اللهم أنصر المستضعفين في فلسطين 🇵🇸 وأحفظهم عن أيمانهم وعن شمائلهم ومن أمامهم ومن خلفهم ومن فوقهم ونعوذ بعظمتك أن يغتالو من تحتهم اللهم إجعلهم في أمانك وأنزل عليهم رحمتك وأحرسهم بعينك التي لا تنام اللهم أنصر فلسطين 😔💔 حسبنا الله 🇵🇸🇩🇿
*ملخص:* ١. المقاومة قبلها وجبة بروتين وبعدها وجبة بروتين اوعكم تلعبوها ع معدة فاضية. ٢.نامو منيح خصوصي الفترة الي من الساعة 11-3 ٣.واهتموا بتغذيتكم ولا تجوعوا حالكم. ٤.تمارين الكارديو بصير تلعبوها ع معدة فاضية بس ما تكون تمارين عالية الشدة.
مرحبا سارة حبيبتي انا مريضة فايبروماليجيا لو سمحتي تعطينا تمارين تكون بسيطة وسهلة بهاد المرض طلبت منك كثير وماتجاوبتي معي الله يحفظك ما تنسي الناس المرضى
وها قد انطلقت الرحله من مع كوتش ساره القمر..اختارت قائمه التشغيل اللي بتناسبني ونزلتها كلها وعملت جدول بيها+الأكل الهلثي من بكرا+اتبعت خطوات الكوتش في الدايت وإن شاءالله خير واحقق حلمي...واجي بعد ست شهور قبل فرحي واقول للكوتش تسلم هالعيون ياكوتش ساره..متابعتك من مصر17سنه!l love yousara❤.
اكثر انسانه ممكن تفديك فكل اشي بل يوتيوب من كل🤍 النواحي يعني من وين ماتجيتوها بتجيكم تسحق الدعم والمحبه.وكل اشي. انسانه عظيمه جداً ومفيده. ومن اقوى المدربات العربيات للتمارين والنتائج السريع جد مافي احد ما تابع سارة وماستفاد اتحدا اي مدربة عربية تقدم مثل ماقدمت ساره جد مافي اشي عم تعملو النا الا بكل حب وحنان ومعرفه ❤❤شكرا الك ياسارة يا شمعه اليوتيوب باهجة قلوبنا🤭🤭🫰🏻🫰🏻😶 I love you Beautiful Sara🫶🏻♥🫀🫀
انا مشاركة جديدة عند سارة وحابي اترك نصيحة : استمروا لتوصلو لهدفكن انا ام ل٣ اطفال واشغال البيت وتعليم بس الصبح بعد مااصلي وارسلي ولادي بعمل ساعة او ساعة ونص رياضة طبعا خطة ستة اسابيع حاليا وكمان مقاطعة الخبز والحلويات والمقالي الا نادرا باكل شي بسيط وبيوم الاستراحة باكل الشغلات الي بحبها وما باكلها خلال الايام نظامي بس بكميات قليلة وباكل من طبخ بيتي مع عيلتي بس بشارك سلطة بوجباتي وبلش فيها والفطور اغلب احيان بيض مسلوق وبشرب مي وكمان ليمون وكمون كان وزني ٧٢ وهلق الي ٣ شهور مستمرة ولسا ماوزنت لان كان هدفي انحف بس هلق غيرت رايي وقررت ابني جسم يدوم طويلا ونمط حياة لهيك استمريت بقدرتي وبدون نظام صعب هلق مبسوطة لما بطلع ع المراية بشوف حالي كاني انا من ٩ سنين وانا بجسم ووزن مثالي حتى لو لسا ماوصلت لهدفي ماعاد تهمني الفترة صار المهم انو تغيرت نفسيتي وخف توتري وعصبيتي وصرت حس اني فراشة عن جد وبحس اجري ماعاد يوصلو الارض دائما طايرة صحي طولت بس حبيت احكي تجربتي يمكن تفيد غيري لانو تعقيد رح يمنعك من انك تيلشي او رح يهدم نفسيتك
@@mansouriidir6998 ثبات الوزن يمكن سببه هو تكرار نفس الروتين غيري روتين رياضتك او اكلك او صومي ايام صيام اسلامي مع نظامك الي عاملتيه غيري توقيت اكلك يمكن لانك قربتي ع هدفك رتحتي فخربطي نظامك او تكاسلتي عن رياضتك بتمنالك الخير وتحققي هدفك يارب ❤
اولا يقبرني الحكي الحلبي شلون بتطلع معك كلمات ما ألذك ثانيا عنجد الفيديو اجا بوقته تماما .... انا هدفي اخسر ٥ كيلو بس الهدف الاهم اني شد جسمي شكرا كتير ألك ... من فترة قريبة بدأت شوف كتير من فيديوهاتك واستفدت كتير واللهي وعشقتك كتير لذيذة
شكرا حبيبتي سارة هذا هو الفيديو يلي كنت عم بنتظر لاني بعمل كل هاد الاخطاء شكرا على هاد النصائح الذهبيه سوف اعالج اخطائي الني تعرضت الى الترهلات والتشققات ومافهمت ليش والان فهمت وبتمنى تتعالج مع مرور الوقت وشكرا
سلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته ياريت تعمليلنا تمارين رياضية لفقد الوزن خلال فترة الحمل . طلعو التعليق باش تقراه سارة من فظلكم وادعولي ربي يثبت حملي.
