مكمل الكرياتين وأهميته - اكثر فاعلية مما تتخيل !
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ม.ค. 2025
- السلام عليكم ازيكم يا شباب
الكرياتين وفوئده , الكرياتين مكمل مظلوم جدا في مجتمعنا العربي على حسب مكملات تانية اقل اهمية بكتير .. النهرده اتكلمنا عنه وعن حقائق وشائعات كتير عنه
اسيبكم مع الفيديو
واكتبولنا رأيكم في الكومنتات ومتنسوش تدعمونا بـ لايك وشير لكل صحابكم ولو مش عاملين سبسكرايب طبعا مش هوصيكم
وتابعونا على الفيسبوك : / moamenmaherpage
وعلى الانستجرام: / moamenmaher للإستفسار عن برامج التدريب اون لاين والمتابعات ارسل رسالة على الـفيس بوك اوالانستجرام
برعاية :
Fit Master Gym FB: / fitmaster.eg Fit
Master Gym IG: / fitmastergy
Nutrabolics :www.nutrabolic...
superior14 :www.superior14...
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
اللهم آمين يارب العالمين
اللهم امين يارب العالمين 🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻❤️❤️❤️❤️
اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا وسيدنا محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين يارب العالمين كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم أجمعين يارب العالمين 🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻❤️❤️❤️❤️
أفضل كوتش في العالم العربي والله رجل يمتلك زخيرة علمية عالية الدقة شكراً جزيلاً استاذ منعم ماهر تحياتي سوداني مقيم في فرنسا وتحيا مصر ام الدنيا وام الحضارة والتاريخ
🇸🇩 🇪🇬 ❤️
افضل صفحه من فلسطين كل الحب ❤️
افضل انسان ممكن حد يسمعه بجد انسان رائع
الله على هالصوت يا ماهر 😍
مساء الورد 🌹 ياابو الكباتن
وجزاك الله خير الجزاء على المعلومات الجميله دي اللي بتفيد الناس
سؤال ايه أفضل أنواع الكراتين
وكيفية استخدامه
ولله كل فديو بعمل اول كومنت ع طول 😂❤
شاطر
اكثر كابتن اعتمد عليك من اريد اشتري مكمل ربي يحفظك . برافو .تحيه من العراق
صوتك جاحد امؤمن
ربنا يحفظك يا رب😍❤
اذكروا الله وصلوا على سيدنا محمد..
كابتن مؤمن انت من افضل اليوتيوبرز والرياضين بالوطن العربي بجد اخدت منك نصيحة من فترة اربع شهور وكتير عنجد استفدت وكتلتي العضلية صارت احسن بكتير شكراااااا جدا
وماهي النصيحة أستاذنا ؟
فعلا افضل مكمل غذائي واذا احد بياخذ كرياتين ياخذ كرياتين مونوهيدرات اضف لذالك لازم من شرب ٢لتر ونصف ماء لاجل الكبد
احسن كوتش والله اتا متابعك من اول فيديو والله
حقيقه الكرياتين الواحيد اللى يساهل يدفع فيه فلوس وانت مطمن ✋❤💪
زعيم الدول العربيه الدولى هههههههههههههههه 😂 زعيم الدول الهمجية مبروكة عليك خدها وانت مطمن
يعطيك العافية يا كابتن .. الكرياتين مكمل مفيد جاً ولكن بنفس الوقت مضر جداً للشخص قليل شرب الماء جداً خطيررر
لانه يسحب الماء الموجود بالجسم ويخزنها بالعضلات كذا كلامك صح ولكن بالمقابل اذا شخص م يشرب 2 لتر باليوم او 3 إلخ الماء من وين بتنسحب من الجسم ؟؟؟ اكيد من الاعضاء مثل الامعاء والمعدة
هنا تبدأ مشكلة الامهاء او الكبد او الكلى ابسط شيء يصير كسل امعاء يعني الفضلات بجسمك م تطلع امساك مزمن علاجه بالشهوووور
والحل البسيط استخدم الكرياتين ولكن مع شرب كمية ماء كبيرة فوق 2 لتر او 3 ضروري هالشيء لو م بتسويه لا هنا وقف ولا تستخدم
وشكراً
الكريتن قبل التمرين ولا بعد التمرين
@@Mahmoud-lt6ux بالنسبة لي استخدمه بعد
@@looolksa3458 طب بعد ازنك الكريتين قبل افضل عشان بيدي بور قبل التمرين ولو اتشرب قبل التمرين عادي
@@Mahmoud-lt6ux استخدامك صحيح .
