سارة قالت انو نعمل صيام متقطع يومين في الاسبوع.ممكن نخلي هاذ اليومين (الاثنين و الخميس ) و نصومهم من السحور للمغرب و عندنا أجر كبير❤️ يلي مع الفكرة يقولي❤️❤️❤️
حققت حلمي وانحفت بسببك .... شكراً كتير على الطاقة الأيجابية الي بتعطيناياها🥀🥀😌 خسرت ١٥ كيلو خلال اربع شهور مع الرياضة الكارديو والنوم المبكر ... والتقليل من كل انواع السكريات....
١.وجبتين بليوم فقط لا قبلها ولا بعدها ولا حتى بينهما. ٢.50% بروتين. ٣. نكول الطعام وقت الجوع. ٤.نتوقف عن الطعام وقت الشبع . ٥.صيام يومين بلسبوع(لانثنين والخميس) ٦. شرب الماء ❤
انت عينك جت علي الدعوة دي يبقى من نصيبك الله روح يجبر بخاطرك جبر جميلا يتعجب له أهل السموات والأرض حتي تفييض الدموع من عينيك فرجا وسيتحقق كل شيء تتمناه فقط أبتسم وتوكل على الحي القيوم الذي لا يغفل ولا ينام
اية وعبرة: ۞ فَلَوْ أَنَّ لَنَا كَرَّةً فَنَكُونَ مِنَ الْمُؤْمِنِينَ ۞ تيقن أن عقارب الزمان لا تعود إلى الوراء وأن الفرصة ما زالت في يدك فأحسن استقبالها وتب إلى ربك .......لطريق الى الجنه
اختصار الفيديو : وجبتين باليوم ولا ناكل بينهم اخر وجبه قبل النوم بخمس ساعات وتكون غنيه بالبروتين الصيام المتقطع يومين بالاسبوع شرب الماء نصف الوجبه تكون بروتين ونبدا الاكل بالبروتين ناكل وقت الجوع و نتوقف عن الاكل وقت الشبع ادعولي انحف تكفون
السلام عليكم أظن النبي صلى الله عليه وسلم أخبرنا في حديث لا أحفظه جيدا ولكن محتواه نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا فلا نشبع لي تحب تتأكد من الحديث تبحث عنه في مصادر السنة الصحيحة
كنت بعمل النظام ده من حوالى تلت شهور مع رياضه كارديو ودلوقتي كل هدومى واسعه عليا ومش بعرف البس البناطيل 😂😂ابداؤ يا بنات بجد نظام يجنن بس ماتاكلوش كتير خلي فى مكان انك تشربى شاى وكوبايه مياه وتكونى حاسه انك بتتنفسى بسهوله كانك ماكلتيش
انا منذ سنة وانا معك أمارس الرياضة يوم كارديو ويوم شد ترهلات مع نظام غذائي كان وزني قبل سنة 110 كغ وهلا وزني 70 ونظرا لطولي ووزن عظامي انا بالوزن المثالي شكراااااا كتير حبيبتي
شكرا لك اوصانا نبينا محمد صل الله عليه وسلم بصيام يومين بالاسبوع الاثنين والخميس والعلم الحديث اثبت فائدة هذا الصيام وما ينطق عن الهوى ان هو الا وحي يوحى وصيام رمضان صوموا تصحوا
اليوم رح ابدا ان شاء الله ، وزني الحالي : 92 كغم ، الهدف الثانوي : 82 كغم ، الهدف الرئيسي : 55 كغم | ابعتولي ذكروني بس تخلص المدة ، وادعولي اكون قد التحدي ...
أنا بنت وزني 110 كغ و طولي 170 سم و كل الدهون مكدسة بالجزء العلوي من الجسم ( الذراعين ، الظهر، الصدر ، البطن و الخواصر ) عمري 24 سنة عم حس أنو عمري 60 سنة على طول تعبانة و فشلانة ... عملت الكيتوجينيك دايت و الصيام العام الماضي وصلت لوزني المثالي لكن صار عندي ترهلات كثير و في مدة قصيرة جدا جدا رجعت كتسبت كل الوزن الذي فقدته و صار عندي كثير تشققات بجسمي .. فقدت كل ثقتي بنفسي و ما صرت أهتم بنفسي تحطمت نفسيا و صحيا ... بكرا 19 جانفي 2022 راح بلش بهذا النظام و راح ألتزم بنظام الرياضة في تطبيق سارة و أحافظ على النوم المبكر و راح أرجع بعد وصولي للوزن المثالي و شكل جسمي المثالي ❤️ شجعوني بلييييززز ❤️ و أحبك سارة الوحيدة التي تحفزني 🥰
كان وزني 86 وهلا 67كغ شكرا كثير سارة وأنا معتمدة من زمان وجبتين في اليوم في الأول قطعت السكريات والكاربوهيدرات كليا كنت انقص بسرعة ولكن هلا اصبحت انقص بالبطيء لاني مرات وأكل حلويات.
