Buikspieroefeningen - 15 min. Workout voor Thuis
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ต.ค. 2016
- Ik geef je een heel aantal buikspieroefeningen in deze workout van een kwartier voor thuis! In een korte tijd maak je je buikspieren sterker, zonder materiaal!
Meer workouts: • HIIT Cardio Core Worko...
Recepten: • Recept Gezonde Havermo...
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: th-cam.com/users/subscription_c... - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Ik was even ideeloos geworden wat betreft de buikspieren. Elke keer maar dezelfde. Dit is een top video!
Ik vond het best heftig! Benieuwd of ik het morgen zal voelen. Dank je wel voor deze workout!
Dankjewel dankjewel dankjewel!
Hartelijk dank. Ik wist niet dat je met een ochtendworkout thuis zoveel kon bewegen.
54 jaar, ik train sinds 3 maanden met jouw video’s, dank!
Super leuk! Ik verheug mij op nog meer buikspier kwartier video's :)
Ik deed altijd je andere buikspierkwartier maar wat een lekkere verfrissende oefeningen zijn dit! Dus ik ga lekker afwisselen tussen de twee. Dankjewel!
wat fijn om steeds een andere workout te kunnben proberen. Zo blijft het leuk om te doen. dank je wel
Hoi ik vind je echt geweldig! Ik ben niet zo van het thuis sporten maar ik vind dat je het zo leuk en prettig doet dat ik nu elke ochtend zin heb om even te sporten! Dank je wel voor de motivatie!!! Groetjes
Ik doe jou oefeningen nu wekelijks en merk zoveel vooruitgang te gek! Heel erg bedankt 😍
Sayodev ja je gaat al heel snel verandering zien je moet er natuurlijk ook wel gezond bij eten maar ik zie al heel veel verschil
Zeer goede oefeningen en zeer aanmoedigend! Dankuwel!!
Hallo ik ben van Syrië en ik ben altijd volg u bedankt 👌🏻👍🏻💞
Hallo ik heb vandaag voor het eerst meegedaan ik vond T best zwaar omdat T alleen liggend was , maar heb T volgehouden en zal je blijven volgen , dankjewel voor je motivatie👍🏻
Het werkt heel erg goed! bedankt!
Jouw oefeningen zijn zo geweldig. Ik doe ze iedere dag. Ben beginner en zweet me suf en voel het perfect in waar je het moet voelen. Voel me daarna super. Ik reageer ff op het account van m'n zoon. Groet Eveline
Heerlijk dit en lekker snel.....korte tijdsinspanning maar met 2 effecten: Lekkere spierpijn én een ontspannen happy gevoel in je hoofd 😍😍
Yess... eindelijk een goede buikspier oefeningen gevonden!!
Jij gaaft me motivatie ga zo door
bedankt voor je filmpje, heel interessant
Dankjewel weer!
Dank je wel weer de eerste keer mee gedaan na val van de trap.
In combinatie met onderrug oefeningen, goede oefeningen om te doen Marloes.
Top.
Dank u wel voor sport tips
top top ik ben ontzettend blij met die oefeningen
Je bend echt super goed in buikspeeroefeningen doen danku voor deze vidio ❤️
Het Is video :)
dit is een topvideo dankjewel!
Fijne buikspier workout, na een cardio ! Thanks
Ik doe het nu al enkele dagen, super leuk, de groetjes uit Nürnberg, Duitsland
amazing learnd so much
Heel voelbaar workout. I like!
Hey allemaal. Ik ben Syntia, mama van 4 kinderen en ik woon in België.Ik was vorig jaar beginnen sporten maar heb mij toen overzet waardoor mijn knie helaas niet meer mee werkt. Omdat ik een kantoorjob heb wil ik wel in beweging blijven. Ik heb deze oefeningen uit gedaan,het was zweten. 😅 ik kijk uit naar u andere oefeningen om ze ook te volbrengen. Groetjes
Ik heb acht weken de workout "buikspieroefeningen voor beginners" gedaan en nu voor de afwisseling deze workout. Is me erg goed bevallen, hoewel ik de oefeningen nog niet in het juiste tempo kan bijbenen! Ik ga er zeker mee door.
