วิดพื้น vs ยกเวท เพิ่มกล้ามอกได้จริงไหม? [FitSmart EP.3]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
อกบน อกกลาง อกล่าง อกนอก อกใน ถ้าไม่เข้าใจให้ครบ ยังไงก็เล่นอก ไม่เต็ม
ส่วนใครมีปัญหา
รอบอกเล็ก
อกล่างไม่ตัด หัวนมแหลม
อกบนไม่ขึ้น
อกสองข้างไม่เท่ากัน
ต้องใช้
CHEST SPECIALIZATION PROGRAM
สุดยอดโปรแกรมกล้ามอก ที่ครบที่สุด
สั่งซื้อได้เลยที่ bit.ly/2VkCPSx
ทำไมถึงไม่ควรพลาดโปรแกรมนี้!
VIDEO CLASS พิเศษมากถึง 113 คลิป
ทั้งเคล็ดลับ ทฤษฎี ANATOMY และสอนท่าต่างๆ
ท่าเล่นอก 23 ท่า สอนละเอียด
ครบทั้งอกบน กลาง ล่าง และเล่นให้อกชิด
จัดทั้งหมดเป็น 4 ตาราง แก้ปัญหากล้ามอก
1. พัฒนากล้ามอก ให้ใหญ่
2. แก้ก้อกห่าง อกล่างไม่ตัด
3. เพิ่มอกบน ให้เต็มๆ
4. เเก้ปัญหาอกไม่เท่ากัน
(ในโปรแกรมนี้ มีครบทั้ง 4 ตาราง)
✅ ราคา 600 บาท
🔥 สำหรับลูกค้าเก่า 500 บาทไปเลยครับ
สั่งซื้อได้เลยที่ bit.ly/2VkCPSx
LINE: @fitshop (มี@) หรือคลิก line.me/R/ti/p...
ติดต่องานโฆษณาทาง TH-cam ที่
creator.info.th@casting-asia.com
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 089-781-4163
0:28 ผมชอบนะ ที่พี่บอกคำตอบก่อนแล้วค่อยมาอธิบายรายละเอียดสิ่งต่างๆการทำแบบนี้มันทำให้ผมอยากรู้เหตุผลที่ตามมามากกว่าบางช่อง ที่อธิบายก่อนแล้วค่อยตอบ ปล.เส้นขั้นตอนข้างล่างผมชอบมันนะครับ
ใช่ คิดเหมือนกัน
ใช่
คล้าย ๆ วิจัยต่างประเทศ สรุปผล แล้วรายละเอียดอยู่ภายใน
เห็นด้วยเลย
อยากให้พี่ฟ้าทำคลิปการออกกำลังกายของคนมีโรคประจำตัวแต่ละโรค ว่ามีอะไรที่เป็นอุปสรรคสำคัญ และวิธีการแก้ปัญหาของส่วนนั้นๆ อย่างไรเพราะผมมีโรคไทรอยด์ ที่กินละน้ำหนักขึ้นยากมากๆแต่ลดไว อยากให้พี่ฟ้าสอนช่วยทำคลิปสอนเรื่องพวกนี้หน่อยอ่ะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ปัญหามันแก้ที่ตัวอยู่แล้วครับ รู้ตัวว่ากินแล้วน้ำหนักขึ้นยากก็กินให้เยอะขึ้นอีก ถ้ากินน้อยแล้วน้ำหนักไม่ขึ้นมันก็ไม่ขึ้นไงครับ กินสารอาหารให้ครบด้วยก็พอแล้ว
ผมเป็นสะเก็ดเงินแต่เปนไม่เยอะ ข้อเข่าเสื่อมนิดหน่อย ไหล่ขวาหลวมดังก้อกแก้ก ผมควรออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างครับ
ชอบวิดพื้นคับ ทำทุกวันตั้งแต่ได้แค่วันละ20แบบต่อเนื่อง ผ่านมา3-4เดือน ทำต่อเนื่องไดวันล่ะ50+ กล้ามก็ดูจะเท่าเดิม แค่รู้สึกว่าทำได้นานและจำนวนครั้งเยอะขึ้นเท่านั้นเอง (เป็นเพราะทำทุกวันโดยไม่มีวันพักรึป่าวไม่แน่ใจคับ) ล่าสุดได้ไปยิม รู้สึกจะชอไอ้เจ้าลูกเหล็กเข้าซะแล้ว55