هد حقيقي انا من الناس ما اقدر اكل أكثر من ٢ وجبه في اليوم حولت اجرب ٦ وجبات ما قدرت وانا في العادي بصحه علي ٧ الصبح و افطر علي بعد الظهر ٢ بس المشاركه أن ارجع البيت علي ١٠ بليل و اكل و من التعب نام 🥺💔 و ده تعقت من محوله أوقف هد
شكرا ساره والله يجزيكي الخير على شي تقدمي اليوم ٢٠٢٢/٩/٢٧....كملت الاسبوع الاول من خطت الست اسابيع وزني ٥٨ ..ورح من اليوم ابدأ بهذا النظام ويارب ارجع بعد ٤٥ يوم بأفضل نتيجه ...❤❤❤
انا سويت هذا قبل شهر بس ما بحب الحلويات وكنت اكل خبز الاسمر بعد شهر خسيت 7 كيلوات سمعت هذا من دكتور بيرك حتى تختفي شعور الجوع بطريقة غير طبيعية شكرا سارا
صيام يومين ١٦ ساعة الماء شرب الماء مهم جدا وخاصة في الرياضة و الصيام كلي كل شيء بدون ممنوعات ٥٠% بروتينات و٥٠% ع كيفك وابدئي بأكل البروتينات في الاكل . بعد ٤٥ يوم راح تشوفين الفائدة وحبتين في اول اليوم ، الوجبة الأولى أكبر الثانية اصغر شرب الماء لا تأكين إلا إذا جعتي ، الصيام يومين في الأسبوع اختصار الفيديو
انا من اليوم 9 مايو ح ابدا برنامج الحرق المكثف خلال شهر مع سارة واكيد حاتبع معه هاد النظام الغذائي ان شاء الله وبخبركم بالنتيجة هدفي 10 كيلو خلال شهر وزني 64 بدي 54 حدا عم يفكر يبدا بهالوقت متلي 😍😭🙈
1-الفطور أو الغدا وجبة كبيرة والعشا وجبة صغيرة مليئة بالبروتين: دجاج ،سمك،فول،حمص.. 2-صيام متقطع يومين بالاسبوع 16 ساعة 3-الماء مهم جداً 4-لايوجد ممنوعات في الوجبة لكن لازم 50%بروتين من وجبتك
@@nissem8515 انك تفطري باليوم مدة 8 ساعات تبدايها متى ردتي وتصومي 16 ساعة مع احتساب ساعات النوم طبعن واثناء فترة الصيام مسموحلك بس تشربي الماء ماتاكلي ولا شي
صرلي اليوم 45يوم من الصيام المتقطع كل يوم هههههههه ....والله تعودت والآن أصبحت آكل وجبتين مع الصيام المتقطع مع حساب عدد السعرات و قطع السكر تماما تماما و شرب ماء ...الحمد لله نحفت 10كغ ...مع طبعا التمارين بس مو كل يوم ....نعمة والله
الوجبة الصغيرة قبل النوم ب٥ ساعات حمص فول سمك ....بروتين وجبة صغيرة بالنهار شرب الماء ٥٠ بالمية بروتين والباقي اي شي أريده يومين لالاسبوع صيام متقطع ١٦ ساعة
٢ وجبة في يوم الوجبة ١ كبيرة و الوجبة الثانية (العشاء ) صغيرة و ٥٠ % بروتين تاكلي لما تجوعين تتوقفي عن أكل لما تشبعين نصوم ٢ في اسبوع ١٦ ساعة نشرب مي كثير لخصت فيدو اللي حابب يختصر
هذا نظام حياة دائم علمنا عليه نبينا محمد عليه السلام نظام الوجبات مع صيام أثنين وخميس كل هذا من السنة وليس من سارة مع أحترامي ألها والدليل الأحاديث التي تحدث فيها نبينا عن الأكل والصحة
والله اني العام الماضي على تمارينك نزلت اكثر من ثمانية كيلو لكن هذي السنة رجعت بسبب حادث وصار عندي سوفان بالركبة وقلت الحركة وحاليا رجعت للدايت وان شاء الله راح اطبق نظام اثنين على اثنين من يوم غد وكلش اتفاءل من اتابعك ربي يوفقك
طبقت النظام واليوم خلصن ٤٥ يوم 😍😍 وكدرت اخسر ٨ كيلوو الحمدلله جان وزني ٨٠ حالياً ٧٢ للعلم طولي ١٧٣ و راح ابلش نظام ال ١٤ يوم مع ساره لحتى اوصل للجسم المثالي😍😍 طبقت بعد نظام ال ١٤ يوم بدون خبز وتمن والحمد لله نزلت لل ٦٧ 😍😍😍
شرب ماء + اكل بروتين لبناء عضلات جسم و صيام متقطع هذا العامل رئيسي لتخلص من دهون وطرد سموم فعلا وانشاء الله اتنحفون كلكم وانا كمان انحف يارب قولوامين 🤲🏻
احبك ياقلبي ساره بعد40سنه شفت الحياه معك غير الله يحقق مافي بالك ياعمري معك ام عمار❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤الحمدلله في كل وقت لانه دلني عليك ياحبيبتي
نفس كلامي ونفس ما عملت وبالفعل كنت ٧٠ وصرت ٥٠ .. افضل شي وبدون حرمان ومشي اكثر من 10000 خطوة وشرب 3 لتر ووجبتين مجموع 1200 سعر حراري وبين الوجبتين صيام ٨ساعات فقط عالماء والمشي وحركة مستمرة وترتيب وتعزيل وخلق شغل ورضاعة 6 مرات اجمالي ساعتين باليوم مع حليب مساعد .. 😍😍
فعلا ساره،،،،اتبعت هذا النظام من نظام دكتور بيرج ،،،نظام الوجبه ونصف الوجبه باليوم،،،، ماافطر جمعت الفطور مع الغداء واتناولت وجبه كبيره على 2مساءا،،،،،الغاء وجبه الفطور او تأخيرها يسمح للجسم بالالتهام الذاتي للشحوم،،، وابتعدت عن السكريات ،،، واذا تشهيت آكل قطعه حلوه واتبعها مع كأس شاي دون سكر مع رشه قرفه وقرنفل،،،، هيك احرق السكر بمكانه،،،،،فعلا تغير جسمي وبشرتي وشعري كليا ،،، اكيد مع شرب الماء بكثره،،،
شكراً ساره 🦋بس ماحكيتي عن الفواكه كمان هي ضرورية 💙او عمليلنا فيديو خاص عن الفواكه وكيف منستفاد من كل فاكهة ان كان من كمية السكر الموجودة فيها او الفيتامينات 💙🦋🦋
هاي ساره انا ريم اليوم حبيت قولك اني ماشيه علي هذا النظام و بجد تحفه فعلا والله العظيم أكني عملت تكميم للمعده فظيييع حقيقي حبيت اشكر علي مجهودك و والله بدعيلك يارب يفرح قلبك و يكرمك
كنت عم انتظرررررررر😍 شكرا شكرا شكراااااااا صارلي اقل من شهر معك و في تغير ملحووووض شكراااااااااااا 😍 انا متبعة برنامج المثلث المقلوب بس صارت قصيرة التمارين هههه كانت عاجبتني لما كانت ساعا باليوم
الله اوفقك حبيبتي المهم بالوجبة الاولى اكلها على الساعة 12 وبحط فيها اي اشي انا مشتهييته مثلا بان كيك بالشوفان واحيانا ممكن اكل حتى شكلاطة بس بكميات قليلة متلا بالاسبوع الماضي اكلت شكلاطة مرتين المهم انك ما تحرمي نفسك من اي شي و لازم تخسري وزن بشكل صحي وبالنسبة للوجبه الثانية اكلها على الساعة5 وبين كل وجبة اخذ لي سناك خفيييف عشان انا من النوع الي بجوع قوي
