【腰痛治し方ストレッチ】腰の痛みや坐骨神経痛や脊柱管狭窄症に超効果的！腰が痛くてお腹痩せダイエットやエクササイズできない人にもオススメ！
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2023
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滋賀県草津市の慢性腰痛専門整体院智-TOMO-
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【メディア出演実績】
⚫︎雑誌 週刊ポスト2022年11月28日
⚫︎雑誌 女性自身掲載 2023年2月28日
⚫︎雑誌 女性自身掲載 2023年3月28日
⚫︎テレビ びわ湖放送 びわカン 出演 2023年7月14日
⚫︎ラジオJ-WAVE STEP ONE 出演2023年7月4日/11日/18日/25日
⚫︎雑誌 週刊ポスト掲載 2023年8月11日
⚫︎雑誌 からだにいいこと掲載 2023年8月16日
⚫︎OurAge 連載開始 2023年8月16日
🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さん治療に奮闘しています。
今現在は、滋賀県草津市で唯一の慢性腰痛専門 整体院智-TOMO-院長として
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】TH-camチャンネルはじめました！
• 【ストレッチ整体師とも先生】TH-camチ...
#腰痛 #坐骨神経痛 #治し方
Heart of the sea (feat. のむらひとみ) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C) Starmusic Entertainment Inc.
![อยู่ได้แล้ว - LIPTA feat. Mirrr [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-9-hpntNym4/mqdefault.jpg)
*腰痛や坐骨神経痛や脊柱管狭窄症で悩んでいるなら一緒に治して行きましょう！*
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腰痛で困ってました😖
すっごいラクになりました！
毎日続けます！
このストレッチマジで良い。この動画に出会ってから毎日続けてます。腰が凄い楽になってます。😊
お〜！そう言っていただけて嬉しいです！
これからも一緒に頑張っていきましょう😆
右の股関節の痛みと腰痛があり、寝る前のストレッチを動画を見ながら行ってみました！毎日やってみようと思います♪ゆっくり説明しながらでわかりやすかったです！
早速Amazonで事前予約しました〜❗❗❗❗
2冊目の本も早く読みたいです😃
これで一番早くに届く〜すごく楽しみです⭐
事前予約ありがとうございます🥹
嬉しいです！お役に立てる一冊になってますので、楽しみにしていてください✨
自分用
1:47
ちょっと頑張るとすぐに腰が痛くなってしまうので、なるべく毎日やります！
保存して、繰り返し、やってみます。ありがとうございます。希望持てます。😊
一緒に頑張っていきましょう！
今まで、毎月整骨院に行ってましたが、その先生からいつもご自分で、股関節回したりしないとガチガチですよと毎回言われてました。この動画を見て、毎日一週間続けてすごくいいです。ありがとうございます！
このストレッチ、すごく伸びてるのを実感できて気持ちよかったです!
