5 практик уберут грыжу поясничного отдела! ЛФК при экструзии и протрузии
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2024
- 🔥Подготовили для вас бесплатные и полезные тренинги от ведущих экспертов Школы Молодости и Здоровья, переходите по ссылке, чтобы узнать больше ➡taplink.cc/vremeny_net_
🔺ТГК "Здоровье с Романом Романенко" ➡️ t.me/+W3IX5rzVE24zZDdi
🔺ТГК "Нутрициология с Юлией Этлис" ➡️ t.me/+JRCe_bqlFmpjN2Qy
🔺ТГК "ШКОЛА МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯс" ➡️ t.me/+ERgKDc5EUoQyNjQy
Всем привет! С вами Роман Романенко
Добро пожаловать на канал проекта Vremeny.net!
Около 70 % всех пациентов, которые обращаются к врачу из-за проблем с позвоночником, страдают пояснично-позвоночной грыжей. «Заработать» её проще простого, а лечить…
☝️Грыжи выступают осложнением остеохондроза, а одним из главных их проявлений становится боль. Она может быть тянущей, ноющей, острой, ломящей, выкручивающей, колющей, стреляющей.
Сегодня я расскажу, как при помощи упражнений снять нагрузку с позвонков, расслабить их, сделать позвоночник гибким и…скорее смотрите выпуск!
❓Вам было больно при выполнении практики?
👍Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
🌷Помните, что на боли и болезни у нас времени нет!
#временинет #романроманенко #здоровье #грыжа #протрузия #грыжапозвоночника #межпозвоночнаягрыжа
00:00 - Межпозвонковая грыжа
05:51 - Практика № 1
07:20 - Практика № 2
08:43 - Практика № 3
11:11 - Практика № 4
14:10 - Практика № 5
16:36 - Рекомендации✏️
✨ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
🔸 Instagram / vremeny_net_
🔸 Яндекс Дзен zen.yandex.ru/vremeny_net
🔸 ВКонтакте vremenynet1
🔸 Facebook / vremenynet
=============ДИСКЛЕЙМЕР=================
Данное видео несет исключительно информационный, обозревательный характер и не является советом или призывом к действию. Команда канала Vremeny Net лишь транслирует свое субъективное мнение либо мнение других экспертов. Мы убедительно просим зрителей и подписчиков учитывать вышесказанное при принятии решения.
#омолаживающаягимнастика #упражнениядляспины #молодостьлица #VremenyNet #омоложение #антивозрастныеупражнения #здоровье #медицина #омоложениелица #временинет #красотаиздоровье #каксохранитьмолодость #секретыздоровья #гимнастикадлялица #фейсбилдинг #упражнения #остеопатия #правилазож #правильноепитание #какпохудеть #какпобедитьстарость #старение
🎦 Сделано командой "Видеопродакшн студия Николая Велижанина"
clck.ru/34kKEH
🎦 Для коммерческих запросов писать на почту
hello@velizhanin.com
🔥Подготовили для вас бесплатные и полезные тренинги от ведущих экспертов Школы Молодости и Здоровья, переходите по ссылке, чтобы узнать больше ➡taplink.cc/vremeny_net_
Спасибо Упражнения хорошие
А асана плуг тоже может помочь?
Если полежать на колючках?
Живот не позволяет подтянутб колени😢
Зззз
Какой вы молодец , спасибо большое.Здоровья Вам.Помогаете людям.
Просто здорово , благодарим !
Болщое спасибо доброго здоровья вам
Спасибо,здоровья вам
Спасибо,очень просто и думаю поможет.
Огромное спасибо вам за наше просвещение, за ваши прекрасные практики. Вы делаете важное дело. Спасибо. Ждём продолжения.
Болтун, рукомахатель.
Благодарю вас уважаемый доктор !!! За Полезные советы и предложение в борьбе с нашими проблемами. Всего доброго времени и хорошего дня вам !!!
Благодарю вас❤
Супер точно , корректно коротко, ясно! Благодарю, доктор. Здоровья, успехов, благополучия Вам!❤❤❤
СПАСИБО БОЛЬШОЕ
БЛАГОДАРЮ❤а я желаю вам тоже здоровья и долгих лет чтобы вы нам помогали всего ДОБРОГО🎉❤
Отличные упражнения...будем делать.