@@سارهعلي-ز7ج4ك شوفي عيني يومين بالاسبوع صيام متقطع يعني ١٦ ساعه ما تأكلين وبعدها تبدين تاكلين ، طبعاً تقدرين تشربين ماي و بعد قهوه بس بدون سكر بحثي عنه وبيطلع لج ، اما باقي الاسبوع بس وجبتين باليوم بالوقت اللي يعجبج بس ماتاكلي لا قبلها ولا بين الوجبات ، انا جربت هالنوع من الدايت ونزلت ٥ كيلو ف شهر كان ممكن انه انزل اكثر بس كنت اخربط شويات واكل من برا
@@AlZahraa78 لو سمحتي حبيبيتي يعتي خلال الاسبوع اصوم يومين 16 ساعه وبعدها اكل هم وجبتين وباقي الأسبوع اكل بس وجبتين وماكو بين الوجبات اي شي. فدوووة اني مسوية رجيم صار هواي بس هل فتره ما دا التزم فدوةةة اذ طبقت هذا انزل عليه 🤲💔
طبقت هذا النظام من اسبوع ونزلت كيلو 😍😍
معلش اعرف شو عم تاكلي بالوجبة الكبيرة؟
@@halaghazzal5442 بصراحه صعب علي احدد شي معين لهيك باكل ايا شي موجود عندي بالبيت بس بختصر من والسكريات والنشويات وهيك شغلاات وباكل ايا شي موجود بالبيت وبمشي 🥰🥰🥰
ممكن تساعدني وين هاذ النظام لحتى اطبقه
@@زينبقرقوده هدا الفيديو حبيبتي سمعيه من الاول للاخير بقلك شو تاكلي
@@halaghazzal5442 طيب كيف كان معك النظام جاب نتيجه
سارة قالت انو نعمل صيام متقطع يومين في الاسبوع.ممكن نخلي هاذ اليومين (الاثنين و الخميس ) و نصومهم من السحور للمغرب و عندنا أجر كبير❤️ يلي مع الفكرة يقولي❤️❤️❤️
الأجر أولا و ثانيا الصحة
كنت بفكر فى كدا والله♥️
انا هيك بعمل عصفورين بحجر واحد اللهم تقبل وانفع
الصيام المتقطع لازم شرب سوائل طيله اليوم خاصه الماء واي مشروب مافيه سكر منشان يكون الحرق اكثر
والله صح كلامك
كان الرسول صلى الله عليه وسلم يصوم الاتنين والخميس فانصح بأتباع سنة الحبيب عليه السلام ❤
حققت حلمي وانحفت بسببك .... شكراً كتير على الطاقة الأيجابية الي بتعطيناياها🥀🥀😌
خسرت ١٥ كيلو خلال اربع شهور مع الرياضة الكارديو والنوم المبكر ... والتقليل من كل انواع السكريات....
هل جاتك ترهلات
كم مرة عملتي الكارديوا في اسبوع
سلام عليكم ليكي كنتي تعملي كل يوم كارديو او يوم هيك ويوم هيك
فهمينا اكثر كم كارديو بالاسبوع
وهل اتبعتي نظام غذائي
جربت اللقيمات فالبداية عطت نتيجة بس بعدين زادت وزني وزادت رغبتي في الاكل.....جربت وجبتين فقط حمد لله خسيت
١.وجبتين بليوم فقط لا قبلها ولا بعدها ولا حتى بينهما.
٢.50% بروتين.
٣. نكول الطعام وقت الجوع.
٤.نتوقف عن الطعام وقت الشبع .
٥.صيام يومين بلسبوع(لانثنين والخميس)
٦. شرب الماء ❤
@@ملاك-ز9ق9ج + اخر وجبه تكون قبل النوم ب ٦ ساعات اقل شي 👍🏻
كل ماقلتيه اتباع للسنة التي هجرناها
جزاك الله خير حبيبتي سارة
انت عينك جت علي الدعوة دي يبقى من نصيبك الله روح يجبر بخاطرك جبر جميلا يتعجب له أهل السموات والأرض حتي تفييض الدموع من عينيك فرجا وسيتحقق كل شيء تتمناه فقط أبتسم وتوكل على الحي
القيوم الذي لا يغفل ولا ينام
اللهم امين يارب العالمين
اللهم آمين يارب
احلى شيء انو تذكر الله هواي وهذا الشيء يريح النفس💞😍🤍
اية وعبرة:
۞ فَلَوْ أَنَّ لَنَا كَرَّةً فَنَكُونَ مِنَ الْمُؤْمِنِينَ ۞
تيقن أن عقارب الزمان لا تعود إلى الوراء وأن الفرصة ما زالت في يدك فأحسن استقبالها وتب إلى ربك .......لطريق الى الجنه
ساره احبككككككك وصلت الدرجه اني ما تابع الا انتي ولا اسمع الا نصايحك نحف 12كيلو الحمدلله 😭من 80الى 68الحمدلله الحمدلله دايم اقول لامي ساره ومدح فيك وسميك ونتي مدربتي الحلوه 💙💙💙💙
حبيبتي ماعليك امر تفيديني كيف بداتي ربي يخليك😢
اختصار الفيديو :
وجبتين باليوم ولا ناكل بينهم
اخر وجبه قبل النوم بخمس ساعات وتكون غنيه بالبروتين
الصيام المتقطع يومين بالاسبوع
شرب الماء
نصف الوجبه تكون بروتين ونبدا الاكل بالبروتين
ناكل وقت الجوع و نتوقف عن الاكل وقت الشبع
ادعولي انحف تكفون
آمين يارب العالمين وأنا
ان شاء الله تنحفي من غير هم ولا مرض واياي انشالله
لو سمحتي نحفتي عهاد النضام ولا لا
شو هو الصيام المتقطع
@@umadham7734 ابحثي عنه سهل جدا
السلام عليكم أظن النبي صلى الله عليه وسلم أخبرنا في حديث لا أحفظه جيدا ولكن محتواه نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا فلا نشبع لي تحب تتأكد من الحديث تبحث عنه في مصادر السنة الصحيحة
سارة نبي نظام غذائي لتخفيض نسبة الدهون بالجسم المرتفعه الي فوق30% يارب تشوفين
الي معي لايك 🌷
اليوم سمعته
الوزن 83
طولي 160
الهدف 60 او 50 خلال شهر
راح امشي على نظام سارة مع رياضه
كنت بعمل النظام ده من حوالى تلت شهور مع رياضه كارديو ودلوقتي كل هدومى واسعه عليا ومش بعرف البس البناطيل 😂😂ابداؤ يا بنات بجد نظام يجنن بس ماتاكلوش كتير خلي فى مكان انك تشربى شاى وكوبايه مياه وتكونى حاسه انك بتتنفسى بسهوله كانك ماكلتيش
اخذتي سناك؟ ولا بس وجبتين
@@maiemyswan7471 والله لو عندنا كنت باخد فاكهة او بسكويت او اى حاجه قدامى بس بلاش سكريات او ممكن وحدتين بس بسكويت انما معندناش ماكنتش بهتم يعنى
@@Molan2373 بارك الله فيك , ممكن اتغالض عليك تقوليلي كم المده الي استمريتي فيها وكم نقص وزنك..شكرا
طيب شو كنتي تأكلي
طيب آخر وجبه الساعه كام؟ والجبخ الأولى الساعه كم تبدي بيها؟؟..
