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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- 膝の痛みがある時にヒアルロン酸注射を打つ人が多いですが本当に効果はあるの？
実はヒアルロン酸注射よりもやらないといけないことが「足首を動かすこと」なんですね！
膝痛を改善してくために必要なことを解説してます。
※動画内でお伝えしているストレッチ動画はこちら↓
• 【完全版】すぐに膝の痛みが楽になるストレッチ...
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【田口耕治プロフィール】
1983年 堺市南区生まれ。
小学生の時からずっとサッカーに没頭し、高校卒業後『何かスポーツに関わる仕事がしたい』と思いスポーツトレーナーを目指す。
専門学校卒業後、整骨院での勤務をしながら【柔道整復師】の国家資格を取得するために勤務しながら通学し無事国家資格を取得。
2015年に独立し
『骨盤Lab Corpo』を開業
TH-camで40代から多い膝の痛みに対しての自分でできるアドバイスや改善するための運動方法・膝痛を改善するための考え方などを発信している。
病院や他の治療院で良くならなかった変形性膝関節や膝の痛みを中心に近隣だけではなく遠方からの問い合わせをいただく院に成長しています
#膝が痛い
#ヒアルロン酸注射
#膝の痛み
#整体
#整体師
#一生自分の足で歩く
早速 足首～横振りまでしました 凄く楽になってます とても有効な運動です ありがとうございます 続きの動画たのしみにしてます😊
すごく楽になりましたか！
続きもお楽しみに〜❤️
ありがとうございます❤
さっそく、やっています 😊
立ち上がりが怖くなりました🎉
おー！
立ち上がりの怖さがなくなってよかったです☺️
ありがとうございますこれから続けてやってみます
ぜひ続けてみてください★
あり難うございます私も膝が悪いですこれから私も頑張ってやりますありがとうございます
これからもよろしくお願いいたします
ありがとうございます。手術進められているけど年齢が８４歳なので
しないことにしました。この動画を見ながら頑張ります。
手術はしないことにしたんですね☺️
できそうな体操からやってみてくださいね✨
膝痛めてるんですが、足首体操参考にさせてもらいます😢
足首も大切なので参考にしてくださいね♬
とても分かりやすい動画と解説で助かりました。ひどい痛みでは無くなりましたがまだまだ歩きに不安ありますので🎉🎉足首運動頑張ってやってみます‼️ありがとうございます‼️
歩きに不安があるのであればこれ以上悪くならないようにやっておいてくださいね！
😮
😮😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅 7:31 7:37 7:38 7:38 😊@@ひざ痛お助けTV
嬉しいですね膝痛みでくるしんでいます
痛いと苦しいですよね😔
大変為になりました
ありがとうございました
よかったです！！
とても参考になり有り難うございました。
参考にしてもらえて良かったです😊
ありがとうございました。頑張なります。
頑張りましょ🎵
もうコロコロ散歩で自分一人で立てないのでゆっくり頑張ってやろうと思います有難うございました
ゆっくり焦らずやってみてくださいね🤩
ありがとうございます。膝痛より膝の上の方がしびれており、こしにシップを貼って頑張っております。早速今日から実行したいと思います。動画配信ありがとうございました🎉🎉🎉
ぜひ早速実行してみてくださいね★
たまたま動画を見ました。ありがとうございます。教えていただいた足首体操頑張ります！
ぜひ足首体操やってみてくださいね🎵
ありがとうございます💞
希望がもてました
よかったです！
希望を持って取り組んでみてくださいね⭐
体操、とても参考になりました。やってみます。悪い生活スタイル、自覚が無いので教えてください。
😮🎉🎉ありがとう❤️ 18:21
1月から半年、毎週ヒアルロン酸注射をしてました。
この動画を見てきっぱりやめて、足首体操を頑張っています。
膝がまだしっかり伸ばせないためか、少し痛みはありますが、以前より良くなりました。
ありがとうございます。
膝が真っ直ぐになるよう頑張ります。
おー！
すごい！
膝がまっすぐ伸びないのはもしかしたら太もも裏の影響があるのかもしれないですね🎶
ありがとうございます。嘘のように楽になりました。 あれや、これやとやって居たのですが、今とても楽です。🙇
