انتي تمام وكلامك مفيد. لكن بطلب منك طلب ممكن تتكلمي كل كلامك اللي تحكي بالفديو عربي لأنو احنا مش كلنا نعرف نتكلم انكلش انا مابعرف انكلش ولا حرف. ارجوكي تفهمينا مش كل متابعينك بيعرفو انكلش لو عايزة تفيدينا اتكلمي كل حرف بالعربي شكرا ليكي
@@Rawan-rawn بصى ياستى اول التفاصيل اولا اقطعى السكر نهائى واعتمدى على استيفيا او اى سكر محلى لو مش عارفاه هتجيبيه من الصيدليه رخيص مش غالى هو ثانيا اخرى الفطار على قد ماتقدرى ويستحسن تلغيه او تاكلى اى حاجه بدون عيش او رز يعنى انا كنت بفطر بيض مسلوق مع كوبايه شاى بيشبع والله ولو زهقتى من البيض المسلوق ممكن تقطعى طماطم وخضار وعليهم بيض والعشا ماتتاخريش تاكلى وتنامى لا كلى واتمشى شويه قبل النوم ثالثا اقطعى الزيوت والسمن اعتمدى على الزيت الزيتون او الذبده او الدهون الحيوانيه ممتازين كلهم رابع حاجه خففى العيش والمكرونه على قد ماتقدرى على قد ماتقدرى وخلى اعتمادك على الرز اكترحاجه والبروتين اى بروتين فراخ لحمه بيضى اى شئ يعنى كل اغلب اكلك على السفره خضار وسلطات وخلى الرز والاكل اخر حاجه يستحسن تعملى تمارين او مشى على السير او حتى فى البيت او على السطوح حتى ربع ساعه قبل الاكل هتفرق جدا جدا معاكى بس يبقى مشى سريع زى الهروله كده طبعا مش محتاجه اقولك الشيبسى البيبسى المولتو الاكلات دى كلها والبرجر والكوكى والاكل المقلى ده ممنوع او كليه بكميات بسيطه قد نفسك انا محرمتش نفسى من حاجه بس كنت باكل مره فى الاسبوع ولا مرتين وكميه قليله اهم الاكلات الى عندك الى تعتمدى عليهم طول وقت ريجيمك الفراخ السمك البيض التونه الرز الخيار الخس الطماطم الخضار عامه حلو والفواكه كل يوم فاكه او اتنين ويستحسن بلاش الموز والمفروض المانجه بس انا مكنتش بحرم نفسى منها 😂 حاولى قبل الاكل تاكلى خيار وخضار هيخليكى تشبعى بسرعه هو فى الاول هتتعبى اسبوع ولا اتنين وهتحسى انك خويانه وجعانه بس والله بعد كده اقل حاجه هتشبعك وهتحسى بالنعمه الى كانت رايحه منك ومدى الراحه النفسيه والفرحه والتغيير فى كل حياتك والثقه و ال وال وال وحاجات كتير حياه تانى هتروحيلها واحلى حاجه هتساعدك تشجيع الناس ليكى لما تقولك لا فى فرق كبير وهتاخدك الحماسه
@@Rawan-rawn ونسيتك اتفرجى على فيديوهات كتير وخدى الى يناسبك وتقتنعى بيه من كل دكتور لانهم اغلبهم متناقض لبعضه وكل واحد وفلسفته خدى الحاجه الى تقتنعى بيها وتحسيها بتجيب معاكى والتمارين مهمه حتى لو كل يوم اه ويوم لا بس اعملى حركه كتير اهرى كتير هيحرق معاكى
@@zeinababoelqasem7359 مافيش حاجه تبعتها غير فيديوهات دكتوره وعد مع تغيير الاكل الغير صحى بالاكل الصحى زاى الجبنه القريش والسلاطه الخضراء والبيض والبروتينات الحيوانيه و النباتيه والدهون والنشويات الصحية الطبيعيه
د. وعد أنا فخورة إنك فخورة بيا فرحتي متتوصفش إن صورتي قبل وبعد في الفيديو وإني من أهم قصص النجاح معاكي فضل ربنا عليا كبير إنه وصلني بيكي فضل ربنا عليا عظيم إنك في مجال التغذية الصحية السليمة وإنك دكتورة بتشرح لكل واحد إحتياجات جسمه وإزاي وصلت للصورة التانية والحمد لله بصحة وسعادة ومن غير حرمان ربنا يخليكي ليا وأنا بدعيلك في كل لحظة
@@Rawan-rawn شكراً لذوقك ولدعوتك تجربتي كانت لمدة سنة ولسة مكملة مع د. وعد أصبح نظام صحي متكامل الحمد لله إستغنيت عن كل الأكل الغير صحي بخصوص الصيام المتقطع إحنا مع د. وعد كنا بنوزن في آخر الراوند بعد شهر يعني فبلاش تستعجلي الجسم لسة بياخد على النظام كمان على حسب بتاكلي إزاي إتعلمت مع د. وعد طريقة معينة لعمل mix الأكلات والنشويات متنفعش مع الدهون
اقسم بالله انتي برنسيسه وقمر وربنا يجعله في ميزان حسناتك كل حرف بنتعلمو منك ويسلم اهلك علي ربايتهم وربنا يجعله في ميزان حسناتهم تعليمك ونفعك لينا يا اجمل دكتور وعد في الحياه
شكرا يادكتور كل فيديو بتعمليه هو أمل متجدد ودعم للاستمرار أنا وأنتي اللي بنشجعني ووصلنا لنتائج مبهره صحيح بوضت حبتين بس أنا على خط الرجوع شكرا جدا جدا ❤
انا طول عمري ممتلئه لما بعمل دايت بنزل بصعوبة انا حاليا مريضه سرطان من الدرجه الثانيه و اخذت كيماوي 7شهور وعملت العملية و اخذت اشعاعى وباخذ علاج هرموني وزنى منذ بداية الكيماوي فى زياده اكثر حاليا وزنى 115كيلو وعندى مشاكل فى فقرات الرقبه و القطنية دلوقتى لو عملت دايت ما بنزلش
انى متابعاكي من8 شهور جزاك الله خيرا الفضل لله أرشدني اتابعك بجد بجد شكرا خسيت ٢٠كيلو في اربع شهور و حافظت عليهم ال٤ شهور الثانية و كل كلمة قولتيها حقيقي حصلتلي و اهم شي عقليتي تغيرت زادك الله علما و نور
@ اهم نقطة تركز عليه د وعد هي الصيام المتقطع مع الكيتو بس ابتدئ لو كارب الاول و بعدين ادخلي كيتو و بعون الله حتشوفي نتائج و طبعا الرياضة بصراحة مشي حلو جدااا بس طبق الثلاثة دول مبدئيا صيام ١٨:٦ و كيتو و المشي و بعون الله حتلاقي نتايج
@@manalali2453عقد !!! رفقا ببعضكم انت منين عرفتي انها بترجم بعد كل كلمة ! اكيد لانك فاهمة الكلمة بالانجليزي أما الاخت ما عرفت لأنها ببساطة لا تملك لغة ، انا ما الوم الدكتورة خصوصا ان قرأتها ودراستها كلها بالانجليزي فوارد جدا تستخدم مصطلحات وجمل بس نظلم الناس وننسب لهم عقدنا ليه!!!