اهلا سارة انا كتييير بحبك انا كنت68كلغ بعد الحمل والولاده صرت88 و كرشي بارزة كتير. اليوم اعطتني الدكتورة الضوء الأخضر لممارسة الرياضة بعد القيصريه. انصحيني من وين بلش.انا عاملة اربع قيصريات و لا عمري سويت رياضة .. انصحيني و حمسيني سارة حابة كتير انقص20 كلغو كنت جميلة و ألبس الجينز و سرت ألبس فساتين عريضة و بطني بارزة و انظر للمرأة و ابكي ع حالي و انتقم من نفسي بأكل السكريات كتيييييير و عجائن عمري 32 طولي166
مايصلح لازم الفطورر ضروري العشاء هو اللي مو مهم كثر الغداء غالبا العشاء خليه سلطات مع كم قطعه جبنه و كذا و احسن يكون الساعه 7 يصير باقي الليل كله صيام و نامي فيها لين ١٠ الصبح افطري و بعدها بساعه تمرني👍🏼
يارب دايما مبسوطة يا قلبي بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك ازيلي صورتك الجميلة وضعي مكانها صورة ورد او اي شئ تحبيه لانك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه اسعدك الله يا جوهرة ❤
معناتو انا عم اكل هوا انا ما باكل بعد الساعه 8وع اساس للضهر الساعه 1بفيق بشتغل شغل البيت كلوا وما باكل الا بعد رياضه بنص ساعه واحيانا بيتاخر اكلي لل ساعه 2ونص بس بسرب قهوه ومته وكمون مهناتو انا هيك غلطانه ما
@@امجاد-ج3ت اعتدت على الاكل الصحي و معدت صغرت ولما أشتهي شيء باكل لكن ما بكتر و و حتى لو حبيت كتر اشهر بالم في معدتي فبوقف و متري من الماء يوميا هو يساعد كثيرا على الحرق حتى لو ما مرستي الرياضة رح تحافضي على وزنك ولو أكلت شيء مو صحي أما الي من جويلية يني هذا الصيف انا متعاونة بالرياضة مابعمل مع هيك لساتني محافظة على الوزن الذي وصلت إليه موفقين اتبعو نصاءح سارة مافي منها تنين هي حبيبتك الكل الله يجازيها كل خير
@@بناتيحياتي-ي9ب اتبعي نصاءح سارة و اتبعي أحد البرامج المجانية الموجودة على غوغل حرفيا و الله رح تنحفي و تصيري مثلما انت بتحبي ولكن لازم تلتزمي و تتشجعي نحافة بدون تجويع و تصغير معدة بدون عملية و رياضة في المعقول و الله سارة احلى مدربة لياقة بدنية انا اتبعت برنامج نهاية 2022 بدأت يوم 5.12.2022 و لما كملت عملت برنامج تحدي ستة أسابيع 2023 و بعدها مباشر رمضان و برنامج رمضان المهم والله لواتبعتي نصاءها لن تضلي روعة اكيد البداية ستكون صعبة ولكن بالإرادة تتغلبين على كل شيء لما تتخطي المرحلة الصعبة من 10الى15 يوم رح تتحولي إلى مدمنة رياضة .
يسعد قلبك سارة يمكن انا اكبر ست بتلعب معك بحب الرياضه بس معك تعلمت العب التمرين منيح النظام الغذائي مو كتير ماشيه فيو بس بقلل من كمية الوجبه بلعب معك الصبح اول ما اصحى بعد الفجر كل الشكر والاحترام لشخصك الجميل وعلى كل مانقدميه لنا ❤❤❤❤❤❤
شكرا سارة انتي بالنسبة الي كتاب عم اتعلم منو كيف خوض الحياة وحب نفسي واوثق فيها فعليا حبيت نفسي اكتر بعد ما اتبعت كلامك .وصرت فراشة متل ما بتقولي وكل ما فكرت بتغير الجديد الي بتدمع عيوني لان كنت معقدة نفسي وكنت مكبرة نفسي بتفكيري
دائما أصل إلى نهاية الفيديو مع سارة وأنا محتاجة أسمعها أكثر. عندك قبول عجيب سبحان الله. خليتيني أحب الرياضة وأتشوق لرؤية أي فيديو جديد لك. أنا فرحانة لأني عملت تحليل حمل وطلع إيجابي. لكن مع الأسف ما راح أقدر أمارس التمارين حاليا لأني أجهضت من قبل وراح أحاول فقط أعمل تمرين المشي بالبيت لأحلى سارة مع النظام الغذائي. ادعولي يثبت حملي هالمرة يا رب🤲🤲
انا ليا خمس سنين معاكي مستمرة بتمارينك جدا بس انا وزني ٧٩ ومن خمس سنين دخلت المقاومة وللان مانزل وزني بالعكس زاد وزني وصرت ٨٣ المهم عندي ابني عضل مشكلتي احب الحلويات ان شاء الله الفترة الجايه اترك الحلويات بس حسيت انه جسمي اتغير ونسبة العضل عندي زادت
ياست سارة شنو هذا جمال الفديو كولش استفاديت منه من اول دقائق حضرت الفديو لكن بسبب اولادي تركت وقلت اشوفة من يرحون للمدرسة على رواق❤ حبي سارة ممكن فديو للأكتاف الصاعدة من جهة الرقبة ونازلة من جهة الايد يعني كتافي كأنه جبل وهلشي كولش محلو . احبج ❤❤❤