Мені і не тільки, ваші 5 порад пригодяться і піде на користь. Дякую.
Благодарю, Роман! Время есть на ЛФК и массаж! Здоровья всем!!!
Благодарю Вас за упражнения и советы по оздоровлению и профилактике нашей спины.
Благодарю. Очень важная информация для меня.
СПАСИБО !!!!
Благодарю!❤Хорошо объяснили все тонкости !Отличная практика!
Роман, благодарю вас за видео!
Пожалуйста 🙏! Спасибо Вам за обратную связь!
Благодарю Вас, Вы мой спаситель!
И что помогло
Огромное спасибо доктор, за ваши практики!!! До новых встреч!!!
Спасибо большое 👍👍👍🔥🔥🔥
Перелопатил не мало роликов ,перенося в личку ,дабы сохранить .
Данный ролик один из лучших !!!
К четверым из упражнений , пришел слушая свое состояние ,состояние мышц и сухожилий, в процессе поисков и исполнения разных упражнений . Порой позвоночник сам просил растянуть его , тянулись пятки .
Порой жгутами растягивали ноги ,сам же пятками вытягивал ...
Эти упражнения возьму на вооружение для дальнейшей работы над собой .
СПАСИБО !
У меня было 2 грыжи: L5-S1 11.5мм с секвестром и L4-L5 6.5 мм. был частичный порез правой ноги (три пальца и голеностом).
Справился без операции. Сначала снял сильное воспаление и отек медикаментозно, потом много гимнастики и далее 10+ лет правильное поведение и физическая активность.
Не все потеряно у кого сейчас острый период. Боритесь.
Операцию надо делать уже когда, простите, ходите под себя.
Всем удачи. А упражнения неплохие.
Тоже имеется грыжа L5-S1 11мм и протрузия L4-L5 3 мм . Болячка с 2020года. Врач нейрохирург сказал, что операция не требуется, так как помогает медикаментозное лечение. Но болезненные периоды периодически случаются.
А чем снимали боль и воспаление,какие препараты Вы принимали?
@@user-qn9de5er1e Уколы Мелоксикам(НПВП)+Комбилипен(витамины)+Дексаметазон (уколы). Таблетки Мидокалм(Толперизон) в дозе 150мг. 3раза в день и Омепразол 💊 чтобы защитить желудок во время уколов. Мелоксикам и Комбилипен ставили по одному уколу в день в течение 5 дней, Дексаметазон лично я отменял после 3-х дней использования, так как в большинстве случаев боли проходили и дальнейшее медикаментозное лечение не требовалось.
Время от времени колюсь новокаином , но не сразу помогает.@@user-qn9de5er1e
У меня l4@@user-vx1fs6rl6m
Какие ценные рекомендации, доктору огромная благодарность!!! ❤❤❤
Замечательные и нужные пояснения для каждого упражнения! Благодарю.Лаконично и понятно.Вполне и эмоционально и сдержанно данная инструкция вдохновляет сразу начать делать практики❤
Море благодарности, дорогой доктор!❤
Спасибо ,докторза такие доступные упражнения!!здоровья Вам!!!
РОМА - ТЫ ЧУДО !!!
Это чудо ещё то!
Отлично! Спасибо!
Пожалуйста ❤
Будьте здоровы ❤
Спасибо большое❤❤❤
Спасибо тебе большое, ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ ❤
Спасибо огромное,очень полезно!!!❤❤❤
Спасибо вам большое доктор 🙏мне стало легче боли ушли но немножко есть это терпимо
Спасибо обязательно буду пользоваться вашими советами
Замечательные рекомендации. Спасибо доктору-профессионалу ❤❤❤.
Когда начала так делать, можно было хоть день нормально провести.
Ни один невролог мне этого не посоветовал (сменила 7 неврологов, посещала паралельно неврологов в государственной и частной клиниках).
Только вот одно упражнение ( сгибание бедра), которое давно делала, раньше было как скорая помощь при болях, а теперь почему-то не помогает
Море Благодарности дорогой доктор. Обнимаю❤
Пожалуйста!
Будьте здоровы!
Благодарю , вас доктор !
