The Most Common Mistakes for Anyone Who Does Sports or Diet and Finds Adverse Results.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- If you have tried everything from exercise and diet and you are not seeing results
Also, why does a nervous girl have more belly than a calm girl?
A golden video that summarizes the ways and journeys that may cost you years to learn or to be convinced to apply.
Subscribe with me to Newme packages to build your dream body under the supervision of specialists and with the encouragement of your supervisor. Visit the link for registration details:
sarapopfit.com...
The support team page on Instagram to answer all your questions about Newme packages
...
Follow me on social media to keep up with everything new and see the challenges and results of the participants
Facebook: / sarapopfiton
SnapChat: / sarapopfit1
Instagram: ...
TikTok: / sarapopfitoff
Don't forget the free exercise programs on Sara's website
sarapopfit.com/
And Frashti magazine, which is interested in women and provides information that concerns every female
farashti.com/
Join the channel membership so you can get special benefits and watch live videos with ease and exclusively for you
/ @sarapopfitbesttrainer
اني اول مااكعد من النوم العب كارديو 45دقيقه وبعد ماخلص افطر 🙂
اذا كارديو ما في مشكلة ابدا 🔥❤️
@@SaraPopFitBestTrainer زين ورة الاكل بشكد يلا نلعب مقاومة وخوصآ البطن
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا ساره ع المعلومات انا لسا ولده قيصريه من 40يوم وسئلت دكتورتي قالت فيكي تعملي تمارين ع الخفيف ممكن تعطيني كم تمرين اقدر اعملو من بعد اذنك انا معك من 3سنين وحابه كمل معك لان بوثق فيكي كتير ممكن تردي عليي وتساعديني بليز انا مابدي اعمل اي تمرين ممكن يضرني ساره انا كتبتلك كتير هالتعليق وماكنتي تردي بليز ردي وساعديني
طيب المقاومة بتعمل عضلات 😢؟كيف ممكن نلعب تمرين المقاومة بدون مايبني عضل
@@رزانسلو حسب اكلك حبيبتي اذا بدك تبني عضل كثري سعرات الحراريه واذا مابدك قللي من السعرات الحراريه
1.لا نسوي مقاومه على معده فاضيه
2.عدم الإفراط في التمارين الرياضية ثلاثه ايام في الأسبوع
3.نوم لساعات كافيه
المقاومه هي الهيت؟
@@emeem3894لا
@@emeem3894لا المقاومة رفع اثقال والهيت الرياضة السريعة الي تخليج تعرقين بسرعة
@@emeem3894لا حبيبتي هيت تمارين عالية الشدة لحرق الدهون اما المقاومة لبناء العضل وشد الجسم كتبي بالبحث مقاومة بيطلعلك كتير
@@emeem3894 لا عيوني الهيت يختلف ساره عدها فديو الفرق بين الهيت والكارديو والمقاومه
*ملخص:*
١. المقاومة قبلها وجبة بروتين وبعدها وجبة بروتين اوعكم تلعبوها ع معدة فاضية.
٢.نامو منيح خصوصي الفترة الي من الساعة 11-3
٣.واهتموا بتغذيتكم ولا تجوعوا حالكم.
٤.تمارين الكارديو بصير تلعبوها ع معدة فاضية بس ما تكون تمارين عالية الشدة.
طب قبل المقاومة بكم ساعة نكون أكلين
@@amiramahbola4625 نص ساعة اقل اشي، علشان تكون العضلات جاهزة للتمرين ووضعها بالتوب
يا أختي شكرا على محتواك الهادف والحلو بس أنصحك ترجعي لله سبحانه وتعالى وتراجعي موضوع ملابسك وأنصحك لوجه الله تبارك وتعالى مو عشان أهينك أو أنتقدك 💗
مسيحية
يعني مبين من كلامها مسلمه
إيش فيه ملابسها عادية جدا!!
