ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- Các sản phẩm tham khảo:
Whey Rule 1: shope.ee/4pbkc...
Creatine: shope.ee/2KuPd...
Beta Alanin: shope.ee/4AM3o...
Casein: shope.ee/1AiSF...
Thảm tập: shope.ee/9UNgh...
Tạ đơn: shope.ee/2fXMY...
Dây nhảy: shope.ee/4KfaX...
Dây Miniband: shope.ee/Aq1Zl...
Theo dõi mạng xã hội để cập nhật tin tức sức khoẻ, tập luyện
Facebook: / hubertfitness
Instagram: / hubertfitness
Nhóm cộng đồng: / songk. .
Email: contact@hubertfitness.com
Ủng hộ phát triển kênh: Techcombank 19035088917013 (Cù Huy Hiệp)
DISCLAIMER:
Các bài tập trong video này chỉ dành cho mục đích giáo dục và tham khảo để cổ vũ việc vận động cơ thể. Trước khi bắt đầu chương trình này hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục nào, bạn hãy vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn kĩ hơn mức độ tập luyện phù hợp cũng như những điều lưu ý nhé. Trong lúc tập luyện, nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hay không thấy an tâm, hãy ngừng nghỉ và hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần.
#giammo #sanchac #hubertcu #homeworkout
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
duma tao tập được lên tục 3 tháng rồi này
@@Power_Pawa ok ko bạn
@@truongai8572hình như là nó quảng cáo á bn
Dữ dị sao
mình mới biết đến kệnh . mình hơi béo . nên mình tập theo hai bài lài giảm mỡ toàn thân và 10 phút giảm mỡ bụng . Bạn này chỉ dẫn tận tình, bài hay có tâm dễ thương nữa hihi. cảm ơn bạn thật nhiều
Anh mới tập xong cùng Hiệp nè. Round cuối cùng là hoa mắt luôn. Hổm rài anh không có tập HIIT.
Góp ý nho nhỏ cho Hiệp:
1) Nói nhanh dụng cụ cần chuẩn bị ở đầu clip: nên đi giày hay không? Có cần thảm hay không? Đi chân không được hay không?
2) Nếu có dụng thảm, thì anh nghĩ Hiệp không nên mang giày rồi nhảy lên thảm. Vì xíu mình sẽ nằm lên thảm để tập. Các bài ở tư thế đứng, nên bước ra khỏi thảm sẽ vệ sinh hơn.
3) Chắc là em cũng có ý đổ khi xen kĩ các bài tập ở tư thế đứng và nằm. Tuy nhiên, anh có lo ngại rằng, khi đứng bậc nhảy, nhịp tim tăng cao, rồi lại nằm xuống đột ngột, liệu có kèm an toàn?
4) Bicycle twist em coach là đếm 3 cái. Anh sợ người tập sẽ bị lệch. Vì học sẽ có thói quen tập theo kiểu: trái- phải- trái hoặc phải-trái-phải. Mà quên rằng phải đổi bên ở lượt sau để cân bằng hai bên. Thế nên anh nghĩa em nên coach là 4 cái: trái- phải- trái-phải.
5) Round 2 và 3: em nên set up các compulsory cues rõ hơn, cho thêm thông tin hữu ích về kĩ thuật hay cảm nhận trong các động tác khó Yoga pushup (vai nén xuống xa lỗ tai, ấn gót hướng sàn, hông lên cao, ép nhẹ bụng hướng về đùi,...) hay Russian Twist (mở ngực, giữ lưng thẳng, không gù lưng,...)
Video rất bổ ích. Cám ơn Hiệp nha. Ngồi nghỉ nãy giờ vẫn chảy mồ hôi nè, dù anh tập trong phòng máy lạnh á.
WOW! Niceeee. Góp ý anh nói rất hay đó! Cám ơn anh nhiều. Em sẽ chỉnh sửa phù hợp hơn!
Mình mới biết các bài tập của bạn nhưng tập theo rất hiệu quả. Thật sự mình rất quý sự tử tế và những lời động viên của bạn. Có làm biếng hay mệt thì cũng cố gắng tập theo.