كام كمية الكرياتين لشخص بيتمرن ٤ ايام بالاسبوع ووزنه ٨٨ كيلو
كيف حالك كابتن،أعلم المسابقات لهذا العام ذهبت ولكن لعل الله جعل فى هذا التأخر خير لك يا كابتن أنا كذلك كنت أود تغيير المدينة التى اسكن فيها لمدينة صحراوية قصد الشفاء بإذن الله ولكن كل شئ تأجل للعام المقبل بإذن الله لعل الله جعل فى ذلك خير
ما شاء الله تبارك الله انا متابعك عبد العزيز من مكة 😁 ...
الصراحة طرحك للمواضيع مرة حلو جدا جدا ..
انا كنت ما افكر اخذ كرياتين نهائيا لانه احس ما منه فايدة لكن بعد مقطعك والله فكرت اشتريه .. وعطيك الف الف عافية ..
انا حاليا وزني ٩٢ تقريبا وطولي ١٧٤ وقاعد انزل وزني وكل الي اتمنى اني انزل وزني وفي نفس الوقت ازيد عضل او احافظ على العضل 😁 ...
اتمنى التوفيق للجميع ياارب ..
انت بس تبطل لعبة الحديد ... كل الماء المحتبس في العضلة ... بينزل برا العضلة وبتشوف شكل الذراع والجسم عموما كله كومة من اللحم ..نصيحة لك اللعب اللعبة من دون هذي المكملات ... ولما تلعب لاتجهد العضله ... وزيد الأوزان على مراحل ... وبتشوف كيف جسمك يتحول مع الوقت ...
@@maher11100011 بطل هبد
Ahmed Osama قفل فمك ،الاخ صادق بكلامه
@@Ахмед-ц1б
تسلم ... هذا اللي يفهم اللعبة ...
والله احبك في الله خويا طريقتك في الحديث سهلة حببتني في الرياضة عكس البعض أنت مثلي خويا. من تونس 🇹🇳❤️
الكابتن يشرح وانا قاعد ابص على العرق الموجود في البايسبس خخ 😂😂
الي معي لايك 😉
حموت وابرز عرق الباي 😂😂عندي مش باين اوي لازم تدقق
ذا من الكرياتين اكيد
الهلابي عبدالعزيز هذا من الهرمونات التي ياخذوها 💉
محمد علي الحامد لا من الكرياتين انا اخذته طلع عرق كبير جلس اربع ايام
@@محمدعليالحامد-ه1ح خطأ. انا برز عندي وبدون هرمونات
كابتن مؤمن منور الدنيا والعالم كله ♥️ 💪
انا بحبك جدا
أحلى حاجة بفديوهاتك ماخلف الكواليس.. 😂😂😂
صوتك جاحد ي كابتن 😮
حلقه جميله جدا ومفيده 👍💓
بس لو سمحت يا كابتن كان عندى سؤال اى هيه افضل طريقه لأستخدام الكرياتين
Scoop creatin after workout and then workout
من أفضل إستخدامه بعد التمرين مباشرة و خلطه مع واي بروتين
@@mahmoudsarhini2548 اخي هل يمكن خلط الكرياتين مع السيرياس ماس
@@عبدالعزيز-ج1ك6ك نعم أخي سيعطيك نتائج أفضل من تناوله وحده لأن تناوله مع الكارب و البروتين يكون أكتر و أسرع إمتصاص
@@mahmoudsarhini2548 طيب اخي لو سمحت هل له أضرار على الكلى او على الشعر كما نسمع من بعض الناس
انا كنت مصدق كل الاشاعات هادي رغم هيك كنت اجيبو، بس كويس انك وضحتلنا اهميته لانى كنت ناوي ابطل اجيبو، وحش ياكابتن
كابتن ممكن تعمل فيديو تبين الفرق بين البروتين و الكرياتين
خصوصا ال whey protien
او انواع البروتين و الفرق بينهم زي مثلا الmass gainer و الwhey
Masss gainer فيه ٥٠ غرام بالسكوب الواحد
ياخدو لي يحرقو دهون بشكل كبير ويلجأ لل mass gainer عشان يضخمو
اما weight protein ياخدو شخص العادي لي عم يضخم ولي بنشف(الفرق عند تنشيف بتجيبو من دون fat) بس بيحرق بشكل طبيعي مش كتير ولا قليل وبالسكوب 25 g
فيه.
