Баяғыда шешелеріміз құрдас,көрші келіншектердің үціне барып,үй әктесіп, банка жауып,киіз басып көмектесетін еді. Міне фитнес деген сол шығар, жұмыстары да бітіп жатыр,өсектері де айтылып жатыр. Қазіргі келіншектердің бастары қосылса қалай арықтаймын дейді. Заманына қарай адамы😅😅😅
Менда жасап жатам рахмат чоон ушул видио чыгарган кызга 77 кл баштадым 1 апта болду -2 кл шугур диета толко нан газ суу ичпей жатам каалганын жеп эле жатам
Бірінші күн 8 минутқа әрең жеткенмін. Казір 14 мин толық бірге жасадым. Қарашаш сізге рақмет, осындай видеолар көп болса екен❤
Алманың нұры жасын, сенім жаттығуыңды жасап 95кг 84ке түстім,қазір өзім үйден жасаймын,қазір 79кг салмағын Алла қаласа 65ке жетпей тоқтамаймын Алла қаласа рахмет саған еңбегінің жемісін көр
Неше ай жасадыңыз
@@Gumi-ur9ng Канча маал жасап жатасыз упражнение диета дагы кармап жатасызбы
Здравствуйте вы кроме упражнения диету какую нибудь соблюдали?
Буйруса жасап жатканыма 2 күн болду өзгөрү байкадым❤ күнүнө 3 жолу жасап атам -1 кг кетти дагы 10 күндөн кийин жазам😊😊😊 чоң ырахмат!!! 🥰
Как результат
Охо жакшыго
Эже кандай болду
Кандай результат болду
Тоқтасам чертпын деп әрең соңына жеттім. Аяқ қолымды таппай қалдым😅
Менде😂
Молодец Қарашаш сенің тренировкаңнан 10кг тастадым бес айда январьда қатысқанмын рахмет еңбегің жемісті болсын ❤
Диета ұстайсыз ба? Әлде тек жаттығу жасап салмақ тастадыңыз ба?
@@АльбинаИбраева-б4з марафонда берген советтерді устанамын
10 кг за пять месяцев похудели?
Молодец Сенин тренировканнан кейін вообще супер сезініп тұрм
Саламатсызбы Бир кундо канча жолу жасаш керек упражнения 10 кг арыкташ учун?
Мен бүгін 75.60 кг салмақпен бастадым. Күніге қалдырмай жасап, 1айда нәтижемен бөлісетін боламын немесе 10күн сайын
Есть какие нибудь результаты?
Нууу
Результат барма?
@@ПетроваПоля за две недели похудела на 2,5 кг так что можешь делать эти упражнение по 2 подхода
Резултат бармаа
Сізге көп рақмет! Сіздің арқаңызда 9 кг тастадым😊😊
Керемет қой 9 кг деген, қанша уақытта тастадыңыз? Диета ұстадыңыз ба еще?
@@АльбинаИбраева-б4зҚарашаштың жаттығуларын жасағанда диета ұстамайсыз ,бір видеосы бар қалай арықтағаны туралы и сол жерде диета туралы айтылған
@@АльбинаИбраева-б4з диетасыз, кез келген тағамды жеп, 6 айда. Кешкі уақытта кешкі ас ішіп болғаннан кейін 2 сағаттан кейін
Неше кунде айта кетсеңіз
Неше кунде айта кетсеңіз
Мен бугин бастадим соның озинде раса терледим оте тамаша
Ассалаумағалейкум
Калай байланысуға болады, мен Өзбекстаннанмын
Номери туратко жазылып.
Қарашаштың қасындағы тате жаман өтірік істейді екен, сонда да молодец э 😅
Ақтағы воовще бөлек әлем болп жатр өзімен өзі ляғып😂😂😂
Салеметсізбе бір күнде қанша рет жасау керек и қай уақытта жасау керек. айта кетіңізші. Алдын ала рахмет
Мен бүгін бастадым жаттығу жасауды.Салмағым 71,1 болып тұр.20.07.2024.Результатпен бөлісетін боламын.1 айдан соң кездескенше💃🏻🏃🏻♀️💐💐💐🔥
Резултат барма?
Результат барбы?
@@АлтынайМуратбекова-и7г жоқ.73 кг.
2 ай болды.Салмағым осы еш түскен жоқ.10 күн болды үздіксіз жасап жатырмын.Еш өзгеріс жоқ
Салиақ кетпесе объем кетті деген сөз
Бир Кунде неши рет истев керек
Баяғыда шешелеріміз құрдас,көрші келіншектердің үціне барып,үй әктесіп, банка жауып,киіз басып көмектесетін еді. Міне фитнес деген сол шығар, жұмыстары да бітіп жатыр,өсектері де айтылып жатыр. Қазіргі келіншектердің бастары қосылса қалай арықтаймын дейді. Заманына қарай адамы😅😅😅
Күніне неше рет жасау керек. Мен тек кешке ғана жасап жатырмын
Салеметсиздерме ар жаттыгу канша минуттан
Супер прям кара тер болдим.салмак 83
Буйртса 66 кг болам
Бар икемі сол шығар😊
Жаттығулары күшті екен жеңіл
Ассаламу алейкум кунде бир хилни жасаймизма
Сәлеметсіздерме? Күніне неше мезгіл жасау керек
Ютубтан көріп жаттығу жасап қарашашпен 104кг бір Аида 95кг түстім
Бир кундо канча маал кылып жатасыз
рахмет 50едім 40қа түстім❤❤
Ия мағанда көп көмегі тиді 15-20 күн ішінде 1 кг дан аса салмақ тастадым🎉
1 кг за 20 дней 😮
Жаттығуды қай кезде жасаган дурыс
мен бүгін бастадым. Алла буйыртса результат айтам 10 күнде
Есть результаты?
Менде катысып журмин уже 5кг тастадым мен Деген Карашашсыз омир суре алмайм😂😂😂
Сіз марафонға қатысып жүрсіз бе, әлде видео бойынша үйде өзіңіз жасайсыз ба тренировканы?
Бир кундо канча жолу жасоо керек
3мезгыл
Саламатсыздар ма менде бастадым ❤ 18.10.24 салмагым 73 кг
Қаз қанша болдыз
Ватсап чыкпай ататгоо
Күнне канша рет жасау кажет
Мен да баштадым инша Аллах
Апам дұрыс істеми жатыр😂
Іздегенімдей ❤❤❤❤
Мен да баштадым 21.07.2024. Результат болот деп ишенем❤
Мықты
Мен осы жаттыгу бастаганыма 10 кун болды 69 кл едим казир 67мын 60 кл жетсем деймин😊
Қайдан қатысады
мен куніне 3-рет 20-минуттан жасаимын бырақ азбадым
Менда жасап жатам рахмат чоон ушул видио чыгарган кызга 77 кл баштадым 1 апта болду -2 кл шугур диета толко нан газ суу ичпей жатам каалганын жеп эле жатам
Бір движение қайталана береді осыдан расымен арықтайма😮
Яяя жасап көріңіз
Жообун айтип койгулачы
Мен сізді номеріңіз ді алдым
Койулган музыка вапше сууз
14минут жасаса болдыма күніне😮
Соның өзіне су тер боласыз. Қаз жасап болып отырмын
5000тенгемди Алган марафон га деп марафон да жок жауапта бермеиди Кайитар акшамды уятсыз