If your knee hurts, be sure to train this muscle! Demonstration of vastus medialis muscle training

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  • เผยแพร่เมื่อ 26 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 337

  • @川口和子-d3g
    @川口和子-d3g 3 ปีที่แล้ว +219

    痛くて痛くて、、、が無くなりうれしいです。立ち上がりがもの凄く痛かった。其れがこの運動しだして痛くなく泣けました。辛かったんです。有り難うございます。続けてやります。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  3 ปีที่แล้ว +31

      コメントありがとうございます😊
      それはよかったです!僕の動画が役に立って本当にうれしいです✨
      最初やりすぎるのも逆に良くないので、程々にして少しずつ増やしてって下さいね😊
      もしわからなければLINEで個別相談もしてるのでご連絡下さい😌

  • @松本正-b1q
    @松本正-b1q ปีที่แล้ว +12

    説明が丁寧なので、 なぜ この筋トレが必要なのかよく分かり、 毎日続けていく意欲が湧きます

  • @silverstarKK
    @silverstarKK 11 หลายเดือนก่อน +5

    まさに先生がおっしゃる場所が弱ってる感じでした。伸ばせない程ではないけど一度膝を痛めてから立ったり座ったりが怖くなりました。パキパキ音が鳴るし💦運動が一種類だけというのも助かります。ありがとうございます。

  • @平松忍子
    @平松忍子 2 ปีที่แล้ว +41

    シンプルな体操でこれだったら続きそうです!有難う御座いました!

  • @河井花津子
    @河井花津子 3 ปีที่แล้ว +54

    半月板のOPで訳2年経っています。
    大分痛みは無くなって来ていますが時に痛みがある時があります。
    大腿四頭筋の訓練は膝上げ、タオル潰しで行ったことありますが、又違う筋肉のトレーニング参考になりました。是非続けて見たいと思います。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  3 ปีที่แล้ว +7

      コメントありがとうございます😊
      自分で色々やっていて素晴らしいですね✨
      沢山動画あるので自分にあったケア方法見つけてみてください👀
      もしどれが自分にあっているかわからない場合はLINEで個別相談も受け付けているのでご連絡くださいね😌

    • @山行くぞう
      @山行くぞう 2 ปีที่แล้ว +2

      非常にわかりやすい説明です。
      左膝だけ正座がしづらいのですが、今日から実践したいと思います。

  • @MM-ts4rd
    @MM-ts4rd ปีที่แล้ว +12

    まだ41歳なのに左膝が痛くて曲げ伸ばしが辛かったのに、一回やっただけで痛みが和らぎました❗
    驚きました😯
    病院行かなきゃかなぁと悩んでいたので本当に嬉しいです😭
    ありがとうございます❗
    毎日続けていこうと思います😊

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  ปีที่แล้ว +3

      まだお若いのでしっかりケアして将来手術とかにならないようにしておきましょう👍
      やらなければ悪くなるだけですからね、一緒に日々のケアをして健康な足を保っていきましょう😊

    • @MM-ts4rd
      @MM-ts4rd ปีที่แล้ว +5

      @@ひざの痛み専門セルフエクササイズ 3週間、ほぼ毎日続けてみました。
      あれほど悩んでいた左膝の痛みが今はほとんど無くなってきました❗
      本当に嬉しいです😊
      動画を上げてくださって、ありがとうございました❗

  • @きゅーちゃん-o5h
    @きゅーちゃん-o5h ปีที่แล้ว

    こちらの運動は病院でも教えられてましたが、こんなに丁寧には聞いていなかったのでとてもためになりました!
    少しですがこちら気持ちになります飲み物でも買ってください😊

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  ปีที่แล้ว

      お役に立ててよかったです✨
      thanksも500円もいただきありがとうございます😭
      エナジードリンクでも買って元気いっぱいでまた撮影してきます🔥
      一緒に膝の痛み治していきましょう!

  • @柴田義明-b4r
    @柴田義明-b4r 3 ปีที่แล้ว +9

    今日から実行してみます。

  • @近藤奈織
    @近藤奈織 ปีที่แล้ว +1

    凄く効きました!この動画を作って下さってありがとうございます。
    40歳目前での出産後に運動量が減ったからかなのか、3人目でホルモンバランスが中々戻らなかったからなのか?いや、ただの加齢か…と、自分自身にショックを受けていました。右膝の痛みが出始めてから、約1年半、小さい子を連れての受診がハードルで様子見していたのですが、ここ数日痛くて…病院に行こうか悩んでいたところでした。他のストレッチや筋トレは即効性は感じなかったけど、これは見ながら取り組んだ後、直ぐ立ち上がったら全く痛くない!そして庇ってたのか時々左足の甲から外側が張っていたのも解消していました!!
    続けていきます!ありがとうございます!

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  ปีที่แล้ว

      この動画の内容がマッチしていたんですね✨
      継続して再発しないようにしていきましょう👍
      ちなみに今はこの動画があっていても、よくなるのとともに自主トレも内容をバージョンアップさせていくとより良くなるのでぜ意識してみてください👍

  • @市川美智代-l9c
    @市川美智代-l9c 2 ปีที่แล้ว +43

    膝痛でストレッチしても効果がなく、この動画を見てやってみました。座ったり立ち上がったりの痛みが全然違うので驚きました。毎日続けようと思います!