انا بدأت اتابع حضرتك من اربع شهور تقريبا الي فرق معايا جدا أن كلامك غير تفكيري وفهمي للجسم بيشتغل ازاي عموما وعرفت أن القرار بايدي انا وبدأت وخسيت ١٥كيلو بنظام اللو كارب ومستمره ومبقتش حاسه ان انا في دايت اصلا.مكنتش متخيله ابدأ اني هكتب كومنت زي دا زي معظم الناس الي كنت بشوفها في الكومنتات عندك بس اديني بكتب اهو ،كل التوفيق لحضرتك ❤️
@@solafarahat8495 قطعت سكر واي حاجه فيها دقيق ابيض وقللت كارب يعني مثلا افطر بيض مقلي او مسلوق ومعاه خضار او جبنه ودي اهم وجبه والغدا من أكل البيت بس مقلله كميه الرز وثمره فاكهه او اتنين في اليوم ،وعملت صيام متقطع بس مش كل يوم وكنت بتمشي كل يوم ساعه ساعتين كدا،ودا كله بالتدريج يعني انا مش مره واحده بقيت اعمل كدا انا بدأت اخلي كل حاجه عاده عشان ميبقاش بالنسبالي دايت
@@Sweetyem2 بطاطس أو بقوليات فول مثلا او عدس باكل طعميه برضو بس جريل ومره واحده في الاسبوع او لو نفسي راحت علي عيش بجيب عيش اسمه الريف بيبقا منخفض الكارب هو عيش كيتو ،الكارب عموما يفضل انه يتاكل في وجبه واحده في اليوم بس انا ساعات كنت باكله في الوجبتين بتوعي
المشي من احسن الاشياء التي تحرق الدهون عدم اكل بين الواجبات سناك يزيد من الحرق البيئه الى حولينا تدعم الهدف و يساعد على الاكل الصحي نكون بين افراد لهم نفس الهدف الذي نسعي له اكتر حجتين دخلو حياتنا الزيت النباتي والسكر ناخذ السكر غير صناعي ناكل زبدة وسمنه بديل الزيت
نفس وضعي قبل سته اشهر بدئت بوصية الرسول صل الله عليه وسلم ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك وثلاث أيام في الأسبوع صيام متقطع ١٦ ساعه وكل يوم أول وجبه ما بأكل خبز أو معجنات الصباح بيكون فطوري بيض وخضار وحبة فاكهه أو شوفان مطبوخ بماء فاير وملعقه عسل وحفنة مكسرات وحبة فاكهه بس يوم عطلت أولادي يوم واحد بالأسبوع بأكل معاهم وجبة الفطور المتعودين عليها لأنه بس في الويكند بنجتمع على الإفطار والحمدلله خلال ثلاثه أشهر نقصت عشره كيلو بدون حرمان وبكل أريحيه وكنت بنشي عشرين دقيقه باليوم وأحياناًمن ٨٠٠٠ إلى ١٠٠٠٠ خطوه
دكتور وعد من فضلك تتكلمى عن اللى وزنه بيرفكت بس عنده lower ab او Belly pooch 😢و رياضى و اكله صحى و بردو مافيش فايدة انا مامى لبنوته ولدت قيصرى اتمنى تتكلمى عن حالتى كدة لان اكيد فى غيرى كدة كتير و شكرا جدا ❤
Thank you so much for your hard work and dedication. I truly appreciate your advice on nutrition and metabolism, but I find myself a bit confused by some points. Sometimes you suggest that eating one meal a day (OMAD) is better, while other times you mention that eating small amounts throughout the day could lower metabolism. Additionally, I’ve heard you say that it’s better to eat everything in one sitting rather than frequent snacking. Would you be able to clarify these points and how to choose the best approach? Your guidance is so valuable to me, and I’m grateful for your help. Thank you again for all you do!
وانا نحفت بفضل الله وبفضل الارادة وبفضل نصائحك قلت لحالي كيف عندي ارادة صوم رمضان وما عندي ارادة بغير رمضان؟؟ يلا نخلي الارادة كل السنة وننفذ نصائح الدكتورة وعد
دكتورة لو تكرمتي تكلمي على اثار الأدوية النفسية في زيادة الوزن أغلب دكاترة النفسيين مافيش شفافية بين المريض والدكتور ما بيحذر ولا بيلغوا المرضى باثار الأدوية وهل بعد العلاج النفسي هرمونات بترجع طبيعي
دكتور وعد انا من غيرك مكنتش هخس اصلا انا مشيت علي نصايحك في الصيام المتقطع والرياضه وخسيت 20 كيلو في 6 شهور كنت 75 بقيت 55 بجد حضرتك من افضل الدكاتره اللي معاها الواحد يبقي صحته كويسه وكمان شكل جسم حلو وبأمان من غير اي تعب او حرمان بحبك جدااا ❤❤
الشهادة لله ان ركبتى السنتين اللى فاتت دول كانت هتموتنى كهربا لما بطلع على السلم كنت بضطر اخد السلام جرى عشان محسش بالالم ده برغم انى رفيع و صغير فى العمر لكن بمجرد ما تابعتك و فهمت يعنى ايه مقاومة انسولين و يعنى ايه صيام متقطع و الحمد لله و لله الحمد دلوقتى التهاب ركبتى راح و بطلع السلم بأريحية كاملة بعد ما كنت عايز اكشف عظام و اعمل رنين على الركبة... شكرا بجد لربنا ثم ليكى ربنا يحفظك ده غير انى بقيت مثقف غذائيا و بفهم فى الكلام ده و بعلمه لغيرى.