cám ơn Loan nhé. Nghe lời chia sẻ mình thấy vui :D sẽ ra videos hữu ích cho mọi người này
Tập theo a hiệu quả lắm, dịch ở nhà 2 tháng tìm tòi các kiểu tập theo giảm từ 84kg xuống còn 76kg
Hay quá! Đúng rồi, thử tập các videos khác nha, cũng thấy thú vị và hiệu quả đó
Chỉ tập các bài như video hay có kết hợp tập luyện gì khác k ạ
Các bài tập trong chương trình nha mọi người:
1. Jumping Jack
2. Toe Touch
3. Yoga Push Up
4. Vup
5. Drop squat
6. Plank Jack
7. InchWorm Push Up
8. 3 Hip bridge 3 Bicycle
9. High knee + butt kick
10. Russian Twist
11. Burpee
Ngày 20/4/2024 lần đầu e tập bài của a sau 2 tuần bắt đầu hành trình giảm cân. E đã tập hết cùng a mặc dù có mấy động tác chỉ tập theo phiên bản dễ và đến hiệp 3 là chân đã run và mồ hôi như vừa rửa mặt. E tập hết bài của a và cộng thêm 5p giãn cơ trước và sau khi tập nữa là đốt đc 346kcal 😍 đây là lần đốt kcal nhiều nhất của e trong hơn 2 tuần qua. Nên e đã cho thêm bài tập của a vào lịch tập của e và sẽ thử tập những bài khác của a nữa 😍🥰
Bài tập hay, vừa sức. Thỏa mái và sảng khoái mỗi khi kết thúc bài tập
Cám ơn bạn. Tập thử series 4 tuần bụng nhé th-cam.com/video/NmT_AXIDdSE/w-d-xo.html
Ai tập rồi cho mình ý kiến bình luận nha!
Đã quá, mà vòng 3 hơi đuối. Bài này gấp 2 lần các bài cũ. Thank bạn.
Cường độ hơi cao, thời gian nghỉ hơi ngắn nên hơi mệt.
Chưa xỉu là hên lắm r :(
Tôi đeo theo được 2,5 set.phải bấm pause 1,5 phút mới hoàn thành được.mà máy chỉ tiêu hao 263calo
@@nttn12 bạn mua đồng hồ ở đâu bn tiền có thể cho mình xin thông tin nơi mua và hiệu cuả đồng hồ ko .cảm ơn bn 😘
cảm ơn anh rất nhiều vì tập những chuổi bài tập trong 30p, em thấy tập rất vui và sản khoái.♥️
Cảm ơn anh rất rất nhiều vì những chuỗi bài tập trong 30p này em thấy tập rất vui và rất sảng khoái vs hứng thú luôn không còn cảm giác thúc ép bản thân tập nữa mà là vừa tập vừa vui cảm ơn anh nhiều lắm ❤️
Tuyệt vời em! rất vui nghe em chia sẻ. Tập thử series 4 tuần bụng nhé th-cam.com/video/NmT_AXIDdSE/w-d-xo.html
em k tin rằng mình đã tập theo anh xuyên suốt 30p luôn .. Video của a ko nhàm chán, tập theo cũng rất hưng phấn. A ra nhiều video nữa nha
Cám ơn em nha
Lâu lâu không tập lại nguyên bài này , cũng đã ghê .
Cảm ơn anh, video quá hay, có sự đầu tư và content vô cùng chất lượng. Mong anh sẽ được nhiều người ủng hộ và ra nhiều sản phẩm hơn cho mọi người để cùng tập luyện nâng cao sức khỏe thể chất ạ ❤ ❤❤
Cám ơn em! uhhh tuần sau ra 4 videos này, chịu tập theo nha
E phải thay thế một số bài khó hơn như yoga push up thành push up hay squad gì đó thành squad cơ bản và không có thời gian nghỉ e mới tập phê. Nói thật. Nhưng bài bụng thì chấp nhận được.
Nay mới biết đến kênh này... thật tiếc vì biết hơi trễ. Bạn này chỉ dẫn tận tình, bài hay có tâm dễ thương nữa hihi.
Mình là nữ nhưng tập bài này hết bài luôn 😉 khi chưa dịch mình chỉ tập Yoga ở trung tâm. Từ lúc dịch đến giờ tập online mà ko tập riêng kênh nào hết, thấy bài nào hợp tập bài đó mà giờ thấy bài bạn này bài nào cũng hay hết, thấy trước đó tập hơi phí 😥 từ giờ chỉ tập kênh bạn này thôi ❤
cám ơn bạn :)
Trước dịch chú tập đươc có 1 bài lề bưởi, bây giờ rất khỏe chứ tập một lần từ 2 đ 3 bài mới đã cấm ơn hlv hubert nhiều
Yeah 🔥
Phê quá phê anh ơi,từ hôm sân cầu đóng cửa đến giờ mới có được cảm giác ra mồ hôi đã như này,ta nói nó pheeeeeee.Thanks anh đã hướng dẫn😄
Cám ơn bạn. Tập thử series 4 tuần bụng nhé th-cam.com/video/NmT_AXIDdSE/w-d-xo.html
Em đang tâp theo anh mõi ngày .chúc anh tràn đây nhìêu sưc khoē
Kênh này quá uy tín nay tập buổi đầu mà thôi rồi ươtd đẫm ng
Chưa bao h mình tập đc hết những bài ntn nhưng tập với hlv này thì khác hẳn tập đc hết bài luôn,nghe giọng của bạn này thích ghê
cám ơn bảo anh
bình thường 30p mình chạy bộ 7km.giờ tập 30p theo bạn thấy phê quá...cảm ơn bài tập của bạn.nice!
