【坐骨神経痛の治し方】椎間板ヘルニアからの腰痛や足のしびれを改善する寝たままストレッチ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2021
- ついに！！
📙書籍「バナナ腰」を治せば、体の不調が消える！が発売されました📙
そこで、みんなにプレゼント🎁があります！
書店購入キャンペーンはこちらから✨
⬇︎⬇︎⬇︎
seitai-tomo.com/lp/store-cp/
Amazonからのご購入はこちらから
⬇︎⬇︎⬇︎
onl.sc/FBXJHiL
■とも先生公式LINEアカウント
lin.ee/YeBGjsW
ここではお話しできない有益な情報を
こっそり内緒でお伝えしています🙋♂️
フォローできない場合は「@145uaavk」で友達ID検索してみてください「@」を忘れずに！
■TH-camでは間に合わない
速報でお伝えしたいことはTwitterでお伝えしています
↓↓
/ seitaiintomo
■僕の日常はInstagramで上げています
↓↓
/ seitaiin_tomo
■施術のお問い合わせはこちらから
↓↓
滋賀県草津市の慢性腰痛専門整体院智-TOMO-
seitaiin-tomo.com/
■お仕事の依頼はこちらから
↓↓
seitaiin.tomo@gmail.com
🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さん治療に奮闘しています。
今現在は、滋賀県草津市で唯一の慢性腰痛専門 整体院智-TOMO-院長として
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】TH-camチャンネルはじめました！
• 【ストレッチ整体師とも先生】TH-camチ...
#腰痛 #坐骨神経痛 #椎間板ヘルニア
椎間板ヘルニアからの
坐骨神経痛で座るのも辛いなら
寝たままできるこのストレッチ！
腰痛にも抜群の効果！
頑張ってやて見ます。
@@user-dt5ej4tn3d 一緒に頑張りましょう
４４歳。椎間板ヘルニアになり辛い。やっと私に向いた素敵な動画に出逢いました
初めて腰痛をこじらせて太ももにまでビリビリとした痺れを感じ、いろんなTH-camの先生方のお勧めするストレッチをしましたが、こちらのストレッチは一回やっただけですごく楽になりました😂
身体が硬いのでこんな簡単なストレッチで効果が出てとても嬉しいです。ありがとうございます😭
1回で楽になってよかったです！
続けることで、また痛くなることも予防できますので、明日もやってみてくださいね！
良いストレッチを教えていただきまして、
ありがとうございます。
一緒に頑張りましょう😃
坐骨神経痛に苦しんでます。少しこのストレッチをやっただけで、とても楽になりました。ありがとうございます😊
ぜひ続けてやってみてくださいね！
最近椎間板ヘルニアになって接骨院に通っていて、先生からも日々のストレッチ大事と言われたので習慣にします！
一緒に頑張っていきましょう！
ありがとうございました！救いとなりつつあります。無理しない程度でついていきま～す！
これからも救いになれるように、お伝えしていきますね！
昨日 整形外科で
椎間板ヘルニアと言われ
とも先生の動画を見て
ストレッチしてみました。
痺れは まだありますが
続けてみようと思います。
先生ご自身が椎間板ヘルニアでお辛い経験をされたからこそ、患者さんの気持ちに寄り添える素晴らしい先生なんですね。
離れていてもTH-camを通してご指導頂ける良い時代に生まれて幸せです😉
とも先生がきっかけで、私が住む地域の、先生のお仲間の院に通う事を決意しました‼︎
これからもご指導ご鞭撻の程、よろしくお願いいたします。
寝ながらストレッチ✨疲れた時でも無理せず続けられるので最高です👍🌙
多くの方にストレッチの重要性や健康の考え方が広まればうれしいです！
寝ながらストレッチ習慣にしてみて下さいね😆
2:27
色々な人の動画を見ましたがこれが一番良いです
続けていきたい
嬉しいです！一緒に頑張っていきましょう！
先生のお人柄ですなあ
一人でも多くの人が腰痛で苦しまないように、これからも動画でお伝えしていきたいと思います。
