انا عم اخد الكرياتين 10 غرامات باليوم صرلي اسبوع ولحد هلا ما فرق شي عندي ولا كأني أخدتو .. بس قبل ب 6 شهور أخدت نفس المكمل ونفس المنتج وكتير استفدت عليه
أحسن فيديو على الإطلاق من بين عشرات الفيديوهات عن الكرياتين ... خاصة لما ذكرت موضوع كمية شرب الماء .... ابدعت ... سؤال هل الكرياتين مفيد لتمرين ال HIIT ؟
كوتش أنا بدي اعتمد عليه بلا نظام غذائي يعني مع اكلي الروتيني + تمارين سويدية بالبيت مو حديد بدي نصيحتك اذا صح او غلط هالشغل مع المشاكل وكل الشكر ❤❤ 4:04
يعطيك العافيه كابتن... انا بتمرن مرتين بالاسبوع او 3 مرات بالكتير... سؤالي....بعد ما تخلص فترة التحميل....لازم اخد الكرياتين كل يوم....بشكل مستمر يعني بتعامل معو متل التعامل مع الاكل...وللا بس بيوم التمرين؟
يعطيك العافية كابتن ... انا من سنتين تقريبا اخذت الكرياتين صرت حس بتعب كبير وطاقتي صارت صفر بمعنى الكلمة وبعد اسبوع اخدوني إسعاف وقت طلعت من المشفى الدكاترة قالولي ماعرفنا شو السبب... انا وقفت الكرياتين ورجعت طبيعي ... ممكن تنصحني او تساعدني ليش هيك صار معي ... مع العلم انا بلعب حديد من أكثر من ٥ سنوات ... ارجوك ترد على سوالي
حياك الله كابتن عندي بلاتينيوم كرياتين فيه ٣٠٠ غرام كيف طريقة استخدامه وزني ٥٠ كيلو و انا صرلي ادرب ١٥ سنه تقريبا كروسفيت و قوة بدنيه عمري ٣٤ سنه ملاحظة انا اشرب ماي بكميات كبيره
يعطيك الف عافية سؤالي انا الي بدرب فترة 4شهور في حال اخدت كرياتين بيعبي فقط عضلات الجسم ؟ والوجه مابينصح ؟؟ لانو وجهي نحيف يعني بساعد لامتلاء الوجه كمان ومفيد كمان للبنات ؟ وشكراً كوتش
مرحبا كابتن من فضلك بدي استفسر منك كبنت بس تنحف كتير بتقل معها الشكل الانوثي الي عندها اياه فميف بتستعيد هيدا الشي شو الحل او بتتجنبو و شكرا كتير على النصائح الي بتعطينا اياها
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما صليت على سيدنا ابراهيم وعلى آل سيدنا ابراهيم في العالمين إنك حميد مجيد اللهم بارك على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما باركت على سيدنا ابراهيم وعلى آل سيدنا ابراهيم في العالمين إنك حميد مجيد عدد خلقك و رضا نفسك و زنة عرشك و مداد كلماتك يا أحد يا صمد يا مالك الملك يا ذولجلال والاكرام يا أرحم الراحمين يا رب العالمين
في دراسة حديثة تحدد كمية الكرياتين حسب وزنك بحيث تضرب وزنك في 0.03 والناتج يطلع كمية الجرامات اللي تحتاجها في اليوم بالظبط تحياتي لك
تحصلت على 1.86 شو يقصد
@@laminebrahim9758 یعنی انتی تحتاجین هذه کمیە یومیا 1.86 جراما
بالنسبة للرياضي او الشخص العادي؟
وين الدراسة هذه؟
هاي الدراسة بالنسبة للشخص العادي
مشكور اخي قروط على هذه نصيحة والمعلومات مفيدة وتحياتتا من جزائر ✍🇩🇿🇩🇿🇩🇿
اخي شكرا الك صالي ساعه عم فتش لحدا يفهمني ونتا اكتر حدا فهمني ع كرياتين مرسي الك 😘
إذا مررت من هنا صل على الحبيب المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم وإذكر الله 👍💚👍💚👍
صلى الله عليه وسلم ❤
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين والحمد لله رب العالمين
يعطيك العافية. شو صحة الحكي انه لما ناخد الكرياتين الخارجي الجسم بيبطل ينتجه من الكلاوي او الجسم
شنو هالسلاسة بالتقديم والعلومات؟ والتصوير فيديو متكامل شكرا ❤️
اذكروا الله وصلوا على سيدنا محمد....