Yeah tốt toàn thân nữa
Giống tui, chạy 5-6km k mệt bằng tập bài này nữa 🤪
Tr ơi!!! Mới tập mà mồ hôi ra như mưa lun, BT rất đã
🥳🥳🥳
Cho em hỏi nếu e bị mệt, đuối sức quá thì nên
1 thời gian nghỉ giữa các hiệp lâu hơn
2 chọn option dễ
3 giảm thời gian bài tập lại 1 ít
Cám ơn a vì video cực kỳ có tâm lun ấy 💯❤️
Cái nào cũng được nha em! Em nên chọn option dễ trước rồi khoẻ hơn thì bật lại chọn option khó ;) kiên trì sẽ khoẻ hơn nỳ
Em đã tập các bài của chị Cloeting, và hình như em đã bị chán khi tập đi tập lại. Hôm nay vô tình em thấy video này, cám ơn anh nhìu lắm. Tập với người mới và âm thanh mới có gì đó muốn thử thách mình. Nhưng tiếc là em chỉ tập được 2 round thôi. Chắc em sẽ quen dần và sẽ tập hết 3 round. Thenk kiu anh nhìu lắm! Fantastic!🎉
giờ còn tập không ní :))) t tập dc 1 tháng rồi
Giờ mình vẫn còn tập ạ
@@ÁnhLa-g9z giờ còn tập không ní
Mong kênh anh được phổ biến nhiều dành cho người bận nhiều việc
Mình tập theo rất hiệu quả. cảm ơn bạn H!
Nhớ rủ chồng tập theo nhé! :D
Cảm ơn anh đã chia sẽ các bài tập em cảm ơn anh rất nhiều ạ ❤
cảm ơn em trai!. tập với em mới siêng dc .
hay quá anh ơi em tập theo anh ti mệt nhưng anh luôn động viên làm em phải cố thêm nữa mồ hôi chảy như tấm 😂😂😂 em đăng ký cho anh rồi ❤❤❤❤
Cảm ơn anh bài tập rất hay ,cho em hỏi, em muốn giảm mỡ bụng mà vẫn giữ nguyên cân nặng , tập theo bài này có ổn không anh
yeah tăng cơ giảm mỡ
bài tập cua anh rất hay em làm theo thấy hợp cảm ơn anh
Vẫn tập thường xuyên mà vẫn mệt.may lần nào cũng cố tập cho hết.
Tập nhữnng bài tập của a mệt giữ mà thích
Cám ơn anh nhiều. Dù em chỉ mới tập được chế độ dễ thôi.
Chú ra bài tập 600 calo đi ạ 😊
Hay quá ah ơi , em cũng chuẩn bị tập lại
Cố gắng kiên trì nha
Sáng và chiều nào mh cũng tập theo a cả mồ hôi mồ kê ước đẩm 👍👍👍
hahaha thích đúng ko
Cảm ơn bạn! Mình sẽ like, share, subscribe!
Cảm ơn anh nhiều! Những bài tập rất hữu ích.
thanksss. Nhớ theo dõi tiếp nhé
Cảm ơn anh ạ,bài tập anh vô cùng tốt lun í❤❤
Hiệp cứ làm mấy bản demo là mình ưng lắm. Cảm ơn bạn nhiều
OKay lah. Video tập bụng mới luôn có video demo trước dó
thank a nhiều , e tập theo a rất hiệu quả
❤ biết anh Hiệp từ đợt dịch, giờ tập vẫn phê
Vẫn kiên trì tập theo ha ❤️
Lần đầu tập nhiều đến vậy . Cảm ơn anh vì những bài bổ ích này ❤️
Cám ơn bạn
Bài tạp này khá hiệu quả tạo theo rất OK .