المفاجأة بقي اني خسيت من ١١٥ ل ٦٥ من الفديو هات بتاعت حضرتك يادكتور بس والناس كانوا فكرين اني عامل تكميم😅 في ٣ شهور بس و بقالي سنتين محافظ علي ده ❤ والله انا جربت مليون دايت قبل كده و منفعش انا دلوقتي اي حد عايز يخس بقوله انه يتفرج علي حضرتك❤
قصص النجاح اللي وصلت لهدفها معاكي ف الكومنتس مبهرة ومفرحة جدا انا خسيت مع حضرتك من سنتين عشرين كيلو رغم ان حد بيحب الاكل وعنده اكل عاطفي مع كل سترس بيزيد شراهة الاكل ولما زدت سبعه كيلو من اللي خستهم حاولت امشي علي اتظمه تاتية بنظام السعرات بس مقدرتش ومرتاحتش ورجعت لافضل نظام اللي حضرتك بتتكلم فيه لو كارب وصيام متقطع وفعلا رجعت اشبع واخس تاتي شكرا د وعد
شكرا دكتورة ع معلوماتك. انا بالبيت ماشيه ع نظام غذائي أقرب الصحي بس ولادي وزوجي مش ملتزمين بس انا فريق لحالي عادي اموري ماشيه. دكتورة لو سمحتي احكيلنا عن كسل الغدة الدرقيه وأخذ المعادن الناقصه بالجسم مع نظامي صحي ورياضه بيغنو عن الثيروكسين والا لازم نوخده. لان الأطباء اكييد ما رح ينصحو باكل صحي او نظام حياة صحي. عشان نعالج اي اشي. الحل دائما ادويه
د وعد انا من الاشخاص اللي خسو 20 كيلو ووصلت المثالية فالجسم و فالبشرة و صغر سني بشهدلك الحمد لله ان الله سخرلنا ياكي ربي يجازيك ❤️ ولكن للأسف رجعت 20 كيلو و مش قدرة ابدأ من جديد 💔
على فكره النظام دا فعال اكتر حاجه للناس الي سنها كبير، لانه في السن دا انت لازم تخفف الكربهايدرات وتكتر بروتين عشان العضلات وتنتبه من مقاومة الانسولين والسكر. دا انسب نظام لما بعد الاربعين على فكره، ودا مش كلامي، دي خلاصة كلام الدكتوره.
أنا كنت مدة 14 سنة أخي واتخن أخي واتخن لا اعرف كيف احافظ على وزني لانني اسافر كثيرا. عندما تكون بيئة وحدي التزم أخس الان الحمد لله انا ماشية 100 💯 كنت 86 الان 80 هدفي بحول الله,الذي سوف أكون فخوة به 72 . ان شاء الله
ده لينك الاشتراك معايا في التحدي لو حابب اساعدك في رحلتك:
welnes.app/Waad_Adel_Amin
بعد الاشتراك من اللينك، بننزل ابليكيشن Welnes من الابل ستور❤
❤
مش عارفه اشترك ومش فاهمه النظام
جديدة معكم
@@DrWaadAminFitnessNutritionist مش بعرف أوى فى الإشتراك ده لو فى طريقه سهلة أشترك بيها يبقى أفضل من اللينك والحاجات دى
انتي تمام وكلامك مفيد. لكن بطلب منك طلب ممكن تتكلمي كل كلامك اللي تحكي بالفديو عربي لأنو احنا مش كلنا نعرف نتكلم انكلش انا مابعرف انكلش ولا حرف. ارجوكي تفهمينا مش كل متابعينك بيعرفو انكلش لو عايزة تفيدينا اتكلمي كل حرف بالعربي شكرا ليكي
عاوز اتوصل مع حاضرتك
وزني 110كلغ 😭 رح ابدا الريجيم اليوم اللي يعملي لايك ان شاء الله يخس ويوصل للنتيجة اللي هو عايزها
شجعوني ارجوكم 🤲🤲
أهم حاجة وعن تجربة هو صيام ١٦ او ١٧ ساعة باليوم وبعدين نسوي اللي قالت عليه الدكتورة وعد بهذا الفيديو ، بيكون هذا أحسن ريجيم ممكن نمشي عليه
خوديني معاكي بس انا عندي شراهه حلويات اوي ومخبوزات
انا بلشت معاك وحاسة بفرق هلا كملي
معاك هنخس🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
مافهمت شدتحجي عفيه ممكن تفهميني شسوي @@نورعبدالكريم-ه5ر
نمنع السناك والاكتفاء بالوجبات الكبيرة + ضاعف كمية البروتين + المشي يوميا + البيئه المحيطه داعمه لهدفك + التخلي عن الزيوت النباتية والسكر للابد واخذ البدائل لها
@@alaaanbear8606 بدائل.الزيت.والسكر.؟
شكرا جزيلا 🤲🏻👌
شكرا ❤
مش كل الزيوت النباتيه.. بالذات زيت الزيتون لازم يكون في النظام الغذائي
الزيوت المهدرجة قصدك
د وعد فعلا غيرت حياتى انا خسيت 80 ك وانا مرتاح جدااا ومشغول جدااا من 165 ل 87 معملنش حاجه غير مشيت على تعليمات د وعد حرفيا وبطريقه منهجيه (شكرا د وعد )
لو سمحت عنوان العيادة ورقم التليفون
ماشاء الله تبارك الرحمن دانا عندى 8كيلو ومحتاره فيهم برافو
سجلها لنا كيف؟
دكتور وعد انا عندي خشونة في الركبتين من الدرجة الرابعة ومش عارفه اعمل رياضه المشي
@@AhmedMohamed-t7k1t اونلاين بس
البدايه تاريخ 18 نوفمبر
الوزن 80 : الهدف 59
بإذن الله تعالى ببدأ
ثبتني يارب 😢❤❤
شو صار معك؟
ياريت تتكلمي عن أسباب صعوبة نزول الوزن بعد سن الأربعين وايه طرق علاج المشكله دي
النهارده ٢٠نوفمبر ٢٤
إن شاءالله هبدأ وزنى ٨١
شجعونى بالله عليكم
شو صار معك
النهارده ٢٢ديسمبر ووزنى الحمد لله صار ٧٨
خسيت ٤٣كيلو فى سنه بالظبط من فيديوهاتك وفيديوهات تانى الصراحه والرياضه والمشى 💪💪💪 وقطع السكر والاعتماد على البروتينات 😎😎😎
