5 практик уберут грыжу поясничного отдела! ЛФК при экструзии и протрузии
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2024
- 🔥Подготовили для вас бесплатные и полезные тренинги от ведущих экспертов Школы Молодости и Здоровья, переходите по ссылке, чтобы узнать больше ➡taplink.cc/vremeny_net_
🔺ТГК "Здоровье с Романом Романенко" ➡️ t.me/+W3IX5rzVE24zZDdi
🔺ТГК "Нутрициология с Юлией Этлис" ➡️ t.me/+JRCe_bqlFmpjN2Qy
🔺ТГК "ШКОЛА МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯс" ➡️ t.me/+ERgKDc5EUoQyNjQy
Всем привет! С вами Роман Романенко
Добро пожаловать на канал проекта Vremeny.net!
Около 70 % всех пациентов, которые обращаются к врачу из-за проблем с позвоночником, страдают пояснично-позвоночной грыжей. «Заработать» её проще простого, а лечить…
☝️Грыжи выступают осложнением остеохондроза, а одним из главных их проявлений становится боль. Она может быть тянущей, ноющей, острой, ломящей, выкручивающей, колющей, стреляющей.
Сегодня я расскажу, как при помощи упражнений снять нагрузку с позвонков, расслабить их, сделать позвоночник гибким и…скорее смотрите выпуск!
❓Вам было больно при выполнении практики?
👍Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
🌷Помните, что на боли и болезни у нас времени нет!
#временинет #романроманенко #здоровье #грыжа #протрузия #грыжапозвоночника #межпозвоночнаягрыжа
00:00 - Межпозвонковая грыжа
05:51 - Практика № 1
07:20 - Практика № 2
08:43 - Практика № 3
11:11 - Практика № 4
14:10 - Практика № 5
16:36 - Рекомендации✏️
✨ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
🔸 Instagram / vremeny_net_
🔸 Яндекс Дзен zen.yandex.ru/vremeny_net
🔸 ВКонтакте vremenynet1
🔸 Facebook / vremenynet
=============ДИСКЛЕЙМЕР=================
Данное видео несет исключительно информационный, обозревательный характер и не является советом или призывом к действию. Команда канала Vremeny Net лишь транслирует свое субъективное мнение либо мнение других экспертов. Мы убедительно просим зрителей и подписчиков учитывать вышесказанное при принятии решения.
#омолаживающаягимнастика #упражнениядляспины #молодостьлица #VremenyNet #омоложение #антивозрастныеупражнения #здоровье #медицина #омоложениелица #временинет #красотаиздоровье #каксохранитьмолодость #секретыздоровья #гимнастикадлялица #фейсбилдинг #упражнения #остеопатия #правилазож #правильноепитание #какпохудеть #какпобедитьстарость #старение
🎦 Сделано командой "Видеопродакшн студия Николая Велижанина"
clck.ru/34kKEH
🎦 Для коммерческих запросов писать на почту
hello@velizhanin.com
🔥Подготовили для вас бесплатные и полезные тренинги от ведущих экспертов Школы Молодости и Здоровья, переходите по ссылке, чтобы узнать больше ➡taplink.cc/vremeny_net_
Спасибо Упражнения хорошие
А асана плуг тоже может помочь?
Если полежать на колючках?
Живот не позволяет подтянутб колени😢
Зззз
Механические повреждения лечатся только упражнениями .Сам в 40лет делал упражнения и берёзовые штаны .Теперь такой проблемы нет .Занимаюсь собой и все бяки ушли .Сейчас всего лишь 65.😅
Можно сказать какие делаете упражнения?
@@user-tk6rg4fy8r Упражнения на растяжку позвоночника. По газмановски, виляние хвостиком как собака, друг до сих пор делает. Есть специальная книга на ноги и позвоночник. Протрузию в прошлом году убрали у соседа по даче. И подкачать мышцы спины. Народ сейчас стал ленивый. Надеется на таблетки и врачей, совсем забыли что всё можно вылечить природой и упражнениями. Чем укорачивают жизнь, ещё и деньги за это платят. Ещё надо подбирать какие надо, смотря что с позвоночником,
Какой вы молодец , спасибо большое.Здоровья Вам.Помогаете людям.
Просто здорово , благодарим !
