Қайырлы күн, мен бүгін 26.11.2023 бастадым керемет терімді шығарды және NL-дің өнімі драйн эффекті ішіп бастадым. Керемет нәтиже болады деген сенімдемін, үзбей жасауға тырысамын.
Карашаш! Мен осы сəтен азуды бастадым. Салмағымды бойымды азанда осы жерге жазып қалдырамын. 15 жылдан бері азамай келемын😭. Нукте қояйыншы осы артық салмақа! Жас өмір отіп баражатыр ал мен арык болу кандай екенін сезінгім келеды😢 Бойым 1.69 Салмак 79.50 Басталган кун: 30.08.2023😀 31.08 салмак 79.15
Мен бүгін 27.08.2023 ж бастадым өте керемет жаттығу екен,жаттығуды жасап терледім тер шығу қиын менде жасым 48 де мендеде артық салмақ бар. Бойым 1.60, салмағым 76.8 . Арқам қабысып ауырады жауырыным жабысып қалғанау, тізем ауырады,сондықтан бүгіннен бастап жаттығу жасап денсаулықты қолға алмасамба ерінбей! Қарашаш сіңліме рахмет
бастағаныма 3 күн болды, салмағым 71 әлі карамадым салмагымды 10 күннен соң бөлісемін, бірақ менде катаң диета емес бірак аз жеймін тамақты, ұмытпас үшін лайк басып койыңыздыр
Сәлем, сұлу қыздар! Мен кеше тунде бастадым. Бірақ 13 минутқа жете алмай жүрмін 😂. Тунде 6 минуттан кейін өкпем өшіп құладым. Таң ертеңгісі 7 минуттан кейін пора пора болып ұштым. Қыздар ерінбей жасаңыздар! Керемет екен!🫰
Сәлесетсіз бе ! Салмақ 67.8 Цель 57 кг 👌👌👌 03.06.2024 бүгін бастадым ! Қара теріге түстім Мықты екен . Күнде жазып отырамын қыздар ! Рақмет Тренер ханым 🥰👍
Жаттыгуды бугин 2-ши рет жасадым ,Ия айпаныз аяк кол жаман тер шыкты салгым 70кг болган сонба коп козгалмаймыз Каз уйде балалармен отирган сонба жазда хотя бы даладасынгой ,онда норм болсын Сол Каз тирисип жатырмыз арыктауга
Мен 6.02.2024. Саат 23:00баштады аябай тердедим,буйруса 16.02.2024чейин 10кун деп план койдум.Баарыбызга куч кубат💪💪ийгиликтуу результаттарыбыз менеен болушуп туралы.
03.10.23 осы жаттыгуды 10 кун жасаймын. Тунги 23 00де бастадым.
Салмак-62кг
Бел-82см
Иш-92см
Кол-31см
Сан-59см
Колдап койныздар. Результатпен бооисемин. Умытпауым ушин лайк басып койыныздар
нәтежие барма?
???
результаты қалай
@@НурбакытЕсиркепов-м6в иа 10 кунде -4 кг. Обьем зор кетти
Резултат калай
Рахмет сызге осы жаттыгуды кунде жасаимын 13 январь бастагам каттар диетада устап журмын 8кунде 4кг тастадымм таразга туспегелы 7кун болды колдап коиыныздар болысе кетемын❤
Точна менда челейип жатам куйом арыкта деп атат
@@АйнагулБактыбековп иа 3та кызым бар сут болсын деп жи беретын едым енды азып жатырмын кышкентаиым 8аилык арекет жасаса бары болады екен аллага шукыр уидегы бар заттан диета устаимын
Жарайсыз. Сіздің қолыңыздан келеді
Тек осыны ма ? Әлде тағы бірдеме жасап жүрсіз бе?
Сәлеметсізбе диетаға не жеп,не жемей жүрсіз бөлісе кетесіз бе?
Бүгін бастадым 61,5 болып тұрмын. 10 күннен кейін айтам. Ұмытпас үшін лайк басайық
натиже бар ма апше?
Натиже болисиниз
Че там
Салеметсизба арыктадынызба куниге Канша рет жасайсыз
Передумала арыктауга😂@@GulnazBeknazarova-n9o
Рахмет кушти су болып терледим мен 30.01.2024бастадым салмак 71.55резултатты коремин болисемин резултатпен
Резултать барма?
