8 MIN | Chest and Shoulder Home Workout 💪🏆
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ต.ค. 2024
- "Express Routine for a Strong and Beautiful Chest and Shoulders
🏋️♂️💥👍
CHALLENGE 8 / SHOULDERS AND CHEST / 8 MIN
I present to you a series of short routines that I've called "CHALLENGE 8."
These are 8-minute strength workouts in which we will be targeting the main muscle groups or muscle areas, in pairs.
We'll do isolated exercises for these muscles and compound exercises where we'll involve both muscle groups worked in each routine.
It's important to use weights, even if you're just starting and your dumbbells are light.
These routines will allow us to activate our metabolism in a few minutes, get our heart rate up, and are ideal for people who have limited time to train or for those who split their training into different moments during the day, or simply as a routine to complement other workouts for a complete training session.
There is no warm-up or stretching; we start directly with the muscle work. However, if you're new to exercising, you should prepare your muscles with a warm-up like this one: • Evita Lesiones con est... .
Today, we are working on the CHEST AND SHOULDERS. In my case, I will be using 5-kilogram dumbbells.
Below, I've included more short routines so you can complete your workout.
Let's go for it! 💪🏻
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*The routines are intended for women and men over 18 years old without medical restrictions. Minors should train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor anyone else from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injuries or injuries sustained during the workout."
14 de Diciembre 2023!!! Vamoooos!!!💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
29-10-2023: Trabajo muy MUY localizado, que ganas tenía de alguna rutina así, para dar más forma al buen hábito de hacer ejercicio, en mi caso, mínimo 5 días a la semana, los findes hay veces que aprovecho para andar y conectar más con la naturaleza, y que se tornee más el cuerpo. En resumen: ES-PEC-TA-CU-LAR 👏🏽😍 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito y harmonioso domingo 🦋❤🤗
Uff! Me encantó!
Se sintió como entrenamiento de una hora de mucho tiempo.
Muy localizado el ejercicio.
Más de estos videos!
Terminando él 2da rutina Reto 8 ya no me recordaba de éste ejercicio me encantó por fis un poco más de éstos y mil gracias 🫂
Hola Maria Gracias Saludoss !! 🎉🎉🇲🇽
Oleeeee!!!! He usado 2,5 . ESTE AÑO tengo q comprar el de 5 . Necesito MASA MOSCULAR. GRACIAS maria ❤❤❤❤❤❤
EXCELENTE RETO MARIA, YO LO HICE DESPUES DE LA RUTINA DE TONIFICACION CON PESA RUSA. MI CUERPO TIEMBLA DEL ESFUERZO MARIA PERO SOY FELIZ😊 TE ADORO❤❤❤
Gracias María, la incluiré en la próxima rutina de fuerza ya que entreno a las 5 a.m.. saludos guapísima 👍👏🌹🇲🇽🙋♀️
Seguí la rutina con estos ejercicios muy buenos María,
muchas gracias, un abazote.💪💪🌹🌹♥♥👦👦.
Ay María ! Está si q apenas llegue por su intensidad . La hice como dijiste con 5 kg .intensisima ! Voy q mejor la próxima vez !
Me costó el último !!💪💪
Muchas gracias Maria ufffff muy bien gracias 😘😍🌹🌹 gracias!!!!
21-06-2024: 💪🏽 ESPECTACULAR: me encanta 👏🏽😍😄 💪🏽. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito viernes y fin de semana 🦋❤🤗
Ayuyyy Maria ufffff muy buena rutina muchas gracias 😅😅😅🥵 muchas gracias 💙💙💙💙😘😍🌹🌹🌹🌹
Dioses fuerte 💪 rutina gracias Maria hermosa feliz jueves bendiciones
Muy bueno y efectivo este reto 8 para hombros y pecho 🎉🎉👏👏💯🏋️
Gracias Maria espectacular rutina rápida muy bien 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👏💪👧
Otra más y super.