Огромное спасибо вам за наше просвещение, за ваши прекрасные практики. Вы делаете важное дело. Спасибо. Ждём продолжения.
Болтун, рукомахатель.
У меня было 2 грыжи: L5-S1 11.5мм с секвестром и L4-L5 6.5 мм. был частичный порез правой ноги (три пальца и голеностом).
Справился без операции. Сначала снял сильное воспаление и отек медикаментозно, потом много гимнастики и далее 10+ лет правильное поведение и физическая активность.
Не все потеряно у кого сейчас острый период. Боритесь.
Операцию надо делать уже когда, простите, ходите под себя.
Всем удачи. А упражнения неплохие.
Тоже имеется грыжа L5-S1 11мм и протрузия L4-L5 3 мм . Болячка с 2020года. Врач нейрохирург сказал, что операция не требуется, так как помогает медикаментозное лечение. Но болезненные периоды периодически случаются.
А чем снимали боль и воспаление,какие препараты Вы принимали?
@@user-qn9de5er1e Уколы Мелоксикам(НПВП)+Комбилипен(витамины)+Дексаметазон (уколы). Таблетки Мидокалм(Толперизон) в дозе 150мг. 3раза в день и Омепразол 💊 чтобы защитить желудок во время уколов. Мелоксикам и Комбилипен ставили по одному уколу в день в течение 5 дней, Дексаметазон лично я отменял после 3-х дней использования, так как в большинстве случаев боли проходили и дальнейшее медикаментозное лечение не требовалось.
Время от времени колюсь новокаином , но не сразу помогает.@@user-qn9de5er1e
У меня l4@@user-vx1fs6rl6m
Замечательные и нужные пояснения для каждого упражнения! Благодарю.Лаконично и понятно.Вполне и эмоционально и сдержанно данная инструкция вдохновляет сразу начать делать практики❤
Болщое спасибо доброго здоровья вам
Спасибо,здоровья вам
Мені і не тільки, ваші 5 порад пригодяться і піде на користь. Дякую.
Благодарю вас уважаемый доктор !!! За Полезные советы и предложение в борьбе с нашими проблемами. Всего доброго времени и хорошего дня вам !!!
Перелопатил не мало роликов ,перенося в личку ,дабы сохранить .
Данный ролик один из лучших !!!
К четверым из упражнений , пришел слушая свое состояние ,состояние мышц и сухожилий, в процессе поисков и исполнения разных упражнений . Порой позвоночник сам просил растянуть его , тянулись пятки .
Порой жгутами растягивали ноги ,сам же пятками вытягивал ...
Эти упражнения возьму на вооружение для дальнейшей работы над собой .
СПАСИБО !
Отличные упражнения...будем делать.
Море благодарности, дорогой доктор!❤
Супер точно , корректно коротко, ясно! Благодарю, доктор. Здоровья, успехов, благополучия Вам!❤❤❤
Благодарю Вас, Вы мой спаситель!
И что помогло
СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Роман, благодарю вас за видео!
Пожалуйста 🙏! Спасибо Вам за обратную связь!
Благодарю вас❤
Благодарю, Роман! Время есть на ЛФК и массаж! Здоровья всем!!!
Благодарю. Очень важная информация для меня.
Какие ценные рекомендации, доктору огромная благодарность!!! ❤❤❤
Спасибо,очень просто и думаю поможет.
Благодарю Вас за упражнения и советы по оздоровлению и профилактике нашей спины.
Эти упражнения помогли с первого раза
Утром была боль по правой стороне в пояснице и отдавала в ногу. После этих простых упражнений аж жить захотелось. Боль прошла и колено не болело.
Как у вас сейчас дела?
Благодарю!❤Хорошо объяснили все тонкости !Отличная практика!
Удивительно. Не видя ни одного ролика на данную тему сама дошла до того что сгибала и ноги в коленях и поднимала ягодицы от дивана когда просвпалась ночью от онемения конечностей и боли.
А пот последнее успражнение, действительно, РАБОЧЕЕ!!! Спасибо!!! Сразу прилив крови и на НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ отпускает. А дальше уже нужно работать над причинами, в частности, необходимо снижать вес чтобы позвоночнику не приходилось носить на себе такую глыбу :))))
Всегда это называлось - упражнения, а тут - практики! Теперь точно поможет.
