BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ #ryanlongfitness #junie #giamcan
E đã quyết tâm thử tập bài này + ăn uống eat clean trong vòng 15 ngày, thấy có kết quả rất nhanh. E giảm dc 2kg. Đùi xuống dc 2cm, bắp chân 3cm, bắp tay thon hơn. E sẽ cố gắng luyện tập bài này và kết hợp vs ăn uống.
@@metraitrungquoc4005 Mình là tuýp người khó xuống và dễ tăng cân á, nên mình thử tập 5 buổi/tuần. Bạn có thể tập từ 3-4/tuần, tuỳ vào thể trạng bạn nha. Kết hợp ăn uống nữa .
tr ơi 100calo đầu tiên em còn nghĩ "ui xời game này dễ" :)) tới khoảng 200calo cuối cùng em kiểu "mák ráng lên, còn thở còn tập được, ko được bỏ cuộc, sắp tới đích rồi híc" mà tập xong phê thật hihi, sảng khoái, đã cái nư ghê luôn. Cảm ơn anhh Long nhiều.
Bài này cân nặng nào tập chẳng được, ai không thừa cân thì tập cho khoẻ, tốt cho tim mạch, còn ai cảm thấy béo bụng béo tay thì cứ tập, này tập toàn thân mà lo gì, tập xong thấy mệt thở không ra hơi mới đúng, vậy mới là tập, nhưng khuyên nên kết hợp ăn uống dành cho ai muốn giảm bụng, hạn chế đường và chất béo có hại
Tập hết bài, vẫn tập dc nưa, chắc do mình thường tập hitt và cadio nên qua bài này dễ, tay mình yếu nên phần chống đẩy ko làm dc, nhưng chân rất khoẻ, nhảy này dư sức
Em tập jumping jack nếu tập liên tục 5 hiệp, mỗi hiệp 20 cái thì bị đau tức bụng dưới, cảm giác như xốc hông v, nhưng bị vùng bụng dưới, tập theo 20 giây , nghỉ 10 giây á a , là bị sao v anh ?
Có ai giống mình ko? Lần đầu, mình tập dc 7hiệp (7x90lần) Lần 2: mình tập dc 5 hiệp là muốn tắt thở Lần 3: lại ít hơn Mình ko biết hiện tại mình đang gặp vấn đề ji. Liệu có phải mình đã giảm dc kg thì sức bền của mình cũng sẽ giảm xuống. Ai biết, help me vs
Mng ơi mình mới đổi sang bài tập này nặng hơn so với những bài trước đó mình tập, mình tập đc 1 tuần và có giảm nhưng mình bị khó thở :(((( có phải là chưa quen với chế độ tập nặng k ạ huhuuu ai trả lời giúp em với
Trước đây bạn chỉ quen ngồi hoặc đi bộ thì cơ thể dùng ít oxy. Nẻn khi vận động nhiều bạn sẽ cần 20-30 lần tập lại video này để quen với việc hô hấp và cung cấp oxy toàn cơ thể.
@@RyanLongFitness dạ trc đây em có tập toàn thân, nhưng chưa bao giờ đứng nhảy hết 1bài lâu như vậy, vậy bây giờ em có nên tập nhẹ lại thì sẽ bớt khó thở k ạ?
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[TH] 2024 PMSL SEA W3D1 | Fall | สัปดาห์ตัดสิน ทีมไปไฟนอล](http://i.ytimg.com/vi/ZBU3GyzqErI/mqdefault.jpg)
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
#ryanlongfitness #junie #giamcan
Ngày đầu tiên tập được 500calo. Jiayou
Không biết bài tập này có phù hợp cho người bị đâu khớp gối không ah
@@ChiNguyen-pg7yb không bạn
Tập trong bao lâu mới giảm vay anh
Chưa bao giờ xem video nào nhiều quảng cáo lại vui như video này, tập xong sảng khoái người . Cảm ơn anh rất nhiều ❤
Lúc quảng cáo tranh thủ nghỉ đúng hok
😂😂😂😂
E đã theo dõi và tập được hết những bài của a, bài tập khá là hiệu quả
Bài tập khá đơn giản nên dễ tập theo. Kết quả chưa biết thế nào. Cảm ơn anh!
Tập đc 15 phút k tập nổi luôn. Mồ hôi nhễ nhại k biết đốt đc bn kalo nhưng tập bài này thích thật
E đã quyết tâm thử tập bài này + ăn uống eat clean trong vòng 15 ngày, thấy có kết quả rất nhanh. E giảm dc 2kg. Đùi xuống dc 2cm, bắp chân 3cm, bắp tay thon hơn. E sẽ cố gắng luyện tập bài này và kết hợp vs ăn uống.