💪💪💪 Gracias.👏👏👏🌹🌹🌹💪💪
Wow wow súper rutina 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🌟🌟🌟
Bravo bravo corto pero potente gracias María un abrazo grande ❤️ bendiciones besitos al bebé ❤ feliz jueves
Día 4 de diciembre rutina genial hermosa que se repita muchos combos más así me encantó 1000 y 1000 Gracias guapa hermosa feliz inicio de semana🌹🇨🇴🥰😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰😘😘🥰🥰
Muy bueno!!! Muchas gracias, María!! Un abrazo 🤗
Grandioso reto, muy bueno, necesitamos más de esos.❤l🏋️🏋️🏋️
Seguí la rutina con estos ejercicios muy buenos María, muchas gracias, un abrazote.
💪💪💪💪💪💪.
Que bonito reto me ha encantado gracias María
Wow , espectacular ,,,,!,,,MUCHAS GRACIAS POR ESTA RUTINA. ❤❤❤
💪💪💪💪💪💪 BRAVO excelente rutina!!!!
Cortito y al pie, nada de pensar mucho.... genial!!!! 💯💯💯💯💯💯💋
Muchas gracias Maria
Q tres clases más guay María cortitas pero muy bien👍👍🐶🐶
Otro buen reto, me encanta, lo he notado bastante. 🔥🔥💪💪💛💛🏋️🏋️
8 minutos de los mas intensos!!! Super rutina. 👏👏👏
Gracias María !! 🙏🇲🇽🤍
Bendiciones para ti y tu bebé !!
Rutina intensa y poderosa sin parar y sin saltos 🏃🏃🕺🕺 Muchas gracias María 👍👍👍
Segunda rutina del día de hoy 18 de noviembre buenísima hermosa gracias gracias gracias gracias gracias gracias guapa💙🇨🇴🌷🌷😘🌹🌹😘😘🌷🌷😘😘😘😘
❤❤vamos vamos, me encantó vamos x más. Gracias María
Hola! María, hice esta rutina de hombros y pecho 3 veces la hice el viernes, me encantan todas tus rutinas. Q tal un reto 8 para tonificar muslo interior 💪💯❤️
Gracias Maria, allí estaré haciendo esta rutina mil gracias. ❤
Gracias María super gracias gracias 💪💪💪💪💪💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👩
Cortita y dura! me encantó!
Seguí con éste de 2a con 3 k y pecho con 4 k . Potentes todasss!!!! Gracias HERMOSA!!! ❤🩵💙
Como siempre espectacular Maria
Me encanta estas rutinas cortas excelente ❤💯🇨🇷
Estupenda rutina 😘👏🏻👏🏻👏🏻😀
Muy buena! Muchas gracias, Maria!
Muy bueno! Gracias, Maria!!!!🥰
18-11-2023, la primera vez que hago este reto y... se notan esos 8 minutos intensos.. Bueníiiisimo!!!💪💪💪
Gracias María❤❤❤
Uyyy buenísimo👏👏💪grcs María saludos dsd Argentina ❤
Gracias María. Muy buenos estos retos. Vamos por mas. ❤❤❤
Reto superado 😊 genial María
Super trabajazo con estas 2 rutinas del reto 8!!! Muy bien trabajo de brazos en poco tiempo 💪💪💪.
Muchas gracias María ❤!!!Excelente rutina 🤗
Excelente rutina "Rutina de Pecho y Hombros en Casa en 8 Minutos 💪🏆", Cortita pero potente para los💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 muchas gracias Maria 😍😍😍😍😍😍
💪🏽 Buenísima clase! Gracias María!🙏🏽✨
Me encantó!! Lo repetí dos veces a tope de peso y me parece que mañana voy a tener unas buenas agujetas 😂 deseando tener ya el siguiente reto para combinarlos!!
Buena rutina de fuerza para un sábado. Muchas gracias, María 💪💪👏💝😘
La primera vez que la hago y muy bien me ha gustado.Gracias. 👋👋👋🌹🌹💪
MUY BUENO! gracias Marìa!