كيف فينا نتجنب الجلد الزائد خلال نحنا وعم ننحف لان كتير بشوف فيديوهات لناس اجنبية تحت وصار عندها جلد زائد بعد مانحفت رغم انو بتكون احيانا زيادة وزن قليلة رفعولي التعليق صبايااااا 🥺🥺🥺❤️
حلو كثير شكرا عزيزتي سارة لانو نبهتينا على هي النقاط ولكن بس سؤال كم الوقت المناسب الازم لممارسة المقاومة بعد الاكل مثلا بعد الاكل بنص ساعة نعمل مقاومة او ساعتين على الاكثر
سارة يا سارة انا كنير بحبك كتيررر امانة استمري صرلي سن سنتين بشتغل معك و كمان بظل رفقاتي و بحبك و كمان امانة عمليلنا برامج رياضية جديدة للخواصر و الارداف و الخفسة ببرنامج واحد الوسك
اي والله صدقتي ياسارة ،اليوم من شوي كنت عم احكي لصديقتي على قصة الجوع انو بتمشي كتير بس بتاكل وجبة كل النهار وبصرلا بطن وبتتوتر ،حكيتلا نفس كلامك طبعا انا تعلمت منك❤🌹😌
من قبل سنتين اتعرفت على سارة وكثيييييير استفدت من نصائحها ومن تمارينها من وزن ٩٦ لي وزن ٦٦ بدون مااتبعت نظام محدد لكن كنت اخذ بنصايحها وقدر الامكان احاول التزم ورياضة كل شهر اعمل تنزيل لكم فديو وانوع قسم سفلي يوم قسم علوي يوم كارديو يوم هيت يوم اطالة وكل شهر امسح الي نزلتهم وانزل غيرهم واشتغل على نفسي ومن التمارين الي ابد مابطلتها هو تمرين الشفاط للبطن الحمدلله اليوم وصلت لهدفي ومستمرة مشكورة مشكورة ربي يوفقك ويسعدك ياااااروع واحن واحلى طاقة ايجابية بحيااتي ( سارة )
Sara, your insights into common fitness and dieting mistakes are incredibly valuable. Thanks to my life coach, Lisa Haisha, I stumbled upon your content, which has been a game-changer. Keep sharing your knowledge and helping others achieve their fitness goals!
اني اول مااكعد من النوم العب كارديو 45دقيقه وبعد ماخلص افطر 🙂
اذا كارديو ما في مشكلة ابدا 🔥❤️
@@SaraPopFitBestTrainer زين ورة الاكل بشكد يلا نلعب مقاومة وخوصآ البطن
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا ساره ع المعلومات انا لسا ولده قيصريه من 40يوم وسئلت دكتورتي قالت فيكي تعملي تمارين ع الخفيف ممكن تعطيني كم تمرين اقدر اعملو من بعد اذنك انا معك من 3سنين وحابه كمل معك لان بوثق فيكي كتير ممكن تردي عليي وتساعديني بليز انا مابدي اعمل اي تمرين ممكن يضرني ساره انا كتبتلك كتير هالتعليق وماكنتي تردي بليز ردي وساعديني
طيب المقاومة بتعمل عضلات 😢؟كيف ممكن نلعب تمرين المقاومة بدون مايبني عضل
@@رزانسلو حسب اكلك حبيبتي اذا بدك تبني عضل كثري سعرات الحراريه واذا مابدك قللي من السعرات الحراريه
1.لا نسوي مقاومه على معده فاضيه
2.عدم الإفراط في التمارين الرياضية ثلاثه ايام في الأسبوع
3.نوم لساعات كافيه
المقاومه هي الهيت؟
@@emeem3894لا
@@emeem3894لا المقاومة رفع اثقال والهيت الرياضة السريعة الي تخليج تعرقين بسرعة
@@emeem3894لا حبيبتي هيت تمارين عالية الشدة لحرق الدهون اما المقاومة لبناء العضل وشد الجسم كتبي بالبحث مقاومة بيطلعلك كتير
@@emeem3894 لا عيوني الهيت يختلف ساره عدها فديو الفرق بين الهيت والكارديو والمقاومه
يابناااااات والله هالبنت تحكي علم وصح وبتختصر الكم طريق طويل ياريت الكل يسمع ويركز بكلامها كثير كثير مهم احسنتي حبيبتي
اللهم أنصر المستضعفين في فلسطين 🇵🇸 وأحفظهم عن أيمانهم وعن شمائلهم ومن أمامهم ومن خلفهم ومن فوقهم ونعوذ بعظمتك أن يغتالو من تحتهم اللهم إجعلهم في أمانك وأنزل عليهم رحمتك وأحرسهم بعينك التي لا تنام اللهم أنصر فلسطين 😔💔 حسبنا الله 🇵🇸🇩🇿
اللهم امين والله شاهد علة كد ما مقهورة عليهم ما كاعد أكدر امارس حياتي طبيعيا😢😢😢
@@Lose__playz 🥺💔😔😭
امين يارب، صبر جميلا الا نصر الله قريب
اللهم امين لنا الله
امين
نصيحة للبنات يلي بدها تحفز عمليه الايض
عبي مي بالبريق لتر مع ليمونة مقطعة ومع معلقة خل تفاح ❤
*ملخص:*
١. المقاومة قبلها وجبة بروتين وبعدها وجبة بروتين اوعكم تلعبوها ع معدة فاضية.
٢.نامو منيح خصوصي الفترة الي من الساعة 11-3
٣.واهتموا بتغذيتكم ولا تجوعوا حالكم.
٤.تمارين الكارديو بصير تلعبوها ع معدة فاضية بس ما تكون تمارين عالية الشدة.
