في الآخر لما كان على الارض وتضرب فيه انت ضربتو على الذراع وهاذي ضربة خطيرة كان ممكن تكسر ذراعو حتى لو كان محترف المبالغة في بعض الاشياء وعملها بطريقة خاطئة ممكن تؤدي الى عواقب سيئة .
أنا فتحته في ٨ ايام ومرونتي مو حلوه وآخر مره سويت رياضه يمكن ٨ سنوات وكانت رياضه جري وقفز واجلس على الكمبيوتر والجوال ١١ ساعه باليوم بدون حركه بس اكل شرب نوم بس في ثمانيه ايام كليوم ٤ساعات وبعض الأحيان ٣
انا المغرب الشقيق عمري 46سنة كنت امارس رياضة التايكواندو وكنت افتح حوض واقطعت عن الرياضة ولما رجعت اتمرن وجدت صعوبة خاصة في الحوض الم شديد شهر اتمرن ولازال يؤلمني ماهو الحل ياكابتن
نعم .. بالعزيمة و الاستمرار و تمرن على مهلك و لا تستعجل و لا تبالغ و لا تحاول فتح الحوض في اسبوع .. حتى لا تسبب لنفسك الآلام و ربما اصابات تبعدك تماما عن ممارسة الرياضة ... تمرن على قدر استطاعتك و لا تبالغ و لا تستعجل النتائج .. وحدة وحدة تصل مع الاستمرار
من المستحيلات السبع فتح الحوض في اسبوع سواءً للكبار أو الصغار و من يقول هذا الكلام فهو انسان جاهل علمياً و رياضياً لان فتح الحوض من أكثر التمارين التي تعتمد على التدرج في شدة التمرين و لذا كان هناك ضغط اكثر من اللازم فالاصابة سيكون ثمنها غالي جدا
@@juancarlosdasilva9478 قبل الاحماء قم بتدليك العضلات بيدك و الضرب الخفيف خاصة في العضلات التي راح تعمل عليها التمارين و اي ألم تشعر به أثناء التمرين توقف و لا تبالغ اسمع لجسدك .. ان شعرت بألم حاد و تحس ان العضلة باردة و غير مرنة أو تمزق خفيف توقف و ان شعرت بالحرارة فاستمر
طبعن مستحيل خاصة للكبار زي كتاب تعلم الانجليزية في خمسة ايام
هم اصلا عندهم فتح الحوض لا تضحك حبيبي على الناس فتح الحوض يلزمله وقت كثير خاصة لكبار السن
في الآخر لما كان على الارض وتضرب فيه انت ضربتو على الذراع وهاذي ضربة خطيرة كان ممكن تكسر ذراعو حتى لو كان محترف المبالغة في بعض الاشياء وعملها بطريقة خاطئة ممكن تؤدي الى عواقب سيئة .
في أسبوع مستحيل
اكو كلبي اني محربه وباقيلي اول يوم ويصير اسبوع ولكيت نتيجه بس موكلش لين مكملت الاسبوع
لا يمكن أن يتم فتح الحوض في اسبوع
بل يستحيل
الا لمن يتميز بمرونة جسدية وليونة خاصة.
كلام للإستهلاك والترويج
أنا فتحته في ٨ ايام ومرونتي مو حلوه وآخر مره سويت رياضه يمكن ٨ سنوات وكانت رياضه جري وقفز واجلس على الكمبيوتر والجوال ١١ ساعه باليوم بدون حركه بس اكل شرب نوم بس في ثمانيه ايام كليوم ٤ساعات وبعض الأحيان ٣
@@ngo9244 كيف الطريقة إذا ممكن؟!
ممكن إعرف كيف لو سمحت
@@ngo9244 هو انتي فتحتي حوض من الفديو
انا ما امتلك أي ليونة و فتحة الحوض عن طريق ذا الفيديو في اسبوع واحد يا بوي
لا يمكن للشخص فوق40 سنة فتح الحوض في أسبوع بل في أشهر
اللحطات الأخيرة لم تكن في المستوى - تصرفات طائشة - أنت لست محترف سلام
عرافكرا مينفعش البنات مع الولاد و كمان البنات ال عندك مش صغيرين
معروف تمرين بنات مع اولاد
انا المغرب الشقيق عمري 46سنة كنت امارس رياضة التايكواندو وكنت افتح حوض واقطعت عن الرياضة ولما رجعت اتمرن وجدت صعوبة خاصة في الحوض الم شديد شهر اتمرن ولازال يؤلمني ماهو الحل ياكابتن
انا عمري 37 سنة هل يمكني فتح الحوض
نعم .. بالعزيمة و الاستمرار و تمرن على مهلك و لا تستعجل و لا تبالغ و لا تحاول فتح الحوض في اسبوع .. حتى لا تسبب لنفسك الآلام و ربما اصابات تبعدك تماما عن ممارسة الرياضة ... تمرن على قدر استطاعتك و لا تبالغ و لا تستعجل النتائج .. وحدة وحدة تصل مع الاستمرار
@@AliAli-hn6py ليش تضحك حبيبي
انت تقدر تعمل حاجة فى اى وقت وانت مش كبير خالص بالعكس ... وسيبك من اى حد يحبطك
من المستحيلات السبع فتح الحوض في اسبوع سواءً للكبار أو الصغار و من يقول هذا الكلام فهو انسان جاهل علمياً و رياضياً لان فتح الحوض من أكثر التمارين التي تعتمد على التدرج في شدة التمرين و لذا كان هناك ضغط اكثر من اللازم فالاصابة سيكون ثمنها غالي جدا
يابني لا تقارن الصغير بل الكبير الله المستعان
مستحيل في اسبوع عمري 28 عندي تدريب سنة وكل يوم نتمرن ساعة
الله عليك يا كابتن
جزاك الله خير ا .
