Buenas noches, la posibilidad que me lean es baja pero aquí va mi resultado comencé el 19 de abril con 86cm de cintura y 113 cm de cadera, no hice una dieta estricta peque pero fueron 3 veces, no me pese porque no tengo peso pero la ultima vez pese 73kg cuando antes de pandemia estaba en 59kg. Dia 1: un quemon en la barriga y mas al costado por la costilla Dia 2: sigue el quemon Dia 3: el quemón siempre va estar pero te vas acostumbrando Dia 4: me medí soy desesperada quiero ver los resultados enseguida cintura 84cm cadera 113cm :o wooo Dia 5: motivada mas que nunca después de ver las medidas Dia 6: dándole como siempre Dia 7: no se pq pero sentía el ardor mas que nunca Dia 8: me medí otra vez :D cintura 82 cm cadera 110 cm Dia 9: uff mas feliz que nunca Dia 10: termine mi desafió 1 de 6 y contenta con mis resultados aunque todavía me falta Primero que todo gracias a @entrena con rosa fitness me encanta su carisma de todo corazon muchas gracias, los que me lean les doy un consejo nunca se rindan no se desesperen y sean constante habrán días en que tienes los ánimos bajos pero recuerda hasta donde quieres llegar y algo muy importante hazlo por ti no para los demás para que te sientas segura de ti misma, lo siento por el párrafo, espero les sirva :*
Gracias por tus consejos. Actualmente estoy haciendo este desafío y el de abdominales. Además los ejercicios de los brazos. Estoy enfocada en estos momentos de la cadera para arriba. Una vez q consiga mi objetivo comenzaré en de las piernas. Nunca se rindan. Los resultados valen la pena. Saludos, especialmente a ti Rosa por tú dedicación y amor q pones en tus clases.
Lo vi y dije suuuuper facil.. y no, nisiquiera un minuto aguanté 😢 después de años de sedentarismo. Pero estoy animada porque conozco a una persona que hizo 5 desafios con un ayuno de 16 horas y bajo 25 kg. Mañana ya será mi día 10🙏
Inicié Ayer 2 Agosto. Día 1: Todo tranquilo, no me dolió Día 2: Me costó mucho trabajo Día 3: seguir me dolía horrible Día 4: Comencé a ver resultados en mis pantalones de talla alta *like para no desaparecer
El vídeo es de hace un tiempo, pero yo lo descubrí hace poco , acabo de terminar el reto hoy y perdí 6 cm de cintura , no cambié mi alimentación, aunque ya comía sano ,además soy vegetariana. Voy por el segundo reto 💯💪🙌
Solo vengo a decirle a todas esas personas que están iniciando este reto o que ya van por la mitad que sigan, no se rindan! Yo ayer comencé el segundo reto y de verdad que se ven resultados. Traten de hacerlo a su ritmo pero sin parar, ya verán que el día de mañana tendrán los resultados que deceaban con esto. Tomen agua y vamos. Tu puedes! Éxito a todos.
@@asertivlvargas1410 pues yo hago un calentamiento, dos rutinas del canal de , este reto y estiramientos para crecer Aunque este reto lo hice una semana solo y novte voy a decir que mi abdomen redujo drqsticamente porque eso no pasa, pero si notas el trabajo de todos los dias y se ve un ligero cambio. Toma suficiente agua para que recuperes los liquidos que pierdes y listo ^^ Cabe decir qur no hago dieta Suerte, espero y te sirva esto, cualquier cosa reponde el comentario y te repondo lo que necesites uwu
He recibido muchas críticas sobre mi peso y buscando en TH-cam encontré este video hoy inicié el reto, me demostraré a mí misma que sí se puede con fuerza de voluntad y dedicación, primero yo, segundo yo y tercero yo❤️
Para quien lo lea doy mi testimonio, voy en el desafío 4 en el tercer día.... Háganlo vale la pena totalmente y lo mejor no cuesta yo en libras e bajado una sola pero mi cuerpo a cambiado notoriamente una barbaridad es mas mi esposo vino después de 30 días y m dijo se t ve super bien una amiga también me dijo estás delgada y uno lo nota en la ropa, en el comer estoy así comienzo mi día comiendo a las 10 de la mañana y máximo la última a las 5 de la tarde, los ejercicios los hago en la noche en el baño antes de bañarme ya q no requiere espacio, al principio duele un poquito como por las costillas y m dolían las rodillas(super sedentaria) pero ahora voy en cuarto y no me duele nada es mas se me va el tiempo volando y es divertido, a partir de el cuarto comienzas a sudar muchísimo y es mas largo, como me dijo una amiga se constante para que funcione y así lo e hecho pase lo que pase lo hago y en serio a sido lo único q me a funcionado ya que no me aburre lo amo vamos háganlo como reto no se desanimaran
Hola amiga como estas yo empeze hoy 18 mayo 2021 la primer sesión m medi y m pese espero bajar aunque sea un kilito y dejare las grasas y harinas a ver q tal m va !! A ver si alguien se kiere unir conmigo saludos amiga!!!
Hoy empecé de 0 nuevamente, ya hice mis 6 desafíos y al ver los resultados tan potentemente decidí volver a hacerlo y quizá nunca deje de hacerlo jajaja, es realmente maravilloso y lo voy complementando con zumba y abdominal y/o cintura, me encantan!🥰 y lo mejor es que ahora tengo mucha más resistencia ya que cuando recién inicie me costaba el primer desafío, ahora ya soy toda una crack 💪🏻💪🏻💪🏻😂 VAMOS!!!
Acabé el desafío el sábado, hoy he empezado el 2( tengo fibromialgoa y descano cada 5 días, o mi cuerpo no puede seguir) y he de decir que he bajado 1.5cm. De peso he adquirido medio kg, pero es por músculo. Estoy encantada!!❤
Hola empecé a hacer este desafío desde el día miércoles 19 de mayo, empecé con 84 cm de cintura y hoy lunes 24 de mayo mi cintura mide 79 cm. Definitivamente funciona, iré actualizando mi progreso en este comentario.
Yo también empecé el mismo día que tu, pero al 5to día me tomé un descanso porque estoy haciendo ejercicio de otra aplicación, solo baje 2 centímetros de cintura, siento q mi esfuerzo no está valiendo la pena, porque veo que otras rebajan más
@@lydiacarrizales6375 Cada organismo y cada cuerpo es diferente no siempre se obtiene el mismo resultado que las demás hay que seguir echándole ganas! Yo empece hoy 😁
Empecé hoy 01/12/21 Medidas Panza 95 Cintura 84 Peso 78 1/10 - pensé que no iba conseguir finalizar la clase, pare en vídeo en 6:54 estaba muy cansada. 2/10 - hoy estaba un poco dolorida, pero pude hacer toda la clase sin parar. 3/10 - 4/10 - 5/10 - 6/10 - 7/10 - 8/10 - 9/10 - 10/10 - Aldegace 1kg, voy a repetir 💪🏾🏃🏾♀️ Like para no desaparecer, voy a compartir mí evolución con ustedes!
Hoy después de 6 meses empiezo el reto de nuevo! Lo hice una vez y me encanto. Ahora estoy con 32kg menos gracias a un cambio total de alimentación y realizar ejercicios de lunes a sábado. Hoy empiezo el reto por segunda ocasión porque lo ame 🥰🥰🥰👌🏻
Hoy es Lunes 3 de mayo del 2021.. Hoy voy a empezar... Esto es un Reto para mi misma ya que estoy sobre peso...245 libras Con un trabajo estresante pero lo voy a lograr con la Ayuda de Dios primeramente y Agradeciendo todo el apoyo que me brinda Mi Instructora de este Hermoso Canal de TH-cam. Bendiciones para TODAS Y ÁNIMO
Hola ya voy en el día 7 estoy sintiendo ya el trabajo en mi abdomen no lo he podido hacer seguido por cuestiones de trabajo , he notado cambios buenísimos vamos x el desafío 2 ...felicidades
Dia #1 Cumplido. Rompiendo con la pereza. Voy con todas, y a por todas tu rutinas Rosa. Me encantas!!! Dia#2 Cumplido. Vamos por más!!! Dia#3 Cumplido (Ayer no pude y retomo hoy con muchas más ganas. 💪💪💪💪 No hay quien me pare. Gracias Rosa🌹💌💖 Dia #4 Cumplido Dia#5 Cumplido Dia#6 Cumplido, seguimos!!!??? Like para comprobar que no estoy sola en este desafíoooo... Dia#7 Dia#8 Dia#9 Dia#10
Empeze el 6 de abril con mi mamá y hoy completamos los 10 días pero hacíamos 20 min en vez de los 10 y ya bajamos ambas 2 k ahora seguiremos con el segundo reto☺
@@carmentalamantes8084 hola en el mismo video se van reproduciendo los retos lo que yo hago es que miro el reto el uno y dejo el video a que siga el reto dos y hago el 1 y el 2 los dos en 20 minutos saludos Carmen
Hoy es mi tercer día. 🤩 Y la verdad hasta ahorita no se me ha complicado hacerlos sin parar. Me duele por debajo de las costillas 🤭 espero poder ver resultados pronto. Cabe mencionar que lo estoy haciendo doble (20 min) diarios. Deseen suerte ! 🥰
Hola Rosa,comencé hace 3 días el reto. Estamos a 18/5/24 espero obtener buenos resultados. Gracias por ayudar a tantos como a mí,con sobre peso pero ahí voy dandole duro. Bendiciones desde Venezuela 🎉🎉
Hoy terminé el primer desafío y eso que en los primeros días sentía que me moría, porque me dolía el abdomen, y con los demás días el dolor fue disminuyendo, pero tampoco dejo de dolerme el estomago y la espalda, y fue porque no estaba respirando bien, y aparte que me cuesta un poquito porque soy gordita. Pero hoy que es mi día 10 me sorprendí de los resultados 😱😱😱😱 El día 1 me medí... Cintura 102 cm Cadera 121cm Hoy, día 10 Cintura 99 cm Cadera 113cm 😱🥳👏 Realmente estoy tan sorprendida y feliz. No me imagine que realmente vería resultados tan pronto. ¡ESO SUBE MI AUTOESTIMA Y ME MOTIVA A SEGUIR ADELANTE CON LOS DEMÁS DESAFÍOS! ¡Chicos y chicas NO se RINDAN! 💪😃
Hola guapísima!!! Me alegro muchísimo!!! ☺️ así es, todo esfuerzo tiene su recompensa!!!! Te mando mucho ánimo para que consigas todo lo que te propongas 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 tú puedes mássss 💪🏻😘😘😘
Acabo de empezar, hoy 5 de abril es mi primer día, terminé un poco cansada pero estoy muy motivada a completar los 6 desafíos, estoy segura que tendré resultados, gracias Rosa!!!
