3 สิ่งที่ทำให้สร้างกล้ามได้เร็วที่สุด ห้ามพลาด!!

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t...
IG : / toomstyle.s. .
LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
สนันสนุนผมได้นะครับ
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ติดต่องานได้ที่
E-mail: [e-mail]

[@xenoff7752]

ติดตาม น้องตูม มาตั้งแต่เปิดช่อง คลิปนี้ดีมากครับ แทบจะเรียกได้ว่าสรุปแก่นของคลิปหลักๆหลายๆคลิป มาไว้ในคลิปเดียวเลย แนะนำให้ยึดคลิปนี้เป็นหลักเลยครับ ถ้าสงสัยหัวข้อไหนลองดูคลิปอื่นๆในช่องของน้องตูม ตามหัวข้อของคลิปนี้ได้เลยครับ พี่ก็พึ่งกลับมาเล่นครับ 555 ขอบคุณครับ ✌😁

[@TooMStyle]

ขอบคุณครับพี่

[@ChanchaiRouengvoravit-ty9wb]

ขอบคุณครับพี่ตูม สู้สู้ครับ

[@TooMStyle]

ขอบคุณครับ

[@tachin55ta]

ขอสอบถามครับถ้าอายุ10-11มีซิทเเพท-กล้ามได้ใหม่ครับ

[@TooMStyle]

มีได้ครับ

[@A--ne3zk]

กินแคลมากกว่า tdee หรือว่า bmr ครับพี่ตูม ช่วงสร้างกล้ามเนื้อ

[@TooMStyle]

Tdeeครับ

[@tomholland262]

รัก

[@not0809]

Meu nome é Geovani. Eu sou do Brasil. Não entendo sua lingua, mas sigo os exercícios. Qual é o seu pais?

[@booboss3394]

Thailand 😊

[@kaikai5642]

เสียงเพลงดังไปหน่อยครับ

[@khaninnutt]

รักพี่ตูมครับบบบ

[@TooMStyle]

ขอบคุณครับบ

[@user-tl2md4gh7i]

ขออนุญาตถามครับว่า การที่ผมไม่แขม่วท้อง ปล่อยสบายๆ แล้วพุงผมมันยื่นออกมาเหมือนผู้หญิงท้อง8-9เดือนครับ อันนี้ บ่งบอกถึงไขมันช่องท้องเยอะใช่ไหมครับ เพราะถ้าไขมันช่องน้อยน้อย ต่อให้เราไม่แขม่ว ก็ยังเห็นชิคแพคเหมือนเดิม ที่ผมคิด คือใช่ไหมครับ

[@TooMStyle]

ไม่เสมอไปครับ บางครั้งเราไขมันน้อยแต่กินอิ่มๆหรือไม่ได้แขม่วท้องหรือเกร็ง ท้องก็ป่องได้ครับซึ้งมาจากความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวครับ กับบางคนที่ไขมันเยอะก็มักจะป่องครับเนื่องจากไขมันที่สะสมที่ท้องจำนวนมากถึงจะแขม่วหรือเกร็งแล้วก็ยังป่องครับ

[@user-qy3gu9jw4s]

อยากให้หายเครียดก็นั่งสมาธิทำใจสบายๆ❤

[@AbdulAsiz-un8pn]

ขอปรึกษาหน่อยครับเวย์ที่เหมาะกับคนหุ่น Skinny Fat ควรเป็นประเภทไหนครับ

[@TooMStyle]

มีคลิปสอนเลือกเวย์อยู่นะครับ

[@kean-1111]

พี่ชายครับ ผมเป็นนักกีฬาฟุตบอล สูง 183 น้ำหนัก 75
อายุ16 ติดอย่างเดียวคับนมใหญ่มาก เหลว มากด้วย เหมือนผญเลยครับ ผมทำยังไงดีครับ

[@TooMStyle]

ต้องฝึกเวทด้วยครับเพื่อสร้างมวลกล้ามให้นมกระชับขึ้นครับ

[@user-vc1cm1ft1k]

ผมจะสั่งเวย์มากินพี่ตูมมีเวย์ตัวไหนที่ราคาถูกเเละปลอดภัยเเนะนำมั้ยครับ

[@TooMStyle]

ของbaam,on ถ้าเป็นโปรตีนพืชแนะนำ lifzครับ

[@user-gm5pl7pm8i]

ฝึกcalisthenicsต้องกินเวย์โปรตีนไหมเพราะกินโปรตีนแต่ละวันไม่ถึง

[@TooMStyle]

ถ้าอยากจะสร้างกล้ามเนื้อไม่ว่าจะฝึกแบบไหนก็ต้องทานโปรตีนและพลังงานให้ถึงครับ เพราะงั้นจะกินเวย์หรือไม่กินก็อยู่ที่ว่าเราบริหารการกินได้ดีหรือไม่ ถ้าไม่ เวย์ก็เป็นตัวช่วยที่ดีครับ

[@user-gm5pl7pm8i]

@@TooMStyle okครับเขาใจแล้วครับ

[@mikailballack2816]

สิ่งที่สร้ากล้ามดีที่สุดมีสิ่งเดียว คือ ปัก

[@TooMStyle]

ครับ

[@thefirepan1298]

แล้วถ้าคนอ้วนละครับ

[@bright6146]

คุณมาถูกทางแล้ว ยินดดีด้วยนะ🎉🎉
ทำความสม่ำเสมอ ไม่เลิก คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้นะครับ
แนะนำการยืดกล้ามเนื้อก็สำคัญด้วยครับ น่าจะช่วยการป้องกันการบาดเจ็บจากการฝึก

[@Daboynut2416]

ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมากเรื่อยๆเยอะๆนะครับพี่ตูม🤍🫶🏻

[@TooMStyle]

ขอบคุณครับน้อง