20 min. Beginner Workout - Buik, Billen, Benen & Vetverbranding //OPTIMAVITA
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ส.ค. 2024
- In deze beginner workout zonder springen, werken we aan buik, billen, benen en vetverbranding. Hij duurt 20 minuten en je hebt geen materiaal nodig. Abonneer gratis: www.youtube.com...
Meer beginner workouts: • Workout beginners
Gemiddelde workouts: • Workout gemiddeld
Mijn Producten*
- Epileerapparaat: bit.ly/2NlwrrI
- Stoffen fitnesselastieken: bit.ly/2yiZsAC
- Dunnere fitnesselastieken: bit.ly/2zdgEYH
- Fitnesselastieken met handvat: bit.ly/3bIysbn
- Stofzuiger: bit.ly/2Ux1Qvu
- E-reader: bit.ly/3cKJihX
- Fohnborstel: bit.ly/34EkPYR
- Mijn camera: bit.ly/3b0FkRP
- Fitbit versa 2: bit.ly/3a4JwPd
- Fitbit versa 2 bandje: bit.ly/3bdgYUS
- De zeven zussen boeken: bit.ly/2K3lysV
- Het programma waarin ik edit: bit.ly/3b70az9
- Mijn laptop: bit.ly/2V69ihP
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: www.youtube.com...
*Dit kunnen affiliate linkjes zijn. Als jij op mijn linkje klikt en daarna iets bestelt op de website, krijg ik een klein deel daarvan. Voor jou blijft de prijs uiteraard gewoon gelijk! Je helpt me hier dus ontzettend mee :).
![ไปอยู่ไสมา - ช๊อปเปอร์ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/sWuVNbRTJbc/mqdefault.jpg)
Ik heb hem buiten op de camping gedaan, een heerlijke Workout
46 jaar en voel mij superfijn, mede dankzij jouw work outs👊
Ik deed het in de woonkamer van ons camping huisje!! Mijn dochter deed mee en deed alles op de moeilijkste manier😮😮. Super goeie oefeningen zei ze!
Ze is trouwens 12 maar traint heel veel en heeft het goed opgebouwd in stappen.❤
Ik ben sinds 6 maanden moeder van een zoontje en heb tijdens de zwangerschap en nadien niks aan sport gedaan. Ben sinds een week het bewegen en gezonder leven aan het oppakken. Na 10 minuten meegedaan met deze video totaal kapot, maar ik ga er zeker mee door. Ik haal heel veel inspiratie en doorzettingsvermogen uit al jouw video's 🥰
Lekkere workout zelfs nog voor ons 60 plussers. Samen met mijn vrouw op een slaapzak in de kamer. Daarna 10 minuten uitzweten en de dag kan starten. Goed alternatief voor onze gesloten sportschool.
Goed dat je blijft praten Marloes dat stimuleert...
Dit is mn eerste thuis workout na mijn miskraam, na veel emotie eten en veel aankomen. Bedankt voor de workout ik deed hem in de slaapkamer👍 en ga hem vaker doen om weer mijn oude zelf te worden.
Ik hoop dat het nu weer beter met je gaat.
@@marilyn8225 er ligt een klein mannetje van 4 maandjes naast me dus het gaat heel goed 😇
@@ManonMeijerink Oh wat fijn zeg. Al het beste gewenst voor jou en je zoontje
Mijn eerste workout na m'n chemotherapie en operatie sinds 19 januari 22. Fier op mezelf
Thanks for the workout Marloes
Ik voel me veel beter dan voor de workout. Het was zwaar moet ik eerlijk zijn maar ik heb het gehaald. Bedankt hiervoor Marloes.
Hoi Marloes! Enorm bedankt voor je video!
Ik ben voor een aantal jaren topsporter geweest op nationaal niveau in langebaan schaatsen. Een tijd geleden gestopt door een rugblessure. Door een enorme verandering in mijn leven, niet meer gesport en had de angst dat ik geen enkele oefening aankon. Of dat een lichtere workout niet zou voelen als training. Maar dankzij jou filmpje heb ik me voor het eerst sinds 7 jaar weer trots gevoeld op mezelf. Ik heb een goeie training aan je filmpje gehad en ik heb alle oefeningen mee kunnen doen! Ik ben je enorm dankbaar dat je me dit gevoel hebt gegeven en ik ga vaker workouts van jou meedoen.