Ôi bạn hay quá. Mình nhảy ko nỗi .
@@Thuannguyen-xm2pm Mỗi ngày 10' rồi tăng lên dần dần nha bạn. Bài tập này không uổng công bạn bỏ ra đâu
Tập hằng ngày hay cách ngày v chị
@@metraitrungquoc4005 Mình là tuýp người khó xuống và dễ tăng cân á, nên mình thử tập 5 buổi/tuần. Bạn có thể tập từ 3-4/tuần, tuỳ vào thể trạng bạn nha. Kết hợp ăn uống nữa .
Ôi. Mình nhảy 3phut là nhảy ko nỗi á . Hay tại ko mang giày thể thao nên đau khớp gối ạ
Ms đầu coi cứ nghĩ "chò này dễ đốt 500 calo nhìn dễ dữ" tập dc 4,5p mệt quá lăn đùg ra ngủ tại chỗ mở mắt ra thì thấy chiều lun r:)
Lần sau nhớ khởi động và uống đủ nước, ăn trước tập để không ngất bạn nha
Kkk ủa thiệt vậy luôn hả bạn
@@MyHuynhOfficialbạn cứ làm đi rồi biết ngay mà
Bài giảm cân này động tác đơn giản mà hiệu quả quá.
tr ơi 100calo đầu tiên em còn nghĩ "ui xời game này dễ" :)) tới khoảng 200calo cuối cùng em kiểu "mák ráng lên, còn thở còn tập được, ko được bỏ cuộc, sắp tới đích rồi híc" mà tập xong phê thật hihi, sảng khoái, đã cái nư ghê luôn. Cảm ơn anhh Long nhiều.
Mai tập tiếp
nay tập mà cảm tưởng như muốn gớt 2 cái nách ra luôn ;v
Nhảy hăng ngày hay cách ngày b ơi
@@phaidam5204tuần tập 3 lần là được bạn
2hôm nay mình bắt đầu tập bài này mà 2 hiệp mới hết bài mồ hôi như tắm ,cảm ơn bạn đã ra video này
B tập có bị đau bắp chân không ?? Làm thế nào để đỡ đau ạ ?
@@thanhgiango6702 cái này là do cơ bạn thôi tập 1-2 ngày là quen
@@thanhgiango6702 bạn khởi động cho kĩ
Mình vừa hoàn thành bài tập, cảm ơn a …woa.. cảm giác thật yomost 🥵… mồ hôi toát ra như tắm… mình m6 52kg
Bạn tập bài này bạn có bị to bắp chân ko ạ
@@haiyen-qb1fy ko nha bạn, nó giúp săn chắc hơn á, với lại cũng giúp đốt mỡ bắp chân nữa á bạn
m6 52 kg dáng chuẩn rồi đó bạn
Có bạn nữ nào 25 tuổi cao 1m63 nặng 68kg giống mình không? 😩😩😩không biết tập luyện như thế nào để giảm cân đây? Mọi người chỉ mình với 🤩🤩🤩
Kết hợp ăn uống nữa nha. Tập chỉ giảm mỡ không giảm cân.
Đã theo a này và tập rất hiệu quả.
Hãy ghi lại mức của bạn và ngày bạn hoàn thành ở dưới nha :
Ví dụ : 26-08-21-Tên bạn : 12:05 - Hết hơi
Full bài. Hôm sau cơ chân đau tê tái ko muốn bước
16/10/21 tuyến bùi: tập được 100calo là đuối đau khớp gối có sao không anh. Em 1m73 nặng 77kg
12:04 đau chân ko nổi nữa..:)
Huhu tập hết 22p nma ăn gian 60s nghỉ giữa buổi. Thề chưa lần nào 22p đuối hơn nnay . Btap chất lượng anh oiiiii😍😍
I have just finished this exercise and my apple watch showed 192 cal. I am 156cm and 66kg.
