Train je Buikspieren in een kwartier!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Met deze video train je in 15 minuten je buikspieren. Ik doe verschillende oefeningen met je en geef je tips qua houding. Begin snel met het werken aan de strakke buik of sixpack!
Meer buikspiervideo's: • Workout Buik en Onderr...
Andere Workouts: • Train je Buikspieren i...
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: www.youtube.com...
Ik kom niet eens tot de helft en ik hoop dat ik morgen nog kan lopen. Holy crap, wat heb ik enorme bewondering voor hoe makkelijk jij dit doet.
Awwww thanks!! Veel oefenen, dan lukt het zeker!
Doe dit elke dag al 4 maanden. Met de killer billen-workout erachteraan. Fantastische coach is Marloes!! En zo goed resultaat. Dank 💋
Ik moet het opbouwen... na 3 minuten ben ik al KO , wat een verzuring... maar zo fijn dat je dit met ons deelt
Weer deze video gedaan en doe er meerdere van u Marloes vindt het geweldig altijd bbb gedaan en karen niks sinds half jaar weer opgepakt dankzij uw video's ben 60 jaar en nu woonzaam in België...dank u wel!!!!
ik kom bijna alles doen. Wat een super training, zeg. OMG! morgen zal alle mijn buikspieren voelen. :) Dank je wel. Top!
Hoi Marloes, vanochtend eerst traplopen gedaan! Daarna jouw super fijne workout “train je buikspieren in een kwartier” kan weer fit de dag beginnen 😍 Gezellige dag, groetjes Gerda ❤️
Het is nu wel 3 of 4 jaar geleden dat je deze workout gepost hebt, maar nu in deze thuiszit weken zijn de workouts ideaal. Fijne workouts met goede uitleg 👍. Dank je wel 🙏
oef dat was weer een pittige, kortom, noodzakelijke work-out !! Top dus... Dank en groet vanuit Ede-Gelderland
Heel erg fijn hoe je deze buikspierkwartier les online hebt gegeven! Dit was mijn eerste training bij jou en ik heb er direct een billentraining van je achteraan geplakt. Je geeft zo goed en duidelijk de les!
Wauw ik dacht ''dat doe ik wel even'' haha, maar dat viel nog best wel tegen! Maar je hebt echt een fijne stem om naar te luisteren, die aanmoedigingen maakten het echt wel makkelijker :)
Dat dacht ik net ook nou phoe😅
0
Ik dacht ook doe ik wel even pffhoe 🙈 moet nog veel oefenen
Super , doe deze oefeningen al 4 weken en gaat beter en beter .Hou alles vol .Ik ben 61 jaar
helemaal super ben inmiddels nu 7 en halve kilo kwijt en had nu zoiets ik wil nu toch echt verder met de buikspieren erbij nou dan is dit perfect ga het meteen vanavond uitproberen :) thanx
Graag gedaan!! Succes!
Ik vind erg gezellig met je dagelijk om te doen goed motivatie dus super🌹💖
Sinds kort volg ik jouw lessen. Echt super leuk!
sinds gisteren er mee begonnen ook die workout van 30 minuten.. echt super.. (wel beetje spierpijn maar dat heb ik er voor over) echt super en ga zeker meer videos bekijken en mee doen..
super leuk en handige tips tijdens de oefeningen. zijn er meer filmpjes van korte workouts die je dan weer zelf kan samenvoegen .
Heel fijn buikspier kwartiertje! Ga deze elke avond even doen.
Sinds lange tijd weer begonnen, leuk maar pittig.
Groetjes uit Limburg Susan
Heftig maar weer super fijne workout en je bent een super motivator dankjewel 😉👍
Leuke oefeningen probeer dit filmpje en buik benen Billen te doen maar dit blijft best zwaar vooral in het begin met korte buikspier oefeningen maar ik blijf oefenen oefenen oefenen tot ik het goed kan 😊
Dank je voor het buikspierkwartier. Heerlijk om te doen!
Heel leuk jouw video s ik maak echt vorderingen ik doe het nu drie weken en wordt er helemaal blij van , hou van de manier waarop je les geeft en aanmoedigt , helemaal top 😀
Hey Marloes, deze video is net wat ik nodig had! Bedankt !! Groetjes Rani
Mooie video voor de buikspieren ik vind deze videos zeer goed👌👍
dankje, ik ben nu al een fan van je. gemakkelijk dat je mee telt, hoef ik niet elke keer op mijn eigen timer te letten.
Prima oefening, ik doe deze oefeningen al jaren.
Ook de onderrug workout is een aanrader.