Super hoor, bedankt 👍👍👍
Eerste buikspieroefeningen gedaan in mijn leven, en sommige waren echt onhaalbaar 😂 meer oefenen dus
Hoi Marloes , ben 84 jaar ivm Corona kan ik niet naar de sportschool , dit is DE oplossing geweldige oefeningen en een goede uitleg SUPER ,doe elke morgen mee totaal één uur Groetjes Ans Vaes
Hi Marloes door ben ik begonnen met sporten in april tot nu toe ben ik nog steeds bezig met jou video's doe ik om de dag sporten ik ben niet liefhebbers van sport maar ik doe met jou video's gewoon wordt het niet saai het is ook leuk DANKJEWEL. VOOR JOU MOEITE 👌😘😍❤️
Dit was echt de beste workout die ik heb gehad! Top ga zo door 👍
Morgen weer de armen Marloes je bent een topper vind je lessen zo fijn wil best een pt training willen van je. Je geeft zo goed les
Top training ❤
Geweldige oefeningen 👍
Goede oefeningen! 15 min is precies goed 😊
Dank u !
Zou je als je een oefening doet ook de naam van de oefening er bij willen zetten dan kan ik hem opschrijven in mijn schema
Super leuk weer! Respect voor jou Marloes, omdat je ook nog aan het praten bent haha! Ga zo door!👌🏼
Ik vind heel leuk echt helpt mij dank u wel😍
Super leuk, bedankt...
10:17 nog 1 rondje ik: YES!! ... en dan gaan we de andere kant op, ik: 😟
Het werkt echt super bedankt
Ik ben net begonnen en daarom vond ik deze video best pittig... laatste oefening niet gelukt, maar in plaats van die heb ik nog een keer squads gedaan... verder wel een leuke workout!! Ik ben trots op mijn billen :)
Super lekkere workout😀👍
Dank je wel 🥰😍
Super toffe training terug
Goeie video !
geweldig!
70 jaar last van liesblessure links na val van racefiets, kan de oefening wel goed meedoen, liever nog iets specifieker op de lies gericht, na 1 dag deze oefening al verlichting, net dag twee achter de rug en heeft zeker al geholpen, altijd gesport, na liesblessure van 1000 km per maand na rust en eigen revalidatie weer begonnen met korte stukjes op Swift en buiten!
Deze oefening was echt goed om te doen 😀
Bedankt!
Blijft leuk om te doen
Echt super vidio mijn buikspieren zijn al veel verbeterd !!
Super goed 👍
jeetje wat een oefening hahah wel ontzettend lekker !!!!!
Joy Grosz ik reageer normaal nooit, maar wat ben ik BLIJ met deze video! 🙌🏻 echt perfect om na mijn zwangerschap weer even aan de buik te werken zonder dat het teveel tijd kost, en zonder dat ik de video tussendoor moet stoppen omdat de maker niet “mee doet”. Mega thanks!
Dag marloes, super leuk kanaal! Ik sport zelf best veel in de sportschool maar ik vind deze oefeningen erg fijn voor thuis! Een vraagje heb je ook een video met goede oefeningen voor de beenspieren? Lekker zo door gaan!
Wat leuk🎀🎀🎀
Hoii ik volg je sinds gister en vind je een super kanaal hebben ik leer ontzettend veel. Ik vroeg me af wat je vet percentage is en hoe ik lager in vet kan komen zonder spierverlies. Top kanaal zo doorgaan xx
Klassieke muziek
Oprecht vind ik jou video s over workouts erg fijn! Fijne uitleg! Volg nog maar kort en ga vanavond mijn eerste buukspier Workout doen!!
Ga zo door!
Wat een leuke workout
Voor beginnelingen best zwaar zonder rust er tussen, maar ik volg je graag want het is wel leuk om te doen wat ik kan 😛
Wooww ben 10 en doe Dit elke dag ben super sterk aan het worden ga ook op kickboks
Deze work-out laat je buikspieren wel branden!!
Heerlijk
Heel mooi deze oefening en goede uitleg.