Liefs Lotte
Ik ben ook langebaanschaatser!!!
Ik doe de workout in mijn strijkkamer ,lekker de ruimte. Fijne oefeningen 🙏🏼🙋🏻
hoi ,ben bijna 53 jaar en heb alles goed kunnen meevolgen ,ben altijd sportief geweest tot 7 j geleden heb ik een zware menière gekregen en ben 3 j geleden terug beginnen te lopen naar 5 -7 -11km ,dat ging vrij goed maar moet nog steeds opletten op die aanvallen waardoor keer op keer opnieuw moet beginnen ,is wel zwaar en ontmoedigend ,daar ik dan enkele weken niks kan doen door mijn draaiierigheid ...nu ben ik ook door bijna niks meer te kunnen sporten ook aan gewicht toegenomen ,daarom vond ik deze sessie heel fijn om te doen en ik ga deze ook proberen elke dag vol te houden ,ik deed deze in de keuken waar mijn pc staat ,was echt tof ,merci
Sinds de corona sporten wij op een industrieterrein in de buitenlucht. En nu waren wij inspiratieloos maar heerlijk kunnen sporten door de workout van optima vita. Super workout!!!
Zojuist in onze sport- en waskamer gedaan! Super workout 🙌 Na 9 maanden zwangerschap en 2 maanden herstel weer aan de workouts begonnen ☀️🤗
Ik heb de workout in de keuken gedaan op een kleedje, voor de eerste keer. Ik heb het op mijn eigen tempo gedaan, omdat ik achteraf vaak veel spierpijn heb bij oefeningen en omdat ik een beetje hypermobiel ben. Ik kon goed zweten, mooie oefeningen. Daarna heb ik je stretch video gekeken en gedaan. Bedankt Marloes
Ik ben nu een aantal dagen bezig met deze workout, super fijn om weer mee te beginnen. Duurt niet te lang en je hebt toch het gevoel dat je iets hebt gedaan. Ook os de workout erg motiverend! Ik doe deze workout in mijn woonkamer.
Ik heb de workout zojuist in de tuin gedaan. Zonnetje is verdwenen achter wat wolkjes. Temperatuur lekker rond de 21 graden. Heerlijk!
Ik heb reeds een tijdje niet meer gesport, deze workouts voor beginners is echt goed! Bedankt.
Dit is mijn eerste workout sinds dat ik 2 jaar geleden ben bevallen van mijn tweeling. Nadat ik via hormonen eindelijk zwanger ben geworden en daardoor ook erg veel ben aangekomen nu eindelijk de knoop doorgehakt en wil ik gezonder gaan leven voor mezelf. Leuke workout, zweet me een hoedje.. stretch workout erna gedaan. Ik ben benieuwd hoe ik me morgen voel, maar nu voel ik me lekker.
Ik heb het trouwens in de woonkamer gedaan. Bedankt Marloes..
Ik ben pas begonnen met sporten. Na bijna 4 jaar mijn dochter vermaken is het tijd voor mijzelf. Fitter, vetverbranding en conditie opbouwen. Na de sportschool doe ik deze work out. Heerlijk!! Ga zo door en succes met jouw zwangerschap!
Heerlijk om deze workout te doen in een hoekje van de slaapkamer. Je hebt geen grote ruimte nodig. Het is inderdaad een beginners workout maar precies wat ik nu nodig had.
Geweldige workout!! Heerlijk om weer na 10 maanden na mijn bevalling zo het sporten weer op te pakken (vanuit mijn woonkamer met mijn kruipende baby om mij heen 😄). Ik zie graag meer van zulke filmpjes van jou terug 👍keep up the good work
Hoi Marloes, nu bijna 2 maanden lang elke ochtend op m’n werkkamer deze fijne workout gedaan👌 Mede door jouw aanmoedigingen lukt dat. Dank voor die ondersteuning! Top!👍
🔝🔝🔝
Marlous, sinds enkele weken met jouw workouts begonnen, na 2 jaar niet sporten door corona. Samen met mijn vriendin, en 2 matjes in de woonkamer voor de tv. Je bent een super fijne trainster en je workouts zijn top om mee op te bouwen.
Super fijn workout! Ga weer opnieuw beginnen met sporten en deze was als beginner best pittig. Ik heb dus nog een hoop werk te verzetten maar met deze video moet dat goed gaat lukken!