البروتين يؤذي الكلى ياناس ..في حالاات مرضيه ممنوعه من البروتين
@@ابوحيدرحيدر-غ8ث مش بروتين البودره اعتمادى على البروتين اقصد اللحوم والفراخ والبيض والحاجات دى وبعدين باكل معاها كل حاجه عادى وطبيعى بس بتبقى اغلب الوجبه لحوم او بيض او ايا كان البروتين
@@قلعهالفرسان ممكن تفصيل اكتر ليوك للاستفاده
ماشاء الله رقم كبير
@@Rawan-rawn بصى ياستى اول التفاصيل
اولا اقطعى السكر نهائى واعتمدى على استيفيا او اى سكر محلى لو مش عارفاه هتجيبيه من الصيدليه رخيص مش غالى هو
ثانيا اخرى الفطار على قد ماتقدرى ويستحسن تلغيه او تاكلى اى حاجه بدون عيش او رز يعنى انا كنت بفطر بيض مسلوق مع كوبايه شاى بيشبع والله ولو زهقتى من البيض المسلوق ممكن تقطعى طماطم وخضار وعليهم بيض
والعشا ماتتاخريش تاكلى وتنامى لا كلى واتمشى شويه قبل النوم
ثالثا اقطعى الزيوت والسمن اعتمدى على الزيت الزيتون او الذبده او الدهون الحيوانيه ممتازين كلهم
رابع حاجه خففى العيش والمكرونه على قد ماتقدرى على قد ماتقدرى وخلى اعتمادك على الرز اكترحاجه والبروتين اى بروتين فراخ لحمه بيضى اى شئ يعنى كل اغلب اكلك على السفره خضار وسلطات وخلى الرز والاكل اخر حاجه
يستحسن تعملى تمارين او مشى على السير او حتى فى البيت او على السطوح حتى ربع ساعه قبل الاكل هتفرق جدا جدا معاكى بس يبقى مشى سريع زى الهروله كده
طبعا مش محتاجه اقولك الشيبسى البيبسى المولتو الاكلات دى كلها والبرجر والكوكى والاكل المقلى ده ممنوع او كليه بكميات بسيطه قد نفسك انا محرمتش نفسى من حاجه بس كنت باكل مره فى الاسبوع ولا مرتين وكميه قليله
اهم الاكلات الى عندك الى تعتمدى عليهم طول وقت ريجيمك
الفراخ
السمك
البيض
التونه
الرز
الخيار
الخس
الطماطم
الخضار عامه حلو والفواكه كل يوم فاكه او اتنين ويستحسن بلاش الموز والمفروض المانجه بس انا مكنتش بحرم نفسى منها 😂
حاولى قبل الاكل تاكلى خيار وخضار هيخليكى تشبعى بسرعه
هو فى الاول هتتعبى اسبوع ولا اتنين وهتحسى انك خويانه وجعانه بس والله بعد كده اقل حاجه هتشبعك وهتحسى بالنعمه الى كانت رايحه منك ومدى الراحه النفسيه والفرحه والتغيير فى كل حياتك والثقه و ال وال وال وحاجات كتير حياه تانى هتروحيلها واحلى حاجه هتساعدك تشجيع الناس ليكى لما تقولك لا فى فرق كبير وهتاخدك الحماسه
@@Rawan-rawn ونسيتك اتفرجى على فيديوهات كتير وخدى الى يناسبك وتقتنعى بيه من كل دكتور لانهم اغلبهم متناقض لبعضه وكل واحد وفلسفته خدى الحاجه الى تقتنعى بيها وتحسيها بتجيب معاكى
والتمارين مهمه حتى لو كل يوم اه ويوم لا بس اعملى حركه كتير اهرى كتير هيحرق معاكى
أنا والحمد لله من الناس اللى نزلت 30 كيلو ف سنه بفضل الله تعالى اولا والصيام المتقطع وفيديوهات ثانياً ❤❤❤❤
احسنت
مبرووك لحضرتك ..... هل ممكن لينكات او اسماء الحاجات اللى تابعت عليها
طيب حضرتك بطلتي سكر ونشويات خالص
@@zeinababoelqasem7359 مافيش حاجه تبعتها غير فيديوهات دكتوره وعد مع تغيير الاكل الغير صحى بالاكل الصحى زاى الجبنه القريش والسلاطه الخضراء والبيض والبروتينات الحيوانيه و النباتيه والدهون والنشويات الصحية الطبيعيه
@@ommohamed3566السكر متعنه خالص وبدلته بالسكر الطبيعى اللى بيبقى ف الاكل مثل الفواكه والخضروات اللى بيبقى فيها سكر وف النوادر لو استعملت عسل نحل
اما بالنسبه للنشاويات فبدلتها بالنشويات الطبيعية
اول مره في حياتي اسمع حد بيتكلم انجليزي وافهمه وليكي طريقه سهله وسلسه في الشرح وتوصيل المعلومه بجد بموت فيكيي ياشيخه مش بحبك من فراغ وحيات ربنا نفسي اتواصل معاكي شخصيا مش مساعدين لا معاكي انتي شخصيا يارب تشوفي تعليقي
ان شاء الله هبدأ اليوم فاضل ٤٨يوم علي السنه الجديدة لايك ورجعوني للتعليق طولي ١٦٩ ووزني ٨٨ ك ان شاء الله هبدا صيام ١٤ ساعة ورياضة ثلاث ايام في الاسبوع
تعالي نبدأ سوا
وانا معكم
اخبارك ايه
@@ايمانلطفى-ت9ه الحمد لله خسيت 3ك بس كان نفسي يكون أكثر بس انا ملغبطه لسه شويه بالاكل
انا بتابعك من الاردن واسفدت كتير من ارشاداتك وخسيت ١٥ ك في شهرين وكمان بسمعك وانا بمشي ومستمتع جدا بالرياضه على ارشاداتك
واللة دكتورة اني نزلت اكثر خلال ٩ اشهر بفضل اللة وفضلج بس تقريبن شفت كل فديواتج
د. وعد أنا فخورة إنك فخورة بيا
فرحتي متتوصفش إن صورتي قبل وبعد في الفيديو وإني من أهم قصص النجاح معاكي
فضل ربنا عليا كبير إنه وصلني بيكي فضل ربنا عليا عظيم إنك في مجال التغذية الصحية السليمة وإنك دكتورة بتشرح لكل واحد إحتياجات جسمه وإزاي وصلت للصورة التانية والحمد لله بصحة وسعادة ومن غير حرمان