  • @堀川裕子-n6l
    @堀川裕子-n6l 3 ปีที่แล้ว +61

    シンプルで、1つだけなので毎日出来そうです。沢山だったり難しい専門用語が無かったのでとても分かりやすかったです。
    やってみます。ありがとうございます。🙇‍♀️

  • @marie-vr5jw
    @marie-vr5jw ปีที่แล้ว +6

    簡単で毎日続けられそうです。ありがとうございます。

  • @momo-h8m-f6i
    @momo-h8m-f6i 10 หลายเดือนก่อน

    根本的な自己治療ができる
    ビデオをアップしてくださり 感謝です。
    酷い捻挫で足裏底筋炎と足首の可動域が狭くなりました。
    数年かかり かなり良くなりましたが その後 膝の内側軟骨に痛みが出ました。
    原因は脚に左右差があることで悪い方は股関節で内側に入っていました。
    方形骨を上げたり 足首のストレッチをしたり 歩き方を意識して ほぼ膝軟骨の痛みがなくせてホッとしていました。
    久々に 両足裏で踏ん張って歩けている感じが復活したので 喜んでいたら 今度は寝ている時に ここにある膝内側上の筋肉がダル痛くなりました。
    サボり筋してたようです。
    教えていただいたように 力を入れたら その筋肉が硬くなるのがわかりました。
    鍛える方法が 身に付きました
    一生物です。
    ありがとうございました。
    m(_ _)m

  • @無花果-j5h
    @無花果-j5h 3 ปีที่แล้ว +35

    聞き易い解り易い説明上手な素敵な指導力の先生です。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  3 ปีที่แล้ว +4

      コメントありがとうございます😊
      そんな誉めてもらえるととても嬉しいです✨
      これからも皆さんのためになる情報をわかりやすくお伝えしていきます💪

  • @takah.4039
    @takah.4039 3 ปีที่แล้ว +8

    ありがとうございます😊
    やります!

  • @momo-mana15iku26en
    @momo-mana15iku26en 2 ปีที่แล้ว +13

    膝痛くなった数年前に
    これ、少しでもやると膝の痛みが軽減されることを知りました
    今まで床に座って長座位でやってましたが、より効果的ということで、こちらの動画のようにやってみようと思います!

  • @Sakura-ri9en
    @Sakura-ri9en ปีที่แล้ว +25

    膝の痛みはこの先ずっと治らないと思ってましたが
    この動画を見て実践してみたら
    次の日からほぼ痛みがなくなりました
    簡単に毎日続けられそうなので嬉しいです❤
    ありがとうございました😊

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  ปีที่แล้ว

      それはよかったです✨
      年齢とともに筋力も低下して、関節も摩耗していきます。
      それは変えようのない事実なので、低下を少しでも緩やかにして健康寿命をばしていくためにもしっかり自主トレをしていきましょう✨
      できればこれ以外のストレッチや筋トレも無理のない範囲でやっていってくださいね😊

    • @Sakura-ri9en
      @Sakura-ri9en ปีที่แล้ว +4

      ありがとうございます!
      がんばります!
      以前、整形外科を受診して湿布を処方してもらい膝に貼っていましたが
      この筋トレを始めてから痛みがないので湿布不要になりました🤗
      教えて頂き感謝しております💕

    • @池木千治
      @池木千治 ปีที่แล้ว

      りりひれ

  • @石井鈴子-j9i
    @石井鈴子-j9i ปีที่แล้ว +3

    ありがとうございます❤

  • @高田安子-v1m
    @高田安子-v1m 3 ปีที่แล้ว +32

    分かりやすく、端的でやり易かったです🖐️

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  3 ปีที่แล้ว +3

      そう言ってもらえるととても嬉しいです😃
      動画見ていただきありがとうございます!
      質問などありましたら気軽にご相談にください😌

  • @アジサイ-u1z
    @アジサイ-u1z 3 ปีที่แล้ว +8

    はじめましてやりやすくて良いと思います毎日でもやれますね

  • @川口和子-d3g
    @川口和子-d3g 2 ปีที่แล้ว +3

    良くなりました。今も少し痛いときがります。この足伸ばしは想い出してはしています。有り難う御座います。

  • @かんだたみこ
    @かんだたみこ ปีที่แล้ว

    おはようございます、わかり易い、説明、ありがとうございます、今日から、毎日、ストレツチ、続けます、ありがとうございます、

  • @こまちやん
    @こまちやん 3 ปีที่แล้ว +16

    大切な話しありがとうございます。早速続けてみます。ありがとうございます。

  • @ぶんさん-m6m
    @ぶんさん-m6m ปีที่แล้ว +2

    良く効きます。ありがとうございます♪

  • @バニラ17
    @バニラ17 3 ปีที่แล้ว +13

    半月板損傷と変形性膝関節症と診断され 週2回整形外科で電気治療を受けてますが なかなか良くならず
    先生からも筋肉をつけるようにと言われますが なかなかで💦
    今回 この動画にたどり着き
    やってみたら 膝が楽に
    簡単な運動なので私にも出来そうです。ありがとうございます😊

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  3 ปีที่แล้ว +4

      コメントありがとうございます😊
      せっかくコメントいただいたので正直なところをお伝えさせていただきます、
      整形外科や整体などでやる電気はほとんど意味がありません……
      電気をした上でリハビリをすると必ずまだわかるのですが、電気単体というのでは😓
      運動を始めていただいたようなので、他の動画も見ていただいて自分で治すという気持ちで、ケアをしていくのがベストかと思います😭
      一緒に頑張っていきましょう✨

  • @松本正-b1q
    @松本正-b1q ปีที่แล้ว +2

    山田先生のTH-camいつも
    拝見しています

  • @こま犬-g1s
    @こま犬-g1s ปีที่แล้ว +1

    数年前に膝が痛くなり、病院で筋トレを勧められ、改善しました。
    が、最近になって痛くはないのに、
    たまにグラつく事に不安になってました。
    続けてみます!

