Onderrug Oefeningen - Versterken, losmaken en Rekken
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ธ.ค. 2017
- In deze workout doe ik onderrug oefeningen met je. We leggen de focus op het versterken, losmaken en rekken van de rug. Ideaal als je een zwakke rug hebt, of rugklachten wilt voorkomen.
Meer workouts: • Workout beginners
What I eat: • What I eat in a Day
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: th-cam.com/users/subscription_c... - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Playoffs Day 2 // PRX vs GEN | DRX vs TLN](http://i.ytimg.com/vi/gmrSk-_ahlA/mqdefault.jpg)
Hallo Marlies ik ben 84 en ivm Coronavirus zit ik dus thuis. Ik vind de video geweldig en doe ze trouw. Je hebt een heel prettige en duidelijke stem. De instructies zijn heel duidelijk.
Hardlopen. Helaas door.te lang doorwerken, zitten achter bureau en in auto ineens veel rugklachten gekregen, zelfs met uitstraling naar rechterbeen. Na fysio ook gaan zoeken naar fijne oefeningen en daar was jij. Super fijne oefeningen!
Ik heb een gruwelijke hekel aan workouts maar zo last van mijn rug, net de buikspieren gedaan en nu deze, en deze vond ik echt gewoon fijn om te doen!! Ik hoop dat ik het ga volhouden om dit vaker te doen, ben nu namenlijst wel megatrots op mezelf.
Oefeningen zijn geweldig ben 71 jaar. Ervaar na een maand nog steeds spierpijn overal. Blijf dapper door oefenen.
Dank je wel 64 jaar en het ging goed
Je hebt een heel duidelijke en fijne stem om tijdens de oefeningen naar te luisteren. Ik ga ermee aan de slag!
Top Marloes, dank je wel!! Nu ik niet naar de fysio kan, heb ik erg veel aan al je oefeningen en tips.
Leuk weer deze workout! Favoriete sport begint zo langzamerhand fitness thuis te worden met jouw video's 😊. Dank je wel!
Heel fijn om verschillende oefeningen van jou te doen.
Goed uitgelegd.👍
En ik hou van lekker wandelen.
Ha Marloes, wij hebben jou ontdekt sinds we thuis moeten werken ivm corona.
We vinden jouw video's/oefeningen echt geweldig, we doen ze trouw elke ochtend om 8 uur.
Dankzij jou blijven we fit in deze sombere tijden.
Enorm bedankt, Sandra en Alfons
wij ook
Precies wat ik nodig had!!! Komt echt goed optijd.
Favoriete sport. Lopen in de natuur,door bossen. op zachte ondergrond. Goede training.merci Marloes. 😁
Dankjewel voor je oefeningen en je enthousiasmerende uitleg. Iets toevoegen aan de (soms pijnlijke) levens van anderen, dat doe je geweldig. Heel erg bedankt!
Hoi Marloes, ik heb je workouts een paar weken geleden leren kennen en vind ze TOP. Ik wissel ze al met een half uur op mijn loopband. Dankjewel
Ik doe elke dag een paar filmpjes kijken meerdere keren
Het zijn zulke leuke oefeningen en fijn
Ik Doe het vooral omdat ik het leuk vind
Toppie Marloes, regelmatig nog last van mijn oude Hernia.
Heel fijn dit! Ik voel me gelijk beter wat pijn in me onderrug betreft! Dankjewel :)
Hallo Marlies ik begin de dag met jouw met jouw oefeningen en het is een heerlijke houwvast om de dag mee te beginnen
Hoi Marloes, eerst de buikspier workout met conditie gedaan. Daarna de workout voor de onderrug. Heb weer een super gevoel 😍 Gezellige dag. Groetjes Gerda 🥰
Ik vind je workouts geweldig. Ik hou niet van sport. Maar worm outs zo als die jij maakt geven mij energie. Bedankt
Moet toch zeggen dat ik super gemotiveerd wordt door jou video's. Door jou ben ik na mijn zwangerschap weer begonnen met sporten. Thanks!😁
Dank je wel, fijne oefeningen!
Fitness. Roeien op roeimachine het leukst. Nu thuis blij met workout online. Dank je Marloes.
Ik vindt de oefening voor mij heel goed ik ben blij dat ik je gevonden heb ,ook een duidelijke uitleg ,
Dit zijn de oefeningen die ik zocht, passen perfect tussen de online lessen door.
