7 REGRAS para PERDER GORDURA RÁPIDO em 7 DIAS
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
- No vídeo de hoje eu vou te mostrar 7 regras básicas que todo mundo deve seguir para perder gordura rápido!
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Você sabia que existem 7 regras para perder gordura rápido e que a maioria das pessoas ignoram? É por isso que tem muita gente tentando milhares de dieta e não tem nenhum resultado.
Aí tenta dieta do ovo, dieta da banana, ozempic, até o jejum…
Mas isso acaba hoje, até porque eu vou te contar as 7 regras para você perder gordura já em 7 dias! Então me acompanhe até o final desse vídeo.
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🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡
Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora do SECAH e da Minha Melhor Versão (MMV). A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento.
Não se esqueça de se inscrever no meu canal, vai ser um prazer te ajudar!
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MELHORES MOMENTOS
00:00 - INTRODUÇÃO
02:28 - REGRA 1
04:34 - REGRA 2
06:44 - REGRA 3
07:55 - REGRA 4
09:46 - REGRA 5
11:34 - REGRA 6
13:11 - REGRA 7
15:00 - INSCREVA-SE - บันเทิง
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 6](http://i.ytimg.com/vi/CVUx09Rx0-M/mqdefault.jpg)
1. Dormir cedo e sempre no mesmo horário! 2. Beber bastante água. 3. Se mexer! 4. Horários regulares para comer. 5. Tenha casa de atleta, proteínas e alimentos naturais 6. Motivação, cuidar de sua mente. 7. Pare de tentar emagrecer rápido!
Aí o titulo é perda gordura em 7 dias e a última diga é. Pare de tentar emagrecer rápido 😅
@@LaerteLacerdaé nem🙁
e o mais importante: fechar a boca e parar de comer que nem loka
@@LaerteLacerda isso se chama marketing, phishing...hihi
Estava com preguiça de assistir. Obrigada
A dica preciosa pra emagrecer é "parar de querer emagrecer rápido"
É mt real.
A questão mental e na minha opinião 90% o motivo de tanta gente acima do peso . Porque se voce for reparar , quando nao tem mais jeito e a pessoa e ''obrigada'' a perder , ela perde. Vem uma força nao sei de onde . E uma reflexão muito boa . Estamos no autossabotando o tempo todo.
Existe uma explicação da neurociência… muitas pessoas só mudam quando chegam no limiar de dor. É isso que explica, por ex, você sofrer 5 anos numa relação ruim e ‘do nada’ termina.
Estava 24 kg acima do peso em novembro do ano passado. De vagarinho fui mudando algumas coisas na alimentação, esse ano comecei a praticar exercícios alguns minutos por dia e adquiri uma bicicleta ergométrica, de vagarinho estou chegando mais próximo da minha meta. Ainda faltam 18kg, mas sei que vou chegar lá. Passei a sentir menos medo e culpa em relação a alimentação. E quando quero muito comer um doce compro uma trufa da Cacau Show e como bem devagarinho apreciando aquele gosto maravilhoso. Faço isso aproximadamente a cada 2 meses e é suficiente.
"Há quantos anos você está tentando emagrecer rápido?"
Nunca me fez refletir tanto, pois tento emagrecer desde sempre. Obrigada Thaisa! Adoro seus vídeos. ❤
Sim😢 eu brigo com balança desde sempre,aí penso é tão fácil fazer alimentação e exercícios mas na prática...Nossa muito difícil, mas não dá pra desistir né
A quinta regra eu acho o mais importante . Eu parei de ter em casa o que '' 'e ruim'' , e me sinto bem melhor . Pra doce eu compro frutas mais docinhas , e pros fast-foods eu imagino o tanto que teria que malhar a mais e desisto de comer kkkkkkkkkk
Tenho q pensar assim, se eu comer besteira tenho q me esforçar mais pra caminhar e correr .
✨️As 7 REGRAS para PERDER GORDURA RÁPIDO em 7 DIAS✨️
1. Tenha horário para dormir e horário para acordar
É muito importante para regular os hormônios que controlam seu apetite e sociedade. Que são a Leptina(reduz o apetite) e a Grelina (aumenta o apetite).
Com o sono privado e desregulado voce aumenta a sua quantidade de Grelina e reduz a Leptina que te dá saciedade. Ou seja, voce vai ter mais apetite e vai engordar mais.