Tập bài này có tăng cơ toàn thân khong a
A ra nhìu bài,e phân vân quá
có nha em, em theo lịch tập ở hubertfitness.com/lichtap nhe
Bt e chỉ tập squad thôi, nay tập kèm cả lưng hết vòng đầu phê điên luôn a ơi
Vậy mới đã
@@HubertCu 1 ngày e nạp 1630calo
Thì tập full set này có giảm mỡ đc k a
Hôm nay tập bài này thấy đốt năng calo nhiều hơn những bài tập trước. Thanks anh
Tốt quá Sumali ! tiép tục video mới hôm nay kìa
Mỗi lần đến buổi cardio là mở kênh anh lên 😂 quá cháy quá là toát mồ hôi
Lâu lâu lại bật lên tập quá phê 😂
các bài tập trong video này là cardio à bạn
Những bài tập rất hay ạ, anh có thể làm 1 bài HIT ko ạ.Em cảm ơn
Bạn thử nha th-cam.com/video/ZdeIlNhIxGU/w-d-xo.html
Nghỉ 8 ngày , hôm nay theo mà thở ko nổi nữa
Hồi đó tập nhìu lắm hơn 1 tiếng cx đổ mồ hôi mà ko nhìu h thấy video này ms bik 30 mồ hôi lên láng là như thế nào
Cho thêm video dài 40-45p vì 30p chưa đã😅
SÁNG NAY DẬY TẬP BÀI NÀY,PHÊ QUÁ😍🥰
hay a ơi
Hay quá anh, video này có cái review bài tập trước nè, i like it! Em tập xong mồ hôi ròng rã luôn, cảm thấy rất khỏe mạnh! Em cũng thích thông tin về calories và nhịp tim nữa ấy. Và đặc biệt là bình luận của anh, nghe hài hài vui vui, có hứng tập nữa!
Cám ơn phản hồi của em. Anh sẽ lưu ý ha! tập tiếp nha. Nhớ đăng kí theo dõi (subscribe nhé)
content chất lượng quá a ơi
Cám ơn em trai
Nhung bai nay Họp vói mình . beginner. cám on.
Cám ơn bạn. Tập thử series 4 tuần bụng nhé th-cam.com/video/NmT_AXIDdSE/w-d-xo.html
Đang cần bài này lắm luôn Á ❤❤
Mình là fan mới, thấy chia sẽ mất bài tốt quá nhưng nhiều quá thành ra k biết sắp xếp áp dụng tập luyện từ đâu những bài 30p đốt mỡ. Mong được hỗ trợ
Bạn tập xen kẽ 1 ngày video 30 phút mỗi ngày + 1 ngày video tập bụng nhé
Video 30 phút: th-cam.com/play/PLlw1lk_UliYtWpiSOG0XzROuqVVqnuVC5.html
Video tập bụng: th-cam.com/play/PLlw1lk_UliYuUdbIVZIqe4HPmXxhVePQh.html
Tuyệt quá, phê luôn, cám ơn Hiệp.
yeah, cố gắng theo hết các videos sau nhé, sẽ khoẻ đó
Tập xong quét nhà, lau nhà yêu quá đi!
haha quét lau nhà cũng là thể dục nhé
Ngày nào tập cũng phê ❤❤❤❤
bài này em tập 1 tuần mấy lần anh Hiệp nhỉiii
A hiệp cho e hỏi. Nếu mình tập đốt năng lượng như vậy, người đã ốm thì còn ốm nữa ko a
Quá oke a ơi,bá cháy luôn 😊
Có bài nào đốt 1000 calo không bạn? Mấy bài trên này mình tập hết rồi
Ngày nào cũng tập bài này để giảm mỡ bụng dc k ạ
Cũng được nha, nhớ ăn uống kĩ nhé
40t , ngày nào cũng tập theo một bài 30p bất kỳ của Hiệp , như vậy được ko?.?
Bài tập quá đã anh Hiệp ơi. Em đốt được 365kcal. Nay em tập vừa sức ạ. Cảm ơn Anh!