すごいです。かなり痛みが引きました。
絶対続けます。本当にありがとうございます！！
おー！よかったです！
一緒に頑張っていきましょう！^_^
とも先生も御辛い経験をされたんですね。私は椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症と腰痛滑り症です。先生が克服されたのなら、私も頑張れそうです。長い時間立てないので寝たままストレッチとても重宝です。ありがとうございます。
実はそうだったんです。腰の痛みや足のしびれなどを経験したからこそ、辛さがわかります。一人でも多くの方が良くなっていただけるために今後も動画でお伝えしていきます。
脊柱管狭窄症の友人に先生のﾁｬﾝﾈﾙを紹介したら、とても喜んで早速はじめておられました👍🎶ありがとうございます🎉
辛い思いをされている方に、一人でも多く広がってくれたらと思います。
みんなでストレッチ頑張っていきましょう！
先生のこの動画を見て毎日やってたら痛みとおさらばしたわ。マジでめっちゃありがとうだわ！
喜んでいただけてよかったです。
また悪くならないようにこれからも続けてみてくださいね。
ヘルニアになって半年
全然治る気配が無いしほぼ毎日痛み止め頼りで生活してるから脱するためにもこのストレッチ毎日がんばる！！
お辛いですよね。。無理せずに続けてみてくださいね！
おはようございます。
最近エアコンの冷えで
血流の巡りが悪いせいか
坐骨神経痛と、ヘルニア再発してる感じがします。
今こちらのストレッチさせて頂きました。♪
体がかたくできない所もありましたが、改善できるように頑張ります😢
ありがとうございました🙇♂️
エアコンで体冷えちゃいますよね・・
無理せずストレッチ続けて改善していきましょうね！
夜寝る前に、ストレッチしたら、少しずつだけど良くなった気がします。毎日、つづけようと思います。ありがとうございます。😆🎉🎉🎉椎間板ヘルニアにかかった先生だからこそ痛みが判ってくれると思います。
椎間板ヘルニアの痛みや辛さは痛いほどわかります。。
一緒に頑張っていきましょう！
坐骨神経痛とヘルニアで歩くのも起き上がるのも寝るのも座るのも立ってるのも痛くて辛かったですが、先生の動画を観ながらストレッチしたらまぁまぁ歩けるようになりました✨😂
有難うございます😂✨
20代で、椎間板ヘルニアになってしまいましたが、寝る前に毎日このストレッチをやっています！とも先生、動画ありがとうございます🙇🏻♂️
僕も20代で椎間板ヘルニアになりました。
ストレッチと整体の技術で改善したので、一緒に頑張っていきましょう！
年に数回痛くなる日が今日だったのでとても助かりました！大分楽になりました！
よかったです！
次は再発しないようにストレッチ続けていってくださいね！
今一緒にしたら、とても気持ち良かったです😄なるべく毎日やってみます👍
無理なく、できる時に続けてみてくださいね！^_^
先月の７月に
腰椎椎間板ヘルニアと診断されました。
とも先生のストレッチ動画を
最近、拝見させて頂き、とても、参考になっています。
自分でやろうとするとついつい自己流になってしまいますが、
ユーチューブ動画を見ながらストレッチを行うと、自然とできるようになります。
無理しないでくださいと優しく言ってくれたり、
ユーモアも交えてくださるので、
とてもやりやすい動画で、大変にありがたいです。
ご相談で申し訳ないのですが、
ヘルニアの、手術をすべきかを悩んでいます。
今年の
５月末くらいから、
腰痛となり
少し良くなってきて、
6月中旬頃
右側の腰を痛めてしまいました。
７月に、入ったら
腰の痛みが落ち着いてきたと思ったら
、じわりじわりと
今度は、歩くと右足全体と特に
ふくらはぎを痛くなりまして、
いよいよ整形外科に行ったらMRIをとったら
腰椎椎間板ヘルニアL5S1
と診断されました。
自分なりに原因を考えてみると、
今年に入って、
スポーツで
腰をひねる動作を、していた。
5月に
仕事内容が、変わって中腰姿勢で重い荷物を持つ作業を行っていた。
日頃の姿勢が猫背ぎみ、なのかなと思っております。
痛み止め飲み薬と
仙骨ブロック注射を2回打ちましたが1～2日で痛みが元に戻り、