今日から続けて行きたいと思います😊
よかったです！
一緒に頑張っていきましょう^_^
椎間板ヘルニアと診断され
ました
とも先生の動画を見て
明るい気持ちでトライし始めました
先生を信じ頑張ります
私も同じ名前 ともです😂
80歳、男子です。1週間前から始めました。とても良いです。同じとも先生の「腰痛改善」と続けて行ないます。出来る限り頑張ります。宜しくお願いします。😅
一緒に頑張っていきましょう！😄
腰痛が楽になりました！ありがとうございました！
とも先生こんばんは😃🌃今日、Amazonで事前予約しました✨めっちゃ楽しみに待ってます☺️
『腰痛リセット術』事前予約ありがとうございます☺️
届くのを楽しみにしていてくださいね！
腰痛に悩み、このチャンネルに辿り着きました。寝たままとか楽なので続けられます。バナナ腰の本買いました。2冊目もそのうち買いたいです。
バナナ腰の本、買っていただいて嬉しいです！
2冊も参考になると思いますので、また手にしていただけると嬉しいです😀
寝違えてこれを2回見てやったら腰が見違えました！ありがとうございます😊感謝しかありません！
何年も腰痛で悩んでました。病院行ったり整体行ったりしてましたが病院では薬や湿布もらうだけ、整体ではレーザー？とマッサージのみ。
痛みは変わらずでしたが、今回のとも先生の動画を見てストレッチしたら腰回りが軽くなり痛みも和らいだ気がします！
ありがとうございます！！！
太腿の裏を伸ばすストレッチしたらとても調子が良い!前屈も出来る様になりました。続ける事が大切ですね。
ストレッチ上手くできてますね！
その調子で続けてくださいね😃
応援してます！
セルフケアきつかったですけど頑張ります💪2冊目の本の出版おめでとうございます🎉出来ればAmazonで事前予約して買いたいです
セルフケア一緒に頑張っていきましょう✊
一回やってみたらほんまに少し楽になりました！
お尻の痛みがほぼなくなりました、ストレッチはじめて眠りも深くなりました、ありがとうございます。
素晴らしいです！次は再発しないようにストレッチ継続していきましょうね😃
はじめまして🙏
ストレッチ凄い分かりやすく
勉強なりました
やってみます
本も探して購入します
いろいろ動画見てみます
💖感謝🙏
これからも一緒にストレッチ頑張っていきましょうね！
書籍の方もセルフケアがまとまっていて見やすいので参考にしてくださいね！
先生✨2冊目出版おめでとうございます㊗️
嬉しい‼︎早速Amazon事前予約しました👍
…右股関節だけ内旋しずらく硬さが出ているので、今回の動画で歪みを整えてみます😉
また症状に合った動画に出会えて嬉しいです🥰いつもありがとうございます！
いつもありがとうございます🥹
さっそく事前予約もしてもらって、本当に嬉しいです！
股関節内旋がし辛いなら、今日のセルフケアがいいですね✊
とも先生
こんばんは🌕️
今夜は中秋の名月ですね😊
お月様がとっても綺麗です。
いつもありがとうございます〰️💕
この2番目が30秒出来るようになりました❗️
これからも頑張ります👊✨
だんだんと調子上がってきてますね！！😃
今日からやります。とても気持ちがいいです。
今までの腰痛改善の総集編みたいですね。頑張ります。いま、ちょうど、腰痛があるので…。
無理せず実践してみてくださいね！^_^
ヘルニア持ちで，先ほどまで痛かったのにストレッチしたら治りました！
ありがとうございます✨
1回で腰痛と毎晩の辛い足指のつりがなくなりました。びっくりです！
保存して続けてやりたいと思います。🥰
ぜひ続けてさらにいい状態にしていきましょう😆
久々に動画見たら登録者数がかなり増えてる😮
このストレッチ寝る前にやると朝の目覚めも良いです！
久しぶりに見てくれたんですね。
これからも見てくださいね😃
朝の目覚めがいいとスッキリして気持ちいいし、いい一日のスタートを切れますよね！
本当にマシになりました！腰が痛くて寝れなくて辛い日々が続いてましたが、これでよく眠れそうです😭本も買います！
よかったです！一緒に頑張っていきましょうね😀