ชอบวิดพื้นครับ เพราะไม่มีอุปกรณ์555
ใช่เลยยน
ใช่บอร์ดวิดพื้นก็ได้นะครับ
คลิปนี้เข้าใจง่าย ตัดต่อดีครับ คิดมานานแล้วว่าเวลาโค้ชฟ้าใสพูด ถ้ามีภาพการออกกำลังประกอบไปด้วยมันกระชับเวลาขึ้นมาก
ความรู้สาระฟรีๆ เข้าใจง่าย ทำต่อไปเรื่อยๆนะครับ เป็นแรงให้ครับ
ผมวิดพื้น100ครั้ง ต่อวัน บ้างวันก็มีพักด้วยการลดจำนวนลง เพิ่มได้จริงครับ วิดพื้น เน้นการเกรงและ ขึ้นลง ช้าๆเน้นเกรงมากกว่า
มีไซตามะเป็นไอดอล
ไหล่ผมอักเสบมาตลอดชิวิต พอวิด มันจะเจ็บครับ ทำไงดี
@@วันวันทูทู-ธ1ว ไปหาหมอสิครับ
เน้นการเกรงหมายความว่าอะไรครับ
ผมแค่60นี่เหนี่อยแล้วนะครับ55555
กำลังสงสัยพอดีเลยครับ สาระมาเต็ม
มาช่วยคอนเฟิร์มครับว่าวิดพื้นได้อกจริง แต่อาจจะไม่ได้ครบทุกมิติเท่าไป gym ผมวิดพื้นมา6 7 ปีแล้ว วันละ 50-70 ที ทุกวันนี้ใส่เสื้ออกแน่นพอสมควรเลย มีสาวๆที่ออฟฟิศชอบมาจิ้มอกเล่นด้วย ฮ่าๆ
เส้นด้านล่างผมชอบครับ มันน่าสนใจดี😉👍✨
ได้ไม่ได้ ก็ดูพวก Street workout สิ่ครับ ไม่เข้ายิมเลย แต่ต้องฝึกหนักมากๆ เล่นจนไม่มีแรง พอเล่นไปมากๆ มันจะมีท่าโหดๆขึ้นมาเรื่อยๆ ไม่ต่างจากเวทหรอกครับ 😂🤣 ดีคนละแบบครับ และดีทั้งคู่
พี่ฟ้าลองทำคอนเทนต์เกี่ยวกับ กล้ามของคนงานก่อสร้างบ้างสิครับ ผมว่าสนใจดีนะครับ เกี่ยวกับอาหารการกินเขา ที่ดูเหมือนสารอาหารไม่ถึงหรือขาดๆเกินๆ แต่หุ่นคนงานก่อสร้างหลายคนก็มีกล้ามที่ใหญ่และชัด และแข็งมากๆ ซึ่งมันไม่เหมือนกล้ามของคนที่เล่นเวท หรือจะลองออกแบบตารางฝึกยังไงให้หุ่นออกมาแบบนั้น
จริงครับ ผมอยากให้มีคอนเทนต์นี้มาก ใหญ่แกร่งชัด แบกปูนก่อสร้าง กินข้าวเหนียวส้มตำไก่ย่าง ผักบุ้งกะหลำ่เยอะมาก ขัดกับหลักกินเล่นกล้าม
ชอบ Bench Press มากกว่าครับวิดพื้นผมมองว่าถึงจุดหนึ่งไซส์กล้ามเนื้อจะไม่พัฒนาการใช้ free weight ค่อนข้างตอบโจทย์มากกว่าในเรื่องของไซส์และstrength ครับ
ชอบแบบนี้ ชอบการสอนแบบนี้มากครับ ขอบคุณมากครับที่ทำวีดีโอดีๆแบบนี้
ขอบคุณมากๆครับ ได้รับความรู้มากๆเลยครับ เปลี่ยนโลก พัฒนาตารางการออกกำลังกายเลยครับ รอฟังข้อมูลเพิ่มเติมอยู่นะครับ ขอบคุณครับ
โอ้เยี่ยมเลยคับ..ดันพื้นอย่างเดียวเลย..ได้ความรู้เน้นๆเลยคับ
สาระดีมากครับ ปกติผมพยายามวิทพื้นทุกวัน วันละ 100 พอมาดูของพี่ เดียวลองกลับไปประใหม่ดูครับเพราะรู้สึกร่างกายไม่สดชื่อจากที่วิททุกๆ วัน
