كم المدة المطلوبة لفتح الحوض ؟ | فيديو الرد على الأسئلة #2

لكل الناس اللى بعتت أسئلة ومجاوبتش عليها فالفيديو ده متقلقوش فى فيديو تانى هينزل قريب جدا جدا للرد على باقى الأسئلة , متنسوش بقى تدعموا الفيديو بلايك .
مدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitness.com
للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
[e-mail]
الفيديوهات المذكورة
----------------------------------
فيديو الرد على الأسئلة #1
• تمارين الاطالة تمنع نم...
تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين
• افضل تمارين اللياقة ال...
نصائح ما قبل التمرين
• كيف تستعد للتمرين بطاق...
علاقة التمارين بزيادة الطول
• علاقة تمرين العقلة بزي...
5 اشياء تمنعك من فتح الحوض
• 5 أشياء تمنعك من فتح ا...
افضل وقت للتمرين خلال اليوم
• أفضل وقت للتمرين خلال ...
سر ظهور عضلات البطن
• سر إزالة الكرش وإظهار ...
الفواصل الزمنية فالفيديو
-------------------------------------
0:29 تنبيه مهم جدا لكل المتابعين
1:40 السر وراء طرقعة المفاصل فالتمرين
2:09 ما هى تمارين زيادة الطول
2:55 لو حابب تتدرب مع مدرب محترف
3:17 هل التمارين قبل الاكل ولا بعده
4:08 ليه ببنزل حركات وتمارين صعبة عالقناه
4:30 لو محتاج تخس من غير تمارين ورياضة !
5:08 سر زيادة الوزن والتخلص من النحافة
5:55 كم عدد الايام اللى تمارس فيها تمارين رياضية بالاسبوع
6:20 كم المدة اللازمة لفتح الحوض
6:47 سر الحصول على عضلات للبطن
7:25 ما هو افضل وقت للمارسة الرياضة
7:47 ليه لازم نظام غذائى مع التمرين؟
8:10 ازاى تستعيد لياقتك بعد الانقطاع
8:50 التمارين بالحبل المطاطى
ودى صفحتنا على الفيسبوك : goo.gl/bPqzmz
تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y

[@amhmdsadam2913]

لا تقطعو عن اليوتيوب استمرو

[@omareltorky3579]

الفيديوهات بجد مفيده جدا جدا وانا شخصياً استفت منها 👍🏻❤️

[@yousefdwiek1618]

محتوى كتير راقي.. شكراً 🌸🌸

[@mohamedhosny4934]

أفضل قناة علي اليوتيوب

[@MELEK67006]

ممكن تعمللنى برنامج تمارين فتح الحوض غير اللي بالقناة لأنها مش نافعه معايا بقالي 5 أشهر أتمرنها و مجبتش معايا نتيجة بليز 💖💖

[@mohamedzarrouki4820]

جزاكم الله خيرا ❤️

[@Dark-ku8lx]

وربي أحله قناة رياضه جدا استفاديت منها

[@amhmdsadam2913]

انتضر الفيديو الجاي تحياتي لك ☺☺👍👍

[@cengizafrin5846]

ربي يباركك ❤️

[@cafedesretraites]

شكرًا لهذه المعلومات

[@givaraalsminth4471]

استمرو محتواكم جيد جدا ومعلومات مفيدة

[@sarahaninz1181]

جزاك الله خير

[@abdallahabdallah3314]

جزاك الله خيراً

[@goldenrules216]

تستاهلوالدعم حتى لوتنزلوافديوعلى فوائد اللعب على التراب ......
أعمل لكم لايك مباشرة قبل ماشوف المحتوى
تستاهلوكل الخير....

[@djamelsahli9933]

تستحقون دعم على محتواكم رائع

[@youssefmoubachar4907]

تحيا من شاب مغربي مولوع بالرياضة لاخوتنا المصريين صانعي المحتوى. ...... حظ موفق

[@treytr6217]

جزاك الله خيرا

[@al-bazal-ashab4834]

شكراً الكم

[@amhmdsadam2913]

والله انك بطل

[@Ahmed.ALkalbani]

شكرا لكم

[@zinozino3255]

شكراً أخي 🇩🇿😎

[@user-lj1cs4cl1x]

شكرا

[@user-dr8ce7sl2x]

استمر يا وحش ❤

[@badreait5483]

هل تحاول فتح الحوض؟

[@hebakhaled2266]

القناه بتعتكو جميله جدا

[@abdoabdo-er6gn]