انا عم اخد الكرياتين 10 غرامات باليوم
صرلي اسبوع ولحد هلا ما فرق شي عندي ولا كأني أخدتو
..
بس قبل ب 6 شهور أخدت نفس المكمل ونفس المنتج وكتير استفدت عليه
المنتوج الثاني مغشوش
@@tafatwalid4016 سوال هلق انا بروح الجيم تلات مرات بل اسبوع اشرب تلات مرات ولا كيف ماحدا شرح هي النقطة
@@RAED318لا بتشربه كل يوم حتي ايام الراحه .❤
الوحيد الي وصلي الفكرة الله شاهد ع كلامي
أول تعليق شكرا كابتن متابعك الوفي من المغرب🇲🇦🇲🇦🇲🇦
merci pour le partage. mais toutes les dernières étude montre qu'il n'y a pas davantage a faire la charge en créatine comme on le faisais avant .
انا عندي سكر واستعملته مع ماء كتير وفعلا رهيب
مفيش مشكل مع اصحب سكر
لو عمل تحليل وطلع كويس
كابتن بدنا تحكيلنا حلقة كاملة عن القوة البدنية وطرق زيادتها تمربن مكملات هرمونات
عليك ب SL 5*5
Testosterone
كلام دقيق وحديث خاصة فكرة استمرارية تناول الكرياتين التي كانت مرفوضة قطعيا وانا من الذين يتناولونه بشكل مستمر
مرحبا
هل مسموح استعماله أثناء التنحيف
@@فيشرتشيك مايفرق تنحيف تضخيم
الكرياتين مهم ومفيد في كل الحالات ولايجب الاستغناء عنه هو والفيتامينات اهم من البروتين حتى
تحياتي
@@azizsakkour8810 الحيره انو مشكل تساقط الشعر بسبب الكرياتين ولااحد يعلم مدى صحه هذا الكلام 🤦🤦🤦
@@azizsakkour8810 مزبوط
سوال هلق انا بروح الجيم تلات مرات في الاسبوع لازم اشرب تلات مرات ولا كيف ماحدا شرح هي النقطة
كابتن في اي وقت استعمل الجلوماتين وكم مرة استخدمة وكم سكوب وكم سعه الماء
انا من أشد المعجبين بيك انا من العراق
ارجو الرد كابتن
أحسن فيديو على الإطلاق من بين عشرات الفيديوهات عن الكرياتين ... خاصة لما ذكرت موضوع كمية شرب الماء .... ابدعت ... سؤال هل الكرياتين مفيد لتمرين ال HIIT ؟
th-cam.com/video/QmGS2YydFXg/w-d-xo.html&feature=share
مشكور على هادي النصائح 👏🏻
الكرياتين يآخذ قبل وبعد التمرين فقط لا غير 🤝
كابتن يعطيك الألف عافية ومشكور كتير بس ممكن تخبرني شو افضل نوع كرياتين موجود بالبلد
ارقى انواع الكرياتين ..المونوهيدرات
@@عليعبدالله-ص5و8ض وين بيلتئى منو؟؟
@@عليعبدالله-ص5و8ض لأن كل ما أسأل صيدلية بألولي مافي غير حبوب
عن تجربة، الكرياتنين بيحبس الماي، انا انتفخوا اجريا بعد اربعة ايام من بداية اخذها، لا انصح به بالاخص للناس الي ما بتشرب الماي كتير و عندها تحبس الماي
اجا بوقته شكرا كوتش
حلو
كوتش أنا بدي اعتمد عليه بلا نظام غذائي يعني مع اكلي الروتيني + تمارين سويدية بالبيت مو حديد
بدي نصيحتك اذا صح او غلط هالشغل مع المشاكل
وكل الشكر ❤❤ 4:04
انا اكتر شي بحبو باسلوبك وقت بتقلد العالم يلي بيسالوك 😂😂😂😂
لكن هل هذا مفيد للصحة بالنسبة لاعب كرة قدم؟؟
شكرا جزيلا كوتش على هده المعلومات حسن من ايطاليا
كابتن اني من العراق نريد منك حلقه كامله عن تمارين رمضان حبيبي
@@WaelKarout احبك كووومه بالعراقي😘😘
@@فاقدحبيبةة ها بعدچ تتمرنين لو بطلتي
مشكور استاد الف تحية من الجزائر
ممكن تتناول كرياتين كل يوم من غير برنامج تحميل ... أو لازم التحميل ؟
إعتمدت تمارينك كوش بدون أي مدرب النتائج بالنسبة لإلي جدا ممتازة
كنت اريد ان اسأل سؤال للكابتن ولكن بعد ان رأيت مئات التعليقات والاسئلة دون جواب قررت مغادرة هذه القناة
يعني بستطيع شرب الوايت بروتين مع الكرياتين في نفس الوقت؟
شكرآ جزيلا كابتن على هذه المعلومات القيمة
يعطيك العافيه كابتن...
