بالنسبة التحميل 3اسكوب ممكن واحد في الفطار والتانى قبل تمرين والتالت بعد التمرين. اما بعد التحميل قبل التمرين. الوقت يكون ربع ساعة ولا نص ساعة. شكرا جدا على المجهود الرائع.
يا كوتش رجاءا انا اصبت بإنزلاق غضروفي و انحراف فالعمود الفقري منذ اسبوع و هذه الاصابة قديمة جدا و بقت كل مرة تتجدد و تطور لو سمحت تعمللنا سلسلة لأصحاب الانزلاق كيف نتمرن و كيف نتعايش معه و شكرا لك تحية لك من تونس ❤🇹🇳
جامد اوي اسلوب المختصر المفيد الواضح البسيط ده معلومه × كبسولة 💊 شكرا ع تعبك بس انت ما وضحتش الجرعه لان قرأت ان جرعة الكرياتين بتتوثف ع وزن الجسم مضروب في 0.3 يعني مش اي حد بياخد 5 جم للأبد بعد التحميل
الله يرحم الكلى بقى انتبهوا يا شباب محدش ياخد الكرياتين بالذات الا باستشارة طبيب وبعد عمل تحاليل كافية والتأكد من سلامة الكلى عندك لأنك ببساطة لو عندك أملاح ودي طبيعتك والكلي بتعمل حصوات اخذ الكرياتين هيزود ده وفي خطورة عليك طبعا والله أعلى واعلم
@@akwatips بس هايبر الدنيا في الجيم.... وبعد كده كان في ألم في العضلات عادي... يعني مافيش ضرر وانا اعرف الارجنين لوحده علي معده فاضيه.... ياريت لو في حلقه للأرجنتين.. 👍
بعد اذن حضرتك يا كوتش انا لسا شاري بيور كرياتين اللي هو جرعتو 3جرام ده وبشكل ملحوظ اول ما باخد الجرعه بحس بصداع .. طبعا انا عملت اختبارات علي الكرياتين وهو كويس .. والمشكله اني خليت حد جربو وبردو صدع ؟
انا قاعد اخد ٥ غرام في اليوم قبل التمرين وثلاث ايام بالاسبوع فقط. قبل سنوات كنت اعمل تحميل لكن بالفترة الاخير بدون تحميل بلشت . لكن راح اخذ بنصيحة الاخ احمد إن شاء الله . شكراً أخ أحمد 💐.
يقول عليه الصلاة والسلام: مَن صَلَّ عَلَيَّ واحِدَةً صَلَّ اللَّهُ عليه عَشْرًا. (صحيح مسلم)
عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم ❤️🌼 اللهم أمين يارب العالمين دائماً ❤️🌼
النبي صعسلم يبول في الزبالة المصدر صحيح البخاري
عليه افضل الصلاة والسلام
عليه أفضل الصلاة والسلام
اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم( عليه أفضل الصلاة والسلام )
احسن كوتش يتكلم بعلم من دون مقدمات مملة
ما شاءالله كل واحد يجتهد من كيفه وكل واحد يخرط بكيفة
ليش يا زلمي ههههههههههههههههههههههههههههه
ممكن حلقه عن محفزات التيستوستيرون مثل حامض الاسبارتك للاشخاص الطبيعين وشكرا لك على معلوماتك القيمة
بالنسبة التحميل 3اسكوب ممكن واحد في الفطار والتانى قبل تمرين والتالت بعد التمرين.
اما بعد التحميل قبل التمرين.
الوقت يكون ربع ساعة ولا نص ساعة.
شكرا جدا على المجهود الرائع.
بعد التحميل سكوب واحد ففقط يكون بعد التمرين
حبيت تكمل الفديو كم مدة استخدام الكرياتين واكثر مدة استخدام وكم فترة التنظيف و العودة ما بينهم ؟؟؟
كلامك صحيح..انا مجرب نفس الطريقه الي ذكرتها ولاحظت انا وكل الي حولي الفرق
اخوي انا اكلت الثلاجة كلها ووزني مايزيد فالسنة الا ٥ كيلو
@@smy832 لازم تاكل ٥ وجبات في اليوم وتتمرن حديد
متى لاحظت الفرق؟؟
@@user-db7ir3hn2t في خلال اسبوعين تقريبا
اي أخي لازم تاكل الثلاجة كمان🎉😂🎉@@smy832
انت أفضل من شرح طريقة استعمال الكرياتين يعطيك العافيه يا باشا
الله عليك يا كوتش تسلم
كنت منتظر افضل انواع الكيرياتين و شكرا
يا كوتش رجاءا انا اصبت بإنزلاق غضروفي و انحراف فالعمود الفقري منذ اسبوع و هذه الاصابة قديمة جدا و بقت كل مرة تتجدد و تطور
لو سمحت تعمللنا سلسلة لأصحاب الانزلاق كيف نتمرن و كيف نتعايش معه
و شكرا لك تحية لك من تونس ❤🇹🇳
شفاك الله وعفاك
@@محمدمغاوريمغاوري أمين و إياك أخي محمد 🌷🌷
تابع jamecoreعلى اليوتوب عندو فيديوهات خاصة بالانزلاق الغضروفي
انا استفدت من اخلاقك قبل ما استغيد من المعلومات اللي نتا بتجيبها..ربنا يرزقك الإخلاص قولا وعملا..