楽になってよかったです！
お役に立てて何よりです♫
色々どんなことを頑張ってたんですか？
ぜひ教えてください！
今、まさに今、膝の痛みが辛くて、動画を観てました。とても良さそうです。これからやっていきたいと思います。
ぜひやっていってくださいね🎵
動画ありがとうございました。
膝が痛くなって10年以上になります。この頃坐骨も痛くしびれもあります。
膝にヒアルロン酸注射1ヶ月に1度打ってます。動画で観た体操してみます。膝が楽になればいいのになぁ。
続けて膝がどんどん楽になれば良いですね☺️
ありがとうございました
とてもわかりやすく表現間違いかも知れませんが なんだかワクワクしてやれそう 痛みが今は強いので少し楽になりましたらやらせていただきます ありがとうありがとうございます感謝いっぱい🙏❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ワクワクしてもらえるのはめっちゃ良いことですよ☺️
少し楽になってきたらやっていきましょう！
大変良く解りました 参考にさせていただきます
ぜひ参考にしてくださいね！
整形外科はレントゲン湿布「としだから」それに比べてTH-camは何と有難い事😭😭🙏🙏🙏🙏😭😭😭
整形外科あるあるですね😭
確かにTH-camは何かとありがたいです🎵
2年前に、両足に再生医療を受けましたが、全く改善されなくて リハビリの先生に「お金をドブに捨てたようなもんだね、合わなかったんだね」
と、言われてしまいました😢今は、ストレッチと どうしても我慢できない時は薬で何とかしのいでしますが、今回こちらの動画に出会えて本当に良かったです。ありがとうございます🙇
再生医療も合う合わないがあるみたいですね😞
少しでも変化してもらえれば良いですね！
今日始めて動画を拝見しました40年位前に左股関節が開いているので気を付けなさいと言われてました最近左側股関節が痛む様に成りました
体操で治せるなら嬉しいです😂
今日の体操なら無理無くこなせました
79才女性です自転車で配達の仕事も継続中です
今日は私にとって良い日に成りました😄🎉
よかったです！
無理ない範囲で少しづつやってみてくださいね🎵
凄くわかりやすく動画を見てすぐ、実行致しました。座ることが出来ないのでこの体操を続けたら、座る事が出来る様になれますか？頑張つてみます。 18:21
先生がお話しくださいましたそのままの私です。明日は膝注射に行く日でした もう2年にもなります。足首、足フリー 実行して行きます。ありがとうございました。
注射をして２年ですか！
足首、足振り実行して行ってくださいね⭐
左足が水がたまって、変形性膝関節症と言われ、2ヶ月たつけど、左足が地につかず、両足で上手く歩けません。
先生の動画を参考に、足首や、股関節を動かす足フリ体操を頑張ってやって行こうと思います。ありがとうございました。
いつもありがとうございます！膝のまわりが締め付けられたようで少し痛みがあるのですが！
早速、やってます。ありがとう😊
ぜひやってみてください！
😂有り難う御座います。努力致します☺️。
とっても、簡単で、解りやすく、頑張ろうと思いました。先生！ありがとう。もうー、毎日、いたくて！いたくて！やってみます。、いや！いま、やってます。
ありがとうございます！
今やってます！めっちゃいいですね🎶
Thank you❤
やってみます💪
こちらこそthank youです❤️
私は両方の膝が悪いのですが先程の立って足をふる体操は右で立つ事は出来るが左足で立つのは痛くてできません左足の方が余計に悪いですその時は右足で立つ時だけでも効果がありますか
@@鍬田浩子 両方悪いんですね😭
できれば両方やる方が良いです。数は少なくても良いのでできる回数だけやってみてください🎵
わかりやすい解説、有難うございました😊
私も今、左膝関節炎でリハビリ中。 動く方が楽なので、ワンちゃんとの散歩など外出します。歩き方を工夫しながら、足首を鍛えます🙇
ワンちゃんと楽しく散歩している時に歩き方工夫していきましょう🎵
先生、こんにちは。
登録させていただきます。
66歳。2ヶ月半前に大腿骨骨折の為、骨接合手術を受け、現在は短距離ならば杖なしで歩けますが、股関節痛と共に今までほとんど感じたことがない、膝痛に悩んでいました。体操をゆっくりやっていきたいと思います。ありがとうございます😊
手術の影響で膝が痛くなってしまったんですね！
体操をゆっくりやっていきましょう🎶
私も苦しんでるひとりです。とてもやりやすかったです。
膝の痛みで苦しんでいるんですね！
やりやすいやつを選んでやってみてくださいね⭐
