【まとめ】自己肯定と自己受容の違いは？【精神科医・樺沢紫苑】
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
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【質問】「自己肯定と自己受容の違いは何ですか？」
はなこさん（46歳・女性）
行動することが大切、その通りだと思いました。行動しないと現実は変わらないので、出来ることをやっていきます！
最近やっと自己受容ができるようになってきたように思います。
自己受容がなくゼロヒャク思考で
できない自分は死んでしまえと思ってもいました。
生育環境のせいですが初めて生きたいと思った事がきっかけで変わりたいと
思ってから動いて動いて動いて今
この変化に辿り着けたと思っています。
樺沢先生の言葉も最初はキツイと思った事もありましたが
今は参考にしながら日々過ごしています。ありがとうございます。
自己肯定感と自己受容の違いはこんなにも意味が違うとは。これで、私の中のもやもやがすっきりしてきました。こんなでこぼこちゃんな私でもまぁいっかあって受け入れられました。樺沢先生、ありがとうございます!
❤ますます、皆さんに喜ばれる✨~先生。満開にありがとう😃です我われの救世主人生救われます❗️😅😊😊😊
自己受容するのは大変で時間がとてもかかりました、、というかたまにできてないんじゃないかと思うこともありますが昔よりはだいぶマシです。
いつも人と話した後に、あー言わなきゃ良かった気を悪くしたかな、、と後悔と自責の念にかられる事が多かったのですが、最近は何かを後悔するたびに昔の主治医に言われたことをよく思い出せていて直ぐに切り替えれています。
言わなきゃ良かった→相手はそんなに気にしてないだろうとかもう終わった事、とかにしてひきづらなくなりました。
自己肯定感、自己受容できるようになったのもやっぱりこの樺チャンネルを観て、運動したりコンフォートゾーンを出ようと行動に移したり、先生の本を沢山読んで
いるからだと思います。
樺沢先生、本当にありがとうございます。
自己受容は私も本当に長い年月がかかりました。学びと行動が回復に役立っていきますよね。
最近少しだけ電車移動できるようになり自力で行ける書店が一軒見つかったので、店頭で選んで本を買いました。
今回樺沢先生の著書は持っている本しかなかったので、別ジャンルの本にしました。これでまた少し世界が広がる、かな。
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本買ったんですね😆私は今ブレインメンタル強化大全またまた読み直してます(^^ゞ本読んで心が動き出して木苺さんのおっしゃるとおり世界が広がるのが好きです✨今の季節はお外に行くの気持ちが良いですよね〜(〃∇〃)
自己受容の大切さが、説かれてあります。弱いところをいかに、認めていくかが、当面の課題となりそうです。それでも、そうすると何故か心が落ち着いてくるのが、不思議です。😊
状態が良くなるように今出来ることをすると共に、過去に傷ついた気持ちも掘り下げて自分も他人も責めずあの時はつらかったねとその頃の自分に、大切な人に対して言うように気持ちを寄り添わせていたいです。傷を放置したままでは感情が未消化で前に進みつらい気がするんです。
自己受容ができてないことで自分でストレス抱えて勝手に落ち込んでました。
自己肯定感をどう上げようと悩んでました。
いろんな自分を受けとめ、行動し続けることに集中しようと思えました。
とても参考になりました！
ありがとうございます！
短所は長所。インプット→アウトプット→フィードバックを繰り返していく。
感情コントロール術、読みたいです。
自己肯定感は自分を前向きにとらえられる感覚で、一瞬ごとに変わる。自己受容はダメな自分も大切にしていこうと思えることで、自責や他責の反対、時間がかかる。
自己受容で無用なストレスから逃れられ、自己成長につながる。自己肯定感より自己受容と行動が重要。駄目な自分も認められるのが真の自己肯定感、他人は関係ない。
たとえ失敗しても、挑戦した自分のことは褒めたほうがいいかもしれませんね。自責せず修正して経験値にする。ポジティブな言葉を多く言う。
①駄目な自分を認める③インプット・アウトプット・フィードバックのサイクルを回す③失敗を1万回する。
質問者様の「悔しい」という感情は自責に近いのではとのご指摘。私は他責の年月が約20年の長きにわたり、今は少し自責気味ながら取り組んでいます。
怒り・他責・自責がプロセスという点を心得ておくと気持ちが楽になっていきますね。「感情コントロール術」は良かったので、当事者や身近な方にお勧めです。
木苺さん返信コメント見れました？😮
@@SARACHAN363 様、こちらのコメントへの返信は見られましたよ。沙羅さんのコメントへの返信のお返事も見られました😄
@@user-ib5xb3zd3e
なら良かったです✨ありがとうです👋
私はつい昨日、いつも自分は「自分が生きていけないんじゃないか」と不安に思っていることに気づきました。
自分とは何？と考える機会があり、そう思ったのです。
でも、自分は体が健康で生きている。
だから、ミスをしたり嫌なことがあったりしても、生きていられるから大丈夫。生きていていい。
そのように考えました。
これが私なりの自己受容ということかな。動画を拝聴して感じました。
樺沢先生配信お疲れ様です 仕事のミスで落ち込み 自分責めすぎてた(心理士 主治医のカウンセリング)ので 今回の動画感謝 自分は自分
教師も樺沢先生のように教えてくれると、わかりやすくていいですね。大丈夫、とか、必ずできるよ、とか、漠然と言っても、幼い子や叱られてない子、否定感で溢れてしまった子、わからないのですよね。。樺沢Dr.いつも元気を頂いています、ありがとうございます。
教師を引き合いに出す必要はないですよね。教師によるし、ケースによります。誰かをおとすつもりはないでしょうが、教師も樺沢先生のチャンネルをすがる思いで見ている人がいます。
自分を信じる チャレンジする
自己肯定感はどうでもいい 行動が重要
自己受容が大切
ADHD持ち 心療内科通院中 仕事のミスで落ち込みひどく 自分責めすぎ だけど 自己受容 自分受け入れしかない
自己受容出来ていない、自分がいました。先生の動画見て、自己受容します。
とにかく自分を信じること！
これを今、子育てを通して行えている。自己肯定と自己受容の違いも、納得になりました。
今回の動画いいですね
らりせ 5:08
自己受容は自分を知るのと思います。
もっと簡単に言えませんかね？
こいうのって難しい言葉が多いんですよね。
自己肯定→感覚
自己受容→自分を受け入れる、
ダメなのは自分を否定すること
私は短所しかない本当にダメな人間です
そんな人間は生きていてはいけないので自分を認めた瞬間自殺しなければいけません
もう一度先生の動画を見直しましょう！そんなことは一言も伝えていないと思いますよ
@@user-uj1mm1ri8l どんな人にも長所はあると言っていましたが自分には本当にどう考えても長所が全く存在しないのです
勝手ながらコメ主さんがちゃんと返信されているのは長所だと思いました😮
昔、私も自己受容＝死と考えてました。怖くて仕方なかった、、けど、このままだと何も変わらず病気も良くならず八方塞がりだとどうしようもなくなってしまってとうとう死ぬ程勇気振り絞って自己受容したんですけど、時間かかりましたが、する前より楽になりました。こればかりは本当に自分が壊れそうな感じがしたので勇気いりました。。
私の場合は認知行動療法でよくなりました。本だけ読むのもあ
りかもです。
追記、返信は無理なさらないでください👋