@@ArchAyah 😂
@@ArchAyahملابسها عاديه 😂
اللهم أنصر المستضعفين في فلسطين 🇵🇸 وأحفظهم عن أيمانهم وعن شمائلهم ومن أمامهم ومن خلفهم ومن فوقهم ونعوذ بعظمتك أن يغتالو من تحتهم اللهم إجعلهم في أمانك وأنزل عليهم رحمتك وأحرسهم بعينك التي لا تنام اللهم أنصر فلسطين 😔💔 حسبنا الله 🇵🇸🇩🇿
اللهم امين والله شاهد علة كد ما مقهورة عليهم ما كاعد أكدر امارس حياتي طبيعيا😢😢😢
@@Lose__playz 🥺💔😔😭
امين يارب، صبر جميلا الا نصر الله قريب
اللهم امين لنا الله
امين
يابناااااات والله هالبنت تحكي علم وصح وبتختصر الكم طريق طويل ياريت الكل يسمع ويركز بكلامها كثير كثير مهم احسنتي حبيبتي
انا مشاركة جديدة عند سارة وحابي اترك نصيحة :
استمروا لتوصلو لهدفكن انا ام ل٣ اطفال واشغال البيت وتعليم بس الصبح بعد مااصلي وارسلي ولادي بعمل ساعة او ساعة ونص رياضة طبعا خطة ستة اسابيع حاليا
وكمان مقاطعة الخبز والحلويات والمقالي الا نادرا باكل شي بسيط
وبيوم الاستراحة باكل الشغلات الي بحبها وما باكلها خلال الايام نظامي بس بكميات قليلة وباكل من طبخ بيتي مع عيلتي بس بشارك سلطة بوجباتي وبلش فيها والفطور اغلب احيان بيض مسلوق وبشرب مي وكمان ليمون وكمون
كان وزني ٧٢ وهلق الي ٣ شهور مستمرة ولسا ماوزنت لان كان هدفي انحف بس هلق غيرت رايي وقررت ابني جسم يدوم طويلا ونمط حياة لهيك استمريت بقدرتي وبدون نظام صعب هلق مبسوطة لما بطلع ع المراية بشوف حالي كاني انا من ٩ سنين وانا بجسم ووزن مثالي حتى لو لسا ماوصلت لهدفي
ماعاد تهمني الفترة صار المهم انو تغيرت نفسيتي وخف توتري وعصبيتي وصرت حس اني فراشة عن جد وبحس اجري ماعاد يوصلو الارض دائما طايرة
صحي طولت بس حبيت احكي تجربتي يمكن تفيد غيري لانو تعقيد رح يمنعك من انك تيلشي او رح يهدم نفسيتك
برافو عليكي, انا لما قربت من هدفي ثبت وزني والله نفسيتي تعبانة
@@mansouriidir6998 ثبات الوزن يمكن سببه هو تكرار نفس الروتين
غيري روتين رياضتك او اكلك او صومي ايام صيام اسلامي مع نظامك الي عاملتيه غيري توقيت اكلك
يمكن لانك قربتي ع هدفك رتحتي فخربطي نظامك او تكاسلتي عن رياضتك
بتمنالك الخير وتحققي هدفك يارب ❤
@@ابراهيممحمود-ب5س شكرا حبيبتي, الأسبوع الأخير رفعت خطواتي وقللت وجبة وحدة بتمنى تظهر النتائج قريبا
شكرا لك❤ لما قرأت تعليقك تحفزت عندي شهرين لما ولدت نفسيتي تعبانة لانو زدت كثير هاد الحمل و اليوم بدأت الرياضة بتمنى ارجع متل ماكنت
بنات من فضلكن فيكن جاوبوني شو معناتو اعمل مثلا 6مجموعات رياضة معناتو 6فيديوهات
سارة يا ريت تحكيلنا عن الوجبات قبل و بعد التمارين حسب الهدف .بلييييز ❤❤❤
يارييييت
❤😊
👍🏼
ان العين تدمع والقلب يحزن
وانا بما يحدث في فلسطين لمحزونون❤️🩹😢
اللهم اربط على قلوبهم وانصرهم
صارلي ست اشهر بعيدة عن الرياضة والرجيم ادعولي ارجع والله دخلت في اكتئاب 😢
نفس مشكلتي 😭💔
وانا
اني هم نفس مشكلتي صار عندي اكتئاب وزني زاد كلش حاليا ٨٨ كيلو 😭😭😭
يارب ترجعي وتكون نفسيتك حلوه
@@animesilver8289 اللهم آمين يارب العالمين اشكرج عيوني
الماسه اليوتيوب بشكرك من كل قلبي على كل شي بتقدميه لان جد من القلب ويصل للقلب فوراا واستفاده مليون بلميه افضل مدربه بتمنالك العالميه
صح كلامك الرياضة في الصباح الباكر احسن والجسم يحرق الدهون بسرعه خصوصا تمارين الكرديو
على الريق و لا أفطر؟
نصيحة للبنات يلي بدها تحفز عمليه الايض
عبي مي بالبريق لتر مع ليمونة مقطعة ومع معلقة خل تفاح ❤