ماشاء الله من فضلك هل ينفع بعد الخمسينات و شكرا
رقم الهاتف ومكان حضرتك
سلام شيخ أفعل كل تمارين الذي تحطها على يوتيوب لكن عند فتح حوض أتلقى كثيرا الآلام في حوض
لازم تعملي احماء قبل التمارين
شكرا على الاهتمام نعم اقوم تقرب ساعة في الاحماء
@@juancarlosdasilva9478 قبل الاحماء قم بتدليك العضلات بيدك و الضرب الخفيف خاصة في العضلات التي راح تعمل عليها التمارين و اي ألم تشعر به أثناء التمرين توقف و لا تبالغ
اسمع لجسدك .. ان شعرت بألم حاد و تحس ان العضلة باردة و غير مرنة أو تمزق خفيف توقف و ان شعرت بالحرارة فاستمر
@@الغريبالهارب-د8ث شكرا أخي راه أفعل ذلك بارك الله فيك
ماشاء الله
تباركله.ماشاء.الله
شوفو انا هعمل التدريبات دي و هرجع بعد اسبوع اشوف هقدر اعمله ولا لا "🖤🥀
انا هم مااثق
في نتيجة
كابتن مينفعش تصور بنات في تمرين غير ان في ولاد معهم ولبسهم مش مناسب خالص
انا انثى 37 سنة ممكن ؟ يارب
ازاي يا ناس انا بقالي ٣ سنين مش نافع معايا حاجة
انا عايز رقمك ياكوتش
انا عندي ارتخاء في اربطة الايد الشمال و ده مخوفني اتمرن بوكسينج ايه رايك
عاديي
انت ياكبتن خلتنى افتح حوض فى تمرينتين فى يوم واحد
كابتن محمود الاسطوره
بس يا كابتن انا ميش شايف هما يدربو علي حوض ضفدع
اقدر من دون
عاش يا كابتن
حفظكم الله ورعاكم
ومن كل خير أعطاكم
ورضي عنكم وأرضاكم
ماشاء الله عليكم و حفظكم الرحمان بالتوفيق يارب
ما فيش فرع في الجيزة
هو مكانكم فين لو سمحت ياكوتش..؟؟
الإبراهيمية/ المنتزة/ إسكندرية
الله ينور يا كابتن مكانك فين لو سمحت
وعليكم
الإسكندرية
01142084400
ليه تصور بنات؟
اتقى الله
عادي هو ايه العيب في داض
لوسمحت رد عليا انا بنت وعمري 24 سنة هل استطيع فتح الحوض مع العلم انا مبتدئة جدااا وكم استغرق من الوقت لفتح حوضي🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
تستغرقين وقت حسب صلابه العصب
ماشاء الله من الجزائر
ربنا يعزك ويكرمك ويفرح قلبك ويفتحلك جميع أبواب الخير يارب
المكان فين
اسكندريه المنتزه
دايموند جيم أإسكندرية الإبراهيمية بحر عند النفق ناصية ران واي
الله ينور يا كابتن انا بحبك جدا ..
ونفسي اجي ..ربنا يحفظك يا كونش❤❤❤❤❤❤
وعليك ربنا يعزك ويكرمك ويفرح قلبك يارب
ربنا يدوم المحبة بينا ويفتحلك جميع أبواب الخير يارب
@@كابتنمحمودعبداللطيف المكان فين لو سمحت ورقم الهاتف
@@MohamedMohamed-vy5wm 01142084400
الإبراهيمية/ المنتزة
إسكندرية
@@كابتنمحمودعبداللطيف يا كابتن من فضلك هلا وضعت تمارين اصعب اريد فتح حوضي بسرعة