اما الكرياتين هو نوع آخر من الغذاء في الجسم هو بساعد على تكبير العضلات متل البروتين بس الفرق هاد أيضا بعطيك طاقة وبساعدك على القوة بالنادي وعدم تعب لفترة طويلة وتحمل أوزان ثقيلة
ينصح بأخد التنين مع بعض بروتين وكرياتين لأنن بكملو بعض من أجل نتائج افضل
تجربتي مع الكرياتين (والله على ما اقول شهيد):
بادئا أتوقع حذف تعليقي فلذا سأضعه داخل التعليقات ايضا باذن الله.
انا ع. أ. من جدة، امارس رياضة الحديد من عشرين عاما تقريبا، وأموري طيبة ولا أشتكي من اي مرض بفضل الله وحده، ولم أتناول أي مكمل في حياتي البتة، وعندما رأيت الكم الهائل من الدعاية لمكمل الكرياتين وإقبال لاعبي كمال الاجسام عليه أحببت تجربته، فقمت بالاطلاع على مئات المواقع والمقاطع حوله، فوجدت ان المدربين وشركات انتاجه يوصون به وينفون وجود اي اعراض جانبية له (والله اعلم بمقصدهم)، بينما كثير من المتابعين والمجربين له (وليس كلهم) يذكرون خلاف ذلك، بل أقسم بعضهم باصابته بالفشل الكلوي من جرائه. والنت مليء بتجارب المصابين بسببه.
فعزمت على شرائه من شركة مشهورة وموقع معتمد وبتاريخ جديد، وبالفعل تم ذلك واستعملته لمجرد اسبوع واحد فقط، كل يوم (خمسة) جرامات فقط، ولم أقم بعملية التحميل المشهورة، (وكنت أكثر من شرب الماء لدرجة اني مللت من ذلك ومن كثرة مراودة الحمام)، ولا انكر ابتداء احتباس الماء في العضلات والزيادة الطفيفة التي طرأت عليها، ولكن لم اتوقع ولم يكن بحسباني ان يصل الامر الى ما وصل اليه، وكانت ابرز الاعراض التي عانيت منها خلال هذا الاسبوع الوحيد ما يلي:
١- جفاف في الجسم والحلق، وعطش شديد غير طبيعي ولايمكن ان أروى (مع كثرة شربي للماء جدا).
٢- تورم واحتقان شديد في الوجه والرقبة.
٣- آلام في المثانة.
٤- آلام في القولون.
٥- سرعة نبضات القلب.
٦- استيقاظ من النوم من شدة العطش وامتلاء المثانة.
٧- صداع ... الخ.
وبعد ذلك قمت فورا بقطعه وبكتابة تجربتي هذه، وأسأل الله ان يعافينا واياكم والمسلمين اجمعين من كل سوء ومكروه.
وفي الغذاء الصحي غنية عن هذه المكملات التي أعرف من قرابتي من اوشك على الوفاة بسببها.
وتقبلوا تحياتي، والله من وراء القصد.
@@ie7418 يمكن كرياتين معك حق بس اظن بروتين ليس سيء
@@ie7418 هههههههههههههه عشرين سنة تدريب في كمال الاجسام مستعملت ولا مكمل لما استعملت استعملت كرياتين جملة واحدة كافية بتكذيبك بعيدا على المعلومات العلمية انا طبيب تغذية ورياضي كل ما قمت بذكره من معلومات عن كرياتين لا أساس له من الصحة في علم التغذية والمنطق
@@moumen4868 ولله انا خفت اجرب ولا لع
انت راجل محترم واخلاق و صوتك كمان روعة يا مؤمن باشا
3:44 والله صوتك رهيب .. حديد ومغني بتاع كلو بسم الله ماشاء الله 😂
هو بيغني ؟؟
شكراً جزيلا و تحية حارة من الجزائر.. 🙏
ابداع ي كابتن ربي يحفظك ، انا معي بطوله في شنغهاي شهر 3ومن ضمن مكملاتي في الكرس التحضيري الكرياتين
بشر فزت ؟ 🙂
@@INSTA-450.iq- حبيبي محمد اخي انا فداء قلبك ايوه هدا السنه الدي فاتت اجيت الثالث هههههههه
صلو على النبي محمد 🌺
الله الله يا كوتش صوتك حلو اقسم بالله 😂😂😂
@@moamenmaher خلاص ابقى غنيلنا حاجة فى كواليس كل فيديو يا كوتش 😉💪
تجربتي مع الكرياتين (والله على ما اقول شهيد):
بادئا أتوقع حذف تعليقي فلذا سأضعه داخل التعليقات ايضا باذن الله.