Empecé ayer y a los 5 minutos me rendí.A pesar de que no me cansé , me empezaron a dar "pundos " por un costado ;pero el que insiste resiste y hoy logré terminar la rutina a pesar de que también me dieron . Maña mas y mejor .
@@fiorellaabadillamarin1632 Hoy día tres y ya lo estoy aguantando. En vez de parar bajo la intensidad un ratito. Hace un mes que estoy haciendo ayuno intermitente . Necesitaba una rutina de ejercicios sin impacto ; estoy operada de una rodilla ( rotura de menisco) y esto me está viniendo genial. Ya le eche el ojo a otro ejercicio de una hora ( también sin impacto) para cuando termine estás rutinas . Ánimo que podemos !
Lo siento mucho, me verán en este vídeo por diez días. Así les digo que este es mi tercer día. Ya se me hace más fácil los movimientos. Al principio, cuando tocaba subir los brazos los sentía muy pesados y descansaba. Pero hoy no, hoy lo hice todo sin parar. Y es genial. Me duele todo el cuerpo pero vale muchísimo la pena. Muchas gracias a la entrenadora, pues tiene muy buena vibra y eso motiva muchísimo más. Nos vemos mañana.
@@yoamerengues5060 La verdad ayuda mucho a los brazos por los movimientos aunque el punto es el abdomen. Y me encanta cómo se siente mi abdomen. Al principio es súper fuerte pero buenooo
Regrese 10 días después, no solo perdí casi 8 cm de cintura y cadera. Gane disciplina y probarme qué puedo ser constante y pequeños cambios hacen grandes impactos
Voy a hacerlo completo lo prometo 😭 Denle like para no olvidarme jajsha Día 1: a la mitad del ejercicio empecé a sentir como que caliente en el costado superior izquierdo y me dieron ganas de hacer del baño jaja
Bueno, yo os quiero contar que hoy he terminado con el desafío 1. Cuando empecé el día 19, media 98 cm y después de estos 10 días estoy en 96cm. Y eso que hoy estoy me noto más hinchada. Eso sí, tengo que decir que lo estoy combinando con los ejercicios del calendario. Pero ni tan mal. Poco a poco se consigue resultado. 😉😉
Funciona! Voy en el 2do ejercicio en el día 7 y he bajado 5cm sin dieta. El ejerció del día + alguna rutina de cardio, no desanimes!!! Tu puedes más, cómo dice rosa ☺️
Retomé mi desafío hace dos años lo hice y me relaje por factores q llegaron a mi vida pero había notado cambios. Hoy 21 de febrero inicio de nuevo mi rutina y les iré contando
@@arlettelozada7516 hola ,buena noche acabo de descubrir estos ejercicios y la verdad creo que son muy buenos me sentí bien relajada ,estoy muy gordita peso 85 kilos y mido 1:60 tengo que bajar por lo menos 10.kilos ,lo voy a intentar con este bien reto ojalá me pueda ayudar 🙏
Este ejercicio es una maravilla, voy en el día 6 y ya he perdido varios centímetros de caderas y cintura DIA 1: CINTURA: 80 CADERAS: 104 DIA 6: CINTURA: 77 CADERA: 99 ...MIL GRACIAS!!! estoy FELIZ y motivada❤️
Yo tengo problemas para bajar de peso por problemas de salud, veremos si este me funciona. Comienzo el reto hoy 9-4-21 🙏🏻 suerte para tod@s . Hola, tardé un poco más de lo que pensaba para superar los 10 dias, ya superé lo mas difícil, que es lograr comenzar a bajar de peso y me siento mucho mejor, apenas estoy comensando porque voy a seguir. Bendiciones para tod@s y gracias por darme ánimo. 🙏🏻👍😘 SI FUNCIONAAAA 👏
Hola, yo contaré mi experiencia. Empecé a hacer los desafíos1, 2 y 3 juntos diariamente sin falta por 10 días antes de ir a dormir y baje de 71.50kg a los 67,65kg que peso actualmente. De cintura medía 90cm ahora 86cm. De abdomen media 104cm y ahora 99cm. Me sentí bien y si bien terminaba cansada no me sentía tan matada como para desistir. Claramente me esforcé mucho en no dejar ni un día por perezosa. Hoy ya hice los desafíos 4, 5 y 6, los seguiré haciendo diariamente por 9 días más. En 10 días (El 2 De Agosto) vuelvo con el nuevo avance y mi idea es una vez terminado hacer la rutina completa de media hora por otros diez días. No es la forma convencional del desafío pero es hasta donde puedo hacer y me exijo a mi misma viendo que puedo hacerlo así. Como es un modo diferente compartiré los avances para los interesados en hacerlo de esa forma.
Logrado pasó al desafío #2.. Uff al principio me dolía las caderas tanto movimiento pero fui notando que ya no me molestaba.. Me encuentro mucho mejor..tengo 51 años y mañana arrancó con el segundo desafío..
Hola soy una dama de 53 primaveras...y me propuse este desafío, ni cuénta me di...ya llevo más de 10 días...!!! Y no me canso... gracias!! A mí entrenadora ROSA fitness por ese ánimo!! Vámonos al 2o desafío!!!
Madre mía se ha desmontado la cadera jajaja. Empiezo el reto, 92 cm de barriga, 79 cm de cintura el 21/02/23 en diez días vuelvo con los resultados. Confianza a tope!!!!
Ayer terminé el primer desafío. Al principio me costó un poco, pero luego el cuerpo se fue acostumbrando. Además del desafío hice 3 días de cardio a la semana y tomé mucha agua. Cuando comencé tenía 78 cm de cintura, hoy tengo 73 cm! Anímense! Se notan mucho los cambios, no solo en el cuerpo, sino también en el ánimo ♡
Ya empezamos día 1, la verdad sí está bien que poco a poco vayamos subiendo la intensidad Día 2, me dolió un poco hacerlo Día 3, me siento mejor conmigo misma Llevo 2 meses haciéndolo, la verdad los cambios si se reflejan...
Dia 1 . Estoy muerta. Se me ha complicado mantener el abdomen apretado y me duele el "bazo", pero llegue al final de la clase. Dia 2. GUAUUU. Que intenso, pero aun sigo aquí, todavía no puedo mantener continuamente el abdomen apretado pero termine la clase. Dia 3. No he abandonado, ayer no pude contar mi experiencia, me resulto mas fácil. ¿Sera porque mi hija, mientras hacia la clase me contaba de sus cosas?. Dia 4. Hoy, tan cerca de la mitad del reto, me morí, por Dios, pensé que no iba a terminarla, estoy exhausta. Dia 5. Llegue a la mitad. Vamos... Dia 6. Hoy estuvo fuerte. Pero aun sigo aquí firme hasta el final. Dia 7. Hoy estaba muy descoordinada, pero lo hice , lo complete. Dia 8. Falta poco. Dia 9. Ya casi termino. Tengo miedo de no poder con el desafío 2. Dia 10. Lo Logre, lo logre.
@@escuelitavirtualsembrandol9454 buscalos ahi mismo solo que no los vas a encontrar en orden, yo voy por mi tercer día. Aun no puedo cordinar lo brazos con las caderas😔😔,se hace el primerdesafio por 10 dias seguidos, luego de esos 10 días se pasa al segundo, estaba viendo el tercero, es combinacion del primero con el segundo.
@@mariamagdalenaaguilarpined8205 hola me di cuenta q al terminar el video te¹ lleva al siguiente yo voy recien en el dia 3 😊 exito para ti vamos que se puede y lo de loa brazos lo iras adquiriendo y esperemos q sea efectivo 💪👀
Comencé el 1 de febrero con el reto 1 y me quede en este reto hasta el día de hoy porque me encantó. He bajado 7 cm de cintura y la ropa me queda bastante holgada, sin contar que el cuerpo se nota bastante mas ligero y definido, así que seguiré con el 1 y combinaré con alguno más que no ponga en riesgo mi lumbago, para hacer al menos 20 minutos de ejercicio al día. (no se si bajé de peso porque no me gustan las basculas 😉) Super full de energía desde que empecé. Gracias Rosa.
@@rebecajames9843 lo hago de lunes a sábado, no repito el vídeo, desde hace dos semanas lo hago y seguido pongo el de caminar en casa 10000 pasos o alguno de cardio quemagrasa, todos muy buenos. Si se nota el cambio en el cuuerpo.