ขอบคุณคุณฟ้ามากๆเลยครับ ดูคลิปคุณฟ้า อาทิตย์นี้อาทิตย์ที่ 6 ผมทำ if ออกกำลังกาย ตอนนี้จาก 86.4 ลดเหลือ 76.50 ละครับ ขอบคุณมากๆนะคร้าบ
ชอบทั้ง2ท่าเลยครับ push up และ Bench Press มีประโยชน์มากๆ สำหรับ upper body ของเรา
ขอบคุณครับ ผมวิดพื้นทุกวัน วันละ60ที(1เซ็ต)
แรกๆก็ขึ้นดี แต่พอนานๆไปเริ่มไม่ไปไหนแล้ว ขอคุณมากครับ
ทำต่อเนื่อง 60ครั้ง เลยหรอครับ
อยากรู้คับว่า Open Chain กับ Close Chain มีข้อดีข้อเสียต่างกันอย่างไร
+1 อยากรู้ครับ
+1คับ
+1
เท่าที่รู้ก็คือ
Close chain คือ มุมในการเครื่องที่ถูกกำหนดไว้ เหมือนเครื่อง Machine อะครับ ท่าวิดพื้นก็เช่นกัน เวลาเล่นพวกนี้จะได้กลุ่มกล้ามเนื้อนั้นๆ ตลอด เพราะมุมเดิมตลอด
ส่วน Open chain คือต้องใช้กลุ่มกล้ามเนื้อหลายมัด รวมถึงมัดเล็กๆที่ช่วยในการเกร็งเพื่อทำ action เวลาเล่นแบบนี้มันจะต้องเกร็งตลอดการเคลื่อนไหว จึงได้กล้ามเนื้อมัดหลัก และมัดย่อยๆหลายๆมัด
คร่าวๆนะครับ รอคลิปพี่ฟ้าใสอีกรอบเพื่อความชัดเจนแล้วกันน้า
ลงชื่ออยากรู้ด้วยคนครับ
คุณฟ้าใสใช้คำว่า "เรา" ซึ่งให้ความรู้สึกที่ดีมากๆ แทนที่จะใช้คำว่า "คุณ" ซึ่งมีความรู้สึกว่ามันคือกำแพง นี่แหละคือความสามารถของคุณฟ้าใส...นอกจากกล้ามใหญ่และวินัยดีแล้ว..ผมชื่นชมครับ... เพื่อนคนผมคนนึงเขาเกลียดมากกับคำว่า"คุณ"...คุณอย่างนั้น...คุณอย่างนี้...(คุณที่ไม่ได้ใช้ นำหน้าชื่อ..เช่น อยู่ๆ มีคนมาสกิด บอกว่า "นี่คุณ ช่วยหลบหน่อย...") เขาบอกว่ามึงจะ'คุณ" หาพ่อหาแม่มึงเหรอ.... เพราะเขารู้สึกว่าโดนผลัก แล้วแบ่งชนชั้น อย่ามาสนิทด้วยกับฉัน เขาคนนั้นจึงใช้คำว่า "คุณ" นั่นเอง...ครับ...
ผมตั้งชื่อใหม่ให้ช่องนี้แล้วนะครับ
"ฟิตจังท่าน"
ขอบคุณเทคนิดดีๆ ช่วงฟิตเน็ทปิด ก็ออกที่ห้องแทน
การวิดพื่น สามารถรดพุงใด้ไหมครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ
เส้นบอกเวลาต่างๆข้างล่างดีมากครับ
มาแล้วๆ รอนานมาก😄
ชอบคลิป พี่ค่ะดูแล้วเข้าใจง่าย
จริงครับ เพราะมีกล้ามอกได้เพราะ วิทพื้นและไม่ได้เล่นทุกวัน ผมไม่ได้รู้ข้อมูลแต่ไม่มีเวลาเท่านั้นเอง แล้วอกมาเต็มเร็วมากกก
ออกกําลังกาย ฟิตเนส ครั้งควรเริ่มยังไงครับ น้ำหนักเกินร้อย ครับ
ดีครับ อยากรู้ open chain กับ close chain ครับ
มาได้ตอนสงสัยพอดี มีประโยชน์มากครับ
push up is very challenging to me. thank you for the video it helps a lot.