طب قبل المقاومة بكم ساعة نكون أكلين
@@amiramahbola4625 نص ساعة اقل اشي، علشان تكون العضلات جاهزة للتمرين ووضعها بالتوب
الماسه اليوتيوب بشكرك من كل قلبي على كل شي بتقدميه لان جد من القلب ويصل للقلب فوراا واستفاده مليون بلميه افضل مدربه بتمنالك العالميه
سارة يا ريت تحكيلنا عن الوجبات قبل و بعد التمارين حسب الهدف .بلييييز ❤❤❤
يارييييت
❤😊
👍🏼
مرحبا سارة حبيبتي انا مريضة فايبروماليجيا لو سمحتي تعطينا تمارين تكون بسيطة وسهلة بهاد المرض طلبت منك كثير وماتجاوبتي معي الله يحفظك ما تنسي الناس المرضى
صح كلامك الرياضة في الصباح الباكر احسن والجسم يحرق الدهون بسرعه خصوصا تمارين الكرديو
على الريق و لا أفطر؟
وها قد انطلقت الرحله من مع كوتش ساره القمر..اختارت قائمه التشغيل اللي بتناسبني ونزلتها كلها وعملت جدول بيها+الأكل الهلثي من بكرا+اتبعت خطوات الكوتش في الدايت وإن شاءالله خير واحقق حلمي...واجي بعد ست شهور قبل فرحي واقول للكوتش تسلم هالعيون ياكوتش ساره..متابعتك من مصر17سنه!l love yousara❤.
يا أختي شكرا على محتواك الهادف والحلو بس أنصحك ترجعي لله سبحانه وتعالى وتراجعي موضوع ملابسك وأنصحك لوجه الله تبارك وتعالى مو عشان أهينك أو أنتقدك 💗
مسيحية
يعني مبين من كلامها مسلمه
إيش فيه ملابسها عادية جدا!!
@@ArchAyah 😂
@@ArchAyahملابسها عاديه 😂
اكثر انسانه ممكن تفديك فكل اشي بل يوتيوب من كل🤍 النواحي يعني من وين ماتجيتوها بتجيكم تسحق الدعم والمحبه.وكل اشي. انسانه عظيمه جداً ومفيده. ومن اقوى المدربات العربيات للتمارين والنتائج السريع جد مافي احد ما تابع سارة وماستفاد اتحدا اي مدربة عربية تقدم مثل ماقدمت ساره جد مافي اشي عم تعملو النا الا بكل حب وحنان ومعرفه ❤❤شكرا الك ياسارة يا شمعه اليوتيوب باهجة قلوبنا🤭🤭🫰🏻🫰🏻😶 I love you
Beautiful Sara🫶🏻♥🫀🫀
الله يحمينا
الله يحميها يارب ويسعدها ساره ما تغيرت لساتها مثل ما هي عفويه وحنونه
انا مشاركة جديدة عند سارة وحابي اترك نصيحة :
استمروا لتوصلو لهدفكن انا ام ل٣ اطفال واشغال البيت وتعليم بس الصبح بعد مااصلي وارسلي ولادي بعمل ساعة او ساعة ونص رياضة طبعا خطة ستة اسابيع حاليا
وكمان مقاطعة الخبز والحلويات والمقالي الا نادرا باكل شي بسيط
وبيوم الاستراحة باكل الشغلات الي بحبها وما باكلها خلال الايام نظامي بس بكميات قليلة وباكل من طبخ بيتي مع عيلتي بس بشارك سلطة بوجباتي وبلش فيها والفطور اغلب احيان بيض مسلوق وبشرب مي وكمان ليمون وكمون
كان وزني ٧٢ وهلق الي ٣ شهور مستمرة ولسا ماوزنت لان كان هدفي انحف بس هلق غيرت رايي وقررت ابني جسم يدوم طويلا ونمط حياة لهيك استمريت بقدرتي وبدون نظام صعب هلق مبسوطة لما بطلع ع المراية بشوف حالي كاني انا من ٩ سنين وانا بجسم ووزن مثالي حتى لو لسا ماوصلت لهدفي
ماعاد تهمني الفترة صار المهم انو تغيرت نفسيتي وخف توتري وعصبيتي وصرت حس اني فراشة عن جد وبحس اجري ماعاد يوصلو الارض دائما طايرة
صحي طولت بس حبيت احكي تجربتي يمكن تفيد غيري لانو تعقيد رح يمنعك من انك تيلشي او رح يهدم نفسيتك
برافو عليكي, انا لما قربت من هدفي ثبت وزني والله نفسيتي تعبانة
@@mansouriidir6998 ثبات الوزن يمكن سببه هو تكرار نفس الروتين
غيري روتين رياضتك او اكلك او صومي ايام صيام اسلامي مع نظامك الي عاملتيه غيري توقيت اكلك
يمكن لانك قربتي ع هدفك رتحتي فخربطي نظامك او تكاسلتي عن رياضتك
بتمنالك الخير وتحققي هدفك يارب ❤
@@ابراهيممحمود-ب5س شكرا حبيبتي, الأسبوع الأخير رفعت خطواتي وقللت وجبة وحدة بتمنى تظهر النتائج قريبا
شكرا لك❤ لما قرأت تعليقك تحفزت عندي شهرين لما ولدت نفسيتي تعبانة لانو زدت كثير هاد الحمل و اليوم بدأت الرياضة بتمنى ارجع متل ماكنت
بنات من فضلكن فيكن جاوبوني شو معناتو اعمل مثلا 6مجموعات رياضة معناتو 6فيديوهات
كلامك جاء بوقته فعلا صادقه سارة لدرجة جسمي ما عاد فيه حيل مافي توازن 💔👌
كتير معلومات حلوة❤
ممكن فيديو مفصل عن ممنوعات الانفصال العضلي الرياضية والحياة بشكل عام من حمل الأشياء والأطفال وطريقة القعدة والقومة والوقفة ووو🥰
اولا يقبرني الحكي الحلبي شلون بتطلع معك كلمات ما ألذك ثانيا عنجد الفيديو اجا بوقته تماما .... انا هدفي اخسر ٥ كيلو بس الهدف الاهم اني شد جسمي شكرا كتير ألك ... من فترة قريبة بدأت شوف كتير من فيديوهاتك واستفدت كتير واللهي وعشقتك كتير لذيذة
اشتقنالك لكل شي عم تقدميه ايي يعني واخيراااااً الله لايحرمنا من هل طله. 🥹🥹🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫰🏻🫰🏻
شكرا حبيبتي سارة هذا هو الفيديو يلي كنت عم بنتظر لاني بعمل كل هاد الاخطاء شكرا على هاد النصائح الذهبيه سوف اعالج اخطائي الني تعرضت الى الترهلات والتشققات ومافهمت ليش والان فهمت وبتمنى تتعالج مع مرور الوقت وشكرا
فيديو كانه تذكير احتاج اشوفه كل بعد فتره ، احب هالنوعيه من فيديوهات ي ليت تنزلي كثير مثل هيك
سارة هالمرة ماقدرت اتقبل ضحكتك ....مع انو دايما كانت تعطيني أمل😢 ....