ربنا يخليكي ليا وأنا بدعيلك في كل لحظة
حبيبتي الله يباركلك ما شاء الله شكلك بقى غييير اوي كم نزلت وكم المدة
ممكن تحكينا تجربتك للاستفادة والتشجيع
انا صارلي اسبوع صيام متقطع لكن ما نزلت
الف مبرَك النتيجه وبرافو ع الاتزام 👌👌
@@Rawan-rawn شكراً لذوقك ولدعوتك
تجربتي كانت لمدة سنة ولسة مكملة مع د. وعد
أصبح نظام صحي متكامل الحمد لله إستغنيت عن كل الأكل الغير صحي
بخصوص الصيام المتقطع إحنا مع د. وعد كنا بنوزن في آخر الراوند بعد شهر يعني فبلاش تستعجلي الجسم لسة بياخد على النظام كمان على حسب بتاكلي إزاي
إتعلمت مع د. وعد طريقة معينة لعمل mix الأكلات والنشويات متنفعش مع الدهون
@@hudaal111 الله يبارك فيكي ميرسي لذوقك
طيب كنتي بتتواصلي مع للدكتوره ازاي بعد اذن حضرتك
يا كتوره وعد ازيك عامله ايه ، انا متابعك من سنتين تقريبا وكنت ١١٧ كيلو ووصلت ل ٨٥ كيلو بسبب فيديوهاتك ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
اللهم بارك
عملت نظام ايه من فضلك ؟
برافو وعد .. تطورتي و بتوصلي فكر عالمي للعرب
اقسم بالله انتي برنسيسه وقمر وربنا يجعله في ميزان حسناتك كل حرف بنتعلمو منك ويسلم اهلك علي ربايتهم وربنا يجعله في ميزان حسناتهم تعليمك ونفعك لينا يا اجمل دكتور وعد في الحياه
عدم الاكل بين الوجبات
المشي
عدم إحضار اكل غير صحي
مخالطة من يملكون نفس هدفك
امنع الزيت والسكر
بس مش شرط تمنع الزيت صح يعني الدهون الغير مشبعة مش مشكله صح ؟
هي تقصد الزيوت النباتية المهدرجة @@Xina37-nm5mo
@@Xina37-nm5moامنع الزيوت النباتية ودهون نباتية ، استخدم فقط زيت الزيتون وزبدة حيوانية وسمن حيواني ولكن بحدود لا تكثر لو تبي تنحف
قصدها الزيت النباتي @@Xina37-nm5mo
وفرتي عليا وقت الحمدلله ...شكرا 😂❤
انا شفت نتائج رهية في صحتي في تفكيري في كل من قدمت الهم نصائحك ونصحتهم يتابعوكي ❤❤❤❤بحبك كثير
شكرا يادكتور كل فيديو بتعمليه هو أمل متجدد ودعم للاستمرار أنا وأنتي اللي بنشجعني ووصلنا لنتائج مبهره صحيح بوضت حبتين بس أنا على خط الرجوع شكرا جدا جدا ❤
د.وعد يااريت تحكينا عن الفرق بين الشتا والصيف من ناحية الحرق والدايت .. ❤❤
انا طول عمري ممتلئه لما بعمل دايت بنزل بصعوبة انا حاليا مريضه سرطان من الدرجه الثانيه و اخذت كيماوي 7شهور وعملت العملية و اخذت اشعاعى وباخذ علاج هرموني وزنى منذ بداية الكيماوي فى زياده اكثر حاليا وزنى 115كيلو وعندى مشاكل فى فقرات الرقبه و القطنية دلوقتى لو عملت دايت ما بنزلش
شفاك الله وعافاك شفاء لا يغادر سقما جربي التلبينة لعل الله يجعل فيها الشفاء
شفاكي الله وعافاكي شفاء لا يغادر سقما
شفااكى الله عفاكى
شفاكي الله وعافاكي
شفاكي الله وعافاكي..... دكتور بيرج بيقول أن الكيتو مفيد جدا جدا لحالات السرطان.... شفاكي الله يا حبيبتي ❤❤❤❤
٣:٢٠ مهم اووي وحلو اوي واحسن مليون مرة من الأغاني 👌👏🏻
بجد الوحيده إلى لما بسمعها بحس ان أسهل حاجه في الدنيا الاستغناء عن كل ما هو مؤذى
بحبك دكتور وعد ❤
انى متابعاكي من8 شهور جزاك الله خيرا الفضل لله أرشدني اتابعك بجد بجد شكرا خسيت ٢٠كيلو في اربع شهور و حافظت عليهم ال٤ شهور الثانية و كل كلمة قولتيها حقيقي حصلتلي و اهم شي عقليتي تغيرت زادك الله علما و نور
ممكن أعرف عملتي اي
@ اهم نقطة تركز عليه د وعد هي الصيام المتقطع مع الكيتو بس ابتدئ لو كارب الاول و بعدين ادخلي كيتو و بعون الله حتشوفي نتائج و طبعا الرياضة بصراحة مشي حلو جدااا بس طبق الثلاثة دول مبدئيا صيام ١٨:٦
و كيتو و المشي و بعون الله حتلاقي نتايج
المشي أفضل ولا كلاسات فتنس وبودي بامب زومبا أفضل
@@asmaaelsayed5774 عن تجربتي الخاص المشي
@@haneenhano3814وحصلت لك ترهلات؟
تكلمي عربي خلينا نفهم كويس انتي افضل طبيبه نتابعها وكلامها واقعي ومدروس ...المتابعين مش كلهم يعرفوا انكليزي تكلمي بلغه يفهمها الجميع (عربي)
هى بتقول الكلمه مرتين
مره انجليزى وبتعيدها بالعربى
بالراحه شويه هي بترجم كل كلمه
مفيش كلمة قالتها مترجمتهاش على فكرة بطلو عقد !
@@manalali2453عقد !!! رفقا ببعضكم انت منين عرفتي انها بترجم بعد كل كلمة ! اكيد لانك فاهمة الكلمة بالانجليزي أما الاخت ما عرفت لأنها ببساطة لا تملك لغة ، انا ما الوم الدكتورة خصوصا ان قرأتها ودراستها كلها بالانجليزي فوارد جدا تستخدم مصطلحات وجمل بس نظلم الناس وننسب لهم عقدنا ليه!!!