ทำได้ทุกวันได้ไหมครับ
กำลังสงสัยเลยขอบคุณครับ
ผมวิดพื้นไม่เยอะเเต่วิดพื้นให้เจ็บหน้าอกหรือรู้สึกตึงๆเเล้วผัก2วันเเค่เดือนเดียวนอน2ทุ้มพอ ถ้านอนพอมันก็จะเห็นความเเตกต่างเเล้วคับ
ชอบวิดพื้นมากกว่าครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับผม
ผมวิตพื้นมา 2 เดือนกว่าๆละ ออกกำลังกายโดยไม่ใช่อุกรณ์ ตอนนี้ผมมีกล้ามที่ค่อนข้างใหญ่อยู่ กล้ามอกโตพอสมควรครับ
อยากรู้ครับๆ รอชมคลิปหน้า
ขอบคุณมากครับ เป็นประโยชน์มากเลย
คริสเตียโน โรนัลโด้ออกกำลังกายแบบไหนครับ
อยากรู้ ครับ รอ คลิป ต่อ ไป เลยยยยยยยย
ผมอยากรู้เหมือนกันครับว่าวิดพื้น 3 ท่า มันช่วยให้กล้ามหน้าอกดีขึ้นยังไงครับ อย่างเช่นวิดพื้นธรรมดา วิดพื้นยกตัวตบมือไปด้วย แล้วก็วิดพื้นยกมือข้างขวาหรือข้างซ้ายจับของไปด้วย
ชอบวิดพื้นครับ เล่นมาได้สักระยะนึงแล้ว จะเพิ่มกล้ามได้อยุ่ใช่ไหมครับ
ตามที่ในคลิปบอกเลยครับ วิดไประยะนึงแล้วมันจะตัน เพราะกล้ามเนื้อชินกับน้ำหนักตัวเรา ต้องไปหาเล่นเวทเพื่อสร้างเพิ่มอีกครับ
งั้นหาน้ำหนักมาเพิ่มก้อได้ใช่ไหมครับ
ก็ช่วยได้ครับ ผมมีดัมเบล 10 กิโล 2 อัน ใส่กระเป๋ารัดให้กระชับ แล้ววิดพื้น รูัสึกหนักมากๆ 5555
@@watcharagamers ได้ผมเคยลองอยู่จาก77เป็น82แล้วผมค่อยลดกลับมาเหมือนเดิม
@@hahm-ezroddriguez2596 ผมใช้ขวดน้ำ 6 ลิตรใส่กระเป๋าสะพายหลัง แบบหนักอยุ่ตอนนี้ก้อโอเคนะครับ ใช้ได้เลย แต่ถ้าชินน้ำหนักแล้วสงสัยต้องซื้อดัมเบลมาแทนแล้วละ 🤣
พี่มีวิธีออกกำลำกายที่บ้าน เพิ่ม ซิกแพ็ค กับลดกล้ามไหมคับ
รายได้ส่วนนึงจากหนังสือ จ้างนักเขียนโปรแกรม ทำแอปโค้ชเทรนนิ่งเลยครับ อาจจะเก็บเงินในนั้นสำหรับส่วนที่ excusive ผมว่าคนจะเข้าถึงง่ายด้วย + กับความรู้คุณฟ้าใส ผมว่าต้องเป็นแอปที่ดีมากๆแน่นอนครับ
คนผอม แค่มีกล้ามหน้าอกก็ดูดีแล้วคับ ถอดมาสาวกรี๊ด มีท่าหลายท่า ในยูทูบมีสอนมากมาย
ช่วงforearmผมยาว +กับน้ำหนักตัวเลยเวลาเล่นวิดพื้นอกไม่ค่อยแตะ เดี่ยวผมไปทำที่พี่ฟ้าสอนนะครับ ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ
ผมวิดพื้นอาทิตย์ละครั้ง มา 6-7 เดือนครับ โดยวิด แบบปกติ แบบอกแคบ แบบอกบน แบบอกล่าง เซตละ 10-14 ครั้ง (ขึ้นอยู่กับแรงวันนั้นๆ ) ทำ 3 เซต ผลปรากฏอกใหญ่ขึ้น แขนหนาขึ้น อกเริ่มเป็นทรง แต่ใช้เวลานานมากครับ กว่าจะใหญ่ ขนาดเวลาวิดก็เน้นลงช้าๆ ตอนขึ้นก็บีบอกแน่นๆ แล้วนะครับ