@@Sofia-nf3ix Hola, hago éste y cualquiera de cardio quemagrasa de los de bajo impacto y hago de 10 a 15 minutos mas aunque no complete la rutina por falta de tiempo, pero si trato de hacer hacer 20 minutos o 25 al dia,
Bueno, os comento que empecé justo hace una semana el reto y me medí entonces y me he medido hoy.......2 cm menos de cadera, 2 cm menos de perímetro dos dedos por debajo del ombligo y 4 cm menos de perímetro en la línea del ombligo!!!!!😱😱😱😱 Para saber si los ejercicios eran efectivos de verdad, no he hecho nada más en esta semana, sólo el reto una vez al día (en realidad me salté un día!!!). Así que realmente funcionan!!!! La semana que viene os cuento evolución con el.desafío 2!!!! 💪💪💪
Complementé mi rutina con este vídeo que está buenísimo, aún me cuesta seguir el ritmo y siento los brazos mega pesados, llevo una semana y aunque todavía no veo resultados, es buenísimo, siento el trabajo del ejercicio, es cuestión de tiempo. Y además me encanta tu energía me la contagias
Después de hacer una rutina de 40 min sigo con este reto. Día 1 ✅ Día 2 ✅ Día 3 ✅ Pues les platico que por cuestiones personales lo pause pero hoy lo retomé, antes de hacer este ejercicio yo hago otro que se llama caminando en casa, dura 35 minutos y continuó con éste,cuando empecé con éste ya llevaba 1 semana con el otro y hasta el día de hoy ya baje 2 cm de cintura, 2 cm de brazos y he bajado 3.5kilos😍 Día 4 ✅ Día 5 ✅ Día 6 ✅ Día 7 ✅ Día 8 ✅ Día 9 ✅ Día 10 ✅
Estos ejercicios en verdad funcionan yo hice los 6 desafios y me dieron buenos resultados al pricipio cuesta pero despues ya agarras el ritmo yo era delgada pero por mi embarazo subi mucho de peso. pecho tenia 100 cm baje a 96 cintura tenia 90cm baje a 82 cadera 105 cm baje a 97 los hacia todos los dias solo descansaba los domingos no hacia dieta pero baje mis porciones y tomar mucha agua animo si se puede!!!!💪🖒
Esto es espectacular lo empece hacen 10 días y puuuuuuuuum esta buenisimo, genial🤩🤩🤩🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 si bajas el abdomen a mi me resulto espectacular🤩🥳💃🏼🇦🇷 eres una genia bella, mañana comienzo mi segundo reto🤩🧡💛 vuelvo en 10 días más🥳🥳🥳🥳
Como veo que muchos empiezan por esta rutina aquí está mi avance Llevo 28 días haciendo pura rutina de reto asiatiaco aveces hago rutinas de 45 min y otros días de 15min según como me vayan saliendo, en esos 28 días he bajado 4 kilos, pero aparte de las rutinas hago ayuno intermitente espero les sirva mi experiencia 😊
@@carmenrosado559es uno de los procesos mejores .cuando me siento que estoy subiendo de peso como ayuno intermitente por una semana durante el día, no me desayuno ,camino bastante ,tomo te y mucha agua y a la 4 de la tarde hago mis ejercicios nuevamente y como meno de las calorías que quemo
Me uno a este reto! Hoy empecé con 71 cm de cintura y quiero ver resultados, les cuento que me dolía la espalda y las caderas, sude mucho, así que a seguirle dando, nos vemos dentro de 10 días para el segundo ejercicio!!
Hola vengo a contarles. Yo comenze con 99 cm de cintura, el primer día dije super fácil, a los 3 días mi cuerpo ya se había adaptado al ejercicio, no hice ningún tipo de dieta, pero si cuidaba mi alimentación, lo único que podría decir que deje, fue el refresco embotellado. Al terminar los 10 días mi cintura ya media 89cm estoy muy contenta con mi resultado, vengo a agradecerle a la maestra Rosa. Me encantan tus videos, por qué no me siento sola al hacer los ejercicios. Muchas gracias Maestra Rosa. Ya voy comenzando el desafío 2
Edad: 18(casi 19) Estatura: 5’4 pies/ 1.65m(creo) Peso: 122 libras/ 55kg Cintura: 70.6cm Abdomen bajo: 80.4 No quiero bajar de peso, lo único que quiero es aplanar mi abdomen, una vez comencé ejercicios y vi resultados en dos semanas, pero por falta de motivación los dejé así que dejo todo aquí por si me quieren apoyar con un like al menos Día 1: hecho, hice este video y un video de abdominales de pie de 7 minutos. Estoy casi segura de que este video no lo hice bien así que en vez de 10 días posiblemente haga 11 o 12(update decidí volver a hacer este video por segunda vez en un día) Día 2: done, hoy lo hice mejor Día 3: done Día 4: done, había dicho que hasta una semana no me iba a medir pero la tentación ganó. Y aunque no he estado comiendo saludable como otras veces de cintura estoy en 70.4cm y abdomen bajo 80.2, creo que es bueno ver que poco a poco hay resultados
@@camilamunoz3755 voy bastante bien, hago cardio antes de comenzar y luego hago abdominales para el abdomen bajo y estiro cuando termino. Además de controlar mi respiración y así no he sentido fuertes dolores, también no le estoy exigiendo mucho a mi cuerpo, si siento que algo me duele demasiado o estoy muy cansada lo tomo con calma
Día 5: sinceramente hoy me siento tan cansada que casi no lo hago, pensé en dejarlo para más tarde pero se que si lo dejo para la tarde no voy a hacer nada así que aquí ando
Día 6: se me hizo difícil porque estoy en mi periodo y me da mucho dolor y hasta náuseas pero poco a poco No hice durante el fin de semana porque estuve muy ocupada, además leí que es recomendable tener un descanso de los ejercicios para no explotar mucho el cuerpo y yo hago varias rutinas
Día 7: hoy casi no los hago, modifique un poco la rutina porque me aburría con el video, así que primero hago un poco de cardio con zumba, luego hago la mitad de este video y la mitad de uno de los videos de cintura de avispa, luego hago una rutina de abdominales y cierro con un video de estiramientos, hoy añadí más tiempo y me siento agotada No me estaré midiendo los siguientes días porque estoy en mi periodo y siempre me inflo un poco. Así que no me mediré hasta el día 12
Empecé hace 10 días Peso 78.47 kg Medidas Cintura 95 cm Cadera 118 cm Busto 102 cm El día de hoy Peso 76.94 kg (-1.5 kg) Pero en medidas si me sorprendió Medidas actuales Cintura 89 cm Cadera 111 cm Busto 100 cm Ahora por el reto 2 el día de mañana.. Animo si se puedeeee!
@@erikavasquez5252 si.. Y aparte en las mañanas me tomo un té verde en ayunas.. También he incorporado más verduras a mi alimentación.. No he hecho dieta como tal.. Solo más vegetales.. Mi meta es de aquí al mes de julio llegar a 70 y en diciembre a 60..pero me voy poniendo metas cortitas para no frustarme, espero en Dios seguir con la misma actitud
Hola soy Alicia y le sigo desde Cuba! Comencé este lunes y q suerte la mía descubrir tus clases son espectaculares me encantan ,para mi es un reto enorme Porque nunca había hecho ejercicio,tengo 44 año tengo un peso normal creo yo pero si mucho abdomen y me propuse bajarlo y endurecer mis músculos solo llevo 5 días contigo y ya noto algo 😂 es muy lindo todo lo q ha es y te lo agradezco ,,espero no rendirme un saludo desde Cuba ❤
Llevo 3 días haciendo el reto y si bien no va haber magia en tan poco tiempo, al menos e notado un cambio en como me siento conmigo misma, cada día estoy más animada.
Hoy empiezo la rutina, la verdad es que yo ya era delgada, pero pase x un tema de depresión y empezé a subir de peso exageradamente, ahora mido 1.50 con 92cm de cintura y 96cm de cadera. Regresaré cada día para indicar mis resultados,si alguien lee esto, que no creo, no se rinda nunca!!! y no deje que los problemas o dificultades o cualquier cosa lo detenga!.
Antes de ir a descansar, decir que hoy segundo día, me duele el cuerpo, más el abdomen y piernas, aún así, complete la rutina, vuelvo mañana a dar reporte!^^
hola linda!!! acabo de hacer esta clase por primera vez después de años de no hacer actividad física... estoy tan dura que tendré que hacerla muchos mas días de lo pensado... muy linda clase!! gracias!!!
Hola, inicié hoy 24/01/23 Con todas las ganas de cumplir el desafío 1. Nos vemos en 5 días, donde les comentaré como voy. Cariños desde Chile. Desafío 1 Medidas cintura 90 cm y abdomen bajo 93 cm. Día 1 ✅ Guau....hace rato que no me movía así...no costó tanto.
Hola Hace escasemente dos semanas que sigo tus rutinas! Te encontré por casualidad y no dejo de recomendarte a mis amigas y familia! Me encantan tus clases, me haces reír y son algunas muy duras pero divertidas! Que sepas que siempre te aplaudo al final por lo bien que lo me haces sentir! Un saludo Eres
Bueno la vi hace tres días,pero hoy me animé a empezar,realmente se siente el trabajo en el abdomen 😅,pero muy divertido y los minutos se pasan rapidísimo, nos vemos mañana y les cuento como voy 😊
Comencé hoy 8 de diciembre, seré lo más constante posible para obtener buenos resultados y sentirme cómoda con mi cuerpo Cintura: 94 Abdomen bajo: 104 Caderas: 119 Actualizaré en 10 días
Mañana acabo la primera parte del reto y he perdido 7 centímetros de cintura, jamás lo habría creído... Increíble.... Espero poder con el segundo pq se ve muy heavy...
Hola. En el día de ayer 19/6/24 me he sumado a este desafío de tonificar mi cuerpo. Tengo 41 años y 4 hijos. No soy de hacer actividad física. Hubo un tiempo que hacía zumba, me gustaba hacerlo pero por distintos motivos tuve que dejar de ir. Hoy en día cuento con poco tiempo para ir a un gimnasio. Mí meta es poder tonificar mi cuerpo principalmente mi abdomen, no busco adelgazar. Seguiré todos los días con este entrenamiento. Saludos desde Argentina
Hola, llevo 3 días con el desafío. Los consejos que les puedo dar es: Respiren siempre con la nariz Véanse en un espejo. Yo he optado por estos top para ver que este metida mi panza y ver si lo hago como ella. Pongo el celular frente al espero y me voy checando al mismo tiempo.... Quiero hacer mi grupo de WhatsApp para darnos ánimos con este reto...no hacer una clase juntas porque yo lo hago cuando tengo tiempo y pues es variado. Jejeje si alguien se anima me dice.
Había hecho este desafío en agosto, la verdad recuerdo que empece con 92 cm de cintura y termine con 83. La verdad que lo pause y hoy decidí empezar de nuevo midiendo 84 cm de cintura, en 10 días actualizo a ver que tal me va. Suerte a todas y animo que si se puede!!