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  ปีที่แล้ว +2

      一度膝が痛くなったことがある人は基本「膝関節症予備軍」になっている可能性が高いので、しっかりと自主トレを続けていくことが重要です👍
      将来悪化して手術にならないよう膝の状態を保っていきましょう😊

  • @清水幸子-n2m
    @清水幸子-n2m 3 ปีที่แล้ว +13

    ありがとうございます、早速やってみました、よい感じです是非続けます、

  • @田渕順子
    @田渕順子 ปีที่แล้ว +3

    膝が毎日痛くて痛くて 杖をついて歩いています 整形外科へ行って ヒアルロン酸 お薬 マッサージ してもなかなか良くなりません これ気に入りました 頑張ってみたいと思いますのでよろしくお願いします🎉🎉

  • @user-yk5lv7nl2x
    @user-yk5lv7nl2x 3 ปีที่แล้ว +17

    はじめまして。
    2年位前から膝が痛くなり
    病院では半月板が傷ついている…と言われ膝の内側の痛みがありましたが先月からは膝のお皿の上が痛むようなり処方された漢方薬と痛み止めを飲んでます。この膝体操は沢山あるなかで一番やりやすくずっと続けようと思ってます。ありがとうございます。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  3 ปีที่แล้ว +1

      みーさんはじめまして😌
      50代を過ぎると2人に1人は半月板がすり減っていたり傷ついているので、直接それが痛みの原因ではないかもしれません😥
      しっかりケアしていけば絶対良くなるので一緒に頑張っていきましょう✨
      もし差し支えなければご相談に乗りますので、概要欄をチェックしてもらってLINEの方にご連絡ください😊

    • @松浦ミステイク-y2n
      @松浦ミステイク-y2n 2 ปีที่แล้ว

      漢方薬は どんなものですか?

  • @しゅがーさん-r6v
    @しゅがーさん-r6v 9 หลายเดือนก่อน +1

    膝痛に効く体操が色々UPされていて、どれがいいのか迷っていましたが、先生のが説明が解りやすいし何よりシンプルなので続けて見ようと思いました。有難うございます。

  • @マリーゴールド-f7j
    @マリーゴールド-f7j 3 ปีที่แล้ว +4

    ありがとうございました😊
    早速今日から始めます😊

  • @rainbow2434
    @rainbow2434 2 ปีที่แล้ว +4

    毎日やってみます✨

  • @しゅがーさん-r6v
    @しゅがーさん-r6v 9 หลายเดือนก่อน +2

    シンプルでやりやすそうなので続けてみようと思います。有難うございます。

  • @川口和子-d3g
    @川口和子-d3g 3 ปีที่แล้ว +10

    今でも立ち上がりは痛いですが、歩き方も普通になりつつあるねと、言われた時は、嬉しかったです。立ち上がる前は、必ず数回して立ち上がるようにしてます。オミクロンが落ち着いたら、旅行や孫達に逢いに行きたいです。希望を持って、、膝痛とも薄紙を剥ぐように好くなるよう~

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  3 ปีที่แล้ว +1

      歩き方が良くなってきたようで継続の成果ですね👏
      他の動画のマッサージも合わせてやってあげるとより効果が上がるので試してみてください✨
      旅行に行きたいというのも素晴らしい目標ですね!
      もしご興味ありましたら膝痛改善教室もオンラインでやっているので、公式LINEまでお問い合わせ下さい😌
      より的確なアドバイスできると思います!

  • @白やぎ-p7z
    @白やぎ-p7z 2 ปีที่แล้ว +7

    歩く際、膝が曲がりぎみだったので気になっていたところでした。毎日トレーニングやってみます!

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  2 ปีที่แล้ว

      コメントありがとうございます😊
      膝が曲がり気味ということでしたらこちらもおすすめなので見てみてください😌
      膝の痛みを自分で治す!膝を真っ直ぐ伸ばせ!
      th-cam.com/video/RgtIDth4M48/w-d-xo.html
      トレーニング頑張っ行きましょう!

  • @末吉孝江
    @末吉孝江 ปีที่แล้ว +1

    クリニック通いです
    痛み無くなり歩けるように
    試します
    ありがとうございます❤

  • @幸枝高橋-x2z
    @幸枝高橋-x2z 3 ปีที่แล้ว +12

    膝が痛く、やってみます、わかりやすく助かりました😋

  • @エナガ-g1f
    @エナガ-g1f 3 ปีที่แล้ว +11

    はじめまして今朝こちらのチャンネルを見て、早速一緒にやってみました。整体にも通い出しましたが、自宅ではこのタオル潰しを続けて今の膝痛、曲がらない‼️を楽にしていきたいと思います。😃 ありがとうございます。🙇登録させて頂きました。今後も楽しみにしています。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  3 ปีที่แล้ว +3

      コメントありがとうございます😊
      ぜひやってみてください!僕もお力になれるよう有益な情報配信をしていきますのでお互い頑張りましょう💪
      他にも膝にとってすごく大切なエクササイズあげているのでほかの動画も見てみてくださいね✨
      もしどれが自分に合っているかわからない場合は個別相談も受け付けているので是非LINEの方にご相談くださいね😊

  • @Kazu-pz7zg
    @Kazu-pz7zg ปีที่แล้ว +1

    現在日本膝の術後でリハビリをしています。このタオル潰しもリハビリの1つとして日々実践しています。やり方は横になった状態で、いまいち効き目を感じられていませんでした。
    こちらの動画を拝見して、効果を試したいと思ったのでチャンネル登録しました🎶☺️
    毎日30回ずつ継続しようと思います💪