والله عندها حق،منذ سنتان وانا على برنامج أكل وجبتان في اليوم،وأخير وجبة تكون بينها وبين فطور الغد ب16ساعة،منذ ان طبقته وأنا في سعادة تامة
احبك كثيرا بسسببك نزلت عشرين كيلو❤🤍🤍الحمدالله من بديت دايت انتي موجودة تشجعت على الاستمرار بسببج الله يحفضج❤❤❤
شو عملتي
قولنا جدولك في الدايت بليييز ❤️
عملتى إيه
قناتنا مظلومة وحلمنا تنجح وتكبر وعن نتعب فيها ونتحدى عم يساعدنا عمتكم لنحقق حلمنا ونوصلها 5k🥺
وش جدولك وكم شهر نحفتي هالكيلو ؟
انا منذ سنة وانا معك أمارس الرياضة يوم كارديو ويوم شد ترهلات مع نظام غذائي كان وزني قبل سنة 110 كغ وهلا وزني 70 ونظرا لطولي ووزن عظامي انا بالوزن المثالي شكراااااا كتير حبيبتي
ما شاء الله كتيررر حلو برافو عليك
بسالك انتي حملتي ولدتي ولا لا
@@fatimaazoz4177 ايه عندي ولدين
@@عبدالمنعمصهيب الله يحفظهم لك رسالك هل التشققات راحت ولا لا
انا كمان 70 كيلو اديش طولك لو سمحتي 😊
والله انتـي ااـذهب دائما بتفيدينا
انا لمده 4ايام جربت نظام الوجبه الواحده باليــوم وفعلاحسيت انوه مافي تجويع وبحس بطاقه لكن صحيح مالازم اطول الفتره وبتبع نصائحك
شكرا لك اوصانا نبينا محمد صل الله عليه وسلم بصيام يومين بالاسبوع الاثنين والخميس
والعلم الحديث اثبت فائدة هذا الصيام
وما ينطق عن الهوى ان هو الا وحي يوحى
وصيام رمضان
صوموا تصحوا
انا خسرت بعام 2021 عشرة كيلو بفضل الصيام المتقطع وتقليل نسبة الكربوهيدرات والسكر، وان شاء الله لنهايه هالسنه بكون متخلصة من العشرة التانيه
بفضل الله ثم..
طول عمري وحياتي ماقدرت التزم بدايت هدفي كان انزل 4 كيلو والان 12 وكيلو كلمالي ازيد 🥲 مو عارفه ليه انا كذا بحاول بذا النظام بعد 45 يوم يارب اكتب النتيجه اللي اتمناها (( ادعولي من قلبكم)) 8 سنين موقادره التزم بشي في حياتي🥺
ها بشري ايش صار معك؟
انا بدي اعمل ريجيم الصيام المتقطع باس مبعرف شو بدي اكل ممكن تعمليلنا روتينات على الاكل لصيام المتقطع حبيبتي سارة ومشكورة
اليوم رح ابدا ان شاء الله ، وزني الحالي : 92 كغم ، الهدف الثانوي : 82 كغم ، الهدف الرئيسي : 55 كغم | ابعتولي ذكروني بس تخلص المدة ، وادعولي اكون قد التحدي ...
انشاء الله تقدري تكملي وتحقيقي هدفك 🤲🏻✨
بالتوفيق يارب
طمنينا 👀
نفس الوزن صرلي يومين مبلش ان شاء الله اوصل ل وزن المثالي
هااا بشري صارلك اسبوع شنو الاخبار ان شاء الله فاد ؟
أنا بنت وزني 110 كغ و طولي 170 سم و كل الدهون مكدسة بالجزء العلوي من الجسم ( الذراعين ، الظهر، الصدر ، البطن و الخواصر ) عمري 24 سنة عم حس أنو عمري 60 سنة على طول تعبانة و فشلانة ... عملت الكيتوجينيك دايت و الصيام العام الماضي وصلت لوزني المثالي لكن صار عندي ترهلات كثير و في مدة قصيرة جدا جدا رجعت كتسبت كل الوزن الذي فقدته و صار عندي كثير تشققات بجسمي .. فقدت كل ثقتي بنفسي و ما صرت أهتم بنفسي تحطمت نفسيا و صحيا ... بكرا 19 جانفي 2022 راح بلش بهذا النظام و راح ألتزم بنظام الرياضة في تطبيق سارة و أحافظ على النوم المبكر و راح أرجع بعد وصولي للوزن المثالي و شكل جسمي المثالي ❤️ شجعوني بلييييززز ❤️ و أحبك سارة الوحيدة التي تحفزني 🥰
نجحتي ؟
تجشعي لنتيجة المبهرة عزيزتي
يبدأ من اليوم وراح أعلمكم النتيجة بعد شهر🤍.
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
طمنينا
انشالله غدا رحت ابلش هاذه، النضام الغذائي وارجع قبل العيد بيوم اندعولي، اكمل للاخير🤲🏻
ساره انا صرلي معك 4شهور وكنت كسوله بس من تعلمت منك كلشي رياضه واكل طبقتو معك نزلت16كيلو خلال4شهور شكرا شكرا 🤍🌹😊
كان وزني 86 وهلا 67كغ شكرا كثير سارة وأنا معتمدة من زمان وجبتين في اليوم في الأول قطعت السكريات والكاربوهيدرات كليا كنت انقص بسرعة ولكن هلا اصبحت انقص بالبطيء لاني مرات وأكل حلويات.