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 89 | คู่เอก "ยอดไอคิว vs คิริลล์"](http://i.ytimg.com/vi/Z3vYkHJ_5Ig/mqdefault.jpg)
Atentos! Esta clase desafío 1 la haremos durante DIEZ días seguidos y en diez días vuelvo con el desafío 2 😉💋❤
ÁNIMO💪
Sigo todas tus rutinas Me sumo a este desafio!!
Me encanto!!! y morí....ajajajajaj!!! espero llegar a todos los desafios...un beso grande!!
☺️💪🏽
Hecho,ideal para bajar el.roscon hoy 😂
Hola que tal soy nueva me voy a sumar en este reto siempre veo sus video
Te unes al desafío? Si te unes hazme saberlo con un 👍 y dejame tu comentarios aquí 😉 nos vemos en 10 días 💋💋
👍
Hola
❤grasias y bendiciones
Me sumo al reto💪
Yo también me sumo al reto llevo ya ayer y hoy 💪
Hoy empecé 💪 espero completar el reto🙌. Gracias ❤️
Buenas noches, la posibilidad que me lean es baja pero aquí va mi resultado
comencé el 19 de abril con 86cm de cintura y 113 cm de cadera, no hice una dieta estricta peque pero fueron 3 veces, no me pese porque no tengo peso pero la ultima vez pese 73kg cuando antes de pandemia estaba en 59kg.
Dia 1: un quemon en la barriga y mas al costado por la costilla
Dia 2: sigue el quemon
Dia 3: el quemón siempre va estar pero te vas acostumbrando
Dia 4: me medí soy desesperada quiero ver los resultados enseguida cintura 84cm cadera 113cm :o wooo
Dia 5: motivada mas que nunca después de ver las medidas
Dia 6: dándole como siempre
Dia 7: no se pq pero sentía el ardor mas que nunca
Dia 8: me medí otra vez :D cintura 82 cm cadera 110 cm
Dia 9: uff mas feliz que nunca
Dia 10: termine mi desafió 1 de 6 y contenta con mis resultados aunque todavía me falta
Primero que todo gracias a @entrena con rosa fitness me encanta su carisma de todo corazon muchas gracias, los que me lean les doy un consejo nunca se rindan no se desesperen y sean constante habrán días en que tienes los ánimos bajos pero recuerda hasta donde quieres llegar y algo muy importante hazlo por ti no para los demás para que te sientas segura de ti misma, lo siento por el párrafo, espero les sirva :*
Gracias
Solo hacias los minutos del desafio 1 o hacias mas???
Muy bien!!!! Sigue así!!!!☺️👏👏👏👏
Gracias por tus consejos. Actualmente estoy haciendo este desafío y el de abdominales. Además los ejercicios de los brazos. Estoy enfocada en estos momentos de la cadera para arriba. Una vez q consiga mi objetivo comenzaré en de las piernas. Nunca se rindan. Los resultados valen la pena. Saludos, especialmente a ti Rosa por tú dedicación y amor q pones en tus clases.
@@EntrenaconRosaFitness solo son los del primer desafío o se hacen otros digame voy por mi segundo dia y solo hago los minutos que tiene el video
Lo vi y dije suuuuper facil.. y no, nisiquiera un minuto aguanté 😢 después de años de sedentarismo. Pero estoy animada porque conozco a una persona que hizo 5 desafios con un ayuno de 16 horas y bajo 25 kg.
Mañana ya será mi día 10🙏
Que tal te fue
Inicié Ayer 2 Agosto.
Día 1: Todo tranquilo, no me dolió
Día 2: Me costó mucho trabajo
Día 3: seguir me dolía horrible
Día 4: Comencé a ver resultados en mis pantalones de talla alta
*like para no desaparecer
Amiga, ¿Cómo le fue?
HOLAA, COMO TE ESTA YENDO!?
E
E
Oye, como vas??
El vídeo es de hace un tiempo, pero yo lo descubrí hace poco , acabo de terminar el reto hoy y perdí 6 cm de cintura , no cambié mi alimentación, aunque ya comía sano ,además soy vegetariana. Voy por el segundo reto 💯💪🙌
Solo vengo a decirle a todas esas personas que están iniciando este reto o que ya van por la mitad que sigan, no se rindan!
Yo ayer comencé el segundo reto y de verdad que se ven resultados.
Traten de hacerlo a su ritmo pero sin parar, ya verán que el día de mañana tendrán los resultados que deceaban con esto.
Tomen agua y vamos.
Tu puedes!
Éxito a todos.
Gracias!!!!☺️
Ola pero solo con este reto diaria se ven los cbios o es necesario aser otro tipo de ejercicio
Gracias por los ánimos... Mi segundo día con este primer reto y feliz
@@asertivlvargas1410 pues yo hago un calentamiento, dos rutinas del canal de , este reto y estiramientos para crecer
Aunque este reto lo hice una semana solo y novte voy a decir que mi abdomen redujo drqsticamente porque eso no pasa, pero si notas el trabajo de todos los dias y se ve un ligero cambio.
Toma suficiente agua para que recuperes los liquidos que pierdes y listo ^^
Cabe decir qur no hago dieta
Suerte, espero y te sirva esto, cualquier cosa reponde el comentario y te repondo lo que necesites uwu
@@claudiabelen6392 de nada c:
Me alegro que te hayas animado a hacer este reto y bueno...lo principal es que disfrutemos el proceso uwu
Suerte
Hola buenas días desde Venezuela me llamo Mercedes, empeze hace 3 días contigo me encanta tu ejercicio y hasta la música que coloca tengo 67 Años
Que tal vas?
He recibido muchas críticas sobre mi peso y buscando en TH-cam encontré este video hoy inicié el reto, me demostraré a mí misma que sí se puede con fuerza de voluntad y dedicación, primero yo, segundo yo y tercero yo❤️
Lo vas a lograr amiga. Sacrificio y esfuerzo y lograrás lo que deseas
Pero sobre todo hazlo por ti por sentirte segura y que las críticas se te resbalen!! Animo!!
Ánimo lo vas a lograr
Asi es tu puedes todo es proponerselo. Yo también empezaré con el reto. Te ánimo mucho hacerlo
Esooooo
Para quien lo lea doy mi testimonio, voy en el desafío 4 en el tercer día.... Háganlo vale la pena totalmente y lo mejor no cuesta yo en libras e bajado una sola pero mi cuerpo a cambiado notoriamente una barbaridad es mas mi esposo vino después de 30 días y m dijo se t ve super bien una amiga también me dijo estás delgada y uno lo nota en la ropa, en el comer estoy así comienzo mi día comiendo a las 10 de la mañana y máximo la última a las 5 de la tarde, los ejercicios los hago en la noche en el baño antes de bañarme ya q no requiere espacio, al principio duele un poquito como por las costillas y m dolían las rodillas(super sedentaria) pero ahora voy en cuarto y no me duele nada es mas se me va el tiempo volando y es divertido, a partir de el cuarto comienzas a sudar muchísimo y es mas largo, como me dijo una amiga se constante para que funcione y así lo e hecho pase lo que pase lo hago y en serio a sido lo único q me a funcionado ya que no me aburre lo amo vamos háganlo como reto no se desanimaran
Disculpa, yo apenas empecé el día de hoy pero solo puedo hacer la rutina noche, no hay problema.?
Hola amiga como estas yo empeze hoy 18 mayo 2021 la primer sesión m medi y m pese espero bajar aunque sea un kilito y dejare las grasas y harinas a ver q tal m va !! A ver si alguien se kiere unir conmigo saludos amiga!!!
@@almachavez8976 yo también lo comencé hoy y deje grasas y harinas.
@@melissacuerva6043 cuando vayas en el reto 6 m dices como vas y como t sientes mucho animo amiga!!!y suerte
@@almachavez8976 claro guapa, yo volveré a comentar aquí. SUERTE
Hoy empecé de 0 nuevamente, ya hice mis 6 desafíos y al ver los resultados tan potentemente decidí volver a hacerlo y quizá nunca deje de hacerlo jajaja, es realmente maravilloso y lo voy complementando con zumba y abdominal y/o cintura, me encantan!🥰 y lo mejor es que ahora tengo mucha más resistencia ya que cuando recién inicie me costaba el primer desafío, ahora ya soy toda una crack 💪🏻💪🏻💪🏻😂 VAMOS!!!
Me encanta eso !!!!🥰 muy biennnnn! Así es ya te saldrán los ejercicios solos ! Jeje . Mucho ánimo guapaaaa😘😘
Acabé el desafío el sábado, hoy he empezado el 2( tengo fibromialgoa y descano cada 5 días, o mi cuerpo no puede seguir) y he de decir que he bajado 1.5cm. De peso he adquirido medio kg, pero es por músculo. Estoy encantada!!❤
YA CASI 4 MESES Y EXCELENTES RESULTADOS
MUCHAS GRACIAS ROSA
ME AYUDASTE MUCHO MUCHO
En serio?? Cuáles tus resultados?
Hola empecé a hacer este desafío desde el día miércoles 19 de mayo, empecé con 84 cm de cintura y hoy lunes 24 de mayo mi cintura mide 79 cm. Definitivamente funciona, iré actualizando mi progreso en este comentario.
Me alegro muchísimo guapa!!☺️👏👏👏👏
Es el mismo video durante 10 dias???
Yo también empecé el mismo día que tu, pero al 5to día me tomé un descanso porque estoy haciendo ejercicio de otra aplicación, solo baje 2 centímetros de cintura, siento q mi esfuerzo no está valiendo la pena, porque veo que otras rebajan más
@@lydiacarrizales6375 Cada organismo y cada cuerpo es diferente no siempre se obtiene el mismo resultado que las demás hay que seguir echándole ganas! Yo empece hoy 😁
@@dianavidald Si
Llevo 4 días y he notado bastante el resultado !!! Una pasada !!! Quiero más más más !!!!!
En mi 1ra semana perdí casi 5 kg con esta rutina de 3 días a la semana y con 1 día de baile normal y eliminando el azúcar
Como le hacen yo siento que no estoy haciendo nada y me desespero
Empecé hoy 01/12/21
Medidas
Panza 95
Cintura 84
Peso 78
1/10 - pensé que no iba conseguir finalizar la clase, pare en vídeo en 6:54 estaba muy cansada.