ماعمتطلع معنا الضحكة ولاالابتسامة ولاالنا نفس لشي عيللي عميصير 😢😢
مابعرف شو ظرفك حتى ماعمتجيبي سيرة الموضوع يمكن سياسة البلد اللي انت عايشة فيها بتجبرك .....اصلا هالبلد اللي انت عايشة فيها لاعادت عربية ولامسلمة للأسف
مرحبا نرجوا عمل تمرين هيت للبطن والخواصر لاصحاب الانفصال العضلى ارفعوا التعليق ارجوكم
و انا معك
👍👍
ياريييت والخفسة 😢😢😢😢😢
👍👍👍👍
اي والله يا ريت
انا بلعب مقاومه من غير مااكل قبلها بقالي سنتين وعندي عضل عادي خالص وجسمي بقى احسن.. لان الجسم بيلاقي مصدر طاقه من الدهون المخزنه بالجسم مش شرط خالص ناكل قبلها بس الأهم ناكل بعد الرياضه علشان العضل يتبني والجسم يتعافى
سلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
ياريت تعمليلنا تمارين رياضية لفقد الوزن خلال فترة الحمل .
طلعو التعليق باش تقراه سارة من فظلكم وادعولي ربي يثبت حملي.
صارلي ست اشهر بعيدة عن الرياضة والرجيم ادعولي ارجع والله دخلت في اكتئاب 😢
نفس مشكلتي 😭💔
وانا
اني هم نفس مشكلتي صار عندي اكتئاب وزني زاد كلش حاليا ٨٨ كيلو 😭😭😭
يارب ترجعي وتكون نفسيتك حلوه
@@animesilver8289 اللهم آمين يارب العالمين اشكرج عيوني
اهلا سارة انا كتييير بحبك انا كنت68كلغ بعد الحمل والولاده صرت88 و كرشي بارزة كتير. اليوم اعطتني الدكتورة الضوء الأخضر لممارسة الرياضة بعد القيصريه. انصحيني من وين بلش.انا عاملة اربع قيصريات و لا عمري سويت رياضة .. انصحيني و حمسيني سارة حابة كتير انقص20 كلغو كنت جميلة و ألبس الجينز و سرت ألبس فساتين عريضة و بطني بارزة و انظر للمرأة و ابكي ع حالي و انتقم من نفسي بأكل السكريات كتيييييير و عجائن عمري 32 طولي166
وانا كمان نفسك بالضبط😢
@@لولو-ب9ت1ي يلا نشجع بعض
ضروري تشدي عزيمتك ولاتهملي روحك الصبر الصبر اعملي رياضة والله يعينك اصعب شي الوزن
حبيبتي الله يكون معك اهم شي الارادة والتزمي بصيام المتقطع كثير مفيد انا التزمت فيه خمس شهور نزلت ١٤كيلو مع رياضة طبعن
@@امليبكياربيكبير-خ8ج شكرا كتير لاهتمامك
بحب تقعدي تحكي معانا بحب كلامك جدا بحس براحه نفسيه اما تتكلمي معانا انا بحبك كثير💜👏👏
كلامك صح مليون بالمية وعن تجربة. الله يحفظك ساراتي 💚💚💚
حبيبتي ساره ايمتا اكل وجبتي قبل تمرين المقاومه وشوهي الوجبه وبعد كم ساعه اعمل المقاومه بليز❤❤❤
سارة نريد تحدي إنقاص الوزن واستقبال 2024 بجسم نحيف
سارة لو سمحتي ياريت تعطينا طريقة دايت لأصحاب الكولون العصبي
سارة بدنا تمارين لخسارة دهون العنيدة للجوانب
❤
وانا بدي نفس الشي
سارة يستحسن جعل الصوت stereo في المونتاج ، لأنه عند مشاهدة الفيديو بسماعات يسمع من جهة واحد فقط.
يمكنني شرح الأمر أكثر إذا أردت ♥️
بحب نوعيات الفيديو دي اوي وبحسها لا تقل اهميه من فيديوهات الرياضه بجد معلومات زي الالماس🤍🤍🤍🤍
سارة طلب من متابعتك صغيرة عمرها 15
اعملي ريجيم للمراهقات. مافي في قناتك.