-
أبقي قوية لأجل اللحظة التي تحلمي بها كل يوم "💙💪
@@ايلافالنعيمي-ب4ق الوووو
من العراق
الوووو
@@ايلافالنعيمي-ب4ق نعم
قناتنا مظلومة وحلمنا تنجح وتكبر وعن نتعب فيها ونتحدى عم يساعدنا عمتكم لنحقق حلمنا ونوصلها 5k🥺
من بكرة رح ابدأ بهذا الرجيم ورح ارجع بعد ٤٥ يوم واكتب هنا كم كيلو نحفت💪🏻
عادي نطبق رجيم سوا
شو صار معكن يا جماعة الخير 😅🦋💞
شو
رح بلش بالنظام هذا ويه برنامج الدهون المكثف لكل الجسم وبعد مابخلص برجع اكتب النتائج والتغييير ياربببب توفيقك وعطفك وخليلنا سارة ♥️♥️♥️🙏🏻
كيف كانت النتايج؟
بكرة ببدأ في هذا النظام ان شاء الله
وبعد ٤٥ يوم بكتب النتيجة
اتمنى استمر
اديه نقصتيييي
@@user-kg1cf1yi8z صارلي اسبوعين بس
نقصت ٣ كيلو
@@rahaf763 واو ما شاء الله انصحك تستمرين ... طيب انا ما فهمت شي من الفيديو عادي تقوليلي النضام ؟
النقطة الأولى هيه اكل وجبتين باليوم فقط
الوجبه الاوله هيه الاكبر مع صيام متقطع يومين في الأسبوع مع الالتزام بوجود 50من 100بروتين في الوجبه😇
هسه وجبتين دسمان ولا وجبه واحده ممكن ترد عليه
@@b5xzgaming565 وجبه واحده دسمه فقط و الثانيه خفيفه وتكون غنيه بالبروتين
@@donskoy2796 كم ساعه بين الوجبتين؟؟
طيب الوجبة الدسمة عادي يكون فيها رز وخبز ؟
@@yamen.cr7 كل شيء مسموح فيها بس حاولي تكثرين بروتين و سلطة اكثر
هد حقيقي انا من الناس ما اقدر اكل أكثر من ٢ وجبه في اليوم حولت اجرب ٦ وجبات ما قدرت
وانا في العادي بصحه علي ٧ الصبح و افطر علي بعد الظهر ٢ بس المشاركه أن ارجع البيت علي ١٠ بليل و اكل و من التعب نام 🥺💔 و ده تعقت من محوله أوقف هد
شكرا ساره والله يجزيكي الخير على شي تقدمي
اليوم ٢٠٢٢/٩/٢٧....كملت الاسبوع الاول من خطت الست اسابيع وزني ٥٨ ..ورح من اليوم ابدأ بهذا النظام ويارب ارجع بعد ٤٥ يوم بأفضل نتيجه ...❤❤❤
♡♡
انا سويت هذا قبل شهر بس ما بحب الحلويات وكنت اكل خبز الاسمر بعد شهر خسيت 7 كيلوات سمعت هذا من دكتور بيرك حتى تختفي شعور الجوع بطريقة غير طبيعية شكرا سارا
ايش اسم الدكتور
صيام يومين ١٦ ساعة
الماء شرب الماء مهم جدا وخاصة في الرياضة و الصيام
كلي كل شيء بدون ممنوعات ٥٠% بروتينات و٥٠% ع كيفك وابدئي بأكل البروتينات في الاكل .
بعد ٤٥ يوم راح تشوفين الفائدة
وحبتين في اول اليوم ، الوجبة الأولى أكبر الثانية اصغر
شرب الماء لا تأكين إلا إذا جعتي ، الصيام يومين في الأسبوع
اختصار الفيديو
بليز ردي علي من بين الوجبه الاولى والوجبه الثانيه كم ابدا بالوجبه الثانيه ؟؟ بعد كم ساعه 🛑🛑🛑🛑
تاكلها اهم شي قبل النوم ب5او 7 ساعات
شكراااا
انا من اليوم 9 مايو ح ابدا برنامج الحرق المكثف خلال شهر مع سارة واكيد حاتبع معه هاد النظام الغذائي ان شاء الله وبخبركم بالنتيجة هدفي 10 كيلو خلال شهر وزني 64 بدي 54 حدا عم يفكر يبدا بهالوقت متلي 😍😭🙈
وانا كمان اليوم بإذن الله رح ابلش برنامج الحرق المكثف وزني 80 وهدفي 10كيلو كبداية بالتوفيق
@@rimfashion6580 انا بدات للاسف رجعت خبصت فيه ووقفت😁😐
كم نحفتيي
1-الفطور أو الغدا وجبة كبيرة
والعشا وجبة صغيرة مليئة بالبروتين: دجاج ،سمك،فول،حمص..
2-صيام متقطع يومين بالاسبوع 16 ساعة
3-الماء مهم جداً
4-لايوجد ممنوعات في الوجبة لكن لازم 50%بروتين من وجبتك
شكرا عزيزتي انا سبقلي جربت الصيام المتقطع
ونزعت 23 كيلو بالطبع مع تمارينك المميزة وتشجيعاتك
كم ضليتى تعملي الصيام المتقطع
ممكن احد يشرحلي كيف يصير الصيام المتقطع
كيف خسرتي
اتفق معكم
@@nissem8515 انك تفطري باليوم مدة 8 ساعات تبدايها متى ردتي وتصومي 16 ساعة مع احتساب ساعات النوم طبعن واثناء فترة الصيام مسموحلك بس تشربي الماء ماتاكلي ولا شي
فعلاً كلام سليم .. ميه بالميه جربت اكل وجبات خفيفه ما اشبع و ضل جوعانه طول الوقت
لكن وقت صرت اكل وجبه وحده وكبيره صرت ما اجوع ابدا الحمدلله
th-cam.com/users/shortsrbSq7IhNY1U?feature=share
هلا وجبه الكبيرة يعني ناكل يلي بدنا لحد شبع مثلا وجبه الغداء
صرلي اليوم 45يوم من الصيام المتقطع كل يوم هههههههه ....والله تعودت والآن أصبحت آكل وجبتين مع الصيام المتقطع مع حساب عدد السعرات و قطع السكر تماما تماما و شرب ماء ...الحمد لله نحفت 10كغ ...مع طبعا التمارين بس مو كل يوم ....نعمة والله
كيف تحسبي السعرات ممكن تفيديني
الوجبة الصغيرة قبل النوم ب٥ ساعات حمص فول سمك ....بروتين
وجبة صغيرة بالنهار
شرب الماء
٥٠ بالمية بروتين والباقي اي شي أريده
يومين لالاسبوع صيام متقطع ١٦ ساعة
٢ وجبة في يوم
الوجبة ١ كبيرة و الوجبة الثانية (العشاء ) صغيرة و ٥٠ % بروتين
تاكلي لما تجوعين
تتوقفي عن أكل لما تشبعين
نصوم ٢ في اسبوع ١٦ ساعة
نشرب مي كثير
لخصت فيدو اللي حابب يختصر
شكرا كتيرررر 😊
انا متتبعتك من أيام الحجر الصحي 🤣🤣😅 فعلا تغيير رهيب في فهمي للرياضة اصبحت معك متعة بينما كانت تعب بالنسبة لي
نفسك حتى انا ❤
العمر : ١٦ الطول : ١٦٢
الوزن : ٨٢ الهدف ٥٠
ببدا اليوم : الأربعاء تاريخ : ٩/ ١١/ ٢٠٢٢
برجع بعد اسبوع واكتب كم نقصت اتمنى تستفيدوا 🥰
ادعموني لحتى اكمل 🤍
بشري نقص وزنج ؟؟
هذا نظام حياة دائم علمنا عليه نبينا محمد عليه السلام نظام الوجبات مع صيام أثنين وخميس كل هذا من السنة وليس من سارة مع أحترامي ألها والدليل الأحاديث التي تحدث فيها نبينا عن الأكل والصحة
﴿ولَقَدْ أَخَذْنَاهُمْ بالْعذَابِ فَمَا اسْتَكَانُوا لرَبِّهِمْ ومَا يَتَضَرَّعُون﴾
فالله يبتلي عبده ليسمع تضرعه ودعاءه، ولا يحب التجلد عليه، وأحب شيء إلى الله:
انكسار قلب عبده بين يديه، وتذلل لله وإظهار ضعفه وحاجته وعجزه.
