ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
10 MINUTE ABS WORKOUT
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2022
- #absworkout #brzuch #trening
Szybki, kompleksowy trening mięśni brzucha, w trakcie którego zaangażujesz wszystkie partie mięśni.
Jeśli chcesz mieć perfekcyjny brzuch, ten trening jest dla Ciebie!
Zobacz też inne nasze treningi abs na kanale TH-cam CentrumSportowca.pl: / @centrumsportowca
dziekuje za kolejny abs!!
Uwielbiam ten trening ❤❤
Uwielbiam Centrum Sportowca ❤️❤️❤️❤️
Głos lektora cudny 😘😘😘
Trening już jes w ulubionych ćwiczeniach Dzięki, 👌💪💪💪
Super!
Ciekawy film 👍
Dobry powrót !
Świetny :-)
Super zestaw 🙂 Bardzo podoba mi się dyynamika na zmianę z deską, cos do czego sama nie moge się zmusić, a jednak wasze filmiki czynią cuda i nagle mogę robić 🤣
Dzieki za kolejny super trening 😁 Jako wyczynowy sportowiec, do samodzielnych treningów uzupełniających w domu idalalne 👌
Robie za każdym razem na koniec swojego treningu siłowego, i za kazdym razem kończę zalany potem a brzuch płonie, dobry trening 💪
Dzięki za postawienie na nasz trening 💪🔥
Teraz natrafiłem na te ćwiczenia , ćwiczenia ogień .🔥
lepiej późno niż wcale ;)
Wspaniały trening 💪🔥🔥
O taaaaak.....🔥🔥🔥
Jestem biegaczką ultra, dlugo szukalam idelanego treningu abs i znalazłam 😀
Dziękuję trenerowi za trening a lektorowi za miłe poprowadzenie treningu. Będę kontynuować :)
Fajny ten trening, zrobiłem sobie dziisaj po nogach i chyba regularnie zagości w moim planie treningowym
Bardzo nam miło :)
Trening mistrz🤟🏻😎🤟🏻 daje wycisk 😈
🔥🔥🔥🔥🔥
Fajne polecam👍
Dziękujemy
Ale ogien 🔥
Chcemy więcej! 😍
Chcesz więcej, to prosze:
centrumsportowca.pl/centrum-treningu/mensweek/
Powodzenia😀
💪
model ma ciało młodego greckiego boga. Gratulacje takich efektów ćwiczeń.
Dzięki za miłe słowa 😁💪
To prawda, pięknie wyrzeźbione ciało. Bardzo naturalnie. ❤
Done!!! :)
Trening jak zwykle daje wycisk😅
Trening można wykonywać codziennie przez jakiś okres czasu (coś na wzór A6W) czy zalecany jest np dzień przerwy?
Obciążenia treningowe należy dostosowywać indywidualnie, przykładając wagę do właściwej regeneracji.
Czy takie trzymanie uniesionej głowy przy opuszczaniu nóg nie jest szkodliwe dla karku? (może jestem przewrażliwiony, bo mam z tym obszarem problemy, ale boli mnie szyja na sam widok tej pozycji)
Lepiej aby głowa była naturalnie opuszczona, bez dodatkowego napinania mięśni szyi.
Ponad 3 tygodnie robię codziennie. Ciekawe jakie będą efekty po 3 miesiącach😊
Dawaj znać na bieżąco 💪 ale pamiętaj też o właściwym odżywianiu - kilka prostych wskazówek znajdziesz w tym krótkim artykule: centrumsportowca.pl/centrum-odzywiania/jak-osiagnac-plaski-brzuch-dieta-trening/
Czy po dłuższym czasie (codziennego ćwiczenia ) np. Przez 1-2lata pokazują się efekty? Czy tylko porawia się sprawność i kondycja fizyczna?
Jak będziesz robić różne treningi ( nie tylko ABS ) to tak
Juz po miesiącu będą efekty
W samochodzie jest więc czas na brzuch
To jest najmocniejszy trening by wyrzeźbić idealny brzuch bo nie wiem który robić?
To mocny zestaw, ale najmocniejszym treningiem na mięśnie brzucha jest X-Abs: th-cam.com/video/poEnhpkxmn0/w-d-xo.html
Czy ma sens powtarzać ten trening na przykład w 3 seriach? Czy lepiej połączyć to z innymi cwiczeniami?
Najlepiej urozmaicać trening. Wypróbuj nasze treningi X-Abs, Total Abs i Turbo ABS 1 i 2
Sigma
Za trudny dla mnie, proszę o odpowiednią rozgrzewkę albo łatwiejszy zestaw
th-cam.com/video/nMrUAzqiIZw/w-d-xo.html
może ktoś napisać czy widział, a jeśli tak to jakie efekty? I po jakim czasie?
Od patrzenia niestety efektów nie ma 😌 😜ale tak są efekty ; pierwsze widoczne bardziej już po 2-3 mc
@@IKA81ful tego typu ćwiczenia raczej nie mają zrobić ci widoczne abs ale raczej usprawnić diete redukcyjną przynajmniej tak jest efektywniej
3 miesiące widzę fajny zarys mięśni brzucha wcześniej była oponka
Przydałby się trening na pośladki prowadzony przez faceta.
Wypróbuj ten trening: th-cam.com/video/Q9OvQJjvWZs/w-d-xo.html
mi nie plona'
To dołóż jeszcze X-ABS z naszego kanału. Wtedy efekt gwarantowany 🔥
No dobra, wszystko fajnie pięknie, ale żołnierze mają roczny sprawdzian sprawności fizycznej gdzie są typowe "brzuszki".
Trzeba zrobić 70 brzuszków w 2 minuty.
Jak się do tego przygotować nie robiąc "brzuszków"?
No wybacz, ale brzuszki to chyba najgorsze ćwiczenia ze względu na destrukcyjny wpływ na kręgosłup szyjny.
Każdy fizjo Ci to powie, ale w woju jak to w woju :)
Za dużo tych desek
Super!!!