E o segundo motivo é que se você privar o seu e dormir tarde, você aumenta sua busca por recompensa imediata.
2. Beba bastante água
Regula sua sensação de fome.
3. Se mexa! Você precisa se movimentar
Pelo menos ir 3 dias pra fazer musculação e 2 dias de caminhada durante a semana
4. Você precisa de horário para comer
O seu corpo vai ajustar o seu metabolismo para queimar mais calorias.
5. Tenha uma casa de atleta
Não ter besteiras disponíveis para você.
Nosso ambiente nos molda ao mesmo tempo em que nós somos responsáveis por moldar o nosso ambiente.
6. Cuide da sua mente
Pois é ela que te motiva todos os dias. Uma mente forte te faz tomar melhores decisões.
7. Pare de tentar emagrecer rápido
Uma busca pelo rápido esta te fazendo realizar coisas perigosas e que não vão te fazer emagrecer rápido.
Não queremos só emagrecer, queremos manter aqueleemagrecimento.
✨️Não existe algo mirabolante. O que existe é a gente se dedicar a se cuidar cada dia.✨️
Isso que é amiga! Fez resumão!!! 🧡
Só o meu sono que é zoado por causa da nescessidade de trabalho, mas a partir do momento que troquei de academia, foquei e passei na nutri pra ajustar algumas coisas. Por que até então eu pensei, faço tudo certo e nada. Engano meu, hoje tô feliz, 5 meses e é visivel a evolução 😊
Eu perdi 12kg durante uns 10 meses seguindo as dicas da Thaisa (mas, nem estava seguindo 100%)
E msm AGR que não estou tão dedicada contínuo com o msm peso.
Mando os vídeos dela pra todas minhas irmãs, mas elas não entendem, cmg foi muito fácil entender a lógica que Thaisa explica, mas com minhas irmãs Thaisa não faz "efeito" kkk
Excelente vídeo!
voce é a melhor thaisa!! inspiração demais
Eu amo o seu canal, desde 2018 te acompanho. Agora quero voltar a me alimentar melhor e emagrecer porque estou a cima do peso, e seus vídeos me ajuda TANTOOOO 🥲
VAMBORAAAAAAAA
Maravilhosa!!!!! 🎉 Vídeo excelente 😊
Amei o vídeo, excelente dicas 😍😍😍
Perfeita ❤ vc tem me inspirado a buscar mais saúde. Obrigada ❤
Muito obrigada moça
Perfeita sempre! hj tenho uma vida saudável e com certeza os seus vídeos me ajudaram muito! compartilho um milhão de vezes
Você é uma excelente nutricionista e comunicadora. Seu vídeo está perfeito. Obrigado.
Obrigado pelo tapa na cara, vamos pra luta😊
Taissa eu lido com transtorno alimentar e tudo que você fala faz sentido, essa parte da fome de capivara sou eu na vida, infelizmente ainda estou trabalhando isso em Teresina, eu já tive anorexia, e isso trás um sofrimento muito grande pra gente, eu amei esse vídeo, muito informativo, parabéns!❤❤❤
Thaisa, estou amando essa nova forma de vídeo! Você poderia falar da estratégia do jejum intermitente.
VIDA LONGA A TODOS VOCÊS QUE ESTÃO LENDO ESTE COMENTÁRIO!!!! 💙🙏💙!!!!
Thaisa eu sigo certinho mas tem dias da TPM bem difíceis. Bebo muito e levo uma alimentação flexível ha uns 4 meses, academia agua 3lt perdi 15 kg no total faltam 10 kg . Sobrevivo numa casa onde tem varias besteiras mas controlo bem pois sei o que quero para mim , saúdeeeeee
feliz por conhecer o canal e inscrita.
Você é muito necessária Thaisa! Obrigada por mais este vídeo! Por mais profissionais da saúde como você!
Obrigada pelo carinho e confiança 🧡
Muito legal seu vídeo e a reflexão final! ❤
Amei❤
+ VIDEOS COMO ESSE
Só é impossível a parte de dormir pra quem é mãe de bebês e cuida deles sem apoio. Não existe horário pra dormir. Quando a gente consegue dormir 4 horas direto já é um grande milagre…
Você já tinha o sono regulado antes de ter o bebê, domingo de 7 a 9 horas por dia, com sono restaurador, tendo horário para dormir e acordar? Então a culpa não é do bebê. Você já não fazia isto mesmo sem bebê.