整形外科でヒアルロン酸やステロイド注射を打つだけでした。2週間過ぎると又水が溜まり腫れて痛くなり凄く困っています。
今回の体操をすると膝が楽になったし、立ち上がり方や歩き方は凄くわかりやすいし、痛みが小さくなりました。ありがとうございます。又膝の動画楽しみにしています。
良かったです🎵
このまま痛みも小さくなっていけばいいですね👍
凄く良い方法を教えて貰いました。納得が行きました。早速やります
納得してもらえてよかったです❤️
膝痛に困ってます、この運動を毎日やってみたいと思います！
ぜひやってみてください！
@mugiwara-nyanko215
当方４０代ですが、痛みもほぼなくなり、かなり楽になっております。
知り合いは注射が効くと言っておりましたが、現状不要です♪
感謝です♪
今日からやってみます。
ありがとう。
ぜひ、やってみてください✨
私も3年痛くて、何かにすがらなくては、一人で立てません。先生のお話し聞いたら、出来るような気がします。今、一緒にやってみました。結構、やれました。有り難うございました。大阪に転勤に成り娘一家が居ますので、いつか先生の所にお世話に成りたいと思います。有り難うございました。
少しでもできるように思ってもらえたら嬉しいです！
しかも結構やれたんですね！すごい！
また娘さんたちも何かあればご相談くださいね⭐
早速この足体操を始めます。医者に行くかどうか迷っていましたが、自分で治して見せるぞと勇気が湧いて来ました。😂
おー！
場合によっては一度ご自身の膝の状態を知る意味でもお医者さんに相談もありですよ👍
でも自分で治してみそるぞ！
その勇気素晴らしいです🤛
ありがとうございます。
膝の水を抜いて、ヒアルロン酸注射
4週間目 随分 痛みがなくなりました。動画を見て、なるほど 納得しました。体操を今日から 実行します。
納得してもらえたら良かったです🥰
最近左膝が痛くて不安でした。座骨神経痛でふくらはぎが痛かったのに膝まで痛くなってきました。左脚に集中して痛みます。
治るように体操頑張ります！
治るように体操頑張ってみましょう🎵
ありがとうごさございました😊簡単な足の動きなので、分かりやすいご指導ありがとうございますやつてみます🙇
よかったです！
数年前から、右股関節が悪くなり、膝が痛みます。先生のお話、うなづきながら拝聴させていただき、大変参考になりました。
うなづいて見てくれたんですね☺️
ぜひ参考にして見てくださいね🎶
ありがとうございました。ストレッチやらせていただきます。先生と一緒にストレッチしたら、少し膝の痛みが楽になりました。ありがとうございます。感謝です
これからも僕と一緒にやっていきましょ🎵
ありがとうございます。私も先生の動画みてさっそくやってみました
寝ながらのストレッチなのでがんばります 7:51
ありがとうございます。私も先生の動画みてさっそくやってみました
寝ながらのストレッチなので毎日頑張ります
初めて見せてもらったのですが、自己流で足首の運動寝転んでやってました。間違ってなかったと、嬉しくなり、椅子に座って立つと、足振りやって見ます。有り難うございました
自己流で足首運動やっていたんですね！しかも寝転んで🎶
このまま続けていきましょうね😆
ありがとうございます。本当に座る事多かったです。教えてくれたことはじめてみます。
座ること多かったんですね！
はじめてみてくださいね❤
座る時間は、めちゃくちゃ長くなってると、思います。参考になりました。ありがとうございました🙌
座る時間をちょっとでも減らしていきましょ🎶
今までみてもらってたところがロキソニンばかりでしたのでちがう病院でヒアルロン酸行こうとしてました、偶然先生の動画拝見しました、あしくびたいそうしてみます😂😂
偶然見つけてくれたんですね！
足首体操やってみてくださいね⭐
とても素晴らしい動画に出会うことができました。目から鱗でした。今日初めて１００回だけの足首体操でなんと膝痛が消えました。こんなにも簡単に膝痛が楽になるとは！！！ 本当に有難うございます。
おー！
足首１００回動かして膝の痛み消えたんですね🎶
このままキープできるといいですね👍
ありがとう！がんばってみます！
頑張ってみてくださいね⭐️
今日はためになる動画に出会えて本当に良かったです 最近はとくに立ち座りがきつくなっていて…でも歩き出すと歩けるのですが ヒアルロン酸も打った事があります 先行き不安だったのですがが希望が持てます 頑張ってみます 本当にありがとうございます感謝です
歩き出すと歩けるんですね😳
それなら関節の潤滑がうまくいけばもっと良くなりそうですけどね✨
ありがとうございます 頑張ります💪