Ik doe deze workout altijd in mijn woonkamer voor de tv en soms doen me kinderen en of mijn vriendin . We zijn fan van je Marloes . Bedankt voor deze handige en sportief video’s 💚👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Ik doe deze work-out vaak en ik geniet er iedere keer opnieuw van. Mijn lichaam is op 2,5 maanden tijd veel strakker geworden door de combinatie van deze work-out, tennissen en wandelen. Ik doe hem meestal buiten op ons terras. Lekker veel zuurstof!!
Fijne workout voor beginners, lekker gezweet maar toch vol te houden. En wat instrueer en motiveer jij op een fijne manier! Dankjewel voor deze video 😘.
werkkamer thuis. fijne workout, ook fijn dat je de sec op het beeld ziet.
Na veel kilo's te zijn aangekomen, begonnen met elke dag ( - zondag rustdag ) deze 20 minuten te doen. Het gaat top! Hoop dat ik het ga volhouden. P.s. nooit meer streng diëten en kcal tellen... dus nu op de gezonde tour!
Bedankt!
Leuke workout, niet te lang en makkelijke oefeningen, doe het gewoon in de woonkamer. Dag 8 vandaag en ben al 2 kilo kwijt!
Net voor de 1e keer de workout gedaan....in de woonkamer. Ik vond het pittig, maar na afloop blij dat ik het volbracht heb.Nu een groot glas water en een verfrissende douche.
Ik ga normaal buiten wandelen maar vandaag was veel regen. Ik dacht een sportmuzic zoeken op TH-cam en toevallig jouw video gevonden.
Het was fantastisch erg gezweet. Vanaf nu als ik kan buiten niet gaan ga tv aan zetten met je video.
Heel erg bedankt 👏👏👍🙌
Fijne workout om mee te starten na lang niet gesport te hebben. Lekker in de tuin gedaan op onze nieuwe stek.
Heel erg leuk om te doen, deze workout doe ik 2x in de week sowieso!!!
Heb de workout in de woonkamer na eerst buiten te hebben gerend.
Heerlijk
Deze workout
Ik heb de workout deze keer in de trailer gedaan, ik sta met de vrachtwagen in Frankrijk en heb de trailer leeg dus de uitgelezen kans om in een ruime omgeving te trainen. Kan helaas geen foto toe voegen anders was 't miss wat duidelijker. Het is super fijn trainen met deze workout filmpjes.
dank voor al je oefeningen, zodat ook mensen due niet zo sterk staan ook kunnen trainen
Ik deed de workout in mijn slaapkamer DANK
Ik doe het in de woonkamer op de bank en er naast en ik ben 8 jaar oud en ik vind je video,s heel erg leuk Anna❤
Hoi Marloes, ‘k Ben er weer. Probeer m 2-3 x p.week te doen. Moet er wel weer even inkomen om alles meteen vol te houden, maar vond m nog steeds leuk (al ben ik wel klaar met telkens dat ‘leuke weetje’ van je; ha ha….😅)
‘k Ben nu 71 en breid m langzaam uit. 😊
Je aanmoedigen zijn nog steeds nuttig om door te zetten.😊 Dank je.❤
Fijne workout. Ik doe deze nu een maandje 3x per week, gevolgd door je workout voor het bovenlijf. En ik kan al goed verschil zien, dus ik ga er lekker mee door. Bedankt!
Zojuist in mijn huiskamer gedaan. Dank voor deze nieuwe oefening.
Ik heb de oefening gedaan in mijn keuken...was weer een tijdje geleden, dus maar een beginner gedaan, en zweet goed, was een goede beslissing...super motiverend
Geweldig dit! Samen met mijn dochter van 9 doen we dit elke dag in de woonkamer!
Ik ben 12 ik werd altijd gepest omdat ik dik WAS door jou workout ben ik vermaagert ik ben super hard dankbaar I❤️you
Oooh pesten is niet goed goed dat je er bent na denken om afgevallen ❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤
Zo de leuke intensieve work-out gedaan en de woonkamer, samen met onze 2 slapende katten. Top
Wat een heerlijke workout om de dag mee te beginnen. lekker gezweet en voldaan. Ik doe deze workout in de garage deze is omgebouwd tot Fitness ruimte!