8月に入り
神経根ブロック注射を1回打ちましたが、
2～3日くらいで痛みが、元に戻りました。
歩くと右足に痛みを感じて、引きずるように、歩いているなが、２カ月近くになりますが、
保存療法と先生の動作のストレッチを、しながから
もう少し様子を、見たほうがいいのか、
右足に痛みが発症してから痛みが変わらずに
２カ月近くたつので、
手術を考えたほうがいいのか、
お忙しいところ
申し訳ないのですが
先生のご意見を
きかせて頂けたら、
大変にありがたいです。
何かアドバイスが、あったら
ご教授願います。
細かいアドバイスはお身体を見ないとわからないところです。
手術となるとご年齢なども、考慮に入れないといけないですね。
椎間板ヘルニア、坐骨神経痛で腰の痛みと足のしびれが酷く痛くてリハビリの日々を過ごしていた中、病院の先生にストレッチもしてねと言われ何をしたらいいのか分からない中この動画に出会い、半信半疑でやってみると血流が良くなりしびれがサーっと引くような感覚になりスッキリしました！引き続きやってみようと思います！
ストレッチ一緒に頑張っていきましょう😃
半信半疑でやってみました。かなり気持ちよくておしりや太ももが緊張していていつもいたいのに、きもちよかったです。椎間板ヘルニアからくる坐骨神経痛になり痛み止めに頼る毎日です。
無理なく一緒に頑張っていきましょう！
動画のストレッチを痺れが治まりました。続けたいと思います。ありがとうございました。
よかったです！僕も嬉しいです！
この動画に出会えてよかったです
わ〜！そう言ってもらえて本当に嬉しいです！
これからもぜひ動画を見てセルフケアを続けてもらえたら嬉しいです。
昨日から両ふくらはぎが全体的に痛く、それも血管か神経をしぼられるような内部の痛みで夜も眠れずにいたのですが、このストレッチをして驚くくらい良くなりました😮
腰が痛い自覚はなかったのでまさか、と思ったのですが本当に助かりました😭
ありがとうございます！🙏
ありがとうございます、続けられてるから楽しいし、東京にいるとなお関西弁ホットする！
ぜひ、楽しみながら一緒にストレッチやっていきましょうね！関西弁どんどん話していきますね！
今日整形で腰椎椎間板ヘルニア根性坐骨神経痛と診断され、毎日牽引と痛み止めの注射、改善されないようなら入院か手術と言われて幼い子供が居るので入院手術だけは避けたいので💦
先生の椎間板ヘルニア坐骨神経痛の動画を色々再生リストを作ったのでやってみたいと思います！
頑張ってしてみたいと思います！
無理せずに、ストレッチ続けてやってみてください！
寝起きと食事後の1日4回やったら、すごく楽になりました
よかったです！続けてみてくださいね！
ありがとうございます😊
一緒に頑張っていきましょう！
最近は、先生の新書の方ストレッチ頑張っていますが、ヘルニアからの足の痺れ再発し以前散々お世話になったこちらに戻ってきました😆ヘルニアは完治しないと言う言葉を目にしてもやはり先生に励まされて頑張ります😆🙌
書籍とTH-camの動画どちらも勉強になると思います。
ヘルニアの完治ということですが、その方が何をもって完治と言ってらっしゃるかわからないですが、対策をしっかりすると痛みなどの症状は取れることが多いです。
返信ありがとうございます。
患者にとっては先生の言葉に救われます😂 通院したくても通えない人達にも先生の
寄り添いが支えになっていると思います。ありがとうございます🙇☺
@@user-hs3lb4cs4x
何か力になれたらと思ってます！
一緒に頑張っていきましょう！
応援してます😃
こんばんは
少し前に腰痛改善腰楽ストレッチに娘がダンスをやっていて腰痛だとコメントしたものです。
あれから病院に行ってMRIを撮ったらヘルニアであることが分かりました。
まだ13歳なのでびっくりしたのですが、骨の並び方がヘルニアを起こしやすい並びをしていると言われました。
生まれ持った体質のようなものだそうで…。
前回オススメしていただいたストレッチ＋でこちらもやっていこうと思っています。
こういった動画をあげていただきありがとうございます。
若い方であっても椎間板ヘルニアは多いです。