Mag nog iets zwaarder.👍
Hoe dan ik was na de opwarming al dood 🥵😂🙀
Dankjewel
Super video
Heel leuk hoor
Top video
Weer naar de getver!!!!!
En dan nog de hele tijd blijven praten... (te) gek! Ik ga ff liggen... ⚰
Hahahah ik ook
Ik doe mee
Good Workout
Heerlijk en zo fijn zonder hele muziek. Ik ben 61 jaar
Top oefening, leuk de variatie. Een nieuwe armen, schouders zou top zijn. Met wat nadruk op biceps en onderarmen
Deed tot nu elke keer je beginners workout, vanmorgen deze geprobeerd. Hou het nog niet helemaal vol maar dat komt vast! Dankjewel voor de video's :)
Dank je voor de workout. Ik vond de oefening al zittend in balans (voorlaatste oefening) behoorlijk zwaar. Ik vond geen balans. Groeten uit Antwerpen.
Dit heeft heel goed geholpen want ik heb dit maar 2 weken gedaan elke dag en nu heb ik een sixpack 😊
Ga ik ook doen☺
vraagje : heb jij hier pauzes bij genomen bv na 3 oefiningen 1 min pauze is om te weten als ik het ook goed doe e ook binnen 2 weken een sixpack heb MVG celeste
Pfoe! Heftig, maar wel lekker! :)
Heyy Marloes! Echt fijne video! Mijn rug wordt alleen heel hol als ik die reverse crunch doe. Iemand tips?
Dank Marloes voor deze heerlijke buikspieroefeningen. Heb je ook een work out alleen voor de armen?
Hallo Marloes, ik vind je lessen geweldig! Maar een aantal oefeningen kan ik niet doen, mn die waar ik mijn schouders moet belasten. de ergste is de plank. Ik verzin wel altijd een variant.
Heb jij een les of oefeningen waarbij ik mijn schouders op een verantwoorde manier kan versterken?
hartelijke groet,
Mattes
Welke fitness mat gebruik jij? Ik heb namelijk al snel last van mijn rug op een harde ondergrond en ben nog geen goede dikke fitness mat tegengekomen.
Bij een eerdere training vroeg je naar de leeftijd van de gene die je volgen , ik ben bijna 52 , vind de training soms best pittig maar ik doe mijn best. Ook doe ik 1x in de week de cardio .
Waarom lijkt het alsof je er geen moeite mee hebt? 🤭😦
voor jou is het makelijk want je bent niet dik ben het was niet zo makelijk voor mij
@@aym81811 Dat is de bedoeling van een workout; je valt af,
@@aym81811 ik ben dun, maar het lukt me ook niet 😁 is een kwestie van blijven oefenen
Hoe vaker je dit doet hoe makkelijker het wordt
Ze sport iedere dag slimpie
De oefeningen zijn nog steeds fijn . Goed alternatief wanneer je weinig kunt ivm operatie kunstknieën.
Ik doe al je oefeningen vanuit Mechelen België! 🙏
Groetjes Gerda
billllllllleeeeeeeennnnnnnnnnnnn
lol
hoi ik zou graag een keer een video willen over boven been/ been vet verbranden
Hey Marloes! Thanks voor al je video’s! Ik wil graag meer buikspieroefeningen doen, maar merk bij de meeste dat mijn holle rug mij tegen zit. Ik druk mijn navel wel naar binnen, maar krijg niet mijn hele onderrug op de grond. Tenzij ik half zit. Heb je evt. tips?
Wie had geen schoenen aan bij deze video ikkk 😂
Ik 😂😂
Ik wel
Ik
ik
Ikkk
kan ook
is het erg dat ik mijn nek erg intrek (vooral bij dat pistooltje) hopelijk krijg ik snel een reactie dit was mijn eerste bericht ooit die is voor jou
Optima Vita Hoe kan je praten terwijl je die oefeningen doet? Maar mijn echte vraag is (ik ben al 20 dagen bezig en ik krijg echt enorm veel spierpijn maar ik begin wel buikspieren te ontwikkelen. Is het nog goed?
Man man man.. ik ga kapot 😂