Уважаемый доктор спасибо вам большое за интересный советы 🙏
Спасибо,доктор.буду заниматься❤
Благодарю. Вполне выполнимые упражнения для большинства людей.
Отличные упражнения, спасибо,,
Огромная благодарность доктору. Делаю. Помогает.
Меня очень помогло спасибо вам большое за совет всех благ вам
Посмотрела видео,надеюсь на улцчшение.Спасибо вам
Спасибо, Рома, молодец!!!
Спасибо большое))) Буду делать, надеюсь, они помогут моей спине❤
Ох уж эти каблуки. Вы очень просто и легко всё обьяснили. Здоровья и вам Роман!!!
Благодарю за обратную связь ❤
Будьте здоровы
Спасибо доктор очень даже хорошо рассказываете.
Спосибо эти упражнение пойдут в улучшение.
Спасибо🙏💕 вам за информацию!!!
Мои благодарности Вам! ❤❤❤
Эти упражнения помогли с первого раза
Утром была боль по правой стороне в пояснице и отдавала в ногу. После этих простых упражнений аж жить захотелось. Боль прошла и колено не болело.
Как у вас сейчас дела?
благодарю! полезно
Спасибо.Отличный ролик.Мне 65лет.Эти упражнения делаю уже с 2007--го года.Если бы не делал,давно был бы на операционном столе.
Механические повреждения лечатся только упражнениями .Сам в 40лет делал упражнения и берёзовые штаны .Теперь такой проблемы нет .Занимаюсь собой и все бяки ушли .Сейчас всего лишь 65.😅
Можно сказать какие делаете упражнения?
@@user-tk6rg4fy8r Упражнения на растяжку позвоночника. По газмановски, виляние хвостиком как собака, друг до сих пор делает. Есть специальная книга на ноги и позвоночник. Протрузию в прошлом году убрали у соседа по даче. И подкачать мышцы спины. Народ сейчас стал ленивый. Надеется на таблетки и врачей, совсем забыли что всё можно вылечить природой и упражнениями. Чем укорачивают жизнь, ещё и деньги за это платят. Ещё надо подбирать какие надо, смотря что с позвоночником,
Тоже были ужасные проблемы с позвоночником до 52 лет.Предстояла операция,но попалась одна методика и вот больше 10 лет я незнаю где моя спина и это тоже мне 65.
В пояснице стало как-то легче, спасибо вам!
Спасибо вам большое
Спасибо Вам❤ Вы супер!
Спасибо Вам Доктор Роман!
Потянулась маккшкой вверх и поонзила боль в верхнем грудном отделе. А после четвертого упражнения стало так хоошо ( две грыжи в пояснице). Спасибо!
Спасибо, ДОКТОР!
Спасибо умница...
Огромное спасибо!
Спасибо
Спасибо Доктор🙏
Благодарю Вас за столь эффективные упражнения!!!❤️
🤗
Спасибо🙏💕
Роман, благодарю вас за упражнения 👍 У меня 3 грыжи, есть и протрузии. Делала что-то подобное, но теперь только по вашему видео. Благодарю ❤
Роман, спасибо большое!
Для меня актуальны эти упражнения сейчас! Буду заниматься.
бот??
И что помогли?
Благодарю. Бпагодарю. ❤
А пятое -вообще класс!!! Благодарю,даже с артрозом второй стадии встала на коленки 😊
Благодарю Вас ❤
Дай Аллах Вам здоровья ❤
Знаєте 99 імен, титулів Аллаха?Молитесь 5 раз намаз та до світанку?Бог-найкращий Лікар,Милосердна Любов-Отець це 100 ім'я Бога,мають знати ті, що називають себе християнами, не жорстокий,холодний,далекий та караючий
Спасибо❤
Именно так надо объяснить, что бы понимали, что да как, 👍
Спосибо большое, доктор
Здравствуйте
А какие упражнения у вас есть для грудного отдела позвоночника?
Спосибо вам. Поднимала тяжелый стол и теперь протрузия два диска. Нашла ваши упражнения. Привет из Сербии.
Спасибо, доктор!
Спасибо вам огромное савет
🤗
Благодарю. Супер.
Спасибо за разьяснение, многое стало понятно.
Спасибо большое
Можно ли делать данные упражнения при застарелом компрессионом переломе без хорошей консолидации?