27.05.24 осы жаттығуды 10 күн жасаймын.
Салмағым 63-64 кг
Ұмытып кетпес үшін лайк басыңыздар❤😅
@sabina-sanya негізі 4 күнінен бастап күшті болып келе жатырды,нооо мен өзім тастап кеттім🥲🥲🥲
Бугин бастадым Алла каласа казирги вес 95кг.без диеты корейин результатпен болисип отырамын лайкпен колдап отырсаныздар.жогалтып алмайын.
Қолыңыздан келеді
Резултатын айтып отырасыз ғой
95кг нан 84.35ке тустим озимди женил сезип журмин.🤗тагыда жалгастырамын
Шынба
@@Zarina_pozitiv неше кун жасадыңыз
05.12.2024 ж бастадым
15.12.2024ж
Резултать көретін боламыз.күшті жаттығу екен👍
Бәріне сәлееем❤ Бүгін бастадым, 70,5 кг. 10 күннен кейін қайта қараймын салмағымды😅 Нәтиже көру үшін лайк басайық🙈🥰
Мә жаттығулвр прям супер.Тер су болып ақты денемнен
Жарайсың , Карашаш. Өте пайдалы,
*ЖАРАЙСЫҢ! Өте пайдалы видео!*
😂өлдікко пора пора соргалап актыго тер дірілдеп кеттікко 13минутта🤦🏻♀️куштииии❤❤❤
1 күн жасадым. Шаршап қалдым біраз. Керемет жаксы жаттығу. Барлық денемді сезіндім 😊 рахмет! ❤
Сол менде шаршап отырм, осының өзінде жеңіл сезініп қалдым өзімді
Бугын 24.08 бастадым, 70 кг ровно, 10 куннен кейн ответ жазам каншага аздым, УМЫТПАС УШЫН ЛАЙК ОТЫНЫШ❤
Ну как?
@@Аааааа-ф7д2к минус 1,200 за 12 дней
@@Аааааа-ф7д2к минус 2 кг
Канша болдунуз
Рахмет. Өте керек жаттығулар. Күнде жасаймын
26.01.24 бастадым!
Салмак 73!
Результатпен болисетин боламын, лайк басып койыеыздар умытпауыс ушин
Менле бүгін27, 0124 бастадым. Мен сізге сенемін. Сіздің қолыңыздан келеді😊
Резултать барма?
Менде 73кг😮.
13.02.24 бастап жатырмын 😊
Супееер! Терлеп кеттімғой)) рақмет сізге❤
2 күн істеп әжептәуір терлеп күшті болып қаласың. Рахмет. Салмағымды өлшемеппін.
Ма сизге Аллам разы болсын.терден соргалады давно онай жаттыгу таппай жур елим.
Рақмет сізге Керемет Алла разы болсын!!!❤
Бугиннен бастадым 😄72 кг
Натижесин 10 куннен сон болисемин лайк басып колдап койыныздарш ❤
Барма
Чотам
Нәтиже барма
Мен бүгін 3 күн болды жаттығу істеп атқаныма. 1,5 кг аздым. Нәтиже жақсы
Қайырлы күн, мен бүгін 26.11.2023 бастадым керемет терімді шығарды және NL-дің өнімі драйн эффекті ішіп бастадым. Керемет нәтиже болады деген сенімдемін, үзбей жасауға тырысамын.
Саламатсызбы результат кандай 😊
Екообуз бир кундо баштаган екенбиз
Өте жақсы қызым! Өркенің өссін!
Өте керемет жаттығулар 🎉
Маған ұнады.29.01.24 бастадым
Салмағым 44
44 Тен 40қа или 38ге жету керек 😅
Жеттіңізба?
керемет жаттығулар ұнады оңай рахмет бүгін бастадым 30.07күнде жасайтын болам
салмағым 75
Бугун баштадым 83 кг сын лайк басып койгула 15 кундон кийин жазам эффект болот бекен
Жазып коюңуз результат барбы?