Basketbal is voor de sport bij uitstek.
Groetjes vanuit België Danny
Bergsport, klimmen, een stevige boswandeling bij gebrek aan bergen in België en bij weinig tijd met veel plezier een van je workouts !😊 Bedankt Marloes .
Fitness en TRX. Alvast fijne dagen Marloes!
helemaal top. Ik heb nu 3X meegedaan en het voelt prima. Al is mijn favoriete sport wandelen, mijn rug is heel blij met deze oefeningen. Dankjewel.
Dit blijft mijn meest favoriete video! Ik doe deze workout meestal na een andere workout van jou (kracht en/of cardio). Werkt erg goed voor m'n rug. Dank je wel! 🤎
Super goed! Het voelt alsof ik in de gym zaal ben en klimmen is m’n favoriete sport maar al anderhalf jaar niets meer aan gedaan dus fijn om al die oefeningen te starten om lichaam weer te versterken.
Zwemmen, fietsen en skaten.
Hartelijk dank weer!
ik ren 4x per week dank je voor de goede oefeningen en je vrolijkheid...zo gezellig
Bedankt Marloes, nu ongeveer een maand bezig om gezonder en fitter te leven, doet me goed!
Hoi Marloes, vanochtend eerst traplopen gedaan. Daarna jouw buikspier workout en de voor de onderrug. Mijn favoriete sport 😍 is cardio met jouw al jouw verschillende workouts! Gezellige dag. Groetjes Gerda. ❤️😘
Hi Marloes, ik heb net je buikspieren oefeningen gedaan en nu de rug oefeningen, super. Ik heb je sinds kort ontdekt, helaas niet eerder. Ik vind je super. Dank je wel voor de fijne workouts. 👍😄
Me vriendin in bezig met afvallen dankzij jouw videos en wou zelf me onderrug oefenen en kwam zo zonder te weten ook bij jouw terecht.
Simpele maar efectieve training dankjewel
Dank Marloes, ik doe regelmatig je oefeningen
Hey Marloes, ben al een paar dagen aan het trainen en je legt het ook goed uit , ik hoop het te kunnen vol houden, maar jij doet dat ongelofelijk goed, bedankt.
Met alle oefeningen meegedaan en het is echt top! Ik zelf heb erg last van mijn onderrug en voel mijn onderrug hiermee echt loskomen.
Wandelen, super duidelijke workshops! Dank je wel.
Super bedankt voor je video. Heb klachten van onderrug, hoop dat jou oefeningen helpen....
Eerste keer dat ik het doe en ik had al onmiddellijk een beter gevoel in de onderrug.bedankt! Voor herhaling vatbaar 😀
Perfecte oefeningen. Goede workout voor mijn rug.
Heel erg bedankt voor deze video, ik ben al 13 jaar rugpatient. Deze oefeningen zijn echt heel goed en fijn! Vooral de manier van uitleggen is geweldig ! Ga zo door 🔥🔥🔥
Bedankt voor deze oefening, het helpt mij enorm.
Ik vind het een fijn oefening en het helpt echt voor mijn onderrug.
Dank Je wel, eerst de buikspier voor beginners gedaan en nu de versterkende rugspier oefeningen. Bevalt me goed. Dank
Mijn favoriete sporten zijn hardlopen en paardrijden :) Ik heb hier heel veel aan! Ik heb chronische fysio maar daar krijg ik enkel oefeningen mee voor billen, benen en armen. Niet voor rug of buik dus ik heb enorm veel aan je workouts ;)
Nog steeds een fijne training na ook de buikspieren training!
Super fijne video. 👍🏻 Wandelen, fietsen, spinning, fitness, krachttraining en zwemmen zijn de sporten die ik het leukst vind. Groetjes
Dank je wel voor deze oefeningen , mijn sport is schaatsen en fietsen . Ga zeker meer jouw oefeningen doen .
Super oefeningen, bedankt! Altijd zwakke onderrug als valkuil maar deze oefeningen voelde erg goed.
Oo het was super goed hoor want ik heb t geprobeerd en het is gelukt hoor hartelijke dank voor uw training.
Je bent een topper marloes!!altijd leuke work outs!
Geweldige oefeningen, bedankt!