2/10 - hoy estaba un poco dolorida, pero pude hacer toda la clase sin parar.
3/10 - 4/10 - 5/10 - 6/10 - 7/10 - 8/10 - 9/10 -
10/10 - Aldegace 1kg, voy a repetir 💪🏾🏃🏾♀️
Like para no desaparecer, voy a compartir mí evolución con ustedes!
Cómo te fué?
Cómo te fue si se miran resultados ? Yo recién empiezo
Y? Nos dejas así?? Qué tal te fue ?
Un kilo no más 😂😂😂😂😂
No importan los kg, importan las medidas, cuánto disminuiste?
Hoy después de 6 meses empiezo el reto de nuevo! Lo hice una vez y me encanto. Ahora estoy con 32kg menos gracias a un cambio total de alimentación y realizar ejercicios de lunes a sábado. Hoy empiezo el reto por segunda ocasión porque lo ame 🥰🥰🥰👌🏻
Holaa, solamente hacías este video o otros más y si es así cuales?
@@Sofia-nf3ix Buscalos en su canal, estan todos los retos enumerados ^^
Hoy es Lunes 3 de mayo del 2021..
Hoy voy a empezar...
Esto es un Reto para mi misma ya que estoy sobre peso...245 libras
Con un trabajo estresante pero lo voy a lograr con la Ayuda de Dios primeramente y Agradeciendo todo el apoyo que me brinda Mi Instructora de este Hermoso Canal de TH-cam.
Bendiciones para TODAS Y ÁNIMO
Suerte!!!!!!yo tambien lo comence el03/05/21
Animo yo voy en el dia 7 hoy note mi abdomen mas disminuido, 😓 no es fácil pero ne siento motivada eres capaz
vamos amiga yo inicie igual que tu... vamos somos fuertes!!!!
Mucho ánimo guapa!!!😘😘😘
Fantastica rutina, quien mas entrena en 2024?
Apenas llevo mi segundo día, a cumplir los 10 días
Hola ya voy en el día 7 estoy sintiendo ya el trabajo en mi abdomen no lo he podido hacer seguido por cuestiones de trabajo , he notado cambios buenísimos vamos x el desafío 2 ...felicidades
Hoy fue mi primer día 😊 vamos por 9 as 💪🏼
Yo, día 1 y como pesa pero amos a por los 10 días
Yo, voy por el 5 dis😊
Dia #1 Cumplido. Rompiendo con la pereza. Voy con todas, y a por todas tu rutinas Rosa. Me encantas!!!
Dia#2 Cumplido. Vamos por más!!!
Dia#3 Cumplido (Ayer no pude y retomo hoy con muchas más ganas. 💪💪💪💪 No hay quien me pare. Gracias Rosa🌹💌💖
Dia #4 Cumplido
Dia#5 Cumplido
Dia#6 Cumplido, seguimos!!!???
Like para comprobar que no estoy sola en este desafíoooo...
Dia#7
Dia#8
Dia#9
Dia#10
Por lo q entendí tines que hacer casa sección por 10 días osea el día uno lo vaz a realizar por 10 días y así sucesivamente
Yo voy día 5
Empeze el 6 de abril con mi mamá y hoy completamos los 10 días pero hacíamos 20 min en vez de los 10 y ya bajamos ambas 2 k ahora seguiremos con el segundo reto☺
Disculpa lo sé mucho de internet como le hago para seguir el reto 2 y asi
Genial! Mucho ánimo a las dos!!!👏👏👏👏☺️
@@carmentalamantes8084 hola en el mismo video se van reproduciendo los retos lo que yo hago es que miro el reto el uno y dejo el video a que siga el reto dos y hago el 1 y el 2 los dos en 20 minutos saludos Carmen
@@carmentalamantes8084 yo tampoco lo encontraba y coloque en TH-cam desafío ejercicios asiáticos 2 y me salio el vídeo junto con lo de los demás días
De verdad?
Es motivante saberlo...
Hoy es mi tercer día. 🤩 Y la verdad hasta ahorita no se me ha complicado hacerlos sin parar. Me duele por debajo de las costillas 🤭 espero poder ver resultados pronto. Cabe mencionar que lo estoy haciendo doble (20 min) diarios. Deseen suerte ! 🥰
Hoy es el décimo día. Y mi familia (sin saber que hago éstos ejercicios) me dijo que me veía más delgada. 🤭🤗 Mañana comienzo el segundo reto sDq 😊
Hola Rosa,comencé hace 3 días el reto. Estamos a 18/5/24 espero obtener buenos resultados. Gracias por ayudar a tantos como a mí,con sobre peso pero ahí voy dandole duro. Bendiciones desde Venezuela 🎉🎉
Hoy terminé el primer desafío y eso que en los primeros días sentía que me moría, porque me dolía el abdomen, y con los demás días el dolor fue disminuyendo, pero tampoco dejo de dolerme el estomago y la espalda, y fue porque no estaba respirando bien, y aparte que me cuesta un poquito porque soy gordita.
Pero hoy que es mi día 10 me sorprendí de los resultados 😱😱😱😱
El día 1 me medí...
Cintura 102 cm
Cadera 121cm
Hoy, día 10
Cintura 99 cm
Cadera 113cm
😱🥳👏 Realmente estoy tan sorprendida y feliz. No me imagine que realmente vería resultados tan pronto. ¡ESO SUBE MI AUTOESTIMA Y ME MOTIVA A SEGUIR ADELANTE CON LOS DEMÁS DESAFÍOS!
¡Chicos y chicas NO se RINDAN! 💪😃
Hola guapísima!!! Me alegro muchísimo!!! ☺️ así es, todo esfuerzo tiene su recompensa!!!! Te mando mucho ánimo para que consigas todo lo que te propongas 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 tú puedes mássss 💪🏻😘😘😘
Holaa, solamente hacías este video o otros más y si es así cuales?
No te dolía el vientre? YO empecé y no se porque me duele allí siento que es por los ejercicios 😢
Acabo de empezar, hoy 5 de abril es mi primer día, terminé un poco cansada pero estoy muy motivada a completar los 6 desafíos, estoy segura que tendré resultados, gracias Rosa!!!
Mi 9 día y ya estoy notando resultados! Tengo mi vientre más firme y más marcado 😍. Esta clase funciona de verdad!
Muchas gracias ☺️ me alegro mucho!!!😘
Hiciste otros ejercicios aparte de este?
@@Sofia-nf3ix Sii sigo el calendario y aparte hago la clase de abdominales de pie ☺️
@black velvet sii sigo el calendario y aparte hago la clase de abdominales de pie que es la que mejor me va
Empecé ayer y a los 5 minutos me rendí.A pesar de que no me cansé , me empezaron a dar "pundos " por un costado ;pero el que insiste resiste y hoy logré terminar la rutina a pesar de que también me dieron . Maña mas y mejor .
Me pasa lo mismo. Me tomo un descansito y sigo jajaja
@@fiorellaabadillamarin1632 Hoy día tres y ya lo estoy aguantando. En vez de parar bajo la intensidad un ratito.
Hace un mes que estoy haciendo ayuno intermitente . Necesitaba una rutina de ejercicios sin impacto ; estoy operada de una rodilla ( rotura de menisco) y esto me está viniendo genial. Ya le eche el ojo a otro ejercicio de una hora ( también sin impacto) para cuando termine estás rutinas . Ánimo que podemos !
Lo siento mucho, me verán en este vídeo por diez días. Así les digo que este es mi tercer día. Ya se me hace más fácil los movimientos. Al principio, cuando tocaba subir los brazos los sentía muy pesados y descansaba. Pero hoy no, hoy lo hice todo sin parar. Y es genial. Me duele todo el cuerpo pero vale muchísimo la pena. Muchas gracias a la entrenadora, pues tiene muy buena vibra y eso motiva muchísimo más. Nos vemos mañana.
Hola preciosa!!! Muy bien!!! Poco a poco todo se consigue ☺️ te mando mucho ánimo para que consigas todo lo que te propongas ☺️😘😘😘
Hola si bajaste? Cuanto?
@@yoamerengues5060 La verdad ayuda mucho a los brazos por los movimientos aunque el punto es el abdomen. Y me encanta cómo se siente mi abdomen. Al principio es súper fuerte pero buenooo
@@yoamerengues5060 Y pues, no tengo báscula para decirte jajajaja
Regrese 10 días después, no solo perdí casi 8 cm de cintura y cadera. Gane disciplina y probarme qué puedo ser constante y pequeños cambios hacen grandes impactos
Me encanta eso! Es lo más importante ☺️👏👏👏👏
Hoy empezare avee como me va
@@angelesvazge6037 suerte igual empeze hoy
Solo hiciste los 10 min de ejercicios, eso es suficiente para bajar?
@@ceccypag.6696 Entrene esta rutina , y como reducir cntura por 10 dias , mas pierna :)
Voy a hacerlo completo lo prometo 😭
Denle like para no olvidarme jajsha
Día 1: a la mitad del ejercicio empecé a sentir como que caliente en el costado superior izquierdo y me dieron ganas de hacer del baño jaja
Jajajajajajajajajajajjajaja jajajajaja me meo me encanta .. me río porque es que siento que así sere yo
Jajajajajajajaja
Pues yo acabo de parar.
Siento que se me va a salir la matriz 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@eneidalopezdesantana9342 ajjajajajjajajajjaja
🤣🤣🤣🤣🤣 bárbara ..ojalá hayas terminado el reto ..yo apenas empecé aunque llevo con dieta 3 semanas y 7 kilos y medio menos .saludos ❤️
Hoy es mi primer día, lo soporte estoica, tengo 63 y solo intento envejecer bien y feliz. Gracias por tu tiempo.. genial lo tuyo!😅
Bueno, yo os quiero contar que hoy he terminado con el desafío 1. Cuando empecé el día 19, media 98 cm y después de estos 10 días estoy en 96cm. Y eso que hoy estoy me noto más hinchada. Eso sí, tengo que decir que lo estoy combinando con los ejercicios del calendario. Pero ni tan mal. Poco a poco se consigue resultado. 😉😉
Holaa, solamente hacías este video o otros más y si es así cuales?