How about your speed?
em tập lần đầu và tập được hết bài, thấy giảm được 500kcal nên bất chấp
Mới tập bài này xong và 2 ngày rồi chân chưa đi được luôn dù đã giãn cơ rất kĩ 🥲
Ăn thêm bưởi đi bạn, ổi cũng đc
lần đầu tập bài này...e theo được tới phút 15 là nhảy hết nổi rồi ạ
lần sau sẽ tốt hơn
Bài này cân nặng nào tập chẳng được, ai không thừa cân thì tập cho khoẻ, tốt cho tim mạch, còn ai cảm thấy béo bụng béo tay thì cứ tập, này tập toàn thân mà lo gì, tập xong thấy mệt thở không ra hơi mới đúng, vậy mới là tập, nhưng khuyên nên kết hợp ăn uống dành cho ai muốn giảm bụng, hạn chế đường và chất béo có hại
Bạn nói hay quá bạn béo trên 100kg đi xem nhảy đi nhảy lại nổi 20p
Mình tập đúng thời gian như videos,qua ngày sau cái bắp chuối mình sổ ra luôn, đi kg nổi luôn, rất là mệt, mình cao 1m60 52kg thôi đó
@@sangnguyen8148 đó là do lần đầu tập ý dần dần quen là ok
@@at305 mình tập đc 15 ngày. Mà nhảy có 2 phút là khớp gối đau. Ngày nào củg vậy. Nhảy ko nỗi
@@Thuannguyen-xm2pm chia ra bạn ơi đừng cố nhảy liên tục tới 2 phút làm gì. Mình cứ tập 45s lại nghỉ 10s
15t
170cm
73kg
Tập ngày đầu 9:21giay, mai sẽ vượt hôm nay🥰
Cho mk xin cách bạn p.triển chiều cao hay là gen tốt ạ?
Ai còn theo bài này k mn ơi.
Ráng tập đi bạn nha
Tập hết bài, vẫn tập dc nưa, chắc do mình thường tập hitt và cadio nên qua bài này dễ, tay mình yếu nên phần chống đẩy ko làm dc, nhưng chân rất khoẻ, nhảy này dư sức
Đối với người thừa cân cỡ 70kg tập bài này hết hơi rồi bạn, vì tạng người nặng khó nâng
@@theavoukaydou.c mình 62kg nha,tập lâu wen sẽ nâng cao thể lực, nhưng mình lại khó giảm cân, dù người gọn gàng hơn, chắc do chế độ ăn
Mình chống đẩy cũng không nổi
1m62 60kg tập hết bài này được hơn 90 calo 😂 mình tập cường độ y như trong clip
Tập xong như tắm, đuối quá a ưi
cháu 17 tuổi 53kg, ngày đầu 21:20
cố gắng những ngày tiếp ạ
khỏi tập đi e vậy là đẹp r
@@minhcuong3903 người e vân nhiều mỡ lắm ạ, tỉ lệ body fat của e 25%lận
Có ai như em ko. Tập đúng 2 phút ngót thở
rớt hai cái chân ra luôn á:))))tập xog cái lết luôn😒😒😒
Có cách nào để bắp chân bớt căng cứng ko vậy ạ. Em tập đc 1 ngày chân đau nghỉ 3 ngày 😞😞
Bài này nhìn dễ,nhẹ nhưng thực sự ko nhẹ tí nào,e leo chỉ tới đc 12p là 2 tay tay ngang dơ k nổi thật sự 😫
Từ từ 2 3 ngày r quen bạn
Lần đầu tập nhưng theo hết đc video rồi🙉
A oi. Sao e tập theo mà mỏi chân quá ko biết đúng ko , với nhảy chạm cả bàn chân hay đầu chân thôi ạ
Mong anh ra nhiều bài tập dài dài thế này nữa, ngắn tập ko đã
Bài này đầu gối từng chấn thương (mổ dây chằng mấy năm trước) thì có nên tập không a Long ơi?
Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ xem thử đã phục hồi cơ chế vận động và an toàn hay chưa nha 😀
A ơi mong a làm 1 bài giảm mỡ bụng săn cơ cho phụ nữ sau sinh với ạ
Mới sinh chưa tập được đâu
@@RyanLongFitness sinh 2 năm rồi a ơi
Em mới 2010 thôi em cao 1m60 nặng 61kg em sẽ cố gắng giảm 6kg
Bài tập hiệu quả quá anh ơi cảm ơn anh❤❤
Ráng lên bạn nha
Tập hết bài muốn xỉu luôn:))
🤣🤣🤣
Hình như mỗi động tác điều phải nhún phải k c ạ
Mình tập 8 ngày có kết hợp ăn uống thì mình đã giảm được 1kg.cảm ơn hlv.😚😚😚
Chúc mừng bạn 👏👏
Bài khởi động trước khi tập là gì anh Long ơi?
