أحسن فيديو على الإطلاق من بين عشرات الفيديوهات عن الكرياتين ... خاصة لما ذكرت موضوع كمية شرب الماء .... ابدعت ... سؤال هل الكرياتين مفيد لتمرين ال HIIT ؟
كوتش أنا بدي اعتمد عليه بلا نظام غذائي يعني مع اكلي الروتيني + تمارين سويدية بالبيت مو حديد بدي نصيحتك اذا صح او غلط هالشغل مع المشاكل وكل الشكر ❤❤ 4:04
يعطيك العافيه كابتن... انا بتمرن مرتين بالاسبوع او 3 مرات بالكتير... سؤالي....بعد ما تخلص فترة التحميل....لازم اخد الكرياتين كل يوم....بشكل مستمر يعني بتعامل معو متل التعامل مع الاكل...وللا بس بيوم التمرين؟
مرحبا كابتن من فضلك بدي استفسر منك كبنت بس تنحف كتير بتقل معها الشكل الانوثي الي عندها اياه فميف بتستعيد هيدا الشي شو الحل او بتتجنبو و شكرا كتير على النصائح الي بتعطينا اياها
انا عم اخد الكرياتين 10 غرامات باليوم صرلي اسبوع ولحد هلا ما فرق شي عندي ولا كأني أخدتو .. بس قبل ب 6 شهور أخدت نفس المكمل ونفس المنتج وكتير استفدت عليه
حياك الله كابتن عندي بلاتينيوم كرياتين فيه ٣٠٠ غرام كيف طريقة استخدامه وزني ٥٠ كيلو و انا صرلي ادرب ١٥ سنه تقريبا كروسفيت و قوة بدنيه عمري ٣٤ سنه ملاحظة انا اشرب ماي بكميات كبيره
اخي شكرا الك صالي ساعه عم فتش لحدا يفهمني ونتا اكتر حدا فهمني ع كرياتين مرسي الك 😘
مشكور اخي قروط على هذه نصيحة والمعلومات مفيدة وتحياتتا من جزائر ✍🇩🇿🇩🇿🇩🇿
في دراسة حديثة تحدد كمية الكرياتين حسب وزنك بحيث تضرب وزنك في 0.03 والناتج يطلع كمية الجرامات اللي تحتاجها في اليوم بالظبط تحياتي لك
تحصلت على 1.86 شو يقصد
@@laminebrahim9758 یعنی انتی تحتاجین هذه کمیە یومیا 1.86 جراما
بالنسبة للرياضي او الشخص العادي؟
وين الدراسة هذه؟
هاي الدراسة بالنسبة للشخص العادي
إذا مررت من هنا صل على الحبيب المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم وإذكر الله 👍💚👍💚👍
صلى الله عليه وسلم ❤
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين والحمد لله رب العالمين
اذكروا الله وصلوا على سيدنا محمد....
شنو هالسلاسة بالتقديم والعلومات؟ والتصوير فيديو متكامل شكرا ❤️
أول تعليق شكرا كابتن متابعك الوفي من المغرب🇲🇦🇲🇦🇲🇦
الوحيد الي وصلي الفكرة الله شاهد ع كلامي
يعطيك العافية. شو صحة الحكي انه لما ناخد الكرياتين الخارجي الجسم بيبطل ينتجه من الكلاوي او الجسم
انا عندي سكر واستعملته مع ماء كتير وفعلا رهيب
مفيش مشكل مع اصحب سكر
لو عمل تحليل وطلع كويس
اجا بوقته شكرا كوتش
حلو
مشكور على هادي النصائح 👏🏻
شرح وافي واضح... شكرا لك
merci pour le partage. mais toutes les dernières étude montre qu'il n'y a pas davantage a faire la charge en créatine comme on le faisais avant .