@@Sofia-nf3ix lo compaginaba con otro pero lo fines de semana solo hacia el desafío
😅
Me uno al desafío..1er día..!!
Completado con éxitos,me duele un poco!eh probado de todo,ojalá esté si funcione!
Like para ver mí progreso!💓💪🤗
Segundo día..!💪🤗
Tercer día..!💪🤗
Funciona! Voy en el 2do ejercicio en el día 7 y he bajado 5cm sin dieta. El ejerció del día + alguna rutina de cardio, no desanimes!!! Tu puedes más, cómo dice rosa ☺️
@@lizethdelrey85 como es el desafía, mil gracias
4to y 5to día ..!💪🤗,(ayer me olvidé de comentar)!
Empecé hacerlo el 11 de Julio con 70 kilos , Hoy 21 de Julio con 65K sin hacer dieta 💪🏻
Perdiste 5 kilos en 10 días, son muy buenos resultados
Solo con esta rutina?
Como realizaste la rutina?
¿Hiciste solo esta rutina o estuviste siguiendo otras?
¡felicidades por tus resultados!
En seriooo?
Retomé mi desafío hace dos años lo hice y me relaje por factores q llegaron a mi vida pero había notado cambios. Hoy 21 de febrero inicio de nuevo mi rutina y les iré contando
Muy bien guapa te mando mucho ánimo ☺️☺️
Que tal? Cómo te va un mes después?
Grasias rosa me ayudó mi ombligo zudo sentí cosquillas
@@arlettelozada7516 hola ,buena noche acabo de descubrir estos ejercicios y la verdad creo que son muy buenos me sentí bien relajada ,estoy muy gordita peso 85 kilos y mido 1:60 tengo que bajar por lo menos 10.kilos ,lo voy a intentar con este bien reto ojalá me pueda ayudar 🙏
Este ejercicio es una maravilla, voy en el día 6 y ya he perdido varios centímetros de caderas y cintura
DIA 1:
CINTURA: 80
CADERAS: 104
DIA 6:
CINTURA: 77
CADERA: 99
...MIL GRACIAS!!! estoy FELIZ y motivada❤️
Días seguidos?
@@rominaayala1074 no, 2 días no hice... igual se ven los resultados
Cuanto tiempo es por dia
Felicitaciones bella
Holaa, solamente hacías este video o otros más y si es así cuales?
A quien más le cuesta cordinar el movimiento, apenas empezando mi primer día.
Me cuesta coordinarme con los brazos jaja
Amii no puedo coordinar el movimiento
A me costaba el primer día , pero hoy al tercero mucho mejor , ánimos !!
A mi me cuesta.. Es mi primer dia
Ami tengo ...muy mala cordinacion
Yo tengo problemas para bajar de peso por problemas de salud, veremos si este me funciona. Comienzo el reto hoy 9-4-21 🙏🏻 suerte para tod@s .
Hola, tardé un poco más de lo que pensaba para superar los 10 dias, ya superé lo mas difícil, que es lograr comenzar a bajar de peso y me siento mucho mejor, apenas estoy comensando porque voy a seguir. Bendiciones para tod@s y gracias por darme ánimo. 🙏🏻👍😘 SI FUNCIONAAAA 👏
Te mando mucho ánimo!!!!👏👏👏👏☺️
Espero que nos cuentes cómo te fue ánimo tú puedes
@@Angelica-pb2gf Te doy las gracias porque también tu msje me ánimo mucho. 🙏🏻😘
Hola, yo contaré mi experiencia.
Empecé a hacer los desafíos1, 2 y 3 juntos diariamente sin falta por 10 días antes de ir a dormir y baje de 71.50kg a los 67,65kg que peso actualmente.
De cintura medía 90cm ahora 86cm.
De abdomen media 104cm y ahora 99cm.
Me sentí bien y si bien terminaba cansada no me sentía tan matada como para desistir. Claramente me esforcé mucho en no dejar ni un día por perezosa.
Hoy ya hice los desafíos 4, 5 y 6, los seguiré haciendo diariamente por 9 días más.
En 10 días (El 2 De Agosto) vuelvo con el nuevo avance y mi idea es una vez terminado hacer la rutina completa de media hora por otros diez días.
No es la forma convencional del desafío pero es hasta donde puedo hacer y me exijo a mi misma viendo que puedo hacerlo así. Como es un modo diferente compartiré los avances para los interesados en hacerlo de esa forma.
Gracias, me has animado
Lo haré así
@@taydeleonilafloresvazquez1335 ¡Animo!
Luego contame como te va.
@@lucypink4744 claro que sí, 😃
Y
Hola gracias por tu experiencia, quisiera saber como vas?
Logrado pasó al desafío #2.. Uff al principio me dolía las caderas tanto movimiento pero fui notando que ya no me molestaba.. Me encuentro mucho mejor..tengo 51 años y mañana arrancó con el segundo desafío..
Hola soy una dama de 53 primaveras...y me propuse este desafío, ni cuénta me di...ya llevo más de 10 días...!!! Y no me canso... gracias!! A mí entrenadora ROSA fitness por ese ánimo!! Vámonos al 2o desafío!!!
Hola guapa!!!! Muy bien!!! Sigue así!!!!☺️😘😘😘
Madre mía se ha desmontado la cadera jajaja. Empiezo el reto, 92 cm de barriga, 79 cm de cintura el 21/02/23 en diez días vuelvo con los resultados. Confianza a tope!!!!
Genial! Mucho ánimo!!!😘😘
.
COMO TE FUE?
En verdad funciona llevo 12 días haciendo esto y noto la diferencia ❤ gracias por ser la majero coach 🎉
Ayer terminé el primer desafío. Al principio me costó un poco, pero luego el cuerpo se fue acostumbrando. Además del desafío hice 3 días de cardio a la semana y tomé mucha agua. Cuando comencé tenía 78 cm de cintura, hoy tengo 73 cm!
Anímense! Se notan mucho los cambios, no solo en el cuerpo, sino también en el ánimo ♡
Me alegro muchísimo!!!☺️👏👏👏👏
Excelente resultado!! Yo empiezo hoy, me motivas!
VIENDO LA RUTINA ACOSTADA EN LA CAMA😅🤣
😂Yo comiéndome un mi comdo en Burger king 😂
Jajaja x2
Yo sentada en el patio de casa jajaja
X1000😂
Ya somos dos
😁😁😁
Ya empezamos día 1, la verdad sí está bien que poco a poco vayamos subiendo la intensidad
Día 2, me dolió un poco hacerlo
Día 3, me siento mejor conmigo misma
Llevo 2 meses haciéndolo, la verdad los cambios si se reflejan...
Varios años después lo vuelvo a hacer, este video fue la señal que necesitaba para darme cuenta de que si podia ... eternamente agradecida Rosa ❤❤
Empecé hace una semana haciendo zumba con vos, la verdad que sos muy buena profesora!!!!! Baje 2 kilos de peso
Muchísimas gracias!!!🙏☺️ me alegro mucho!!!!😘😘😘
Hola , solamente hacías este video o otros más y si es así cuales? ❤ bajaste de peso?
Dia 1 . Estoy muerta. Se me ha complicado mantener el abdomen apretado y me duele el "bazo", pero llegue al final de la clase.
Dia 2. GUAUUU. Que intenso, pero aun sigo aquí, todavía no puedo mantener continuamente el abdomen apretado pero termine la clase.
Dia 3. No he abandonado, ayer no pude contar mi experiencia, me resulto mas fácil. ¿Sera porque mi hija, mientras hacia la clase me contaba de sus cosas?.
Dia 4. Hoy, tan cerca de la mitad del reto, me morí, por Dios, pensé que no iba a terminarla, estoy exhausta.
Dia 5. Llegue a la mitad. Vamos...
Dia 6. Hoy estuvo fuerte. Pero aun sigo aquí firme hasta el final.
Dia 7. Hoy estaba muy descoordinada, pero lo hice , lo complete.
Dia 8. Falta poco.
Dia 9. Ya casi termino. Tengo miedo de no poder con el desafío 2.
Dia 10. Lo Logre, lo logre.
Y como vas amiga
donde encuentras los siguientes desafios? quisiera poder hacerlos
@@escuelitavirtualsembrandol9454 buscalos ahi mismo solo que no los vas a encontrar en orden, yo voy por mi tercer día. Aun no puedo cordinar lo brazos con las caderas😔😔,se hace el primerdesafio por 10 dias seguidos, luego de esos 10 días se pasa al segundo, estaba viendo el tercero, es combinacion del primero con el segundo.
@@mariamagdalenaaguilarpined8205 hola me di cuenta q al terminar el video te¹ lleva al siguiente yo voy recien en el dia 3 😊 exito para ti vamos que se puede y lo de loa brazos lo iras adquiriendo y esperemos q sea efectivo 💪👀
Holaa, solamente hacías este video o otros más y si es así cuales?
Comencé el 1 de febrero con el reto 1 y me quede en este reto hasta el día de hoy porque me encantó. He bajado 7 cm de cintura y la ropa me queda bastante holgada, sin contar que el cuerpo se nota bastante mas ligero y definido, así que seguiré con el 1 y combinaré con alguno más que no ponga en riesgo mi lumbago, para hacer al menos 20 minutos de ejercicio al día. (no se si bajé de peso porque no me gustan las basculas 😉) Super full de energía desde que empecé. Gracias Rosa.
Hola, este reto lo haces cuantos días a la semana? Y haces una sola vez el video o lo repites?
@@rebecajames9843 lo hago de lunes a sábado, no repito el vídeo, desde hace dos semanas lo hago y seguido pongo el de caminar en casa 10000 pasos o alguno de cardio quemagrasa, todos muy buenos. Si se nota el cambio en el cuuerpo.
