Học Sinh Tập 400 Calories Trong 30 Phút Giảm Cân Toàn Thân - HLV Ryan Long Fitness
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ส.ค. 2024
- Học Sinh Tập 400 Calories Trong 30 Phút Giảm Cân Toàn Thân - HLV Ryan Long Fitness
+Subcribe TH-cam RyanLongFitness: goo.gl/WWkOEO
+Fanpage : / hlvonlineryanlongfitness
+Website : www.ryanlongfit...
+Instagram : / hlvryanlongfitness
#ryanlongfitness #junie #giamcan
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Ryan Long Fitness be binh bao nhieu Thọi vay
Bn ngay moi giảm dc het z anh
A oi cho e hỏi e cao 1m66 nặng 75kg e giảm bao nhieu kg để dáng e chuẩn a oi giúp e voi
Anh cho em hoi con em 8 tuổi tập được bai nay o. Mong anh tra lời giúp em Cam ơn anh
Em ơi phòng tâp em dạy ở đâu vậy bé chị 9t mà 62k em dạy bé ko em trả lời giúp chị nha
tập mà có người kế bên hướng dẫn tận tình với cổ vũ như vậy thì còn gì bằng, thân tui tập ở nhà tập một mình chẳng ai quan tâm, tập chán thấy bà 😑
Vân Anh Nguyễn vấn đề là mục tiêu chính của bạn thế nào thôi.... fighting
Vân Anh Nguyễn mình cũng tập một mình, quan trọng cái ý chí ,
Mk k thích đi phòng gym lên toàn tập ở nhà thôi 3 tháng giảm 9kg r cố lên b ơi
Lê Thu Thủy wow! 😃 ngưỡng mộ bạn quá 😀. ok mình sẽ cố gắng 💪💪💪
tuấn anh vũ cảm ơn bạn 😊
Thansk Ryan Long Fitness, đã theo bài này 1 tuần nay. Ngày đầu tiên chỉ có thể theo dc 15p, 3 ngày sau là lên dc 20p. Tập được 1 tuần giảm hẳn 2kg nước :D
Ngoài hlv tận tình thì cũng phải công nhận cô bé này cũng đầy ý chí. Chúc em thành công
Em đã theo bài này được gần 3 tháng kèm theo chế độ ăn kiêng xuống từ 65kg còn 55kg
Cảm ơn anh đã ra bài ❤
Dữ quá
tập xong người em đỏ như con tôm luộc luôn ấy. đuối không đứng nổi nữa luôn. nhưng bài tập hay lắm anh tập xong người e nóng hết lên luôn. luôn ủng hộ anh cũng như bạn đang tập
mong anh ra nhiều bài tập mới
tui cũng thế nè
Bạn này cố gắng thật, có ý chí nè💖
Chúc bạn sớm đc thân hình như mong muốn nhé!💖
anh đăng nhiều clip của bé này đi ạ. bé quyết tâm mãnh liệt quá. chúc bé sớm thành công :*
Đăng ký học online tăng chiều cao.giảm cân như thế nào. Bé gái 17 cao 1m54 nặng 46 kg
M.R Siro lên page trên fb của anh ấy đăng ký đi chị
@@sanghuynh2825 ns thiệt là hông có điều kiện huhu
Anh ơi bài tập này ai cũng tập được ạ ? Em thử cố gắng tập hết bài tập luôn, tập xong cảm thấy vừa mệt vừa khỏe. Cảm ơn anh đã chia sẻ ạ !
Nghe a bảo cố lên trong vid thôi cũng thấy có động lực r. Cố. Mệt. Vẫn phải bỏ 1 lần bước dài. Cảm ơn a 😍
Cố lên em nhé.. nhìn em hôm nay đã khỏe và gọn hơn clip trước nhiều rồi... Chắc chắn em sẽ rất đẹp sau này!!!!
A ơi a đăng từng bài tập trong quá trình giảm cân của bạn này đi coi sau này thay đổi ra sao còn có động lực nữa 😘
Con cảm ơn chú ạ, bản thân con là 1 người rất lười và k bao giờ tập thể dục. Có lúc có động lực tập thì lại chỉ tập được 6-7’ là mệt quá thở k ra hơi, con xem bài này của chú tập được hết cả bài cùng với bạn. Con sẽ cố gắng để có 1 thân hình đẹp. Con cảm ơn chú lần nữa ạ!
Giờ mới tìm lại được video để feedback, mọi người ơi giảm đc 13 kí rùi nè giờ đang bị chững cân nửa năm rồi.