Всегда это называлось - упражнения, а тут - практики! Теперь точно поможет.
просто детский сад какой то....диагностику и растяжку называют практиками....автор неуч...
@@schleichera4141г
@@schleichera4141видимо, вы проффффессмор высшей высочайшее категории😂😂😂
Спасибо большое за ьакое нужное, правильное, толковое объяснение этой проблемы. Мне знакома эта проблема. Ходила с 2-мя грыжами поясничного отдела 20 лет. В результате - защимление нерва, нога наполовину обездвижена, боли, как правильно сказали в одном из комментариев выше, доводящая до суицида, и обезболивающие отказываются помогать, сон вообще был невозможен. Но я нашла хорошего доктора, который уже с первой процедуры облегчил мое состояние. Сейчас я ещё нахожусь в процессе лечения, но верю в лучшее. Буду и сама заниматься упражнениями. Это лучше, чем идти на операцию, которую мне предложили.
Будьте здоровы!
вот тоже делал упражнения 5мес. Уволился с работы, лиш бы вылечиться... И знаете что мне стало помогать ощутимо и каждый день?! Это вытягивание позвоночника перед сном и спать только на спине. Вытягиваешь ноги от себя прямо тянешь пятки вперед от себя в кровати и спать на спине. Утром встаёшь как новенький...🎉😊
И как вам живётся 5 месяцев без работы?! 🤔😁
@@Yuriy509 зашибись. Нашёл другую и снова совал спину... Думаю уволиться искать итр...
Вытягивание- это прекрасная компенсация для компрессии(зажатости). Берегите спину. По возможности найти работу без физических провокаций на позвоночник❤
Доктор скажите упражнения делать по одному подходу, что касается ног или по несколько, а то сделала по три подхода спине не легче.
Спасибо доктор👍❤
Надо все делать без фанатизма но обязательно целенаправлено и болтать что не помогает ненужно если не помогает значит так делаешь человек делится своим опытом а в коментах придираются к словам просто вам еще наболело но тема вам интересна раз читаете и пишите у вас все в переди
Спасибо доктор!
Молодец врач.Спасибо за дельные советы
Спасибо огромное, тема для меня очень актуально. Год мучаюсь, Мрт показал протрузию и грыжу. Делаю 5 ваши рекомендации, благодарю!!! Успехов вам!!!
🤗
@@vremeny_net надеюсь., что мне тоже поможет
Спасибо доктор! Очень простые упражнения На своей практике удостоверилась что толькоЛФК помогает Здоровья всем и занимайтесь собой это явно лечит 👍
Здравствуйте. Мы старались, спасибо за обратную связь 🤗
Правда лечит?
Удивительно. Не видя ни одного ролика на данную тему сама дошла до того что сгибала и ноги в коленях и поднимала ягодицы от дивана когда просвпалась ночью от онемения конечностей и боли.
А пот последнее успражнение, действительно, РАБОЧЕЕ!!! Спасибо!!! Сразу прилив крови и на НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ отпускает. А дальше уже нужно работать над причинами, в частности, необходимо снижать вес чтобы позвоночнику не приходилось носить на себе такую глыбу :))))
Спасибо большое! Когда знаешь теоретически, тогда больше понимаешь м с большим желанием и доверием делаешь гимнастику. !!! За объяснения отдельная благодарность!
Слушая,делала с вами эти упражнения и ... радость, действительно боль ушла в пояснице!!!😊
Подскажите пожалуйста доктор, какой высоты каблучки максимальной можно носить и не вредить спине?
Я заметила, когда я на плоской подошве, поясница болит при ходьбе. Когда я на каблучках - 6-7см. поясница вообще не.болит....
Солидарна с Вашим комментарием
Спасибо, очень ясно, красиво обьяснил.Будь здоров, добрый человек.
Вы, ДОКТОР говорите правду разъясняя, спасибо.
🤗
Пожалуйста!
Будьте здоровы!
Спасибо, доктор. Много полезного можно взять для себя, ведь на приеме ничего не объясняют, выпишут рецепт и всё.
Пожалуйста!
Эти практики не только устраняют симптомы и диагнозы, но и укрепляют иммунитет! Рецепты любых твблеток этого не сделают, а наоборот способствуют снижению иммунитета.