انتي الوحيدة الي اثق فيك.. ❤❤ اروجكي 😭😭❤️🩹🥹
شكرا من قلبي لشخصك الرائع ياساره❤تمارين ونصايح ربي يجعلها في ميزان حسناتك❤❤متابعتك من العراق
يا حلوك يا ساره احب كلامك جدا وطريقة كلامك محفزه جدا ابستامتك تخليني ابتسم تلقائي يا ربي يديم عليك هذي الابتسامة ويكتب لك كل الخير 💛💛💛
مرحبا ساره … سويلنا فديو رياضه على نشيد لن نسكت لن نستسلم 😂 خلينا نفوت قضيتنا بكل المجالات
ايه والله
ياسارا اكلت رز ومويا و وجلست شويه اكلت ملفوف وشاهي سكر وسط وجلست ساعتين ومشيت عشر دقائق وبعدين ابتديت مقاومه بدون ميزان وكارديو وعفكره ماكل بيض
لما تعود سارة تعود السعادة 😘😘
سارة من فضلك تكلمي عن اللتي لديها اعوجاج الركب للداخل والاام الركب وكيف نعمل رياضة
مشكلتي أعمل صيام متقطع ما أفطر .... لكن الوقت المناسب للرياضة هو الصبح قبل الغدا :(
مايصلح لازم الفطورر ضروري العشاء هو اللي مو مهم كثر الغداء غالبا العشاء خليه سلطات مع كم قطعه جبنه و كذا و احسن يكون الساعه 7 يصير باقي الليل كله صيام و نامي فيها لين ١٠ الصبح افطري و بعدها بساعه تمرني👍🏼
نفس مشكلتي اعمل صيام متاقطع واعمل رياضة صباح 😢
افضل شرح ما شاء الله بارك الله
مدربتي ومصدر سعادتي يلي بتهتم بمتابعاتها وبتدللهم دائمآ انو تقدملن النصائح الحلوة والمعلومات القيمة❤
يارب دايما مبسوطة يا قلبي بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك ازيلي صورتك الجميلة وضعي مكانها صورة ورد او اي شئ تحبيه لانك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه اسعدك الله يا جوهرة ❤
أنت عسل يا سارة الحلوة أحسن شخص عرفتوا في نهاية هذه السنة حبيتك لله من اول فيديو الله يوفقك
اشتقت ل التمارين الرياضه معاك بس عندي اصابه ب عضلات الكتف 💔💔
طاااقه ايجابيه وسعاده وامل بأذن الله النصائح الذهبيه راح نلتزم فيها❤
عندي الاصابه من بعد الرياضه
شنو سبب الأصابه؟؟! هل هو من التمارين !
@@فاطمه-ع7د9ع إجهاد عضلي وتصلب مو اكثر .، طبعا بس مع التعليمات مراح يصير شي
الله يعطيكي العافية و يبارك فيكي سارة محتوى مفيد جداً و من قلبك
العمل المخلص سرّ الله فيه
أشكرك
شكراااااااا ساره من القلب الله لايحرمنا منك قد ايش بتتعبي معنا وتفيدينا ف كل مره
سارة شكرراااااا الفيديو اجة بوقتة احبج يا احلى مدربة 🫂💋💋💋💋💙.
سارة بليز بليزز عملينا دراسة على الأكل المغربي او كيف فينا ناكلو و ننحف
معناتو انا عم اكل هوا انا ما باكل بعد الساعه 8وع اساس للضهر الساعه 1بفيق بشتغل شغل البيت كلوا وما باكل الا بعد رياضه بنص ساعه واحيانا بيتاخر اكلي لل ساعه 2ونص بس بسرب قهوه ومته وكمون مهناتو انا هيك غلطانه ما
احسنتي ساره انتي بتجنني انا بيعجبني كلامك ذهب صافي ❤❤❤
انا نحفت معك 26 كلغ خلال4 اشهرو الحمد لله محافظة على وزني يلي وصلتلو و الي حوال 5الى6اشهر مستقرة ❤❤❤
كيف نحفتيهن ممكن تساعديني بدي اتحف 15كيلو ممكن تساعديني بليز
كيف فيدينا امانه ردي😢
@@امجاد-ج3ت اعتدت على الاكل الصحي و معدت صغرت ولما أشتهي شيء باكل لكن ما بكتر و و حتى لو حبيت كتر اشهر بالم في معدتي فبوقف و متري من الماء يوميا هو يساعد كثيرا على الحرق حتى لو ما مرستي الرياضة رح تحافضي على وزنك ولو أكلت شيء مو صحي أما الي من جويلية يني هذا الصيف انا متعاونة بالرياضة مابعمل مع هيك لساتني محافظة على الوزن الذي وصلت إليه موفقين اتبعو نصاءح سارة مافي منها تنين هي حبيبتك الكل الله يجازيها كل خير
@@بناتيحياتي-ي9ب اتبعي نصاءح سارة و اتبعي أحد البرامج المجانية الموجودة على غوغل حرفيا و الله رح تنحفي و تصيري مثلما انت بتحبي ولكن لازم تلتزمي و تتشجعي نحافة بدون تجويع و تصغير معدة بدون عملية و رياضة في المعقول و الله سارة احلى مدربة لياقة بدنية انا اتبعت برنامج نهاية 2022 بدأت يوم 5.12.2022 و لما كملت عملت برنامج تحدي ستة أسابيع 2023 و بعدها مباشر رمضان و برنامج رمضان المهم والله لواتبعتي نصاءها لن تضلي روعة اكيد البداية ستكون صعبة ولكن بالإرادة تتغلبين على كل شيء لما تتخطي المرحلة الصعبة من 10الى15 يوم رح تتحولي إلى مدمنة رياضة .
