁
Uwielbiam to, że mogę w tle puścić własną muzyczną składankę i wciąż słyszę motywujący głos lektora. Poza tym trening super!
Za każdym razem kiedy robię TS1 i TS2 mam wrażenie, że nie dam rady i za każdym razem jestem pozytywnie rozczarowana ;) Daje niezły wycisk! Po tym treningu na prawdę czuję, że ćwiczyłam.
Trening robię od 4 dni, jestem mega szczeliwa!
Po pierwszym razie miałam straszne zakwasy, ale nie poddałam się! Trening jest mocny i krótki. Cytując klasyka: "same plusy, zero minusow'.
są jakieś efekty?
@@wiktoria33366 są, ja po tym treningu mam wilczy apetyt i juz 10 kilo do przodu poszlo, polecam
moja ciocia ćwiczyła to codziennie rano miała diete ciemne pieczywo itp. i schudła przez to aż 15kg w 2 miesiące podziw wielki. Ja też właśnie spróbowałam i męczące ale skuteczne 😊 Pozdrawiam wszystkich 🙄🙄🙄
Super! Pogratuluj cioci :)
Mam pytanie 😆 nie za dużo? Nie ma po tym efektu jojo?
Wiem,że data ale na bank ma jojo :P
@@Lisa-du8ey Niekoniecznie, jeśli się ustabilizuje dietę i nie zrezygnuje nagle z ćwiczeń, jojo można ominąć.
No i co słychać u cioci? Strasznie duży ten ubytek wagi! To zbyt duże tempo.
Dzisiaj zaczęłam trening od turbo spalania Chodakowskiej, po połowie miałam już dosyć, nie ze zmęczenia, ale te ćwiczenia już są dla mnie bardzo, bardzo nudne. Przypadkiem trafiłam na ten trening i jestem zadowolona. Lektor bardzo motywuje, miło się ćwiczy. Po tym zestawie czuję, że zrobiłam kawał dobrej roboty (w przeciwieństwie do zestawu Chodakowskiej). Polecam! :)
Sandra Janeczek dzięki za pozytywną opinie :) zachęcamy również do wypróbowania innych naszych treningów ;)
centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
Pozdrawiamy,
CentrumSportowca.pl
Bardzo fajne ćwiczenia! Czegoś takiego szukałam :) Ogólnie ćwiczę już 10 miesięcy i ten trening najbardziej do mnie przemawia :D Jest super ułożony, a lektor bardzo motywuje, ułatwiając pracę nad swoim ciałem :3 Lepsze niż Chodakowska! Polecam gorąco!
+Natalia Wrona , super że Ci się podoba :) pozdrawiamy serdecznie
Po ilu tygodniach/ miesiącach zobaczyłaś jakieś efekty?
+Mithi Mont Nie zobaczyłam zbytnio ... Ale to dlatego, że trzeba ćwiczyć min. 40 min dziennie, żeby spalić tłuszcz i od niedawna robię turbo spalanie 1 i 2 pod rząd.
Ja też tak ćwiczę turbo spalanie a za chwilę na uda i pośladki,ale okaże sie czy będą jakieś efekty bo ćwiczę dopiero tydzień
Natalia Wrona zachęciłaś mnie tym komentarzem do zrobienia 2 treningu turbo! Dzięki!
Turbo spalanie to fantastyczny trening! Tak go polubiłam, że wykonuje go codziennie. Jak coś mi wypadnie i nie mogę go zrobić to chodzę zła i na drugi dzień wykonuję go podwójnie! :) To już mój taki rytuał. :) Luiza jest świetna, polecam wszystkim ten trening!! Moc jest z Nami!! :)
Witam .Do ćwiczeń podeszłam sceptycznie ,ponieważ próbowałam wielu innych z marnym efektem. Dziś mija 3 tygodnie odkąd ćwiczę z Wami i muszę powiedzieć ,że jestem zachwycona. 3 tygodnie i 2 kg mniej. Dodam ,że jestem już po 40 -tce dlatego trudniej zgubić mi wagę ,a tu niespodzianka. Wielkie podziękowania dla Was. Rewelacja. Brawo wy !!!!
Po drugiej ciąży doszłam z Wami do ekstra formy teraz jestem 3,5 miesiąca po następnym cc i już zaczynam działać, wiem że to tylko kwestia czasu i będzie pięknie, dzięki! robicie wspaniała robotę 👏😊
Po tych krokodylkach to już normalnie padłam! Cała spocona skończyłam trening ale satysfakcja ogromna. Napewno będę robić te ćwiczenia codziennie i czekam na rezultaty. Życzę powodzenia wszystkim bo trening męczący, ale warto! ♥️
Czuję się jak wodospad po tym treningu - czad!