แสดงว่าต่อไป ผมคงต้องเพิ่มวันใช่ไหมครับ เพื่อให้กล้ามเนื้ออกใช้งานบ่อยขึ้น แต่อาจจะลดความเข้มข้นในแต่ละวันลง ถึงจะเห็นผลได้เร็วใช่ไหมครับ
ผมน้ำหนักเกิน 120+ ครับ ควรเริ่มต้นอย่างไรดี เดินไม่ไหวครับมีปัญหาเส้นเอ็นขาขวาเดินเเล้วปวดมากเหมือนมีไฟรน ซ้ายปกติ ว่ายน้ำไม่เป็นครับ
พี่คับการเล่น ฟิตเนตที่ดีควรเล่นเป็นเซ็ทไช่ไหมคับ เล่นจนกว่ากล้ามเนื้อจะล้าไช่มั้ยคับ หรือต้องเล่นจนรู้สึกเหนื่อยอะพี่ บางครั้งผมเล่นแล้วไม่ได้เหนื่อยแต่กล้ามเนื้อมันรู้สึกล้าคับแบบนี้ ถือว่าออกกำลังกายถูกมั้ยคับ
มีช่วงนึงผมทำผิดวันละ 100 ทุกวัน 3-4 วันแรก ยกแขนไม่ขึ้นเยครับ พอมาได้ความรู้จากช่องพี่ฟ้าใส ดีมากเลยครับ
ชอบบอดี้เวทแบบ อยู่กับที่ครับ
ผมสะดวกแบบนี้ เพราะต้องทำงานตั้งแต่หัวค่ำ เย็นต้องซ้อมดนตรี เวลาไปยิมเลยน้อย อีกอย่างนึง กำลังออกกำลังตาม การ์ตูน one punch man วิดพื้น100 ซิตอัพ100 สคอวต100 วิ่ง10กิโล(ผมวิ่งไม่ได้ขาใส่เหล็กเลยเดินเอา ไม่ก็ปั่นจักรยาน) ตอนนี้เล่นมาได้1เดือนแล้วครับ ผลลัพธ์ที่ได้ อาการเหนื่อยจากการร้องเพลงน้อยลง ยกของหนักได้สบาย รู้สึกกล้ามเนื้อกระชับ แต่ก็มีข้อเสียเหมือน เป็นสิวแถวท้อง5555 ช่วงท่าวิดพื้น แต่เรื่องพละกำลังกายภาพ ดีขึ้นกว่าก่อนเล่นครับพี่ฟ้า ขอบคุณคลิปของพี่ด้วย เป็นการเสริมความรู้ด้านการเล่นเวทเพิ่มไปอีก ขอให้มีกำลังใจในการทำคลิปต่อไป และขอให้เจริญงอกงาม ในหน้าที่การงานและชีวิตครับพี่ฟ้า
ขอบคุณมากครับ ผมมือใหม่ไม่มีเวลาไปยิม
สองสามวันต่อสัปดาห์นี้ ถ้าหากทำสลับวันเว้นวันกับทำติดต่อกันสามวันเลย แบบไหนให้ผลลัพธ์ได้ดีกว่าครับ หรือเหมือนกันครับ
อยากรู้ว่า ท่า Leg Press แบบ Open chain กับ Close chain ให้ผลลัพธ์ต่างกันอย่างไร?
มันพอจะดูหรือสังเกตุได้มั้ย ว่า การวิดพื้นเรา ถึงจุดที่ตันด้วยเรื่องน้ำหนักตัวแล้ว วัดไปก็ไม่ได้อะไรแล้ว เช่นวิดกี่ทีตอนเซทไม่เหนื่อยอะไรแบบนั้นน่ะครับ แล้วก็อยากได้วิธีที่ วิดพื้นท่าไหนได้กล้ามส่วนไหนจะดีมากครับ เพราะที่ศึกษามาคร่าวๆ การวางระดับมือแต่ละจุด จะได้กล้ามที่ต่างกัน เช่น อก หนัง หัวไหล่
จะทำดูทุก..ๆวัน
สุดยอดเลยอยากรู้มานานละ
ในแต่ละเซ็ตจำนวนที่ได้ไม่เท่ากัน
ดีหรือเสียอย่างไรครับ
จอดี้ออกกำลังกายแบบไหนครับ
อยากรู้ว่าท่า Leg Press แบบ Open chain กับ Close chain ได้ผลลัพธ์ต่างกันยังไง?