本も参考になりますので、手に取っていただけると嬉しいです！！
ここ最近続けてます！
身体の調子がいいのと、眠りが少し深くなりました。
毎日続けます！
いい調子ですね！これからも一緒に頑張っていきましょう！
@@seitaitomo 年末から急に腰痛と臀部痛。。動画探しまくってました。もともと身体が柔らかく伸びるんですけど痛いまでいかないんですよね😅 でも気持ちいいので続けようと思います。
@@ykdestiny0222
ぜひ続けてみてください。
また報告お待ちしております！
とも先生のストレッチを始めて1ヶ月になります。私は朝してまけど とても気持ち良くなります。
とも先生の 掛け声も心地良いです。「見てないからってサボってない？」とか、「くるぶしは腰とは関係有るのかというと、全然ないけど……メチャ関係あります！」関係あるんやないかい！と、ツッコみたくなります。(笑)「肩の力入ってない？」も、丁度良いタイミングで言ってくれるので、腰痛歴15年の私も頑張り過ぎずに続けられてます。股関節の痛みもあるので、そちらの方もストレッチやってみたいと思います。
くるぶしじゃないわ、足首と腰痛だね。今朝もストレッチしましたよ！きもちよかったです。身体の硬い私、こかんせつも痛いので回しにくいです。他のストレッチ方法はありませんか？
2冊目の出版おめでとうございます🎊😃😃🎊
自分に合ったストレッチはどれかすごく知りたかったので
内容が私にピッタリだと思いました！
Amazon事前予約完了しました😊
早く届かないかな〜〜〜
さっそくAmazonの事前予約ありがとうございます☺️
ストレッチのお悩みにお応えできる内容になっております！
楽しみにしていてくださいね👍
このストレッチをやり始めてから睡眠の質が上がって途中で起きる事がなくなりました！
継続して動画を見ながらやっていきます！
おー！睡眠の質が上がりましたね😊
続けていって、いい状態をキープしてくださいね✨
とも先生二冊目の出版おめでとうございます🎉
バナナ腰も判りやすく、解説していただいて、今回、二冊目もめちゃくちゃ楽しみです、早々予約せねば(笑)
今回のストレッチ股関節回すのが一番キツイ😂😂
回すとこんなに痛いとは😖💧💨
柔らかくしていくには、地道な努力ですね
ありがとうございます！
ぜひ2冊目を手に取っていただければ嬉しいです😊
続けていけば、体は応えてくれます！
一緒に頑張っていきましょう😊
@@seitaitomo ありがとうございます😊
頑張ります、最後もう一度股関節回してみたら、痛みが楽になってました👍
@@user-dx3dv4sj2c 上手くできましたね！その調子で続けてみてくださいね！
昨日の朝に寝て起きたら腰が痛くなり1日中痛くて困ってました😣
こちらの動画を見てやってみたらすごく気持ちよくて腰が楽になりました😨
ありがとうございました🥲
今日もストレッチやってますよ〜
とも先生2冊目の出版おめでとうございます㊗️🎈
Amazonに事前予約します♪♪
坐骨神経で悩んでいるので今日のストレッチ頑張って見ました。
体が硬いので少し辛い所もありますが何とか最後まで頑張りましたー
気持ちいいですね🥴🥴
ありがとうございます💕
ストレッチ続けられていて、本当にすごいです😃
事前予約ありがとうございます😭✨✨
今日のストレッチも無理せずに続けてみてくださいね✊
これからも一緒に頑張っていきましょう！！
まだ30代なのにひどい腰痛に5年ほど悩まされてきました。一回これやっただけですごく楽になりました😭もっと早くこの動画に出会えたら良かった🥺ストレッチやると、いつの間にか深呼吸忘れるので、先生が合間に力入ってない〜？深呼吸して〜！って言ってくれるの地味に助かってます🤣これからも動画毎日見て続けていきます。ありがとうございます😊
すごく楽になってもらえて嬉しいです！
これからも呼吸して〜！って言っていきますので
動画を見ながら一緒にストレッチ頑張っていきましょうね😃
寝ながら、寝る前にのストレッチは、最高です！
翌朝の目覚めも、スッキリです。
2冊目の発売おめでとうございます😊