مرحبا نرجوا عمل تمرين هيت للبطن والخواصر لاصحاب الانفصال العضلى ارفعوا التعليق ارجوكم
و انا معك
👍👍
ياريييت والخفسة 😢😢😢😢😢
👍👍👍👍
اي والله يا ريت
مرحبا ساره … سويلنا فديو رياضه على نشيد لن نسكت لن نستسلم 😂 خلينا نفوت قضيتنا بكل المجالات
ايه والله
اكثر انسانه ممكن تفديك فكل اشي بل يوتيوب من كل🤍 النواحي يعني من وين ماتجيتوها بتجيكم تسحق الدعم والمحبه.وكل اشي. انسانه عظيمه جداً ومفيده. ومن اقوى المدربات العربيات للتمارين والنتائج السريع جد مافي احد ما تابع سارة وماستفاد اتحدا اي مدربة عربية تقدم مثل ماقدمت ساره جد مافي اشي عم تعملو النا الا بكل حب وحنان ومعرفه ❤❤شكرا الك ياسارة يا شمعه اليوتيوب باهجة قلوبنا🤭🤭🫰🏻🫰🏻😶 I love you
Beautiful Sara🫶🏻♥🫀🫀
الله يحمينا
الله يحميها يارب ويسعدها ساره ما تغيرت لساتها مثل ما هي عفويه وحنونه
كتير معلومات حلوة❤
ممكن فيديو مفصل عن ممنوعات الانفصال العضلي الرياضية والحياة بشكل عام من حمل الأشياء والأطفال وطريقة القعدة والقومة والوقفة ووو🥰
مرحبا سارة حبيبتي انا مريضة فايبروماليجيا لو سمحتي تعطينا تمارين تكون بسيطة وسهلة بهاد المرض طلبت منك كثير وماتجاوبتي معي الله يحفظك ما تنسي الناس المرضى
انا بلعب مقاومه من غير مااكل قبلها بقالي سنتين وعندي عضل عادي خالص وجسمي بقى احسن.. لان الجسم بيلاقي مصدر طاقه من الدهون المخزنه بالجسم مش شرط خالص ناكل قبلها بس الأهم ناكل بعد الرياضه علشان العضل يتبني والجسم يتعافى
كلامك جاء بوقته فعلا صادقه سارة لدرجة جسمي ما عاد فيه حيل مافي توازن 💔👌
وها قد انطلقت الرحله من مع كوتش ساره القمر..اختارت قائمه التشغيل اللي بتناسبني ونزلتها كلها وعملت جدول بيها+الأكل الهلثي من بكرا+اتبعت خطوات الكوتش في الدايت وإن شاءالله خير واحقق حلمي...واجي بعد ست شهور قبل فرحي واقول للكوتش تسلم هالعيون ياكوتش ساره..متابعتك من مصر17سنه!l love yousara❤.
اشتقنالك لكل شي عم تقدميه ايي يعني واخيراااااً الله لايحرمنا من هل طله. 🥹🥹🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫰🏻🫰🏻
سارة بدنا تمارين لخسارة دهون العنيدة للجوانب
❤
وانا بدي نفس الشي
ساره اعمل نظام غذائي لمريض الغده الدرقيه الخامله
وبرنامج رياضي
الله يسعدك ساره ❤❤
سلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
ياريت تعمليلنا تمارين رياضية لفقد الوزن خلال فترة الحمل .
طلعو التعليق باش تقراه سارة من فظلكم وادعولي ربي يثبت حملي.
مشكلتي أعمل صيام متقطع ما أفطر .... لكن الوقت المناسب للرياضة هو الصبح قبل الغدا :(
مايصلح لازم الفطورر ضروري العشاء هو اللي مو مهم كثر الغداء غالبا العشاء خليه سلطات مع كم قطعه جبنه و كذا و احسن يكون الساعه 7 يصير باقي الليل كله صيام و نامي فيها لين ١٠ الصبح افطري و بعدها بساعه تمرني👍🏼
نفس مشكلتي اعمل صيام متاقطع واعمل رياضة صباح 😢
بحب نوعيات الفيديو دي اوي وبحسها لا تقل اهميه من فيديوهات الرياضه بجد معلومات زي الالماس🤍🤍🤍🤍
لما تعود سارة تعود السعادة 😘😘
شكرا حبيبتي سارة هذا هو الفيديو يلي كنت عم بنتظر لاني بعمل كل هاد الاخطاء شكرا على هاد النصائح الذهبيه سوف اعالج اخطائي الني تعرضت الى الترهلات والتشققات ومافهمت ليش والان فهمت وبتمنى تتعالج مع مرور الوقت وشكرا
اشتقت ل التمارين الرياضه معاك بس عندي اصابه ب عضلات الكتف 💔💔
طاااقه ايجابيه وسعاده وامل بأذن الله النصائح الذهبيه راح نلتزم فيها❤
عندي الاصابه من بعد الرياضه
شنو سبب الأصابه؟؟! هل هو من التمارين !