@@nenituti muchas gracias por responder 😊 empiezo ahora 😃
Holaa, solamente hacías este video o otros más y si es así cuales? ❤
@@Sofia-nf3ix Hola, hago éste y cualquiera de cardio quemagrasa de los de bajo impacto y hago de 10 a 15 minutos mas aunque no complete la rutina por falta de tiempo, pero si trato de hacer hacer 20 minutos o 25 al dia,
Hoy recordando mis inicios con rosita hace 18 meses con 15 kilos menos y mucha energía, gracias guapa ❤🥰desde Venezuela
Bueno, os comento que empecé justo hace una semana el reto y me medí entonces y me he medido hoy.......2 cm menos de cadera, 2 cm menos de perímetro dos dedos por debajo del ombligo y 4 cm menos de perímetro en la línea del ombligo!!!!!😱😱😱😱
Para saber si los ejercicios eran efectivos de verdad, no he hecho nada más en esta semana, sólo el reto una vez al día (en realidad me salté un día!!!).
Así que realmente funcionan!!!!
La semana que viene os cuento evolución con el.desafío 2!!!! 💪💪💪
Hola guapa! Me alegro muchísimo ☺️ todo esfuerzo tiene su recompensa!!!👏👏👏👏
Te felicito!!! Yo aún no me animo. Sigo mirando cómo son los movimientos mientras como una barrita de chocolate 😕... muy mal de mi parte...
Hacen algún tipo de calentamiento antes?
@@janettmora3592 pues yo no!
Cómo te ha ido?
Me uno al reto , no soy un hombre gordo pero si tengo poco de grasa en el abdomen comienzo hoy el reto y regreso en 10 días para comparar resultados
Muy bien! Te mando mucho ánimo!!!😘😘😘
Hace un mes Estoy haciendo Ejercicios con tus vídeos, me encanta tu energía. Hoy estoy comenzando este desafío 💪 Gracias 💕
Ya llevo 4 días con el desafío. Me siento muy bien sudando mucho. Abrazos Abrazos 🤗 desde Honduras ❤
Complementé mi rutina con este vídeo que está buenísimo, aún me cuesta seguir el ritmo y siento los brazos mega pesados, llevo una semana y aunque todavía no veo resultados, es buenísimo, siento el trabajo del ejercicio, es cuestión de tiempo.
Y además me encanta tu energía me la contagias
Cómo le fué al final?
Después de hacer una rutina de 40 min sigo con este reto.
Día 1 ✅
Día 2 ✅
Día 3 ✅
Pues les platico que por cuestiones personales lo pause pero hoy lo retomé, antes de hacer este ejercicio yo hago otro que se llama caminando en casa, dura 35 minutos y continuó con éste,cuando empecé con éste ya llevaba 1 semana con el otro y hasta el día de hoy ya baje 2 cm de cintura, 2 cm de brazos y he bajado 3.5kilos😍
Día 4 ✅
Día 5 ✅
Día 6 ✅
Día 7 ✅
Día 8 ✅
Día 9 ✅
Día 10 ✅
Holaa, solamente hacías este video o otros más y si es así cuales?
Me encantó esta rutina, estoy viendo resultados en tan pocos días.
Me encantó me hizo sudar deje de Aser ejercicio muchos años y volví a empezar con tu entrenamiento muchas gracias
Muchas gracias, un abrazo enorme para ti
Estos ejercicios en verdad funcionan yo hice los 6 desafios y me dieron buenos resultados al pricipio cuesta pero despues ya agarras el ritmo yo era delgada pero por mi embarazo subi mucho de peso.
pecho tenia 100 cm baje a 96
cintura tenia 90cm baje a 82
cadera 105 cm baje a 97
los hacia todos los dias solo descansaba los domingos no hacia dieta pero baje mis porciones y tomar mucha agua animo si se puede!!!!💪🖒
Esto es espectacular lo empece hacen 10 días y puuuuuuuuum esta buenisimo, genial🤩🤩🤩🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 si bajas el abdomen a mi me resulto espectacular🤩🥳💃🏼🇦🇷 eres una genia bella, mañana comienzo mi segundo reto🤩🧡💛 vuelvo en 10 días más🥳🥳🥳🥳
Que tal te fue ??
Cual es el segundo reto bella❤
Como veo que muchos empiezan por esta rutina aquí está mi avance
Llevo 28 días haciendo pura rutina de reto asiatiaco aveces hago rutinas de 45 min y otros días de 15min según como me vayan saliendo, en esos 28 días he bajado 4 kilos, pero aparte de las rutinas hago ayuno intermitente espero les sirva mi experiencia 😊
Cómo es el ayuno intermitente??
@@carmenrosado559es uno de los procesos mejores .cuando me siento que estoy subiendo de peso como ayuno intermitente por una semana durante el día, no me desayuno ,camino bastante ,tomo te y mucha agua y a la 4 de la tarde hago mis ejercicios nuevamente y como meno de las calorías que quemo
De cuántas horas es tu ayuno ?
Gracias hermosa Rosa...de verdad contigo regrese a hacer ejercicios despues de 20 Años. Tu estilo es ùnico. Soy de Paraguay
Este año si me pondré bien buena 😎 desde diciembre vengo viendo tus vídeos y ya he perdido 20 libras y voy a por más 😁
estamos iguales ... yo ya voy bajando 10 kilos . soy de argentina .FELICITACIONES.
¡Cuéntenme cómo! Encontré a Rosa buscando sentirme mejor con mí cuerpo. Creo que estoy en el lugar indicado.
Que bien!! Me alegro mucho ☺️ todo esfuerzo tiene su recompensa 😘😘😘
Solo con estos ejercicios bajaste tanto ? Yo yevo 7 días pero ver resultados pronto
Empecé hoy día, 3 de mayo, con un dolor insoportable del costado pero con ganas de seguir, jesús bendito tengo 94 de cintura 😭
Comenzamos igual ya terminé mi segundo día 🥰
Eso es por que no respiras adecuadamente al hacerlo
Mucho ánimo guapa!!!☺️😘😘
Hoy es mi día 4
@@miriamgranadosreyes8178 y que tal vees algún resultado?
Me uno a este reto! Hoy empecé con 71 cm de cintura y quiero ver resultados, les cuento que me dolía la espalda y las caderas, sude mucho, así que a seguirle dando, nos vemos dentro de 10 días para el segundo ejercicio!!
Mucho ánimo guapa!!!!😘😘
Hola yo llevo hoy 3 dias
Hola vengo a contarles. Yo comenze con 99 cm de cintura, el primer día dije super fácil, a los 3 días mi cuerpo ya se había adaptado al ejercicio, no hice ningún tipo de dieta, pero si cuidaba mi alimentación, lo único que podría decir que deje, fue el refresco embotellado. Al terminar los 10 días mi cintura ya media 89cm estoy muy contenta con mi resultado, vengo a agradecerle a la maestra Rosa. Me encantan tus videos, por qué no me siento sola al hacer los ejercicios. Muchas gracias Maestra Rosa. Ya voy comenzando el desafío 2
Esta superbien! Me alegro muchisimo que estes viendo cambios, sigue asi y no dejes de entrenar
Excelente los desafíos, me encantan sus rutinas asiáticas, ya voy con usted ya 3 meses y ya he bajado 12 kilos, mis saludos desde Paraguay!!
Genial!!!!
Pero también haces dietas??
Holaa, solamente hacías este video o otros más y si es así cuales?
Llegue a los 10 dias y baje 3cm de cintura estoy happy 💥💥💥voy por el segundo desafio VAMOS gracias Profe🤗🤗🤗🤗
Me alegro muchísimo!!!☺️ todo esfuerzo tiene su recompensa 😘😘😘
Edad: 18(casi 19)
Estatura: 5’4 pies/ 1.65m(creo)
Peso: 122 libras/ 55kg
Cintura: 70.6cm
Abdomen bajo: 80.4
No quiero bajar de peso, lo único que quiero es aplanar mi abdomen, una vez comencé ejercicios y vi resultados en dos semanas, pero por falta de motivación los dejé así que dejo todo aquí por si me quieren apoyar con un like al menos
Día 1: hecho, hice este video y un video de abdominales de pie de 7 minutos. Estoy casi segura de que este video no lo hice bien así que en vez de 10 días posiblemente haga 11 o 12(update decidí volver a hacer este video por segunda vez en un día)
Día 2: done, hoy lo hice mejor
Día 3: done
Día 4: done, había dicho que hasta una semana no me iba a medir pero la tentación ganó. Y aunque no he estado comiendo saludable como otras veces de cintura estoy en 70.4cm y abdomen bajo 80.2, creo que es bueno ver que poco a poco hay resultados
Cómo vas?
@@camilamunoz3755 voy bastante bien, hago cardio antes de comenzar y luego hago abdominales para el abdomen bajo y estiro cuando termino. Además de controlar mi respiración y así no he sentido fuertes dolores, también no le estoy exigiendo mucho a mi cuerpo, si siento que algo me duele demasiado o estoy muy cansada lo tomo con calma
Día 5: sinceramente hoy me siento tan cansada que casi no lo hago, pensé en dejarlo para más tarde pero se que si lo dejo para la tarde no voy a hacer nada así que aquí ando
Día 6: se me hizo difícil porque estoy en mi periodo y me da mucho dolor y hasta náuseas pero poco a poco
No hice durante el fin de semana porque estuve muy ocupada, además leí que es recomendable tener un descanso de los ejercicios para no explotar mucho el cuerpo y yo hago varias rutinas
Día 7: hoy casi no los hago, modifique un poco la rutina porque me aburría con el video, así que primero hago un poco de cardio con zumba, luego hago la mitad de este video y la mitad de uno de los videos de cintura de avispa, luego hago una rutina de abdominales y cierro con un video de estiramientos, hoy añadí más tiempo y me siento agotada
No me estaré midiendo los siguientes días porque estoy en mi periodo y siempre me inflo un poco. Así que no me mediré hasta el día 12
EXCELENTES CLASES, HICE LOS PRIMEROS DESAFIOS Y SIGO CONECTADA CON TUS CLASES DE Y HE BAJADO CINTURA, ABDOMEN, ME SIENTO MUY FELIZ.....MUCHAS GRACIAS
Asuu, buenazo ! No solo he bajado barriga también medidas en la espalda y algo de brazos y solo voy a 7 días.... recomendable!!