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  ปีที่แล้ว

      チャンネル登録ありがとうございます!
      術後リハは本当に重要です!それによってここから先の人生が変わると言っても過言ではないので頑張りましょう🔥

  • @ぷーちゃん-l8y
    @ぷーちゃん-l8y 2 ปีที่แล้ว +4

    この動画を見つけた。もう、膝が痛くて仕方なく。リハビリセンターへ行っていても、休むことを続けてた。
    このままじゃ、歩けなくなると。
    でも、こういう場所を鍛え、しかも、簡単なやり方で、少しでも、膝の調子が良くなれば、嬉しい限りです。早速一日朝昼晩と、各10回やっていこうと、思いました。動画配信感謝致しました。ありがとうございます。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  2 ปีที่แล้ว +1

      それは辛いですね…
      詳しい話は分かりませんが無理しないように様子を見ながらやってみてくださいね!
      急にやると膝がびっくりしてしまうこともあるので。
      もしもう少し詳しくお話し聞かせていただけるようでしたら、もっとアドバイスできると思います😌
      概要欄に公式LINEのURLを乗せてあるので、ご興味ありましたらご相談ください。

  • @kisisd
    @kisisd 5 หลายเดือนก่อน

    現在、手術から10日目です。
    傷の治りは順調で120°ぐらいまでなら曲げられるようになり、昨日からは自力で歩く練習も始めたのですが左側面だけ力不足でアンバランス感が半端なかったです。
    この方法を試してからもう一度リベンジしてみます。
    どうもありがとうございました。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  5 หลายเดือนก่อน

      10日で120曲っているから順調にです💪
      術後のリハでこの運動はマストでやらなきゃいけないものなのでぜひ続けてください😊
      普通はリハビリで教えてもらうのものなので、教えてもらっていないのは何か理由があるかもしれません!
      担当の方と相談しつつやってみてくださいね✨

  • @user-gf9eu9lj1y
    @user-gf9eu9lj1y ปีที่แล้ว +2

    肩関節の痛みに効く ストレッチをお願い致します

  • @nao316
    @nao316 2 ปีที่แล้ว +2

    嘘みたいに痛みが和らぎました
    ありがとうございます

  • @まるめちゃん-j7i
    @まるめちゃん-j7i ปีที่แล้ว +1

    説明がとても分かりやすい🎵  続けてみます❗

  • @せつな-y8s
    @せつな-y8s 7 หลายเดือนก่อน

    お忙しいなか、お返事、ありがとうございます。
    簡単なので無理ない程度でやってみます。

  • @かんだたみこ
    @かんだたみこ 2 ปีที่แล้ว

    こんばんは、簡単ですので、明日から、朝、昼、夜、10回ずつ、続けます、いつも、解りやすい、説明、動画、ありがとうございます、

  • @0oyokko364
    @0oyokko364 3 ปีที่แล้ว +3

    初めまして。現在、交通事故で脛骨腓骨骨幹部骨折、並びに脛骨高原骨折をし、3ヶ月目を迎える者です。仰向け時に膝を曲げてこようとすると、骨折側でなく膝の内側だったり、膝のお皿の上の部分に曲げられない程の痛みが生じ、悩んでいます。(痛くないように曲げると、150度近く曲がるのですが。。)原因もよく分からず色々調べてると、内側広筋の衰えが原因かも?となりこの動画にたどり着きました。今日からやってみます。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  3 ปีที่แล้ว

      コメントありがとうございます!
      高原骨折だと曲がるけど、よくわからないところで痛みが出るという症状は多いですね…
      僕がいま治療している方も同じような訴えがありましたよ🤔
      たしかに筋力低下も原因として考えられますが、硬さが原因のこともあるのでこちらの動画も参考にしてみてください😌
      th-cam.com/video/CKm222PxPho/w-d-xo.html
      改善が難しい、一人だと合ってるか不安と言う場合は、LINEでの個別相談もやっているのでもしよければご相談下さい😌

  • @mayu7589
    @mayu7589 9 หลายเดือนก่อน

    なかなか内側を意識してと言われても腿の上に力が入ったりしてました。
    床にしゃがむのも膝が痛くて一苦労だったのでベッドサイドに座って出来るのは目から鱗で助かります
    続けてみます

  • @中村ありさ-r6m
    @中村ありさ-r6m ปีที่แล้ว

    様々な膝の痛みの動画がありますが、こちらの動画が一番効きました。
    やりはじめて1ヶ月も経たないうちに膝のズキズキした痛みがおさまってきました。ありがとうございました。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  ปีที่แล้ว

      ずきずきした痛みが治まってきたんですね✨
      お役に立ててとても嬉しいです😊
      痛みが治まってきたら今度は痛みが再発しないよう、しっかりケアを継続していってくださいね👍

  • @hanako3019
    @hanako3019 ปีที่แล้ว +1

    今年の4月に膝内側の半月板温存手術をしました。その後のリハビリで膝の内側の筋力のトレーニングに手こずっていたのでこのリハビリに出会えて良かったです。頑張ります!

  • @georgeuraranyan4812
    @georgeuraranyan4812 2 ปีที่แล้ว

    先程コメントしましたが、再度観ていたら毎日して下さいとおっしゃってました!
    うっかりです。ごめんなさい。
    毎日やります。感謝します。

  • @four-leafcloverjupiter5730
    @four-leafcloverjupiter5730 3 ปีที่แล้ว +3

    早速試してみます

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  3 ปีที่แล้ว

      コメントありがとうございます😊
      ぜひ試してみてください!
      個別相談も受け付けているのでまたご興味あれば公式ラインへご連絡くださいね😌

  • @智子-m8k
    @智子-m8k ปีที่แล้ว

    ありがとうございました。今治りつつあります。が、ためになりました!!