Карашаш! Мен осы сəтен азуды бастадым. Салмағымды бойымды азанда осы жерге жазып қалдырамын. 15 жылдан бері азамай келемын😭. Нукте қояйыншы осы артық салмақа! Жас өмір отіп баражатыр ал мен арык болу кандай екенін сезінгім келеды😢
Бойым 1.69
Салмак 79.50
Басталган кун: 30.08.2023😀
31.08 салмак 79.15
Неше кг тастадыңыз
Натиже калай, жазып койынызшы
❤быргемыз
Аздыңызба
Мен бүгін 27.08.2023 ж бастадым өте керемет жаттығу екен,жаттығуды жасап терледім тер шығу қиын менде жасым 48 де мендеде артық салмақ бар. Бойым 1.60, салмағым 76.8 . Арқам қабысып ауырады жауырыным жабысып қалғанау, тізем ауырады,сондықтан бүгіннен бастап жаттығу жасап денсаулықты қолға алмасамба ерінбей! Қарашаш сіңліме рахмет
Жаттығулар керемет тек дұрыс орындап жатқан жоқсыз әрі уақыт ерте бітіп жатыр, былайша күштісіз👍🏻💐
Сондада арықтап кетті ғо
Бұйырса бүгін жұмыстан кейн жасаймын ұмытып кетпеуіме көмектесіп лайк баса кетіңіздерші салмағым 65,срочно жасауым керек
Менде 65бүгін бастаймын
Кушти жаттыгулар екен олип терледим гой
Сіздің жатығуларыңызды істеп 5 күнде 4 кг арыктадым😊
Диета да кармадынызбы
@@НурияОсмонова-и1й диету тоже будети держать без него никак 😊
Dieta usladinizba
мен бугин бастадым былайнша онай сиякты коринеди бирак калимгидей борша боршам шыкты рахмет сизге Карашаш
Керемет мен сізбен бірге бастадым😅
бастағаныма 3 күн болды, салмағым 71 әлі карамадым салмагымды 10 күннен соң бөлісемін, бірақ менде катаң диета емес бірак аз жеймін тамақты, ұмытпас үшін лайк басып койыңыздыр
Жарайсыз
Результат барма
Ұрпағыңмен мың жасағыр. Осы жаттығудың арқасында азып жатрм😊
кушти ❤рахмет менде жасап жатырмын 3 кун болды супер
Салем 26.12 24 бастадым весым 77.900
10кунен.кеин аитамн лаик басип коиздар умитпаум ушин ❤
Керемет натиже шыгад ❤
Мен бугыннен бастап коремин 10 куннен сон результат айтамын лайк басып койындар умытпас ушын салмак 67.6
қанша салмақ тастадыңыз
Жарайсыыыз. Өте күшті тренировка екен👍✊
Осы жаттыгуды кунде жасап жатырмын жаксы екен❤
Мен де енді бастадым. Салмағым 72
Бой 1.68
Бір ай жасап резултат айтамын.
Цел 58😢
Күніне бірден 2рет тоқтамай жасап жатырмын. Ауыр әрине. Бірақ салмақ оңайлықпен кетпейді деп ойлаймын. Маған сәттілік😊
Бәріміз армандаған салмаққа жетейік🎉🎉🎉
1ай өтті қазір салмақ 68 әлі де жаттығамын. Обем жақсы кетті.
Салмағым 65кг. Ура ура😊
Молодец,жарайсыз🎉 менде 72.85 , бүгін бастаймын бұйырса@@Vaga-bg5mm
Кушты екен,,бугын бастадым
Мен 17.11.23ж бастадым. 59кгболдым.
Бүгін 20.11.23 57.6 кг. Әсері супер👍 күніне 2 рет жасап жүрмін+диета
Қазір арасында ғана жасап жүрмін. 56.5 болдым+диета
АССАЛАМУ алейкум кандай диета кылып жатасыз
29.09.24.бугин басладым.10 кун нен сон айтам .умытпас ушн лайк бас
??
Артық сөз артык қимыл жоқ, күшті, уақытта көп кетпейды, жалғыз жасаған адамға, рахмет көп, қыздарға сәттідік, 23.11.2023ж
Бірінші күн жасадым 👍👍қолдаймын ✋
Ракмет сизге Карашаш❤
Жарайсың керемет жаттығу
Ракмет сизге шоң
Мен бугін бастадым кушті екен терлеп отырмын 2/11/23
Рахмет былай қарап тұрсаң 13 -ақ минут қаншама тер🤣 күшті ұнады
Привет всем начала тренировку сегодня 28.12.2024 вес 98.6 буду делать 10 дней залайкайте напишу результат через 10 дней
Карашаш канша мыкты фиттнес😮😮😮🎉🎉😥😓😓😓🥵🥵🥵🥵🥵ррасса терледым 20январ22:00де бастадым116кг😢2024иродамни мыкти болсыыын
Саламатсызбы
Я сегодня делала управление первый раз у меня ноги болят, нам это полезно спасибо большое.