予約注文させていただきました。
Amazonで、チラッと本の中を拝見できましたが、わかり易くて、読みやすいみたいです。
到着が楽しみです。
「どんな人でもメソッドの恩恵にあずかれる内容を解説。簡単で毎日続けられる」が最高！
ありがとうございます。
2冊目の本の事前予約ありがとうございます！
お役立ていただけると思いますので、楽しみにしていてくださいね。
@@seitaitomo 楽しみです。健康寿命を伸ばしたいです。😀
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一緒に頑張っていきますよ〜！！
階段の上り下りが痛くて辛かった時、とも先生のTH-camを見つけました。私にも簡単に出来て少し楽になりました！
続けて頑張ります😊
その調子で一緒に頑張っていきましょうね！！
とも先生のストレッチ初めて3日目です 数ある腰痛ストレッチの中で似たような内容が多いのですが、何故か凄く効いているんです❤
腰と関係がないと思われる足首やふくらはぎをみることが大切なんだって感動しました。 足首やわやわストレッチの本も予約しました 悩みは腰痛 下腹部のぜい肉です継続して頑張る意欲がムクムクと湧いてきましたよろしくお願いします😊
流行り遅れのコロちゃんで寝てたら腰痛が…やってる途中から腰が温かくなってきて痛みがひきました！
あと数日これ見て乗り切ります！ありがとうございます！
今朝ぎっくり腰になって、ダメ元で検索してこちらの動画を見つけて試したら一発で動けるようになりました笑！
ありがとうございます！！
1日中背中〜腰が痛くて😢
とも先生のユーチューブを見ながら寝る前にストレッチすると楽になります😊
寝ながらできるのが、私にはピッタリです❤
これからも寝る前には一緒にストレッチしましょう👍
何を試しても改善しなかった腰痛がこのストレッチのおかげでなくなりました😭😭😭
もう本当に感謝しかありません🙏🏻！！
わ〜！！僕も嬉しいです！！
再発する方もいるので、再発しないように予防もかねて
継続していかれることをオススメしております😃
これからも頑張っていきましょうね！
ずっと腰痛で悩んでいました。この頃膝も痛く外に出るのが嫌になってます。頑張ってストレッチやってみます😂
とも先生❣️ありがとうございます🙇♀️
今回のストレッチもめちゃくちゃ気持ちいいですね〜身体が柔らかくなってるのを実感出来ます。
嬉しいです☺️
効果を実感してもらえてよかったです😊✨
Traduzir.para.o.portugues.
急に腰が痛くなって、検索でこちらの動画に来ました。めっちゃラクになりました😆湿布より全然いいですね！途中の声掛けも面白くて笑いながらしてました😂
湿布よりも根本改善できるので、ぜひ続けてやってみてくださいね！
これいいかも！
これやった後、反り腰が良くなってる！
最後のやつ右側めっちゃ痛い💦右側硬い！最近右側の腰痛ひどいから、やっぱ右が固くなってるんですね～😵
今回の動画とてもありがたいです♪♪
里帰り中の娘が2週間前に出産､､娘のサポートで33年ぶりに新生児のお世話、、お風呂(沐浴)に入れてます。かなり腰に負担がかかりますがストレッチ続けてきたおかげで大したダメージなくサポートできていると思います、、でも少し疲れてきたかな‥今日の動画で背中を押してもらった気がします♪♪まだまだ頑張れそうです✌️
2冊目の本楽しみです♪♪♪
自分では体柔らかい方だと思ってます、、ソフトストレッチとか興味深いです♪😊
大変な時期ですが、幸せな時期でもありますね😊
今日の動画ピッタリだと思います！
2冊目の本もお役に立てると思います✨
ぜひ、手に取っていただければと思います！
坐骨神経痛もちですが、一度やっただけで、翌朝効果を感じました！続けてみたいと思います。足首回しは痛い方はビンビンひびいたので、坐骨と足首が関係あるとは驚きました。
まじで効いて嬉しい
効くのでぜひ続けてください！
R6 2 1 とも先生を初めてしりました。
今自分が一番辛い状態が右側坐骨神経痛です。