Hahaha ja tez😅
Te potworne krokodylki! :D
Wracam ponownie, a co mi tam. :D
MASAKRAAA
+Anek :D ja robię 3 za każdym razem i po tej serii padam na twarz. Ćwiczę aby pokonać i zrobić z 4 :D
+Magdalena W nie jestem sama! :D
+Kinga Szewczyk ja już przerzuciłam się na inny trening :)
Poroponuję zacząć trening "od środka" czyli od serii gdzie są krokodylki. Przez to można ukończyć cały trening bez nadprogramowych przerw :)
WITAM! Powracam do tego kanału po 3 latach...kiedyś codziennie wykonywałam ćwiczenia z turbo spalania i doszlam do wspanialych efektów w przeciągu 4 miesięcy. Teraz ponownie powracam do tego trybu życia jaki miałam kiedyś. Jest motywacja!!
w ciągu 4 miesięcy ile udało ci się schudnąć?
Odchudzanie zacząłem od Stycznia 2020. Waga pokazywała prawie 153kg przy wzroście 202cm.
Zacząłem od zdrowego i ograniczonego jedzenia bez słodkości i browarów. W ciągu 2 tygodni zeszło ze mnie 12kg.
Zacząłem ćwiczyć brzuszki rowerki i nożyce. Zaczynałem od 30 brzuszków - waga leciała. W kwietniu 2020 osiągnąłem wagę 30 kg mniejszą czyli ok 123kg.
Wtedy dowiedziałem się o istnieniu "centrum sportowca" i zacząłem trenować z panią Luizą prawie codziennie turbo spalanie cardio ok 1 godziny.
W czerwcu waga była już na poziomie 113kg czyli 40 kg mniej. Od lipca zmniejszyłem trochę ilość treningów ponieważ momentami nie miałem na nie po prostu siły. Przypuszczam, że więcej spalałem kalorii niż dostarczałem do organizmu. Musiałem ciut więcej jeść.
Od sierpnia oprócz kilku treningów tygodniowo zacząłem raz na tydzień biegać ok 10 do 11km. Waga znowu spadła do 105 kg czyli już prawie 48kg mniej.
Teraz we wrześniu dalej kontynuuje treningi pani Luizy 2 razy w tygodniu i staram się biegać przynajmniej raz w tygodniu jak tylko jest ładna pogoda.
Na dzień dzisiejszy schudłem prawie 54kg i waże 99kg co przy moim ponad dwumetrowym wzroście jest bardzo dobrą wagą.
Pani Luizo bardzo dziękuję za wszystkie pani treningi oraz lektorowi, który dodawał mi nieraz sił jak już za bardzo jej nie miałem. Robicie świetną robotę.
Dodam tylko, że całe moje odchudzanie zrobiłem bez udziału jakiegokolwiek lekarza. Moje odchudzanie powoli kończę ponieważ żona się ze mną kłóci że za chudy jestem😉 ale nie zamierzam porzucić treningów z panią Luizą i biegania bo czuję, że bez tego czuję się jak ryba bez wody😂
Jeszcze raz dziękuję całemu zespołowi Centrum Sportowca pl👍👍😘
Dziękujemy za podzielenie się z nami Twoim osiągnięciem. GRATULACJE! Twój wynik jest niesamowity.
Dzisiaj przeżyłem szok, ponieważ waga pokazała mi 95,5kg. To już 57 kg mniej. Dobrze by było się jakoś zastopować bo za chwilę wiatr mnie przewróci😂
@@rafcio082 wow!
Po 3 tygodniowym siedzeniu w domu z powodu Covid 19 waga spadła jeszcze o 1 kg ponieważ apetytu nie miałem i ważę teraz 94.5kg czyli o 58 kg mniej od początku odchudzania. Nie wiem kiedy wrócę do ćwiczeń z p. Luizą ponieważ przeszedłem chorobę dość poważnie, ale moc powoli wraca😉
Pozdrawiam p. Luizę i cały zespół Centrum Sportowca pl
@@rafcio082 również pozdrawiamy i trzymamy kciuki za jak najszybszy powrót do pełni formy
wiem że stare ale wracam tu po roku i rok temu robiłam i schudłam jednak teraz znowu tego potrzebuje i zaczynam znowu! Kocham ten trening i będę go robić napewno codziennie ❤️
SUPER SUPER SUPER!!!! Wspaniałe uczucie po treningu
po kwarantannie trzeba zgubić brzuszek 😂😂 wczoraj pierwszy trening... wytrzymałam 10 minut. Dzisiaj robię kolejny trening mam nadzieję, że kondycja się wyrobi i będę w stanie robić cały 19 minut 😝
błagam potrzebuje motywacji 1 like = jeden dzień z tym treningiem
wez wypierdalaj najlepiej, zmotywowalo cie to dostatecznie?
I jak Ci poszło?