@@فاطمه-ع7د9ع إجهاد عضلي وتصلب مو اكثر .، طبعا بس مع التعليمات مراح يصير شي
اولا يقبرني الحكي الحلبي شلون بتطلع معك كلمات ما ألذك ثانيا عنجد الفيديو اجا بوقته تماما .... انا هدفي اخسر ٥ كيلو بس الهدف الاهم اني شد جسمي شكرا كتير ألك ... من فترة قريبة بدأت شوف كتير من فيديوهاتك واستفدت كتير واللهي وعشقتك كتير لذيذة
اهلا سارة انا كتييير بحبك انا كنت68كلغ بعد الحمل والولاده صرت88 و كرشي بارزة كتير. اليوم اعطتني الدكتورة الضوء الأخضر لممارسة الرياضة بعد القيصريه. انصحيني من وين بلش.انا عاملة اربع قيصريات و لا عمري سويت رياضة .. انصحيني و حمسيني سارة حابة كتير انقص20 كلغو كنت جميلة و ألبس الجينز و سرت ألبس فساتين عريضة و بطني بارزة و انظر للمرأة و ابكي ع حالي و انتقم من نفسي بأكل السكريات كتيييييير و عجائن عمري 32 طولي166
وانا كمان نفسك بالضبط😢
@@لولو-ب9ت1ي يلا نشجع بعض
ضروري تشدي عزيمتك ولاتهملي روحك الصبر الصبر اعملي رياضة والله يعينك اصعب شي الوزن
حبيبتي الله يكون معك اهم شي الارادة والتزمي بصيام المتقطع كثير مفيد انا التزمت فيه خمس شهور نزلت ١٤كيلو مع رياضة طبعن
@@امليبكياربيكبير-خ8ج شكرا كتير لاهتمامك
فيديو كانه تذكير احتاج اشوفه كل بعد فتره ، احب هالنوعيه من فيديوهات ي ليت تنزلي كثير مثل هيك
شكرا من قلبي لشخصك الرائع ياساره❤تمارين ونصايح ربي يجعلها في ميزان حسناتك❤❤متابعتك من العراق
كلامك صح مليون بالمية وعن تجربة. الله يحفظك ساراتي 💚💚💚
مدربتي ومصدر سعادتي يلي بتهتم بمتابعاتها وبتدللهم دائمآ انو تقدملن النصائح الحلوة والمعلومات القيمة❤
يارب دايما مبسوطة يا قلبي بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك ازيلي صورتك الجميلة وضعي مكانها صورة ورد او اي شئ تحبيه لانك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه اسعدك الله يا جوهرة ❤
سارة أنا بديت رياضة معك من 3 أشهر مع أني مش ملتزمة جدا بالأكل نزلت 7 كيلو
وركزت على البطن و الحمدلله مقاساتي بانت و حتى بباقي جسمي في فرق واضح
لكن مقاسات الساق لا تتغير و لا ميلمتر
بليييز أريد حل سارة خاصة لبطة القدم
شكرا يا روحي فراشتك من الجزائر 😘😘
ساره سويلنه حلقه عن البنات اليريدون يزيدون وزن نصائح مثل هذا الفيديو بس للنحاف 😅
عن تجربة بتلعبي رياضة مقاومة فقط بدون كاديو و بعد انتبها وبعد تمرين مباشره بتخدي وجبة بروتين مع كارب بس انا ماخصني اذا صار وزنك 100 كليو
سارة طلب من متابعتك صغيرة عمرها 15
اعملي ريجيم للمراهقات. مافي في قناتك.
انتي الوحيدة الي اثق فيك.. ❤❤ اروجكي 😭😭❤️🩹🥹
دائما أصل إلى نهاية الفيديو مع سارة وأنا محتاجة أسمعها أكثر. عندك قبول عجيب سبحان الله. خليتيني أحب الرياضة وأتشوق لرؤية أي فيديو جديد لك.
أنا فرحانة لأني عملت تحليل حمل وطلع إيجابي. لكن مع الأسف ما راح أقدر أمارس التمارين حاليا لأني أجهضت من قبل وراح أحاول فقط أعمل تمرين المشي بالبيت لأحلى سارة مع النظام الغذائي.
ادعولي يثبت حملي هالمرة يا رب🤲🤲
ربنا يكملك ع خير وتقومى ويرزقك بتوم ان شاءالله
@@hodahassan7959 آمين يا رب الله يحميك 🤲🤲
@@hodahassan7959 توقف نبض الجنين في الأسبوع الثامن. فقدت الجنين للمرة الثانية. قدر الله وما شاء فعل. الحمد لله
@@pitufinapitu5722 حبيبتي ممكن سوال يعني قبل تمارين المقاومه لازم اكل وبعد التمرين الكل بروتين هي تمارين المقاومه يعني التمارين الثانيه لا عادي مووو
هدول النصائح لازمتنا من زمان لان اغلبيتنا ما منعرف هشي شكرا سارة ❤❤❤
من قبل سنتين اتعرفت على سارة وكثيييييير استفدت من نصائحها ومن تمارينها من وزن ٩٦ لي وزن ٦٦ بدون مااتبعت نظام محدد لكن كنت اخذ بنصايحها وقدر الامكان احاول التزم ورياضة كل شهر اعمل تنزيل لكم فديو وانوع قسم سفلي يوم قسم علوي يوم كارديو يوم هيت يوم اطالة وكل شهر امسح الي نزلتهم وانزل غيرهم واشتغل على نفسي ومن التمارين الي ابد مابطلتها هو تمرين الشفاط للبطن
الحمدلله اليوم وصلت لهدفي ومستمرة مشكورة مشكورة ربي يوفقك ويسعدك ياااااروع واحن واحلى طاقة ايجابية بحيااتي ( سارة )
انا هلاء وزني 73 وعمري 16 طولي 168
كيف امل الريجيم والرياضة و الوقت كيف ؟؟؟؟؟
❤❤❤❤❤❤
وش يعني تمرين الشفط للبطن
@@حلم-و5د دخلي على قناة سارة وموجود الفديو
استمري انا معك نفس برنامجك هلا صارلي 5شهور كل شهر بغير ❤❤❤
ماننحرم من هالمعلومات الراقية متلك يا أرقى حدا بالعالم ❤
كيف فينا نتجنب الجلد الزائد خلال نحنا وعم ننحف لان كتير بشوف فيديوهات لناس اجنبية تحت وصار عندها جلد زائد بعد مانحفت رغم انو بتكون احيانا زيادة وزن قليلة
رفعولي التعليق صبايااااا 🥺🥺🥺❤️
والله نفس سؤالي
يسعد قلبك سارة يمكن انا اكبر ست بتلعب معك بحب الرياضه بس معك تعلمت العب التمرين منيح النظام الغذائي مو كتير ماشيه فيو بس بقلل من كمية الوجبه بلعب معك الصبح اول ما اصحى بعد الفجر كل الشكر والاحترام لشخصك الجميل وعلى كل مانقدميه لنا ❤❤❤❤❤❤
سارة نريد تحدي إنقاص الوزن واستقبال 2024 بجسم نحيف
سارة يستحسن جعل الصوت stereo في المونتاج ، لأنه عند مشاهدة الفيديو بسماعات يسمع من جهة واحد فقط.