3週間くらい続いてるから、辛いです
この体操して、今少し楽になってます。😊
痛み始めたらまたやります。保存させていただきます
知っていただいて嬉しいです！！
理想は痛くなる前から、ストレッチを習慣にしてもらった方がいいです😃
これからも一緒に頑張っていきましょうね！
今日もストレッチやってますよ～😊❤
先生、二冊目の出版おめでとうございます。予約しましたよ。すごい楽しみです。
今回のストレッチ、気持ち
良かったし楽になりました。
今日もストレッチ素晴らしいですね！
2冊目の本も、予約していただいて嬉しいです😃
これからも動画と本で、健康を作っていきましょう！
@@seitaitomo
とも先生、こんにちわ😃
身体を使う仕事なので
日々、調整出来て助かります
痛み軽減されて、業務が出来る
本当に感謝です。ありがとう❤️
希望と生きがいが湧いて来ます、ありがとうございます。
わ〜！嬉しいです！
心が折れそうな時もあるかと思いますが、一緒に頑張っていきましょう！
応援してます。
腰のヘルニア持ちで数年に一度痛みが出てきます。今がその時期なんですがこのストレッチしたら腰回りがすごく楽になったので続けてみます。
ぜひ続けてみてください！
さらに良い状態になっていくと思います。
左足側がかたすぎて焦りました
足首もガチガチでまわらない
腰痛しびれがひどいから腹巻きしたり腰枕やったけど良くならないわけだ
2冊目本、絶対に買います！
根本的に改善させるためには、足首や股関節を診ていく必要がありますね！
『腰痛リセット術』の本もお力になれると思います！ゲットしてくださいね😃
おススメに出てきた
毎日腰痛いです！
今日から続けます！
どれくらいから効果出るか
気になる！
一緒に頑張っていきましょう！
応援してます！
昨年末から、坐骨神経痛が酷くなり、3週間歩くこともままならなくなりました。2年間毎日ウオーキングをしてきていたのにと、精神的にかなり落ち込んでいましたが何とか治したいと色々なサイトを検索して、たどりつきました。初めて2日程でかなりの改善が出来ました。
とも先生、ありがとうございます！
これからも宜しくお願いします。
3週間も坐骨神経痛で歩くのも辛い状態だったんですね。
ストレッチ2日でかなり改善されてよかったです！
これからも一緒にさらに健康になっていきましょう😊
疲れが出るとギックリ腰
普段から腰痛、肩こり交互に悩まされています。
ストレッチや軽めのヨガを、毎日やるようにしていますが、、
それでも、悩みは、なかなか改善されません。
頑張ってしまうと、ヨガで腰が又痛くなったり、、
無理のない体操の許容範囲が自分でわかりづらいのかなとも思っています。
とも先生のストレッチで、少し痛みが緩和したように思います。
ありがとうございます😊
むちゃくちゃ痛かったんですが、なんかこころなしか痛みがひいた気がします。
というか、体がすごく硬いし足のストレッチが腰に効くとは知りませんでした。
この本買います。
アマゾン以外でもあるなら良いんですが。
ありがとうございます！！
応援してます。
よかったです！これから一緒に頑張っていきましょう！
Amazon以外でも売ってますよ！
本も参考にしてみてくださいね😀
0:00~1:27 先生のご説明
1:27~11:14ストレッチ
11:14~先生の最後のお言葉
毎日やってみたら、すごく寝起きがスッキリします！！
たまに整体師さ
んに、行くと反り腰だねと言われたので。先生のストレッチを、TH-camで、しています！続けるのが大切なんだなぁー
続けるのは難しいですが、なるべく続けやすいセルフケアをお伝えするようにしていますので、これからも一緒に頑張っていきましょうね！
毎日先生の動画を見てストレッチしてます。先生の語りかけもリラックス出来ます。質問ですが腰痛で眠れず腹筋の斜腹筋がコリコリ触れるのはストレスでしょうか？
これからも一緒に頑張っていきましょう！
おそらく姿勢からきていると思いますよ！
最近坐骨神経痛になりこちらの動画に辿り着きました😊
毎日頑張ります‼️
一緒に頑張っていきましょう！
