يا كوتش رجاءا انا اصبت بإنزلاق غضروفي و انحراف فالعمود الفقري منذ اسبوع و هذه الاصابة قديمة جدا و بقت كل مرة تتجدد و تطور لو سمحت تعمللنا سلسلة لأصحاب الانزلاق كيف نتمرن و كيف نتعايش معه و شكرا لك تحية لك من تونس ❤🇹🇳
انت شرحت الطريقة الأولى بالتفصيل؛ لكن الثانية مررت عليها مرور الكرام للأسف، لو أنك تعمل فيديو منفصل للطريقة الثانية وتزودنا بتفاصيل مثل حجم الجرعة اليومية وأفضل الطرق لأخذها. هنالك عدة أسئلة كنت آمل سماع إجابتك عليها حول الطريقة الثانية مثل هل ينصح بأخذ الكرياتين طوال أيام الأسبوع؟ وما هي أفضل مدة للالتزام به؟! جهودك مشكورة كوتش الله يجزيك الخير.
جامد اوي اسلوب المختصر المفيد الواضح البسيط ده معلومه × كبسولة 💊 شكرا ع تعبك بس انت ما وضحتش الجرعه لان قرأت ان جرعة الكرياتين بتتوثف ع وزن الجسم مضروب في 0.3 يعني مش اي حد بياخد 5 جم للأبد بعد التحميل
بالنسبة التحميل 3اسكوب ممكن واحد في الفطار والتانى قبل تمرين والتالت بعد التمرين. اما بعد التحميل قبل التمرين. الوقت يكون ربع ساعة ولا نص ساعة. شكرا جدا على المجهود الرائع.
بعد اذن حضرتك يا كوتش انا لسا شاري بيور كرياتين اللي هو جرعتو 3جرام ده وبشكل ملحوظ اول ما باخد الجرعه بحس بصداع .. طبعا انا عملت اختبارات علي الكرياتين وهو كويس .. والمشكله اني خليت حد جربو وبردو صدع ؟
هل كرياتين BADASS جيد ؟ لأن مرة جربتوا تعبت جدا منه ولازلت أعاني منه أو أن الأمر اختلط علي والاصابة شد عضلي ... المهم إني تعبت بعد استعماله مباشرة على عكس الأنواع الأخرى
يقول عليه الصلاة والسلام: مَن صَلَّ عَلَيَّ واحِدَةً صَلَّ اللَّهُ عليه عَشْرًا. (صحيح مسلم)
عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم ❤️🌼 اللهم أمين يارب العالمين دائماً ❤️🌼
النبي صعسلم يبول في الزبالة المصدر صحيح البخاري
عليه افضل الصلاة والسلام
عليه أفضل الصلاة والسلام
اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم( عليه أفضل الصلاة والسلام )
احسن كوتش يتكلم بعلم من دون مقدمات مملة
ما شاءالله كل واحد يجتهد من كيفه وكل واحد يخرط بكيفة
ليش يا زلمي ههههههههههههههههههههههههههههه
ممكن حلقه عن محفزات التيستوستيرون مثل حامض الاسبارتك للاشخاص الطبيعين وشكرا لك على معلوماتك القيمة
حبيت تكمل الفديو كم مدة استخدام الكرياتين واكثر مدة استخدام وكم فترة التنظيف و العودة ما بينهم ؟؟؟
انت أفضل من شرح طريقة استعمال الكرياتين يعطيك العافيه يا باشا
كلامك صحيح..انا مجرب نفس الطريقه الي ذكرتها ولاحظت انا وكل الي حولي الفرق
اخوي انا اكلت الثلاجة كلها ووزني مايزيد فالسنة الا ٥ كيلو
@@smy832 لازم تاكل ٥ وجبات في اليوم وتتمرن حديد
متى لاحظت الفرق؟؟
@@user-db7ir3hn2t في خلال اسبوعين تقريبا
اي أخي لازم تاكل الثلاجة كمان🎉😂🎉@@smy832
الله عليك يا كوتش تسلم
كنت منتظر افضل انواع الكيرياتين و شكرا
يا كوتش رجاءا انا اصبت بإنزلاق غضروفي و انحراف فالعمود الفقري منذ اسبوع و هذه الاصابة قديمة جدا و بقت كل مرة تتجدد و تطور
لو سمحت تعمللنا سلسلة لأصحاب الانزلاق كيف نتمرن و كيف نتعايش معه
و شكرا لك تحية لك من تونس ❤🇹🇳
شفاك الله وعفاك
@@محمدمغاوريمغاوري أمين و إياك أخي محمد 🌷🌷
تابع jamecoreعلى اليوتوب عندو فيديوهات خاصة بالانزلاق الغضروفي
انا استفدت من اخلاقك قبل ما استغيد من المعلومات اللي نتا بتجيبها..ربنا يرزقك الإخلاص قولا وعملا..