Hola Maria, hermosa rutina .🌺🌼 saludos desde Argentina
💪Genial! muchas gracias, Maria! 💪
Buen reto María, mil gracias 😊
Suer!🎉🎉🎉
Gracias María 💯💫
Super poderosa esta rutina💣💣💥💥💥👍💯💯💪💪💪
💪🏻🏋🏻♀️💪🏻 FABULOSÍSIMO RETO 8' P' PECHO Y HOMBROS!!!! Sensacional selección d rutinas p' este maravilloso pre-viernes 14/12/23...A seguir entrenando los brazos 💪🏻💪🏻...p' adelgazar y tonificarlos. Mil gcias GUAPÍSIMA CAMPEONAAAA!!!! Besotes 💋💕💝
Excelente que dejes las opciones adicionales mas convenientes. 💪🏽🥰👊🏼🌷
Súper estupendo.👌😊💪👏💕
12-11-2023: 💪🏽 Me encanta 👏🏽😍 💪🏽 Gracias María 🙏🏽🌹Que tengáis un bonito domingo 🦋❤🤗 (2 repeticiones)
Maravilloso, genial. Gracias ❤
Una poderosa rutina me gustó mucho gracias a seguir con todo 💪💪💪👊🏻👊🏻👊🏻 y con mucha actitud
🔝🖤🖤🖤🔥 excelente rutina gracias
Me encanta este formato de retos cortos para días con poco tiempo para entrenar 💪🏼
Gracias por darnos tantas posibilidades y variedad! 🙏👏🏼🥰💓
Me ha gustado mucho 💪🏼💪🏼💪🏼
Bravo, bravo!!! 💪💪💪💪💪💪👏👏👏
Hola Maria, genial este reto, gracias!!!
Super genial está rutina, me super encantó, cortita y efectiva, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽😊👌💙.
BUENÍSIMA RUTINA MARÍA!!! ME ENCANTÓ!!
Gracias Maria! Me encantan los retos 8!!!
Calendario de este día de noviembre completado!!! Gracias profe bella!!
Fantástico 🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Me encantan estos cortitos pero potentes!! Desde Argentina, Gracias!! ♥️
Acabo de descubrir los retos!!! Me han encantado!!! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Genial María me ha encantado
Buenísima rutina, es la primera vez que la hago, me encanto. Gracias María💪💪🏆
Vaya reto sí que estuvo poderoso mil gracias vamos con más
gracias maria sentidooo toda la intensidad.. abrazo mi querida
20-11-2023: 💪🏽 Me encanta 👏🏽😍 💪🏽 Gracias María 🙏🏽🌹Que tengáis un bonito lunes y una maravillosa semana 🦋❤🤗 (2 repeticiones)
Este esta muy padre, de estos me encantan, gracias
Bon dia!!, 😅 ¡buenísima!, ¡reto conseguido!, gracias, gracias, gracias 🥰
Excelente ❤❤❤😊feliz fin de semana 😊
Completado un cardio y todos los retos 8! Estiramiento y como nueva 🥰 Muchas gracias María y feliz fin de semana a tod@s
Cortito pero intenso! Gracias!🥰
Excelente rutina para pecho y hombros cortita pero intensa y muy efectiva, un super reto el de hoy, las 3 primeras rutinas muy buenas y primera vez que las hago, muchas gracias Maria por pensar soempre en nosotras 💪💪💪🏋♀️🏋♀️🏋♀️👌👌😘
04-07-2024: 💪🏽 ME ENCANTA 👏🏽😍😄 💪🏽. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de jueves 🦋❤🤗
Me encantó lo hice con 3 Kg y si me funcionó, comprare las pesas de 5kg. Muchas gracias y feliz fin de semana 😘
Yo también lo hice con pesas de 3 kilos y genial
Reto ocho minutos... Buenísimo 🔩🔩 rutina cortita pero muy eficaz 💪💪 gracias 👌
Me encantó este reto sobre todo para reforzar brazos gracias Maria por cumplir siempre sobre las expectativas
Primeira vez que faço esta rotina de hoje. Amei❤
Me encantó la rutina..gracias maría eres seca ..genial 😊
Mira, mira hoy es mi día de serte los dos retos para mi nuevos. Muchas gracias por tanto que nos das.
Fue grande este reto gracias maravilloso 💙
04.07.24 me encantan tus retos. Muchísimas gracias y feliz jueves ❣️