【手術不要】足のしびれの真実と３０秒！簡単ストレッチ
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ม.ค. 2020
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![[UNCUT] ฝันรักห้วงนิทรา | EP.11 (3/4)](http://i.ytimg.com/vi/4oyX6CnuonM/mqdefault.jpg)
軽い腰痛からの右足の痺れに悩まされていましたが
このストレッチをゆっくり3回した所、内腿が柔らかくなり痺れが和らぎました。
これからも毎日続けます。ありがとうございました。
整形にいってレントゲン他の検査はどこも同じ！足の痺れ腰の痛み等有り以前の様に歩きたい現在希望を持って先生の教えをやってみます！
痺れがほとんどなくなりました‼️
すごい効き目です。
ありがとうございます。
今まさに椎間板ヘルニアの手術を薦められていますが、再発なので怖くて躊躇しています。今日のストレッチ続けてみます‼️ありがとうございます✨
凄いです。
腰の痺れも諦めてましたが希望が見えました。
一週間前から腰から膝に激痛しびれが続き階段も登れず仕事にも支障が出ましたが
文野さんのこの手法でだいぶ良くなりました。良かったです👍
すご～い！４年間ほど原因不明の足裏の痺れで苦しんできました。原因が判らないことが一番の苦しみでした。手術が必要なタイプのものではないだろうと思っていましたが、いつも付きまとう気持ちの悪い痺れが、この動画の30秒ストレッチを試みたら、スッとした気がします。まだ１回行っただけですので確証はありませんが、自分にとって良い対処法ではないかと直感。今後も折に触れて試してみます。本当に嬉しかった！！感謝いたします。
初めて拝見致しました。足痺れが酷くて中々寝付けません。今やって見ました。何だか筋肉が突っ張り気持ちが良かったです。回復を目指します。更なる痺れに付いてご指導お願い申し上げます。
腰椎椎間板ヘルニアの手術を２年前にしました。痛みはなかったのですが足指、足の甲のしびれ、冷感で10年位悩んでたので症状の改善の為に怖かったですけど手術受けました。
結果、効果なしです。毎日死にたくなってました。先生の説明大変わかりやすいです。このストレッチ効いてるような感じします！頑張って続けていきます。ありがとうございます。遠くて通うのは無理です。しびれのストレッチ他にもあれば教えて頂きたいです。宜しくお願いします。
キャー先生
足の痛み痺れが良くなりました😂先生ありがとうございます😊
腰椎圧迫骨折後のねたきり入院中に足指〜足の痺れがひどくて、膝が入らず歩けない状態でしたが、こちらの動画で、足の痺れは2日でなくなりました。5日たった今は足裏の痺れがほんの少しと足指3.4の指が少しひきつる程度まで回復しています。この動画に出会えてよかったです。ありがとうございます😊
初めてこんにちは。
看護師をしていますが、
このストレッチがスゴく
効きました。
腰痛痺れで手術を考えている患者さんに、先に指導してあげたいくらいの、素晴らしいストレッチです。
ありがとうございました。
今 痺れで眠れなくて この動画に出会い 実践して 痺れがひきました。痺れに悩まされないでゆっくり眠れそうです。本当に ありがとうございます。
軽くなって良い感じです。腰も軽くなった感じです。実践続けたいと思います。有り難う御座いました。
ぜひお役立てください😊👍
「左脚がいつも冷たい感じがする」と思っていたら、冷えているのではなく痺れていることに気付きました。そう思っていたら、その痺れが左半身全体的に広がっていって、左腕も痺れるようになり、大変不安になり、こちらの動画に辿り着きました。
皆さんのコメントにもあるように、内腿が凄く伸びるのが分かり、ストレッチをやった後、スッキリ感があり、痺れが弱くなった気がします！
わざわざ時間をさいて整形外科に行って、お金を払って理学療法士さん達に色んな運動を教わらなくてもいいのが助かります。毎回色んな種類の運動を教えてくれるので覚えきれず、まず、続かない（療法士さんごめんなさい）。
でも、この30秒のストレッチならとても簡単！続けられそうです。教えて頂き本当に感謝しています！
この動画は本物です！驚きました！