просто детский сад какой то....диагностику и растяжку называют практиками....автор неуч...
@@schleichera4141г
@@schleichera4141видимо, вы проффффессмор высшей высочайшее категории😂😂😂
РОМА - ТЫ ЧУДО !!!
Это чудо ещё то!
Спасибо вам большое доктор 🙏мне стало легче боли ушли но немножко есть это терпимо
Огромное спасибо доктор, за ваши практики!!! До новых встреч!!!
СПАСИБО !!!!
Спасибо большое 👍👍👍🔥🔥🔥
БЛАГОДАРЮ❤а я желаю вам тоже здоровья и долгих лет чтобы вы нам помогали всего ДОБРОГО🎉❤
При дисковых грыжах нельзя, растягивать поясницу. Даже плавать можно только на спине
Благодарю. Вполне выполнимые упражнения для большинства людей.
Замечательные рекомендации. Спасибо доктору-профессионалу ❤❤❤.
Когда начала так делать, можно было хоть день нормально провести.
Ни один невролог мне этого не посоветовал (сменила 7 неврологов, посещала паралельно неврологов в государственной и частной клиниках).
Только вот одно упражнение ( сгибание бедра), которое давно делала, раньше было как скорая помощь при болях, а теперь почему-то не помогает
очень доходчивое объяснение. всё понятно и всё можно выполнить
Море Благодарности дорогой доктор. Обнимаю❤
Пожалуйста!
Будьте здоровы!
вот тоже делал упражнения 5мес. Уволился с работы, лиш бы вылечиться... И знаете что мне стало помогать ощутимо и каждый день?! Это вытягивание позвоночника перед сном и спать только на спине. Вытягиваешь ноги от себя прямо тянешь пятки вперед от себя в кровати и спать на спине. Утром встаёшь как новенький...🎉😊
И как вам живётся 5 месяцев без работы?! 🤔😁
@@Yuriy509 зашибись. Нашёл другую и снова совал спину... Думаю уволиться искать итр...
Вытягивание- это прекрасная компенсация для компрессии(зажатости). Берегите спину. По возможности найти работу без физических провокаций на позвоночник❤
Ох уж эти каблуки. Вы очень просто и легко всё обьяснили. Здоровья и вам Роман!!!
Благодарю за обратную связь ❤
Будьте здоровы
Сказал, боли можно терпеть......, да это такая боль...., что её не возможно терпеть, эта боль может до суицида довести!😢😢😢😢😢😢
Точно. Когда мне говорят: да сколько уже можно глотать таблетки? Серьёзно? Мне даже таблетки только совсем немного успокаивают боль, если их не пить вообще схожу сума
Чужую боль никто не чувствует не дай бог никому.
@@stereofeiа какие таблетки вам помогают? Мне ничего не помогает (((ходить невозможно, каждый шаг как молнией ударяет😢
@@irit1821
К сожалению дошла до того что уже никакие таблетки не помогали. Сделала операцию месяц назад. Попробуйте мелоксикам свечи 15 мг 1 раз в день, может помогут. А лучше обратитесь к нейрохирургу, если скажет операция, не тяните, хуже только сделайте
ну - в пределе это хирургическое вмешательство. несколько моих знакомых дошли и до этого
Спасибо ,докторза такие доступные упражнения!!здоровья Вам!!!
Потянулась маккшкой вверх и поонзила боль в верхнем грудном отделе. А после четвертого упражнения стало так хоошо ( две грыжи в пояснице). Спасибо!
Можно ли делать данные упражнения при застарелом компрессионом переломе без хорошей консолидации?
Уважаемый доктор спасибо вам большое за интересный советы 🙏
В 2000г сделали операцию грыжа диска 11мм. И никто не брал росписку с меня. И ни один врач невролог не сказал мне что нужно делать ЛФК ... только в 2022году мне врач сказала что только ЛФК тебе поможет (4мм-рицедив)
В пояснице стало как-то легче, спасибо вам!
Отлично! Спасибо!
Пожалуйста ❤
Будьте здоровы ❤
Именно так надо объяснить, что бы понимали, что да как, 👍
Последнее упражнение- это действительно козырная карта. Автор очень прав. По сути все остальное можно не делать.