انا ع. أ. من جدة، امارس رياضة الحديد من عشرين عاما تقريبا، وأموري طيبة ولا أشتكي من اي مرض بفضل الله وحده، ولم أتناول أي مكمل في حياتي البتة، وعندما رأيت الكم الهائل من الدعاية لمكمل الكرياتين وإقبال لاعبي كمال الاجسام عليه أحببت تجربته، فقمت بالاطلاع على مئات المواقع والمقاطع حوله، فوجدت ان المدربين وشركات انتاجه يوصون به وينفون وجود اي اعراض جانبية له (والله اعلم بمقصدهم)، بينما كثير من المتابعين والمجربين له (وليس كلهم) يذكرون خلاف ذلك، بل أقسم بعضهم باصابته بالفشل الكلوي من جرائه. والنت مليء بتجارب المصابين بسببه.
فعزمت على شرائه من شركة مشهورة وموقع معتمد وبتاريخ جديد، وبالفعل تم ذلك واستعملته لمجرد اسبوع واحد فقط، كل يوم (خمسة) جرامات فقط، ولم أقم بعملية التحميل المشهورة، (وكنت أكثر من شرب الماء لدرجة اني مللت من ذلك ومن كثرة مراودة الحمام)، ولا انكر ابتداء احتباس الماء في العضلات والزيادة الطفيفة التي طرأت عليها، ولكن لم اتوقع ولم يكن بحسباني ان يصل الامر الى ما وصل اليه، وكانت ابرز الاعراض التي عانيت منها خلال هذا الاسبوع الوحيد ما يلي:
١- جفاف في الجسم والحلق، وعطش شديد غير طبيعي ولايمكن ان أروى (مع كثرة شربي للماء جدا).
٢- تورم واحتقان شديد في الوجه والرقبة.
٣- آلام في المثانة.
٤- آلام في القولون.
٥- سرعة نبضات القلب.
٦- استيقاظ من النوم من شدة العطش وامتلاء المثانة.
٧- صداع ... الخ.
وبعد ذلك قمت فورا بقطعه وبكتابة تجربتي هذه، وأسأل الله ان يعافينا واياكم والمسلمين اجمعين من كل سوء ومكروه.
وفي الغذاء الصحي غنية عن هذه المكملات التي أعرف من قرابتي من اوشك على الوفاة بسببها.
وتقبلوا تحياتي، والله من وراء القصد.
أفضل كابتن على الإطلاق في العالم العربي أخوك من المغرب
صلو على النبي
قبل ولا بعد التمرين يا كوتش❤️
واحد💪🏻
صوتك حلو جدا ما شاء الله يا كوتش ❤️
انتا شخص كل تفاصيك ملهاش حل وكواليسك جامده فشخ🤣🤣🤣🤣
تابع كابتن الله يقويك💙
كالعاده متالق يا كوتش
الاستمرار في استخدام الكرياتين فتره طويله يسبب الاكتئاب طبعا عن تجربه ومن ناحية البور في التمرين والاوزان شي خرافي
طيب ايه افضل منتج ليه
افضل وقت قبل التمرين بنص ساعة صح ؟
اكتئاب ايه ياسطا ايه علاقة الكرياتين بحالتك النفسيه انت بتتكلم كلام غلط يسطا ممكن انت كان عندك اكتئاب بسبب حاجه تانيه ملهاش علاقه انت اخدت كرياتين ولا بروتين
الطريقة العلمية انك تأخد كرياتين لمدة
3 شهور .. وتبطل أخذة لمدة شهر... لكي تعطي لجسمك.. أن يبدأ بإنتاج الكرياتين طبيعي..