Мой вес 63,500г через неделю отправлю результат
Как успехи? Мне бы ваш вес
Да есть результат каждый день 30мин занимаюсь сейчас мой вес 59,300г так что ещё продолжаю хочу 55кг❤
@@АйжаркынТилешевасупер! это за сколько дней?
15/06 . 76 кг болып турмын. Цель 67 кг. Бугин бастадым омири шыкпаган тер шыкты
Жаттығудың жартысынан ақ тер шығып,жіпсіп қалдым . рахмет
Суперррр.Пот льётся от меня.правда устала не до конца.сил не осталось 2 раза в день буду выполнять
У меня тоже пот 😓
4 декабрь 58 кг 31 декабрь 50 чыгуу керек
Бүл түрлі екен бірақ куштй🎉🎉🎉🎉
Мен бүгін бастадым жаттығуды.17.12.2024
Тамаша результаты сіз мен үшін мативаторсіз😮😊❤🎉
Карашаш сизге окшоп арыктпап калайын менин весим 60 ,55 кг арыктагым келет ишннем мен стиздин фитнес домага❤❤😊
Сәлем, сұлу қыздар! Мен кеше тунде бастадым. Бірақ 13 минутқа жете алмай жүрмін 😂. Тунде 6 минуттан кейін өкпем өшіп құладым. Таң ертеңгісі 7 минуттан кейін пора пора болып ұштым. Қыздар ерінбей жасаңыздар! Керемет екен!🫰
8минуттан кейін шыдай алмадым😂. Бірақ істеймін. Бүгін таңертең бастадым. Сіздің де. Меніңде қолымнан келеді. До конца ьарамыз. Алла қаласа
Мен бул конугуну жасап аябай тердеп ортосуна чейин кылдым оддышка кармап кызарып чыдабай калдым конугу ото кыйын екен
Жаттығуды бүгін бірінші рез жасадым.Мәәәә аяқтарым аурып қалды.Ешнәрсе етпейді өлмейміз өзімізге жақсы😅.Салмағым 97😢.көреміз енді күнде жасаймын осыны
Тастадыңызба салмақ
Аууу
😂👍
Арықтауға пайдасы бар ма екен, менде 93 кг едім
@@ВенераАмирова-л9э😅😅😅ғүъф😅 1:10 😅😮
Салем кушти бугин бастадым Су терге тустим 104 кг 😢
Мен 28.02.24бастадым салмағым 76 бойым 168 Алла қаласа 10 кг тастаймын
салмагым 84 кг
бастадым 27 май
лайк басып койыныздар умытпас ушын
Салем,салмак тастай алдынызба
Бугин бастадым вес 75,6 бойым 165. Цель 65😊
Буйырса 10куннен кейн поделюсь результатом , колдап койыныздар✊ 01.05.2024
Результат бар ма
Осы жаттыгуды бугын 1.05.24 бастадым.Салмак 72.3 Буйырса 1 аптадан сон болысетын болам ,косымша правильное питание устап бастадым .Колдап жиберыныздер🫰
Саттилик👏
19.12.2023 күні бастадым
Сағат 15:00де бастадым🙂 21күннен кейін нәтижесін айтамын😇 Салмағым 70кг
Соссуз айтынызчы
Арыктадынызба?
Результаты қандай?
Мааа керемет терим ағым бирақ арасында демалып жасау уерек ау
Сәлем Қарлығаш қызым.
Мен бүгін бастадым жаттығуды.
Жасым 55
Артық салмақ ауру шақыратынын білемін.
Сондықтан бастадым.
😊
Жарайсыз Карашаш ❤❤❤❤❤
рахмет сізге
Мен бугун бастадим оте керемет жаттгулер 89 кгмин 18.01 2024 сагат 22:25,де бастадим киздар сиздерге саттилик
Результат барма
25ноябрда баштадым буйруса 15кундо результат айттам 👍🔥
Керемет ❤
15күн жасап көремін ❤❤❤❤❤❤ ұнады
Сәлесетсіз бе !