ここ1週間、脚の痺れで朝方に目が覚め寝不足でした。藁にもすがる想いでTH-camで検索、たくさんある整体系動画の中で、この動画に出会い、夜中に実践しました。
最初は30秒はむりでしたが、5秒10秒15秒…時間を伸ばし、先ずは実践し、お風呂上がりに30秒できる頃には、痺れが一気に引いており、劇的過ぎて驚いてます。
普段から継続してストレッチの習慣化を実践していきます！！
本当に有り難うございました❗️
常に左足が痺れていたのですが足が楽になり痺れがなくなりました✨ありがとうございます😊
まだ40代前半なのに今年の初めに腰椎変形症と診断されました。激痛から開放される為に週一で整形外科に通ってリハビリをしています。
2、3日前から左膝周辺が痺れてきて受診しても「こんなに骨棘があれば痺れない方がおかしい」と言われ特に対策など教えてもらえませんでした。
たまたまこちらの動画をみて、なんとなくやってみたら痺れが弱くなってびっくりです。腰の調子と相談して定期的にやってみようと思います。本当にありがとうございました。
ありがとうございました。
歩き辛かったのが歩きやすくなりました。
めちゃくちゃ軽くなりました！ありがとうございました
先週から、左手の中指と薬指の指先が痺れるようになったのですが、手指の痺れを改善するストレッチがあれば、ぜひ動画をお願いしたいです！
今は足のシビレはありませんが
20年位前 椎間板ヘルニアと診断されお尻から足の裏までシビレがあり 坐骨神経痛でヘルニアの症状だと先生に言われ３ヶ月病院に通いました。
当時 この動画に出会ってればどんなに良かっただろう💦💨
また ぶり返さない様 気をつけま～す😆
動画配信ありがとうございます❗️手術しても 術後鈍痛がある人がいる と、聞いていたので手術しなくて良かったです。🙇
すごいです！足の痺れが一気に楽になり、それまで冷え切っていたのが足がぽかぽかしてきました！今までストレートネックが原因と思い、そのエクササイズのみしていましたが、効果は薄かったです。これで首と背中まで楽になりました。本当にありがとうございます！
ストレスやってみたら
すぐに痺れが軽減されました!!!病院に行ったら薬とたくさんのストレッチの紹介のプリントをもらいましたが
量が多く続きませんでした。
ですがこの動画の簡単なストレッチなら痺れがよくなり長く続けられそうです！
ありがとうございました!!
４０過ぎてから、腰痛や足の痺れに悩んでました。
先生いつもありがとうございます。
しばらく続けてみたいと思います。
역시 다리가 가벼워지는것을 느낍니다. 여러가지로 훌륭하신 선생님의 도움을 받아 더 젊어지고 건강해졌습니다.감사합니다.
ずっと右足が痺れていたのに、一回このストレッチしただけで❤
足が軽くなりました✨
めちゃめちゃありがとうございます😊
長年悩み続けていて
車の運転も冷や汗ものでしたが、このストレッチで
足が軽くなりました。
明日から続けます。
ありがとうございます😂
数日前から右側の骨盤から足先がジンジンと痺れており、足を庇うように捻挫してるような歩きしかできなかったのですが、このストレッチをしたらスムーズに歩けました！！即効性がり感激しております！毎日続けてみます！！
すごい、治りました！😭ありがとうございました😊
右足お尻の圧迫から足裏までにかけての痺れでなんか早く死にたいと思ってたくらいです。リリカも効かないし。でも、これ、効くと思いました。続けます！良くなりそうです！ありがとうございます！
ありがとうございます😭
両もも裏からお尻にかけてしびれて、いろんなストレッチ試したけど効かなかった～
これをやったらめっちゃマシになりました…ありがと！
ありがとうございます♪やってみます。
動画拝見しさせて参考にさせていただいてます。
変形性腰椎症にいいストレッチなど有れば教えてもらえると嬉しいです。
面白い半分で、右足膝下の痺れりましたがストレッチして前屈出来るようになりました！
こんなんゆうと深夜のＰＲＣＭの如何わしい連中みたいですが…これはマジですわ！
初めまして！いつも色んな動画を拝見しております。LINEも登録させて頂きました。先週あたりから左足の太腿裏が痺れ、何かの拍子にビリビリが走って冷汗が出るほど痛くて居ても立っても居られない程でした。他の坐骨神経痛に効くと言われる動画を試しても悪化してしまい、困っていたのですが先生のこの動画を拝見して、すぐに痺れが少しマシになり、何回かすると痺れが薄らいできて本当に魔法の様です！1日でここまで改善するとは思っていなかったので、本当に感謝しかありません！今後も色んな動画を拝見して美ボディを目指して頑張ります！