В йоге это называется Поза ребенка- Баласана.
От себя добавлю- рекомендую после баласаны(я не йог) полежать просто на животе 5-10 минут. Что бы растянутые связки отдохнули и закрепились в растянутом положении.
Я доработал это упражнение. Его эффективность увеличилась в разы... Да, можно еще увеличить эффективность, без того очень эффективной, этой растяжки.
Спасибо огромное,очень полезно!!!❤❤❤
Огромная благодарность доктору. Делаю. Помогает.
Спасибо доктор! Очень простые упражнения На своей практике удостоверилась что толькоЛФК помогает Здоровья всем и занимайтесь собой это явно лечит 👍
Здравствуйте. Мы старались, спасибо за обратную связь 🤗
Правда лечит?
Болит поясница с левой стороны, жутко болит левая нога, колено и стреляет в левую пятку. Врагу не пожелаешь такой боли. Буду работать. Живите долго, долго, доктор!🙏🙏🙏
Та же фигня 😭
Упражнения и хорошая мазь. Мне помог живокост бренд siberian wellness. Тяжести в корсете поднимать. Лет 7 уже не беспокоит, часто работаю физически. На турнике вишу иногда после физической работы. То что назначал невролог, ничего не помогло.
А как вы лечитесь?
@@user-zy4zh5mv5n сейчас добавила все упражнения, которые показывает здесь доктор. А на самом деле все начинается с нашей стопы, плоскостопость, вальгус, варус стопы. Нужно изучать свою болезнь. Делаю упражнение на стопы, кошка-собака, катаю спину на ролле, ну и много чего еще. Все с ютюб канала, потому что лекарства действуют временно, нужна только лфк. Будьте здоровы?🙏
Ищите триггерные точки,прощупывая пальцами,каждый мм. мышцы ноги. Точки очень болезненны.давите на нее большим пальцем не менее 90 сек. Затем вотрите в нее Капсикам или Пентальгин- гель. За один раз- 3 точки. Проверено на себе.
Посмотрела видео,надеюсь на улцчшение.Спасибо вам
Спасибо обязательно буду пользоваться вашими советами
Роман, спасибо большое!
Для меня актуальны эти упражнения сейчас! Буду заниматься.
бот??
И что помогли?
Спасибо.Отличный ролик.Мне 65лет.Эти упражнения делаю уже с 2007--го года.Если бы не делал,давно был бы на операционном столе.
Спасибо большое! Когда знаешь теоретически, тогда больше понимаешь м с большим желанием и доверием делаешь гимнастику. !!! За объяснения отдельная благодарность!
Слушая,делала с вами эти упражнения и ... радость, действительно боль ушла в пояснице!!!😊
Подскажите пожалуйста доктор, какой высоты каблучки максимальной можно носить и не вредить спине?
Я заметила, когда я на плоской подошве, поясница болит при ходьбе. Когда я на каблучках - 6-7см. поясница вообще не.болит....
Солидарна с Вашим комментарием
Спасибо тебе большое, ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ ❤
Мне помогли упражнения, боль ушла. Спасибо большое
🤗
Добрый день! Вот эти 5упражнений можно ли делать после операции на протрузии поясн.отделе лазером.прошло 3недели после операции. Спасибо
@@user-nb1su1bu5dвам помогла операция?
Огромное спасибо Вам. Жалко, что поздно увидела Ваши упражнения. Уже заменила на протез тазобедр сустав и несколько грыж. Сейчас 3 месяца не могу избавиться от сильных болей в пояснице. Защемляет нерв, просвет 1/3. Можно ли мне делать эти упражнения? После эндопротезирования прошло 7 месяцев. 2 сустав коксоартроз 2 ст.
А еще, как я поняла, а общаюсь из-за онемения в шее( грыжи 5 шт) и ноги( в пояснице грыжа). Рекомендаций много, в моем городе нет реабилитологов, только тренажерки с общей практикой. А надо, чтобы лично посмотрел реабилитолог- что и как я делаю😢. Хотя в гимнастике с 20 лет: и цигун, и йога, и баскетбол до сих пор- мне 73, + велик 5 км ежедневно😅. Но, вот пришли проблемы. Один интернет спасатель, но - слепой😢. Неврологи только блокады и обезбаливания, все😢😢😢
А пятое -вообще класс!!! Благодарю,даже с артрозом второй стадии встала на коленки 😊
Спасибо Вам❤ Вы супер!