ممكن تقوليلي كيف عملتي 😍
حبيبة قلبي يا سارة...ربي يعطيكي كل شي حلو والسعادة والصحة يارب❤❤❤
والله احبك ف الله جميلة انت يا سارة قلبا وقالبًا ❤❤❤❤
يسعد قلبك سارة يمكن انا اكبر ست بتلعب معك بحب الرياضه بس معك تعلمت العب التمرين منيح النظام الغذائي مو كتير ماشيه فيو بس بقلل من كمية الوجبه بلعب معك الصبح اول ما اصحى بعد الفجر كل الشكر والاحترام لشخصك الجميل وعلى كل مانقدميه لنا ❤❤❤❤❤❤
سارة كلمينا اكتر عن موضوع البطن والقولون كتير متضايقة من بطنى
ساره اعمل نظام غذائي لمريض الغده الدرقيه الخامله
وبرنامج رياضي
الله يسعدك ساره ❤❤
من المفضلات عندي فيديوهات التثقيف والنصائح الرياضية
بدنا فيديو عن التمارين الغير مناسبه للام اسفل الضهر
شكرا جزيلا ساره ❤❤❤❤
هدول النصائح لازمتنا من زمان لان اغلبيتنا ما منعرف هشي شكرا سارة ❤❤❤
والله يا سارا كانك من قلبي وعقلي كل هاي الا فكار ببالي والله انا اشكرك كتير على هذه نصائح والله اجتي في وقته احبك كتير
شكرا سارة انتي بالنسبة الي كتاب عم اتعلم منو كيف خوض الحياة وحب نفسي واوثق فيها فعليا حبيت نفسي اكتر بعد ما اتبعت كلامك .وصرت فراشة متل ما بتقولي وكل ما فكرت بتغير الجديد الي بتدمع عيوني لان كنت معقدة نفسي وكنت مكبرة نفسي بتفكيري
شكراً كتير لمجهودك الرائع معانا كتير بحبك وبخبر كل اصدقائي عنك لانك تستاهلين❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
انا اتبع نظام الصيام المتقطع يعني اتناول وجبتين فقط غداء وعشاء، ماهو الوقت المناسب لتمارين المقاومة وماذا نأكل قبل وبعد ومتى
متلي وعندنا نفس الاسم 😂المهم تمارين المقاومة تكون قبل الوجبة التانية مدتها تلاتين دقيقة وقبل التمارين تبع المقاومة خدي قهوة وتمرة او نصف موزة
بعشقك سارة بتتعب كتيييير عشان تفيدينا❤❤❤❤
ساره سويلنه حلقه عن البنات اليريدون يزيدون وزن نصائح مثل هذا الفيديو بس للنحاف 😅
عن تجربة بتلعبي رياضة مقاومة فقط بدون كاديو و بعد انتبها وبعد تمرين مباشره بتخدي وجبة بروتين مع كارب بس انا ماخصني اذا صار وزنك 100 كليو
@@saraalboake3186ممكن جدولك لوسمحتي بالظبط ونظامك الغذائي
شكرا أستاذة صارة على نصيح قيمة أنا كونت أسوي نفس لأخطأ الله يحفظك يا رب ويهابك كل خير ❤❤❤❤
دائما أصل إلى نهاية الفيديو مع سارة وأنا محتاجة أسمعها أكثر. عندك قبول عجيب سبحان الله. خليتيني أحب الرياضة وأتشوق لرؤية أي فيديو جديد لك.
أنا فرحانة لأني عملت تحليل حمل وطلع إيجابي. لكن مع الأسف ما راح أقدر أمارس التمارين حاليا لأني أجهضت من قبل وراح أحاول فقط أعمل تمرين المشي بالبيت لأحلى سارة مع النظام الغذائي.
ادعولي يثبت حملي هالمرة يا رب🤲🤲
ربنا يكملك ع خير وتقومى ويرزقك بتوم ان شاءالله
@@hodahassan7959 آمين يا رب الله يحميك 🤲🤲
@@hodahassan7959 توقف نبض الجنين في الأسبوع الثامن. فقدت الجنين للمرة الثانية. قدر الله وما شاء فعل. الحمد لله
@@pitufinapitu5722 حبيبتي ممكن سوال يعني قبل تمارين المقاومه لازم اكل وبعد التمرين الكل بروتين هي تمارين المقاومه يعني التمارين الثانيه لا عادي مووو
انا ليا خمس سنين معاكي مستمرة بتمارينك جدا بس انا وزني ٧٩ ومن خمس سنين دخلت المقاومة وللان مانزل وزني بالعكس زاد وزني وصرت ٨٣ المهم عندي ابني عضل مشكلتي احب الحلويات ان شاء الله الفترة الجايه اترك الحلويات بس حسيت انه جسمي اتغير ونسبة العضل عندي زادت
نورتينا مدربتنا 💚💙💙
والله يا سارة كلامك من ذهب يا مدربه الرياضيه بحبك سارة🦋🔥 بوفيت
سارة عملت كورس الانفصال كله اختار كورس ثاني شو برأيك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ياأحلى مدربه بالعالم العربي اجمل نصا ئح واحلاها ❤❤❤❤
اجمل نصايح حقيقي ربنا يديم طلتك علينا بجد ❤️❤️
ياست سارة شنو هذا جمال الفديو كولش استفاديت منه
من اول دقائق حضرت الفديو لكن بسبب اولادي تركت وقلت اشوفة من يرحون للمدرسة على رواق❤