انا بتمرن مرتين بالاسبوع او 3 مرات بالكتير...
سؤالي....بعد ما تخلص فترة التحميل....لازم اخد الكرياتين كل يوم....بشكل مستمر يعني بتعامل معو متل التعامل مع الاكل...وللا بس بيوم التمرين؟
بطل العالم الخلوق... الله يديم عليك الصحة و العافية... شكرا عالمعلومات
كابتن سؤال اذا بتسمح.. فكرة تساقط الشعر المتعلقة بالكرياتين شو صحتها؟
و يعطيك الف عافية
صديقي شنو عرفت عن هذا الموضوع
شكرا لك كابتن على المعلومات القيمة
سؤالي كابتن انا صارلي الان قرابة شهر من بدية استخدم الكرايتين واخذ سكوب واحد بعد التمرين هل طريقتي صحيحه؟؟
يعطيك العافية كابتن ... انا من سنتين تقريبا اخذت الكرياتين صرت حس بتعب كبير وطاقتي صارت صفر بمعنى الكلمة وبعد اسبوع اخدوني إسعاف وقت طلعت من المشفى الدكاترة قالولي ماعرفنا شو السبب... انا وقفت الكرياتين ورجعت طبيعي ... ممكن تنصحني او تساعدني ليش هيك صار معي ... مع العلم انا بلعب حديد من أكثر من ٥ سنوات ... ارجوك ترد على سوالي
التكيس الكلوي أعتقد
قم بفحص على كليتيك
@@bekkisabderrahmane فحصتن وطلع مافي شي الكلى تمام
فحصتن كانت النتيجة انن مافيهن شي... اموري ماشية بدون الكرياتين ... الحمد الله ... المهم الواحد يتمرن ... بس حبيت اعرف السبب ... وشكرا لك كوتش
😮
السبب عندك الجن العاشق هههههه 🤣 امزح ، كيف صحتك الآن ؟! هل رجعت تستعمله ؟
انا بدأت اخذه بس قبل التمرين فقط
هل هذا صحيح مع العلم انا مبتدأ في كمال الاجسام ارجو الرد
فيديو تحضير قبل البطوله كمال الاجسام
احلا كبتن بل عالم يعطيك الف عافية 🥰
حياك الله كابتن عندي بلاتينيوم كرياتين فيه ٣٠٠ غرام كيف طريقة استخدامه وزني ٥٠ كيلو و انا صرلي ادرب ١٥ سنه تقريبا كروسفيت و قوة بدنيه عمري ٣٤ سنه ملاحظة انا اشرب ماي بكميات كبيره
أخي و Bca هل هو أفضل مكمل غذائي و هل يساعد على تضخيم العضلة
اخي الله يخليك لازم ندير تحميل عند استعماله اول مرا ولا لاء
شرح وافي واضح... شكرا لك
هذا بيخلينا نموت
هل هذا créatine نشربوه على طول أو فترة و خلاص هل هو مضرة بالصحة أم لا
و في ايام الراحة ..ناخذ الكرياتين ؟؟
لو سمحت انا عندي سؤال هل البروتين المنكه (طعمه موز او فانيلا) والكرياتين مسموح بلكيتو او لا مع العلم اني بدرب بلنادي ويعطيك العافيه
اخوي يلعب حديد من سنين وقبل فتره جرب ياخذ كرياتين والكلى عنده دخلته مستشفى وصار يعاني الله يسافيه واياكم
يعنى بيضر الكلى ؟
مرحبا كابتن كيف الحال اخذ الكارياتين بعد التمرين مباشره لو اكل الوجبه وبعدين اخذه
كابتن الله يعطيك العافيه.. سؤال.. البروتين زيرو فات. كويس لمريض السكري. ارجو الاجابه
من فضلك كابتن وائل، هل يشرب الكرياتين بانتظام مادام الشخص يتمرن ام فقط لمدة محدودة؟ شكرا
هل يستطيع من يعاني من السكر النوع الثاني أو مقاومة أنسولين أن يستخدم الكرياتين ؟
مشكور كثير على كل المعلومات القيمه،عندي سؤال لو سمحت،انا كنت موقف الرياضه لمدة سنتين على الأقل ،ممكن عند الرجوع استعمل الكرياتين من اول أسبوع ؟
ماشاءالله عليك والله استفدت منه الفيديو
شكرا لك كابتن على هذا الشرح الجميل و أنت فخر لنا
مشكور جزاك الله خير،في سؤال لو سمحت،ممكن آخد كرياتين بعد انقطاع لسنة عن الرياضة ،يعني ممكن أبدا استعمله من اول اسبوع؟!