E nầy quyết tâm giỏi quá ,e phải thành công thôi chúc mừng e ủng hộ 2 tay.
nhớ 2 tuần trước em có cmt là tập đến phút thứ 17 là ói hết ra luôn và bài tập hôm đó chỉ tiêu hao cỡ 300 calo là thấy mắt tối sầm lại như trời sập vậy thấy khâm phục bé bình thật sự. Nhưng tập cở 2 3 lần có những bài cardio khác nữa rồi tập lại bài này 1 phát hết 400 calo mà mệt ít ít à tập còn chuẩn động tác nữa thấy người khỏe ra hẳn, phải cảm ơn những bài tập của anh Ryan thật sự Em Cảm Ơn Anh 😆😆
Tin chắc junie tương lai 😂mk cũng phải cố gắng nhiều hơn 💪🏻💪🏻
Sắp tới sẽ có thêm một hot girl rồi!! Cố lên em nhé!!!
Có ai hóg kết quả bạn này ko
Mình đã tập theo bài này liên tục 3 tháng kết hợp ăn ít tinh bột, hạn chế đồ ngọt, uống nhiều nước. Kết quả từ 56kg mình giảm còn 49kg. Cảm ơn anh Long và bé Bình rất nhiều 😊
Giảm toàn thân luôn ak bạn
Bài tập này là cardio hay sao bạn
@@linhchinguyen4447 cario với squat .giảm mỡ toàn thân. Gọn người tập kiểu này ok..
Bạn vừa có anh bên cạnh helps tận tình ...cố lên....em vừa xem video vừa tập...nghe anh đếm...cx gần có anh bên cạnh chỉ bảo r, thế cx 😆
Từ ngày e coii cái này tập theo mệt lắm a ơii .Ước gì có người hướng dẫn tập như z cũng tốt lắm, khỏi lười biếng 👉😊❤👈
Bắt đầu 5/8/2021 , mệt quá! 63kg ơi xuống mau!!!
23/8/2021, 62kg.
@@tuyenao6051 wow, kinh vậy bạn
Mới tập mà thấy em tiến bộ hơn nhiều rồi đó💙💚💛💜💝
Cảm ơn anh
Tập xong thấy đồ ăn là ngán luôn nhìn là mất ói nó lên tới tận cổ rồi😒
Nhưng mà bài tập thật sự có ích, cố gắng nào💪💪🤗
Anh làm video bổ ích lắm ạ em cân nặng tới 61kg hôm nay em bắt đầu ăn theo thực đơn của anh nhiều rau ít cơm còn tập theo bài tập nữa làm thêm video giảm cân nữa anh nhé
Chị tập như vậy kết hợp ăn uống đã giảm 10kg trong 3 tháng. Chúc em thành công. Cố lên
ngoc chau huynh mỗi ngày đều tập giống v luôn hả c
Em cũng z cỡ 1 tháng 1 ngày tập 3 lần giống z á thế là đã giảm 2 kg 1 tháng ăn theo giảm cân
Xuân Hải chị tập xen kẽ 1 ngày cardio 1 ngày tập cơ hay có ngày chị kết hợp 1 bài có tạ và 1 bài nhảy. Ryan có đăng nhiều video giống vậy đó.
Tttx Tttx chị thích nhất tập có đếm giờ tuy mệt nhưng lại hiệu quả. Lâu ngày thể lực tăng lên rất nhiều.
@@serena9803 chị ăn uống ntn ạ
E tập theo cái bài của a thấy rất hiệu quả, luôn ủng hộ anh nhé
Thương quá trời...cố lên em ơi...chúc em nhanh đẹp nè
Thấy bé có vẽ khỏe hơn trc nhỉ
Be Binh tuyet voi qua co len. Yeu Be Binh va Anh Ryan Long tuyet voi.
Thấy bé khỏe hơn trước nhiều! Chúc mừng thầy trò
Đang cố gắng từng ngày. Cố lên 14/6 ♥️
Sau này anh chia sẻ thành quả của bạn này với mn trên mạng đi anh
Mình khuyên bạn nên mua sport ba nha. Mặc áo chuyên dụng mới cố định ngực tốt hơn, đỡ xóc nảy ngực thì sẽ cảm thấy dễ thở đỡ mệt hơn
Tập theo mà liệt luôn :)
Mình nghĩ nên khuyên em giữ chắc cơ tay để tay thẳng và không đưa tay lỏng lẻo. Như vậy sẽ khiến tay chắc hơn một chút
Bắt đầu từ ngày 14/12 em tập, một tháng sau em quay lại.