逆に言えば、若いと回復力もあるので、しっかりと対策をしていけば改善方向に向かってくれるでしょう！
いい天気の日曜、腰痛で思い通りに動けなくベッドで。いつも思ってることですが、要所、要所に何と優しい声掛けをして下さるのだろう、まるで傍で見ているかのように。涙が出てしまいました。
少しでもお力になれたら嬉しいです。応援してますので、一緒に頑張っていきましょうね！
こんにちは、質問です。8:09の体勢がつらいんですが、お腹の筋肉を伸ばすのに、うつ伏せで、腰に負担かからないように延ばしても良いですか？また、伸びる所が違うんでしょうか？
ヘルニアで足の痛みがありましたが、朝起きたら、エッ？という感じで痛みがありません。
しっかり毎日続けていこうと思います。
ありがとうございます♪
よかったですねー！！
朝から痛みがあると、気が滅入りますよね。
さらにいい状態にするために、ぜひストレッチ続けてみて下さいね！
もう少しで高校生になる一年前にヘルニアと診断されたものです 高校では引き続きバスケ部にはいる予定なのでこのストレッチを毎日して少しでも楽にしていきたいです！
私の整体院にもバスケ部の高校生が通院してますが、しっかり対策していけば、椎間板ヘルニアは良くなります！
高校生活楽しみですね！これからも一緒に頑張っていきましょう😊
足の痺れで整形外科に行ったところ、椎間板ヘルニアの疑いとのことだったので運動を探していたところでした。今日から頑張ります！
無理せずに一緒に頑張りましょう♪
ありがとうございます！
一緒に頑張っていきましょう！
うーっ腰痛いよ。ストレッチやってるけど、どれも効かへん。って思ってたところ、ようやくこのストレッチにたどり着き今少し楽になりました。ありがとうございます✨
一緒に頑張っていきましょう！
痛みやしびれがひどかったのでしばらくぶりにリハビリ体操をしてみました！
とも先生の動画を
三種類続けて見て
やってみました
下半身がすごく楽になり足が自由になりました
素晴らしい結果ですね！
足が楽になってよかったです！
さらにいい状態になるように、続けてみてくださいね！
減量もなんですが、筋肉量がかなり落ちているので私でも出来るストレッチありがとうございます😊
これを継続するだけでも、筋肉は刺激されますので是非続けてみてくださいね！
今20年前からの椎間板ヘルニアが悪化し休業中です😓 即手術と言われましたが姿勢などから改善しないと手術してもまた再発すると思いリハビリに取り組んでますがこのストレッチ凄く効いて楽になりますね！頑張って続けます！
手術しても姿勢を改善しないと再発の恐れはありますね！ストレッチなどで姿勢を改善することも大事ですね！一緒に頑張っていきましょう😃
やせる尚さなこあこその
もう少し早く調べて実践したら良かったです😭 椎間板ヘルニア2回手術して3回目ヘルニアが出てきたから今回はボルトの固定手術となりました💦 もし回復してしても良くなったら実践したいと思います
一緒に頑張っていきましょう！
とも先生久し振りです。足首段差で骨折で、入院２ヶ月していました。腰が痛くて、少しずつストレッチやってみます。👋
足首骨折されたんですね！？2ヶ月も入院されていたのであれば、体も固まってしまっていると思いますので、少しずつストレッチやってみてくださいね！
チャンネル登録しました。以前から背中と腰の間の筋肉がひどく凝り固まってました。これは猫背が原因なのでしょうか？このストレッチをしたら少しスッキリしました！ありがとうございました！
いろいろな原因は考えられますが、猫背で背中や腰が固まっている方がおおいのは事実ですね。ぜひ、ストレッチ続けてみて下さいね。
今日、腰椎5のヘルニアと診断されました泣 半年以上、お尻が痛くて神経痛に悩まされて、ブロック注射をすることに(したくなかったけど)でも、痛みから久しぶりに解放されました。
なんて楽な。顔も知らずのうちに、ずっとしかめっつらになってたのが、緩みました笑。このストレッチ、ほんとうにあったかい。感謝です。
痛みのないところで、しっかりと効かせていきたいと思います。
横になる最後のストレッチ、骨がボキボキなるのですが、大丈夫でしょうか？
介護士なのにヘルニアになってしまい、毎日が不安です。
先生のストレッチ頑張ってみようと思います!!