كلام دقيق وحديث خاصة فكرة استمرارية تناول الكرياتين التي كانت مرفوضة قطعيا وانا من الذين يتناولونه بشكل مستمر
مرحبا
هل مسموح استعماله أثناء التنحيف
@@فيشرتشيك مايفرق تنحيف تضخيم
الكرياتين مهم ومفيد في كل الحالات ولايجب الاستغناء عنه هو والفيتامينات اهم من البروتين حتى
تحياتي
@@azizsakkour8810 الحيره انو مشكل تساقط الشعر بسبب الكرياتين ولااحد يعلم مدى صحه هذا الكلام 🤦🤦🤦
@@azizsakkour8810 مزبوط
سوال هلق انا بروح الجيم تلات مرات في الاسبوع لازم اشرب تلات مرات ولا كيف ماحدا شرح هي النقطة
كابتن بدنا تحكيلنا حلقة كاملة عن القوة البدنية وطرق زيادتها تمربن مكملات هرمونات
عليك ب SL 5*5
Testosterone
مشكور استاد الف تحية من الجزائر
شكرا جزيلا كوتش على هده المعلومات حسن من ايطاليا
بطل العالم الخلوق... الله يديم عليك الصحة و العافية... شكرا عالمعلومات
احلا كبتن بل عالم يعطيك الف عافية 🥰
هذا بيخلينا نموت
أحسن فيديو على الإطلاق من بين عشرات الفيديوهات عن الكرياتين ... خاصة لما ذكرت موضوع كمية شرب الماء .... ابدعت ... سؤال هل الكرياتين مفيد لتمرين ال HIIT ؟
th-cam.com/video/QmGS2YydFXg/w-d-xo.html&feature=share
كوتش أنا بدي اعتمد عليه بلا نظام غذائي يعني مع اكلي الروتيني + تمارين سويدية بالبيت مو حديد
بدي نصيحتك اذا صح او غلط هالشغل مع المشاكل
وكل الشكر ❤❤ 4:04
كنت اريد ان اسأل سؤال للكابتن ولكن بعد ان رأيت مئات التعليقات والاسئلة دون جواب قررت مغادرة هذه القناة
شكرآ جزيلا كابتن على هذه المعلومات القيمة
كابتن في اي وقت استعمل الجلوماتين وكم مرة استخدمة وكم سكوب وكم سعه الماء
انا من أشد المعجبين بيك انا من العراق
ارجو الرد كابتن
كابتن يعطيك الألف عافية ومشكور كتير بس ممكن تخبرني شو افضل نوع كرياتين موجود بالبلد
ارقى انواع الكرياتين ..المونوهيدرات
@@عليعبدالله-ص5و8ض وين بيلتئى منو؟؟
@@عليعبدالله-ص5و8ض لأن كل ما أسأل صيدلية بألولي مافي غير حبوب
ماشاءالله عليك والله استفدت منه الفيديو
فيديو تحضير قبل البطوله كمال الاجسام
الكرياتين يآخذ قبل وبعد التمرين فقط لا غير 🤝
لكن هل هذا مفيد للصحة بالنسبة لاعب كرة قدم؟؟
شكرا كابتن كلام سليم
يعني بستطيع شرب الوايت بروتين مع الكرياتين في نفس الوقت؟
شكرا كوتش وانا اشتقتلك واشتقت للعب عندك
كابتن اني من العراق نريد منك حلقه كامله عن تمارين رمضان حبيبي
@@WaelKarout احبك كووومه بالعراقي😘😘
@@فاقدحبيبةة ها بعدچ تتمرنين لو بطلتي
يعطيك العافية🎉❤
تحياتي من الجزائر ❤❤❤
انا اكتر شي بحبو باسلوبك وقت بتقلد العالم يلي بيسالوك 😂😂😂😂
عن تجربة، الكرياتنين بيحبس الماي، انا انتفخوا اجريا بعد اربعة ايام من بداية اخذها، لا انصح به بالاخص للناس الي ما بتشرب الماي كتير و عندها تحبس الماي
كابتن انت موسوعة بدون مبالغة اي شي بدور عليه بلاقيك حاكي عنو ربي يحميك ولك كل التقدير والشكر على مجهودك 🌹
انا بدأت اخذه بس قبل التمرين فقط
هل هذا صحيح مع العلم انا مبتدأ في كمال الاجسام ارجو الرد
معلوماتك صحيحة تشكر
ممكن تتناول كرياتين كل يوم من غير برنامج تحميل ... أو لازم التحميل ؟
أخي و Bca هل هو أفضل مكمل غذائي و هل يساعد على تضخيم العضلة
والله بحبك في الله اخوك من المانيا
اخي الله يخليك لازم ندير تحميل عند استعماله اول مرا ولا لاء
رمضان كريم
انا استخدم الكرياتين قبل التمرين ومره وحدة ومدموج مع البروتين
شكرا لك كابتن على هذا الشرح الجميل و أنت فخر لنا
يعطيك العافيه كابتن...