動画よくわかりました 毎日続けたいと思います
毎日無理の無い範囲で続けてみましょう♬
ありがとうございます。
この動画に出会えて幸運でした。
膝が痛くて、血をサラサラにする薬を飲んでいる為ヒアルロン酸の注射も打てずでどうしようかと思っていました。早速運動しようと思います。
またの動画楽しみにしています😊
幸運でしたか！
早速やってみてください⭐️
まさにそのもの
ありがとうございます😊
おー！
良かったです✨
半年ごとに膝の水を抜き、ヒアルロン酸を打ってもらってます。
この方法やってみます。
ぜひぜひやってみてくださいね✨
今まさに、左膝が、痛くなってます。早速 始めます!😂
有難うございした。
とても 嬉しいです😂
早速始めてみてくださいね✨
腰痛のときも、五十肩のときも、足首を回すことをヨガで教えられ治った経験があるので納得です。
実は体って動かすの大切なんですよね✨
始めての先生の動画、とても為になりました。膝の水良く溜まりぬいていました。今はヒアルロン酸注射です。痛ければ人工関節の手術だと。手術無しで、良く成りたい。足首、股関節の、運動頑張ります。教えて頂きありがとうございます。
手術無しで良くなりたいですよね！
すぐには変化しないかもしれませんがコツコツ続けていきましょう👍
あまりのひざ痛の為昨日痛み止めの注射しました。Drは次回ヒアルロン酸注射と思っておられる様です。でもこの動画で元気貰いました。痛み止めと湿布、沢山出されましたが、まずは動画の運動で頑張ります😊
元気になってもらえて良かったです⭐️
あまりの膝の痛みの時は仕方ないです！
再発しないようにしていけば大丈夫ですよ🎵
まだ40代なのに膝関節症になり2年前から、痛い時は病院に行き、注射とくすりでなんとか、やりすごしていました。今また左ひざが痛くなり（両足関節症です）注射と薬頑張っていますが、ストレッチや家でやれる運動で楽になれるならいいと思ってるので、モット色んな運動、ストレッチ教えて欲しいです。体重も減らしたいのですが、激しい運動でなくても体を動かせる方法とかないですか？動画とてもわかりやすくて、ためになりました。頑張ってみます。💪💪💪
一緒に頑張っていきましょ🎶
激しくなくて体を動かせる方法ですか？
他の動画を見てもらえるといんですが・・・
また何か良い方法探してみますね✨
この体操早速やってみます！
いいですね！！
今日で2回目の注射でした
この動画にあえて良かったです
頑張って見ます🐱
注射お疲れ様でした！
頑張って見てくださいね☺️
とても参考になりました。膝痛がとても辛いです。希望が、持てました😊
希望を持ってもらえて良かったです⭐️
どうですかとは？
ありがとうございます！
ちょうど膝が、コキコキなり座るのも立つのも少し痛み出てて心配でした。動画試してみますね！
ぜひ試してみてくださいね✨
とても分かりやすいです。
実際やってみると、割りと息が上がります(笑)
いかに普段身体を動かしてないか、が分かります(笑)
母(80)の膝痛みが強く、どうしたものかと思いこの動画にたどり着けました。
今53歳です。母のために観てましたが、私自身も続けます。
そうなんですよ！
簡単な体操なんですけど・・・しんどいんですよ🎶
お二人ともでコツコツ頑張っていきましょう✨
説明がとても分かりやすく納得しました！ヒアルロン酸注射しても良くならないわけです（笑）そして私は足首が硬いのと生活習慣のせいで膝痛が起きてるんだと実感！足首の体操だけで膝がかなり楽になりました！毎日続けてみようと思います！ありがとうございます！
足首が膝に関係するのって思うけどしれませんがかなり重要なんですよね🎵
❤動画大変聞き取りやすくありがとうございます
先週エレべータの故障で3日間荷物もって1日3往復の後右足痛くた歩く度ズキンズキンあまりの痛さにお医者さんにかけ込みました、
今日の動画と同じ説明でしたーー実行したら10日で痛み消えました
本当にありがとうございます😭😭続けます👍💪👍💪‼️
エレベーターの故障は辛いですね！
実行して良くなって良かったです！
説明ありがとう❗️
参考になりました
実行してみます。
膝が痛くて、悩んでいましたのでほんとうに助かりました。体操をどんどん教えてください😊
良かったです😍
どんどん体操していきましょうね✨
けんちやんです。膝の痛みの根本が分かりました。頑張ってやります、ありがとう
良かったです✨
とてもわかりやすい説明でありがたいです。
ありがとうございます❗
ぜひこれからやってみます‼️
やってみましょう🎶
わかりやすい説明、ありがとうございます。膝に悪い生活について、是非動画にしていただきたいです😊