Салмақ 67.8
Цель 57 кг 👌👌👌
03.06.2024 бүгін бастадым !
Қара теріге түстім
Мықты екен .
Күнде жазып отырамын қыздар !
Рақмет Тренер ханым 🥰👍
Всем привет
Пока вес стоит
Сама виновата навернула в гостях беш .
Но нечего сегодня повторила
И снова пот ручьем
Саттылык@@АлияАсылбекова-ъ9й
Жаттыгуды бугин 2-ши рет жасадым ,Ия айпаныз аяк кол жаман тер шыкты салгым 70кг болган сонба коп козгалмаймыз Каз уйде балалармен отирган сонба жазда хотя бы даладасынгой ,онда норм болсын Сол Каз тирисип жатырмыз арыктауга
Карашаш сиякты максатка жетейикши, кыздар, жаттыгуды давай до конца алып барамыз🤗
Қарашаш Сізге рахмет мен бір ай болып қалды жасап жүрмін бірак салмакбір екі кг ғана түсті неге екенін
маған ұнады жаттығуыңыз күнде істеуге тырысамын
Биринчи жоок бугун жасадым сонун Эми кундо жасайм иншааллах
05.03.24 начала тренироваться 🏋️♀️ увидим результат скоро 😊 65 кг
Цель 10 кг
Очень себя люблю в любом положении
Керемеет❤
30 01 24бастадым салмак 94кг бирге салмак тастайык❤❤
Өзгеріс барма
28,01,24 қыздар мен 3күн доконца істедім. Терді айта алмаймын. Қарашаш рахмет сізге
Бүгін бастадым 24.04.24
58 кг
Күнде жасап тұрамын
Резултат бөлісуге тырысамын
Резултат барма
Ия 64 болдум пока каждый день емес ар кез келгенде жасап журдум суу кооп ичтим 1 кг веске 30мл
Керемет 🤘
Маладес унады
19.06 бүгіннен бастадым салмағым 62кг мақсатым 52кг, 10күн өтсін жауабын айтам!🎉
Не кылдын натеже барма
Натиже барма екен
@@Sharapat2014ия бар -5кг тек кунделикти узбей жасау керек арасында узип журдим тамакты азайту кк
@@МерекеШерехановабаргой -5кг
Салем мен бугун бастадым 10 кунден кейын результат айтам ❤
барма?
23.04.2024 бастадым
казыргы салмак 77 кг
бой 170
желательный вес 58
1 күн : ✅ қатты терледім + жүгіріп келдім
2 күн : ✅ норм, жугіріп келдім
3 күн : ✅ денем катты ауырды ,бырак истедим
4 күн : ✅ жасадым , жугирдим
5 күн : ✅ жасадым , бырак жугырмедым
6 күн : ✅ жасадым
7 күн : ❌ жасамадым
8 күн : жасадым
9 күн : ✅
10 күн : ✅ жасадым , жүгірдім , вакуум упражнение
11 күн : ✅ жасадым , жүгірдім, вакуум
12 күн : ✅ 2 рет жасадым, вакуум
13 күн :❌жасамадым , биледім , көп жүрдім
14 күн : ✅ 2 рет жасадым , жүгірдім , вакуум
15 күн : ✅ жасадым, скакалка секырдым
Ассаламу алейкум вес туштубу тренировка кылып жатасызбы
қазір жасап жатырмын обьем күшті кетті , 3 кг тастадым , диета устамадым
Спасибо я тоже делаю. С вами ❤❤
Девочки результаты есть? Сбросили вес
Ерен еңбек тындырдың
Сүйікті бол
Сүйкімдісің
салем сізбен қалаи баиланыс жасауға болады сурақтарым бар еді
Рахмет
Мен 6.02.2024. Саат 23:00баштады аябай тердедим,буйруса 16.02.2024чейин 10кун деп план койдум.Баарыбызга куч кубат💪💪ийгиликтуу результаттарыбыз менеен болушуп туралы.
Өзгеріс бар ма
Салем калайсыздар менде бугынен косылдым насыпать азиймыз😊