أنت شخصية محترمة كمل

[@user-qk2lg5xn4t]

مالقيت الجواب وكلامك كثير

[@cafedesretraites]

انتم قناة رائعة والمحتوي اكثر من عظيم

[@user-ci1ee7eo9p]

ماشاء الله الله يحميك

[@amhmdsadam2913]

استمر

[@ziadalbaz5180]

كمل ياكبتن عاش

[@ahmedousliman968]

Keep going

[@abdelmenen7216]

استمروا

[@zahramohsen6233]

استمرووو ❤❤❤

[@zaidalhmydawi1356]

يا كابتن من بعد اذنك سؤال :
الشقلبة الخلفية على اليدين كم من الوقت تحتاج لاتقانها على اكمل وجه وماهي التمارين التي تساعدني باتقانها و ماهي الحركة الاساسية الذي يجب اتقانها لاتقان الشقلبة ارجو الرد يا كابتن 🌷🌷🌷

[@blockgaming5262]

نحن نرجو من حضرتك تعليم حركة باك فلب في المنزل

[@user-ip8vq9lk5v]

يا حج أنت برنس

[@user-lx1tc9ve9i]

مافيش اي اشكال في التمرين الصعب بل على العكس كلماكان التمرين صعب كانت النتيجة مبهرة

[@amhmdsadam2913]

اسطورة

[@user-gv5hm2ob7x]

ماشالله تبارك الله ربي يسعدك ويوفقك ويحفظك من كل شر يارب العالمين

[@cafedesretraites]

رجاء مجموعة من التمرينات لكبار السن

[@user-cp5or9ld4j]

X-one 💚💚

[@mohamedabouzeid8671]

ممكن تعمل حلقة عن الاحبال المطاطه؟؟

[@x-one]

قريب ان شاء الله

[@cafedesretraites]

رجاء للمرة الثانية …. تمرينات لكبار السن !

[@mohammedAdmed-bq1lh]

احسن محتو الاسسيت لشقلب الخلفية بدون زميلك ولمد لتي تاتي معي شقلب الخلفية المنزل

[@ahmedousliman968]

Nice

[@KOUCIFAMILY]

❤❤❤

[@user-zd9dh2xw2h]

توكلو على ربي بلاك تحلوهم

[@-aminsalahawd3]

السلام عليكم
ارجوا الرد لو سمحت يا كابتن هل الام الظهر بعد عمل القبه غلط

[@AMRO_99]

🖤

[@suzuy_a_a]

سابع تعليق😂🤝

[@khalidkhalid1763]

مثلا شخص عمره 20 سنة هل يمكنه تعلم الجمباز مثل backflip او frontflip
و هل يمكن ممارسة فن فتالي مثل الكاراتيه او اتيكواندو او اي نوع آخر في اي سنا ام من الضروري ان تبدأ منذ الطفولة؟

[@x-one]

الأفضل انك تبدأ من الطفولة ولكن اى سن حتى لو كبير يقدر يتعلم اى مهارة

[@walidslmani7900]

عمل فديو لتمارين بنات عمر14سنة

[@hala33873]

❤❤❤❤❤

[@NEZHA_EL_MARRAKCHIA]

👍👍👍

[@omaralmaskrey9709]

🤗❤

[@f_arazz]

اهلا كوتش انا متابعة جديدة 😊
وعندي سؤال انا عمري ١٤ سنة تقريبا، هل اقدر افتح الحوض أو لا،وكم المدة اللي احتاجها( لأنه جسمي مرن شوي)؟

[@user-vf5zs4ij2x]

ممكن سهل جدا

[@user-jr2bx5hg9v]

اول وحد +ازاي اتخن شوية وابني عضلات ومكمل غذائي من الصيدلية اي الحاجة اللي اجيبها من الصيدلية

[@x-one]

كل عدد وجبات كتير من 5-6 على مدار اليوم والتزم بده فترة كبيرة

[@user-jr2bx5hg9v]

@@x-one انا بشتغل ومبكلش غير مرتين في اليوم بسبب الشغل اعمل اية

[@inasinas8375]

يا أخي لدي ألم في الركبتين من الوراء كيف احل المشكل بليز أحتاج جوابك

[@user-cd8cl4zl7s]

كم المده المطلوبه لفتح الحوض

[@user-uw2fu1cf9u]

لو سمحت الي عنده تاكل بمفاصل الحوض ينفع يعمل تدريب لفتح الحوض

[@aslamgaming6810]