انت شرحت الطريقة الأولى بالتفصيل؛ لكن الثانية مررت عليها مرور الكرام للأسف، لو أنك تعمل فيديو منفصل للطريقة الثانية وتزودنا بتفاصيل مثل حجم الجرعة اليومية وأفضل الطرق لأخذها.
هنالك عدة أسئلة كنت آمل سماع إجابتك عليها حول الطريقة الثانية مثل هل ينصح بأخذ الكرياتين طوال أيام الأسبوع؟ وما هي أفضل مدة للالتزام به؟!
جهودك مشكورة كوتش الله يجزيك الخير.
جامد اوي اسلوب المختصر المفيد الواضح البسيط ده
معلومه × كبسولة 💊
شكرا ع تعبك
بس انت ما وضحتش الجرعه
لان قرأت ان جرعة الكرياتين بتتوثف ع وزن الجسم مضروب في 0.3
يعني مش اي حد بياخد 5 جم للأبد بعد التحميل
استغفرالله العظيم واتوب اليه
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله
أحسنت يا كابتن...
ياريت معلومات او فيديو عن حمض اميني دي اسبارتك أسد لتحفيز هرمون الذكورة... وهل له أضرار
أحلى سلام لأحلى تيبس 💯❤️🧡❤️💯❤️🧡❤️
شكرا جزيلا كابتن احمد
ممكن اخد كرياتين علي معدة فارغة
صار اكثر من سنه ادور هيج جواب مقنع كلامك جدا صحيح انت الوحيد الي نطيت الجواب المقنع للكرياتين
Excellent. Straight to the point! Thank you
بالنسبة التحميل 3اسكوب ممكن واحد في الفطار والتانى قبل تمرين والتالت بعد التمرين.
اما بعد التحميل قبل التمرين.
الوقت يكون ربع ساعة ولا نص ساعة.
شكرا جدا على المجهود الرائع.
بعد التحميل سكوب واحد ففقط يكون بعد التمرين
ارقة شرح بارك الله بيك
إنت رائع يا كوتش أحمد ما شاء الله عنك راقي بطريقة كلامك الله ينور عليك
كابتن عندي سؤال انا بدأت اخذ الكرياتين 5 غرام في اليوم فقط مدة 20 يوم لم ابدأ بفترة التحميل عادي ام لا
طيب معلش ممكن سؤال دلوقتي انا مش بعمل فتره التحميل و باخد الكرياتين قبل التمرين و بعد التمرين فا هل كده صح و لا غلط
من غير فتره التحميل ؟؟؟
وهل بيتم أخذ الجرعه حتي في أيام الراحه ؟
وهل بيسبب انتفاخ في المعده ؟ ومشاكل في الهضم وفي الكلي ؟
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمدوعلى اله وصحبه اجمعين الى يوم الدين
صلوا على الحبيب المصطفى 💙
كابتن اكلم عن الفيتامينات و المعادن الي الجسم محتاجها يوميا
من فضلك في فترة معينة اخد بريك من الكرياتين ولا آمن اخد منه كل يوم؟
هل لازم يدوب في مايه ولا ممكن اخده من الاسكوب مباشره و اخد بعديه بؤ مايه
داخل الماء
بعد التمرين مباشرة أو بعد نصف ساعة بعد التمرين مع الوجبات
شكرا كابتن أحمد فعلا دائما الجودة في محتوى القناة.عندي سؤال أنا بتمرن دائما في الصباح بعد ما أخد حبة لكيوي هل ينفع أستعمل لكرياتين على معدة فارغة؟
لا
الله يبارك فيك عادي اشربه مع حليب ؟
معلومات هامة و مفيدة ، لكن الصوت اللي مع كل سوائل جدا مزعج للأذن خصوصا لم اكون اسمعك السماعة الأذن
كل الحب والاحترام والتقدير لشخصك الكريم ياطيب
بعد اذن حضرتك يا كوتش انا لسا شاري بيور كرياتين اللي هو جرعتو 3جرام ده وبشكل ملحوظ اول ما باخد الجرعه بحس بصداع .. طبعا انا عملت اختبارات علي الكرياتين وهو كويس .. والمشكله اني خليت حد جربو وبردو صدع ؟
هل يجوز آخذه بدون جم لاكن عندي حركه وشغل اكثير ارجو الرد من شخص ذو خبره اذا اتكرمتو
ممكن اخذ الكيرياتين اثناء التنشيف وشكرا ..