Top, niet te zwaar en ideale ochtendgymnastiek vòòr de douche. 👍 Dankje
Paardrijden!!! Mijn favo sport
Fijne oefeningen, overmorgen weer😃
Dank je
Zalig! Ik heb ze genoteerd en ga ermee aan de slag. Ik vind het fijn om pilates en freestyle aerobic te doen. Desondanks mijn gezonde leefstijl in de keuken en actieve levensstijl heb ik vaak enorm last van lage rugpijn en trapesius overspanning syndroom.
Mijn osteo en kine zijn mijn helden 🙏
Deze oefeningen ga ik voor mezelf in deze volgorde in een vrij moment lekker doen. 😘
Fijne oefeningen! Ga ik zeker vaker doen. Favoriete sport 🤔. Eerlijk gezegd ben ik niet echt een sporter, maar ik doe nu 2x per week jouw workouts. En ik begin het zelfs leuk te vinden, ook omdat ik me er beter door voel. Dansen is ook leuk!
Super oefeningen voor mij. Thanks !
Thnx Marloes. Fijne workout. Mn favoriete sport is joggen in het bos!
Hi Marloes, ik volg je ook zoals alle andere liefhebbers en ben heel blij dat ik jou video's op internet tegen kwam. Sinds ik thuiswerk doe ik de oefeningen na zodat ik in ieder geval fit blijf. Hartelijk dank
Goede oefeningen. Mijn favoriete sport is moderne dans en op de sportschool workouts in groepslessen. Nu zo veel mogelijk even thuis...bedankt voor je fijne uitleg van de oefeningen!
Leuke spontane dame heerlijk zo'n vrolijke noot je gaat er echt in op en becommentarieert het goed en het werkt aanstekelijk toppie meid
Fijne oefening! De dag daarna voelde ik direct mijn onderrug niet meer 😊😊
fijn vandaag weer op de zondagmorgen !! Dank Marloes :)
Hoi Marloes, super workout voor de buik met cardio erbij! Ik heb de workout met de kikkers ook heel vaak gedaan 🤣 Daarna nog de workout voor de onderrrug. Voor mij super goed, vanwege mijn rugklachten. Gezellige dag 😘 Groetjes Gerda 🥰
Hey Marloes, fijne oefeningen. En je bent altijd zo lekker enthousiast, dat maakt het zo leuk, je hebt fijne workouts, leuke vlogs om bij te relaxen. Ik wandel graag, doe graag yoga, workouts, fietsen, hardlopen veel gedaan, ik zwem graag, zomers buiten zwemmen is mijn favoriet ❤
Op aanraden van de arts ben ik begonnen met pilates om mijn rugpijn te verbeteren. Jouw video helpt mij hier goed mee voorruit! Helaas door corona kan ik nu mijn favoriete sport, zwemmen, niet uitvoeren. Maar je video's zijn een waardige vervanger. En ik zal proberen om hier na de lockdown te blijven terugkomen!
Vanmorgen om 6.00 begonnen met een kettebell workout dvd. Daarna deze rug oefeningen opgezocht omdat dat een zwakke plek is. Ik doe aan bootcamp en hardlopen. Super fijne workout tnks! 😃💪
Net deze workout gedaan samen met de plank challenge workout :D heerlijke combinatie op zondagochtend. Niet té intensief sporten maar toch het gevoel dat je iets gedaan hebt en aandacht voor je lichaam!
Bedankt, super handig! Ga hem zeker vaker doen. Het komt grotendeels ook overeen met de oefeningen van mijn fysio. Mijn favoriete sport is volleybal :)
Een uur fietsen langs de duinen is mijn beginnende workout.
Ondertussen help je mij enorm door de beginners oefeningen te doen en voel ik me langzaam weer versterken!
Op advies van mijn sportschool (Sportsart by Jorina Baars) heb ik je oefeningen gedaan, omdat ik bij sit-ups heel snel vervelende pijn krijg. Door jouw oefeningen voelt mijn rug alsof ik een lekkere workout heb gehad. Dank je wel! En mijn favoriete sport is Kickboksen. Ik doe geen wedstrijden, maar deed wel zo goed als elke week stevig mee met trainingen. Hopelijk snel weer aan de bak, maar nog even geduld denk ik...overigens vind ik tennis ook heel leuk, maar de sfeer op de baan is vaak zo stijf.