痺れはなく、痛みと燃えるように熱くなるという症状にも効果がありますでしょうか？
もう何をやってもダメだからと治療を諦めている母に勧めてみようと思うのですが。
病院へ行きロコアテープを処方され続けても腿の痺れが治りませんでしたが、このストレッチを初めて4日目で腿の痺れがお大きく改善しました。とても信じられません。本当に有難うございます。
右足のだるさが少しすっきりしたような気がします。ありがとうございます。このストレッチは1日どれくらいすればよいのでしょうか。
もの凄く納得。若いけど凄い先生だと思った！
ありがとうございます😊
すぐ、良くなりました❤
こんばんは！私は10年前からアキレス腱炎に1年に5回程なってしまいます。病院に行っても湿布を貰うだけで治してもらえないので(湿布は効果なし)炎症が治るまで痛みを我慢しながら生活しています。因みに部活は吹奏楽部でパーカッションをしていました。運動部でもないのにどうしてだろうとどこの病院に行っても言われ続けました😢ここ最近坐骨神経痛にも悩まされてます。今回は坐骨神経について教えて頂けてとても良かったです！これから毎日行いたいと思います！そして宜しければアキレス腱炎に効く、防ぐ動画をあげていただけないでしょうか？宜しくお願いします🙇♀️
左足の痺れに悩んでます
今動画を見ながら実践したところ 少し和らいだような感じがするので 続けてみようとおもいます
いつやるのが1番効果的ですか？
こんにちわ抗がん治療の副作用で足と手抹消神経仕様です毎日が辛いですね先生のストレッチ頑張りますありがとうございます嬉しいしですね
手のしびれです。
良いストレッチあれば
凄い‼️知りたいです。
やってみます。
素晴らしい〜先生の説明は希望が持てます。 まさに今圧迫骨折をして一ヶ月になりやっと自力で立てる様になったと思いきや少しのウォーキングでも，地に足が着いてない感じファファとした痺れで気分が悪くなります。 この動画を見てすぐでも飛んで行きたくもイギリス在住の79才！このまま我慢して付き合っていくしかないでしょうか？是非ともアドバイスを頂ければ嬉しいです。宜しくお願い致します。
脊柱管狭窄症と10ヶ月前に診断されました。両足裏が常時痺れています。 内腿を伸ばすストレッチを毎日していけば改善していくと信じ、やっていこうと思います。
何日もかかりますよね？！
嬉しいです。凄く、足🦵が軽くなりました。
仕事が変わってから腰痛に悩まされ、足のしびれも日々酷くなっていき、坐骨神経痛との診断で血行を良くする為に漢方薬を処方されましたが全く良くなる気配もなく、自宅ストレッチの動画を探していて辿り着きました。
あの一本の紐！一番しっくりと「なるほど！！」と思える解説でした！
様々なストレッチがあり迷う所でしたが、続けてみようと思います。ありがとうございます！
この動画など、あなたのTH-camチャンネルは良いと感じました。
的確な説明で、分かりやすいと感じました。
必要な方が必要な動画を選択して視聴し、役立てられると感じました。
僕はこの動画など、複数の動画を視聴させていただき、あなたの動画が良いものだと感じることができました。
これからも、必要な方に必要な情報をお届けしてくださればと、思っております。
また必要に応じて、このTH-camチャンネルの動画を視聴させていただきますので、宜しくお願い申し上げます。
ランニング中片足のみ痺れや重みといった症状があり、病院に行くのか、整体で大丈夫なのか、どうなんでしょうか？
ビリビリした痛みが強くはないのですが、一週間前位からから続いていて不快な感じがしていましたが、このストレッチをすることによりビリビリが弱くなった気がします。ストレッチを1日にどの程度行っていけばいいのでしょうか？
凄い‼️
ありがとうございます😊
足底筋膜炎になったあと、痺れまで出てきて、眠れなかったのですが、30秒ストレッチしたら痺れ消えてびっくりしました。
お聞きしたいんですが、打撲からヘルニアが誘発されることはありますか？
初めまして、文野先生😃
私は、２ヶ月ほど前から足のむくみやしびれがあり痛みも伴い心配でまずは内科で検査しました。