介護士の方で腰痛がある方も多いですね。
ぜひ一緒にストレッチしていきましょう！
趣味の家庭菜園で土の入ったプランナーをずらしたら、腰がぐぎっ！まずい～っと直感して早速ストレッチをして悪化しないように頑張って伸ばしました｡なんとか現状維持できそうです｡
この動画が有って良かった｡ありがとうございます
プランターですね、訂正します
お力になれてよかったです！
また再発しないように、ストレッチは続けておく方がいいですね！
私５５歳女性、倉庫業で重いのも持ったりする痩せすぎ筋肉硬い者です。整形外科で椎間板ヘルニアと診断。
ブロック注射が怖くて一旦💉断った者です。
今日からストレッチ試させて頂きます。
ぜひストレッチやってみてください！
また報告お待ちしております。
４日前くらいから右足首から下のしびれ 膝から下のすね ふくらはぎ 外側が痛くて整形外科に行ってロキソニンと胃薬を処方され飲んでいます、起きてると、ものの数分で足が痛くなってしまうので 起きてられません。この三連休ほぼ寝たきり。腰の痛みは今のところないです。
早く普段の生活に戻りたいです。痛みがあるときも 先生のおすすめするストレッチをやったほうがいいでしょうか？
実際の状態がわからないので、痛みが強い時は無理しない方がいいと思います。
ヘルニアではないらしいのですが、は酷い坐骨神経痛が長引いて辛いです。そのせいで好きなスポーツをあきらめました。姪も甥も小さく、まだまだ一緒に遊びたいと、本気でストレッチはじめました。
一緒に頑張っていきましょう！
10日ほど前から腰が痛く、3日前に痺れて歩けなくなりました。ヘルニアの診断でした。歩けない、立てないということがこんなに辛いとは初めて知りました。必ずストレッチを続け復活します！
今は辛いと思いますが、無理のない範囲でストレッチを続けてもらうと復活できると思いますので、一緒に頑張っていきましょう！
@@seitaitomo お陰様で随分と良くなりました。日常生活を取り戻しつつあります。日々先生のストレッチを欠かさず続けます！
@@user-pd6te3cz2r 素晴らしいです！次は再発しないように頑張っていきましょう！
最近 急に激痛ではありませんが痛みで 長く立ってるのも座ってるのもしんどくなり どうしていいのか分からず気持ちが凹み精神的にもまいってました
そんな時 先生の動画と出会い痛み軽減していくのと先生の話し方に癒されて 号泣してしまいました
おかげで 気持ちの方は前向きになり 痛みとちゃんと向き合ってこれからも頑張って続けいきたいと思います😊
僕も腰痛で苦しんだ時期があります。本当に辛かったです。
だから腰痛の辛さがわかります。
治らないことはないと思いますので、一緒に頑張っていきましょう😊
応援しています。
椎間板ヘルニアと分離すべり症なのですが、このストレッチはすべり症にも効きますか？
先生の希望を捨てないで‼️
のお言葉、とても励みになります‼️
ストレッチ頑張ります👊😆🎵
しっかりストレッチなどを続けると体は応えてくれます！
一緒に頑張っていきましょうね😀
登録させて頂きました🙌🏻
２ヶ月前に、ぎっくり腰になりましたが、１ヶ月以上たっても良くならず、整形外科にいったところ、椎間板症の診断でした。ヘルニアにはなっておらずでしたが、今でも十分しんどく、毎日辛いまま職場へ行っています🥲
椎間板症でも行ってよいでしょうか〜🙏🏻
はい、やってもらって大丈夫です！
@@seitaitomo
ありがとうございます！
さっそくやっていきます！！！！！！
応援してます！！^_^
今ヘルニア再発して辛い状況ですが、コルセットは、常にした方が治りはやいのか、外した方がいいのかどちらですか？
痛みがキツく動く時はコルセットしておいてもらって、動かない時は外しておくのがいいと思いますよ
これらは痛みや痺れが来ている「座骨神経」を伸ばすストレッチになりますね。
ぜひ続けてみてください
いつもありがとうございます‼猫背が椎間板に負担かかるんですね。お腹、ウエストがつっぱて、骨盤をてで下げたくなります。ウエストの筋力を緩める方法ありませんか？
そうです！椎間板に負担がかかります。姿勢の問題で突っ張ってると思うので、姿勢を改善していけばつっぱり感は無くなっていくと思います。
こんにちは、何日かストレッチ続けてますが痛みは変わらず…寝る前にやっているのですが、別のタイミングに行った方が良いのですか？