هي مش طبيبة تغذية هي طبيبة أسنان
كل ما اسمعك بتشجع دايماً اكتر ، ربنا يجزاك خير ويزيدك علم 🤍
انا بدأت اتابع حضرتك من اربع شهور تقريبا الي فرق معايا جدا أن كلامك غير تفكيري وفهمي للجسم بيشتغل ازاي عموما وعرفت أن القرار بايدي انا وبدأت وخسيت ١٥كيلو بنظام اللو كارب ومستمره ومبقتش حاسه ان انا في دايت اصلا.مكنتش متخيله ابدأ اني هكتب كومنت زي دا زي معظم الناس الي كنت بشوفها في الكومنتات عندك بس اديني بكتب اهو ،كل التوفيق لحضرتك ❤️
ممكن تشرحى نظام أكلك من فضلك
@@solafarahat8495 قطعت سكر واي حاجه فيها دقيق ابيض وقللت كارب يعني مثلا افطر بيض مقلي او مسلوق ومعاه خضار او جبنه ودي اهم وجبه والغدا من أكل البيت بس مقلله كميه الرز وثمره فاكهه او اتنين في اليوم ،وعملت صيام متقطع بس مش كل يوم وكنت بتمشي كل يوم ساعه ساعتين كدا،ودا كله بالتدريج يعني انا مش مره واحده بقيت اعمل كدا انا بدأت اخلي كل حاجه عاده عشان ميبقاش بالنسبالي دايت
@ شكرا
اختي لو سمحتي تسميلي أمثلة عن الكارب لي تاخذيهم
@@Sweetyem2 بطاطس أو بقوليات فول مثلا او عدس باكل طعميه برضو بس جريل ومره واحده في الاسبوع او لو نفسي راحت علي عيش بجيب عيش اسمه الريف بيبقا منخفض الكارب هو عيش كيتو ،الكارب عموما يفضل انه يتاكل في وجبه واحده في اليوم بس انا ساعات كنت باكله في الوجبتين بتوعي
عاحبني التطور ف المونتاج والأسلوب يا دكتور وعد ربنا يوفقك ويزيدك قبول
ربنا يبارك فيك ويحميك يارب انتي انسانة مخلصة في عملك الي بتقدميه للناس ربنا يجزيك خير الجزاء❤
❤ انتي فعلاا مبهرة بدخل ادور عليك واخس معاك الحمدلله وبعد سنتين تخنت تاني دخلت ادور عليك تاني علشان اتابعك واعرف اخس ويارب اعرف تاني المرة دي ❤❤بحبك والله ❤❤❤❤
د.وعد مجرد صوتك بيدينى طاقه ايجابيه
المشي من احسن الاشياء التي تحرق الدهون
عدم اكل بين الواجبات سناك يزيد من الحرق
البيئه الى حولينا تدعم الهدف و يساعد على الاكل الصحي
نكون بين افراد لهم نفس الهدف الذي نسعي له
اكتر حجتين دخلو حياتنا الزيت النباتي والسكر
ناخذ السكر غير صناعي ناكل زبدة وسمنه بديل الزيت
لأ قالت مفيش سناك الأسماك مع الوجبه
هل المشي خارج البيت افضل من المشي على المشاية في البيت؟ شكرا دكتورة وعد وتحية من تونس 🇹🇳 ❤
طب انا عملت كل دا وزن ووقت ومعايا ٤ اولاد ومروحتش لاى دكتور اقسم بالله وناس كتير بتسالنى وفكرانى عملت تكميم اقسم بالله انا اشتغلت ع نفسى بنفسى بأمر الله وصلت لوزن انا مكنتش متخيله اوصله فى الفتره دى
عملتي ايه بالظبط
متقوللنا تجربتك ينوبك فينا ثواب 😢 محتاجين طاقة ايجابية وتشجيع
ممكن تحكيلنا كيف وجباتك وكم وجبه تاخدي باليوم وايش امتنعتي عن اكله
بصو ياجماعه اكتر حاجه لازم تعملوها تعقدى النيه وتسمى بالشفا والعافيه وتتوكل ع الله وعملت ان بدى فى الصيدليه عشان اعرف انا وصله لفين قبل ماابدا وبدأت اشرب ميه ع الريق بليمون وكمون وخففت عيش ودهون ونشويات وشربت شاي أخضر بليمون بعد كل وجبه وكنت بمشى كتير والميه ثم الميه كنت بشرب ٣ لتر فى اليوم واماانزل أمشى اخد ازازه لتر ونص اخلصها وانا بمشى واذا نافع اعمل تمارين بجيب من اليوتيوب واعمل بليل قبل ماانام واوقات معملش اهم حاجه انى قللت اكل بس محرمتش نفسى وكل اول شهر بعمل ان بدى فى نفس الصيدليه اشربو حجات تعلى الحرق قرفه بجنزبيل بكمون بليمون بيعلى الحرق مع قله الاكل
نفس وضعي قبل سته اشهر بدئت بوصية الرسول صل الله عليه وسلم ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك وثلاث أيام في الأسبوع صيام متقطع ١٦ ساعه وكل يوم أول وجبه ما بأكل خبز أو معجنات الصباح بيكون فطوري بيض وخضار وحبة فاكهه أو شوفان مطبوخ بماء فاير وملعقه عسل وحفنة مكسرات وحبة فاكهه بس يوم عطلت أولادي يوم واحد بالأسبوع بأكل معاهم وجبة الفطور المتعودين عليها لأنه بس في الويكند بنجتمع على الإفطار والحمدلله خلال ثلاثه أشهر نقصت عشره كيلو بدون حرمان وبكل أريحيه وكنت بنشي عشرين دقيقه باليوم وأحياناًمن ٨٠٠٠ إلى ١٠٠٠٠ خطوه
الحمد لله حصل معايا و كنتى انتى الملهمة
شكرا علي كل النصايح انا ماشيا علي نصايحك ليا 64 يوم وخسيت 13 كيلو ❤❤
ماشاء الله شو عملتي
خسيت ١٠ كيلو من ٦٥ ل ٥٥ سعات بزيد بوصل ل ٥٨ بس بقيت ثابتة ف الخمسينات بسبب فيديوهاتك والصيام المتقطع شكرا د/وعد ❤❤❤
خلال كم خسيتي
دكتور وعد من فضلك تتكلمى عن اللى وزنه بيرفكت بس عنده lower ab او Belly pooch 😢و رياضى و اكله صحى و بردو مافيش فايدة انا مامى لبنوته ولدت قيصرى اتمنى تتكلمى عن حالتى كدة لان اكيد فى غيرى كدة كتير و شكرا جدا ❤
تقبلي شكل جسمك ربنا خلقك كده جميله
حفظكم وسلمكم الله واتم عليكم العافية والسنر وجعل لكم سعة في الرزق والعلم وكتب لكم السداد في الامر والتوفيق واليسر في العمل والله اكبر
الفيديو ده يدرس بجد جزاكي الله خيرا دكتور وعد
بجد حضرتك مبدعة وعندك وسائل اقناع رهيبة بخبك جدا ربنا يوفقك ويسعدك ❤❤
فيديو قمة و محتوى مميز . بارك الله فيك❤
ربنا يبارك فيكي يا دكتوره ويجعلك ديما سبب ف تغيير الناس للاحسن
اختصرتي كتاب العادات الذرية ❤
تجمع بين الانسانية والعلم
برافو د وعد، أنا الصراحة استفدت من فيديواتك بزاف.. وفقدت 11 kg فمدة قصيرة والآن مرتاحة فجسمي ونفسيتي بفضل الله شكرا بزاف دكتور تحياتي من المغرب❤
اختي ليلى باينة انت مغربية 😅😅😅 بغيت نسولك اختي واش كديري الصيام المتقطع يعني 2 وجبات في اليوم ولا كتاخدي 3 الوجبات
الله يعطيك الصحة اختي. حتا أنا من المغرب شاركي معنا عفاك وجباتك اليومية
طيب يا دكتور وعد لو عايزة مره اكل بطاطس مقليه French fries اقليها برضه في سمن بلدي و إلا دي ممكن زيت
دكتوره وعد اشكرك كتير على النصائح القيمه 🌹❤️🙏
كلام رائع جدا ومفيد...لكن كنت اتمنى أنه المصطلحات اللي تستعمل تكون بالعربي...لانه مش كل الناس بتفهمها بالانجليزيه
ديما متالقة يادكتورة مشكورة علي مجهوداتك 😊😊❤❤❤
شهادة لله انتي من انضف الناس اللي بيقدموا محتوي
صح
Thank you so much for your hard work and dedication. I truly appreciate your advice on nutrition and metabolism, but I find myself a bit confused by some points. Sometimes you suggest that eating one meal a day (OMAD) is better, while other times you mention that eating small amounts throughout the day could lower metabolism. Additionally, I’ve heard you say that it’s better to eat everything in one sitting rather than frequent snacking.