Het recept van wrap met kip en kidneybonen eten wij regelmatig.
oef deze oefeningen waren nuttig! Fijn hoor. Heel veel dank!!!
fijne workout erg blij mee
Super oefeningen 💪🏻❤️voel me echt super
Zo fijn is deze!! Heb m denk echy al 30 x gedaan ofzo ! Wordt steeds beter :)
Wauw best een heftige oefening, vooral die korte cruches. Maar oefening baart kunst haha. Top workout.
Wow ik dacht doen we wel even, viel even tegen.. goeie workout💪 hem hem tot 7 minuten gedaan ongeveer heb je ze voor beginners?
Super video ook heel erg fijn dat je praat en meetelt 👍🏻😁
Heerlijk om te doen.
Alleen planken is bij mij niet zo favoriet.
Ik blijf je volgen.
Heerlijke buikspieren oefeningen heel fijn
Hoi Marloes. Na de Versterken, losmaken video, deze video gevolgd. Wel pittig maar Super. thanks voor deze workout. Groetjes, Frank
Alweer bedankt! Ik zoek elke dag een workout van je op om die te doen en als ze op zijn doe ik ze gewoon overnieuw! ❤️
Super leuk!!
+Optima Vita 💕
leuke video en tips !! ik zit nu 2 maanden op de sportschool en daarvoor trainde ik ook al mijn buikspieren maar er blijft altijd een lagje op mijn spieren. hopelijk kan ik met deze tips mijn lagje laten verdwijnen
Voeding is dan heeeeell belangrijk! succes 😄
Super dankje het werkt echt en doet me goed liefs m❣
Je bent echt geweldig Marloes! Ik heb al diverse oefeningen gedaan ben bijna 70 maar vind het heel nuttig! Marianne
Super om nu thuis te doen!
Super!!! Meer van dit!
Echt een hele fijne video! Ik vind het bij de videodie je laatst plaatste van buikspieren nog iets te lastig om mee te doen. Deze oefeningen gaan beter bij mij. Ik loop drie keer week hard rond de 10km per keer. Ik heb helaas nog wel een beetje buikje hoe vaak ongeveer zo'n buikspierkwartier moeten doen? De dag daarna voel ik het altijd wel. Ik probeer voor de rest zo gezond mogelijk te eten met natuurlijk af en toe een geniet momentje :)
Cardio is belangrijker voor een platte buik dan buikspieren :). Kijk anders even mijn slanke taille video.
Net voor het eerst deze oefening gedaan.. Haha dat duimpje omhoog hou je nog even van me tegoed. Benieuwd hoe lang het duurt voor ik het allemaal goed kan bijhouden en volhouden.
so ik vond het wel heel moeilijk om alles te doen RESPECT !!!!!!!
Superleuke en fijne video.
Dank.
Lekker, hoor, dank je voor het delen! Ik voel het wel branden... 😅
Wow, ik vond het heftig, vandaag! 😅 Te lang niet gedaan, vrees ik... maar jouw enthousiasme sleepte me erdoorheen! 🥳 Dank je wel!!!
Heerlijke video Marloes! Leuke kleren ook, ga zo door! 😊
Dank je wel!!
Ja man.dat is een goede workout. Dikke duim. Lekker afzien in deze corona tijden.
Gaat prima! Fijne oefeningen...
Bedankt voor jouw enthousiaste workouts. Jouw enthousiasme werkt aanstekelijk. grtjs uit België
Hoi! Zou je ook een speciale buikspier Stretch serie willen maken.? Zou ik heel blij mee zijn!
Alleen je buikspieren stretchen vind ik niet zo nuttig :). Ik combineer het altijd met andere strecht oefeningen.
Ik deed intussen al veel van uw oefeningen. Deze was de eerste keer. Zwaar maar tof .hopelijk wat minder zwaar als ik hem de volgende keer doe.?
weer zo'n lekkere training, hopelijk is mijn Zwangerschap uitgerekte buik, zo weer strak :-)
Super leuke oefeningen 💪💪👍👍
zou je misschien een keer een nieuw buikspierkwartierwillen maken? Ik kan dit filmpje onderhand meepraten haha:)
Er is er nog een!
De trening neem ik aan !
Maar door ik me linken knie door het ongeluk niet kan gebruiken wil ik een tip ? Hoe men het kan uit voeren zonder me knie te belasten! Reden is dat me knie scheif uit schiet
En ik ben blij dat je geen muziek erbij hebt hoor !
Hi, beginner hier. Zou je ook tips mbt ademhaling kunnen begeleiden? Groeten vanuit ibiza
Bijna 6 maanden terug keizersnede gehad. Graag advies hoe welke buikspier oefening. Litteken is soms gevoelig!
halo ik heb al alle filmpjes gekeken
Was weer heerlijk
Super!!