  • @パイプフィニッシュ
    @パイプフィニッシュ ปีที่แล้ว +5

    すごい!この筋肉が自分に足りない事が良くわかりました。力の入れ方がわからず、つい踵がういてしまったり、反対側の腰に力が入ってしまいます。毎日鍛えてみますね!

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  ปีที่แล้ว +1

      自覚できたのは素晴らしい✨
      最初うまく働かないですよね😱
      だんだん動くようになっていくので意識しながらやっていきましょう!
      量より質!
      できれば量と質です!笑

  • @川口和子-d3g
    @川口和子-d3g 2 ปีที่แล้ว +2

    病院で注射をしたり装具を作って貰ったりしました。足裏マッサージしたりしてますが、この運動は今でも想い出すたびしています。まだズクッとすることが有ります。ずっとずっと続けます。

  • @そら-f4b5v
    @そら-f4b5v ปีที่แล้ว

    はじめまして。寝る前ですがやってみました。明日の膝の調子が良くなったら嬉しいです。そして驚いたことに、前屈が軽々出来るようになりました。思わぬところからの喜びです。ありがとうございました。

  • @渡辺繁子-z3u
    @渡辺繁子-z3u ปีที่แล้ว +2

    立ち上り、歩くのも痛く寝てるときもズキンズキンと痛くほんとに困ってます。
    この動画を拝見して、このやり方って利きそうだなーなんて思いつつ、今日から始めます!

  • @本田尚-k5w
    @本田尚-k5w 3 ปีที่แล้ว +8

    頑張ってみます!

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  3 ปีที่แล้ว

      コメントありがとうございます😊
      みんなで健康維持のための体づくり頑張っていきましょう!
      微力ながらお手伝いさせていただきます💪

  • @りんちゃんりんちゃん-c3p
    @りんちゃんりんちゃん-c3p ปีที่แล้ว +2

    2週間に1回膝に注射とリハビリしに行ってます。
    五年ぐらい痛くて階段の下りや寝て起きる時、座ってから立つ時痛くてしばらく歩けない状態なので、この動画観て今日から頑張っていきます。もっと早くこの動画観れていたら少しは痛みが和らいでいたかもしれません😅

  • @TM-ip5ve
    @TM-ip5ve ปีที่แล้ว

    こんにちは、
    ちょうど、悩んでた、膝痛に対してのリハビリ動画が巡ってきてとっても感謝です!
    骨粗鬆症だったり、左膝痛により、右膝外側の側面まで痛くなって、歩行、支障きたして、参ってる所でした、
    通ってる、整形外科でもリハビリがありまして、色々教えてもらいやってますが、
    もっと何かいい方法は無いものかと、悩んでました
    体重も、多いので、負担になってると思います
    歩けなくなるのはいやなので、しっかりとやりたいと思います、

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  ปีที่แล้ว +1

      両膝痛くなってしまったんですね😭
      それは歩行に支障が出て参ってしまいますよね💦
      膝の痛みを治すためにできる運動はたくさんありますが、どれがその人に合っているのかはやってみないとわからないところもあるのでいろいろ試してみてくださいね😊
      もしわからないことがあれば公式LINEで無料相談もしているのでご相談ください✨
      wgqwk49b.autosns.app/line

  • @新井昭子-q6n
    @新井昭子-q6n 2 หลายเดือนก่อน

    ありがとうございます。

  • @堀内和美-n2v
    @堀内和美-n2v ปีที่แล้ว

    やり方はわかりましたが、床でしている先生の姿があれば、よりわかりやすく安心してやっていけると思った。 7:47

  • @岡崎豊子-g8c
    @岡崎豊子-g8c 2 ปีที่แล้ว +1

    何時もありがとうございます😉昔からジョギングしたり、近年は、階段とか急斜面な山を登ったりと足には自信があったのですが、体調を崩して全て止めてから右足が曲がらなくなり、階段も一段づつしか登り降りできません❗整骨院で治療をしていますが余り効果がありません‼️私は膝がX(右)みたいです。治療で足は真っ直ぐになったと言われますが曲がらないと階段も自由に登り降り出来ないし、普通に歩けません‼️アドバイスを宜しくお願い致します😉

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  2 ปีที่แล้ว

      コメントありがとうございます😊
      そうですねまずは膝の可動域を上げることが重要だとは思います!
      ですが具体的なアドバイスをするにはもう少し情報が欲しいので、もしよければLINEの方でご相談いただければと思います😌
      よろしくお願いします✨

  • @清日暮
    @清日暮 ปีที่แล้ว

    お疲れ様です。いろんな動画有(素人が選ぶのが大変難しいです)りますが、この動画に出会いまして感謝しております、。一週間行ないまして今朝、痛みが取れて(まだ少し違和感が有りますが)きました。反対側の脚も行っております。今まで接骨院で電気、良くならないので整形外科に行きレントゲンで関節が少し狭くなっておりますといわれシップを処方されまして、現在に至っております。今年、最後の(26日)盆踊りで楽しく躍れます。有り難うございま。何か有れば追記します。

  • @su-chan7
    @su-chan7 ปีที่แล้ว +4

    まだ20代前半で、10代の頃から左膝が痛くなるときがありました
    特に筋トレをした直後に痛くなることが多かったので、無理な筋トレじゃなくてまずはこのトレーニングをじっくりやろうと思います

  • @yasuko9016
    @yasuko9016 2 ปีที่แล้ว +5

    昨日、動画を見ながらタオル潰しをやってみました。
    今日は痛みが少し楽になっていました😂。
    ウォーキングにも行けなくなり
    3ヶ月以上も痛みが治らず、ストレスで食欲不振になっていました。
    このタオル潰しは
    シンプルで
    続けられそうです。
    ありがとうございました。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  2 ปีที่แล้ว +1

