muscle clinic انا وزني ينزل من ٨٠ إلى ٧٩.٧ لكن لما اكل لو ليلة حلى وطعام منتوع يرتفع الى ٨٠.٤ برغم انه لي اسبوع اكل حسب السعره اللي يحتاجها جسمي ماالحل هل ابتعد عن الحلى او ماذا
Mnor Al انا شفت قبل شوي فيديو لشخص اسمه احمد فتنس عن الموضوع هاذ فعلا المفروض تبتعد عن الحلا لان ممكن اي حبة حلا يمون فيها سعرات حراريه بكثره ف ما رح تستفيد بشي
فجأة تاتيك جبال من الحسنات ولاتدري من وين ؟ انها فقط من قول : سبحان الله ، الحمدالله ، لا إله إلا الله ، الله اكبر ، سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم ، استغفرالله واتوب اليه لاحول ولا قوه الا بالله ، اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد ، لا إله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ، حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم.
سبحان الله، الحمدلله، لا إله إلا الله، سبحان الله وبحمده، استغفر الله العظيم واتوب اليه، لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم، اللهم صل على محمد وعلى آل محمد إلى يوم الدين، حسبي الله ونعم الوكيل، توكلت على الله رب العرش العظيم
تصحيح، اللهم صلِ وسلم على محمد (وآل )محمد ، لازم تقول وآل محمد، فقط ماتقول وصحبه، سألوا النبي كيف نصلي عليك، قال قولوا (اللهم صلِ على محمد وآل محمد كما صليت على ابراهيم وآل ابراهيم)
*"والباقيات الصالحات أربع"* 💖 *١_سبحان الله.* 💙 *٢_الحمدالله.* 💚 *٣_لا اله الا الله.* 💟 *٤_الله أكبر.* 💙 *اللهم صل وسلم ع نبينا محمد* ❣ ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
والله قناتك حفزتني ارجع اتمرن جنت يوميه اتمرن ساعتين باليوم بعدين تركت التمرينات لان ماما تمرضت وطول اليوم كاعده يمهه وما اتحرك بس من شفت قناتك اليوم جبت كول معداتي الرياضيه نزلتهم بغرفة ماما ورجعت اتمرن وان شان الله استمر
يا جماعة الناس اللي بتنتقد نرتقي في انتقادنا بلاش نهاجم المحتويات الهادفة بالشكل ده وكلامه واضح جدا على فكرة ومفهموم .. بارك الله في حضرتك يا دكتور وجزاك الله عنا كل خير
نريد فيديو على تأثير الاستحمام بالماء البارد و الساخن على العضلات وهل يجوز بدء الاستحمام بماء ساخن و ختامه بماء بارد لشد العضلات؟ شباب لايك حتى يشوف المقترح
تستطيعي البدء بماء دافئ وبعدها يبتدي الماء بانخفاض الحراره الى البارد على لاقل خمس دقائق الماء البارد رائع لشد البشره وبتعود تستطيع لاستحمام بماء بارد فقط
@@artistsalmaabozaid6260 عمومآ إذا بتروحين سوبر ماركت السعرات الحرارية مكتوب بالغلاف بالمشتريات اما عن الرز ومنها فيه فديوهات تشرح عن الموضوع ابحثي عنها
ما شاء الله تبارك الرحمان شوفت العديد من الفيديوهات عن السعرات الحرارية وكيفية حسابها بس مفهمتش حاجة منها بس انت وبطريقة شرحك المبسطة والمنطقية فهمتها اقولك تحية ليك من الجزائر وإنشاء الله تكبر عائلتنا على اليوتيوب ربي يوفقك وإنشاء الله تلقاها في ميزان حسناتك وشكرا كثير
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
كنت بحتار ف الاجانب اللي بيحسبو السعرات الحرارية ومكنتش بفهم منهم كيفية حسابها .. بعد الفيديو الرائع دا حسبت الحد الادنى والاقصى للسعرات الحرارية اليومية .. اشكرك بشدة يا دكتور