@@marekmarecki2464 Jestem bardzo ciekawa, jak nieszczęśliwy musi być papruch Twojego pokroju, skoro woli skopać osobę proszącą o pomoc. : )
@@marekmarecki2464 Łoł, nawet nie będę tracić czasu na czytanie tych wypocin. Wyjdź czasem z piwnicy, zrobi Ci się lepiej. ; D
@@sidance prozna idiotko, zobacz kto jest autorem prosby o motywacje, naucz sie czytac ze zrozumieniem, od tego pisania smsow ci mozg zlasowalo
Ja po krokodylkach myslałam ze nie dam rady dalej ale udało sie. Super cwiczenia..
Świetne! Potrzebowałam czegoś na spalanie kalorii po świętach. Idealny trening, lepszy niz chodakowska, ćwiczenia nie sa nudne a z każda runda jestem bardziej zmotywowana 😍
jesteście swietni ! ten glos jest naprawde bardzo motywujacy a czas w koleczku bardzo pomaga gdy juz nie mam sily a widze ze zostalo kilka sekun mowie "dam rade" !
Daajen94 dzięki za miłe słowa:) jeśli odpowiadają Ci nasze treningi to super, na dzień dzisiejszy masz do wyboru 11 treningów: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
Nic tylko trenować ;)
Pozdrawiamy,
centrumsportowca.pl
Wpisałam w wyszukiwarkę "trening" i trafiłam na ten. Od razu spróbowałam. Było ciężko, nie powiem, że nie - krokodylki zastąpiłam "wspinaczką". Mega zmęczona, ale i mega zadowolona. Polecam :) Na pewno zostanę przy tym zestawie na dłużej :) Lektor bardzo motywujący, podobnie jak ciało Luizy :)
Dziękuję!
+LadyAggu Dzięki za miłe słowa:) Wypróbuj też nasze inne treningi: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/ na pewno też Ci przypadną do gustu ;)
Ćwicząc codziennie,po jakim czasie widać efekty.
@@izadost5185 To zależy od wielu czynników a przede wszystkim od diety i czy utrzymujesz odpowiedni bilans kaloryczny w przypadku zrzucenia wagi ważne jest aby spożywać mniej kcal
Dalej jesteś?
A ja przy tym nagraniu jem spaghetti i myśle ze schudne
Żuj bardziej energicznie to a nóż się uda 🤣
Daj dziaba 😂
:')
Reklama motywująca th-cam.com/video/yNppQfWepbA/w-d-xo.html
It to jest motywacja tak trzymać 😂
pierwszy raz i wytrzymałam do końca :D Mam nadzieję, że nie ostatni raz. Warto się trochę pomęczyć, bo satysfakcja ogromna! życzę wszystkim wytrwałości :)
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Zaczęłam ćwiczyć od wczoraj i jestem bardzo ciekawa efektów. Muszę przyznać, że to jeden z lepszych treningów gdzie chcę się ćwiczyć i przede wszystkim mnie nie zanudza. :)
Evelynn xoxo efektami również się nie zawiedziesz :) trzymamy kciuki, daj znać za jakiś czas jak Ci idzie ;)
Pozdrawiamy,
centrumsportowca.pl
Dzisiaj pierwszy raz natknęłam się na ten trening. Najpierw obejrzałam a potem zrobiłam. Do końca! Co prawda największe trudności miałam przy tych krokodylkach gdyż w ogóle nie mogłam załapać o co w tym chodzi. Pot się lał ale jestem z siebie mega dumna, bo myślałam że z moja kondycja jest gorzej a tu proszę. Chyba to będzie mój ulubiony trening i będę go robić tak często jak ćwiczyłam do tej pory co innego. Mega polecam. 😃
Kamila C. Dobrze "napisane"- trening super, trudność w skali 4/5 ,a wcale nie tak trudny ;-).Też z miłą chęcią go poćwiczę,bo z Mel B, ćwiczę od dwóch tygodni,ale jej ćwiczenia wymagają coraz większej siły więc mnie trochę to demotywuje,natomiast ten trening jest extra!
Kamila C. jeśli krokodylki sprawiają Ci problem, spróbuj zastąpić je ćwiczeniem "wspinaczka pozioma" (ang. mountain climber), powinno być łatwiej wykonać, ale równie ciężko jeśli chodzi o zmęczenie ;)
CentrumSportowca.pl zmieniłam to ćwiczenie i tez jest okej chociaż myślę że z czasem będę próbować krokodylkow. U mnie dziś już 5 trening. Jest super 💪
Kamila C. powodzonka ! :)
Dzisiaj zrobiłam pierwszy raz i wytrzymałam do końca uuff było ciężko, to najlepszy trening jaki widziałam!!!