كوتش ممكن سؤال
حضرتك منزل الفيديو من سنتين واكيد بتكون جربته
لما بلشت تستعمل الكرياتين هل شعرت بزيادة او تسارع في تساقط الشعر ؟
سلام عليكم.. يابطل كم شهر استخدمه وهل اريح فترة وحاجة اخيرة الفواصل الجديده مشتته وشكرا لك
متابعك من زمان فيديوهاتك كلها مفيدة
بس ياريت بلاش الفواصل اللي ف الفيديو ما بين كل جزء
ربنا يوفقك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي انا لواخذ نص سكوب قبل التمرين ونص سكوب بعد التمرين شورأيك
انت قلت كل حاجة معادة اهم حاجة ناخد كرياتيين في الايام العدية بناء علي اية ؟؟ الوزن مثلا ؟ اية هو المعيار
الأيام العادية بس جرعة واحدة
@@akwatips انا متشكر جدا انت علمتني حاجات كتير 😘
طيب هل الكرياتين بزود نسبه الكرياتنين في الجسم وهل زياده الكرياتنين مضره ؟
هوا انت بتاخذ الكرياتين عشان ترفع الكرياتين بجسمك كيف ممكن يضر😂
طب المفروض نوقفه كل قد ايه؟
ولا مفيش مشكله من الاستمرارية عليه؟
ياريت توضح الحته دى حتى لو فى كومنت عشان الناس تعرف!!
كل ٣-٤شهور استخدام وقف أسبوعين
@@akwatips متشكر جدا ياكوتش!!
طيب لو الكرياتين قبل التمرين
لا يؤثر على نسبة السوائل في الجسم لان الكرياتين بيسحب الميه في الجسم و مع التمرين الجسم بيفقد ميه كمان
اللهم صل وسلم على سيدنا ونبينا محمد
عدد خلقك
ورضا نفسك
وزنة عرشك
ومداد كلماتك
يا كوتش لو فتره التحميل كوبين بس من الكرياتين امتى اخدهم
قبل و بعد التمرين
شكرا على الفيديو
من فضلك هل يمكن تناول الكرياتين و ال pré work out في نفس الوقت؟شكرا
انا اخي بخلطو سي فور مع كرياتين قبل تمرين وبخضون منيح قبل بنص ساعة
روعة توضيحكم. نفسي تحكي عن البنات والنساء فهل محبذ لنا؟
اخي في الله أحسن كرياتين تنصحني اخدو
اللي يطلع يسوي شرح يسويه بعامه اللغات منشان اذا كنت مصري او عراقي او يمني أو غيرة يفهم ماهو تتكلم لغة بلادك او لهجه مدينتك وتبغى الناس تفهم
هل ااقدر اخد الكرياتين في اياام التحميل حتي لو ما عندي تمرين
ايه فرق تحميل ول عادي انا لسة جايب كرياتين اعمل تحميل لو عادي مين احسن للعضلة؟؟؟؟
هل الكرياتين ينفع بدون تمرين ولا لازم تمرين عشان يصير مفيد
كوتش انا وزني 57 كم احتاج اخذ يوميه الكريتن
شرح مفصل وبسيط حبيت
❤عليه أفضل الصلاة والسلام ❤
ثاني 🇹🇳❤
اثناء فترة التحميل تتمرن او لا.