اللهم اغفر للمسلمين و المسلمات و المؤمنين و المؤمنات الاحياء منهم و الاموات . قال الرسول صلى الله عليه وسلم(لأن أقول سبحان الله ، والحمدلله ، ولا إله إلا الله ، والله أكبر ، أحب إلي مما طلعت عليه الشمس)أي أحب إلي من الدنيا ومافيها رواه مسلم وقال صلى الله عليه وسلم(كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن:سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم)رواه البخاري ومسلم
ما شاء الله عنك. سبحان الله درست في تخصصي هذه المعلومات وهي معلومات قيمه جدا، وأول مره أسمع حدا بيحكي عن هذا الموضوع معظمهم تقريبا ببدوا بالكلام من دون هذه المعلومات القيمه وبنصح كل الناس تسمع هذه الحلقه القيمه جدا. ربنا يبارك فيك ويكثر من أمثالك
الملخص: •للرجل الوزن ✖️ ١ ✖️ ٢٤ (عدد ساعات اليوم) = الbmr •للمراة الوزن ✖️ ٠.٩ ✖️ ٢٤ = الbmr تشوفو معدل النشاط تبعكم بالجدول دقيقه 4:44 المعادلة الثانية: الbmr ✖️ ٪ النشاط الادنى= الbmr ✖️ ٪النشاط الاقصى= المعادلة الاخيرة الbmr + الناتج الي طلع بالنشاط الادنى= الbmr + الناتج الي طلع بالنشاط الاقصى= لو اكلت اقل من النشاط الادنى بتقل لو اكثر من النشاط الاقصى بتزيد
اشكررككككك من كل كل قلبي 🌹🌹🌹 انا فعلن نحفت و التزمت بالرجيم من اول ما تابعت القناة وبالصدفة و استفد من كل لحظة بالفيديو و بالفيديوهات الأخرى في قناتك اشكرك جداااا
يا جماعه معلومه رفع الايد بيحرق عشره كالوري دي معلومه خطا هو بيدي مثال مش اكتر نص ساعه علي المشايه بتحرق حوالي ١٢٠-١٤٠ سعر بسرعه ٦ k/m لايك عشان الكل يشوف الكومنت
{ وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ } - سبحان الله -الحمد الله -لا إله إلا الله -الله أكبر -أستغفر الله -لا حَول و لا قوة إلا بالله -سبحآن الله العَظيم -سبحان الله وبحمده -اللهم صل وسلم على نبينا محمد.
الحلقات بتبقا طويلة عشان يقدر يحوط كذا اعلان في الفيديو انما لو الفيديو اقل من عشر دقايق مش هيبقا في اعلانات غير اعلان واحد بس في اول الفيديو و دي اكيد حاجة مش في مصلحته
﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلّونَ عَلَى النَّبِيِّ يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا صَلّوا عَلَيهِ وَسَلِّموا تَسليمًا﴾ أولى الناس بنبينا محمد ﷺ يوم القيامة هم أكثرهم صلاةً عليه في الدنيا ، فمن أراد الفوز بشفاعته ﷺ فليكثر من الصلاة عليه ﷺ اللهم صل و سلم على نبينا محمد عدد ما ذكره الذاكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون
مشكور على مجهودك اخي بارك الله فيك عندي سؤال لو سمحت... هسا لو واحد بلعب كارديو من ٥ ل ٦ ايام بالاسبوع بهدف التخسيس والتمرين تقريبا من ٤٠ ل ٥٠ دقيقة وجهد عالي شوي شو بسير لو اكل عدد سعرات ال BMR لوحده دون جمعه مع المجهود اليومي يعني مثلا انا ال BMR تبعي ١٤٨٨ واكلت سعرات ١٠٨٨ وخليت ٤٠٠ سعرة عشان التخسيس يعني نزلت ٤٠٠ سعرة من ال BMR نفسه بدون ما يشمل عدد السعرات مع المجهود شو ممكن يحصل ومتأسف على الاطالة . (هل سيصبح هناك تخسيس ام ستصبح النتيجة عكسية وما اخس او ماذا سيحدث وشكراُ )🌷🌷 ارجو الرد بارك الله فيك.