      それは良かったです!
      歩けないほど痛くて長く続いているなら、早めに対処しないと危険なので他の動画のやつもぜひ試してみてください💪
      もし自分に合ったものを選ぶのが難しければLINEで相談にも乗っているのでご連絡ください✨
      ✅公式LINE友達追加はこちらから
      lin.ee/acxJ8Hg

    • @yasuko9016
      @yasuko9016 2 ปีที่แล้ว

      左足の変形性膝関節症です。
      歩き始めてしばらくすると膝の内側が痛くて
      左足をかばって歩いていました。
      整形外科でタオル潰しなどもするように言われていましたが良くなりませんてした。
      いろいろな膝痛You Tubeを見てやりましたがこのタオル潰しは効いているようなので
      しばらく続けたら
      次のトレーニングにすすみたいと思っています。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  2 ปีที่แล้ว +1

      いいですね!
      膝の痛みは自分で必ず治せるので頑張りましょう✨

  • @popipopi8019
    @popipopi8019 ปีที่แล้ว +2

    初めてコメントさせていただきます😊
    運動中に痛めたみたいで
    最近右膝が痛みだし、座って立ち上がる時がめちゃくちゃ痛くて辛くて…😣😣
    この動作なら簡単だし毎日続けられます。
    今試してみて痛みが全然違います。ビックリしました。とても嬉しいです🥹
    投稿ありがとうございます。続けてガンバります!

  • @CYCYてなりキャロット
    @CYCYてなりキャロット ปีที่แล้ว +4

    夜中痛くてやってみたら直ぐに効果があり楽になりました
    ありがとうございました
    これからも継続しますっちゃ🥕✨

  • @柳柚葉
    @柳柚葉 2 ปีที่แล้ว +2

    足が軽くなりました
    有難うございます❤️

  • @松尾敦子-c8m
    @松尾敦子-c8m 2 ปีที่แล้ว +2

    とてもよかった

  • @anjikirakira2308
    @anjikirakira2308 2 ปีที่แล้ว +3

    妊娠中、雪で滑りそうになったのとバスの急ブレーキで膝がおかしくなって、8ヶ月たった今松葉杖なしで歩けはするものの、膝が痛いままです
    これなら気軽に毎日出来そうで良いすね!
    やり続けて、また以前の私のように階段の上り下りを滑かに出来るようにしたいです

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  2 ปีที่แล้ว

      松葉杖が必要になってしまうほどだったんですね💦
      なるべく早く痛みも治ることを願っています😭
      もしあまりにも治らなかったり症状がひどかったら、僕の公式ラインもあるのでご相談ください😌
      力になれると思います💪

  • @とんぽ-w8v
    @とんぽ-w8v 11 หลายเดือนก่อน

    正座が出来なくて困っていました。たまたまこのチャンネルを見つけて、一緒にやってみたら少し曲がり易くなって来たように感じます。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  11 หลายเดือนก่อน

      それはよかったです😊
      正座ができるようになるための動画も出していますのでぜひそちらもチェックしてくださいね!

  • @光枝籠山
    @光枝籠山 ปีที่แล้ว

    変形膝関節症で、ロキソニン を3回服薬してます
    膝裏は 伸ばして床に着きますが、バスタオル使用で、頑張ってみます

  • @国分リエ
    @国分リエ 3 ปีที่แล้ว +1

    簡単ですぐ始めました。

  • @ルルchanel
    @ルルchanel 3 ปีที่แล้ว +3

    初めまして。
    転職し、一日中立ち仕事です。
    膝が痛くて、強張ってしまいました。
    屈伸するのも、辛い位です…
    続けてみたいと思います。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  3 ปีที่แล้ว +2

      コメントありがとうございます。
      それはお辛いですね💦
      この運動だけだと効率が悪いかもしれないので他のマッサージ関係の動画もみていただくといいかもしれません。
      再生リストに「膝痛改善マッサージ」というものがありますのでそちらを見てみてください😔

    • @ルルchanel
      @ルルchanel 3 ปีที่แล้ว

      @@ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      ご丁寧に、返信ありがとうございます☺️
      やってみます(╹◡╹)

  • @におにお-k5m
    @におにお-k5m ปีที่แล้ว

    変形性膝関節症としんだんされましたなく😢
    試してみたら、朝起きたとき、ずいぶん楽になってました。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  ปีที่แล้ว

      1日でよくならまた軽い方かも知れません!
      まだまだ取り敢えせるのでしっかり自主トレしておきましょう💪
      痛みがなくなったからとケアを怠るとすぐ変形は悪化していくので気をつけてくださいね!

  • @oregon91vs
    @oregon91vs 2 หลายเดือนก่อน

    軽度の靱帯損傷と内側の半月板水平断裂で1か月半経過
    膝の動きは問題なく痛みもだいぶ和らいできて手術はしないことになり普通に生活できるようになった
    あとは朝起きる時に半月板とひざ下内側の筋肉がこわばり痛むぐらい
    しばらく動かすとほぐれて痛みはなくほとんど気にならない
    整体院の先生からも同じような体操を指導されました
    整体院に通い施療と温泉に入るのも効果がありました
    少しずつではあるが改善しているようです

  • @ふたば-n6d
    @ふたば-n6d ปีที่แล้ว

    とても為になります。
    変形性膝関節症の簡単な膝と足首のテーピングの仕方を教えて頂きたいです。お願いします。

  • @光寿
    @光寿 ปีที่แล้ว +1

    長い動画は、結局しませんが、これなら毎日出来ます

  • @georgeuraranyan4812
    @georgeuraranyan4812 2 ปีที่แล้ว +1

    膝痛持ちです。このままだと将来が不安でしたが、この筋トレに出会いました。シンプルなので私にも出来そうです。有難うございます。
    よく筋トレは毎日してはいけないと言いますが、これは毎日する方が良いのでしょうか?頻度が分かりません。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  2 ปีที่แล้ว

      筋トレにも負荷によって毎日やっていいものとそうでないものに分かれますからね、難しいですよね😅
      こちらは毎日少しずつやって刺激を入れていきましょう!

