Лучшее упражнение для крестцового отдела позвоночника
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2022
- Из всех отделов позвоночника - самое тяжелое проработать крестцовый отдел. Достать туда достаточно тяжело и не так много оздоровительных упражнений для этого.
Предлагаю вашему вниманию одно из лучших на мой взгляд упражнений для проработки и оздоровления крестцового отдела позвоночника.
Так же с этим упражнением предлагаю ещё несколько весьма полезных оздоровительных движения.
Всем Добра, Мира и Здравомыслия!
#здоровье #позвоночник #крестец #упражнения #зарядка
За много лет я определил, какие упражнения работают, а какие мимо. Автор видео понимает о чем говорит, благодарю !Желаю процветания каналу !
Благодарю.
Да, вы правы, очень важно подобрать именно свой набор упражнений, ибо все мы абсолютно разные.
Здоровья вам.
Большое, человеческое, СПАСИБО!❤
Во Благо.
Добра вам, Счастья и Здоровья!
Благодарю
Во Благо🙏
Здоровья вам, изобилия и достатка!
Спасибо!
Во Благо 🙏
Спасибо! Буду делать!!!
Во Благо 🙏
Огромное спасибо ❤
Во Благо🙏🙏🙏
Здоровья и Счастья вам 🙌🙌🙌
Благодарю!!!!!! Спасибо!!!!
Во Благо 🙏🙏🙏
Спасибо большое за Ваш труд 😊
Благодарю, что оценили🤗
Здоровья вам и вашим близким 🙌
Три упражнения заменяющих десять,спасибо большое!
Во Благо.
Здоровья и Счастья вам 🙏🙏🙏
Сразу отправила людям.
Спасибо , помогло.
Во Благо 🙏🙏🙏
спасибо
Во Благо🙏🙏🙏
По комментариям поняла,что это стоящий комплекс, спасибо всем, начну.Крестец скованый, подниматься больно, нимесулид и амплипульс помогают временно. Респект блогеру- все лаконично, внятно!!
Любой комплекс надо опробовать, и оставить то, что подходит именно вам.
Достаточно редко бывает, чтобы прям весь комплекс подходил какому-либо человеку, кроме того, который его составил. Но почти всегда есть упражнения, которые можно перенять.
Добра вам и здоровья!!!
Благодарю. Суставы говорят спасибо. А вот пальцы ног не хотят двигаться в разные стороны
Немного не понятно.
Но бывает и с нервами связано.
СПАСИБО
Во Благо 🙏🙏🙏
Спасибо огромное вам ! хождение на ягодицах облегчило боль ,дай вам Всевышний здоровья!
Во Благо 🙏
Благодарю 🙏
И вам Здоровья, Гармонии и Счастья 🙏
Добрый день, мне 58 лет, всегда легко ходила, был широкий шаг. Два года назад пришлось довольно долго лежать в больнице, после этого походка стала тяжёлой, шаг узким, быстро устаю. Врач сказал, что проблема не в венах (варикоза у меня нет) "а в крестце. Как думаете, поможет мне именно этот комплекс? Какие упражнения вообще влияют на походку, её улучшение? Благодарный лайк под видео поставлен. Буду делать пока этот комплекс. Но, хотелось бы услышать от Вас совет.
Спасибо за подробное объяснение, доступность движения подходит многим.В обычной повседневной жизни , действительно эти движения не используются.Очень помогло, главное систематически делать!!!!!!❤
Да, систематическое выполнение - это основа для положительного результата.
Во Благо🙏
Здравствуйте. Уменя L5 S1протрузия и смещение защемление нерва. Мне сказали растянуть пояснично крестцовый отдел и укрепить мышцы в этой зоне. Эффективные упражнения можете подсказать в домашних условиях. Я сейчас делаю комплекс упражнений но кажется он не эффективен. Будте добры подскажите
Лично сам я просто беру ряд упражнений и очень медленно, потихоньку начинаю пробовать.
Как правило тело подсказывает. Если у меня появляются приятные ощущения во время, или после выполнения упражнения, то я его оставляю в своём арсенале.
Таким образом постепенно подбирается ряд упражнений подходящих именно под мой случай.
Со своими подопечными иду подобным образом.
Именно поэтому выкладываю много упражнений и разных, чтобы каждый мог подобрать под свой случай.
Выздоравливайте.
Можно ли с грыжей делать упражнение - хождение на ягодицах?
Не могу вам сказать.
Лично я опираюсь на болевые ощущения. Если боль сильная, а тем более стрелющее, то не делаю, выбранное упражнение.
Если боль маленькая, скорее "тянущая", то могу делать через неё.
Так как вы чувствуете своё тело, не чувствует никто - это раз.
А два, грыжи разные бывают. И даже грамотный врач без снимка навряд ли даст однозначный ответ.
Здоровья вам.
Хотя чаще всего,
Скажите пожалуйста,а у вас есть упражнения для заднего отдела тазобедренного сустава
Здравствуйте. Нет.
А по подробнее можно узнать, что у вас?
Добрый вечер. У МЕНЯ ПЕРЕЛОМ ОБЕИХ СТОРОН КРЕСТЦА, В ЭТОМ СЛУЧАЕ КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ.
Здравствуйте. Даже врач смотрим снимки, как я могу вам что-то советовать. Лично сам я просто беру ряд упражнений и очень медленно, потихоньку начинаю пробовать.
Как правило тело подсказывает. Если у меня появляются приятные ощущения во время, или после выполнения упражнения, то я его оставляю в своём арсенале.
Таким образом постепенно подбирается ряд упражнений подходящих именно под мой случай.
Со своими подопечными иду подобным образом.
Выздоравливайте.
Это называется ротация , то слово которое он забыл
Скажите ,а если хрустят позвонки, как бы задевают друг за друга,это нормально или тогда нельзя делать такие упражнения?
Здравствуйте.
Вы же понимаете, что просто по описанию в одну строчку, что-то понять тяжело. Да и не врач я.
Но поделюсь своим опытом.
Если я делаю какое либо упражнение и у меня возникает лёгкие болевые ощущения, то продолжаю выполнять упражнение несколько дней.
Если вдруг почувствовал, что стало хуже, убираю его. Лучше - продолжаю делать. Но тут важно хорошо понимать своё тело.
Как правило через практику это и приходит - понимание своего тела.
Здоровья вам!
Насмотрелась в Приёмном
Отделе, привозит Скорая
Мужчин, лезут от Боли на стену, зрелище не для Слабонервных!
Я и не знала как им плохо, а это машинка.
К сожалению, нынче в стране физическая культура отсутствует.
Часто люди запускают себя до крайности, и обращаются в лечебные учреждения, когда становится ну очень плохо🤷♂️🤷♂️🤷♂️
Здоровья вам🙏
А говорят ,что это самое не нужное упр.Правда?
Каждый человек индивидуален.
Как мне, так и многим моим подопечным оно помогает.
Но бесспорно, для кого-то может быть и вредным.
Здоровья вам🙏
Упал на жеппу, болит капец😢
Во время воспаления, тем более при сильном ушибе, делать это упражнение точно не стоит‼️
Скорейшего выздоровления вам.