لا كمل شهر يلا تستخدمه
شكرا، جزاك الله خير
,تحياتي لحضرتك
انا باستخدم تربل باور لابيرفا هل يغنى عن الكرياتين ولا لازم اشترى كرياتين وشكرا
يعني لازم اخد سكوب قبل التمرين وبعده؟
يعطيك الف عافية
سؤالي انا الي بدرب فترة 4شهور
في حال اخدت كرياتين بيعبي فقط عضلات الجسم ؟
والوجه مابينصح ؟؟ لانو وجهي نحيف يعني بساعد لامتلاء الوجه كمان
ومفيد كمان للبنات ؟
وشكراً كوتش
لا مالو دخل الكرياتين بلوجه هاد موضوع للغذاء والكرياتين بيفيد البنات نعم
@@WaelKarout شكراً كوتش ممكن فيتامين بيساعد لامتلاء الوجه غير الجينسينغ وميرسي
@@WaelKarout شكراً كوتش ممكن فيتامين بيساعد لامتلاء الوجه غير الجينسينغ وميرسي
انا استخدم الكرياتين قبل التمرين ومره وحدة ومدموج مع البروتين
كابتن تذويب الكرياتين بالمي المغلية بفقدو خواصو وفوائدو ؟؟
وسؤال تاني الكرياتين باثر عالشعر وبهر الشعر ؟؟
وشكرا الك كتير
كابتن انت موسوعة بدون مبالغة اي شي بدور عليه بلاقيك حاكي عنو ربي يحميك ولك كل التقدير والشكر على مجهودك 🌹
اشكرك استاذ وائل على هاي المعلومات الجميله
استاذ عندي سؤال اذا ممكن هل الكرياتين ممكن يستخدم في فترة التنشيف؟
نعم تستخدمة في وقت التنشيف بس يفضل اخر اسبوعين قبل البطولة اتوقفه
شكرا كوتش وانا اشتقتلك واشتقت للعب عندك
هل اذا قطعت الكرياتين يسبب اختلاف بالجسم؟
كوتش يعطيك العافية🌷🌷 بتمنى اعرف وين النادي تبعك🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@@WaelKarout
يا خسارة💔 انا بطرطوس 😔
يعطيك الف عافية افضل كوتش بالعالم كلوو🌷
مرحبا كابتن من فضلك بدي استفسر منك كبنت بس تنحف كتير بتقل معها الشكل الانوثي الي عندها اياه فميف بتستعيد هيدا الشي شو الحل او بتتجنبو و شكرا كتير على النصائح الي بتعطينا اياها
سلام.. عندي كرياتين بيور بتاع weider. سكوب عندي موجود فيه ٣ غرام. هل أكل فقط ٣ أو ضروري ٥. شكرا
يعطيك العافية🎉❤
كوتش حبيبي كيفك فبني اخلاط الكرياتين مع شراب البوستارررر
تحياتي من الجزائر ❤❤❤
هل لازم موضوع التحميل عند الاستخدام لأول مره ؟؟
شكرا كابتن على الشرح
بس ممكن افضل نوعية
ارمي
بالشام في كرياتين اصلي لان عم اسمع حقو ب190 الف ؟ هل هو اصلي ولا مضروب
المعروف ومكتوب على العلبه ٥جرام يومآ فقط ؟ كيف ٤ مرات باليوم
فقط اول ثلاث او اربع ايام تاخذ 20جرام على اربع دفعات خلال اليوم
وبعد اربع ايام تصير تاخذ كل يوم فقطططط 3إلى 5جرام مع كمية ماء جيدة 2لتر إلى 3
يسعد مساك كابتن
لو سمحت إذا أنا بلشت اخد كرياتين من اسبوع ٥ غرام في اليوم ولكن ماعملت تحميل للكرياتين
فيني ارجع حمل كرياتين؟
اضرار مكملات الهرمون كالكورتيزل و الإبينفرين و النورادرينالين و الجلوكاجون