Ik heb de workout ik mijn slaap kamer gedaan!😊 Super fijne workout! Ook al ben ik nog maar 11 🙈
Hey meis!! Pas je wel op! Als je veel traint is het niet heel goed voor je. Omdat je lichaam nog super veel groeit!!
ik ook😂😂💪💪💪💪
Dank voor deze fijne workout! Ik doe hem sinds ik thuis zit met een burn-out drie keer per week, op mijn slaapkamer. En het gaat steeds beter!
Same
Ik ben ook 11 ik vind het ook een fijne en leuke workout
Ik doe dit in de voorkamer oude slaapkamer van mijn dochter. Ben al meer dan1 week bezig maar ik heb heel veel spierpijn. Hopelijk gaat dit wel over. Ik doe mijn best. Dank je wel Marloes
In de slaapkamer, goede workout, 20 min is fijn. Ik vind een muziekje op de achtergrond ook fijn bij een workout. Bedankt!
ik had al een tijdje geen workout meer gedaan dus vind het fijn dat ik nu een goede workout kon doen vanaf mijn slaap kamer.
Ik heb dat in de living gedaan met mijn mama en mijn zus ik heb alles gedaan zij de helft
volg je al een paar workouts vanuit de huiskamer. ben herstellende van een gescheurde meniscus, dit zijn perfecte workouts om weer op kracht te komen.
Ik heb de workout 🏋️♂️ op zolder gedaan ✅ in de sport kamer van mijn vader 👨 het was fijn en moeilijk en makkelijk💕
Hoi Marloes, tijdje moeten afhaken, maar ik ben er weer en doe de workout als vanouds 2-3 x per week op m’n werkkamer. En nog steeds dankzij jouw enthousiaste en goed getimede aanmoedigingen haal ik de finishlijn. Dank daar voor.
Ik heb gisteren voor het eerst de workout op mijn slaapkamer gedaan. En ik heb nu spierpijn hoor😂😂
Zopas voor de 1x de workout gedaan op mijn zolder,het was pittig,lekker warm op zolder en goed aan het zweten nu.
Je doet het op een leuke en enthousiaste manier, voor mij goed te doen in de huiskamer.
Ik was heel onzeker over mijn lichaam maar omdat ik jou lessen volg niet meer en ik zie er veel beter uit echt😁😃😄
In de huiskamer even voor het eten, loskomen van het werk, deze heerlijke workout gedaan. Top!
In mijn woonkamer, buik, billen benen en vetverbranding gedaan. Dank weer
Ik heb hem in de slaapkamer gedaan. Was pittig voor mij.
Super bedankt
Met de lockdown en de sluiting van zwembad en sportschool kwam ik je filmpjes voor beginners tegen wat een fijne oefeningen om te volgen en ook goed bij te houden geeft motivatie heel fijn . Ook als de sportschool en zwembad weer hun deuren open doen blijf ik dit er bij doen dankjewel voor je duidelijke oefeningen. 💪🏻
Ik heb deze workout op de zolder gedaan en ik ga hem zeker vaker doen!
mijn eerste workout super om aan mee te doen bijna 70 jaar goed te
Ik doe mijn workouts altijd in de tuin, ondertussen is het gaan regenen maar door de goede motivatie van Marloes gewoon door gegaan!
Ik heb m in de woonkamer gedaan. Normaal gesproken ben ik een gevorderde sporter, maar te lang niks gedaan. Ben benieuwd of ik hem straks ga voelen 👍❤️
hoi Marloes, ik doe deze workout nu een dag wel een dag niet, bedankt dat je me zo steunt.
Ik doe de oefeningen boven op zolder. Heel fijn💞
Ik doe deze elke dag en het helpt echt mijn compliment 👍🏻
Heel fijn trouwens ik dee dit in mijn kleine woonkamer 😅
Inmiddels heb ik vorige week 3x de warkout gedaan (in mijn woonkamer) en deze week alweer 2x. Ik ga wel op zoek naar vervolg-workouts die aansluiten op deze want zo vaak dezelfde doen.... nee dan verveel ik me toch! Hopelijk komen er nog meer beginner-workouts Marloes!
Hoi Marloes, ik doe deze workout in de kinderkamer (kleinkinderen). Dit is echt een fijne workout. Bedankt👌🏼
ik ben fan van jouw work-outs, als ik een tijdje niet heb gesport gebruik ik jouw beginner work-outs om over de drempel heen te komen om weer te beginnen. Vooral een korte geeft mij moed om te starten. Ik deed de work-out in de oude slaapkamer van mijn dochter die het huis uit is. groeten Cora
Graag elkedag een fijne wurkout
Bedankt marloes jij bent geweldig. Ik doe samen met jouw oefeningen ik moet afvallen.