Mijn favoriete sport is wandelen en fietsen. Ik heb hier heel veel aan en vind het heerlijk in de buitenlucht te zijn. Nu pas geleden toch weer door mijn onderrug gegaan, dus op aanraden van de fysiotherapeut weer mijn oefeningen opgepakt. Jouw workouts hebben daar veel van weg en deze oefeningen zijn zo fijn dat ik nu dagelijks thuis oefen met resultaat. Mijn rugspieren worden sterker en wil dit graag behouden. Ik ben megatrots op mezelf en hoop nu dat ik het blijf volhouden.
Geweldig bedankt voor deze video! 😘
Hele fijne oefening !!
De oefeningen helpen me echt goed!
Lekker weer vandaag Marloes !! Bedankt :)
Beste Marloes, al sinds begin Corona doe ik je arm- en bovenlichaamoefeningen en die voor de onderrug hierboven, tegenwoordig zelfs vrijwel iedere ochtend! Bedankt! Je energieke stem sleurt me er iedere keer weer doorheen!
heerlijke oefening!
Zumba vindt ik geweldig om te doen. Heerlijk bewegen op muziek. Nu helpt het wel mee dat ben een hele fijne lerares en groep zit. Ik voel me goed en vrij in de bewegingen die je wel of nog niet goed kunt.
Mijn favoriete sport is zwemmen en yoga, dankjewel voor de video. Ik heb lage rugklachten maar het gaat verder goed met deze oefeningen die je geeft, echt tof,
Vandaag begonnen met de oefeningen. Ik hoop dat dit mij van mijn rugpijn af gaat helpen. Bedankt voor je video!
Dank Marlous! Sinds 2 maanden na mijn keizersnede worstel ik met rugpijn. We zijn inmiddels 3 maanden verder en eindelijk iets gevonden dat helpt: deze workout! Nog beter dan de oefeningen van de fysio. Wat ben ik blij! Mijn favoriete sport? Dansen :)
Mijn favoriete spot is paardrijden. Bedankt voor deze video! Heb juist buikspieroefeningen gedaan en nu deze. Supertof.
Deze oefeningen zijn echt fijn voor mijn rug, waar ik nu tijdens mijn nog prille zwangerschap erg last van heb. Ik ga ze elke dag proberen te doen!
Bedankt Marloes
Loop momenteel bij de fysio met rugklachten. Vooral in de onderrug. Ben heel blij dat ik deze video heb gevonden. Deze oefeningen helpen goed om mijn rug aan te sterken. Dank je wel! Sporten is helemaal niet mijn ding. Maar als ik iets zou moeten kiezen dan zou ik kiezen voor badminton. Dat vind ik altijd leuk om te doen. 😊
Bedankt voor de leuke en goede oefeningen!
Deze is echt goede oefeningen voor de rug. Al 4 jaar geleden toen ik het begonnen ben . Doe deze oefening nog steeds,
Heel goed uitgelegd en je praat echt niet teveel 😉 Ik ben zo blij dat ik uw filmpjes gevonden heb om samen dit te doen. Ik denk dat dit mijn faforiete sport is... hopelijk binnen kort terug een sterkere onder rug en terug wat conditie 🙈🙉🙊 Dank je wel
Mijn favoriete sport is wandelen, heerlijk ontspannen in de natuur... Bedankt voir de vele leuke video's
superfijne oefeningen! Duidelijke uitleg, prima vol te houden voor een 65-jarige als ik:) Ook de buikspieroefeningen gedaan en zal zeker ook de andere oefeningen gaan doen. Helemaal top!
Dank je wel.👍🏿
Top! Dankjewel
dank je voor deze video. ik ben 8 weken in mijn burnout op zoek naar versterking voor buik en rug. Ik vond eerst de video met de buikspieren die een link gaf naar deze video. Dat op zich vind ik al geweldig omdat ik namelijk wist dat je beide spieren moet trainen. hartelijk dank voor je enthousiasme en ik doe deze video´s de komende weken tot ik het kan zonder enige moeite en dan stap ik over naar een volgende.
favo sport zijn: volley, triatlon, zwemmen en wandelen. oh en heel recent yoga ❤
Hoi Marlies. Ik ben 68 en ben blij dat ik je gevonden heb. Mijn favoriete sport is line dansen en Tai Chi Tao. En jou oefeningen vind ik geweldig. Dank daarvoor. 👍👍
Na een lange ziekteperiode ben ik weer begonnen met bewegen....leuk nee...nodig ja....super bedankt voor je fijne workouts.
Lange wandelingen. Dank voor je inspirerende video!