انا بتمرن مرتين بالاسبوع او 3 مرات بالكتير...
سؤالي....بعد ما تخلص فترة التحميل....لازم اخد الكرياتين كل يوم....بشكل مستمر يعني بتعامل معو متل التعامل مع الاكل...وللا بس بيوم التمرين؟
هل اذا قطعت الكرياتين يسبب اختلاف بالجسم؟
هل يستطيع من يعاني من السكر النوع الثاني أو مقاومة أنسولين أن يستخدم الكرياتين ؟
إعتمدت تمارينك كوش بدون أي مدرب النتائج بالنسبة لإلي جدا ممتازة
اضرار مكملات الهرمون كالكورتيزل و الإبينفرين و النورادرينالين و الجلوكاجون
مشكور كوتش ♥️♥️
المعروف ومكتوب على العلبه ٥جرام يومآ فقط ؟ كيف ٤ مرات باليوم
فقط اول ثلاث او اربع ايام تاخذ 20جرام على اربع دفعات خلال اليوم
وبعد اربع ايام تصير تاخذ كل يوم فقطططط 3إلى 5جرام مع كمية ماء جيدة 2لتر إلى 3
كوتش حبيبي كيفك فبني اخلاط الكرياتين مع شراب البوستارررر
كابتن الله يعطيك العافيه.. سؤال.. البروتين زيرو فات. كويس لمريض السكري. ارجو الاجابه
رجائن اختصر
رجاءً و ليس رجائن . و إذا اختصر اكثر من هيك يسكت احسن
على فكره انا بسوريا من كثر مالهم فاشلين لهلا موجود الحب ما في بودره الحبايه كم غرام
😂😂😂
شكرا كابتن على الشرح
بس ممكن افضل نوعية
ارمي
,تحياتي لحضرتك
انا باستخدم تربل باور لابيرفا هل يغنى عن الكرياتين ولا لازم اشترى كرياتين وشكرا
مرحبا كابتن من فضلك بدي استفسر منك كبنت بس تنحف كتير بتقل معها الشكل الانوثي الي عندها اياه فميف بتستعيد هيدا الشي شو الحل او بتتجنبو و شكرا كتير على النصائح الي بتعطينا اياها
اخوي يلعب حديد من سنين وقبل فتره جرب ياخذ كرياتين والكلى عنده دخلته مستشفى وصار يعاني الله يسافيه واياكم
يعنى بيضر الكلى ؟
مرحبا كابتن كيف الحال اخذ الكارياتين بعد التمرين مباشره لو اكل الوجبه وبعدين اخذه
هل لازم موضوع التحميل عند الاستخدام لأول مره ؟؟
لو سمحت انا عندي سؤال هل البروتين المنكه (طعمه موز او فانيلا) والكرياتين مسموح بلكيتو او لا مع العلم اني بدرب بلنادي ويعطيك العافيه
يعني لازم اخد سكوب قبل التمرين وبعده؟
شكرا عالاستفاده
شكرا لك كابتن على المعلومات القيمة
سؤالي كابتن انا صارلي الان قرابة شهر من بدية استخدم الكرايتين واخذ سكوب واحد بعد التمرين هل طريقتي صحيحه؟؟
و في ايام الراحة ..ناخذ الكرياتين ؟؟
كيفك كوتش انا جبت كرياتين حب شو الجرعات المناسبة للكرياتين الحب
تحياتي الك شرحك كتير بسيط وواضح
شكرا الك
انا عم اخد الكرياتين 10 غرامات باليوم
صرلي اسبوع ولحد هلا ما فرق شي عندي ولا كأني أخدتو
..