血液、CT.超音波、内診で異常なし。
次は整形外科に行くか迷っていたところ先生の動画に出逢えました。
毎日30秒ストレッチ続けています✨
少しですが痺れが緩和してます。
体重がかなり増え、むくみの原因と思い先生の他の動画を拝見し参考になります。
有り難うございます。
猛暑の日々ですが、身体の悩みを解消し明るく過ごしたいです。
痺れが治るまで続けますが、期間はどれくらいかかりますか？
やー本当に痺れが緩和されます。
内もものストレッチをしようとしても、もも裏の痛みがあってできないのですがどうしたらいいでしょうか
一日何セットすれば良いですか？
右足内側、アーチ部分にしびれが3ヶ月ありましたが、一回のストレッチで
しびれが無くなりました！！！
一瞬でしびれが無くなったので、現実を受け止めれないぐらい、自分を疑い、
嘘やろ嘘やろと、震えました笑笑笑
先生の動画はすべて見させていただき、実践させていただきますm(_ _)m
本当にありがとうございます！
一日何回すればいいのかな。
両足痺れることはありますか？！
足の付け根を前からぐっと押すと、痺れている足のところがジンジンします。筋肉が繋がっているのが分かります。このストレッチはどの運動よりも効き目がありました。ありがとうございます｡
ありがとうございます😊
効果を実感いただき嬉しく思います！
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
文先生の動画はいつもダイエットストレッチでお世話になっていましたが、よく文先生が腰痛改善の話をしていたので、腰痛改善の動画を初めて見せて頂きました。
長年腰痛で悩んでいて、どの病院へ行っても曖昧な返事だけで改善は一時だけでした。
ももの裏から痺れがある時があり仕事にも支障が出て辛かったのですが、今日この動画のストレッチをしたら凄く楽になりました!!(*ˊˋ*)
文先生、いつもダイエットでも腰痛でも助けてくれて、本当にありがとうございます。どのストレッチも効果があるので本当に助かってます。
これからも動画を見て頑張ります!!
前傾がダメということは、ベッドで足を上げて裏もも伸ばしは、しびれの原因ですか？
ありがとう
数年前、頚椎腰椎にヘルニアの診断をされ
月に2回はぎっくり腰、そのうち10分立っているのがしんどくなり、手術を勧められましたが
しなくてもそのうち落ち着くという人が結構周りにいて。手術で後遺症出るなら
先に整体受けてみようと思い、たまたま行った整体院で、初診時10センチ上げられなかった足が、帰りはスキップできるようにしてもらってから整形外科より整体院と思っています。
レントゲンCT MRIしても、湿布か痛み止めか注射。保温、冷却、牽引、やって電気治療
慢性期には誤魔化すだけでなんの効果も期待できないですね。
わたしの場合、骨盤の歪みから脊柱の歪み、猫背、ストレートネック、膝の高さが3センチもずれていたのが原因でした。
お世話になっていた先生が辞めてしまい
昨日から出ている、臀部から両足に走る電気の走るような痛みと痺れ薬もあまり効かないし
どうしようかと思っていましたが、
効果ありそうです^ ^ありがとうございます。
内もも伸びる！
右尻の痛みで立つのも歩くのもツラいです。2歳児の抱っこもままならず困ってます。効果的なストレッチ教えてください！
痺れは治るんですか？
初見でーす！！！
コメント失礼します。
ここ数日ですが、お尻から足先までのシビレや鈍痛でイライラしておりました。
ダメ元でこのストレッチをやってみた所かなり改善されました。
かなりというより、このストレッチをやった後1時間経った所でコメントしておりますが、今もまったく痺れがないです。
このシビレは腰だとばかり思い込んでおりましたが、まさかの腿で効果ありだったのか…
という驚きと、対処方法で今後のことを考えると少し気楽になりました。
動画観れて良かったです。
ありがとうございました🙏
まさに
ヘルニア持ちでしたが行きつけの整体院がなくなり、痛くなっても放っておいたら左足の脹脛の筋肉が衰え、左足指がハンマートゥみたいに曲がったままで足裏からつま先までが痺れていて時折ピキンと激痛が走るのですが、これは椎間板ヘルニアのせいでしょうか？糖尿病もおなじような症状が出るみたいですね。
高齢者にも出来ますか？？