كابتن خلصت اول علبه
وشريت التانيه بعد فترة راحه هل بصير اعمل تحميل بجسمي ولا ما بلزم؟
كيف عم تقول احتياج الجسم ٥ غ
ليش لناخد سكوبين يعني ١٠ غ
ارجو التوضيح❤
كابتن ممكن اخذ الكرياتين في بداية الاشتراك في الجيم يعني جديد برياضة كمال الاجسام
اتمنى الرد وشكرا الك
نصيحه. اكتب كورس يم كاتبن. وهوه راح يكتبلك هاي الامور كامله وتكدر تستفسر عنها وتسال الكابتن عنها. بس بشرط انو يكون الكابتن. فاهم ومعروف ع مستوى كمال الاجسام
شكرا كابتن كلام سليم
كبتن انا استخدم كرياتين مده 3 شهور متواصله هل في مشكله ؟؟
.
انا بصراحه سمعت انو لازم تريح
ممكن نصيحتك وكم المده الي اريح فيها استخدام الكرياتين ورجعله مره ثانيه ؟؟؟
فيك تضل عم تاخد سنة ما في مشكلة
اخي انا جبت بروتين وفيه نسبة كيريتين ١٠
وجبت كيريتين
ينفع افتح التنين سوا
او شو بتنصحني افتح الكيريتين اول وبعدين لبروتين او لعكس
يجب العلم بأن 2% من الكرياتين يتحول إلى كرياتينين
اني ما العب حديد بس اشتغل وشغلي قوي واتعب ابسرعه يصير اخذ كرياتين
والله بحبك في الله اخوك من المانيا
السلام عليكم اخي الكريم حاولة اتواصل معك ومافي اي اجابة ؟؟؟؟
على فكره انا بسوريا من كثر مالهم فاشلين لهلا موجود الحب ما في بودره الحبايه كم غرام
😂😂😂
مرحبا يعطيك العافية ال كراتين بيضعف وكرياتين للرجال بيضخم هيك فهمت من الكوتش هل هذا الكلام صحيح
يعني ممكن اخد كرياتين ولو اجاني فترة ما عاد بدي اخد كرياتين شو الأعراض ؟؟
#باريت ترد 🥰❤️
معلوماتك صحيحة تشكر
كيفك كوتش انا جبت كرياتين حب شو الجرعات المناسبة للكرياتين الحب
كابتن شو افضل مكمل لتضخيم وزيادة الوزن
واذا عندك فكرة عن السعر
يختلف من جسم الى جسم
مرحبا كوتش الرجاء الرد هل البروتين الزائد خطر على الجسم نسبة البروتين ٢٤٪ كيف ممكن اقلل لو سمحت كتبن ويعطيك العافية ❤️
كابتن بدنا حلقة تمرين 🏋️♀️ اجرين كامل الله يرضى عليك
شكرا جزيلا لحضرتك كابتن
لازم تشرب مويه كثير والا يسبب لك حصوات
كابتن حتى نساء تستعمله بنفس طريقة
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما صليت على سيدنا ابراهيم وعلى آل سيدنا ابراهيم في العالمين إنك حميد مجيد اللهم بارك على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما باركت على سيدنا ابراهيم وعلى آل سيدنا ابراهيم في العالمين إنك حميد مجيد عدد خلقك و رضا نفسك و زنة عرشك و مداد كلماتك يا أحد يا صمد يا مالك الملك يا ذولجلال والاكرام يا أرحم الراحمين يا رب العالمين
أنا صرلي شهر عم اتمرن فيني استعمل الكرياتين ولا لازم اتمرن لمدة معينة ومن ثم بلش بأخذ الكرياتين؟