حبي سارة ممكن فديو للأكتاف الصاعدة من جهة الرقبة ونازلة من جهة الايد يعني كتافي كأنه جبل وهلشي كولش محلو . احبج
❤❤❤
حبيبتي سرسورتي ممكن تعطينا ماذا ناكل قبل تمرين المقاومة وهل ناكل قبل التمرين بنصف ساعة او ناكل ونتمرن مباشرة ❤❤❤❤
☕️ مع نصف 🍌 او تمرة واحدة انا بعمل هيك
نصف ساعة افضل
وذكرت هذا الكلام في مقطع لها قبل
والله تستاهلين مليارات الايكات يعمر غيرتي حياتي ربي يوفقج دنيا واخره احبج كووووومه ياروحي ساره❤
كيف فينا نتجنب الجلد الزائد خلال نحنا وعم ننحف لان كتير بشوف فيديوهات لناس اجنبية تحت وصار عندها جلد زائد بعد مانحفت رغم انو بتكون احيانا زيادة وزن قليلة
رفعولي التعليق صبايااااا 🥺🥺🥺❤️
والله نفس سؤالي
شكرا ياحلوة سكر والله❤😍معلومات رائعة سبحان الله الجسم كيف يعمل
سوينه برنامج للدوام واهم شي يشد ترهلات البطن
الله يعطيكي العافية احلى سارة ❤❤❤❤
حلو كثير شكرا عزيزتي سارة لانو نبهتينا على هي النقاط ولكن بس سؤال كم الوقت المناسب الازم لممارسة المقاومة بعد الاكل مثلا بعد الاكل بنص ساعة نعمل مقاومة او ساعتين على الاكثر
ما في اهظم احلا سارة ونحنا منحبك كتير 🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤دوم الفرح ولسعادي ما تفارقك يا قمر ❤❤❤❤والورد منك يخجل ❤❤❤❤
انتي الطاقة الايجابية بكل معانيها
❤❤❤❤❤❤❤❤
سارة يا سارة انا كنير بحبك كتيررر امانة استمري صرلي سن سنتين بشتغل معك و كمان بظل رفقاتي و بحبك و كمان امانة عمليلنا برامج رياضية جديدة للخواصر و الارداف و الخفسة ببرنامج واحد الوسك
Tu es là meilleure Sarah ♥️♥️😘
جعله في ميزان حسناتك والله
أسأل الله أن تصبح على يوم ملئ بالتفاؤل والصحة والعافية والسعادة❤❤❤❤ والسرور والفرح.❤❤❤
ساره انا جسمي مشدود بس مشكلتي بالبطن السفلي بارز ايش الحل؟
كل شي كوم وضحتك كوم انتي عسل ياساره بتنقلي طاقه ايجابيه كبيره ❤
اي والله صدقتي ياسارة ،اليوم من شوي كنت عم احكي لصديقتي على قصة الجوع انو بتمشي كتير بس بتاكل وجبة كل النهار وبصرلا بطن وبتتوتر ،حكيتلا نفس كلامك طبعا انا تعلمت منك❤🌹😌
كثير مفيد الفيدو شكر سارة روحك خفيفة وحلوة وبتخلينا نحب الحياة من ضحكتك وحماسك الله يحميك
بليززززز ساره ساوي نظام غذائي جديد 😢❤
ساره بليز عملي فيديو عن تمارين فتح حوض ❤❤❤❤. ممكن تتكلمي عن شو من اكل ممكن ناخذه قبل تمرين مقاومه
سارة عمليلنا رياضة بعد اللولادة وشرحيلنا ايمت نبلش اذا طبيعي او قيصري 😢
ياريت
يعطيك العافيه سارة
انا شفت الك اكتر من فيديو تمارين
وبلشت بربع ساعة للمبتدئين مقاومة من تلات ايام
.. بدي اسأل باي تمارين ابدا افضل ؟؟؟؟
من قبل سنتين اتعرفت على سارة وكثيييييير استفدت من نصائحها ومن تمارينها من وزن ٩٦ لي وزن ٦٦ بدون مااتبعت نظام محدد لكن كنت اخذ بنصايحها وقدر الامكان احاول التزم ورياضة كل شهر اعمل تنزيل لكم فديو وانوع قسم سفلي يوم قسم علوي يوم كارديو يوم هيت يوم اطالة وكل شهر امسح الي نزلتهم وانزل غيرهم واشتغل على نفسي ومن التمارين الي ابد مابطلتها هو تمرين الشفاط للبطن
الحمدلله اليوم وصلت لهدفي ومستمرة مشكورة مشكورة ربي يوفقك ويسعدك ياااااروع واحن واحلى طاقة ايجابية بحيااتي ( سارة )
انا هلاء وزني 73 وعمري 16 طولي 168
كيف امل الريجيم والرياضة و الوقت كيف ؟؟؟؟؟
❤❤❤❤❤❤
وش يعني تمرين الشفط للبطن
@@حلم-و5د دخلي على قناة سارة وموجود الفديو
استمري انا معك نفس برنامجك هلا صارلي 5شهور كل شهر بغير ❤❤❤
سارة ممكن تحكيلنا عن البروتين البودرة اذا منيح او لاء ولأي عمر وهل هو مضر للمراهقات؟؟
Sara, your insights into common fitness and dieting mistakes are incredibly valuable. Thanks to my life coach, Lisa Haisha, I stumbled upon your content, which has been a game-changer. Keep sharing your knowledge and helping others achieve their fitness goals!
أروع فيديو على الأطلاق ❤ولازم يسمعوه كل العالم ❤شكرا ألك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