Linda thaisa 🙏❤
Eu gosto das tuas aulas porque tu vive o que tu fala❤
Sou super regulada com horários de alimentação
A quinta pra mim é impossível por eu moro com os meus pais ainda e eu sou a unica aqui em casa que se preocupa com saude, já tive farias conversando mais n adianta!
Oi Thaisa, boa tarde, tudo bem com você? Parabéns pelo vídeo: educativo, estimulante e recheado de informações muito importantes para quem deseja emagrecer de maneira saudável!! Valeu!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹
🧡
Oi Thaisa, adoro seu trabalho!!! mas vem cá, de onde é a sua cadeira linda? rsrs
Seus vídeos são sempre excelentes e super didáticos! 🩷
Faz um vídeo sobre alimentação/suplementos para melhorar a concentração? 🙏🌷
Sugestão anotada! 🧡
Eu trabalho 12x36 de noite, nunca sei cm organizar essa questão do sono
Primeiríssima thaisa comprei o livro Mindset pela sua indicação ainda não terminei mas que livro bom melhor livro que ja obtive também fiz inscrição na minha primeira corrida 6,4km dia 16 de junho muito obrigada pelas dicas na alimentação realmente estou conseguindo superar meus problemas com a comida meus treinos de musculação também melhoraram muito resumindo muito obrigada vc é incrível ❤❤❤❤
Que felicidade 🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹
@@ThaisaLeal você é incrível muito obrigada por tudo 🥰❤️
Vc e maravilhosa mulher
Thaysa fala sobre wey BCAA CREATINA 😊
Verdade 👏👏
Tenho super a tendencia de descontar na comida principalmente a noite.. e no caso é somente pq eu estou cansada
São as 7 regras para ter uma vida com rotina e disciplina, para que então possamos ter um estilo de vida saudável. ❤
A mente molda muito nosso corpo mesmo, nas épocas de provas da faculdade eu deixava muito a desejar por conta do estresse, minha alimentação era totalmente de besteiras e sempre com um excesso absurdo de cafeína
Thaísa, eu não sei se você tem algum vídeo sobre isso… mas poderia fazer algum vídeo falando sobre quais tipos de frutas pessoas diabéticas podem comer sem medo?
Tem 2 videos incríveis aqui no canal! Escreve assim no youtube: diabetes thaisa leal.
Buen video
Wu tbm balancei a cabeça 😂
uma coisa mto boa tbm pra quem não gosta de água, é comer bastante salada antes das refeições, dá uma saciedade braba
Complicado é quando você consegue perder peso mas chega num ponto e simplesmente trava. Eu perdi 5 kg em 1 ano, foi um processo gradual. Hoje tenho uma ótima alimentação, 8h de sono e pratico exercícios 5x na semana, simplesmente não consigo emagrecer mais. Sobraram apenas as gorduras localizadas (pochete, entre as coxas e gorduras laterais do abdômen) mas independente do que eu faça meu corpo parece ter se "acostumado" e eu não consigo perder essas gorduras :)
A primeira regra já me pegou, estou acima do peso, mas trabalho a noite, sou enfermeira, e não durmo durante o dia, fico nos compromissos com minha filha autista... o que fazer!?!?
Mudar de emprego
Eish😢
Eu faço e jejum 😢para emagrecer.
Nao precisaaaaaaa! Pode te prejudicar se fizer errado! Pode te deixar com mais fome
Quando vc nao tem a "obrigacao" de acordar assim que o sol raiar? Levanto mesmo assim?
Meu ciclo circadiano ta desregulado então, eu me sinto melhor quando durmo umas 10h 😢
🙏🏼🙏🏼✅✅✅
bom dia anjo,vc fala em dormir na hora certa, então nos da area da saúde estamos ferradas,pois maioria de nos trabalhamos em dois tres vinculos
Desculpa ter que falar, mas estão mesmo 🥺
Olá,Meuzamigo!Disciplina na alimentação ,ciclismo /marcha leve na reta e marcha pesada na subida . Coleguinha,eu gostaria de te te dar um conselho num português bem incorreto:haja o q hajar não desista dos seus sonhos!Sugestão de vídeo e musica pra oc:xou da Xuxa /1990 /lua de cristal/canal :década x.Eu amo as paquitas!!!!🇧🇷📿🐑😆🏆🏆🏆
Regra um: durmo todo dia a 1:00 da manhã e acordo às nove, de jeito nenhum levanto cedo hahahaha
A primeira dica já desanima quem tem um bebê 😅😅
linda!
quanto mais rápido você tenta emagrecer, mais rápido você engorda...rsrs
Verdade 😅
Isso serve pra quem é falsa magra com percentual de gordura 67%😢?