Would you be able to clarify these points and how to choose the best approach? Your guidance is so valuable to me, and I’m grateful for your help.
Thank you again for all you do!
هبدا معاكي باذن الله
انا معاكي
جزاك الله خيرا دكتورة وعد كلامك صحى وسهل التنفيذ
دكتورة وعد بارك الله فيك لاني استفدت كثيرا من توصيات العلمية❤
وانا نحفت بفضل الله وبفضل الارادة وبفضل نصائحك
قلت لحالي كيف عندي ارادة صوم رمضان وما عندي ارادة بغير رمضان؟؟
يلا نخلي الارادة كل السنة وننفذ نصائح الدكتورة وعد
جزاك الله كل خير وحفظك ووفقك ورعاك
ربنا يبارك فيكي انت سكره
بشعر بالاكسجين وانت بتتكلمي
شكرا يا د وعد
نصائحك قيمة جدا وواضحة تماما شكرا من القلب
❤
دكتورة تابعت نظامك وخسرت 23 كلغ في 3 أشهر. لكن حصل معي تساقط شعر أثناء الحمية عمري 42. .راجل
المسألة متعلقة بنقص فيتامينات، نصيحة خذ زنك أو شوف الدكتورة و اعرف الفيتامينات الي ناقصاك و خذها
دكتورة لو تكرمتي تكلمي على اثار الأدوية النفسية في زيادة الوزن أغلب دكاترة النفسيين مافيش شفافية بين المريض والدكتور ما بيحذر ولا بيلغوا المرضى باثار الأدوية وهل بعد العلاج النفسي هرمونات بترجع طبيعي
الحمدلله بفضله الذى أنعم على بالصحة خسيت ٤٠ك فى أقل من سنة نظام غذائي وتمارين مقاومة من ١٢٠ إلى ٨٠
ممكن اعرف ازاي ؟
صوتك نفس صوت النجمه هنا الزاهد 👍💯
جمييلة د وعد❤ ربنا يحفظك ❤ويبارك في علمك❤
ربنا يبارك فيكي ويبارك لك ويكتر من امثالك
بتنطبق علي كل الظروف هاي ما عدا إني برضع 🥹 خلينا نشوف بتحكي عن الموضوع ولا لأ بباقي الفيديو
لما بتفرج على فديوهات حضرتك بحس ان الحياة حلوة ❤ دكتورة وعد بحبك اوي
حبيبتي يادكتوره وعد شكرا جزيلا وياريت ترجعي التحدي ٧ايام وتحدي الشهر كنتي بتشجعينا
Soon❤️❤️
دكتور لو سمحتى أنا نفس الحاله ممكن اتابع معاكى ازاي@@DrWaadAminFitnessNutritionist
@@DrWaadAminFitnessNutritionistأتابع مع حضرتك ازاي
اتابع كيف انا من العراق سويت متابعه وشتركت بل قناه
المونتاج حقيقي روعه والفيديو رائع 🤩❤❤
دكتور وعد انا من غيرك مكنتش هخس اصلا انا مشيت علي نصايحك في الصيام المتقطع والرياضه وخسيت 20 كيلو في 6 شهور كنت 75 بقيت 55 بجد حضرتك من افضل الدكاتره اللي معاها الواحد يبقي صحته كويسه وكمان شكل جسم حلو وبأمان من غير اي تعب او حرمان بحبك جدااا ❤❤
ممكن تشرحين الطريقة او اسم المقطع بصفحتها
من فضلك الفيديو لي تبعتيه لي فيه النصائح
حصل ترهل؟
لو سمحتي عملتي اي عشان توصلى لكده
ربنا يبارك فيك يارب 🙏
بارك الله فيكم و جزاكم عنّا خيرا .. تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال
الشهادة لله ان ركبتى السنتين اللى فاتت دول كانت هتموتنى كهربا لما بطلع على السلم كنت بضطر اخد السلام جرى عشان محسش بالالم ده برغم انى رفيع و صغير فى العمر لكن بمجرد ما تابعتك و فهمت يعنى ايه مقاومة انسولين و يعنى ايه صيام متقطع و الحمد لله و لله الحمد دلوقتى التهاب ركبتى راح و بطلع السلم بأريحية كاملة بعد ما كنت عايز اكشف عظام و اعمل رنين على الركبة... شكرا بجد لربنا ثم ليكى ربنا يحفظك ده غير انى بقيت مثقف غذائيا و بفهم فى الكلام ده و بعلمه لغيرى.