Cám ơn bài tập của anh ạ
Bạn đã giảm dc j chưa ạ?
@@annhien156 Mới đc 2 tuần mình giảm đc 3kg rồi bạn
@@nguyennguyen3781 bạn có tập bài khác ko hay chỉ mỗi bài này bạn có ăn kiêng ko
@@annhien156 ko nhé chỉ tập mỗi bài này, ngày đầu tập hơi mệt từ từ sẽ đỡ và nhanh hơn, bạn cứ mở video này lên và tập theo, bạn í tập thì bạn tập..bạn í nghỉ thì bạn cũng nghỉ theo.., còn ăn uống sáng mình ăn uống bình thường trưa ăn nửa chén cơm hoặc ăn trái cây thay cơm là đc tối mình ăn khoai lang (ăn ít nhé một củ khoai lang ăn chút rau củ j cũng đc)
@@nguyennguyen3781 phần đùi có giảm k bạn
Bắt đầu tập từ hôm nay 4 /6 đến 4/8 quay lại thông báo kết quả
Tập: 9h sáng hàng ngày
5h chiều hàng ngày
Cố lên !!!!!! 😂😂😂😂
Hiện h nặng 56kg 😧😧😧😧
Giqm đc kí nào chưa bạn
Gần 3 tháng rồi kìa bạn! Tập như thế nào rồi bạn?! Mong bạn thấy bình luận hihi^^
@@ongnhajihoon4875 bạn đếm thế nào mà thành 3 tháng vậy :)
Sao òi
Ngày 5/8/2021 bắt đầu tập, Tuyến ơi cố lên!
chưa bao giờ cảm thấy 30 giây nó lại hữu ích và dài đến thế, mỗi lần anh bảo nghỉ 30 giây, cứ như nghỉ 30 phút ý!
Mình thấy bài này rất có hiệu quả lại rễ tập. Vừa sức. Mn có thể tập theo nè
Hay lắm em quyết định tập khoing thua chị này đâu em sẽ cố gắng tập
trong vong 3 tháng em đã giảm 4kg mỡ thank ryan Long Fitness
E đag tập như v mỗi ngày 2 buổi sáng chìu. Có lẽ e tập quen rùi nên thấy k mệt lắm. Cảm ơn video của a
20 phút rất ok cám ơn anh đã ra clip hay em từ 68 h ve còn 61 kg
Tập bao lâu mà giảm đc nhiều thế anh.chế độ ăn uống ntn ạ
Kiên trì và có vẻ tiến bộ hơn cip trước . Chúc bé nhanh đẹp nhé
Cho e hỏi là bài tập này có thể tập vào buổi sáng được ko ạ
Anh oi em người gầy bụng to nhiêu mỡ a có bài nào hướng dẫn em tập giảm mỡ bụng với ạ .em cảm ơn a ạ
anh đăng clip bạn này tập hàng ngày để tham khảo và tập theo đc ko ạ. Vì nhiều khi tự tập ở nhà ko có người hướng dẫn sẽ thấy bối rối ko biết lúc nào nên tập cái gì và tập như thế nào. Em cảm ơn ạ
đúng rồi
Mong anh đăng thêm nhiều video giảm cân giảm mỡ toàn thân như thế này
Đăng nhiều líp của BÌNH đi nhé em.ĐỂ CHỊ CŨNG CÓ ĐỘNG LỰC TẬP THEO ĐỂ GIẢM CÂN
Mệt thật, trong đó có 2 động tác em ghét nhất nhưng mà vẫn ráng tập! Tập xong mồ hôi chảy như suối!
Cảm ơn anh ạ, sáng nào em cũng cảm giác tim nó muốn nhảy ra khỏi lồng ngực luôn á😂😂. Sáng tập, chiều em cũng tập và kết quả là 1 tháng rưỡi em giảm được 6,6 kg😎😎. Từ 60,3 còn 53,7. Em cao 1m65 thì giữ cân nặng cỡ đó có phù hợp cân đối chưa ạ? Mong anh cùng bạn nữ sẽ tiếp tục ra nhiều video dành cho học sinh ạ😊😊
Tiểu Hải Miên ngày tập 2 lần có tập thêm gì k bạn với bạn có ăn kiêng k vâyh
B có chế độ ăn j ko ạ hay chỉ tập thôi
Trang Duong tất nhiên là có rồi bạn ạ. Mình giảm lượng tinh bột và thức ăn vặt lại, chăm uống nước hơn, chăm ăn rau xanh và hoa quả ít đường, tập thường xuyên.