SIM!!!!!
Eu durmo muito cedo ...tipo 20:30 hrs
Façam spinning!!!!! Trinta minutos pelo menos 3 vezes na semana! E comam COMIDA.
sempre bebo um copo com água antes das refeições porq não gosto de beber depois,durmo entre 9 e 9:30 da noite e acordo sempre as 5 da manhã tenho so durmo as 10 na sexta-feira porq no sábado é meu dia de folga de tudo e domingo acordo as 6
E quem trabalha dás 19 hs até às 7 hs da manha uma noite sim e outra não???!! Como faz pra regular o sono??
Melatonina
Desculpe mas, "perder gordura em 7 dias" é bem relativo. Há pessoas que, por exemplo, emagressem e perdem massa de gordura, realmente em 7 dias ou menos, mas ha outras que demoram bem mais para perder, mesmo aplicando uma dieta equilibrada. Isso porque cada pessoa possui seu próprio metabolismo, sua composição óssea, massa corporal e até mesmo seu próprio estilo de vida.
Começa a perder e não perder 100% tudo.
essa ft da thumb tá parecendo a Vanessa Lopes kkkkk
Dormir as nove horas... Ué, eu tenho mais de dez anos....
O povo da roça hoje em dia, não dorme nove horas..😂.
Se eu for para um date e der tudo ok, e lá no terceiro encontro eu disser q durmo as nove horas, a garota me bloqueia, aí eu fico magro..... mas solteiro//encalhado....😭.
😂😂😂😂 na minha mãe eles dormem 8 horas e acorda às 4:30 são raízes da roça😂😂😂
Cê ta procurando então parceira no lugar errado! Na vida de adulto a gente preza por sono de qualidade. Pra mim, se nao se cuida eu mando meter o pé kkkkkk
@@anjinharhacker top. tenho parentes assim tmb, adoro pessoas assim....
@@ThaisaLeal Ta certo Dra..
É q eu sou paulistano, não da pra fazer horário de dormir como quem mora na roça.
Se paulistas fossem dormir as 9 horas, nós não seriamos 32% do PIB do país..
Bjus...😘..
Eu estou na fase q não consigo ficar sem comer besteira, eu não to conseguido ficar sem besteira depois do almoço. Tenho uma filha pequena e tenho besteira em casa . Infelizmente
Mulher, se você tem filha, aí que nao tem que ter besteira em casa! Pra que ela se cuide na rotina tb!!!
@@ThaisaLeal mais se eu não compro o pai compra. E ela sempre leva pra escola. Mas vou entrar no foco. Corro 3 vezes na semana. Me alimento certo, só peco depois do almoço. Vou fazer lanche saudável pra não pegar besteira.
Me dê ideias ,de lanche fácil pra lanchar a tarde
Quem disse que criança precisa de besteira? Já pesquisou sobre diabetes na infância? Não treine sua filha para ser uma viciada em açúcar!
@@daianefonseca2774 já sei de tudo isso , porém a realidade de quem tem filhos q avô, pai , já deu não é fácil tirar. e ela não é viciada em doce não, nem vive só disso.. . eu falo de besteira, um salgadinho ,um bolinho de lanche de escola, ela faz certíssimo suas 3 refeições. Come frutas , e um pouco de tudo! Mais gosta de besteira também e eu não proibo porque ela faz refeições certas e na hora certa.
Eu desconto nos doces 😢
Respeito aos profissionais mas esse título não é verdade principalmente se vc não é tão jovem,o nosso metabolismo fica muito lento mesmo fazendo o certo!
Busquem informações sobre jejum intermitente, jejum é vidaaaaa! E parem de comer em 3 em 3 horas!
Esse vídeo.. incoerência pura..perca em 7 dias..n emagreça rápido
Sou super regulada com horários de alimentação