他にも坐骨神経痛の動画はありますので、参考にしてみてくださいね。
18歳の時にヘルニアを発症してそれから年に数回ぎっくり腰、坐骨神経痛を繰り返してるので、この動画を見てやり続けよう思いました！
ぜひ続けてみてください！
これからも一緒に頑張っていきましょうね！
腰痛ストレッチの動画を見漁ってきました？
持病の椎間板ヘルニアで3ヶ月くらい痛みが取れず困っています。整形外科のリハビリを忠実に通ってますが今回は効果なし…。趣味のソフトボールをやるため前日に注射をした時は3日くらいは楽になります。
こちらで紹介されてるストレッチは椎間板ヘルニアにも効きますでしょうか？
はあはあ言いながらやりました！ありがとうございます😭！ちょっと楽です今
頑張りましたね！！
これからも応援してます😃
1番最後のやつができずに足が攣りまくりました笑
足がペタンと曲げられなくて…少しずつ続けてみますね。
無理のない範囲でやってみてくださいね！
腰が若干痛かったので、この動画見ながらストレッチをしたら痛みが引いてきました😮
びっくりです！
昨年、腰の椎間板ヘルニア発症しました（２ヶ月で治りましたが）
それ以降は腰に負担がかかる事は極力控えていますが、仕事で現場作業してると腰を痛める時もあります。
とても良いストレッチです🦵
びっくりしていただけてうれしいです！！
ストレッチを続けてさらにいい状態にして
今後再発しないように対策していってくださいね。
腰回りがスッキリ🥰
負担が取れましたね！！
いつも、動画ありがとうございます。
とても、参考になっています。
ヘルニアがあります。軽いきょうさく症もあります。
今は、前ももに、症状があります、
とても、硬いのでほぐしてますが、、前ももにしびれや痛みが時々出ます。
神経が触っていて、しかたないのでしょうか？
ストレッチで良くなるケースは多いです。
中には物理的に神経に当たっていて、改善が難しい人もいます。
とも先生今日は。
ストレッチ中、深呼吸を忘れることがあり、仲間に深呼吸を深ーくと言われます。
口を開けっ放しなら呼吸を忘れないのですが、これでは駄目ですか？😅
坐骨神経痛で、痛みのある時でも出来ますか？
これ
めっちゃ痛気持ちぃくる~な感じ😅
続けてみます^ ^
その調子で続けてみてくださいね！！
膝が曲がらない人の場合もやってほしいです。😄😄
了解しました！また動画でお伝えしていきますね！
70代ですが、前屈立ちから後屈する時つらく、痛みます。どんなストレッチが適しているでしょうか?
太ももの前や大腰筋というお腹の筋肉を柔らかくするといいですね。
こんばんは😊
昨日から初めて、なんか、今日身体がいつもより痛くなくて…朝起きると身体が全身筋肉痛状態の私…
左足が股関節滑り症、腰は狭窄症…
先生のストレッチで少しでもマシになればと、寝る前の習慣にしていきたいと思います。
本、Amazonで予約しましたぁ❤
ふくらはぎが、冷たくて、ししゃもみたいに、なってます
お風呂に入ると、足首から下が色が濃いくて血液流れが悪いのかなぁとか、先生、何のストレッチすればいいですか？
『腰痛リセット術』Amazonで事前してもらってありがとうございます☺️
手元に届くのを楽しみにしていてくださいね！
ふくらはぎのストレッチや足首のストレッチやリンパ流しをやるといいですね！
とも先生
もうこの２番目が無理なんです😂
ちょっとはできるんですが～😅
無理なものは最初は飛ばして他のストレッチを続けてもらったら、できないものもできるようになることが多いです！
無理せず続けてみてくださいね😃
ありがとうございます🙇
分かりました。
そうします🤸
左側 腰から太もも前側に痛みがありますがおすすめのストレッチはありますか？
ストレッチして痛いのはやらない方がいいのですか？(その部分は飛ばす？)
最初その部分は飛ばしてやってみてくださいね。
17歳女です。
ヘルニアで坐骨神経痛と言われました。
今針治療を受けていますが、ヘルニアは手術なしで治るのでしょうか？
また、どちらかというと、右の腰が痛むのですが、それ以上に左のお尻？股関節？が痛みます。