السلام عليكم دكتور عندي استفسار بخصوص BMR. المفترض بناءا على وزني ال BMR لازم يكون ٢٦٠٠ تقريبا. وعند الفحص على الجهاز تبين أنه فقط ٢٠٠٠. هل من فيديو عندك يوضح سبب انخفاض ال BMR وطريقة رفعه؟ وهل يعتبر ذلك مرض أو خلل في وظائف الجسم. وشكرا
بجد شكرا جدا ليك انا استفدت جدا بطريقه بسيطه وسهله وجميله جدا انا كنت فاكر الموضوع اصعب من كده بس بجد شكرا مع أن الفيديو من كذا سنه بس جميل ومفيد جدا واستمروا ربنا يوفقكم جميعا
الله يعطيك العافيه انت الوحيد يلي قدرت افهم عليك وتجاوبني على اسئلتي فعلا شكرا جزيلا بس بدي اسالك من شأن اتاكد وزني ٩٢ ×١×٢٤=٢٢٠٨ انا بنزل الجيم يوميا الصبح بكير وبتمرن ساعتين يعني على حسب الجدول انا نسبه نشاطي من ٩٠ % إلى ١٢٠ % ٢٢٠٨×٩٠% الحد الأدنى ١٩٩٠ ٢٢٠٨ × ١٢٠ % الحد الاعلى ٢٦٥٠ عفوا منك معقول انا لازم ادخل كالوري بين ٤١٠٠ إلى ٤٥٠٠ مع اني يشتغل شغل مكتبي بس عندي نشاط الجيم الله يعطيك العافيه
الاول بتحسب نسبة البروتين اللي جسمك محتاجها في اليوم الواحد وهي انك تضرب وزنك في 1.6 واللي يطلعلك ده عدد جرامات البروتين اللي جسمك محتاجها يوميا لو اخدتها مش هتخس عضل.. طيب ازاي هتحسب البروتين في نظام السعرات عندك الجرام بروتين فيه 4 سعر حراري والجرام كارب فيه 4 سعر والجرام دهون فيه 9 سعر فهتاخد احتياجك من البروتين وتحسب سعراته قد ايه وتكمل بقا النظام وحاول تقلل الكارب والدهون وتشرب ميه كتير وتهتم بالفواكه والخضراوات مع البروتين.. وطبعا لو عملت كده وانت بتلعب رياضه هيكون افضل
عدد السعرات الحرارية في كل الاطعمة اللي بناكلها
th-cam.com/video/SNXp6SXFUNk/w-d-xo.html
muscle clinic الله يخلك انا وزني 85ماهو احتياجي من السعرات الحرارية لوسمحت رد علية ربنا يخليك
muscle clinic
muscle clinic
جزاك الله خير 👍
👈 ولكن لو تمنع الموسيقي اللي تحطها في بداية أغلب مقاطعك يكون أفضل علشان ما تكسب إثم أحد وأنت لاتدري بارك الله فيك👍
muscle clinic
انا وزني ينزل من ٨٠ إلى ٧٩.٧ لكن لما اكل لو ليلة حلى وطعام منتوع يرتفع الى ٨٠.٤ برغم انه لي اسبوع اكل حسب السعره اللي يحتاجها جسمي ماالحل هل ابتعد عن الحلى او ماذا
Mnor Al انا شفت قبل شوي فيديو لشخص اسمه احمد فتنس عن الموضوع هاذ فعلا المفروض تبتعد عن الحلا لان ممكن اي حبة حلا يمون فيها سعرات حراريه بكثره ف ما رح تستفيد بشي
من جايه فى سنه 2024😂😂
انااااااا 😂
😂✋
معااااك 😂😂
انااا ربنا يباركله
معاك و في شهر سبتمبر كمان 😂😂😂😂❤
" وتظُن أنك تصلي عليه الان صدفة و بإرادتك .. لكن الله إصطفاك لهذا الاجر "💙
صلوا علىٰٓ محمد 🌸!
فجأة تاتيك جبال من الحسنات ولاتدري من وين ؟ انها فقط من قول : سبحان الله ، الحمدالله ، لا إله إلا الله ، الله اكبر ، سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم ، استغفرالله واتوب اليه لاحول ولا قوه الا بالله ، اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد ، لا إله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ، حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم.
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
عاوز انسخها
الحمدلله وليس الحمدالله ، لان الحمدالله تعني ان الحمد هو الله والعياذ باللّه لكن الحمدلله تعني الشكر والحمدلله
سبحان الله، الحمدلله، لا إله إلا الله، سبحان الله وبحمده، استغفر الله العظيم واتوب اليه، لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم، اللهم صل على محمد وعلى آل محمد إلى يوم الدين، حسبي الله ونعم الوكيل، توكلت على الله رب العرش العظيم
تصحيح، اللهم صلِ وسلم على محمد (وآل )محمد ، لازم تقول وآل محمد، فقط ماتقول وصحبه، سألوا النبي كيف نصلي عليك، قال قولوا (اللهم صلِ على محمد وآل محمد كما صليت على ابراهيم وآل ابراهيم)
*"والباقيات الصالحات أربع"* 💖
*١_سبحان الله.* 💙
*٢_الحمدالله.* 💚
*٣_لا اله الا الله.* 💟
*٤_الله أكبر.* 💙
*اللهم صل وسلم ع نبينا محمد* ❣
ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
عليه افضل الصلاه والسلام
عليه افضل الصلاه والسلام
الله
والله قناتك حفزتني ارجع اتمرن جنت يوميه اتمرن ساعتين باليوم بعدين تركت التمرينات لان ماما تمرضت وطول اليوم كاعده يمهه وما اتحرك بس من شفت قناتك اليوم جبت كول معداتي الرياضيه نزلتهم بغرفة ماما ورجعت اتمرن وان شان الله استمر
طمني عليك
أنت إنسان محترم وطيب جدا وحضرتك هتكون سبب في تغيير حياتي بنسبه 180 درجه 🌹🌹
حياتك تغيرت ولا لسا
@@Mazen_Darwish 😂😂
فيديوهاتك كلها منطق ورائعة ومحفزة للبدء بحياة صحية جديدة بالنسبة إلي ☺
شكرا الك من #سوريا
سوريا حرة 🖤🤍💚
انت عايش
قال رسول الله ﷺ:
"كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان إلى الرحمن"سبحان الله وبحمده،سبحان الله العظيم"
عليه افضل الصلاه والسلام
عليه افضل الصلاه والسلام
عليه افضل الصلاه والسلام
عليه افضل الصلاه والسلام
سُبْحـانَ اللهِ وَبِحَمْـدِهِ عَدَدَ خَلْـقِه، وَرِضـا نَفْسِـه، وَزِنَـةَ عَـرْشِـه، وَمِـدادَ كَلِمـاتِـه.