Wyśmienity trening!!! Udało mi się zrobić wszystkie 3 rundy za pierwszym razem, bez ściemy, kolejne 15 minut spędziłam leżąc, półprzytomna na kanapie. Wracam tutaj już po raz czwarty i przymierzam się do kolejnych Waszych treningów:)
Zaczęłam dzisiaj, odezwę się za dwa miesiące z efektami!😊
21.12.2019 - 68kg
k0rdek i co ?
telekineza. moce w dwa dni efektów raczej nie idzie zobaczyć :p
I jak
Szymon Szymon w święta trochę odpuściłam. Jednak czuję się o wiele lepiej dzięki ćwiczeniom! Efekty na ciele tez już powoli widać. Od dzisiaj dodaję hula hop z wypustkami, skakankę oraz ćwiczenia z gumą na pośladki ;)
Polecamy też wypróbować nasze treningi na pośladki: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/ dają czadu!
To jest jedyny trening który wykonałam w całości i nie zniechęcił mnie. Będę ćwiczyć razem z Tobą ❤
o Bożeno, jedno z najcięższych cardio na TH-cam.
To Nie cardio tylko interwaly
pierwszy raz po jakimkolwiek treningu mam mokrą koszulę CZAD !!!
Maciek Warton Fajnie, że ten pierwszy raz przeżyłeś z nami ;) wypróbuj też inne nasze treningi: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
Pozdrawiamy,
CentrumSportowca.pl
"Fajnie, że ten pierwszy raz przeżyłeś z nami" - jak to zabrzmiało 😂
Musiałam dać łapkę w górę, bo prawie umarłam! :D
Co jakiś czas wracam do waszych treningów. Dzisiaj leci 3 miesiąc , ćwiczę turbo 1 i 2 . Efekty są trochę wolniejsze, bo nie robię jakiejś specjalnej diety i stosuje terapie hormonalną prawie od roku - co nie ułatwia chudnięcia. Ale systematyczność robi swoje . Efekty są !
SUPER! W końcu znalazłam trening idealny dla siebie! Dziękiii!
Cześć Ewa,
W trakcie treningu Turbo Spalanie możesz spalić od 158 do 302 kalorii. Liczba spalonych kalorii jest uzależniona od wielu czynników, takich jak waga, wiek, wytrenowanie, ale najważniejszym czynnikiem jest Twoje zaangażowanie. Wykonując ćwiczenia z pełną energią i wkładając w nie całą swoją siłę, spalisz przynajmniej dwukrotnie więcej kalorii niż ćwicząc na „pół gwizdka”.
Intensywne treningi przynoszą korzyści jeszcze długo po zakończeniu ćwiczeń. Badania dowiodły, że treningi takie jak ten skutkują przyśpieszeniem metabolizmu jeszcze od 24 do 48 godzin po skończonym treningu. Także siedząc po treningu wieczorem przed telewizorem lub czytając książkę, Twój organizm będzie nadal spalał ponadnormatywną liczbę kalorii...miła perspektywa :):)
Pozdrawiamy,
centrumsportowca.pl
Czy to ćwiczenie, spala tkankę tłuszczową, na całym ciele?
Co masz na myśli, mówiąc napnij brzuch xD?, bo chyba nie wciągnij, całkiem inaczej brzmi (napnij / wciągnij)
I ostatnie, to dla obu płci?, czy tylko konkretnej jednej?
Z góry, dziękuję za odpowiedź :3 .
Ile maksymalnie da się wypocić kilogramów w miesiąc? Wliczajac zdrowe odżywianie, bez słodyczy oraz jasnego pieczywa? I czy te ćwiczenia modelują nogi?
ja ćwiczę już trzeci tydzień i przybyło mi i na wadze i w pasie teraz nie wiem czy ćwiczyć dalej z wami ryzykując dalsze przytycie wiec nie wiem co ten trening robi czy spala tłuszcz czy produkuje masę w moim przypadku produkuje przytyłam 2kg trochę sporo dietę mam cały czas i jest właściwa
na początku też zrobiłam się taka jakby opuchnięta, a po 3 tygodniach miałam już 3 cm mniej w obwodzie brzucha :)
Wow! To moj 21 dzien i nie widze zadnej roznicy w kg :( mam zamiar wytrwac 2msc gdyz celem jest -5kg :(
Robiłam ten trening przez 2mies od poniedziałku do piątku przy dobrze zbilansowanej diecie i schudłam 9kg bardzo polecam :)))
SIemka świetnie jak dieta spróbuj moich przepisów
Minęły 2 miesiące. Waga wyjściowa - 73 kg, obecnie 68 kg :) Cwicze to oraz ćwiczenia z guma, i widzę już pozytywne zmiany w sylwetce. Dziękuję za ten trening, mam nadzieję że dzięki niemu wrócę do formy.