Gioi quá, càng ngày càng khoẻ
Tập xong bài bụng ròi tập bài này cái bụng nổi cục cục :)) .. Thanks H về bài tập
Yeah tôt quá
Chừng nào tập rủ mình tập thép nhé ! Thanks bạn
cảm ơn anh đã cho em động lực
Cho hỏi đồng hồ bạn đang đeo là loại gì , độ chính sác đo đạc có chuẩn không và ở vn giá khoảng bao nhiêu vậy , cám ơn nha
Apple Watch nha bạn, tuỳ loại, từ 3-10triệu
@@HubertCu xin cái seri hoặc mã số cái bạn đang dùng được không , cám ơn nha
hay lắm anh ơi e tập xong phê luôn
Cám ơn bạn! Cố gắng nhé. Tập thêm các videos khác thử nha! cũng thú vị lắm
Ad ơi , bài này và seri 30 phút mỗi ngày của ad thì cái nào nhẹ hơn vậy ? Cám ơn
series 30 phút có sự thay đổi nữa, nên tuỳ video nhe
Cám ơn ad, vậy chắc đổi sang tập theo series kia vậy, vì có nhìu bài tập trong tuần @@
Tập theo anh không đuối mà đổ mồ hôi nhịp tim nhanh quá trời, theo anh xem giảm bao nhiêu kí, hiện tại 57kg
cố gănhs nha
tuyệt vời quá a Hiệp. Mồ hôi đầm đìa luôn nhưng em mới tập nên chỉ đc 1.5 vòng là mệt đứt hơi mất rồi :D
Ko sao này, mình mới tập chưa quen đó
Lạy luôn 🙏 phê quá chiu ko nổi, cám ơn Hiệp nhìu 👍
Cám ơn bạn. Tập thử series 4 tuần bụng nhé th-cam.com/video/NmT_AXIDdSE/w-d-xo.html
@@HubertCu minh theo seri tap bụng từ đầu tới h, mac dù chua có 6 múi, nhung mình cảm nhận dc cơ bụng rồi, cám ơn sự tận tâm của hiệp, mình sẽ đồng hành và luon theo dõi kênh của hiệp.
Anh cho em hỏi là có nên uống nhiều nước trong quá trình giảm cân không ạ
Rất tốt nha em
quá mệt luôn Hiệp, đồng hồ mình đo được gần 300 kcal. mồ hôi rớt vào miệng luôn
Tốt quá! chỉ 30 phút trong nhà mà 300kcal là tôt rồi đó!
@@HubertCu tập giấc 3h chiều mở thoáng cửa sổ và co cây quạt nhẹ nhẹ nữa, thấy 10 ông trời luôn
@@HBK1003 hâhaha tập chiều xong có năng lượng tối tươi tỉnh này
Chỉ theo anh dc 2 vòg thôi, k thể nổi vògn số 3... cám ơn a cho e biet 21p nó dài vô tận
ko sao em, từ từ mình quen hơn
Cảm ơn Anh chàng đẹp trai dễ thương
Tuyệt vời
cám ơn bạn đã khen hehe
tuyệt lắm bạn . tập hàng ngày dc hả bạn
vâng ạ, mà xen kẽ mấy videos khác nha
chắc nay là ngày đầu tập theo anh nên e thấy cũng kha khá mệt nhưng mà chắc do chưa quen nên mới vậy thôi anh à😅
Tập xong 3 hiệp tí đổ anh ơi. Mệt thật sự😵😵
Em tập đúng 5 phút đầu, người em muốn xỉu luôn, xong rồi mắc ói 🤮🤮
Ngày nào cũng tập luôn
Hay quá! Tập rất phê, mồ hôi đầy người :3. Cảm ơn chủ shop nhiều hén =)).
Cám ơn bạn. Tập thử series 4 tuần bụng nhé th-cam.com/video/NmT_AXIDdSE/w-d-xo.html
Tuyệt với anh ơi mệt nhưng mà vui
Em cam on nhieu
nếu như lựa chọn dễ thì có dảm đc sô callo giống nhau ko bn 😘 cảm ơn
sẽ ít hơn đo
Anh ơi cho e hỏi là mình muốn giảm mỡ bụng cho thon gọn thì mình phải tập những bài như thế này để đốt mỡ toàn cơ thể thì mới thon gọn được đúng ko ạ, còn nếu chỉ tập bụng ko thôi thì nó làm cứng cơ nhưng để bụng thon thì cũng rất khó phải ko ạ?
E lướt tìm thấy video của a nên sẽ cố gắng tập hihi
Bạn tập xen kẽ 1 video 30 phút mỗi ngày + 1 video tập bụng nhé
Video 30 phút: th-cam.com/play/PLlw1lk_UliYtWpiSOG0XzROuqVVqnuVC5.html
Video tập bụng: th-cam.com/play/PLlw1lk_UliYuUdbIVZIqe4HPmXxhVePQh.html
@@HubertCu em cám ơn a. E sẽ cố gắng tập hằng ngày và feedback lại cho a ạ 🥰
Thanks a nhé
Rất khoẻ
Cám ơn bạn. Tập thử series 4 tuần bụng nhé th-cam.com/video/NmT_AXIDdSE/w-d-xo.html
tập mỗi ngày được không anh ơi
A ơi. E mới tập bài này xong có nên chạy bộ trên máy tiếp không ạ?
Được nha e
Rất hữu ích
Bài này là cario ko hay kết hợp cả kháng lực anh
Anh ơi mình nên tập 1 tuần mấy buổi ạ ?
Ng e thì hơi gầy ?