هل كرياتين BADASS جيد ؟ لأن مرة جربتوا تعبت جدا منه ولازلت أعاني منه أو أن الأمر اختلط علي والاصابة شد عضلي ... المهم إني تعبت بعد استعماله مباشرة على عكس الأنواع الأخرى
اشرب كل يوم او بعد التمرين فقط
شرح بسيط مفيد مختصر
شكرا ياكوتش
طيب سؤال
اخد قبل التمرين مباشر
او قبل بنص ساعة ؟
ايه رأيك حضرتك في كرياتين ماصل اد hcl وهو بيكون أمن للبنات اللي بتتدرب في الجيم؟
افضل استعمال الكرياتين بعد حصة التدريب مع الأكل و 3 gram يكفي والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ❤️
طيب بعد التحميل الجرعات تكون كام جرام بالنسبه للوزن
٥ غرام كل يوم
كابتن ممكن استخدم سي فور مع كرياتين قبل تمرين ...
شرح رائع ألف شكر ليك
قبل التمرين بكم من الوقت ناخذو ؟
هل ممكن امشي علي نظام زيرو كارب لمده ١٥ يوم و ادخل معاها دهون صحيه؟؟؟
ارجو الرد
ممكن ما اعملش تحمل و اخد سكوب بعد التمرين
مش مستعجله يعني علي العضلات 😑
عادي لكن قبل تمرين
رائع ياكابتن سؤالي في تأثير مع شرب القهوه
نعم
السلام عليكم يا كبتن
كبتن اشرب الكرياتين مع ماء حار و لا عادي ؟ عشان الذوبان يحصل للكرياتين اتمنى الرد الله يعطيك العافيه
il a très bien expliqué. merci chef
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما معنى فترة التحميل أكثر توضيح
عادي اخذ بروتين وكرياتين سوا بعد التمرين؟
مسائك خير يا كابتن انا بقالي ٤٠ يوم باخد كرياتين بعد التمرين ومعملتش تحميل وناوي اجدد تاني ٤٠ يوم الافضل اخد بردو بعد التمرين ولة قبل
ممكن استعماله للحمام الزاجل مع البروتين
ياريت لو فيه معلومه بالنسبه للموضوع ده
الله يبارك فيك يا بطل
الحمام الزاجل هيبقى الشحات مبروك كده 😂😂
ينفع للبنات؟
وهل بيزود حبوب البشرة؟
كابتن عند شرب الكرياتين كم دقيقة قبل تمرين
طب يوم الراحه من الجيم اخدو وله لا
كوتش انا اريد احرق الدهون فقط ما اريد ابني عضلات الكرياتين يفيدني ولا
أخي الكريم الجري مرتين في الأسبوع و الكارديو يومين
طيب بعد اذن الناس ف فترة التحميل الواحد لازم يكون بيتمرن ولا ، ياريت اي حد يعرف يفيدني و شكرا .
هل الكرياتين كريابور منوهيدرت أحسن ولا الكرياتين المنوهيدارت ايه الفرق
طبعا ممتاز جدا كلو واحد
ايوة فوائد التحميل دة إيه برضو ؟
طيب ازاي اعرف احتياجي بعد ما خلصت فتره التحميل كم جرام كرياتين بعد او قبل التمرين!؟
بعد التحميل 5 قرام بعد التمرين
كوتش هل يضخم الكيرتين
خير الكلام ماقل ودل
بعد انتهاء فترة التحميل الجرعة كم ..؟
شكرُا ياكابتن ..باقي نقطة ياريت توضحها ..بعد فترة التحميل كام جرام يوميًا ؟ بالنسبة لي خمسة جرام قبل وخمسة جرام بعد 😅😅
ه جرام فقط بعد التمرين
@@akwatips 🌹🌹🌹🌹🌹🤝
خمسة ڨرام قبل تمرين احسن
قبل التمارين بكام ساعه يا كوتش
فتره التحميل اد اي ؟
٣-٧ أيام
هل يمكن شرب كرياتين قبل الجري ؟
ممكن
عادي تاخذه اثناء التنشيف ؟
ما معنى فترة التحميل ؟؟؟؟؟
كابتن الكباتين ❤️💪
الكريقه دى تنفع للبنات
والجرعة كم باليوم بعد التمرين بعد التحميل؟؟
يعني إيه تحميل ؟ وبنعمله امتى ؟
بدأت بشكل خاطئ،,اخذت كل يوم غرام واحد لمدة 7 ايام، ثم بدأت أخذ 3 غرامات لمدة 8 أيام، يعني اعمل إيه الآن؟ بالمناسبة وزني71 كلغ
هل في فتره التحميل اقسمه على مرتين
٣-٥