Edit: Jest 17.03, waga pokazuje 65 kg - przez 3 tygodnie nie ćwiczyłam bo rozłożył mnie covid. Od połowy listopada schudłam 8 kg, ćwicząc interwały 4x w tygodniu (nie licząc choroby). Ciało jest ujędrnione, kondycja bardzo się poprawiła, no i zeszczuplałam mimo że nie zawsze trzymałam dietę;) polecam każdemu te ćwiczenia, naprawdę można z nimi schudnąć i wrócić do formy :)
Trzymamy kciuki
to znowu ja. mam 15 lat i chce zostac trenerem personalnym. Przekazywac pozytywną energie. Przestalam to robic bo zwyczajnie mi sie znudzilo. zaczelam biegac na dworze albo na orbiteku. dzisiaj zrobilam to po raz pierwszy od pol roku. ponownie zakochalam sie w tym zmeczeniu i pocie. Naprawde ten trening daje efekty przy odpowiedniej diecie i codziennym ćwiczeniu po tygodniu. Pozdrawiam cudownych tworców 💪💪👌😘
Jak na razie to najlepszy kanał z ćwiczeniami cardio i turbo, nawet lepszy od ćwiczeń Pani Ewy Chodakowskiej bo tu odczułam jakieś zmęczenie i krople potu. Oby więcej tego typu ćwiczeń! ;)
Zgadzam się, mnie Ewa strasznie nudzi, a tutaj tylko widzę jak pot spływa i mięśnie aż dygotają! :D
Od lat wracam do treningów Luizy-są najlepsze
Dziekuje za te wspaniale porady.Zrobilem 1 trening i bede robić to przez najblizy miesiac a przez jeden trening schudłem 246kcal ! Dziekuje bardzo! Jestem wam niezmiernie wdzięczny.
Jestem z siebie dumna wczoraj zaczęłam pierwszy dziwnie dotrwałam tylko do końca drugiej rundy bo złapał mnie ogromny skurcz w pośladku i miałam ogólnie zadyszkę szybciej niż właśnie dziś. Dziś do końca dotrwałam w niektórych ćwiczeniach swoim tempem przy tych przysiadach do boku bo w takim tempie jak pani bym tak nisko nie przysiadła dlatego robiłam trochę wolniej ale starałam się poprawnie wykonać ćwiczenia i panowac nad ruchami żeby nie były byle jak wykonane i koniec końców poszło mi dobrze do końca. I nie mam jakiejś mega zadyszki tylko taką do opanowania. Już dawno nie dałam z siebie aż tyle. Wierzę że do świąt będę już wyglądała dużo lepiej niż obecnie :) dziękuję za ten trening dla mnie to naprawdę wiele bo już wiele razy podchodziłam do wielu treningów i żaden mi tak nie podpasowal jak ten❤❤
Brawo, masz świetne podejście! Nie śpiesz się, ćwicz spokojnie, rozwijaj się z każdym kolejnym dniem, efekty na pewno przyjdą 💪 gorąco pozdrawiamy 🔥❤️
Najlepszy trening! Ćwiczyłam po 40 min inne ćwiczenia ale nie umiałam wytrzymać nie było to dla mnie a przez 20 min jestem cała spocona i dumna z siebie 😃
Wracam po rocznej przerwie. Jestem trzy miesiące po urodzeniu dziecka i znów zaczynam trening. Kiedyś pomógł mi w utracie 11 kg i mam nadzieję że teraz też waga ruszy.
Dzień 1- ✅
Dzień 2- ✅
Dzień 3-✅
Jak idzie?
Przy 16:00 minucie miałam dość, zaczęła mnie łapać kolka ale sobie myślę, do końca tylko 2 minuty!! Dajesz dziewczyno,dajesz !!! i dałam radę ! jest moc!
Jejku wspaniały trening. Bardzo bardzo męczący ale mega motywujący i dający kopa :)
Dziękuje !
Uwielbiam wszystkie wersje turbo spalania. Od stycznia udało mi się schudnąć 14.4 kg 💪🏻 ćwiczenia + liczenie kalorii działają cuda!
Zaczęłam cwiczyc od razu po świętach wielkanocnych, staram się cwiczyc codziennie uwielbiam ten trening!
Trzymajcie kciuki 😍
Świetny trening! bardzo mi się podoba ;)
jedyne czego żałuje to, że dopiero teraz Was odkryłam.. :)
Pozdrawiam
Asia lepiej późno niż wcale ;)
Dzięki za miłe słowa.