Solo haces esta rutina? O la complementas con alguna otra?
Hola complementalo con cardio con los videos de ella misma y aparte sentadillas y brazos ,plancha y saltos asi lo hago yo@@alejandraromero7577
Empecé hace 10 días
Peso 78.47 kg
Medidas
Cintura 95 cm
Cadera 118 cm
Busto 102 cm
El día de hoy
Peso 76.94 kg (-1.5 kg)
Pero en medidas si me sorprendió
Medidas actuales
Cintura 89 cm
Cadera 111 cm
Busto 100 cm
Ahora por el reto 2 el día de mañana.. Animo si se puedeeee!
Lo hiciste todos los días ?
@@erikavasquez5252 si.. Y aparte en las mañanas me tomo un té verde en ayunas.. También he incorporado más verduras a mi alimentación.. No he hecho dieta como tal.. Solo más vegetales..
Mi meta es de aquí al mes de julio llegar a 70 y en diciembre a 60..pero me voy poniendo metas cortitas para no frustarme, espero en Dios seguir con la misma actitud
@@Nitzhapc muchas gracias por la información, espero que te vaya muy bien en todo el proceso.
Hola amiga como te ha ido ? Empezare con este reto yo adicional estoy haciendo otros ejercicoos pero me interesa este q es de abdomen
Excelente a repetir esta clase por 10 días y esperando la Clase 2 del Desafío 🥰 muchas gracias Rosa 👏👏👏👏
Siiii mucho ánimo!!!☺️👏👏👏👏
Cómo te fue?
@@camila9675 Excelente, con el desafío 4.
@@mariacristinasucremorao2402 si funciona tanto como dicen?
Hola soy Alicia y le sigo desde Cuba! Comencé este lunes y q suerte la mía descubrir tus clases son espectaculares me encantan ,para mi es un reto enorme Porque nunca había hecho ejercicio,tengo 44 año tengo un peso normal creo yo pero si mucho abdomen y me propuse bajarlo y endurecer mis músculos solo llevo 5 días contigo y ya noto algo 😂 es muy lindo todo lo q ha es y te lo agradezco ,,espero no rendirme un saludo desde Cuba ❤
Llevo 3 días haciendo el reto y si bien no va haber magia en tan poco tiempo, al menos e notado un cambio en como me siento conmigo misma, cada día estoy más animada.
Así me gusta guapa!!! Mucho ánimo ☺️👏👏👏
Hola , solamente hacías este video o otros más y si es así cuales? ❤ bajaste de peso?
Iniciando el reto, 06-07-21...84cm cintura y 60k
Les cuento en 10 días
?
Como t fue ??
Cómo te fue?
Exelente rutina espero seguir💪😓
Hoy empiezo la rutina, la verdad es que yo ya era delgada, pero pase x un tema de depresión y empezé a subir de peso exageradamente, ahora mido 1.50 con 92cm de cintura y 96cm de cadera.
Regresaré cada día para indicar mis resultados,si alguien lee esto, que no creo, no se rinda nunca!!! y no deje que los problemas o dificultades o cualquier cosa lo detenga!.
yo tambien. empiezo hoy.A por todas
@@nataliaasilvera6852 eso! Ánimo, si se puede!.
Lo lograremos!!!🥳💪💪💪
Antes de ir a descansar, decir que hoy segundo día, me duele el cuerpo, más el abdomen y piernas, aún así, complete la rutina, vuelvo mañana a dar reporte!^^
Estoy igual que tu de medidas, yo era talla 5 😪 y ahora ando en la 9-11 MX
Hoy es mi primer día
@@kiara1972 Cómo te fue? seguiste? viste cambios?
hola linda!!! acabo de hacer esta clase por primera vez después de años de no hacer actividad física... estoy tan dura que tendré que hacerla muchos mas días de lo pensado... muy linda clase!! gracias!!!
Hace 5 días inicie este reto y estoy sorprendida de cómo se ve mi cintura, gracias Rosa
😮 y cuánto tiempo al día le dedicas
@@miluskahernandez3237 le dedicaba los 10 min del video diariamente, los hice entre semana, los fines de semana descansaba
Chicas leyendo sus resultados me an animado a realizar la rutina, comienzo hoy 4 de abril ,espero tener muy buenos resultados ya se los aré saber 😉✨
Empece hoy tambien🤞
Yo empezaré hoy! Me alegra que alguien mas empiece fecha cerca de la miaaa animooo!!!
Holaa, solamente hacías este video o otros más y si es así cuales? ❤
Igual que Uds. Hoy he retomado los ejercicios.. Saludos desde Ecuador
Hola, inicié hoy 24/01/23
Con todas las ganas de cumplir el desafío 1. Nos vemos en 5 días, donde les comentaré como voy. Cariños desde Chile.
Desafío 1
Medidas cintura 90 cm y abdomen bajo 93 cm.
Día 1 ✅ Guau....hace rato que no me movía así...no costó tanto.
Hola! Genial! Mucho ánimo!!!
Hola saludos desde Colombia cómo vas con el reto
Me transmites tu alegría y q sepas q todos los besos y chocar la mano lo hago contigo eres lo más no cambies nunca ❤🎉
Vengo haciendo las clases del calendario desde diciembre y ahora acepto el desafío. Excelentes clases. Me re motivan a seguir!🇦🇷
Muy bien guapa, te mando mucho ánimo!!!!😘😘😘
3 años sin hacer nada de ejercicio me he rendido minuto 6 me dolía el corazón 😮
Pero mañana voy otra vez con todo …!!!
Hola
Hace escasemente dos semanas que sigo tus rutinas!
Te encontré por casualidad y no dejo de recomendarte a mis amigas y familia!
Me encantan tus clases, me haces reír y son algunas muy duras pero divertidas!
Que sepas que siempre te aplaudo al final por lo bien que lo me haces sentir!
Un saludo
Eres
Me fascina este reto❤❤❤ gracias Rosa eres la mejor, me encanta entrenar diario con tus rutinas.
Tengo 14 años y me recomendaron hacer este ejercicio.Empiezo hoy
Día I: COMPLETADO
Día II: COMPLETADO
Bueno la vi hace tres días,pero hoy me animé a empezar,realmente se siente el trabajo en el abdomen 😅,pero muy divertido y los minutos se pasan rapidísimo, nos vemos mañana y les cuento como voy 😊
Holaa, solamente hacías este video o otros más y si es así cuales?
Comencé hoy 8 de diciembre, seré lo más constante posible para obtener buenos resultados y sentirme cómoda con mi cuerpo
Cintura: 94
Abdomen bajo: 104
Caderas: 119
Actualizaré en 10 días
Que tal te fue?
@@silvanahurtado4626 Hola, había olvidado actualizar
Estos cueron mis resutlados:
Cintura: 92
Abdomen bajo: 102
Caderas: 116
Cuéntame si as visto algún resultado. Estoy buscando para ponerme hacer comenzar si Dios permite con una rutina diaria
Sigues con el ejercicio? y que tal? Quiero empezar a hacerlo
Mañana acabo la primera parte del reto y he perdido 7 centímetros de cintura, jamás lo habría creído... Increíble.... Espero poder con el segundo pq se ve muy heavy...
Me alegro muchísimo!!! ☺️ todo esfuerzo tiene su recompensa 😘😘😘
Hiciste dieta ?
No,dieta no,control de la comida comiendo equilibrado y caminando
Hola. En el día de ayer 19/6/24 me he sumado a este desafío de tonificar mi cuerpo. Tengo 41 años y 4 hijos. No soy de hacer actividad física. Hubo un tiempo que hacía zumba, me gustaba hacerlo pero por distintos motivos tuve que dejar de ir. Hoy en día cuento con poco tiempo para ir a un gimnasio. Mí meta es poder tonificar mi cuerpo principalmente mi abdomen, no busco adelgazar. Seguiré todos los días con este entrenamiento. Saludos desde Argentina
Tengo 17 años Inicié ayer 27/01/22, y espero poder bajar un poco el abdomen.🔴🥺😔 Termino el otro domingo si Dios quiere, Ojalá me funcione.❤️🤞🏽
Hola, llevo 3 días con el desafío. Los consejos que les puedo dar es:
Respiren siempre con la nariz
Véanse en un espejo. Yo he optado por estos top para ver que este metida mi panza y ver si lo hago como ella. Pongo el celular frente al espero y me voy checando al mismo tiempo.... Quiero hacer mi grupo de WhatsApp para darnos ánimos con este reto...no hacer una clase juntas porque yo lo hago cuando tengo tiempo y pues es variado. Jejeje si alguien se anima me dice.
Te invito a mi grupo de facebook entrena con rosa fitness por si quieres proponerlo ☺️
Hola 👋 jalo ! Acabo de empezar ayer
@@monicabouvier7113 Te doy mi Instagram y por ahí mi número .instagram.com/invites/contact/?i=1h8bnvygbhqj4&
@@EntrenaconRosaFitness Gracias!!
Había hecho este desafío en agosto, la verdad recuerdo que empece con 92 cm de cintura y termine con 83. La verdad que lo pause y hoy decidí empezar de nuevo midiendo 84 cm de cintura, en 10 días actualizo a ver que tal me va.
Suerte a todas y animo que si se puede!!
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Me transmites tu alegría y q sepas q todos los besos y chocar la mano lo hago contigo eres lo más no cambies nunca ❤🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Hace tres días que empecé con el desafío uno, me encantan los ejercicios y sobretodo la música y tu energía ♥️
Casi morí pero es mi primer día del desafío!! Vamos que se puede 💪 gracias por tanta energía. Saludos desde 🇨🇱
Muy bien !!! Tú puedes mássss 😃👏👏👏
Gracias por formar parte de esas personas que se dedican a ofrecer todos estos ejercicios al mundo.
Rosy bienas noches desde México, para agradecerte hago cuatro de tus rutinas y me encantan, solo los miercoles y domingos descanso
Muchas Gracias, un besito!