    • @georgeuraranyan4812
      @georgeuraranyan4812 2 ปีที่แล้ว

      有難うございます。頑張ります。

  • @サイ-h1u
    @サイ-h1u ปีที่แล้ว

    ソファもベッドもないので出来なくて泣いてます😢
    他の動画の膝痛改善エクササイズやってみますね😢

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  ปีที่แล้ว +1

      th-cam.com/video/fFHSSV6SoIY/w-d-xo.html
      こちらの動画参考にしてみてください😊

    • @サイ-h1u
      @サイ-h1u ปีที่แล้ว

      @@ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      ありがとうございます!😊
      早速やってみますね!☺️

  • @えいちゃん-r5f
    @えいちゃん-r5f 3 ปีที่แล้ว +2

    有り難うございました。最近ず〜〜っと膝が痛くて困っております。ネットで動画を見ては参考にさせて頂いて居ます。整形外科にも行きました。
    接骨院で治療も受けて居ますが、まったく改善されません。どうも的外れな治療の様な気がしてなりません。筋肉を鍛えると言うのでは無く、電気治療です。
    この運動なら出来そうです。頑張ってみます。82歳 登録させて頂きます。goodも。。。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  3 ปีที่แล้ว +1

      コメントありがとうございます😊
      そうですね、整骨院や整体院では本当に痛みを取れる治療者なんて1割くらいしかいないと有名な治療家の方が言っていました😥
      実際僕もそのように感じます、凄く腕のある人はいますが、その分整骨院などは保険が効いて安く受けられるので電気かけるだけなんてとこも少なくないですよね💦
      これはとても重要な運動なので、ぜひやってみてください!
      LINEをやられているようでしたら、個別相談も受け付けてますので、ご興味ありましたらご連絡ください😌
      きっと力になれると思います!

  • @かけ流し温泉
    @かけ流し温泉 ปีที่แล้ว +1

    畳や座布団に座る。草むしりなどの動作 苦痛です。運動の方法教えてください

  • @薄田喜美子
    @薄田喜美子 2 ปีที่แล้ว +2

    ひざに針でさされるような痛みがあって座る事はもちろん、たちあがる事もできませんでした。接骨院に行ってます、電気やあたため、シップなどはっています。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  2 ปีที่แล้ว

      コメントありがとうございます。
      それはかなりお辛いですね💦
      そこまでの強い痛みなら整形外科で診てもうことをオススメします。
      それか一度僕のLINEの方にご相談ください😓

  • @ちょうらん
    @ちょうらん ปีที่แล้ว +2

    元々「変形性膝関節症」という持病を持っています。。
    ワクチンファイザー3回目を打った2、3日臓器(肝臓、膵臓 腎臓)痛くて 寝返し出来なくて 筋肉痛い 数日後臓器の痛みは少し納め 筋肉は痛い続けています、半年後の秋季節から 下半身 骨や筋肉や関節や 痛く、脱力感、倦怠感、以前より歩く力は段々落ちています 力が入らない、心臓も息苦しいという今まで初めて体験ですが 寝られない日々も。 どうすれば良いのか教えて頂きたいです、ありがとうございます❤
    ワクチンの副反応でしょうか? 苦しいんでます。

  • @user-cm7yy6bh5n
    @user-cm7yy6bh5n 3 ปีที่แล้ว +5

    痛みについて気づいたことがあって、温めると楽になります、歩くとすぐに痛くなるのですが何か関係あるのでしょうか。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  3 ปีที่แล้ว +3

      筋肉が硬かったり、血流が悪いと温めた方が調子が良くなりやすいですね😊
      その内容はまた動画で解説しますね!

    • @user-cm7yy6bh5n
      @user-cm7yy6bh5n 3 ปีที่แล้ว +1

      @@ひざの痛み専門セルフエクササイズ 治りました〜、なるべく足を冷やさないようにしたら治りました...本当に助かります

  • @なお-t5k
    @なお-t5k 5 หลายเดือนก่อน

    はじめまして。一週間前ほどから膝の痛みがありこちらの動画にたどり着きました。タオルを潰した時に背骨(腰の辺り)がゴキッと鳴るのですが良くないのでしょうか?私は左側の肩、股関節、膝と同じ側に痛みがあります。なにか関係があるのでしょうか?

  • @ガンバラル
    @ガンバラル 2 ปีที่แล้ว +2

    わかりやすかったです。
    変形性膝関節しょうと言われました。それにも効果ありますか?

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  2 ปีที่แล้ว +2

      コメントありがとうございます😊
      もちろんです!
      むしろ膝関節症の方にこそやってほしい運動になります✨

    • @ガンバラル
      @ガンバラル 2 ปีที่แล้ว

      @@ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      ありがとうございます。やってみます。

  • @アクアマリーナ
    @アクアマリーナ ปีที่แล้ว

    友人にこのサイトを教えてもらいました。
    右膝の痛みがあるので続けてみたいと思います。
    私は今回の内側広筋ですが左脚を伸ばした時に突っ張るような痛みがあります。
    対処法を教えていただけたら嬉しいです。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  ปีที่แล้ว +1

      詳しい個別相談に関しては公式ラインの方でしていただけますと、より具体的なアドバイスできるかも思います🙇‍♂️

    • @アクアマリーナ
      @アクアマリーナ ปีที่แล้ว

      @@ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      はい、ありがとうございます。

  • @44heee
    @44heee ปีที่แล้ว +6

    4:21 やり方
    5:15 注意点
    6:24 他のやり方

  • @和美岩崎-y4w
    @和美岩崎-y4w ปีที่แล้ว +1

    すべり症で左膝が 痛み、曲がらないので しゃがめないのですが 何かいい方法はありますか?