Pozdrawiamy,
centrumsportowca.pl
Naprawdę pomaga dziękuję jestem chuda jak patyczek dzięki❤️❤️❤️👍👍👍😊😊😊
Ile.pani schudła przy tych cwiczeniach . Od jutra chce spróbować. 🙂
Skończyłam ledwo 3 serię 😅 Ale było warto!! Kocham krokodylki ❤❤ ALE NIENAWIDZĘ SZYBKICH NÓŻEK 😜😜 (wiem data
dzisiaj zaczełam pierwszy dzień cwiczen z wami :D i pozytywnie jestem zaskoczona, bardzo dobre wyczerpujace cwiczenia a glos bardzo dobrze motywuje do niepoddawania sie, polecam !
Najlepsze treningi jakie kiedykolwiek robiłam ! jasno opisane ćwieczenia, do których się przechodzi. I nie obciążają aż tak bardzo stawów jak te Chodakowskiej, po niej musiałam zrobić sobie przerwę 1.5 msc bo kolana mi wysiadły.... Róbcie nowe treningi, ale w starym stylu! Powodzenia dla wszystkich ćwiczących :)
Dziękujemy bardzo. Działamy dalej 🔥
witam. po rocznej przerwie znów zaczynam ćwiczyć 😍rok temu z tymi ćwiczeniami schudłam 8 kg w 6 tygodni.
Super mam nadzieje,ze mi tez sie uda I sie nie poddam
Gorąco polecam! super trening! Ćwicząc ok. 5 razy w tygodniu straciłam 2 kg! 😃😃😃 dzięki bardzo ❤
W jakim czasie?
Okej, dzisiaj jest 7 maja moja waga: 60.1 kg odezwę się dokładnie za miesiąc i opowiem o rezultatach 😉💜
I jak? :)
I jak ci poszło?
Czekam
Czekam
@@monamxc8440 to już wiemy czy warto 🙄
dziękuję zmotywowaliscie mnie do działania schudłam przez te ćwiczenia prawie 2 kilo dziękuję
Szczerze nie wierzyłem ze to działa ale po tygodniu już widze efekty. Kocham ten trening i polecam każdemu! Rewelacja!!!!!
Udało się, wytrwałam do końca filmu😀 najtrudniejsze były krokodylki😎 głos Lekora jest bardzo motywujący😍 będę tu często wracać ❤
Niesamowity trening ! Juz po miesiącu systematycznych ćwiczeń widać efekty. Dzięki Pani udało mi sie zrzucić 10 kg ! Po czasie nawet #krokodylki stają się przyjemne ☺️
+Sylwia Nowak Ekstra! Jeśli chcesz możesz pochwalić się swoim wynikiem udostępniając zdjęcia "przed i po" na Facebooku lub przesyłając je nam na info@centrumsportowca.pl
A ile razy w tygodniu wykonywałaś ten trening? I czy miałaś przy tym jakąś dietę?
Do każdych ćwiczeń trzeba zdrowo się odżywiać. Trening to 30% metamorfozy, 70% to właśnie jedzenia :)
+Dominika xoxo Próbuje się zdrowo odżywiać ale to nie jest łatwe kiedy masz 15 i musisz jeść to co jest w domu. 😔 I tak ubłagałam mamę żeby kupowała mi ciemny chleb do szkoły ale niestety obiady muszę jeść takie jakie ona ugotuje 😛
Koni Konstancja , oczywiście że dieta jest bardzo ważna. Moja dieta ograniczała sie do 1600 kcal , starałam sie nie jeść nic po 18.00 , całkowicie odrzuciłam słodycze i cukier oraz słodkie napoje , piłam dużo wody. A trening wykonywałam codziennie , 5 dni w tygodniu - w weekendy sobie odpuszczałam ;)
Wracam do tych treningów jak boomerang! Pamietam jak robiłam je na koniec gimnazjum, a tu proszę, drugi rok studiów 😂 teraz się nie poddam, walczymy o summerbody!
