10 МИН СТРОЙНЫЕ НОГИ ТРЕНИРОВКА - бедра, ноги, икры / без инвентаря

10 мин для стройных ног, тренировка без инвентаря. Хорошая тренировка для разогрева мышц, чтобы приступить к основной тренировки с утяжелителями/ гантелями, подойдет для начинающего уровня - как основная тренировка в два круга или можно комбинировать с другими тренировками на канале. 45 секунд на упражнение, 15 секунд отдых.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты: boosty.to/leralogunova
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.
•Книга рецептов «Без Лишних Слов» + рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом).
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).
Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимаете на ссылку: boosty.to/leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на TH-cam в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
🔴 Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): / @leralogunova
Мой Instagram: / leralogunova
-
Music from Artlist:
artlist.io
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

[@leralogunova]

Мой Telegram:

[@demix4121]

Внимание! Тренировка подойдёт только для тех, кто может найти 10 минут в 24-х часовых сутках 🙈

[@user-lp5ch7gs6v]

Спасибо большое за тренировки, они мне очень помогли похудеть, стать пластичнее. Лера Логунова вы мой тренер спасибо!

[@user-gh9dx4dz2y]

Вроде простая и не сложная, а я вся в поту. Отличная тренировка, спасибо

[@GulzhanZhakupova]

Очень классна😮😮😮

[@polinalonshakova5422]

Как уже написали: эта тренировка отлично подойдет для новичков или для тех, кто после долгого перерыва. Я как раз второй тип)) В тренировке использовала резинку и так хорошо зашло! Отдельно плюсик за музыку 😌

[@user-gb3mu3qo5y]

Мне так понравилась эта тренировка что я каждый день занимаюсь без одного дня перерыва. Спасибо огромное вам вы лучшая!

[@user-ou9qy2tb4c]

Прекрасная тренировка , благодарю

[@minionchi]

сколько примерно кк сжигается?

[@Alimroblox30]

Круто,мне нравится формат,утром сделала и вроде как совесть выровнялась😅

[@user-mc8hn2yk8n]

Лера, Вы лучшая 😍 Отличные тренировки, классная музыка, никакой лишней болтовни!!! ✨👍 Продолжайте, пожалуйста, нас радовать! 🤗

[@Coffee_night_write]

Начало: 09.07.24

[@hypehouserus6405]

Я решила что буду делать эту тренировку, все напишу еогда сделаю. Буду делать 2 недели по 1 раз в день потом посмотрим результат. Вместе с этим делаю тренировку на руки, живот. Кушаю нормально мучное,жареное не ем.

[@user-ls5bs3wu9t]

Спасибо, у вас замечательный канал, очень нравится с вами заниматься. Выбираю тренировки по силам, стараюсь. Мне очень нравится, что только музыка, без разговоров. Спасибо ♥️

[@user-gg8vn8rq2d]

Лера, благодарю за тренировку, то что нужно!Когда мало времени, 10 минуточек самое то👍🌹🌞

[@user-hu2wo6hu8i]

Лёгкая и простая тренировка! Отлично! Благодарю!

[@it.tashbulatova]

Заряд бодрости с утра! Спасибо😊

[@nctxxx]

12.06.2024

[@user-ff3yk6eb8x]

Спасибо за новую тренировку 🥳💋💐

[@user-rx4oi4du7o]

Спасибо за новую тренировку!