@@alaakamal344 مع حضرتك ابحاث بالكلام دا؟
شكرا على المعلومات المفيده أخي ماهر تحياتي من المغرب
اول كومنت ❤
حبيت اخر المقطع متلي لما احكي وانا جديد في اليوتيوب 🤩 احلا معلومات مشكوررر💪💪
للأسف معلوماتك مش صحيحه عن الكرياتين لأنه بيعلى نسبه ال DHT يعنى لو عندك صلع وراثى ممكن تتصلع بنسبه كبيره عشان كدة لازم تاخده مع دواء يقلل الDHT لو عندك صلع وراثى
لسه كنت حقول نفس الكلام، انا طول عمرى باخد كريتين و وقفته بسبب الحور ده وقبل ما اوقفه قريت ابحاث علميه و اثباتات
هذا الواحد الي ناخذ منه نصيحه مو من واحد نحيف عود ويعطي نصايح بروتين احلا لايك 😅🔥💀🤣
عايزين نشوفك وانت بتتمرن يا كوتش
بالتوفيق أخي أنا استمعت و استفدت منك شكرا
يا ريت تخبرنا ايش أفضل نوع كرياتين ممكن نستخدمو وشكراً
+2
ايه رأيك في كرياتين شركة muscle tech
وكام الجرعة لو بتمرن كل يوم
مونهيدرات من شركة مسل تيك نقي كتيررر ونضيف انا مجربو خود خمس جرام مع البروتين مباشر بعد التمرين بس لازم تشر اربعا ليتر مي بليوم مشان يشتغل معك وموفق
@@أبوالغضب-ب1ح
هل بيسبب صلع ؟
@@mohamedmemmes2832 لا بأذن الله
كابتن نريد فيديو عن مكملات الغذائية للاعبي كرة القدم
السلام عليكم اود اقتناء كرياتين ولدي تخوف حول كمية المياه التي يجب علي اخدها بليوم مع العلم اني اشرب مايقرب 2.5L ووزني 74kg
thank you pro ♥
Salam اخي ماهر شكرا اادر استعملو في فترة التنشيف
لا
لا اله الا الله الوااااحد الاحد يااااارب اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم عدد خلقك ورضا نفسك وزنه عرشك ومداد كلماتك و عدد ما ذكرك الذاكرون وغفل عن ذكرك الغافلون من بدء الخليقة إلي يوم الدين صلاة دائمه لا تنقطع ابدا تنفك بها العقد وتشفي بها من كل مرض وتفرج بها الهم والغم وتغفر بها كل الذنوب والمعاصى. و الآثام❤️❤️💚💙💛🧡أستغفر الله العظيم الذى لا إله إلا هو الحى القيوم وأتوب إليه
طريقة إستخدام الكرياتين بعد إذنك
5g كل يوم
قبل ولا بعد التمرين
@@yassinepdmfit3611 ابدأ 5g ولا في تحميل متل ماعم نسمع
هي اول يوم بوخذ كرياتين
انت مرجع يا كبتن مؤمن 🌹❤
مهضوم ههه اخر شي 😍
بس يا بت
صوتك اكتر من روعه بجد ودمك خفيف
اعتقد مع تجربتي يأخذ مع الحليب وملعقة كاكاو يمتص بسرعه خصوصا بعد التمارين مباشر جربو مع الحليب والكاكو شوف الفرق في الامتصاص
ينفع ياخده المبتدئين
@@karememad2867 ينفع
ينفع بس حليب ؟
@@Ghost187z اعتقد لا ينصح لأن الحليب بطئ الامتصاص
@@karememad2867 اعتقد لا ينصح لأن الحليب بطئ الامتصاص
المبتدئين مش محتاجين للكرياتين
احسن كوتش اسلام💪💪💪💪
كابتن ممكن تعلمنا كيف استخدم الكرياتين🙂
اللهمَّ صل🌹 وسلم🌹 وبارگ🌹 علي سيدنا❤️ وحبيبنا❤️ محمد عدد ما ذكره الذاكرون🌹 وغفل عن ذكره الغافلون🌹 عدد ما كان🌹 وعدد ما يكون 🌹وعدد الحركات والسكون انت الاحسن لا مثيل لك اللهمَّ صل🌹 وسلم🌹 وبارگ🌹 علي سيدنا❤️ وحبيبنا❤️ محمد عدد ما ذكره الذاكرون🌹 وغفل عن ذكره الغافلون🌹 عدد ما كان🌹 وعدد ما يكون 🌹وعدد الحركات والسكوناللهم صل على سيدنا محمد🌹عدد خلقک🌹ورضا نفسک🌹وزنة عرشک🌹ومدآد كلماتک🌲وعدد الذكرين🌲والذاكرآت🌷وذرآت وآلرمال🌷ف لأرض والبحار🌺والجبال🌻ولانهار🌻وعدد مالا يحص عدد🌷على اله🏵️وصحبه🌹اجمعين🌷اللهم امين🌿يارب العالمين🍀استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه 🌼اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه 🌷اجمعين🌹❤️💞🌴💞اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صلاة يفرح بها القلب الحزين ويفك بها العقل الرهين. ويرحمنا بها أرحم الراحمين في كل وقت وحين وعلى آله وصحبه أجمعين وعباد الله الصالحين 🌴💞🌴💞اللهمَّ صل🌹 وسلم🌹 وبارگ🌹 علي سيدنا❤️ وحبيبنا❤️ محمد عدد ما ذكره الذاكرون🌹 وغفل عن ذكره الغافلون🌹 عدد ما كان🌹 وعدد ما يكون 🌹وعدد الحركات والسكون انت الاحسن لا مثيل لك اللهمَّ صل🌹 وسلم🌹 وبارگ🌹 علي سيدنا❤️ وحبيبنا❤️ محمد عدد ما ذكره الذاكرون🌹 وغفل عن ذكره الغافلون🌹 عدد ما كان🌹 وعدد ما يكون 🌹وعدد الحركات والسكوناللهم صل على سيدنا محمد🌹عدد خلقک🌹ورضا نفسک🌹وزنة عرشک🌹ومدآد كلماتک🌲وعدد الذكرين🌲والذاكرآت🌷وذرآت وآلرمال🌷ف لأرض والبحار🌺والجبال🌻ولانهار🌻وعدد مالا يحص عدد🌷على اله🏵️وصحبه🌹اجمعين🌷اللهم امين🌿يارب العالمين🍀استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه 🌼اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه 🌷اجمعين🌹❤️💞🌴💞اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صلاة يفرح بها القلب الحزين ويفك بها العقل الرهين. ويرحمنا بها أرحم الراحمين في كل وقت وحين وعلى آله وصحبه أجمعين وعباد الله الصالحين 🌴💞🌴💞اللهمَّ صل🌹 وسلم🌹 وبارگ🌹 علي سيدنا❤️ وحبيبنا❤️ محمد عدد ما ذكره الذاكرون🌹 وغفل عن ذكره الغافلون🌹 عدد ما كان🌹 وعدد ما يكون 🌹وعدد الحركات والسكون انت الاحسن لا مثيل لك اللهمَّ صل🌹 وسلم🌹 وبارگ🌹 علي سيدنا❤️ وحبيبنا❤️ محمد عدد ما ذكره الذاكرون🌹 وغفل عن ذكره الغافلون🌹 عدد ما كان🌹 وعدد ما يكون 🌹وعدد الحركات والسكوناللهم صل على سيدنا محمد🌹عدد خلقک🌹ورضا نفسک🌹وزنة عرشک🌹ومدآد كلماتک🌲وعدد الذكرين🌲والذاكرآت🌷وذرآت وآلرمال🌷ف لأرض والبحار🌺والجبال🌻ولانهار🌻وعدد مالا يحص عدد🌷على اله🏵️وصحبه🌹اجمعين🌷اللهم امين🌿يارب العالمين🍀استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه 🌼اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه 🌷اجمعين🌹❤️💞🌴💞اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صلاة يفرح بها القلب الحزين ويفك بها العقل الرهين. ويرحمنا بها أرحم الراحمين في كل وقت وحين وعلى آله وصحبه أجمعين وعباد الله الصالحين 🌴💞🌴💞
راح اخذ كرياتين ان شاء الله بس سوال يصير اخلطه مع واي بروتين
اي اخي بصير وشربن مباشر بعد التمرين ولازم تشر مي كتيرررر بل يوم والله يوفقك
@@أبوالغضب-ب1ح 😍😍شكرا حبيبي
مرحبا كيف الكرتين معك حسيت فرق وكن غرام تاخذ في اليوم ؟
@@Mr.khaled.. طبعن حسيت فرق كبير الكرياتين بيعطك بم حلو للجسم لأنو بخزن مي بلعضلات بس لازم تاخد مونهايدرات ميكرونيزد من شركة نضيفة وبتاخد كل يوم 5جرام مع البروتين مباشر بعد التمرين ولازم تشرب مي كتيررررر لأنو الكرياتين مابشتغل بجسمك بدون مي
@@أبوالغضب-ب1ح انا شريت بلاتينيوم كرياتين ان شاء الله كويس وببدا فيه من بكره المدرب يقول خذ اسكوبين بعد التمرين مع البروتين
الفورمهًً هنا ماشاء الله عليك مش عاديه ❤️❤️💪
طيب ممكن اعرف ايه افضل نوع من الكرياتبن للضخامه
كرياتين HCL
الفيديو دة هبروزة في البيت عشان امي وابويا يشوفوه ويعرفو ان الحاجات دة مش مضرة 😂❤❤❤❤❤
Thanks from USA 🇺🇸
So how did you understand the video
اذا كيف فهمت هذا الفديو
الحمدلله واحد يتكلم بدون فلسفة واجد
كابتن بقولو انو الكرياتين يعطي نتيجة حلوة اذا استخدمتو بشكل دائم بس لما تستعملو فترة و توقف عن استعمالو بروح كل شي عطاك اياه هيدا المكمل ...شو رايك بالخبرية ؟؟
خطأ. لما تستعمل فتره وتوقفو. راح تشعر بالفرق ولكن جسمك already وصل لقوه ممتازه ويستطيع التكمله لوحدو
هل يعطيني نشاط خلال التمرين ؟ مرات اروح اتمرن وماعندي طاقه او قوة كافيه ايش اخذ مكمل يساعدني ؟
Freaky زبط اكلك ونومك واشرب كوب قهوه قبل التمرين وراح تكسب طاقة رهيبة اثناء التمرين
@@freaky67 اكيد رح يعطيك طاقة وترفع اوزان اكتر او عدات اكتر .انا بستخدمه اهم شئ 5جرام فقط قبل التمرين ب20 دقيقة واشرب ماء كتير كتير.