Zrobiłem dziś 3 rundy treningu i miałem ochotę na więcej. W sumie pięć rund zakończyłem na dziś :)
Od dziś będzie to moje dodatkowe zajęcie by być sprawniejszy :) Wielkie dzięki, ćwiczę z wami z wielką ochotą :)
Pamietam jak zaczelam cwiczyc jakis rok temu z tym treningiem.. pod koniec drugiej rundy padalam na twarz i nie moglam dalej sie ruszyc. :D potem polroczna przerwa xD od dwoch miesiecy powrocilam do treningow z Wami i juz 5 rund idzie pieknie ❤ naprawde polecam te treningi ❤ jak dla mnie jednym z najwiekszych atutow jest jak juz ktos wspomnial brak jakiegos bezsensownego gadania podczas cwiczen, co potrafi byc denerwujace czasami. A tutaj wystarczajaco aby zmotywowac i wytlumaczyc co sie ma robic zeby bylo dobrze :-) a i lektor ma bardzo przyjemny glos :-)
Bardzo dziekuje za porade, jestem wlasnie po pierwszym treningu ze wspinaczka;) niezly wycisk, ale z Luiza w duecie do zrobienia;);) Moja 5-cio miesieczna coreczka oglada mamusie w akcji i sie usmiecha, to tez motywuje.Ludziska ten trening jest tak skonstruowany, ze naprawde do zadnego innego nie wracalam z taka checia przez taki okres czasu. A mam tego czasu troszke mniej;)Chudne a dodatkowo skora robi sie napieta i cialo wymodelowane. Nie ma jeszcze szału, ALE BEDZIE! POLECAM, POLECAM, POLECAM!!!moim celem jest wazyc 50 kg, a marzeniem 46kg, zobaczymy czy marzenia sie spelniaja;) mam156cm wzrostu, wiec juz 50 kg cieszy. bardzo dziekuje za ten trening, bo nie wiem, co ja bym zrobila bez Luizy i Pana "wiem ze to trudne, ale musisz wytrzymac";););)zrobiliscie cos akurat dla mnie;)
+Agnieszka Malczewska Bardzo się cieszymy, że udało nam się trafić w Twój gust i zmotywować Cię do regularnego treningu. Pozdrowienia dla Ciebie i małej :)
+Agnieszka Malczewska I jak efekty po miesiącu ćwiczeń? :)
Ćwiczę drugi miesiąc 😊 efekty super! Najlepsze treningi u was 💞
Ale codziennie tylko przez 20 min? I to działa?
Potrzebuje motywacji 1like =jeden dzień z tym treningiem
Świetny trening o 24 z przyjaciółką stwierdziłyśmy że jesteśmy grube. Zważyłam się przed treningiem 50 kg a po 49,1. Jest pani świetna dzięki.
Super trening trenuję z wami 3 razy w tygodniu, a głos rzeczywiście motywuje!. Pozdrawiam
Wróciłam znów do ćwiczeń po prawie 4 mc. przerwie . Wcześniej 6 kg mniej. A na dzień dzisiejszy 10 kilo mniej. . . Od 19 lipca ćwiczę co dziennie 2x w dniu i efekt taki mój wymarzony. Jestem zadowolona z tego że coś co mnie motywowalo stało się teraz nawykiem który sprawia mi tylko wielka przyjemność. Ćwiczenia super i najlepsze na jakie mogłam trafić😋😊😁
Brawo Agata, dla wielu osób stałaś się motywacją. Pozdrawiamy serdecznie :) P.S. Odzywaj się od czasu do czasu i dawaj znać jak Ci idzie ;)
Hej tak wiem właśnie dużo osób do mnie pisało co mnie bardzo cieszy 😊jestem w szoku że jest grupa osób które motywują się dzięki mnie i która ćwiczy te ćwiczenia co ja 😊😊😊 ćwiczę cały czas bo jestem bliska zrobieniu szpagata i to dzięki tylko tym ćwiczeniom ... nie odpuszczę sobie 😁 zasługa to tylko dobrze zorganizowanych tu ćwiczeń za co jestem wdzięczna Wam bardzo 😊 pozdrawiam serdecznie 😘🤗
Agata, ćwiczyłaś codziennie ten zestaw? Czy coś więcej?
Od dzisiaj dokładam ten zestaw ćwiczeń do mojego treningu 😏 Podoba mi się 😛
Trenuję od połowy października. Najpierw trenowałem dwa razy w tygodniu. Od listopada trenuję 4-5 razy w tygodniu, z tego raz w tygodniu łączę turbo 1 i turbo 2. I po prawie trzech miesiącach schudłem może z 1 kg. Niby czuję się lżejszy ale liczyłem, że po trzech miesiącach zejdę z 93 do 90 kg. Mam 182 cm wzrostu. Na razie się nie poddaję ale czasami mam momenty zwątpienia. Po każdym treningu jestem mokry jak szczur ale waga stoi w miejscu. Wiem, że mam ciężkie nogi, bo dużo jeżdżę na rowerze ale mimo wszystko chciałbym schudnąć do 85 kg. Mam nadzieję, że do lata się uda i że do tego czasu się nie zniechęcę
Może to być związane z przyrostem masy mięśniowej (mięśnie są cięższe od tłuszczu) dlatego powinieneś też mierzyć obwody. Może też błąd tkwi w odżywianiu...zapoznaj się z tym artykułem: centrumsportowca.pl/centrum-odzywiania/jak-osiagnac-plaski-brzuch-dieta-trening/
Pierwszy raz wykonuje te ćwiczenia i... Jestem wykończona... Ale... Czuje się taka lekka i... Aż mi sie chce żyć! Polecam wam wszystkim!! Lektor (nie wiem jak nazywa się ten pan który mówi ;) bardzo motywuje. Super ćwiczenia :)
Uwielbiam ! Wykonuje na zmianę wszystkie turbo spalanie dodatkowo trening na brzuch i nogi. Efekty są super ! Dziękuje
Dzięki wam zeszło już 14 kg
A jeszcze nie dobrnęłam do końca swojego "celu" :D
Już teraz dużo wam zawdzięczam a co będzie później!