يمكنني شرح الأمر أكثر إذا أردت ♥️
حبيتي ساره انا سنه اولى جامعه يعني دراسه كتيررر وقعده وخاصه انا سنه تحضيريه وما عندي اي وقت للرياضه وانا كتير حابه انحف كتيررر يعني شي ١٠كيلو او تمانه هيك شي وما بعرف شو بدي اعمل كيف استغل وقت دراستي باني انحف.. وانا بعشق الحلو كتير ممكن تعمليلنا برنامج…يكون مغذي ومشبع مشان يكون تركيزي عالي وخصوصا انو عدد ساعات النوم حيكون قليل لان الدراسه كثيفه ❤❤❤ياريت تعمليلنا برامج مشان هيك وضع 😢وبحبك
كلي سلطه كثير مع الأكل واشربي كاساتين مي قبل الأكل وامشي وانتي تذاكري واذا عندك ١٠ دقائق سوي فيها زومبا وراح تحسي نفسك خفيتي كثير وانجزتي مذاكره ونحفتي حالك ربنا يوفقك
@@منوعاتٍبَۉُدِ دخيل قلبك 💕💕 انشالله يارب
والله ياسارة كأنك بتعيشي معي كلامك كلو في أول الفيديو منطبق عني حرفيا لذلك رجاء اعمليلنا فيديو آخر قولي لنا فيه عن الحلول .يعني ماذا نأكل قبل التمرين وماهي نوع التمارين التي نمارسها لننحف ونشد الترهلات في نفس الوقت .هل يكفي تمارين الهيت قصيرة المدة يوميا للتنحيف والشد ؟رجاء الاجابة❤❤❤
شكراااااااا ساره من القلب الله لايحرمنا منك قد ايش بتتعبي معنا وتفيدينا ف كل مره
شكرا أستاذة صارة على نصيح قيمة أنا كونت أسوي نفس لأخطأ الله يحفظك يا رب ويهابك كل خير ❤❤❤❤
انا اتبع نظام الصيام المتقطع يعني اتناول وجبتين فقط غداء وعشاء، ماهو الوقت المناسب لتمارين المقاومة وماذا نأكل قبل وبعد ومتى
متلي وعندنا نفس الاسم 😂المهم تمارين المقاومة تكون قبل الوجبة التانية مدتها تلاتين دقيقة وقبل التمارين تبع المقاومة خدي قهوة وتمرة او نصف موزة
سارة هالمرة ماقدرت اتقبل ضحكتك ....مع انو دايما كانت تعطيني أمل😢 ....