このストレッチで改善できるのでしょうか？
原因に合ったストレッチなどのセルフケアを行えば、手術なしで改善することが多いです。
左の坐骨神経痛が出てるということですね？！
まずはこのストレッチをやってみてください。
ストレッチが痛い時は無理せず違うストレッチをやってください。
ヘルニアは辛いと思いますが、一緒に頑張っていきましょう。
こんばんは！年齢による
腰圧迫骨折、ぎっくり腰のような痛みと動けなくなる時が度々あります。
ストレッチして大丈夫でしょうか？
しても大丈夫ですが、痛みがあるストレッチはあまりやらない方がいいですね。
狭窄症です、ストレッチをやっていて痛みがでたら
もう止めたほうがいいですか？痛みがおさまってからまたやってもいいですか？
やめておいた方が良いですが、やり方はいくらでもありますので
方法を変えて状態に合ったものを続けるのが良いですね。
仰向けに寝るとおしりの骨がズキズキしてきます😢これは坐骨神経痛なんでしょうか
反り腰から来ている可能性がありますね。
次回50,肩のストレッチ教えて下さい😢痛くて着脱睡眠中も痛くて気持ち落ち込む中です(^_^;)
左右差があっても気にしなくていいですか？
そこまで気にしなくてもいいですね。
こんばんは(^^)猫背、反り腰両方になるいわゆるスウェイバック姿勢のストレッチやエクササイズ動画ってありますでしょうか？この姿勢に長年悩まされてまして😅💦ありましたらお願いしますm(__)m
今ぎっくり腰です。、家でできる運動していたら、やってしまいました。運動しないといけないのに、したらぎっくり腰とか、怪我してしまいます。どうしたらいいですかね
痛みがマシになってきたら、紹介しているストレッチを習慣にしてみてください。痛みが出てからだと、できるセルフケアも限られてきますので。
すごくわかります。。私もそんなの繰り返して悪循環に陥っていました。最近では毎日5分でもストレッチをしていてかなり改善されましたが、無理はしない様にしています
残念ながら 股関節痛でできませんでした
諦めず、他のできる対策からやってくださいね。
1:58 自分用
一緒に頑張っていきましょう！
@@seitaitomo ありがとうございます。お陰様で改善されてきました。
@@xyz_city
わ〜！！！僕も嬉しいです！！
足組んで引きつけるとかホント無理です😭寝た姿勢で足組むのが精一杯。1ミリも引き上げられる気がしない😭
はじめまして
なかなか腰痛が治らないので、この動画に出会いましたぁ～
一緒にやってみたら、太ももの表と裏がカチカチに固かったのですが、終わったら、軽くなりました！＼(^^)／
毎晩、このストレッチやってみま～す💦
とも先生、これからもよろしくお願いします🙇♀️⤵️
チャンネル登録プチったと押しましたぁ～😊👍️
一緒に頑張っていきましょうね😊
✨👏✨🔥✨👣✨
一緒に頑張っていきましょう！^_^
全身ぽかぽかしてきた！
上手くできましたね！これからも一緒に頑張っていきましょうね！
1:50
一緒に頑張っていきましょう！
2冊目ｵﾒｪ~⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝㊗️🎉🎉
胸のストレッチ
全く伸び感ないのだが💦
痛い所もなく〜、無駄に柔らかい身体だから📕悩むなぁ🤔🤣🤣
本よりリアルとも先生が良い
(♡ཫ♡)💕💕
ありがとうございます！
痛くなった時のためにも、手元に置いておいてくださいね。
@@seitaitomo
備えあれば憂いなしだし🤩👍
1:53
一緒に頑張っていきましょう✨
見てないからって、サボってないよねーw
ぜひまた実践してみてください！
すんまへん！サボってました〜〜（笑）
全然治りません。
そちらに行って施術したら治りますか
坐骨神経痛で4の字出来ない気、もも裏伸ばす時膝伸びないです、、、
側弯が有るので余り痛みは取れなかったです💦
是非続けてみてください。
紹介して頂いた物を全部しないとだめですか? 腰痛症です
全然そんなことはなくて、一つでもいいので継続してみてください。