ちなみに痛みの箇所は左腰のヘルニアが原因で左足太もも〜膝裏が突っ張る様に痛みます。そんな痛みにも効きますか？
タイミングはいつでも大丈夫です。
効果はありますが、ヘルニアの程度にもよりますので
時間がかかる場合もあります。
ストレッチ開始 2:28
一緒にストレッチがんばりましょう！
先生の動画は腰痛のストレッチたくさんありますが、一体どれを参考にして実施すれば良いでしょうか？？😢
厳密に言うとその状態によるところになりますので、ストレッチやってみて自分に合っているものをいくつか続けてみてください。
陸上をしていましたが、一昨年椎間板ヘルニアになって、しばらく休んでいました。最近動けるようになったので、陸上に復帰しだしたのですが、やはり腰が痛むことが多いです💦
最近は体幹トレーニングや腹筋を中心に鍛えています！ストレッチもやるほうがいいですか？
体幹トレーニングも大事ですが、ストレッチもやった方がいいですね！
動画ありがとうございます。ストレッチしたらスッキリしました。1日だいたい何回すればいいとかいう目安ありますか？痛い時にすればいいでしょうか？
1日3セットできるといいですね
椎間板ヘルニアと坐骨神経痛に悩まされて3ヶ月。日々ひどくなっていて、ストレッチも激痛です。。。そう言った場合はどうすれば良いでしょうか？！
椎間板ヘルニアで今週手術予定です。 左脚と腰が全体的に痛くて、どの体勢も痛くて出来ないのですが、痛い時はやはりやらない方がいいのでしょうか？ 少しでも軽減してせめてシャワーだけでも浴びたいのですが…
痛みが強い時は無理しない方がいいですね。
やるとしたらこれですね。
【腰痛と坐骨神経痛の治し方】怖いくらい効くストレッチで坐骨神経痛を即効改善！足のしびれにも効果バツグン
th-cam.com/video/tMTS2GiBEKA/w-d-xo.html
最近椎間板ヘルニアになってしまい😢凄い出てしまってとりあえず鎮痛剤と湿布で凌いでましたが、ココ何日か動けないくらい這いつくばる形になってしまい、ブロック注射をしてきました😢とりあえず普通に歩行ができる状態ですが、これはいつまでもつものか？このストレッチで治るのか不安です。😢とりあえずトイレはできてます。足にも力が入るんですが、手術無しで治るのか教えて欲しいと思い不安でコメント書きましたよろしくお願いします😢
私はヘルニアです。先生の言ってるのは全てあっている😮
セルフケア実践して改善していきましょう！
こんばんは
仕事でヘルニアになってしまい、
早く良くなりたいので 早速今日から
やります！！
ぜひ、ストレッチ続けてみてください！
先ほど、病院で、外側ヘルニアと言われました。座っていたら、右足の脛がすごく痛いのですが、このストレッチやってみようと思います。
一緒に頑張っていきましょう！
2ヶ月程前から腰から足の裏に向かって痛みがあって、今日ヘルニアと診断されました😵
ブロック注射とリハビリをしてもらいましたが、仕事で通院できないし、ヘルニアって治らないものかと思っていたのでこちらの動画に出会えて良かったです🥹毎晩ストレッチしてなんとか治したいです💪
減量するのも、少しでも負担が減りますかね？できることは頑張って、早く治したいです😖
減量も少しは関係するとは思いますが、それよりも筋肉の硬さや関節の硬さに着目した方がいいですね！
@@seitaitomo
ありがとうございます🙇♂️
そうなんですね😲💡リハビリに通えない分、先生の動画見て頑張ります💪
@@yomog25 ぜひ続けてみてください！
左側だけお尻から太ももにかけて痛み、足先まで痺れがあるんですが、右側もストレッチするべきですか？？
痛くなったり痛くなくなったり日によって違うので辛いです…😭
できたらどちらもやった方がいいですね。
ありがとうございます
私も痛くてね、
クビの痛みもあるので
教えてほしい
首の痛み、ストレートネックなどの動画はありますので参考にしてみてください
また首の新しい動画もアップしますね
7:19
脇腹を伸ばすストレッチは、腰を曲げるため、腰に負担が多少かかります。そのため痛みやしびれが、緩和してきてからのほうがいいかもしれません。
痛みなくできるものからやってください
先生、お返事ありがとうございました。
股関節のストレッチをしようと、足を内ひねりしたら、お尻痛くなります。