Hey, net terug begonnen met buik en rugspieren te trainen ik woon in België in de provincie Antwerpen
Gister gevallen en voet verdraaid dus lekker ff deze buikspier oefeningen gedaab. Misschien stomme vraag maar ik heb vaak dat ik adem tekort heb door beslist verkeerd te ademen. Wanneer adem je in en wanneer juist uit..?
Met de oefening waarbij je benen moet optillen en je handen onder je bil doe om geen holle rug te krijgen is een fabel. Met die oefening train je niet de buikspieren, maar je bovenbeen spieren. Het kan wel effect hebben als je voor 60% terug laat vallen na de haakse beweging.
Hoi Marloes, het antwoord op je vraag is: Groningen. Bedankt voor de workout.
Nog steeds deze oefeningen in Poperinge (België)in de huiskamer
hele fijne workout!
Mooizo!
heb twee vragen
1- waarom moet je bij crunches niet helemaal omhoog maar een stukje?
2- als het pijn gaat doen, moet je dan doorgaan of even rust nemen?
1-anders heet het een sit-up :). 2 - als je buik brandt...gewoon doorgaan! bij stekende pijn alsof je een blessure krijgt beter stoppen!
+Optima Vita dankjewel! Sorry nog een vraagje 😊
als je wilt afvallen kan je dan beter sit-ups doen of crunches?
+Gerdien Top Kijk even mijn video over vetverbranding :)
Jemig man ikben kapot echt een gaveen goede video!!!
Deze is echt goed ik voel echt👍👌
dankjewel
Fijne video... ik gebruik m vaker!
Goede video! Burning abs over here :)
top ,dank je!!
dank je het lukt echt
hoi hoe kun je je onderrug trainen?
Hoelang moet je spieroefeningen doen om spieropbouw te krijgen en vet te verbranden?
ik krijg altijd super veel last van mn stuitje als ik die oefening doe met 2 benen omhoog en dan je handen onder je billen
Doe ik het fout als mijn rug zeer doet tijdens de oefeningen??
maeloes word mij buik vermagerd ? die oefendingen help dat ? ik weeg nu 62,6 ik zou graag 52 kg wegen
Doe dit al vanaf september 2021 dagelijks nu 3 jaar ben 80 moeiteloos
Top dank je 😊
Hey! Ik heb een vraagje, ik heb namelijk vrij brede heupen en bij de oefening op je zij heb ik vooral pijn op de plekken waar mijn botten op de grond komen. De oefening heb ik wel op een matje gedaan, en ik heb geprobeerd om een kussen o.i.d. onder mijn heup te leggen, maar dat lag ook niet lekker tijdens de oefening. Heb je nog tips voor deze oefening of een andere oefening voor de schuine buikspieren?
hoeveel keer ongeveer per week trawens leuk jouw video's helpen echt
Houd het vooral haalbaar! begin met 1x per week en bouw langzaam op bijvoorbeeld.
Hoe veel kcalorien heb je ong verbrand als je deze hele oefening hevt uitgevoerd
Die eerste serie is echt een ramp voor m'n nek, maar het ging al iets beter dan de vorige keer. de volgende keer neem ik iets meer rust tussendoor, want dit niveau is iets te hoog voor mij.
Ik vind het jammer dat zij geen antwoord op onze vragen geeft, ik wil een kilo of 2 van mijn buikvet kwijt,en ben nu 4 dagen met dit buikspieroefeningen bezig,weet niet of dat echt helpt en hoelang duurt het
Ik heb geen favoriet sportmerk. Maar prima oefeningen.
Werkt dit ook voor een plattebuik?
Heel leuk
Heerlijk
Top!
weer een helpende video ik heb je nog maar juit ontdekt maar je bent de beste erin dank u wel voor zoveel helpende videos
mlaar welke app gebruik je op je iphone om te timen ?
aahhh wat lief!! dank je wel. ik gebruik de hiit interval timer app (android).
okee dank je wel je bent echt super
Ik heb al je vidio 's gezien
Foiiiii Ben kapot ;) Maar heerlijk gevoel. Dankjewel Marloes!
Hahaha, graag gedaan!
ik heb dit geprobeerd maar het is wel zwaar in het begin ik ben tot 8:20 / 17:00 van het filmpje gekomen is dit erg dat ik op dat moment gestopt was heeft dit effect op de training?
ik ben 13 jaar en heb het geprobeerd en het ging al best wel goed. Maar na hoevaak begint het al te werken en hoevaak per week is het handig om deze oefeningen te doen?
Wat bedoel je met 'begint te werken'?? Je kunt het best iedere dag doen, kijk gewoon wat je leuk vindt.
Bedankt dat je hebt geantwoord🤗
yt lover ik denk dat het wel handig is dat je dit elke dag doet ik doe dat elke dag en ik ben 11 jaar