Спасибо,доктор.буду заниматься❤
Благодарю за эфир. А если грыжи, протрузии, разрыв фиброзного кольца, синдром Бострупа, можно делать эти упражнения? Когда пр жимаю ногу к груди боль в тазобедренном суставе. И что делать? Буду благодарна за ответ.
А при компрессионном переломе грудного позвонка можно колени так прижимать?Сильные прострелы внизу позвоночника.
Спасибо, Рома, молодец!!!
Благодарю , вас доктор !
Надо все делать без фанатизма но обязательно целенаправлено и болтать что не помогает ненужно если не помогает значит так делаешь человек делится своим опытом а в коментах придираются к словам просто вам еще наболело но тема вам интересна раз читаете и пишите у вас все в переди
Мои благодарности Вам! ❤❤❤
Здравствуйте. Можно ли делать эти упражнения после двух подряд операций Л3-4? Прошло три месяца, там же снова грыжа 11х6, сильный отек левой ноги, отсутствие коленного рефлекса
Отличные упражнения, спасибо,,
Меня очень помогло спасибо вам большое за совет всех благ вам
Спасибо доктор очень даже хорошо рассказываете.
Здравствуйте
А какие упражнения у вас есть для грудного отдела позвоночника?
Спасибо большое❤❤❤
Спасибо большое))) Буду делать, надеюсь, они помогут моей спине❤
Спасибо Вам Доктор Роман!
благодарю! полезно
Спасибо огромное, тема для меня очень актуально. Год мучаюсь, Мрт показал протрузию и грыжу. Делаю 5 ваши рекомендации, благодарю!!! Успехов вам!!!
🤗
@@vremeny_net надеюсь., что мне тоже поможет
Спосибо вам. Поднимала тяжелый стол и теперь протрузия два диска. Нашла ваши упражнения. Привет из Сербии.
Спосибо эти упражнение пойдут в улучшение.
Спасибо умница...
Спасибо Доктор🙏
А пятое упражнение можно делать, если смещение позвонков в пояснично-кресцовой области?
Доктор скажите упражнения делать по одному подходу, что касается ног или по несколько, а то сделала по три подхода спине не легче.
Спасибо🙏💕 вам за информацию!!!
Спасибо, ДОКТОР!
Благодарю Вас за столь эффективные упражнения!!!❤️
🤗
Уважаемый доктор Вы говорите , упражнения для профилактики , а что делать если уже есть грыжа и протрузия? 😢😢😢 Ответьте пожалуйста! Спасибо.
Спасибо большое за ьакое нужное, правильное, толковое объяснение этой проблемы. Мне знакома эта проблема. Ходила с 2-мя грыжами поясничного отдела 20 лет. В результате - защимление нерва, нога наполовину обездвижена, боли, как правильно сказали в одном из комментариев выше, доводящая до суицида, и обезболивающие отказываются помогать, сон вообще был невозможен. Но я нашла хорошего доктора, который уже с первой процедуры облегчил мое состояние. Сейчас я ещё нахожусь в процессе лечения, но верю в лучшее. Буду и сама заниматься упражнениями. Это лучше, чем идти на операцию, которую мне предложили.
Будьте здоровы!
Роман, мы вызываем вас в г. Тулу, вы нам очень нужны, как это сделать?
Спасибо большое,классно!а если есть грыжи с защимлением,это можно применить?
Благодарю Вас ❤
Дай Аллах Вам здоровья ❤
Знаєте 99 імен, титулів Аллаха?Молитесь 5 раз намаз та до світанку?Бог-найкращий Лікар,Милосердна Любов-Отець це 100 ім'я Бога,мають знати ті, що називають себе християнами, не жорстокий,холодний,далекий та караючий
Вы, ДОКТОР говорите правду разъясняя, спасибо.
🤗
Пожалуйста!
Будьте здоровы!
Роман спасибо.Протрузии были, но лечить как ??? Врачи толком ничем не помогли.Хожу на кровати нуга бест массаж.
Два разочка посмотрел внимательно....послушал. Намног легче стало, а после блокады совсем ничего больше не болит. Ща буду тригеры разминать