坐骨神経痛は、内ひねりダメですか？
そして、リジヨウキンがとても硬いみたいです。
ストレッチ方法ありますか？
この中に入ってますか？
痛いストレッチは無理しないほうがいいですね。
痛い場合はこれからやってください。
th-cam.com/video/tMTS2GiBEKA/w-d-xo.htmlsi=LGVmMTSG4YtRmfkm
どの動画にコメントしたらいいか決められないくらい、とも先生の色々なストレッチ動画で毎晩寝る前にストレッチしています。2週間にはなると思いますが、少しずつハムストリングスが伸びてきました。腰に問題のある人向けに特化していて、無理なくできるので続けられそうです。
いろいろ見ていただいてるんですね、嬉しいです！
僕が大切にしていることは
今現在腰痛がある人、以前に腰痛があった人が
今後腰痛を感じずに、楽しく生活できることを目標にお伝えしています！
これからも一緒にストレッチ頑張りましょうね。
ともせんせ
そけいヘルニアの対策改善法を教えてください
鼠径ヘルニアにはストレッチなどでは改善は難しいです。
はじめまして😊痛み痺れ、感覚も少し麻痺してて酷く辛いです💦これを信じて毎日してみようと思います‼️早く治りますように😢痛みや痺れあるときでも、ストレッチなどしても大丈夫ですか？？毎日座薬を２回入れて生活してます💦
ストレッチの体勢になった時に痛みが出るのであれば、無理しないで痛みが出ない範囲で、もしくは痛みが出ないストレッチだけやるようにしてください。
要は痛みを伴うセルフケアは基本的にNGですね。
@@seitaitomoありがとうございます😂できる範囲で無理なく頑張ります‼️
もう1つご質問があります🙇🏻
もも裏を伸ばすことが大事と言われて、前屈や長座もするように、とリハビリの先生に言われたのですが、前屈動作などしたら、余計椎間板に負担がかかると思いませんか？とも先生のストレッチをさせて頂きましたが、前屈がなかったので、しないほうがいいんじゃないか？と思って💦
その通りで、椎間板には負担になります！
特に椎間板ヘルニアになって間もない時は、前屈の動きはしない方がいいですが、前屈の動きで腰に痛みなどがない場合は前屈をしてストレッチをやってもらう時もあります。
@@seitaitomo 痛みはないですが、腰に良くない気がしてやるのが怖いです💦 しないほうがいいですか？とも先生のストレッチをしていて、もも裏に効くストレッチもあったので、🤔
工夫の仕方はいろいろあるのですが、
例えばこの動画のようにテニスボールを使ってお尻を緩めたり、座って太ももの裏にテニスボールを挟んで体重をかけるようにすると、前屈することはないので椎間板に負担をかけずに筋肉を柔らかくすることができます。やってみてください！
th-cam.com/video/tMTS2GiBEKA/w-d-xo.html
お尻のストレッチの時に腰も前屈みの方向に伸びて、ヘルニアが悪化しないか不安なのですが、大丈夫でしょうか？
やり方次第だと思います。
悪化しないためには、始めは軽くストレッチやってみてください。
次の日に痛みがないのであれば、もう少し前かがみの角度を大きくしていってください。
診断はされてないンですが、腰痛＆おしり痛酷いので〜ストレッチ少しずつ始めました(•Ӫ•)まだ湿布はお友達だから〜少しでも楽になりたいです☺️❣️
一緒にストレッチ頑張りましょうね！
ヘルニアと診断されました。5番目の骨が陥没してるそうです。
初めて 動画を拝見しました。痛みはありません。他 どのようなストレッチがありますか？
いろいろありますが、コレらの動画はどれも参考になると思います。th-cam.com/play/PL904ZsuHuahKifY_CFp5XN9SSAhQUI5Tg.html
とも先生こんばんは😃🌃私は、椎間板ヘルニアではないんですけど、ししとうのパック詰めシール貼りの仕事の時と、ご飯食べる時に同じ体勢で座ってるのでどうしても腰に負担かかってしまいました。とも先生、椎間板ヘルニアで辛い経験されたんですね😭私は、腰に負担たまって椎間板ヘルニアになりたくないのでストレッチを出来る所だけ頑張りました✨希望を捨てずに、出来る所だけとも先生について来て頑張りますのでよろしくお願いします🥺私は、とも先生の味方だよ☺️