Với lại cơ địa của mình dễ lên dễ xuống nên không khó để giảm cân.😊😊
Lâm Bùi Tùng mình chỉ giảm lượng tinh bột là cơm lại này, chăm uống nước hơn, ăn nhiều rau xanh và ăn trái cây ít đường. Tập 2 lần một ngày đều đều cũng quen thì tăng thêm độ khó của bài tập lên. Với lại mình cơ địa dễ lên dễ xuống nên là không quá khó để giảm cân.
Em 18t 1m53, 50kg. Em muốn giảm mỡ bụng và thon đùi thì tập bài này mỗi sáng đc k anh?
Co len em moi may ngay ma thay em rat co quyet tam gam can se thanh cong va dep ruc ro nhu do hong tuoi dep co len co len moi nguoi se tiep suc em ay de em co dong luc hon nha
A đăng thêm nhiều video và lịch tập của bạn này a nha!
Tập theo vid thấy trong mình khoẻ ra hẳn
Tập phãi có người hướng dẫn rồi chỉ như thế thì còn gì bằng. E ở nhà tự sài app tự tập
16t 1m70 nặng 86kg😐
Hôm nay đã hoàn thành bài này 😭 cảm ơn anh Ryan
nay thấy bạn ý khỏe hơn rồi, mong cứ giữ vững ý chí
Ngày nào cũng tập như thế này ạ
Hay là mỗi ngày một bài tập khác nhau ạ
Mong anh trả lời
1 ngày tập 20p như bài bé này đang tập vs mục đích giảm cân, giảm mỡ có ok k ạ. Hay ngoài 20p tập bài này thì còn tập thêm vs tạ hay gì k ạ
Anh ơi, em tập các bài tập tăng chiều cao của anh được hơn 1 tháng rồi + với chơi thể thao khá nhiều ạ ( cường độ tập là liên tục 20' và chơi bóng rổ 45 phút chạy và nhảy liên tục. Tập các bài tập tăng chiều cao 1 tuần là 6 buổi sáng hằng ngày. Chơi bóng rổ 3 buổi sáng và 3 buổi chiều xen kẽ các ngày với nhau ). Lúc đầu đau cơ bắp chân và vai 1 chút.Nhưng bây giờ cơ thể khá là đau nhức ( nhất là xương cột sống và xương ống chân ). Em có nên tập tiếp không? Nếu nghỉ tập thì nghỉ bao nhiêu ngày nên tập lại ?
Anh làm thêm những video như này nữa nhé
E tập 1 mình chán ghê
Bài tập hay quá anh ,anh cho em hỏi tí :vì buổi sáng em rất bận nên em chuyển sang tập buổi trưa và buổi tối vậy có sao ko anh?
Dc em
Em tập xong thì mặt đỏ hơi gay thì liệu có sao không ạ?
Em đã tập hết dường như không bỏ khúc nào, rất khỏe ạ. Cái này rất phù hợp với người mới tập vì nó không quá mệt.
Em cảm ơn anh rất nhiều ạ 💓
Ngưỡng mộ luôn 😊 mình tập bài nào của a long tập xong củng như gần chết đến nơi luôn
@@thuyvinh6791 Mệt là tốt là có hiệu quả rồi 💓
Chúc bạn thành công hihi 💋❤
Và hôm nay em đã quay trở lại video này và bắt đầu đột cháy mỡ sau hơn 1 năm
Bài này có phải tập nhanh hơn để đốt đủ 400 calories ko ạ ??
Mình 63kg cũng 1m6 mà nhìn mập hơn bé bình . Mình tập được 10p mà thở k nổi luôn rồi . Bé bình thật giỏi
HLV ơi, mình bị thoái hoá khớp gối có tập đc bài này ko. Thank bạn nhiều nhiều
Nên phục hồi trc nha
Bình dễ thương quá ♥️
Ráng lên bạn ơi
Mong bạn sớm thành công
Nam tập theo bài này có giảm mỡ k ạ. Hay phải tăng thời gian mỗi bài lên vậy anh.