لكن ضروري كل الي في البيت هدفهم الصحه والوزن المعقول لو مش المثالي
والوقايه والحميه من الامراض
نرجع للاكل الصحي ضروري للجميع الكبار والصغار
هبدأ دايت من النهارده هاجي بعد ٣ شهور من نصائح دكتور وعد و اقول خسيت كام كيلو
أنا حاليا ٨٥ الهدف ٦٠ 🩷
انا كمان نفس الوزن ونفس الهدف هبدأ النهارده
وانا كذلك لكن بدبت من اسبوع الحمد لله
86 كغ و الهدف 65كغ
ان شاء الله
أنا كمان نفس الوزن ونفس الهدف
يارب إنت المعين ❤
نفس وزني وانا كمان عايزة اوصل ل٦٠
😢😢أنا ١٠٠وعندي تكيسات مبايض وكل شويه بزيد وزن وعماله ااكل من كتر التنمر عليا زهقت وتعبت وهتخن اكتر واكتر أنا زعلانه اووووي
❤ أن شآء آلله دكتورته راح أبدي معاكي
المفاجأة بقي اني خسيت من ١١٥ ل ٦٥ من الفديو هات بتاعت حضرتك يادكتور بس والناس كانوا فكرين اني عامل تكميم😅
في ٣ شهور بس و بقالي سنتين محافظ علي ده ❤
والله انا جربت مليون دايت قبل كده و منفعش انا دلوقتي اي حد عايز يخس بقوله انه يتفرج علي حضرتك❤
عملتي ايه
كنتي بتاكلي اي بي الضبط تفاصيل برمامجك
صاحب التعليق رجل وليس امرأة.
شكرا الك استفدت منك كثير ونزلت ٤٠ كيلو
بس حاليا حابب اضخم عضل بدي نصيحتك ❤
ممكن تقولي ازاي خسيت كل الوزن ده اللهم بارك
ياريت تقولي 😢
@hanandarwish3876 اتبعي نصائح الدكتوره وعد امشي كيتو وصيام متقطع والعبي ساعه ل ساعتين رياضه كل يوم
طبيبتى النفسيه
ميزة حكومة اليابان تسهيل الاكل الصحي باسعار رخيصه متاحه للجميع و وعيهم بأنهم how to eat healthy مش eat healthy وخلاص
شو رأيك .د بنظام الطيبات الذي يمنع البيض والفراخ ويسمح بسكر الابيض ويمنع الخضروات نهائي والفواكه.؟؟؟
يقول انه بقضي على كل الامراض .رأيك
مليون في المية غلط لانه يمنع الصحي و يسمح للمضر
دخلت شفته فعلا
نظام غبى
والشخص اللى يتكلم اللى عامل نفسه دكتور
اسلوبه بيوتر وبيعصب
انا من تونس بتابع فيديوهات في 35 يوم صيام متقطع و لوكارب نزلت 10 كيلو مع المشي يوميا شكراا❤❤❤🫂
طيب يا كوتش أنا مدمنة شوكولاته من وأنا صغيرة، إيش أسوي؟
Thank you for being a Catalyst in making a detour (good one) in my life ❤
جزاكِ الله خير دكتور وعد
قصص النجاح اللي وصلت لهدفها معاكي ف الكومنتس مبهرة ومفرحة جدا
انا خسيت مع حضرتك من سنتين عشرين كيلو رغم ان حد بيحب الاكل وعنده اكل عاطفي مع كل سترس بيزيد شراهة الاكل
ولما زدت سبعه كيلو من اللي خستهم حاولت امشي علي اتظمه تاتية بنظام السعرات بس مقدرتش ومرتاحتش ورجعت لافضل نظام اللي حضرتك بتتكلم فيه لو كارب وصيام متقطع وفعلا رجعت اشبع واخس تاتي
شكرا د وعد
انا خسيت 10 كيلو على نصائحك ❤😊
بجد شكرا جدا على النصائح دى👏🏻🤍
أنا وزني ٩٩ كيلوغرام وعمري ١٦
ان شاء الله من اليوم راح ابدأ
ذكروني بعد فترة❤❤
اخبارك ايه
طمنينا عنك
الله يعطيك العافية ويزيدك من علمه
شكرا دكتورة ع معلوماتك. انا بالبيت ماشيه ع نظام غذائي أقرب الصحي بس ولادي وزوجي مش ملتزمين بس انا فريق لحالي عادي اموري ماشيه. دكتورة لو سمحتي احكيلنا عن كسل الغدة الدرقيه وأخذ المعادن الناقصه بالجسم مع نظامي صحي ورياضه بيغنو عن الثيروكسين والا لازم نوخده. لان الأطباء اكييد ما رح ينصحو باكل صحي او نظام حياة صحي. عشان نعالج اي اشي. الحل دائما ادويه
شكرا جدا يا دكتورة ياريت تعمليلنا تحدي شهر 😊
انا منهم ...حسيت معاكى من تلت سنين عشرين كيلو ...ومازالت لايف ستايل بتاعى نفس النظام..ااااااااشكرك من قلبى
ممكن تقلى كنت بتاكل ايه بالتفصيل😊
وانا جديده نفسي اخس معاكم ❤
حضرتك عملت معاها متابعة خاصة؟ لو نعم ازاي
محتاجة راى حضرتك...شايلة المرارة من اكتر من ٢٠ سنة وسنى ٤٥ وعندى ضغط وسكر و كسل فالغدة ومقاومة انسولين وزنى ...تنصحينى ب ايه
الله يرحم والديك و يبارك لك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
د وعد انا من الاشخاص اللي خسو 20 كيلو ووصلت المثالية فالجسم و فالبشرة و صغر سني بشهدلك الحمد لله ان الله سخرلنا ياكي ربي يجازيك ❤️ ولكن للأسف رجعت 20 كيلو و مش قدرة ابدأ من جديد 💔
كنتي عملتي ايه
الف شكر الك دكتوره انا نزلت 24 كيلو خلال ٦شهور
سنك قد إيه ؟؟
على فكره النظام دا فعال اكتر حاجه للناس الي سنها كبير، لانه في السن دا انت لازم تخفف الكربهايدرات وتكتر بروتين عشان العضلات وتنتبه من مقاومة الانسولين والسكر. دا انسب نظام لما بعد الاربعين على فكره، ودا مش كلامي، دي خلاصة كلام الدكتوره.
طبعا تكتر بروتين وخضروات مش بس بروتين
عملنى ايه بالتفصيل
أنا كنت مدة 14 سنة أخي واتخن أخي واتخن لا اعرف كيف احافظ على وزني لانني اسافر كثيرا. عندما تكون بيئة وحدي التزم أخس الان الحمد لله انا ماشية 100 💯 كنت 86 الان 80 هدفي بحول الله,الذي سوف أكون فخوة به 72 . ان شاء الله
الناس اللى شايله الغدة الدرقية وبيخدوا هرمون تعويض يعملوا ايه فى الحرق