لو سمحت.انا.بحط.ثلج.علي.مياة.وبستحمة.بيها.اية.راي.حضرتك

[@x-one]

مفيدة جدا

[@mastafasaad5783]

كيفية تحسين مهارات الكره القدم

[@user-eo4cv1kh5p]

سؤال انا ماعندي مرونه كافيه وقربه أوصل على الأرض كيف

[@fszhvf5609]

ثاني تعليق

[@user-op8vu2ip6s]

عايز العب كونو فو عادي في امل اخد بطوله العالم عندي عشرين سنة

[@user-pn3dx6zw2v]

اول تعلق ثبت

[@princesstejasswimalak6578]

انا بعرف اعمل الاوبا من فوق ومن تحت لكن مش بعرف اطلعها يعني لما بكون عملاها واجي انزل بنزل على ضهري وانا عايزة منزلش على ضهري عايزة اطلعها يعني ابقا واقفة على رجلي واشيل ايدي بس اتمنى تكون فاهمني لاني مش عارفة اشرح

[@x-one]

قربى ايدل من الحيط واطلعى بايدك بمساعدة الحائط ومع التكرار والتعود هتيجى بسهولة

[@princesstejasswimalak6578]

@@x-one تمام شكرا💜

[@Be___Man1]

شكرا علي النصايح المفيده بس انا مفاصلي بتطقطق في السخين فقط ودايما ومفيش واي الم ده عادي 😣

[@x-one]

عادى

[@mimatijuba7556]

انا عندي طقطقة في عوض و في مرفقين و متكرر ، قال لي طبيب هذا شئ عادي مادام لا يوجد الم

[@khaledmadrid4900]

عندي مرض خطير بزاف
اسمه عرق النسا كيف اتعافى رد

[@x-one]

الطبيب يساعدك اكتر منى انا مش هقدر افيدك فالمشكلة دى للاسف

[@tahsslnali-yk3lx]

تمرين الحوض لديه اعراض سلبيه???

[@draw_with_douae11]

❤️❤️❤️👍👍👍👍👍

[@user-fh9ct8zi8i]

عندي سوال عمري 24سنة هل استطيع افتح الحوض واني نهائيا ما فاتح الحوض واول مرة الي

[@MELEK67006]

❤🇹🇳✌

[@issamohammed9423]

كيف تعرف ان اتجاهك غلط وانك رح تقطع الاوتار

[@EREN12274]

سلام عليكم
انا بديت اتمرن بس ف البيت وانا اعاني من الضعف العضلي بحيت عمري 15 وانا وزني 40. وانا بس اتمرن ب البيت هل ممكن اطور من العضلات وكم من الوقت اللازم . وشكرا ونا من معايا اي مشاكل ف الجسم

[@EREN12274]

.

[@EREN12274]

.

[@K-pop_BTS777]

فتح الحوض حلال ام حرام

[@user-yc1mi1sq7w]

انا انا ولد ليش بفتح الحوض وباقفل مني ثاني

[@murtadhaaraad2027]

السلام عليكم اني عمري ٢٥ سنة يصير افتح حوض و سني جبير

[@Mohammed-cp6ux]

يا اخوي ترا فتح الحوض يحتاجله تمرين بشكل مستمر و عدم الاقطاع عنه حتى لو كنت فاتحه لاخر مستوى بحيث ان قطعت عنه راح يرجع ينغلق فلما تشوف ناس عمرها 40 50 سنة فاتحين حوض لانهم مستمرين مثل فان دام فجرب و الله اعلم لكن مع مدرب

[@murtadhaaraad2027]

تمام حبيبي اشكرك

[@user-jm3vy1ls9f]

تعرفوا تعملوا بلانش؟

[@x-one]

اه

[@user-jm3vy1ls9f]

@@x-one كلكم ولا بشر بس🍃

[@user-jm3vy1ls9f]

@@x-one اذا قدرتوا اعملوا فيديو تعلمونوا ياها🍀

[@user-jm3vy1ls9f]

@@x-one وشكرا لتعبكم🍃💚

[@mohamadatia7483]

اذا بدي اتمرن على تمرين مثل تمرين الضغط لازم العب تمارين احماء ؟

[@x-one]

تمارين احماء خفيفة 5 د لااااازم

[@norahm7659]

شكرا🤍

[@ahmedousliman968]

♥️♥️♥️♥️

[@ahmedousliman968]

♥️♥️♥️♥️