ماعمتطلع معنا الضحكة ولاالابتسامة ولاالنا نفس لشي عيللي عميصير 😢😢
مابعرف شو ظرفك حتى ماعمتجيبي سيرة الموضوع يمكن سياسة البلد اللي انت عايشة فيها بتجبرك .....اصلا هالبلد اللي انت عايشة فيها لاعادت عربية ولامسلمة للأسف
سارة بليز بليزز عملينا دراسة على الأكل المغربي او كيف فينا ناكلو و ننحف
معناتو انا عم اكل هوا انا ما باكل بعد الساعه 8وع اساس للضهر الساعه 1بفيق بشتغل شغل البيت كلوا وما باكل الا بعد رياضه بنص ساعه واحيانا بيتاخر اكلي لل ساعه 2ونص بس بسرب قهوه ومته وكمون مهناتو انا هيك غلطانه ما
بدنا فيديو عن التمارين الغير مناسبه للام اسفل الضهر
شكرا سارة انتي بالنسبة الي كتاب عم اتعلم منو كيف خوض الحياة وحب نفسي واوثق فيها فعليا حبيت نفسي اكتر بعد ما اتبعت كلامك .وصرت فراشة متل ما بتقولي وكل ما فكرت بتغير الجديد الي بتدمع عيوني لان كنت معقدة نفسي وكنت مكبرة نفسي بتفكيري
الله يعطيكي العافية و يبارك فيكي سارة محتوى مفيد جداً و من قلبك
العمل المخلص سرّ الله فيه
أشكرك
حبيبتي سرسورتي ممكن تعطينا ماذا ناكل قبل تمرين المقاومة وهل ناكل قبل التمرين بنصف ساعة او ناكل ونتمرن مباشرة ❤❤❤❤
☕️ مع نصف 🍌 او تمرة واحدة انا بعمل هيك
نصف ساعة افضل
وذكرت هذا الكلام في مقطع لها قبل
يا حلوك يا ساره احب كلامك جدا وطريقة كلامك محفزه جدا ابستامتك تخليني ابتسم تلقائي يا ربي يديم عليك هذي الابتسامة ويكتب لك كل الخير 💛💛💛
سلام سارة بليز ديرينا التمارين البطن مترهل و كبر في الافخاد اريد تنحيفها وحميات غداءية شكرا
حبيبة قلبي يا سارة...ربي يعطيكي كل شي حلو والسعادة والصحة يارب❤❤❤
انا يا ساره مابحب اتمرن وانا ماكله اخذ حبه تمره واشرب نسكافيه بلاك وبعد التمرين افطر ومااشيل اوزن كبيره ابدن بالكثير 3 كيلو او 2 كيلو والعب من تمرينك مقاومه وكارديو مع بعض بس
ابداً
بديت من اليوم اشرب نسكافيه مع تمره قبل تمرين المقاومه وانا احمل بس وزن ١ كيلو و٢ كيلو فقط مشكوره على معلومتك هذي ❤
نفس سؤالي ياليت ساره ترد
أنا بتمرن كارديو ومقاومه من قناتك الصباح بدون أفطر وبعدين أفطر هل صح اولاوهدفي أني أشد الجسم بس واحافظ على وزني
بس بشرب اسبريسو
و
الهم انصر إخواننا الفلسطينين ❤
طيب سارة ممكن سؤال وتجاوبيني علي😊
انا مبتدئة بالرياضة واول اشي بلشت في هية مقاومة للمبتدئين ١٠ دقائق مع تماريت اطالة وهاد المقاومة ابتعتمد على وزن الجسم بس!
ودائما بسوي المقاومة بالليل وما بتعشى بكون معتمدة على وجبة الغدا وعلما انه وحبة الغدا بتكون ممتازة❤فبتمنى تجاوبيني صح الي بعملو ؟وخصوصا بدي انزل 15 كيلو ان شاء الله ولاني لسا مبتدئة ما بدي اشي صعب😅😊❤
سارة لو سمحتي ياريت تعطينا طريقة دايت لأصحاب الكولون العصبي
انا مش فاهمه دلوقت انا سمعتك قبل كده بتقولى أن التمارين لازم تكون على معده فاضيه لو عايزين نخس انا بعمل ست ايام رياضه يوم كارديو ويوم هيتت ويوم وااحد فى الأسبوع مقاومه
العبي تمرين المقاومه بين الغدا ولعشاء او بين الفطور والغداء ولهيت أصبح قبل الفطور اني العب تمرين المقاومه أصبح وبي كارديو هم بس جسمي مشدود حته الخواصر راحت
و انا متلك التخبطت و مو فاهمة لاني بعمل تمارين سارة الساعة ١٢ صبح قبل الإفطار ع معدة فاضية حتى اخس و بيكون جزء منها مقاومة
@@سيدرا-خ9ق انا بعمل تمرين للخواصر بس مش بتروح بصراحه مدايقنى اوى
هي قالت تمارين المقاومة عالية الشدة ما تكون على معدة فاضية ، و لكن التمارين منخفضة الشدة و تمارين الهيت الخفيفة يُفضل أنها تكون على معدة فاضية
@@RokaMousa اكتبي تمرين القضاء عله دهون الجوانب منطقة الخصر معا تمارين شد الذراع خورافي هل تمرين مره تلعبي راح تحسي بفرق
حبيبتي ساره ايمتا اكل وجبتي قبل تمرين المقاومه وشوهي الوجبه وبعد كم ساعه اعمل المقاومه بليز❤❤❤
نورتينا مدربتنا 💚💙💙
ساره بليز عملي فيديو عن تمارين فتح حوض ❤❤❤❤. ممكن تتكلمي عن شو من اكل ممكن ناخذه قبل تمرين مقاومه
Sara, your insights into common fitness and dieting mistakes are incredibly valuable. Thanks to my life coach, Lisa Haisha, I stumbled upon your content, which has been a game-changer. Keep sharing your knowledge and helping others achieve their fitness goals!
