TOTAL ABS - Kompleksowy Trening Mięśni Brzucha
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 มิ.ย. 2020
- Wesprzyj nasz kanał i pomóż nam tworzyć nowe treningi ❤️
/ @centrumsportowca
Total Abs to blisko 20 minutowy zestaw ćwiczeń koncentrujący się na bardzo ważnej dla nas części ciała, jaką jest BRZUCH.
Dzięki różnorodności ćwiczeń zawartych w tym treningu masz pewność, że angażujesz WSZYSTKIE partie mięśni i zarysujesz w ten sposób wymarzony ABS.
Trening składa się z czterech rund, w których wykonywać będziesz po osiem 30 sekundowych ćwiczeń ABS z 10 sekundowymi przerwami.
Sprawdź spalone kcal: centrumsportowca.pl/centrum-t... - กีฬา
Uwielbiam wasze treningi i pana lektora Dzięki 🙂👍
Pozdro z e-lekcji
Przeczytałam z erekcji...
@@ola2168 XD
No
Swietne cwiczenia, akurat wszystkie je lubie:) Pan lektor to strzal w 10-tke! Kojarze jego glos z filmow. Idealnie pasuje! Jakos tak podnosi na duchu jak juz jest zle:)
Jedyny kanał, który subskrybuje.Wszystko w pigułce.mam 50 lat,nie sądziłam,że mogę ukształtować sylwetkę, a jednak tak.Najlepsze ćwiczenia jakie robilam bardzo efektywne. Polecam.
To tak jak ja. Wiek to nie wyrok 😻
No i zrobione razem z kształtuj sylwetkę. Super ćwiczenia. Dziękuję całemu zespołowi Centrum Sportowca 🖤
Super trening, a już to ćwiczenie ze spięciem bocznym w leżeniu na brzuchu....Najciekawsze i wcale nie takie proste, pomysł sztos!
Uwielbiam ich treningi dzięki nim ma fajnie wyrobiony brzuch Uwielbiam Luizę.
you all probably dont care but does anyone know of a tool to get back into an instagram account..?
I was stupid forgot my password. I would love any tips you can give me.
@Mathias Travis Instablaster ;)
brzuch yeaaaahh! to co lubię najbardziej! to czas start!!!
Trening super, trenerka przecudowna, polecam ..
Rewelacyjny trening!
Świetne!
zrobione!👍🔥
Będzie bolało! 👍
Przyjemne ćwiczenia 😉 jestem po treningu w aplikacji "mięśnie brzucha w 30 dni" oraz treningu sił specjalnych a teraz krotka przerwa i dalej cisnę 💪dobra robota. Cięższe cwiczenia chyba tylko Franka Medrano
Super trening,tego właśnie szukałam❤będę co 2 tygodnie dawała znać na temat efektów, można oznaczać 🔥
Świetne 😁 dopiero 2 tygodnie i widać już niezłe mięśnie
Powodzonka
Robisz tylko ten trening czy coś jeszcze ?
@@wirozaa6775 i ?
Już wiem co będzie robione jutro rano! Bo dzisiaj wpadło moje ukochane Ciche Cardio 🖤 dziękuję
Potwierdzam, brzuch pali. Super trening 💪
Bardzo przyjemny trening, właśnie skończyłam.Czuje ogień,Ale o to chodziło. Dziękuję za wszystkie wasze świetne treningi. W końcu waga ruszyla i 5 kg mniej i o wiele ładniejsza sylwetka. 😘
ile ci zajelo schudnąć?
@@justynar9053 około 2 miesięcy, ale miałam problemy z tarczyca, teraz hormony wyrównane i waga spada równomiernie, ćwiczę 3 razy w tygodniu i dużo chodzę, ale straciłam już 8 kilo,jeszcze 5 zostało 🙂,a Tobie jak idzie?
Wspaniały kanał, wspaniałe ćwiczenia :)
Fajnie ze widac jak pracuja mięsnie.
Super ćwiczenia .Brzuch jest jak deska .
Bardzo dobry trening, robi się go przyjemnie.
Coś pięknego
Super!
trening zrobiony;) muszę przyznać że lubię wszystkie Wasze treningi na brzuch
Chętnie zobaczyłabym nowy trening turbo abs z nowymi ćwiczeniami żeby nie popaść w monotonię 😁
Zrobione. Na razie na 95% ale i ten trening będę miała w małym palcu. Jak całą serię z Luizą
Właśnie znalazłam mój nowy ulubiony trening ma brzuch od Was 😘
Trening dlugi więc brzuch czuć, krótkie przerwy, dużo spięć izometrycznych dlatego brzuch pali. Jezeli chodzi o wzmocnienie mięśni to tak średnio, trening raczej skonstruowany tak, żeby było czuć że pali. Lepszy taki niż żaden, ale jeśli ktoś chce zbudowac i wzmocnić mięśnie to są lepsze treningi
Pozdro centrum sportowca zrobiony trening i inne dało mi dużo schudłem w miesiąc przez ten trening12kg
Super :)
Uwielbiam wasze treningi.
Jestem z wami od niedawna, ale już mogę powiedzieć, że mega motywujecie, dużo daje lektor, jest super.
Codziennie myślę o treningu z wami.
Mam jednak zapytanie, co do wykonywania takich ćwiczeń jak spacer kota, gąsienica z dotknięciem barków itp ćwiczenia przy których ciężar ciała częściowo opiera się na palcach stóp. Zauważyłam, że częściej pobolewa mnie haluks, niestety wiele kobiet je ma i tak się zastanawiałam czy nie zrobię sobie większej krzywdy, a ewentualnie może zamieniać na inne ćwiczenia? Może stworzycie trening z oszczędzaniem tej części ciała, ale równie mocny i efektywny?
Nagracie trening na wyszczuplenie ud i boczków?
Tłuszcz spala się równomierne więc nie można go spalać miejscowo
👍super
spoko i pomaga
mage fajny trening
Może jakiś trening całego ciała z gumami zrobicie? 😉
Będzie wkrótce na naszym kanale :)
Będzie testowane! 🥰
👏🏼🙋♀️
🙋♀️🙂
Ile taki trening spala mniej wiecej kalorii?
Trudniejszy jest ten trening od tego ekstremalny abs?
Łatwiejszy i skuteczniejszy 🙂
Po ilu miesiącach stosowania tych ćwiczeń widać efekty?
Jeśli zależy Ci na płaskim brzuchu to zapoznaj się ze wskazówkami: centrumsportowca.pl/centrum-odzywiania/jak-osiagnac-plaski-brzuch-dieta-trening/
pomocy, nasz mistrz kazał nam to ćwiczyć i chyba się połamałem wewnętrznie.
Pozdrawiam mame tate psa i rodziców o 21.37 pozdro i z fartem
pozdro z wf u xD
kolejny trening za mną a mięśnie brzucha palą
kto z wf-u
ja xd
pzdr z wf
Ja z pracy,z biura, znarznieta znudzona...
5/10
yeah i i not to hard for renember
Do mnie tylko dotarło 0:13 A Vagian
Ha ha ha uważaj żeby nie uderzyć sie kolanami w twarz" verfany🙈🤣🤣
Ff
kto z wf?
UwU
NIGDY W ŻYCIU
SŁABY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Słaby mało efektywny trening
Pozdro z e-lekcji