جامد اوي اسلوب المختصر المفيد الواضح البسيط ده
معلومه × كبسولة 💊
شكرا ع تعبك
بس انت ما وضحتش الجرعه
لان قرأت ان جرعة الكرياتين بتتوثف ع وزن الجسم مضروب في 0.3
يعني مش اي حد بياخد 5 جم للأبد بعد التحميل
أحسنت يا كابتن...
ياريت معلومات او فيديو عن حمض اميني دي اسبارتك أسد لتحفيز هرمون الذكورة... وهل له أضرار
استغفرالله العظيم واتوب اليه
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله
Excellent. Straight to the point! Thank you
أحلى سلام لأحلى تيبس 💯❤️🧡❤️💯❤️🧡❤️
شكرا جزيلا كابتن احمد
ممكن اخد كرياتين علي معدة فارغة
كابتن اكلم عن الفيتامينات و المعادن الي الجسم محتاجها يوميا
صار اكثر من سنه ادور هيج جواب مقنع كلامك جدا صحيح انت الوحيد الي نطيت الجواب المقنع للكرياتين
صلوا على الحبيب المصطفى 💙
إنت رائع يا كوتش أحمد ما شاء الله عنك راقي بطريقة كلامك الله ينور عليك
ارقة شرح بارك الله بيك
افضل استعمال الكرياتين بعد حصة التدريب مع الأكل و 3 gram يكفي والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ❤️
شكرا كابتن أحمد فعلا دائما الجودة في محتوى القناة.عندي سؤال أنا بتمرن دائما في الصباح بعد ما أخد حبة لكيوي هل ينفع أستعمل لكرياتين على معدة فارغة؟
لا
من غير فتره التحميل ؟؟؟
وهل بيتم أخذ الجرعه حتي في أيام الراحه ؟
وهل بيسبب انتفاخ في المعده ؟ ومشاكل في الهضم وفي الكلي ؟
بعد التمرين مباشرة أو بعد نصف ساعة بعد التمرين مع الوجبات
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمدوعلى اله وصحبه اجمعين الى يوم الدين
انت قلت كل حاجة معادة اهم حاجة ناخد كرياتيين في الايام العدية بناء علي اية ؟؟ الوزن مثلا ؟ اية هو المعيار
الأيام العادية بس جرعة واحدة
@@akwatips انا متشكر جدا انت علمتني حاجات كتير 😘
شكرُا ياكابتن ..باقي نقطة ياريت توضحها ..بعد فترة التحميل كام جرام يوميًا ؟ بالنسبة لي خمسة جرام قبل وخمسة جرام بعد 😅😅
ه جرام فقط بعد التمرين
@@akwatips 🌹🌹🌹🌹🌹🤝
خمسة ڨرام قبل تمرين احسن
قبل التمارين بكام ساعه يا كوتش
معلومات هامة و مفيدة ، لكن الصوت اللي مع كل سوائل جدا مزعج للأذن خصوصا لم اكون اسمعك السماعة الأذن
طيب معلش ممكن سؤال دلوقتي انا مش بعمل فتره التحميل و باخد الكرياتين قبل التمرين و بعد التمرين فا هل كده صح و لا غلط
هل لازم يدوب في مايه ولا ممكن اخده من الاسكوب مباشره و اخد بعديه بؤ مايه
داخل الماء
روعة توضيحكم. نفسي تحكي عن البنات والنساء فهل محبذ لنا؟
شكرا على الفيديو
من فضلك هل يمكن تناول الكرياتين و ال pré work out في نفس الوقت؟شكرا
انا اخي بخلطو سي فور مع كرياتين قبل تمرين وبخضون منيح قبل بنص ساعة
كابتن عندي سؤال انا بدأت اخذ الكرياتين 5 غرام في اليوم فقط مدة 20 يوم لم ابدأ بفترة التحميل عادي ام لا
كل الحب والاحترام والتقدير لشخصك الكريم ياطيب
طب المفروض نوقفه كل قد ايه؟
ولا مفيش مشكله من الاستمرارية عليه؟
ياريت توضح الحته دى حتى لو فى كومنت عشان الناس تعرف!!