ขอถามหน่อยครับ ที่ว่า3เชต คือวิดพื้น 15ครั้ง3ที หรือ วันหนึ่งวิดพื้น 15ครั้ง 3เวลา เช้า กลางวัน เย็นหราครับ
วิดพื้น ซิคอัพ ดึงข้อ ทุกวันเลย พอได้ฟังแล้ว สงสัยคงต้องพักบ้างแล้วแหละเรา
ขอบาร์เบลกับดรัมเบลด้วยครับ ต่างกันไหมในท่าที่เหมือน ๆ กัน
ผมอยากรู้ว่าวิ่งยังไงให้เร็ว วิ่งได้นาน และไม่เหนื่อยง่ายนะครับ
พี่ครับ อยากทราบวิธีลงพุงหมาน้อยอ่ะครับ คือช่วงท้องข้างบนเหมือนจะเริ่มมีกล้ามเล็กๆ
แต่พอช่วงสะดือมามันยื่นออกมาใส่เสื้อแล้วเหมือนมีพุง ซึ่งก็มีอยู่อยู่แล้วนิดๆ 55
พอจะมีวิธีลดให้มันราบเรียบเท่ากับส่วนบนมั้ยครับ แล้ว planking ช่วยเรื่องนี้ได้มั้ยครับ
เพราะอ่านหลายที่บอกว่าถ้า sit up กับม้านั่งที่ล็อกขามันยิ่งย้วยอ่ะครับ
ไขมันน้อยลงมันก็หายไปเองละครับ เป็นทุกคนแบบนั้น ไขมันด้านล่างจะลดยากสุด
วิ่งกับควบคุมอาหารครับ น่าจะช่วยได้ผมก็เป็น ควยคุมอาหารนี้คือไม่กินขนมจุกจิก ของมีไขมันเยอะไรงี้มั้ง
ลองใช้ท่า แพงค์/คลั้นช์/ ไบค์ซิเคิ้ลคลั้นช์ ดูค้าบบ
กระดูกไหปลาร้าหักวิดได้ไหมคับ
วิดพื้นถ้าทำถูกต้องจะโดนอก แต่จะได้ ไหล่ หลัง ท้อง เป็นของแถมด้วย ที่สำคัญทำที่ไหนก็ได้ ไม่ต้องไปยิม
ผมวิดพื้นในช่วงแรกกล้ามขึ้นครับแต่พักหลังๆมานี้รู้สึกมันจะไม่ขึ้นแล้วเพราะเราเล่นแต่ท่าเดิมๆหลายๆวันมั้งครับ คงต้องไปฟิตเนสแล้ว
awesome! Open Chain!!! I'm trying it.