يا جماعة الناس اللي بتنتقد نرتقي في انتقادنا بلاش نهاجم المحتويات الهادفة بالشكل ده وكلامه واضح جدا على فكرة ومفهموم .. بارك الله في حضرتك يا دكتور وجزاك الله عنا كل خير
واياكم.. شكرا
احسن طريقة لحد الان تحسب مزيان انا عمري 49 وطولي 150 كنت ازن 57 ولكن مع رمضان اصبح 51 ولكن عندي شوية الكرش وان شاء الله مع التعليمات انوي الاحسن
كيف نقصتي وزنك
كيف انقصت وزنك@@ال-حجابي-عفتي
نريد فيديو على تأثير الاستحمام بالماء البارد و الساخن على العضلات
وهل يجوز بدء الاستحمام بماء ساخن و ختامه بماء بارد لشد العضلات؟
شباب لايك حتى يشوف المقترح
?
IRAQ ECONOMY ❶ جدًا مفيد اذا بتقدري عليه
تستطيعي البدء بماء دافئ وبعدها يبتدي الماء بانخفاض الحراره الى البارد على لاقل خمس دقائق الماء البارد رائع لشد البشره وبتعود تستطيع لاستحمام بماء بارد فقط
انا بعمل كدا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
👇👇
راح اذكر لكم فوائد الماء الحار والماء البارد
👇
،،،،،،،،،،، الماء الحار،،،،،،،،،،،،،
1- تحسن تروية العضلات
2- تقلل التوتر
3- تخفف الصداع
4- ترخي العضلات
5- تحسن المزاج
6- يخفف احتقان الأنف
7- يزيل دهون الجلد
8- تفتح المسامات
👇
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، الماء البارد،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
1- يقوي المناعة
2- يحسن حدة التركيز
3- يحد من أمراض البرد
4- مضاد الإكتئاب
5- يحسن عملية الأيض
6- ينشط الذاكرة
7- يشد الجلد
8- يحد تساقط الشعر
-------------------------------------
اذكر الله وصلي على الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم " جعلها الله في ميزان حسناتك ان شاء الله "
الشرح مرررره بطل واخيراً فهمت كانت معقدتني السعرات
الحين بكل سهوله حسبتها وصرت امشي عليها مررره شكراً♥️♥️♥️♥️
ازاي بتعرفي الاكل دة في كام سعر حراري يعني اعرف منين لو كنت زودت ولا قللت ولا اية منين
@@artistsalmaabozaid6260
عمومآ إذا بتروحين سوبر ماركت السعرات الحرارية مكتوب بالغلاف بالمشتريات اما عن الرز ومنها فيه فديوهات تشرح عن الموضوع ابحثي عنها
شكراً لك يادكتور للأسف قليل جداً من الناس الي تفهم هذي المعلومات
أفضل مدرس و متعلم و مقدم نصاءح للناس في العالم
ما شاء الله تبارك الرحمان
شوفت العديد من الفيديوهات عن السعرات الحرارية وكيفية حسابها بس مفهمتش حاجة منها بس انت وبطريقة شرحك المبسطة والمنطقية فهمتها اقولك تحية ليك من الجزائر وإنشاء الله تكبر عائلتنا على اليوتيوب ربي يوفقك وإنشاء الله تلقاها في ميزان حسناتك وشكرا كثير
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
الله يباركلك ويوفقك يا ابنى الحبيب جزاك الله كل الخير والصحة والسعادة يارب استفدت جدا وفعلا اضفت لى معلومات من ذهب الى الامام
انت متابع د. مكاوي
@@alakh938 شكرا
طريقة حساب الbmr سهلة وبسيطه ، معلومة مفيدة جدا يا دكتور حازم ف تقدم دائما 💕