3 phut là muốn mệt rồi, sức bền mình kém quá
A ơi chỉ cho em với ạ, e cao 1m55 và nặng 58kg anh chỉ e bài tập nào phù hợp với ạ
Tập bài này chân có bị to ra k ạ
E cao m 71 nặng 75kg tập bài này 1 tuần e giảm đc 1 kg ko ạ mong ah rep tn
Đã tập 20 ngày thì từ 58kg xuống 1kg 57kg à ! Vì ko ăn giảm cân nhưng chân đùi nhỏ đc chút
Hay quá a ơi
Cho em hỏi là tập bài này có bị to bắp chân không ạ
Dậy tập thôi mn ơi❤️
Tập dán đoạn có hiệu quả k a,sáng 200 cái trưa 200 cái chièu 200 cái tối 200 cái .
ráng tập hết 1 lúc đi bạn
Em tập jumping jack nếu tập liên tục 5 hiệp, mỗi hiệp 20 cái thì bị đau tức bụng dưới, cảm giác như xốc hông v, nhưng bị vùng bụng dưới, tập theo 20 giây , nghỉ 10 giây á a , là bị sao v anh ?
Cơ bụng bạn chưa đủ khoẻ để nâng cơ thể thôi, từ từ sẽ quen hơn
Mình nhảy dây 60phut/ngày nên bài này khá easy lunn
Và mục tiêu cân nặng hoặc sức khoẻ của bạn là …?
e 1m63 49kg có mỡ bụng thôi thì nên tập những bài nào a
Có ai giống mình ko?
Lần đầu, mình tập dc 7hiệp (7x90lần)
Lần 2: mình tập dc 5 hiệp là muốn tắt thở
Lần 3: lại ít hơn
Mình ko biết hiện tại mình đang gặp vấn đề ji. Liệu có phải mình đã giảm dc kg thì sức bền của mình cũng sẽ giảm xuống.
Ai biết, help me vs
Do bạn vội quá đó, bạn cần thời gian 2-4 tuần để tăng dần, khoẻ lên, và cần kết hợp ăn uống đều đặn nữa.
Mng ơi mình mới đổi sang bài tập này nặng hơn so với những bài trước đó mình tập, mình tập đc 1 tuần và có giảm nhưng mình bị khó thở :(((( có phải là chưa quen với chế độ tập nặng k ạ huhuuu ai trả lời giúp em với
Trước đây bạn chỉ quen ngồi hoặc đi bộ thì cơ thể dùng ít oxy. Nẻn khi vận động nhiều bạn sẽ cần 20-30 lần tập lại video này để quen với việc hô hấp và cung cấp oxy toàn cơ thể.
@@RyanLongFitness dạ trc đây em có tập toàn thân, nhưng chưa bao giờ đứng nhảy hết 1bài lâu như vậy, vậy bây giờ em có nên tập nhẹ lại thì sẽ bớt khó thở k ạ?
ngày nào b cũng tập bài này ạ hay chỉ tập 3 lần 1 tuần thui ạ
Anh Long ơi ngày nào cũng tập bài Hitt 20’ này trong 20 ngày ạ?
Nếu bạn đủ sức. Hoặc tập quen rồi thì đổi bà
A ơi! Cho e hỏi 58 tuổi muốn giảm cân thì tập bài tập nap thích hợp vay a?
Nhảy muốn đứt hơi chưa đc 200 calo mà ăn vèo cái đã hết bát
Do bình thường bạn LƯỜI THỂ THAO đó, ráng chăm lên nha
A ơi làm 1m7 nặng 85kg xuống 65kg đi ạ
Cảm ơn anh về video rất thiết thực :)
Robot Ryan Long Fitness cảm ơn bạn.
Bài này đốt mở tốt đấy.. nhưng phải lượng sức mình nhé
lần đầu tập bài này, theo đc 4 phút nhảy hết nổi
Đau khớp gối tập bài này đc k ạ
sau khi tập xong bài này thì em bị đau bắp chân ấy ạ, nếu vậy thì có phải do em tập sai rồi kh ạ :
Tập phải 5 ngày cơ mới quen
bn giãn cơ trc khi tập mà cs giản cơ thì nhớ giản kĩ nhe:))))😌
A ơi co bài nao tập cho tạ tay đơn ma giảm đc mỡ bụng hiệu quả ko anh
Mình bị đau gối có tập dc bài này k bạn
Em chào anh,cho em hỏi bài này có tổ chân không ạ
Trời xỉu up xỉu down luôn
Alo cái lấy động lực nào
Alo tập đi nào
@@RyanLongFitness thank you thầy nhiều nha
Anh ơi , em 1m63 nặng 65kg , em phải giảm bao nhiêu và tập bài nào thì hiệu quả ạ , mong anh tl cmt của em , cảm ơn anh!