ياسارا اكلت رز ومويا و وجلست شويه اكلت ملفوف وشاهي سكر وسط وجلست ساعتين ومشيت عشر دقائق وبعدين ابتديت مقاومه بدون ميزان وكارديو وعفكره ماكل بيض
انا نحفت معك 26 كلغ خلال4 اشهرو الحمد لله محافظة على وزني يلي وصلتلو و الي حوال 5الى6اشهر مستقرة ❤❤❤
كيف نحفتيهن ممكن تساعديني بدي اتحف 15كيلو ممكن تساعديني بليز
كيف فيدينا امانه ردي😢
@@امجاد-ج3ت اعتدت على الاكل الصحي و معدت صغرت ولما أشتهي شيء باكل لكن ما بكتر و و حتى لو حبيت كتر اشهر بالم في معدتي فبوقف و متري من الماء يوميا هو يساعد كثيرا على الحرق حتى لو ما مرستي الرياضة رح تحافضي على وزنك ولو أكلت شيء مو صحي أما الي من جويلية يني هذا الصيف انا متعاونة بالرياضة مابعمل مع هيك لساتني محافظة على الوزن الذي وصلت إليه موفقين اتبعو نصاءح سارة مافي منها تنين هي حبيبتك الكل الله يجازيها كل خير
@@بناتيحياتي-ي9ب اتبعي نصاءح سارة و اتبعي أحد البرامج المجانية الموجودة على غوغل حرفيا و الله رح تنحفي و تصيري مثلما انت بتحبي ولكن لازم تلتزمي و تتشجعي نحافة بدون تجويع و تصغير معدة بدون عملية و رياضة في المعقول و الله سارة احلى مدربة لياقة بدنية انا اتبعت برنامج نهاية 2022 بدأت يوم 5.12.2022 و لما كملت عملت برنامج تحدي ستة أسابيع 2023 و بعدها مباشر رمضان و برنامج رمضان المهم والله لواتبعتي نصاءها لن تضلي روعة اكيد البداية ستكون صعبة ولكن بالإرادة تتغلبين على كل شيء لما تتخطي المرحلة الصعبة من 10الى15 يوم رح تتحولي إلى مدمنة رياضة .
ممكن تقوليلي كيف عملتي 😍
جعله في ميزان حسناتك والله
أسأل الله أن تصبح على يوم ملئ بالتفاؤل والصحة والعافية والسعادة❤❤❤❤ والسرور والفرح.❤❤❤
اي والله صدقتي ياسارة ،اليوم من شوي كنت عم احكي لصديقتي على قصة الجوع انو بتمشي كتير بس بتاكل وجبة كل النهار وبصرلا بطن وبتتوتر ،حكيتلا نفس كلامك طبعا انا تعلمت منك❤🌹😌
أنت عسل يا سارة الحلوة أحسن شخص عرفتوا في نهاية هذه السنة حبيتك لله من اول فيديو الله يوفقك
عزيزتي سارة، انا نحفت حوالي ١٢ كيلو من فترة والآن بس العب رياضة ما عم أعرق كالماضي في البدايات وإنما شوية صغيرة وحابة اسألك شو بتنصحيني مشان ما يصير ثبات الوزن؟ طبعا عندي فكرة بس غير كافية علما انه بتمنى انحف كمان ٥ كيلو وبس.
سارة شكرراااااا الفيديو اجة بوقتة احبج يا احلى مدربة 🫂💋💋💋💋💙.
فعلا انا بنام اول الليل يعني بعد صلاة العشاء وبصحا قبل الفجر بساعتين او ثلاثة مكتفية من النوم وبسهر براحتي وبعد الفجر بعمل تمارين هيت وكارديو او بعمل شغل البيت وباكل وجبة وبعد فترة ممكن اعمل مقاومة حسب ظروف الشغل بس على الاقل اربع مرات في الاسبوع .