ايه الbmr؟
هو عدد السعرات إلى مفروض ادخلها؟
@@moaazel_son7819 bmr دا بعد ما تضربهم ويطلعلك الناتج يبقاا جسمك محتاج السعرات الحراريه دي وتعريف. يعني سعرات حراريه bmrال
@@moaazel_son7819 basel metabolic rate
@@his_ham3474 اي اسم التطبيق ده
كنت بحتار ف الاجانب اللي بيحسبو السعرات الحرارية ومكنتش بفهم منهم كيفية حسابها .. بعد الفيديو الرائع دا حسبت الحد الادنى والاقصى للسعرات الحرارية اليومية .. اشكرك بشدة يا دكتور
لو سمحتي معليش تحسبيلي كم سعرة لازم اكول بليوم اله يوفقك بدي اخس بس ماعم اعرف احسب اديه بليوم لازم احتاج من سعرات حرارية
من اجمل واسهل الطرق للتوضيح بجد شكراا من كل قلللبي❤❤❤❤❤
اللهم اغفر للمسلمين و المسلمات و المؤمنين و المؤمنات الاحياء منهم و الاموات . قال الرسول صلى الله عليه وسلم(لأن أقول سبحان الله ، والحمدلله ، ولا إله إلا الله ، والله أكبر ، أحب إلي مما طلعت عليه الشمس)أي أحب إلي من الدنيا ومافيها رواه مسلم وقال صلى الله عليه وسلم(كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن:سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم)رواه البخاري ومسلم
ألسلام عليكم ورحمة الله ،ما هي الطريقة التي نعرف بها عدد السعرات الحرارية في الاكل الذي نتناوله يوميا حسب وزنه.. ؟؟ يا ريت تعملنا فيديو عن الموضوع..
اوزني اكلك
6 سنوات من الإجتهاد ما شاء الله ❤️
انا الله وملأكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما 💝
قال رسول الله ﷺ ♥️
"إن أولىٰ الناس بي يوم القيامة أكثرهم عليَّ صلاة"🤲
ماشاء الله ابسط طريقة فعلا لحساب السعرات الحرارية بس سوال انا ليا حد معين ووزني بيثبت عنده مهما اعمل اي مجهود في الجيم او اقلل نسبة الطعام ممكن تفيدني
ممكن عندك مشكلة صحية لا قدر الله اعملي كشف لو كله تمام ممكن انتي بتاكلي سعرات كتير و انتي مش حاسة
من حسب تجربتي لازم تصدم الجسم يوم أو يومين اتزيد الكارب وتقلل للبروتين ويوم ثاني قلل الكارب وزيد للبروتين عشان اسوي صدمه للجسم
وانا كمان
@@rashidalaqap8571 مو صحيح ابداً الكارب لازم تقلليه عموماً وتمنعى نشويات وسكريات وتزيدى دهون صحية وبروتين وخضار وفاكهة والياف والعنصرالاهم شرب 3 لتر من المياه يومياً
اعملي يوم free عشان تدي لجسمك صعقة انو لازم يحرق السعرات الحراريه الزائدة
بسبب اجتهادك دا ربنا وفقك وقدرت توصل لل بقيت فيه دلوقتي 💜💜
انت عايش دلوقتى
@@mm-cn9sr مش عارف😹
عدد السعرات اليومية التي يحتاجها الجسم لأداء العمليات الحيوية
للرجال = الوزن * 24
للنساء = الوزن * 0.9 * 24
شلون يعني ممكن اشرحلي
طيب شو بعرفنا الاكل كم سعر حراري فيه ؟
@@hayana6409 عرفتي ولا لسا؟
@@hayana6409 كل غرام بروتين ١ فيه ٤ سعرات حرارية
كل غرام كاربوهيدرات ١ فيه ٤ سعرات حرارية ايضا
كل غرام دهون ١ فيه ٩ سعرات حرارية
@@hayana6409 اكتبي اسم الأكلة بقوقل و يعطيك كم سعرة بال100g
ما شاء الله عنك.