僕は座ると左の腰から足にかけてヘルニアで痛みがでます。動画のお腹の筋肉を伸ばすストレッチをやるとヘルニアの痛み？が出てくるんですけどやめとくべきですか？
念のため無理しない方がいいので、違うストレッチを重点的にやってください！
ありがとうございます
椎間板ヘルニアと診断され薬で痛みを和らげる事になり、2週間経過しても左腰～足先まで痛みと痺れが続いてます。ストレッチは痛い時はやめた方が良いと言われており、ハムストリングストレッチも逆効果だと言われましたが、実際どうなのでしょうか？
ストレッチのやり方次第ですね。
ハムストリングのストレッチを左腰や足に痛みが出ないようにやる必要があります。痛みがないやり方であれば、やってもらう方がいいです。
ありがとうございます😊
開腹手術後だとお腹伸ばしができません😂代わりになるポーズがあったら教えて下さい！
お腹を伸ばせないのであれば、まずはその他の対策からやってみてもらうといいですね。
これは１日何回すれば良いのでしょう？痛みが少し楽になりました😊ありがとうございます。登録させていただきました
できるのであれば1日3セットやってみてください。
@@seitaitomo はい☺️返信ありがとうございます。今日も痛くて動画みながらやりました🎵痛み和らぎました毎日頑張ってやります
無理せずに続けてみてくださいね😃
8月22日から腰椎椎間板ヘルニアになってしまいました。
処方された痛みどめを飲んでもまったく、効かずでした。
早速、ストレッチやってみました！1日に３回やりました。やりすぎかしら？
痛みどめは吐き気がするし、
仕事を休むんはもう限界なんです。
夜も眠れないし、どーなるんやろ。でも前向きに頑張ります。効かない薬では飲まなくていいかなあ😅
しばらく、ストレッチやってみます。😂
個人的には薬が効かないのであれば、飲まなくてもいいと思ってます。
必ず痛みがない範囲でストレッチはやってください。それであれば1日３セットはやり過ぎではないです。
痛みがキツイ時、寝れない時は氷水かアイスノン（キッチンペーパーを1枚挟んで）痛みがある腰のところを10分間当てて冷やしてください。それを何回か繰り返してください。
私の主治医からは冷やすな温めろといわれ、カイロを貼ってます。
@@user-pp2og6md8b 私が実際にお体をみたわけではないので主治医に従っていただけたらと思います。私の経験では冷やすことが多いですね。
これ何日続ければいいんですか？
ストレッチ始まり2:30
一緒に頑張っていきましょうね！
こんにちは！質問です。
椎間板ヘルニアの一歩手前と言われて
最初は歩くのも辛かったですが
今は歩けるようになり、腰を曲げたり屈んだりする時や座ってる時に痛みがあります。ストレッチは気持ちいいのですが、少し腰が張る？ようなちょっとだけ痛みがあります。続けても大丈夫でしょうか？
少し張るぐらいなら大丈夫だとは思いますが、念のため違和感が少ない対策からやってもらうと安心して続けられるかと思います。
高校生でヘルニアになってしまいましたテスト週間でずっと椅子に座っていて辛いです😢どうしたらいいでしょうか
この動画の内容と下の動画の内容もやってみてください！
【腰痛と坐骨神経痛の治し方】怖いくらい効くストレッチで坐骨神経痛を即効改善！足のしびれにも効果バツグン
th-cam.com/video/tMTS2GiBEKA/w-d-xo.html
この体勢は痛いのですけど
痛くてもがまんをして続けてするのが良いですか。❔
痛い体勢はできるだけ取らずに、痛みなくできるストレッチからやることをおすすめします！
h椎間板ヘルニアの人がやってはいけない姿勢もあれば教えていただけないでしょうか？わき腹ストレッチ、こ気持ちいいですが、ぐらぐらします。手の着く場所が悪いのででしょうか(((^_^;)
了解しました！また動画でお伝えしますね！
下になった足の膝を曲げてみてください。
今は痛くて、病院できれば休み方言われた。
やても大丈夫👌
先生言たけど、今はも心身共に苦しくて、
病院でもらった痛み止め薬💊飲む方良いか。
痛みのない範囲でストレッチはやった方がいいですね
自分用 2:28
一緒に頑張りましょう！
2:28 スタート
経験者です。椎間板ヘルニアの痛みは他人には分からないから大変ですよね
なかなか分かってもらえなくて、僕も苦しみました。
@@seitaitomo 朝、起きた時脚が攣る感覚に似てますよね