[ابن القيم]
والله اني العام الماضي على تمارينك نزلت اكثر من ثمانية كيلو لكن هذي السنة رجعت بسبب حادث وصار عندي سوفان بالركبة وقلت الحركة وحاليا رجعت للدايت وان شاء الله راح اطبق نظام اثنين على اثنين من يوم غد وكلش اتفاءل من اتابعك ربي يوفقك
ها نحفتي؟؟
@@maralali4303 ههههههههه والله سؤال
جي بوقته أخترت هذا لأني كنت ناوية أصوم اثنين وخميس✨
يلا متى ينزل فيديو التحدي الجديد منتظرين🔥🔥🔥
رح بلش ان شاءالله من اليوم دعواتكم ورح خبركم بعد ٤٥ يوم ان شاءالله
سارة انت رااائعه يابنت بلدي❤
اني استفاديت كلش ب٤ ايام نزلت كيلوين ♥️♥️♥️شكرا سارة
نفس النظام الي بالفديو؟؟
الله يوفقك وتوصلي لجسم الي بدك يااه
ان شاء الله نوصل
شو الاخبار كم نحفتي
شو كنت تاكلي وكيف النظام وهل اكلتي كل شي يعني سكريات ومعجنات وخبز و رز ؟؟؟
طبقت النظام واليوم خلصن ٤٥ يوم 😍😍
وكدرت اخسر ٨ كيلوو الحمدلله
جان وزني ٨٠ حالياً ٧٢ للعلم طولي ١٧٣
و راح ابلش نظام ال ١٤ يوم مع ساره لحتى
اوصل للجسم المثالي😍😍
طبقت بعد نظام ال ١٤ يوم بدون خبز وتمن والحمد لله نزلت لل ٦٧ 😍😍😍
واو. ماشاءالله
@@deemaal3zmiii634 😘😘
وجبتك الثانيه كانت عباره عن ايش بدون كارب؟
@@ميارالمطيري-ن6ج شوربة عدرس او بيضه مسلوقه او موزه او سلطة مع تونا او صحن فول
@@ميارالمطيري-ن6ج اكلي اكثر من ٥٠ بالميه بروتين لحتى ابني عضل وتحسي المعدة زغرت اهواي تظل ع طول شبعانه
بجربها وخلاص بثبت وما اخرب الدايت 💋💞
الوزن " 84"
الهدف "45"
رجعوني بعد شهرين🤨
كفو 😩❤️🔥
شو صار معك؟
شو صار معك حبيبتي؟؟ ❤
@@kimesoo1916 اخهه نقصت2 كيلو
@@jdbdjdnkwdvsbjw الحمد لله❥♥︎
راح اطبق هذا النضام و راح ارجع بعد 45 يوم بأذن الله و اقول النتيجه 🫶🏻
اشكرچ سارة من كل گلبي على هذا النظام اني جربته و بيّن الفرق من ٦ ايام
بالإضافة إلى تمرين تحدي الف كالوري
كم نحفتي بليز
شرب ماء + اكل بروتين لبناء عضلات جسم و صيام متقطع
هذا العامل رئيسي لتخلص من دهون وطرد سموم فعلا وانشاء الله اتنحفون كلكم وانا كمان
انحف يارب قولوامين 🤲🏻
والله عن تجربة هدا نظام متبعاتو من زمان ولا أروع وعندو نتيجة ياأحللى سارة بوب
انا عاوزة من حضرتك تفهميني اكتر عملتي ايه من فضلك
th-cam.com/users/shortsrbSq7IhNY1U?feature=share
أنا راح أطبق النضام لمدة 45 يوم من يوم غد بإذن الله وراح ارجعلكم يوم 15 سبتمبر ان شاء الله وأقلكم عن وزني وشكلي واحساسي قبل وبعد
انا كمان راح ابدأ من يوم غد اذا بدك نصير اصحاب نشجع بعض كل هل فتره
استفدتي ولا لا؟؟
طبقت هاد النظام وبالوجبة الاولى ما اكلت الممنوعات ونزلت ب١٢يوم ٦كيلو🥲❤️والنتيجه بتسطل❤️
بالهنا حبيبتي
بس حبيت افهم منك
شو هو الصيام المتقطع يلي حكت عنو
يعني كيف امشي عليه يومين بالاسبوع
اذا ما فيها احراج 🌹
بسألك ياعمري انا الممنوعات بالبرنامج هذا بس ابغى اكل رزوبروتين بالوجبه الأولى وتكون الوجبه الثانيه خفيفه عادي
رح ابدا من بكرة (10) ليوم (25)
ذكروني ارجع.... +بحبك يا سارة كتيييييييير❤❤❤❤
عملت ايه
احبك ياقلبي ساره بعد40سنه شفت الحياه معك غير
الله يحقق مافي بالك ياعمري
معك ام عمار❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤الحمدلله في كل وقت لانه دلني عليك ياحبيبتي
صارلي شهر ونصف ماشية على هالنظام وفقدت حوالي 4 كيلو بدون ما اجوع نفسي 🥁😍
شكرًا سارة
ححاول من باجر احاول اقلل اكثر من اكلي لأن احس داكل هواية 😂
ممكن تشرحين شلون سويتي
شكرا ع الامل😭
ممكن افهم النظام ازاي اعمله
نفس كلامي ونفس ما عملت وبالفعل كنت ٧٠ وصرت ٥٠ .. افضل شي وبدون حرمان ومشي اكثر من 10000 خطوة وشرب 3 لتر ووجبتين مجموع 1200 سعر حراري وبين الوجبتين صيام ٨ساعات فقط عالماء والمشي وحركة مستمرة وترتيب وتعزيل وخلق شغل ورضاعة 6 مرات اجمالي ساعتين باليوم مع حليب مساعد .. 😍😍
شكد المده ونزلتي هل الوزن
@@zaoha4413 شهرين
@@d.s.a9721 كلش حلو زين شكد تلعبين رياضه وكم يوم اني هم تقريبا نفس وزنج وأريد هم أوصل لل50
صارلي يومين مطبقه هذا النظام مع البرنامج الرياضي تبع الست اسابيع وانشالله سوف النتيجه وخبروكون انه زينب من العراق