+Rafcek 123 miło słyszeć:) pozdrawiamy i trzymamy kciuki za zrealizowanie celu do końca
w jakim czasie i ile razy w tygodniu ćwiczyłaś?
4.01 😝 ok. 48 kg wrócę w sobotę i dam wam znać czy w te kilka dni może coś spale 😏
Poniedziałek -zrobiony
Wtorek -zrobiony
Środa -zrobiony
Czwartek -zrobiony
Piątek -nie zrobiłam 🤭😩
Sobota - tez nie robiłam
Stwierdzam :
Ten trening jest przydatny ważyłam 48 kg a na ten moment wazę 46,8 , przy czym jadłam słodycze i schudłam ! Momentami było ciężko ale stwoerdzilam ze jeśli chce to osiągnąć muszę dotrwać do końca i zrobiłam to jestem z siebie dumna mam ogromna satysfakcję i motywacje do kolejnych działań. Dziękuje ! 😘
ile zajęło ci to czasu?
@@emiliawoda4739 w sumie to tydzień ale nie jestem pewna czy to jest bardzo dobry sposób ze schudłam w tak krótkim czasie bo jednak niektórym tez może wrocic efekt jojo, bo jadłam mało , czasem tylko chyba słodycze właśnie ale wiadomo nie dużo możesz to wypróbować mam nadzieje ze podziała tylko uważaj na siebie i jedz więcej niż 3 razy dziennie bo często czułam się słabo ❤️😘
Życzę powodzenia każdemu kto ćwiczy ❤️ dacie radę wierzę was😅
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Najlepsze treningi na yt, cardio na tym kanale po prostu kocham, rano daja energie na caly dzien, jem co chce w weekendy pizza ciastka a i tak kilogramy leca, szok.
Zobaczysz jak dopadnie cie efekt jojo bedziesz ryczec w kącie z paczka chipsow ☺ przechodziłam to nie raz nie dwa. Nie polecam.
@@roksia7242 chipsy też jem. Paczki. Czekolada.
@@roksia7242 jak się dobrze za to zabierzesz to nie dostaniesz efektu jojo, wiesz? To, że tak było w twoim przypadku to nie znaczy, że w kazdym😂
Te cwiczenia sa suuuuper. Teraz powrocilam do nich po jakis trzech latach poniewaz odmieniam sobie filmiki z treningami. Przypomnial mi sie ten trening i chcialam sprawdzic czy dam rade po takiej przerwie no i dalam . Jest ciezko , ale daje rade : ) Polecam
Super trening, mega lektor, potrzeboje takiego na 24/7
Możemy wypożyczyć ;)
Mega fajny trening, męczy jak należy +zawiera przydatne wskazówki. Póki co najlepszy ze wszystkich, które znalazłam :)
Asia Czerniewska fajnie, że Ci się podoba:) a jak inne nasze treningi centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/ ?
W najbliższym czasie chętnie jeszcze jakieś wypróbuję i się odezwę. Najbardziej interesują mnie właśnie te tego typu-cardio+turbo, więc fajnie byłoby gdyby jeszcze jakaś fajna składanka wpadła, żeby ta jedna mi się nie znudziła ;)
Asia Czerniewska , jako pierwsza otrzymujesz tego newsa...przygotowujemy już plan do treningu Turbo Spalanie 2 :) mamy nadzieję, że jeszcze przed wakacjami będziesz już mogła go wypróbować ;)
Pozdrawiamy,
centrumsportowca.pl
O jakie wyróżnienie! :D No to z przećwiczeniem może też uda mi się być pierwszą ;) Jest sub i like więc niczego nie przegapię :v
Wracam tu po latach, tym razem ostro biorę się za odchudzanie. Koniec z siedzeniem na kanapie! Te wakacje wykorzystam, żeby zrobić coś dla siebie. Trzymajcie kciuki!
Ciekawe czy znów wykończą mnie krokodylki, które zawsze były moją zmorą 😅
I jak idzie? :)
@@CentrumSportowca na ten moment 7kg w dół, jest moc! Regularne treningi i odpowiednia dieta robią swoje 💜 to była dobra decyzja!
no cóż będzie trzeba zacząć. ...Mile i aktywne chwile. w 2miesiace wakcji bede cwiczyla z tą stroną.Polecila ja jedna z yt i zobaczymy w jakim czasie efekty bedą widoczne na wadze😋
Niesamowity trening, zawsze wracam do niego z uśmiechem. Działa!
To miło :) Pozdrawiamy