ماشاء الله عليك أختي ،ربي يبارك فيك ❤
نصيحة حتى تعدلو نومكم
تثبتون وقت القعدة حتى لو سهرتو بنفس الوقت كل يوم تصحو
سرسرورة يا ريت دقيقة من وقتك :
أنا طالبة عمري ١٤ سنة بلشت أشرب كل يوم ٢ ليتر ماي و أعمل معك تمارينك الحلوة و إطالاتك ولو حتى كل يوم ٥ دقايق لأن عندي دراسة و عم آكل خبز بس عم أتعشى سلطة هل هيدا الشي رح يخسرني وزن برأيك و من خلال خبرتك سرورتي فراشتي القمورة ❤🎉 أتمنى تردي و إذا لأ عادي على راحتك يا أحلى فراشة ❤
ساره بليز اعملي نظام غذائي للمراهقات ❤❤
اجمل نصايح حقيقي ربنا يديم طلتك علينا بجد ❤️❤️
ياست سارة شنو هذا جمال الفديو كولش استفاديت منه
من اول دقائق حضرت الفديو لكن بسبب اولادي تركت وقلت اشوفة من يرحون للمدرسة على رواق❤
حبي سارة ممكن فديو للأكتاف الصاعدة من جهة الرقبة ونازلة من جهة الايد يعني كتافي كأنه جبل وهلشي كولش محلو . احبج
❤❤❤
سلام سارة مشكورة على كل المجهودات لي تعمليها على جالنا ، المهم انا بديت في الريجيم مدة اسبوع ، وفي نفس الوقت بديت نعمل رياضة معاك وبديت بالكاريدو ، انا حبيت اسألك بشو تنصحيني على نوع الرياضة لي اعملها معك.مع العلم وزني 80 كيلو وطولي 1,68 واعاني من بروز البطن يا ريت تجاوبيني 😘😘😘 احلى سارة ❤😍
ساره منحبك كتير حتى ولادي صغار حفظوا اسمك وصارو يلعبوا رياضه قال متل ساره اليوم بنتي عمرا خمس سنين شغلت فيديو الك وصارت تعمل رياضه متلك 😂
والله احبك ف الله جميلة انت يا سارة قلبا وقالبًا ❤❤❤❤
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ياأحلى مدربه بالعالم العربي اجمل نصا ئح واحلاها ❤❤❤❤
اللهم انصر فلسطين 🇵🇸
من المفضلات عندي فيديوهات التثقيف والنصائح الرياضية
سوينه برنامج للدوام واهم شي يشد ترهلات البطن
والله يا سارا كانك من قلبي وعقلي كل هاي الا فكار ببالي والله انا اشكرك كتير على هذه نصائح والله اجتي في وقته احبك كتير
حلو كثير شكرا عزيزتي سارة لانو نبهتينا على هي النقاط ولكن بس سؤال كم الوقت المناسب الازم لممارسة المقاومة بعد الاكل مثلا بعد الاكل بنص ساعة نعمل مقاومة او ساعتين على الاكثر
كل شي كوم وضحتك كوم انتي عسل ياساره بتنقلي طاقه ايجابيه كبيره ❤
صحيح كلام حقيقيي وفيه وجهه نظر مثيره للاهتمام 😍ياساره التنفس بيجنن 🧠وبيريح كتييييير انا مجربته روعه هدوء ومزاجك عال العال 😉
سلام سارة احبببتي ارجو اريد نصائحك انا بعمل رياضة وجسمي مترهل وسيلوليت لا اكل سكر واكل خبز عاى الفطار فقد واكل خضراوات ولكن بروتين قليل ارجوك اعطيني الحل حرقي بطيء جدا انقص كيلو بالشهر فقد اريد نصيحتك اؤجك الله يحفظك ❤
سارة عملت كورس الانفصال كله اختار كورس ثاني شو برأيك
أروع فيديو على الأطلاق ❤ولازم يسمعوه كل العالم ❤شكرا ألك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ساره انا جسمي مشدود بس مشكلتي بالبطن السفلي بارز ايش الحل؟
بحب تقعدي تحكي معانا بحب كلامك جدا بحس براحه نفسيه اما تتكلمي معانا انا بحبك كثير💜👏👏
سارة انا بديت رياضة معك من ايام الحجر ٢٠٢٠ وكنتي تقولي تمارين على معدة فاضية ولا اروع الحيين نحفت الحمدلله و وصلت للوزن المثالي والى الان معندة اسوي رياضة على بطن فاضيه ومو داخل بعقلي اني اكل قبل التمرين ابداً، اليووووم جيتي وصحيتيني انا فعلًا عندي ترهل وجسمي مو راضي يشد ووجهي مترهل وانا اصغر من ٢٥ والسبب جدًا جداً بسيط اني ما اكل قبل التمرين 😭 شكررراً من القلب انك دايم تُنيري عقولنا احبببك سارووونه الله يخليلك لنا 😔❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ممكن تخبريني شو النظام يلي مشيتي عليي لحتى وصلتي للوزن المثالي
وممكن يكون من قلة شرب الماء ..او عدم اخذ كمية كافيه من البروتين خلال اليوم
@@علاءالازور اشرب ماء لكن فعلاً ما اخذ كفايتي من البروتين، هل تنصحني ببروتين باودر ؟
@@totaangel1306 كارديو كارديو كارديو كارديو كارديو كلل يوم مع الاطالة مهمة جداً يوم هييت اخر الاسبوع قبل يوم الراحة والاكل فطور وغداء مو حد الشبع قليل الكارب، العشاء ينحذذذف ابداً لا تتعشي
@@nolash9666 بنصحك اكيد ..واسرع بالتحضير لكن ما بنصح بالاعتماد عليه ..يعني خدي منو سكوب او تنين وباقي الاحتياح خديه من الاكل ..ان كان مصادر نباتية او حيوانية مابتفرق ومع اكل الخضروات والنوم الجيد رح تكون امورك تمام مية بالمية 🧡