ساره بليز تمارين شد ونحت القسم السفلي مع التخلص من الخواصر هيت نصف ساعه بليز 🧿🌹🌹🌹🌹🌹💜💜🙈🌸
فى كتير ع القناة عاملة هييت لمنطقة السفلى كتير
تيتي 🥺
@@dr.sarasalah راح اتابع واشترك واجرب
تيتي 🥺💜🥀
في فيديو صلو عندها 5اشهر امبارح انا بدءت بهذا الفيديو وانشالله رح ضل فيه لاصل لهدفي
فعلا ساره،،،،اتبعت هذا النظام من نظام دكتور بيرج ،،،نظام الوجبه ونصف الوجبه باليوم،،،، ماافطر جمعت الفطور مع الغداء واتناولت وجبه كبيره على 2مساءا،،،،،الغاء وجبه الفطور او تأخيرها يسمح للجسم بالالتهام الذاتي للشحوم،،، وابتعدت عن السكريات ،،، واذا تشهيت آكل قطعه حلوه واتبعها مع كأس شاي دون سكر مع رشه قرفه وقرنفل،،،، هيك احرق السكر بمكانه،،،،،فعلا تغير جسمي وبشرتي وشعري كليا ،،، اكيد مع شرب الماء بكثره،،،
اقسم بالله حابدا بكرا النظام و حالتزم و حارجع بعد شهر و اكتب النتيجة 💕
شجعوني 🌹
شو صار
اني طبقت هذا النظام من شهر ونزلت 6كيلوا بس بدون صيام يومين بالاسبوع ان شاء الله استمر واطبق الصيام كمان شكرا الك سارة
هلا كيف كان نظام اكلك شو بتاكلي
شو اكلك 😊
الطول ١٦٢
الوزن ٨٥😢
الهدف ٦٥ 💪🏾
التاريخ ٤/فبراير
الوعد ٤/مارس
شجعوني 🥰
@@جوجصالح-ح4ه ؟.
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️
اخر مره قست وزني ٧٦ ببدا بطريقتك وبنشوف النهايه كم نزلنا وبرجع لكم باذن الله 🌹
شصار معك؟😀
شكرا الك من جوات قلبي يا أحلى كوتش بدنيا إن شاء الله رح أبدأ هاد النظام من بكرا وارجع بعد 45 يوم وأقول النتيجة
عم نستناكي
👍🥰
اكتر حدا بفيدنا وبيرفعلنا طاقتنا الإيجابية 🥺❤️ يسلمو عا كل فيديو بتنزليه ❤️
انا عمري 12 يعني صغيره بس بالغه يعني فهمتي. والمؤخره عندي شكلها مو حلو وعندي سوليليت وعندي خفسه وكرش ووزن زايد شوي. هل ينفع اسوي النضام الغذائي الي قالته بهذا الفيديو ونضام الرياضه حقت 2022 بليز ردي وارفعو تعليقي
@@LoL-e7y6z مشالله عمرك ١٢ وعندك هل وعي برافو عنجد برافو انا لما كنت بعمرك كنت صلي عل اسطوح مشان يشوفني ربي
@@rana-bt3rv ههههه تصلي بالسطح😭 شكرا انا فكري شوي كبير. اذا عندك نصيحه تفضلي💞
@Afaf Afaf شكرا حبي بس هل يكبر او يصغر ولا بس يعدل شكلها ولا يزيد او ينقص يحجم المؤخره
@Afaf Afaf انشالله شكرا💞
اليوم ح ابدا النظااام وح ارجع لك بعد 45 يوم ان شاء الله انتظرييييني ياسارونه العسوله
بدنا تمارين للمتقدمين نقدر نعملها بربع ساعة ونحرق كتير ونحرك كل جسمنا صرلي سنة بلعب معك وصار بدي مستوى أعلى بحبك سارة 😘
اتفق معك كلامك 💯، اتبعت هذا النظام و وصلت للوزن المثالي الحمدلله.
كم نزلتي وكم لمدة
و سناك عادي اي شي واحد ياكل يعني مثلا مثل حلو او فواكه مو؟
رح بلش اليوم بهالنظام١٥./12/بعد ٤٥ يوم اشوف النتيجه اماااااانه شجعوني انا بلتزم بس ارادتي بتضعف بعد اسبوع
كم نزلتي بليز
حياتي أستمري و بأذن الله أنتي قدها وقدود واثقه فيكيي
والله اني اليوم راح ابلش بس مشكلتي انو اني ارادتي تضعف بعد اسبوع
استمري ❤❤🎉🎉
هتطبق النظام ده مع خطة ٦ اسابيع وهاجي بعد فتره واكون وصلت للوزن اللي عايزاه
بجربه من بكرا رجعوني بعد ٤٥يوم اقول لكم النتيجة🏋♀️🏋♀️
ارجعي بسرعه
شو هالابداع فراشتنا 🦋 اكتر من راااائعة متل ما عودتينا
#جيش_سارة_بوبفيت
#فراشات_سارة_بوبفيت
شكراً ساره 🦋بس ماحكيتي عن الفواكه كمان هي ضرورية 💙او عمليلنا فيديو خاص عن الفواكه وكيف منستفاد من كل فاكهة ان كان من كمية السكر الموجودة فيها او الفيتامينات 💙🦋🦋
هاي ساره انا ريم اليوم حبيت قولك اني ماشيه علي هذا النظام و بجد تحفه فعلا والله العظيم أكني عملت تكميم للمعده فظيييع حقيقي حبيت اشكر علي مجهودك و والله بدعيلك يارب يفرح قلبك و يكرمك
4كيلو الحمدلله
@@reemmaher8547 عادي تشرحيلي نظامها مافهمته؟
انا وزني 87
بعد 45 يوم بأذن الله ارجع اكتب كم خسرت من وزني
انا مثلك
كيف
كنت عم انتظرررررررر😍 شكرا شكرا شكراااااااا صارلي اقل من شهر معك و في تغير ملحووووض شكراااااااااااا 😍 انا متبعة برنامج المثلث المقلوب بس صارت قصيرة التمارين هههه كانت عاجبتني لما كانت ساعا باليوم
كيف نزلتي البرنامج لو سمحتي
اليوم حبدأ بهذا النظام ، حاليا طولي ١٦٠ ووزني ٧٣ وهدفي اوصل لل٦٥ ، كل اسبوع راح اوافيكم شكد خسرت وزن شجعوني🥰🥰🥰🥰🥰