@@freaky67 bcaa افضل مكمل للنشاط قبل التمرين
وأفضل مكملات للرياضين
الواي بروتين
الكرياتين
Bcaa
المغنزيوم والبوتاسيوم
ميلتي فيتامين
الغذاء
النوم
شدة التمرين
الالتزام
كل الحب من السودان ي مؤمن ماهر
شكرا كابتن
هل استطيع استعماله بستمرار
او يجب قطعه بين فتره واخرى وكم هي الفترة ؟
كل ٣ شهور وقفه شهر
شكرًا للمعلومات، حبيت طريقتك واختصارك
الكرياتين الى احسن قبل التمرين ولا بعد التمرين ولا بعد الكل
منور يا كبير أنا أول مرآ اتابعك منور والله حبيبي كلامك جميل والله
استغفر الله
فيديو راااااااااائع 😍 كالعادة يعني 🙌🙌❤❤
لو سمحت هو انا لو خدت الكرياتين فتره وحبيت ابطله جسمي هينزل تاني ولا لازم امشي عليه طول عمري
الكرياتين يسبب في تليف الكبد. .....يهلك الكلاوي وزد على ذلك ياخي العزيز
@@ydbcfjfgk1298 كلام فاضي
Abdullah M فعلاً كلامه لو بيشرب مويه قليل بيأثر على الكليتين
@@ydbcfjfgk1298 اوك لو مويه قليل بس لو بتشرب مويه صح وكميه كافيه مايجيك شي ان شاءالله
اقسم بالله محبوب جدا وخفيف 😍😍انا بحبك جدا ياكابتن
ربى يحفظك
عظمة على عظمة يا كابتن صووووتك روعة
كام مرة يتاخد الكرياتين و امتا !!؟
لو سمحت يا كابتن
ممكن اللي موش بيلعب جيم او رياضه ياخذ كرياتين وهل هيجيب نتيجه ان شاء الله
وايه نصيحتك للي بيأخذ كرياتين وموش بيلعب رياضه
بارك الله فيك،لوسمحت ممكن مزج كرياتين مونوهيدرات مع bcaa وشرب منها أثناء التمارين وهل أستطيع إضافة شرب 5غرام كرياتين بعد التمارين وشكراً لك
سؤال مهم ولماذا لم يرد عليك
@@azizehkyw6786 مازلت ليومنا هذا لم أتلقى الإجابة ولا أدري ماهو السبب
@@abderrahman4409 السبب انه كوتش بمبلغ من المال او لا يريد ايجابتك لانه لا يلزم لجميع الناس و يكون مضر لك مع انني اريد الاجابة
اجمل كابتن ف العالم والله بحب لم اكون قاعد كده وقت فراغي اعيد فيديوهاتكً واشوفها تاني مع اني حضرتها كلها اكترًمن مره ربنا يوفقك ياكابتن مؤمن والله ياريت تنزلنا فيديو با بيست بنستنا والله ❤️😍💪
مرحبا انا عمري 16 سنه وباخد كرياتين بجرعات مناسبه هل هذا خطر على صحتي ارجو الجواب وشكرا
ممنوع تشرب اي مكمل جسمك بعدو صغير استنى حتى تكمل بناء جسمك
مافيه اي ضرر مجرد مكمللاعب في سنك يسمي اتريستن لي يستعمله وهو الآن في سنه ١٨منذ سنه ١٤وهو يستعملن
@@اجسامالوطنالعربياجسامالوطنالعر اكي مريض بالكلي وملهم مرضي بالكلي
@@sayco_ex ابعد عن اي مكمل المكملات حرام علي أمراض الكلي
جميع المكملات آمنة ١٠٠% استخدمها بشكل جيد ❤️
ما شرحت التوقيت المناسب لأخذ الكرياتين
ويسلم تمك كابتن عفديوهاتك ❤
الافضل استخدام الكرياتين بعد التمرين لانه جابوا مجموعتين ادوا لمجموعه كرياتين قبل التمرين والمجموعه ادوهم كرباتين بعد التمرين وبعد فتره لقوا ان المجموعه التانيه زادت الكتله العضليه عندهم بشكل اكبر من المجموعه الاولى