بس قبل ب 6 شهور أخدت نفس المكمل ونفس المنتج وكتير استفدت عليه
المنتوج الثاني مغشوش
@@tafatwalid4016 سوال هلق انا بروح الجيم تلات مرات بل اسبوع اشرب تلات مرات ولا كيف ماحدا شرح هي النقطة
@@RAED318لا بتشربه كل يوم حتي ايام الراحه .❤
هل هذا créatine نشربوه على طول أو فترة و خلاص هل هو مضرة بالصحة أم لا
اني ما العب حديد بس اشتغل وشغلي قوي واتعب ابسرعه يصير اخذ كرياتين
شو احسن نوع كرتين كوتش
حياك الله كابتن عندي بلاتينيوم كرياتين فيه ٣٠٠ غرام كيف طريقة استخدامه وزني ٥٠ كيلو و انا صرلي ادرب ١٥ سنه تقريبا كروسفيت و قوة بدنيه عمري ٣٤ سنه ملاحظة انا اشرب ماي بكميات كبيره
شرح جميل ووجيز شكرا
اخي انا جبت بروتين وفيه نسبة كيريتين ١٠
وجبت كيريتين
ينفع افتح التنين سوا
او شو بتنصحني افتح الكيريتين اول وبعدين لبروتين او لعكس
كيف بطلع المي الزايد عن الطبيعي من العضلة طيب
السلام عليكم اخي الكريم حاولة اتواصل معك ومافي اي اجابة ؟؟؟؟
بالشام في كرياتين اصلي لان عم اسمع حقو ب190 الف ؟ هل هو اصلي ولا مضروب
الله يبارك فيك كوتش
كابتن خلصت اول علبه
وشريت التانيه بعد فترة راحه هل بصير اعمل تحميل بجسمي ولا ما بلزم؟
جزاك الله خيرا
كيف عم تقول احتياج الجسم ٥ غ
ليش لناخد سكوبين يعني ١٠ غ
ارجو التوضيح❤
ممكن خلط الكرياتين مع البروتين
يسعد مساك كابتن
لو سمحت إذا أنا بلشت اخد كرياتين من اسبوع ٥ غرام في اليوم ولكن ماعملت تحميل للكرياتين
فيني ارجع حمل كرياتين؟
هو يصير اخذ كرياتين بيوم الاستراحة لو مو ضروري
هل هو جيد مع اصحاب الكلية الواحده
كابتن شو أهمية الغلوتامين
كوتش
في منه حبوب
كيف يتعامل معه مشكورا ؟
كابتن ممكن اخذ الكرياتين في بداية الاشتراك في الجيم يعني جديد برياضة كمال الاجسام
اتمنى الرد وشكرا الك
نصيحه. اكتب كورس يم كاتبن. وهوه راح يكتبلك هاي الامور كامله وتكدر تستفسر عنها وتسال الكابتن عنها. بس بشرط انو يكون الكابتن. فاهم ومعروف ع مستوى كمال الاجسام
كابتن شو افضل مكمل لتضخيم وزيادة الوزن
واذا عندك فكرة عن السعر
يختلف من جسم الى جسم
من فضلك كابتن وائل، هل يشرب الكرياتين بانتظام مادام الشخص يتمرن ام فقط لمدة محدودة؟ شكرا
هل استطيع ان اخلطه مع الحليب
فيني أتناولوا تحت 18
مرحبا يعطيك العافية ال كراتين بيضعف وكرياتين للرجال بيضخم هيك فهمت من الكوتش هل هذا الكلام صحيح
الله يجزيك الخير