20นาที | โยคะบำบัด คอ บ่า ไหล่ แขนชา มือชา | Neck & Shoulders | Yoga with KruNa
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2021
- 20นาที | โยคะบำบัด คอ บ่า ไหล่ แขนชา มือชา | Neck & Shoulders | Yoga with KruNa
• 20นาที | โยคะบำบัด คอ ... @dc3Q
เหมาะสำหรับคนที่ทำงานนั่งโต๊ะ
อยู่กับที่เป็นเวลานาน
ใช้คอมพิวเตอร์
หรือโทรศัพท์มือถือทั้งวัน
รวมถึงอาชีพที่ต้องใช้นิ้วมือ
หรือข้อมือเยอะ เช่น
หั่นผัก ผัดกับข้าว นักดนตรี ฯลฯ
.
นมัสเต🙏
#สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
#โยคะกับครูนา
🍀ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..
.............
🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇
/ @krunayoga
หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9
กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค
🙏🙏☺❤
........................
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yogawithkruna
สนใจสั่งซื้อ
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
เชือกโยคะ👇
shp.ee/43xppaj
shp.ee/3au2dbb
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/product/21707755...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
ซิลิโคนแก้รองช้ำ
raka.is/r/W9KQ
ไม้นวดฝ่าเท้า
raka.is/r/58QP
แท่นยืนยืดเส้น
raka.is/r/NWLj
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna
#yoga #yogaforneckandshoulders
#yogawithkruna - กีฬา
หมอนแก้ปวดคอ
shope.ee/2AoiGhkOxN
shope.ee/8f2C08LWNV
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะครูนา รู้สึกสบายตัวและสมาธิมากค่ะ
ขอขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ดีจังเลยคะ
ขอบคุณค่ะครู 🙏🏼
ทำแล้ว โล่งเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ ค่า❤
คอคือจุดที่มองข้าม ไม่เคยยืดเลยจริงๆค่ะ ตอนนี้ใช้ผ้าขนหนูแทนบล็อคไปก่อน คิดว่าจะตามฝึกทุกคลิป คงต้องหาบล็อคมาฝึกด้วยละคร๊า ขอบคุณมากค่ะครูนา
ขอบคุณนะคะ คลิปดีมากๆเลยค่ะ จากคนที่ปวดคอมากๆ ยืดเองไม่เคยโดนจุดเท่านี้เลยค่ะ นี่คือที่สุด 🙏🏻
ขอบคุณค่ะ ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ
สุดยอดของความคลายไหล่ ขอบคุณครูนาค่ะ
😊💕🙏🌷
นั่งทำงานหน้าจอคอมนาน จนมีอาการชาแขน บริหารตามคลิปนี้ อาการดีขึ้นเยอะเลยค่ะ
ดีใจที่ช่วยได้ค่า😊💕🙏
ขอบคุณมากนะคะ...ตรงจุดที่ปวดเป๊ะ
ยินดีมากค่ะ🙏😊❤
สุดยอดเลยค่ะครูนา เวลาครูอธิบายน่าฟังมากๆค่ะ❤
ขอบคุณมากค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ😊🙏💕
🙏ขอบคุณค่ะครู...กำลังเป็นเลยค่ะ...เป็นจนปวดขึ้นหัวเลยค่ะตอนนี้...โชคดีเจอคลิปนี้พอดีค่ะ
ฝึกยืดบ่อยๆน้า take care ค่ะ🙏💕😊
ตอนหายใจลึกๆ ลั่นพรึ่ด ละโล่งเลยที่ปวดข้างง้อนคอขึ้นหัว ขอบคุณมากๆค่ะ 🥰
ยินดีค่ะ อ่านละงงนิดหน่อย😅
ตื่นมาทำตอนเช้า รู้สึกตึงมากคะช่วงบ่า พอทำไปสักพักก็จะรู้สึกผ่อนคลาย สบาย มากขึ้น 💪🤗ขอบคุณครูนา👋
😊💕🙏💪
ชอบท่าเช็ดกระจกค่ะ ปวดตึงดีมากเลย
ค่ะ ท่านี้ยืดเส้นประสาทที่มาเลี้ยงแขนและมือ เลยอาจจะรู้สึกหน่วงๆ ชาๆ ได้ ทำเท่าที่ไหวค่ะ อย่าให้ปวดมาก😊💪👍✌💕
ฝึกตามคลิปครูนาก่อนนอนมาหลายวันแล้ว รู้สึกผ่อนคลายกว่าเดิมมากๆเลยค่ะ จะทำต่อไปค่ะเพราะปวดหัวเรื้อรังมานาน
ฝึกต่อเนื่องไปนะคะ ลองฝึกหายใจด้วย ช่วยปรับระบบประสาท ลดความเครียดค่ะ✌😊🙏💕
ครูนาครับ, บอกวิธีบำบัดนิ้วล็อคให้ด้วยครับ
มั่นใจในคำแนะนำของครูนาครับ
👌รอนะคะ🙏☺
@@krunayoga thank you!
ทำตามคลิปนี้แล้วคอเบาเลยครับ
🙏💪😄
ท่าเช็ดกระจก กระดกข้อมือคือที่สุดแล้ว
ตอนหมุนปวดข้อมืออย่างที่สุด แต่ทำจบรู้สึกคลายแขน
ถ้ามีปัญหาอยู่ ตอนทำจะรู้สึกปวดได้ค่ะ เพราะเส้นประสาทที่มาเลี้ยงมือถูกยืด ทำเท่าทีไหวนะคะ อย่าฝืนเกินไป เน้น ทำบ่อยค่ะ✌💕
เรือรัง ชาแขน ปลายมือ นิ้วไปแล้วมีโอกาสหายมั้ยคะถ้าทำบ่อยๆค่ะ
มีค่ะ ต้องปรับพฤติกรรม ปรับบุคลิก ไม่ให้ไหล่ห่อ คอยื่นร่วมด้วยค่ะ
fb.watch/bU_a9I89IS/
@@krunayoga ขอบคุณมากค่ะ
ถ้าพูดน้อยลงน่าจะดีขึ้น