A ơi mỗi ngày e tập 1 bài hiit khác nhau tốt hơn hay tập đi tập lại một bàu
NẾU ĐỦ SỨC HẾT CẢ HAI BÀI CƯỜNG ĐỘ MẠNH THÌ QUÁ TỐT NHA EM
Em có thể tập bài này mỗi ngày không ... Em cao 1.57 nặng 68.6 ... Em tập bài này liên kết với đi bộ 30 p nên giờ chỉ còn 66.8 thôi ( trong 2 tuần )
Anh ơi, một ngày chỉ tập một bài này kết hợp với chế độ ăn kiêng có được không hay tập thêm một số bài khác nữa ạ?
Anh ơi cho em hỏi là việc nâng mức tạ ở mỗi hiệp và giảm dần số cái từ 12-8 cái thì có tốt hơn việc giữ nguyên mức tạ trong cả 4 hiệp ko anh. Anh làm ơn giải thích rõ cho em 1 tí trong 2 cách tập trên cách nào tốt hơn cho việc phát triển cơ bắp ạ
Cảm ơn anh nhiều lắm tối tập y như chị này nhưng chỉ được 266 calo là mẹ bảo đi ngủ nhưng tập xong em không thấy mệt xíu nào và buổi tập em cũng không uống nước luôn
Tính calo cụ thể của bài tập như nào vậy bạn?
Lam Đào nó có sẵn bản đấy mình tập theo đến vạch nào là biết thôi mà
Hi admin cho em hỏi. ngày nào mình cũng tập HITT có ảnh hưởng đến tim mạch không anh. Do dạo này COVID nên em thấy chỉ có cách này thôi ạ.
Thanks a
Đúng là hành trình giảm cân thật cực khổ .
Cố lên cháu Nha moi người luôn cổ vũ cho cháu
Bài này mk nên tập buổi chiều hay sáng là tốt nhất hả a?
Sáng là tốt nhất
Thầy ơi. Lúc squat có bị đau bắp đùi ko ạ? Em tập theo mà giờ ko muốn nhấc chân lên nữa. Đau quá
Cho e hỏi là bài này tập bao nhiêu lần trong tuần ạ. Hay tập cả tuần cũng được.
vậy cùng xem khi nào bạn thành công lấy động lực từ bạn giảm cân tiếp thôi
VẬY GIỜ EM KO TẬP Ạ?
Anh ơi em 30 tuổi tập bài này sáng hay chiều thì tối ạ
mình có cần hít thở theo nhịp k a?
A cho em hỏi
em mới tập
thì tập bài này được ko ak
Tui nghi quan trọng nhất ăn uống còn tập thể dục đi bộ chậm ,nhanh chạy chậm, nhanh 45 p 1 tuân 5 lần cung giảm câm đc . Tui tâp
j vậy trong 14 tháng giảm Đc 11 kg . Chứ tập nhiều vào về nhà cái ji cũng ăn mập thêm chứ chả giảm dc kg nào
Tập cái này mỗi ngày ngoài giảm lượng calo hấp thụ ra còn có thể tăng chiều cao cho học sinh 15 đến 16 tuổi không anh.
có nên tập chạy quá nhiều không anh .....em ngày nào cũng chạy mà chạy theo cách ah rất hiêuh quả nhưng nếu muốn giả mỡ thì có phải ngày nào cũng nên chạy hết tuần ngày nào cũng chạy không ak...em toàn tập tạ kết hợp chạy bộ.ngày nào cũng đều đặn...
Bài này tập khôq chán, có nhạc đệm, tập sung hơn. Cảm ơn a.
Anh ơi !! 1 tuần nên tập bao nhiêu lần vậy anh ??
mới tập mà tiến bộ gê, cố lên
Cảm ơn anh đã post video.Tập cùng theo b 3 tuần và e đã giảm được 2 kí. Giờ e muốn giảm bụng thì nên tập chuyên bài tập bụng hay vẫn tập toàn thân ạ. E cần giảm 2 kí nữa để đạt chỉ số.
tập bụng không giảm mỡ bụng được đâu bạn... vẫn phải tập toàn thân ấy.
Mean Chu cảm ơn b
Anh làm video ăn uống của Bình đi anh. À mà cho em hỏi Bình cao bao nhiêu vậy anh?
1m6 em
Cho em hỏi mỗi ngày đều tập cardio vs tập bụng thì sẽ giảm mỡ dc toàn thân phải k ạ
Vì em k có thời gian đi phòng gym
Không muốn giảm cân chỉ muốn giản mỡ thì tập bài này được hông anh ?
Cho e hỏi ăn tối xong bao lâu có thể tập ạ
có lịch tập của nam ko anh, có thì anh đăng fb đi ạ