سبحان الله درست في تخصصي هذه المعلومات وهي معلومات قيمه جدا، وأول مره أسمع حدا بيحكي عن هذا الموضوع معظمهم تقريبا ببدوا بالكلام من دون هذه المعلومات القيمه وبنصح كل الناس تسمع هذه الحلقه القيمه جدا. ربنا يبارك فيك ويكثر من أمثالك
اقسم بالله اجمل شرح وبطريقة مبسطة جدا من غير تكلف جزاك الله خير اخي تحياتي من السودان 🇸🇩
الملخص:
•للرجل
الوزن ✖️ ١ ✖️ ٢٤ (عدد ساعات اليوم)
= الbmr
•للمراة
الوزن ✖️ ٠.٩ ✖️ ٢٤
= الbmr
تشوفو معدل النشاط تبعكم بالجدول دقيقه 4:44
المعادلة الثانية:
الbmr ✖️ ٪ النشاط الادنى=
الbmr ✖️ ٪النشاط الاقصى=
المعادلة الاخيرة
الbmr + الناتج الي طلع بالنشاط الادنى=
الbmr + الناتج الي طلع بالنشاط الاقصى=
لو اكلت اقل من النشاط الادنى بتقل لو اكثر من النشاط الاقصى بتزيد
شكرا
احسنت ... الله يبارك فيك فعلا معلومات مفيدة جدا
اليوم اول مره بشوف قناة حضرتك حساب السعرات ومفهمتش بس شكرا الافضل تعمل لنا جدول
اشكررككككك من كل كل قلبي 🌹🌹🌹 انا فعلن نحفت و التزمت بالرجيم من اول ما تابعت القناة وبالصدفة و استفد من كل لحظة بالفيديو و بالفيديوهات الأخرى في قناتك اشكرك جداااا
ممكن تحكيلي ايه الريجيم يلي اتبعته
حضرتك أكثر واحد فهمت من شرحه...ربنا يبارك في حضرتك يارب
يا جماعه معلومه رفع الايد بيحرق عشره كالوري دي معلومه خطا هو بيدي مثال مش اكتر
نص ساعه علي المشايه بتحرق حوالي ١٢٠-١٤٠ سعر بسرعه ٦ k/m لايك عشان الكل يشوف الكومنت
صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
شكراً جزيلاً على الشرح الوافي، وبمناسبة الحديث عن حساب السعرات الحرارية أتمنى سماع رأيك فيما يتتلق بنظام الCalories Cycling وشكراً
انت شرحت كيف تخس وكيف تحافظ علي وزنك وكيف تزيد ...طيب انا بروح جيم كيف احسب السعرات الحرارية المحتاج ليها و شراً💖
{ وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ }
- سبحان الله
-الحمد الله
-لا إله إلا الله
-الله أكبر
-أستغفر الله
-لا حَول و لا قوة إلا بالله
-سبحآن الله العَظيم
-سبحان الله وبحمده
-اللهم صل وسلم على نبينا محمد.
ممنوع المرور 🛇صلو على الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم❤❤
لااله الا الله اللهم صلي على محمد وال محمد وعجل فرجهم
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم ما صلي وسلم على سيدنا محمد
جزاك الله عنا كل خير اخي الفاضل فعلا معلومات من ذهب.انا اتابعك من المغرب
جزاك الله خيرا هتبقى احسن دكتور يا رب اشوف ابنى زيك ربنا يحميك
+Ommoayad Ashraf ربنا يكرمك ..
بجد أنا مكنتش فاهمة أي حاجة بس انت بسطت الموضع بجد شكرا يا بطل كمل الطريق و متوقفش👍👍👍👍👍👍
❤الباقيآت الصالحات❤
١- *سبحان الله* 💛
٢- *والحمدلله* 💙
٣- *ولا اله الا الله* 💚
٤- *والله أكبر* 💜
(إذكروني بدعوة وأسأل الله ان يرزقكم أضعافها❤)
ممتاز👍 ماشاء الله لا قوة الا بالله
ربنا يبارك فيك ويزيدك من فضله سبحانه وتعالي يادكتور.🌹
شررحك جمييل جدا والحمدلله عرفت احسب سعرارتى الحراريه بعد مجهود الصراحه 😂 شكرا جدا ليك ع معلوماتك وجهدك رينا يحفظك ويبارك فيك 🌺
ممكن اتكليلي اشلون للبنت الحسب السعرات
تسلم يا دكتور على حلقاتك الروعة عايزين حلقة عن اللوكارب وبدائل الخبز
الله يباركلك . قرأت كتير عن هذا الموضوع وشفت فيديوهات . لكن شرحك كان سبب فهمي
هناك موقع يقوم بالترجمة ذاتيا
نسيت اسمه الآن
إذا كنت مهتم ابحث عنه أو راسلني
بالمناسبة محتواك مفيد و مميز بارك الله فيك و في والديك
رحم الله من سبح لله في خلقه عظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اول مره ادي لايك وانا مرضي كده 😂حقيقي افدتني جامد
قولوا: لااله الاالله ... تفلحوا
نت كتير شخص مثالي...الله يوفقك ويزيدك من علمه ناا وياك والجميع 🤝💙
جزاك الله خيرا يا دكتور عنا خير الجزاء وصل اللهم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