ولان استخدامه قبل التمرين يعطى طاقه وقدره على اللعب بأوزان اعلى فيمكنك ان تتناول 5 جرام قبل التمربن و 5 جرام بعد التمرين لكن فى الأسبوع الأول تتناول 25 جرام يوميا وتقسمهم على مدار ولا تتناولهم مره واحده وتتناوله بعد وجبه الطعام ولا تتناوله على الريق واحرص على شرب لترين الى 4 لتر ماء يوميا ولكن قبل شراء الكرياتين عليك باجراء الفحوصات اللازمه للتأكد من سلامة الكلى لأنه مضر لمرضى الكلى واذا كنت تتناول أى أدويه فعليك باستشارة طبيبك شراء الكرياتين لأنه يبطل مفعول بعض الأدويه واذا كنت مريض بالكلى فيمكنك تناول ال كرياتين بدلا من الكرياتين
ال٢٥ نقسمهم على سبع ايام؟؟
وبعد قديش من الوقت قبل وبعد التمرين
يصلح الكرياتين لازالة الدهون؟
حبيبي ولله كابتن مؤمن ❤️
صلو علي رسول الله
عليه الصلاة والسلام
ربي يبارك فيك ويزيدك من علمه
هل استخدام الكرياتين مع التمرين كافي لزيادة كتلة العضلات مع التمرين؟
No
مشكور كابتن انا من المعجبين فيك كل الشكر.سؤالي الكرياتين يحبس الماء في العضله .يمنع ظهور العروق؟انا قاعد انشف
طب سؤال واتمنى حضرتك ترود عليا ينفع استخدم كرياتين بس ولا لازم كورس كامل وشكراً
كل الشكر والعرفان والتقدير كابتن
الله يحفظك اخوك من الجزائر
مساء الفل يا كابتن مؤمن .. ما شاء الله عليك شخصية حلوة جداً ومتميزة وكل ڤيديوهاتك تحفة .
عايز أسألك بقا فيه اماكن مضمونة ف بلدنا دي الواحد يجيب منها مكملات متكونش مضروبة!! 🤔🤔
Ayman Bushra ماكس ماصل
كابتن كيف حالك اني اول يوم استعمله اليوم اريد طريقه ستعماله قبل تمرين او وره تمرين ولازم اشرب ماء 5 لتر يوميا لو شنو
ايه اخبار الكرياتين معاك😂
بعيدااا اني استفدت منك بس صوتك بيجنن بيشبه عمرو ديياب
كابتن في ناس تقول الكيرياتين مش مفروض نستخدمو اكتر من شهرين ونقف منه شهر ونرجعله كمان شهرين وهكذا يريت توضح لي النقطة دي بس وشكرا
Teamon 050 هو اصلا بياخد مدة شهر عشان يبد مفعوله تقريبا... احسن طريقه هي الاستمرار بدون توقف بس ممكن تقلل الكمية
Teamon 050 ع فكرة اللي رد عليك مش الكوتش صاحب المقطع😂😂✋🏼
@@abduallaokasha3068 ههههههه تصدق توي انتبهت بعد قلتلي والله
@@abduallaokasha3068 بس امكن كلامه صح ما قصر انه رد علي بعتبرها معلومة وببحث كمان لازم اخد من هنا وهنا ما اثبت على كلام واحد بجمع كل الافكار واشو المناسب معاي واطبقه ... وتسلم والله 😂😂
شكراً
ياكبتن انت أكثر من مدرب انت كلام تاني
الكرياتين مفيد للعضل بس جدا مضر للكلى انصح بعدم استخدامه
مضر اذا ما شرب مويا
أفتى يالا افتي
صحيح جد مضر للكلى هناك من أصيب بالقصور الكلوي بسببه
المفروض يشرب ماء بكثره من ٣لتر الي ٤ونص لان جز كبير بيروح بالعضلات
تمام ياكوتش . . . طيب ممكن تتكلم عن اهمية الجلوتامين