كل ٣-٤شهور استخدام وقف أسبوعين
@@akwatips متشكر جدا ياكوتش!!
ثاني 🇹🇳❤
ممكن ما اعملش تحمل و اخد سكوب بعد التمرين
مش مستعجله يعني علي العضلات 😑
عادي لكن قبل تمرين
ممكن استعماله للحمام الزاجل مع البروتين
ياريت لو فيه معلومه بالنسبه للموضوع ده
الله يبارك فيك يا بطل
الحمام الزاجل هيبقى الشحات مبروك كده 😂😂
من فضلك في فترة معينة اخد بريك من الكرياتين ولا آمن اخد منه كل يوم؟
سلام عليكم.. يابطل كم شهر استخدمه وهل اريح فترة وحاجة اخيرة الفواصل الجديده مشتته وشكرا لك
رائع ياكابتن سؤالي في تأثير مع شرب القهوه
نعم
يا كوتش لو فتره التحميل كوبين بس من الكرياتين امتى اخدهم
قبل و بعد التمرين
الله يبارك فيك عادي اشربه مع حليب ؟
طيب هل الكرياتين بزود نسبه الكرياتنين في الجسم وهل زياده الكرياتنين مضره ؟
هوا انت بتاخذ الكرياتين عشان ترفع الكرياتين بجسمك كيف ممكن يضر😂
ممكن اخذ الكيرياتين اثناء التنشيف وشكرا ..
هل في بدائل للكرياتين ؟ لإن الكرياتين بيسبب تساقط للشعر خصوصا اللي عندهم صلع وراثي؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي انا لواخذ نص سكوب قبل التمرين ونص سكوب بعد التمرين شورأيك
شرح بسيط مفيد مختصر
شكرا ياكوتش
طيب بعد التحميل الجرعات تكون كام جرام بالنسبه للوزن
٥ غرام كل يوم
❤عليه أفضل الصلاة والسلام ❤
اللي يطلع يسوي شرح يسويه بعامه اللغات منشان اذا كنت مصري او عراقي او يمني أو غيرة يفهم ماهو تتكلم لغة بلادك او لهجه مدينتك وتبغى الناس تفهم
كابتن الكباتين ❤️💪
طيب لو الكرياتين قبل التمرين
لا يؤثر على نسبة السوائل في الجسم لان الكرياتين بيسحب الميه في الجسم و مع التمرين الجسم بيفقد ميه كمان
الله يرحم الكلى بقى
انتبهوا يا شباب محدش ياخد الكرياتين بالذات الا باستشارة طبيب وبعد عمل تحاليل كافية والتأكد من سلامة الكلى عندك
لأنك ببساطة لو عندك أملاح ودي طبيعتك والكلي بتعمل حصوات اخذ الكرياتين هيزود ده وفي خطورة عليك طبعا
والله أعلى واعلم
شرح رائع ألف شكر ليك
متابعك من زمان فيديوهاتك كلها مفيدة
بس ياريت بلاش الفواصل اللي ف الفيديو ما بين كل جزء
ربنا يوفقك
اخي في الله أحسن كرياتين تنصحني اخدو
شرح مفصل وبسيط حبيت
ينفع في فترة التحميل اخذ جرعتين بوقت واحد؟ اتمنى تجاوبني
ينفع بس مش مفضل كده. كل الفكرة انك تشرب مياه كتيره عشان يشتغل الكرياتين
اول 🤙🏻♥️
كوتش انا وزني 57 كم احتاج اخذ يوميه الكريتن
اللهم صل وسلم على سيدنا ونبينا محمد
عدد خلقك
ورضا نفسك
وزنة عرشك
ومداد كلماتك
هل يجوز آخذه بدون جم لاكن عندي حركه وشغل اكثير ارجو الرد من شخص ذو خبره اذا اتكرمتو
طيب ازاي اعرف احتياجي بعد ما خلصت فتره التحميل كم جرام كرياتين بعد او قبل التمرين!؟
بعد التحميل 5 قرام بعد التمرين
il a très bien expliqué. merci chef
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما معنى فترة التحميل أكثر توضيح
طيب يا كابتن كم الكمية المناسبه كل يوم اذا كانت بدون تحميل ؟
٥ جرام قبل التمرين
هل الكرياتين ينفع بدون تمرين ولا لازم تمرين عشان يصير مفيد
ايه رأيك حضرتك في كرياتين ماصل اد hcl وهو بيكون أمن للبنات اللي بتتدرب في الجيم؟
ممكن كريتين مع الارجنين..... قبل التمرين
ممكن