先生お聞きしたいのですが私は外板防止巻き爪もあり右足が痺れています。今はつま先体操しているのですがそれが原因なのでしょうか。今そのことでまた脊椎間きょうさくしょともいわれてしまっています。アドバイスよろしくお願いいたします。また気候のせいもあるのでしょうか。よろしくお願いいたします。
かなり良くなって、私の下がっていたQOLが上がり、沈んでいた生活に光が戻りました😂
このストレッチがある！と思えば、なんだか不安も解消されました！
凄いです。やってみます
このストレッチは痺れがある方の足だけおこなうものですか？
両足ともおこなったほうがよいのでしょうか？！
説明を聞いて納得しました。とかく整形外科に行くと検査→投薬で原因や対処、大した説明がない事が多いです。そして薬は効かないし… なので病院と薬を辞めて体を動かして自分に合ったストレッチをする事にしました! 不安な気分で居るより模索している方がとてもいいです。他の動画も参考にさせて頂いています。これからも期待しています(*Ü*)
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
どこにあるのですか？通いたいです
「医者は骨の検査はしてくれるけど筋肉の検査はしてくれない」は、ホントそう！
ここ数年の痛みは医者に言わせると加齢とか異常ナシって診断で湿布1つ処方されず、
マジ辛くて、先生の仰る通りの事を感じていたのでめっちゃ納得しました！
首が痛いので先生の動画（肩甲骨はがし）を見ながら毎日ストレッチしたら痛みがマシになってきたので感謝しています！（めっちゃわかりやすいし、「頑張って」と言われるので頑張れるし！）
実は、ここからが本題の質問で私の事ではなく家族のことですが、
足の痺れ改善のストレッチって座ったままとか寝たままで出来るものはないでしょうか？
いくら手すりを持ったとしても片足立ちは出来ないと思われるのです。
足の筋肉がないのと、痺れがひどくて5分も歩けない状態なので・・・
ご教示頂けますでしょうか？よろしくお願いします！
私も同じで、立ってると足が痺れてきます。なので、座ってか寝てできるストレッチがあれば教えて頂ければ、ありがたいです。
長年脊柱管狭窄症に悩み両足が痺れ坐骨神経症になりすました。朝トイレ🚻に行くのも太もが悪い痛くて辛い思いをしていました。先生のもユーチューブを拝聴させて戴き早速実行しました所今までの痛みがまるで嘘のように楽になりました。これからも頑張って行きます。ハッピ一🎉🎉🎉🎉ありがとうございました❤
脊柱管狭窄症って言われました…
これやっていきたいと思います！
ダイエットもしたいのですができる運動などありますでしょうか…何をしていいのか悪化したりしないか分からなくて困っています…！
筋肉の検査、そんなの一度もしたことはありませんよ
腰の筋肉の痙攣で現在は休養中です
それが、発覚したのは三日前の整形外科を受けてからです。
それまでは何で片足の下腿に痛みや痺れがきたり。さらにふくらはぎもパンパンになっているか全く分かりませんでした
本当に内腿が伸びて軽くなりました
6:12 自分用
6:10
自分用。
ありがとうございます^_−☆
膝関節の表面が電流が流れるようなピリピリする痺れがあるのですが時々あるのですが何が原因が疑われますでしょうか？静止してるときや就寝時には無いです。
整形外科では腰椎の4番5番の軽いヘルニアがありますが腰は痛くはないです。
自分用 6:05
こんにちは
4年前に脊柱管狭窄症と言われサラサラの薬を処方してもらい飲んでました最近立ち仕事のバイト週３日くらいしてたら足の痛み痺れ寝てると足がこぶらがえりし始めて病院に行ってＭＲIやレントゲン撮って診てもらいました
両方の足が痺れて痛みがあるなら
手術した方が良いかもと言われて
決断つかず神経痛の薬処方しめてもらいました
まだ朝晩飲んで１週間くらいですが
症状はきついです
今先生のストレッチをみてやってみました
このストレッチ続けてみようと思います
又1ヶ月後診察です
正直悩んでますが頑張つてストレッチしてみます
長文ですいません🙏
6:00
4:23
5:10
4年ほど前から、左お尻から足先に向けてジンジン痺れています
色々なお薬を飲みましたが全然効きません
歩いている時は、ましなのですが、じっとしてたら痺れが酷くてつらいです
今日から、ストレッチやってみます
2000歩位歩くとしびれる。