يا ريت كمان لو تعمل فيديو عن المنتجات الاقل سعرات حرارية من يسكوتات و حلويات و مقرمشات افتكر ده حيكون مفيد جدا بردو
والله انا متابعك من الكويت
ومعلوماتك مفيده وجزاك الله خير
لكن ملاحظتي ان حلقاتك طويله اتمنى انك تختصر 😊🌹
🇪🇬❤🇰🇼
و ليش تحلف ؟ 😅😅
@@اسماءء-ه5ح
عشان يقتنع اني متضايق 😂
Kuw Kuw 😂😂😭
الحلقات بتبقا طويلة عشان يقدر يحوط كذا اعلان في الفيديو انما لو الفيديو اقل من عشر دقايق مش هيبقا في اعلانات غير اعلان واحد بس في اول الفيديو و دي اكيد حاجة مش في مصلحته
صلو على النبي ❤️❤️❤️
عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️
اللهم صلي على محمد وآل محمد
كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم 🥀❤️
﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلّونَ عَلَى النَّبِيِّ يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا صَلّوا عَلَيهِ وَسَلِّموا تَسليمًا﴾
أولى الناس بنبينا محمد ﷺ يوم القيامة هم أكثرهم صلاةً عليه في الدنيا ، فمن أراد الفوز بشفاعته ﷺ فليكثر من الصلاة عليه ﷺ
اللهم صل و سلم على نبينا محمد عدد ما ذكره الذاكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون
عظمه بجد يبان في الاول معقد بس هو أسهل من كده بكتير😍❤️
والله احسن فديو شوفتو فى حياتى شكرا يادكتور
شكرا من القلب على
فديوهاتك جميله ومختصره ومفيده
تحياتي من السوان 💛
اهلا بيكي
عالمي اقسم بالله اول مرة استفاد من حد كدة 👌💪
الرجاء من الأخ صاحب القناة عدم وضع الموسيقى لكي لا تأخذ إثم جزاك الله خير
مشكور على مجهودك اخي بارك الله فيك
عندي سؤال لو سمحت... هسا لو واحد بلعب كارديو من ٥ ل ٦ ايام بالاسبوع بهدف التخسيس والتمرين تقريبا من ٤٠ ل ٥٠ دقيقة وجهد عالي شوي شو بسير لو اكل عدد سعرات ال BMR لوحده دون جمعه مع المجهود اليومي يعني مثلا انا ال BMR تبعي ١٤٨٨ واكلت سعرات ١٠٨٨ وخليت ٤٠٠ سعرة عشان التخسيس يعني نزلت ٤٠٠ سعرة من ال BMR نفسه بدون ما يشمل عدد السعرات مع المجهود شو ممكن يحصل ومتأسف على الاطالة .
(هل سيصبح هناك تخسيس ام ستصبح النتيجة عكسية وما اخس او ماذا سيحدث وشكراُ )🌷🌷
ارجو الرد بارك الله فيك.
والله جميييل جدا ♥️♥️♥️♥️
السلام عليكم دكتور عندي استفسار بخصوص BMR. المفترض بناءا على وزني ال BMR لازم يكون ٢٦٠٠ تقريبا. وعند الفحص على الجهاز تبين أنه فقط ٢٠٠٠. هل من فيديو عندك يوضح سبب انخفاض ال BMR وطريقة رفعه؟ وهل يعتبر ذلك مرض أو خلل في وظائف الجسم. وشكرا
ماتاخذ من وقتك دقيقهـ :
- سُبحان الله
- الحمدلله
- لا إله إلا الله
- الله أكبر
- سُبحان الله وبحمده
- سُبحان الله العظيم
جزاك الله خير على المعلومات القيمة والمجهودات المبذولة متعك الله بتمام الصحة والعافية.
افضل فديو موجود بالعربي لشرح الموضوع
مشاء الله عليك انا عملة نيضام للريجيم وليسة مبعرفش احسب نسبة سعرات الي بتخصني شكرا على المعلومة
تسلم ي دكتور والله استفدت كثيييير جدا جدا❤❤❤
وااووو اخيرا تعرفت كيف احافظ على وزني وماانقص ووكمان اعمل تدريبات لانقص فخودي
جزاك الله خيرا يا مبدع وفقك الله وكل مسلم و زادك علما نافعا يا رب
بارك الله فيك اخي متابعك من ليبيا استفدت من شرحك
ماشاء الله عليك بجد اتعلمت ازاى احسب السعرات
السلام عليكم دكتور ... أنا من الجزائر و نظام التغذية عندنا يختلف عنكم في مصر كيف سيؤثر على طريقة تماريننا و التخسيس
بجد شكرا جدا ليك انا استفدت جدا بطريقه بسيطه وسهله وجميله جدا انا كنت فاكر الموضوع اصعب من كده بس بجد شكرا مع أن الفيديو من كذا سنه بس جميل ومفيد جدا واستمروا ربنا يوفقكم جميعا
الفيديو دا حللى مشكله كبيره جدا ف الحوار دا شكرا ليك
لوسمحت
الاستمناء لمدة نصف ساعه تقريبا
كم سعره حراريه يحرق
علما انه يسرع دقات القلب ...