@@akwatips بس هايبر الدنيا في الجيم.... وبعد كده كان في ألم في العضلات عادي... يعني مافيش ضرر وانا اعرف الارجنين لوحده علي معده فاضيه.... ياريت لو في حلقه للأرجنتين.. 👍
يا ريت نشوف فديو عن ال training mask ، موضوع هايل
خير الكلام ماقل ودل
طيب سؤال
اخد قبل التمرين مباشر
او قبل بنص ساعة ؟
عليه أفضل الصلاة والسلام
كوتش من فضلك و النساء ماهي الطريقة المثال لإستخدام الكرياتين بالنسبة للنساء
كوتش ممكن سؤال
حضرتك منزل الفيديو من سنتين واكيد بتكون جربته
لما بلشت تستعمل الكرياتين هل شعرت بزيادة او تسارع في تساقط الشعر ؟
بعد اذن حضرتك يا كوتش انا لسا شاري بيور كرياتين اللي هو جرعتو 3جرام ده وبشكل ملحوظ اول ما باخد الجرعه بحس بصداع .. طبعا انا عملت اختبارات علي الكرياتين وهو كويس .. والمشكله اني خليت حد جربو وبردو صدع ؟
ايه فرق تحميل ول عادي انا لسة جايب كرياتين اعمل تحميل لو عادي مين احسن للعضلة؟؟؟؟
كابتن ممكن استخدم سي فور مع كرياتين قبل تمرين ...
التحميل يقاس بكتلة العضلات فقط وليس الوزن الاجمالي ركز فالمعلومات اللي تنشرها وشكرا
كوتش انا اريد احرق الدهون فقط ما اريد ابني عضلات الكرياتين يفيدني ولا
أخي الكريم الجري مرتين في الأسبوع و الكارديو يومين
في هذه الحالة متى اخذ الكرياتين في حالة الصيام
قبل اذان المغرب 🙄🙄🙄
هل ااقدر اخد الكرياتين في اياام التحميل حتي لو ما عندي تمرين
سؤال مهم... بقدر اخد كرياتين بستمرار على طول؟؟؟
سؤال يا كوتش
انا وزني ٧٢ _ نسبة الدهون 19% والعضل 77% والعضم 4% وعندي واي البروتين وكرتين كيف استخدمهم معا بعض بانتضام
بعد التمرين ممكن
السلام عليكم يا كبتن
كبتن اشرب الكرياتين مع ماء حار و لا عادي ؟ عشان الذوبان يحصل للكرياتين اتمنى الرد الله يعطيك العافيه
طيب اقدر اقسم الجرعه بتاعتي اليوميه بعد فترة التحميل جزء قبل وجزء بعد التمرين بمعدل 2.5 ج قبل و 2.5 بعد؟
من الافضل تقسيمها طبعا
اه ينفع
ايوة فوائد التحميل دة إيه برضو ؟
تسلم كابتن على هذا الشرح لكن سوءالي عن الطريقة الثانية الي مره واحده باليوم هي ٥ غم قبل التمرين ، هل مباشرة قبل التمرين ام ممكن قبل نصف ساعة او ساعة
نصف ساعة
وزني ٧٥ كم الكمية اللي احتاجها لو سمحتم بارك الله فيكم ❤🙏🏽
طيب بعد اذن الناس ف فترة التحميل الواحد لازم يكون بيتمرن ولا ، ياريت اي حد يعرف يفيدني و شكرا .
السلام عليكم، ما هو عمل الكرياتين في الجسم؟؟؟
بارك الله فيك
يعمل على زياده الطاقه في الجسم ويخزن الماء في العضلات
@@Joe.Mohammedكيف يعني يخزن
هل ممكن امشي علي نظام زيرو كارب لمده ١٥ يوم و ادخل معاها دهون صحيه؟؟؟
ارجو الرد
مسائك خير يا كابتن انا بقالي ٤٠ يوم باخد كرياتين بعد التمرين ومعملتش تحميل وناوي اجدد تاني ٤٠ يوم الافضل اخد بردو بعد التمرين ولة قبل
صلى الله عليه وسلم سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد
كلمة تحميل شو معناها وضح الكلام كابتن بلد عن بلد كلمه تختلف وخاصه لما انت تكون ع سوشل ميديا بدك توضح
انا قاعد اخد ٥ غرام في اليوم قبل التمرين
وثلاث ايام بالاسبوع فقط.
قبل سنوات كنت اعمل تحميل لكن بالفترة الاخير بدون تحميل بلشت .
لكن راح اخذ بنصيحة الاخ احمد إن شاء الله .
شكراً أخ أحمد 💐.
شرح واضح وجميل مشكور على تعبك.🙏