Bạn dư 10-15kg đó bạn, bài tập nào cũng hiệu quả hết qtrọng cách bạn tập nó ntn và ăn uống ra sao thôi
Anh ơi APP chỉ áp dụng cho mua khóa học mới đc sử dụng hả
Đúng bạn
Nhìn thôi là muốn xỉu up xỉu down r😭😭😭
Thử sức ✌
Anh ơi em cao 1.m60 nặng 55kg .em muốn anh tư vấn học tập
Anh ơi 1 ngày em tập 3 lần như vậy thì lượng Kalo và. Có giảm mỡ nhanh đc ko ạ
Không em
tập muốn rơi cái bắp chân ra luôn á =))
Tập xong muốn xỉu luôn😂😂
bạn theo tới phút thứ mấy
20 phút ý ạ😂
@@huonglequynh2129 nghỉ ngơi ăn uống cho cơ thể mau phục hồi
Bài này tập hàng ngày đx hk a ạ
Được. Bạn thử đi
🧐đây là tôi trước khi tập
😵😵😵 Đây là tôi sau khi tập
Mệt nhưng hiệu quả
Cố gắng lên bạn nhé
Lần đầu tập theo đc 17p là nhảy k nổi nữa rồi ạ
Nam 17 tuổi nặng 72kg cao m73 bụng to tập bài này có ổn không ạ
Tập bài này có bị to bắp chân ko HLV ơi
A ơi ra bài tập bụng mà k giảm kí đi a
Chị bị benh tim có tâp môn này đc ko em chị nặng 58 kg cao 1m54 ạ
6:45
Em 65kg cao 1m6 tập điều đặng bài này mỗi ngày hay sao ạ…! Mong được a tl ❤️
Chú ơi cháu nữ 15 tuổi cao 1m67 nặng 67kg thì chú có bài tập nào giúp cho cháu giảm cân đc ko ạ
Bài trong video đó
Bài này đấy em
Em 1m56 50kg và có người nhiều mỡ thì tập theo bài này được không ạ ?
1m52 60kg thì giảm bao nhiêu là đẹp vậy ạ, với tập bài này tập trong bao lâu mới hiệu quả ạ
45kg đổ xuống
A ơi hôm nào cũng tập bài này có xuống cân không
Ko nên tập mỗi ngày đâu. Bạn tập cách ngày nha chứ ko dễ chấn thương đó 🥰
Anh ơi em khoảng 1m55 nặng 62 kg ,a chỉ giúp em bài tập nào phù hợp ạ.☺
Bạn hãy bắt đầu bằng video này
Mình cũng 1m54 62kg theo tập dc 3tuan kèm ăn uống ít calo 3tuan giảm dc 1,5kg ... chúng ta cùng cố gắng và cùng theo dõi Ryan Long Fitness
@@diemnguyen1.1995 bạn có tập bài tập nào của ryan ko (nếu bạn có bạn nói xem).
Chào a .70kg tập liên tục mỗi ngày hay 1 tuần 3 buổi ạ .... Tập liên tục có ảnh hưởng gì k ạ. Tập trong thời gian bao nhiêu tháng ạ.
Bạn cần nhiều bài tập hơn để hiệu quả hơn
Chưa hết phút thứ hai đã thở dốc rui. Hi
1m55 55c giảm khoảng bn v ạ ?
Anh ơi em tập theo bài tập anh 4 ngày giảm đc 1kg rưỡi em 1m60 lúc chưa tập em 54kg giờ còn 52kg em có nền xuống cần nữa không ạ
Bn có ăn kiêng ko bn?
2 cái động tác đầu e nhìn hình ko hiểu là nhảy hay ntn vậy ạ
cảm ơn
Em tập vào buổi tối đk ạ ?
1m56 56kg nhảy dây 1500 cái trg 30p thì đốt dc bao nhiêu calo ạ
Ngày 17.07.2022. 62.44 kg Từ hnay bắt đầu tập.1 tuần báo cáo kết quả 1 lần
sao rồi bạn
75 kg ngày nào cũng nhảy 700 cái , được gần 3 tuần giảm 3kg
Quá giỏi luôn
Cảm ơn thầy🙏
1m62 51kg thì tập xong đốt cháy bao nhiêu calo ạ