تاريخ اليوم 10 مارس
ارجع ان شاء الله بعد شهر و اعطيكم النتيجة …
جداً تحمست للفكرة 💪🏽
بعد شهر نحفت 6 كيلو
الحمد لله
شو نتيجة
@@الوردالحمر-ف7غ نحفت 6 كيلو خلال شهر بدون تمارين بس كثير اشتغل في البيت
@@rozy9250 طريقتك بلاكل ممكن
تؤبشيني ياسارة كل مابلاقي حالي مليت من الحياة الصحية وجاي ع بالي خبص الدني بسمع فيديواتك وبتحمس من اول وجديد الله لايحرمنا منك ومن نصايحك 😘😘😘😘
شكراااا لك كتيير حبيبتي سارة و الله سارلي اسبوع ملتزمة بالدايت و خسرت 3,5 عنجد بتشجعيني عشان اوصل للوزن المثالي شكرا ilove you 😘
برافو شو تاكلي بالوجبة الأولى والوجبة الثانية، انا عاملة صيام عكسي لما اكمل اسبوع اعمل هذ النظام من فضلك جاوبيني
الله اوفقك حبيبتي المهم بالوجبة الاولى اكلها على الساعة 12 وبحط فيها اي اشي انا مشتهييته مثلا بان كيك بالشوفان واحيانا ممكن اكل حتى شكلاطة بس بكميات قليلة متلا بالاسبوع الماضي اكلت شكلاطة مرتين المهم انك ما تحرمي نفسك من اي شي و لازم تخسري وزن بشكل صحي
وبالنسبة للوجبه الثانية اكلها على الساعة5 وبين كل وجبة اخذ لي سناك خفيييف عشان انا من النوع الي بجوع قوي
و بالوجبة الثانية اكل صحن كبير سلطة خضار او فواكه و بكثر حركة يعني انا اعمل تمارين رياضية نص ساعة باليوم هاد غير المشي المهم الله اوفقك يااا رب
@@zianeziane9208 شكراااا
@@rougfloure3404 عفواا
حأعمل زي ما قلتي إن شاء الله وحأجي بعد ٤٥ يوم وأنا فخورة بإنجازي بإذن الله ❤
شكرا الك عالنظام المريح وأخيراااااا لقينا نظام رحيم بحالنا...وزني ٧٢ وبعد ٤٥ يوم بدي اشوف وزني وشكرا كتير الك
بلييبز بعد ٤٥ تعالي هنانه وگولي اذا شفتي نتيجه... زين ورح تمشين بس يومين بالاسبوع وباقي الاسبوع اشلون اني مافهمت يعني ناكل كلشي
اني هم مثلج بلكت التزم
@@سارهعلي-ز7ج4ك خرب اني هم مفتهمت باقي الاسبوع شلون ناكل براحتنه
@@سارهعلي-ز7ج4ك شوفي عيني يومين بالاسبوع صيام متقطع يعني ١٦ ساعه ما تأكلين وبعدها تبدين تاكلين ، طبعاً تقدرين تشربين ماي و بعد قهوه بس بدون سكر بحثي عنه وبيطلع لج ، اما باقي الاسبوع بس وجبتين باليوم بالوقت اللي يعجبج بس ماتاكلي لا قبلها ولا بين الوجبات ، انا جربت هالنوع من الدايت ونزلت ٥ كيلو ف شهر كان ممكن انه انزل اكثر بس كنت اخربط شويات واكل من برا
@@AlZahraa78 لو سمحتي حبيبيتي يعتي خلال الاسبوع اصوم يومين 16 ساعه وبعدها اكل هم وجبتين وباقي الأسبوع اكل بس وجبتين وماكو بين الوجبات اي شي. فدوووة اني مسوية رجيم صار هواي بس هل فتره ما دا التزم فدوةةة اذ طبقت هذا انزل عليه 🤲💔
ولله كنت انتظر نظام من بارحه ومنيح انك نزلتيه شكرا من قلب كل شي بتقدميه. بدنا تمارين لشد ذراعين وصدر لاصحاب الانفصال عضلي
شو معناه انفصال عضلي
@@nayanaya-sq8om بعد ولاده يصير نفصال بين عضلات بطن او حتي بدون حمل بسبب وزن زائد. نفصال م بيخلي بطن تروح لازم قبل تصكريه وبعدين تعملي تمارين البطن
@@nayanaya-sq8om بحثي اكثر عنه ف يوتيوب
@@tasshilatanger2251 هاي
الوزن 90العمر 17 الهدف 70 ان شاء الله انحف شجعوني من فضلكم 😢
انتيي قدهه صدقين بتوصلين للوزن والجسم المثالي بس انتي قويهه وقده استمريي
ممكن بلاول التمارين تكون صعبة بس حاولي و لو فشلت عيدي و صديقيني حتنحفي
نفسي وزني 85 وعمري 17 الله يعينا
كيف النظام معك مستمره؟؟؟
من بكرا ببدأ بهذا النظام 🩷 ادعولي اكون قده واخسر وزن لأن نفسيتي مرة تعبانة بسبب وزني 💔
العمر 26 الوزن 74 الهدف 50 ابقا انححف ياجماعه شجعوني ابليز😢
شكرا منجد ياسارة ماشاء الله في 3ايام فقط شفت نتيجة حلوة بفضل الله عز وجل ثم من تمارينك واتباع نظام 2x2 منجد ماتوقعت انو فعلا جبار لهاذي الدرجة
كيف النظام مافهمت ممكن تشرحي
كيف تناولتي طعام
أختي ممكن توضحينا كيف تعملي النظام ؟ يعني مافي وجبة فطور الصباح قهوة او حليب و غيرو !! يعني الغداء مباشرة ؟ و بعدا العشاء في المساء ؟
اشرحيلي النظام من فضلك وكيف بلشتي
بليز قليلي اديش نحفتي
سارا على طول لما تعملي التمارين حطي تنبيه هل هي مفيدة للإنفصال العضلي او لا
انتى اكتر حد سكر وؤيدى طاقه ايجابيه شوفته فى حياتى شكرررا