พี่ฟ้าครับ อยากทราบว่า ถ้าผมเล่นบาร์เบล หนัก40 เเต่ยกจำนวนน้อยๆ เเละในตรงกันข้าม เเล้วถ้าเล่นน้ำหนักเบาๆเเต่ยกเยอะ อันไหนสร้างกล้ามดีกว่ากันครับ
ผมอยากรู้ว่าถ้าออกเรปน้อยๆแต่ออกบ่อยๆ กับออกเยอะๆ แต่ใช้เวลาพักนานกว่า แบบไหนดีกว่าครับ
อยากได้ Spidy ครับ หาได้ที่ไหน
ผมสูง 174 หนัก 47 วิดได้สูงสุด 15ครั้ง ถือว่าผอม ผมพยายามกินเยอะแล้วครับ ออกกำลังกายก็ทำ แต่น้ำหนักแทบไม่เพิ่ม สงใสเตะฟุตซอลหนักไป เตะทุกวัน
ผมก็สูง 165 หนัก 41
ไม่รู้จะทำยังไงแล้ว ทำยังไงก็ยังผอมอยู่ดี
ผอมตั้งแต่เด็กๆ จนตอนนี้จะ17แล้ว ก็ยังผอม
@@sensor_9285 ต่างจากผม ทำยังไงก็อ้วน555
ผมจาก 77 ตอนนี้ 71 หละ
167 52 ที่แรกเต็มที่ฝืนๆก็10วิดมันทุกวันเกือบเดือนตอนนี้ได้30แต่พวกได้100+นี้ไม่รุ้ทำไง555
@@wannathasenpuangchan4089 ผมแบบเต็มที่เรยได้ประมาน10-11 จากตอนแรก 5ที 5555
อยากรู้เพิ่มเติมอีกครับ
แบกเป้หนักๆแล้วยึดพื้นได้มั๊ยครับ เหมือนเป็นการเพิ่มน้ำหนักให้ต้องออกแรงมากขึ้น
ได้ความรู้ดีครับ
พี่ฟ้าคับ กล้ามหน้าอกใหญ่ไม่เท่ากัน ทำไงดีครับ
การวางแขนวิดพื้นมีผลอะไรไหมครับ วิดพื้นแบบวางมือชิดเป็นใบโพธิ์ให้หน้าอกชิด ถ้ากางแขนกว้างจะนมถ่างชี้ออกหรือเปล่าครับ
แต่ละท่าจะโดนจุดต่างกันคนับแขนกว้าง พอดีไหล่ แขนชิด ขาสูงกว่าหัว กำหมัด
เยี่ยมมากเลยครับ...
พี่ฟ้าครับผมไม่เคยออกกำลังกายเลย และเป็นคนอ้วนลงพุงสูง 182 หนัก 87 อายุ 18 แขนเล็กแต่ตัวอ้วนใหญ่ อุปกรณ์ก็ไม่มี วิดพื้นแบบเริ่มต้นก็ยังไม่ไหว ควรทำยังไงดีครับ ตอนนี้พี่คือแสงสว่างหนึ่งเดียวของผมนะครับ 😢😢😢
อยากให้สอนแก้เกี่ยวกับ Knocked knees ครับ
วิดพื้นเท่าไหร่อกก็ไม่เต็มซักที ควรทำยังไงดีครับ
พ่อช่วยด้วย พ่อช่วยด้วย เลิฟ เลิฟ ครับ
หนังสือเล่มเท่าไหร่ครัล
พี่ฟ้าครับ บอดี้เวท เราต้องเพิ่ม น้ำหนักตัวให้เยอะไหม ครับ
พี่ฟ้า ครับ เราวางมือ แบบไหน ห่าง แค่ไหน สำหร้บ กล้ามอก คร้บ วิดพื้นนี้ ได้ โฟร์กัส ทุกส่วนร่างกาย ป่าว ครับ
อายุ 14 สูง 161 หนัก 54 วิดพื้นทุกวันตอนเย็น กล้ามแขนขวาใหญ่กว่าแขนซ้าย ทำไง ข้างซ้ายแทบไม่มีเลย
ชอบทั้งวิดพื้นและ bench press ครับ
พอมีท่าที่แก้ *คอยื่น* บ้างมั้ยครับ
วิดตั้งแต่ปีที่แล้ว ปัจุบันชิลมากครับ เพิ่มไม่ได้ล่ะตอนนี้ เก็บตังเล่นเวทต่อล่ะครับ555
มีวิธีที่จะทำให้อกต็มเเล้วหัวนมชี้พื้นได้ไหมครับ อยากทราบเเนวทางครับ
ได้ครับ แต่ต้องถ่วงน้ำหนักไว้ที่หลังด้วย ☺️☺️☺️
ชอบวิดพื้นมากกว่าครับ เป้าหมายก่อนปีใหม่จะทำ Handstand Push up ให้ได้
ส่วนท้ายสุด Planche Push up คือจุดสูงสุดที่ต้องฝึกให้ได้!
ต้องพักระหว่าง set กี่นาทีครับ
และเราสามารถทำสัปดาห์ละ4ครั้งได้หรือป่าว แบบวันเว้นวันอ่ะครับ
พี่ครับ
มีวิธีทำไห้ข้อมือใหญ่ไมครับ
ผมชอบทังสองอย่างเลยครับ
วิดพื้นลดไขมันหน้าท้องได้ไหมครับ
พี่ฟ้าครับทำไมสะโพกมีเสียงก๋อกแก๋กครับ มีวิธีแก้ยังไงครับ