Ik doe de workouts in me woonkamer. Je workouts zijn heel erg fijn en je bent heel erg motiverend. Hopelijk gaat het elke keer een stukje beter. Bedankt voor je video’s ❤️
Wat een super workout, ik doe m in de eetkamer. Vorige week met je bellen workout begonnen en vandaag voor het eerst deze gedaan. Volgens de meting al 2.8 spier erbij en iets vet eraf. Suoer bedankt!
In mijn woonkamer! Dankjewel weer voor deze workout en vooral je tips als je het even wat lichter wilt doen zijn erg fijn. Dit heb ik in de sportschool nooit gehad, waardoor ik altijd het gevoel had meteen all-in te moeten gaan.. Dank!!
Weer n maand verder, de 4e, maar nog steeds deze workout. Bevalt mij prima, maar k ben nog steeds kansloos zonder jouw aanmoedigingen. 👍
Oh ja, ik doe m altijd in onze werkkamer. 🙋🏼♂️
Heerlijk, eerst twintig minuten armen en toen deze, weer bedankt.
Topworkout! Thanks! Doet enorm deugd na een dagje hard werken, effe volledige ontlading, zalig!
op zolder weer even alle spieren in beweging, dank!
Ik heb hem in huiskamer gedaan. Ik doe verschillende workouts van jou, iedere dag 1 behalve zondags......👍😄
Ik doe de workout in de woonkamer onder toezicht van mijn twee honden. 😄 bedankt voor het uploaden van deze leuke video’s
Ik doe dit vandaag op mijn terras uitkijkend op de mooie tuin zalig gewoon. Dank je wel Marloes
Ik heb de workout in de huiskamer van ons vakantiehuis gedaan. Good to go 🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Superfijne workout! Heb echt het gevoel dat ik iets heb gedaan en dat ik nu, na lange tijd niks voor mezelf te hebben gedaan, weer een nieuwe weg in geslagen ben. Dus dank je wel! Ik ga vanaf nu zeker vaker in mijn slaapkamer jouw workouts doen.
Ik sport op m'n overloop, die is groot in verhouding en daar staan m'n sportattributen 😄. Fijne workout, thnx!
In de kamer van mijn zoon, daar is airco. 😁. Ik heb de oefeningen 3x gedaan. Vind een half uur sporten lekkerder. En inderdaad heel fijn dat het 9 verschillende oefeningen zijn. Bedankt weer. 😃
Ik ben jaren geleden met jouw workouts video' s ( wrl ieder avond 20min) afgevallen. Nu weer gestart. Hoop dat het weer gaat lukken
Amai dankjewel geweldige workout. Ik ben vandaag begonnen en ga deze even een paar dagen volhouden! Ik deed hem in de tuin
Eerste keer, fijn om mee te beginnen. In de huiskamer in Berlaar. Belgie 👍👌
Ik doe de workout in de schuur echt fijne workout
Ik heb hem gedownload
Ik train al een jaar met jou workouts ,en de cardio en vetverbranding en conditie vindt ik ook leuk om te doen met jou.Bedankt Marloes !
Super fijne work out, normaal heb ik een hekel aan buik billen en benen routines, maar deze heb ik in een keer helemaal volgehouden. Ik heb hem voor de tv in mijn studenten studio (slaapkamer, woonkamer, keuken, badkamer in 1 ruimte) gedaan :)
In de woonkamer of boven voor de spiegel. Heel blij met jouw workouts! Sinds twee weken bezig en voel me er top bij.
ik heb heerlijk meegedaan . Bedankt
Workout in de sportkamer! Een soort eigen sportschool….fijne workout, leuke afwisseling.
Ik heb je net "ontdekt" en het maakt me blij! Duidelijke oefening en door u krijg ik superveel motivatie,dank u daarvoor! Al men oefeningen doe ik in de badkamer: grote spiegel;) groetjes
Ik doe het in de tuin . Geef maar verschillende buikspieroefeningen, dat vind ik fijn om te doen. Grt
Ik deed hem in mijn huiskamer.Ik heb net mijn sportschool abbonement opgezegd van wege het carona virus.Veel te druk daar ondanks de aanpassingen.Maar dit is een prima alternatief.Eerlijk gezegd ik ben kapot.