😂 😂
استمررر الله يوفقك قناتك جدا مفيده وتقدم محتوى جدا ممتاز ومفيد للناس 👍🏻❤️❤️❤️
طلع لي 700 سعره حراريه 😂 يعني اكل فيها بيضة مسلوقه واقفل اكل !!
شكرًا عالمحتوى الحلو والمفيد بس تجنب نشر الموسيقى او مقاطع لنساء متبرجات حتى لاتصير ذنوب جاريه بدال حسنات جاريه و علم ينتفع به بصحيفتك
أفضل دكتور جزاك الله خير ماكنت بعرف حساب السعرات من حده قبلك انت احسن واحد
الله يعطيك العافيه انت الوحيد يلي قدرت افهم عليك وتجاوبني على اسئلتي فعلا شكرا جزيلا بس بدي اسالك من شأن اتاكد
وزني ٩٢ ×١×٢٤=٢٢٠٨
انا بنزل الجيم يوميا الصبح بكير وبتمرن ساعتين يعني على حسب الجدول انا نسبه نشاطي من ٩٠ % إلى ١٢٠ %
٢٢٠٨×٩٠% الحد الأدنى ١٩٩٠
٢٢٠٨ × ١٢٠ % الحد الاعلى ٢٦٥٠
عفوا منك معقول انا لازم ادخل كالوري بين ٤١٠٠ إلى ٤٥٠٠
مع اني يشتغل شغل مكتبي بس عندي نشاط الجيم الله يعطيك العافيه
بصراحه انا فهمت حاجه بسيطه لكن اتمنى تفيدني بخصوص وزني وكم احتاج سعره حراريه ... وزني ١٣٠ ك وعملي مكتبي ونشاطي الرياضي محدود كم يحتاج قسمي سعرات حراريه في اليوم ...؟؟؟ بليييييييييز
طب لو انا اكلت اقل هخس دهون ولا عضل و دهون
وشكراا للمعلومات القيمه
اتمني تستمر ✌🤗
،،
الاول بتحسب نسبة البروتين اللي جسمك محتاجها في اليوم الواحد وهي انك تضرب وزنك في 1.6 واللي يطلعلك ده عدد جرامات البروتين اللي جسمك محتاجها يوميا لو اخدتها مش هتخس عضل.. طيب ازاي هتحسب البروتين في نظام السعرات عندك الجرام بروتين فيه 4 سعر حراري والجرام كارب فيه 4 سعر والجرام دهون فيه 9 سعر فهتاخد احتياجك من البروتين وتحسب سعراته قد ايه وتكمل بقا النظام وحاول تقلل الكارب والدهون وتشرب ميه كتير وتهتم بالفواكه والخضراوات مع البروتين.. وطبعا لو عملت كده وانت بتلعب رياضه هيكون افضل
AhMed QadRy شكراا❤️
AhMed QadRy يعني اذا اخذت بروتين فوق الي جسمي يحتاجه وين يروح؟يروح يبني عضل لو يتخزن
شرحك جميل وواضح ومفيد جدا يارب اتحمس وانزل اكثر
اللهم صل على النبي محمد
اذكروا الله 💜و ادعولي بالخير
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
الحمد لله الله اكبر استغفر الله 🌹🌹
استنتج انو كل مااحسب السعرات الحرارية أجد البروتين لا يتغير فقط يتغير الكارب والدهون سواء كنت انشف او أضخم
يعطيك العافيه استفدت منك كثيييييير الله يسعدك ❤️
فهمت كل شيء شكرا ❤️
اللهم باااارك حد عظمة من الاخر♥🔥🔥
روح ربي يحفضك ويطول عمرك حرفيا كنت كتير دايخه في موضوع السعرات كتير بتشكرك❤❤
صلوا على الحبيب المصطفى 🌸
اللهم صل على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ❤️
وزني ٦٢ وهدفي اوصل لل٥٥، بأذن الله🙏💐
ها وصلتي
وانا نفس الوزن ونفس الهدف😭
لا والله
وصلت ستين
@@بسملهلطفي-م9س مابقي شي كلها 5 كيلو
السلام عليكم انا عمري 49 ووزني 86 ربت بيت واتحرك بنشاط الحمدلله بس بسال كم سعره حراريه احتاج في اليوم ارجوكم جاوبوني
من 930 إلى 1300 سعره حراريه
انا ي دكتور وزني ٨٠ كيلو ومعدل نشاطي عالي بتمرن في الجيم خمس مرات أسبوعيا
ممكن تحسب لي سعراتي ؟
تحياتي من فلسطين ❤️
تناول 900 سعرة حرارية في اليوم واشرب مياه كثير وابتعد عن اكل في المساء