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  ปีที่แล้ว

      コメントいただきありがとうございます。
      すべり症で膝が痛むというのがよくわからないのですが、どういうことでしょうか?
      膝の痛みの原因がすべり症からしていると診察を受けたということですか?

    • @和美岩崎-y4w
      @和美岩崎-y4w ปีที่แล้ว

      骨が滑っている為 神経を圧迫し
      左の足のしびれと 膝痛が出て
      整形では 薬と 動画のような膝の下にタオルを押す運動をするように言われました。しびれは マシになりましたが 膝が痛く 階段を降りたり しゃがんだりが出来ません。水は 溜まってないと言われました

  • @イソノミエコ
    @イソノミエコ ปีที่แล้ว +1

    変形性膝関節症の末期と…この間医師に言われました。
    手術には、糖尿病では、炎症が出るから
    相談しながらの通院ですが、
    治したいと、1月から
    整体…整骨院にと通い
    余計に酷くなり、
    立ち上がる事で、悲鳴で、旦那さんの介助なくては、歩けなくて
    今は、整体治療は…辞めて、大きな病院での
    ヒアルロン酸注射と、薬の治療です。
    2月は…怖くて2階に上がれなくて
    しかし、3月からは、一日一回は上がって
    家事したり、動いてますが、夕方には足が痛くて辛い。
    今日の動画観てから
    頑張りたいと
    ありがとう😉👍️🎶ございました
    末期でも…何か良い方法を、教えてくださいませんか?
    宜しくお願いいたします。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  ปีที่แล้ว

      少しでも励みになったようでしたらよかったです😊
      少し厳しい言い方にはなりますが末期ですと痛みを0にすることは難しいです💦
      ですがケアをすれば痛みが軽くなる方もいるのでしっかりケアをしてあげましょう!
      これらの動画は末期の方でもおすすめなので試してみてください😊
      th-cam.com/video/xXkL9d3I7YI/w-d-xo.html
      th-cam.com/video/g9K5-ndbwsY/w-d-xo.html
      あとは1番いいのは病院のリハビリに通うことですので先生にご相談してみてください。

  • @斎藤春美
    @斎藤春美 2 ปีที่แล้ว +1

    方法は分かりやすくて直ぐにやってみたいのですが、ソファとベッドが無いのでキッチンの椅子2つ並べてやって見ようかな🙄⁉️膝が椅子の間に来ちゃうかな?板でも置けばいいかな?他に代用がありますか?体重の都合で😟テーブルやこたつは使えないです。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  2 ปีที่แล้ว

      床でやっても大丈夫ですよ😊

    • @斎藤春美
      @斎藤春美 2 ปีที่แล้ว

      @@ひざの痛み専門セルフエクササイズ 有難う御座います😊🍀今布団の上でやってました。曲げるほうは膝を立てて足を開くようにすればなんとなくやれるかなと。

  • @杜朱楓
    @杜朱楓 ปีที่แล้ว

    足をを伸ばしきれない理由が分かりました! ありがとうございます。

  • @ゴリラガッツ
    @ゴリラガッツ ปีที่แล้ว +1

    腰痛版はありませんか?

  • @葉月上村
    @葉月上村 ปีที่แล้ว

    この運動をしたら、している時は痛くて骨がポリポリと鳴っていたのですが、やり終わったとたん雲が晴れたように左膝の痛みが無くなりました。
     ビックリです。ありがとうございました。変わりに右足の母指球が少し痛くなったのですが、身体の歪みが治りかけているのでしょうか。
     とにかく左膝の痛みが一瞬で無くなりました😳

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  ปีที่แล้ว

      膝の痛みは軽くなったようでよかったです✨
      母趾が痛くなるのはよくわからないですね😅
      変に力が入っていたのかも知れません

  • @洋子森島
    @洋子森島 2 ปีที่แล้ว +2

    かんたんでつづきそうです。

  • @not5820
    @not5820 ปีที่แล้ว

    試しにやってみたら左が痛い痛い…ので頑張って続けたいと思います

  • @おひたし-s9u
    @おひたし-s9u 2 ปีที่แล้ว +2

    これは有痛性分離膝蓋骨にも効きますか?
    私は高校でテニスをやっていて膝痛で辛いんですよ。

    • @ひざの痛み専門セルフエクササイズ
      @ひざの痛み専門セルフエクササイズ  2 ปีที่แล้ว

      有痛性分離膝蓋骨の場合はやらない方がいい場合もあります。
      分離のタイプがいくつかあって、基本はストレスをかけている筋肉をほぐして、分離部分にストレスのかからない運動学習を進めていくのが治療の基本方針になるかと思います。
      なので画像をみないとなんとも言えないところではあります💦
      本当はレントゲンを撮ってもらったところにリハビリ科が有ればそこで相談するのがベストですが、相談する場所がなければ僕の公式LINEの方に連絡してもらえれば相談には乗れると思います😊

    • @おひたし-s9u
      @おひたし-s9u 2 ปีที่แล้ว

      @@ひざの痛み専門セルフエクササイズ ありがとうございます🙇‍♀️
      ストレッチの仕方などいまいち分かってなくて、、有痛性分離膝蓋骨に効果があるようなストレッチを載せている動画などがあれば参考にしたいので教えて欲しいです。🙏