また膝に悪い生活習慣お伝えしますね⭐️
@@ひざ痛お助けTVまた教えていただきたいです
為になるお話し有り難うございます、私も足首や膝が痛くてモーラスを毎日張って過ごしていますが、今日からは先生のアドバイスを参考にして頑張って見ます有り難うございました😮
痛みはなかなかすぐには取れないですよね😭
少しづつでいいので続けてみてくださいね★
ありがとうございます。今試してみたら膝の痛みがとれました。魔法をかけられたようです。これからも続けていきます。
魔法かけました（笑）
良かったです🎵
曲げるとめちゃくちゃいたかったのが足首を５分くらい回しただけで、メチャクチャ楽になりましたー😂なんだこれはー😮すごい先生😂
足首って大切〜✨
今回は､ありがたい体操とかをを教えて頂き感謝です‼️ 自分は座り過ぎているのかな⁈犬との散歩もよく歩くのになぁ〜 でも半月板割れて､整形外科で水抜きの週一。トボトボ歩きに､犬も付き合ってくれていますw 足振り､がんばります！
思っている以上に座っていることが多いんですよね😅
ワンチャンも付き合ってくれているんですね🎵
足振り続けていきましょう！
ありがとうございました‼️どんな靴とかスニーカーが良いのか、次回楽しみにしております‼️
はい！また靴についても動画作成していきますのでお楽しみに！！
理にかなっていますね私も゙ひざが痛くなってから歩き方が変になってしまいました意識して歩いてみます体操も゙やってみます🎉ありがとうございます
ありがとうございます！
できる範囲から意識していきましょう♬
動画有り難うございました。妻に勧めて実行させたいと思います。😊
ぜひ奥さんと一緒に見て実践してみてくださいね⭐
また新しい情報ですねー
わたしも足首がくさいと思ってました！
いいところに目をつけていましたね〜☺️
足首臭いんです笑
膝の痛みなくしたいです。動画参考にしますありがとうございます😊
ぜひ参考にしてみてください！
ありがとうございます😊
あと､四回ヒアルロン酸を打つ予定でした！
足首が痛く､太ももに力が入らず､膝の裏は激痛で､不安になっていました。
今，1番欲しい情報でした😂
ありがとうございます！✨
注射を打つ予定だったんですね！
今欲しいタイミングで良かったです🎵
😢😢@@ひざ痛お助けTV
足関節脱臼骨折で手術をして、免荷期間4週間を経て
歩き始めましたが
患側の膝が痛く、膝がグキッと折れたりもするので気になり、こちらの動画に辿り着きました。
足首体操など頑張ってみます。 有難うございます！
足首の脱臼骨折しちゃってたんですか！？
そうですね！
足首体操で関節の動きを良くしていけば大丈夫になるはずですよ🎵
たまたまこの動画を見て一緒に運動出来て良かったです。有難うございます。続けます❤
運命ですね❤️
一緒にやっていきましょうね🎵
参考になりました。本当に有り難うございました。解りやすかったです。サンキュウ!サンキュウ!❤
参考になってよかったです！
足降りしたら、スムーズになりました。あありがとうございました
良かった😍
とても役だった動画でした。これから毎日頑張りたいと思いました。しほりん
良かったです！
毎日無理せずにやっていきましょ♬
動画を見て滑液のことが良くわかりました。納得です。座る時と立つときの姿勢、膝と足首の位置については何も意識していませんでした。
これからの生活の中でしっかりと意識していきたいと思います。
ありがとうございました😊
ぜひ意識してみてくださいね🎵
初めて見せて頂きました。早速やってみます😄
ぜひ！やってみてくださいね⭐️
良く分かりました、たすかります、
良かったです☺️
お勧め動画に出ていて たまたま見たら とても参考になりました。ありがとうございます。
これから 【すぐに膝の痛みが無くなるストレッチ】の動画も見させていただきます。
参考になってもらって良かったです！
ぜひ見てくださいね⭐️
今、少し膝が痛くなってると感じていたところでした。初めて先生の動画を見せていただきました。早速始めます、また、腰も痛いので、腰痛が治る動画を教えていただきたいです、宜しくお願いします。ありがとうございました。
腰痛改善動画ですね！
また検討してみますね✨
本当に楽になりました。ありがとうございました。
楽になってもらえて良かったです😍
ありがとうございます😂 膝が痛く 足が ムクミで 足がだるく 膝は 注射を 進められたのですが 断り 足首 体操したら 膝の痛み 無く 正座が 出来るようになりました👏😂
足首しっかりと動かせてなかったんですね😭
ぜひ続けていってくださいね✨
簡単な体操…実戦します。有り難うございました。
簡単なんで実践していきましょ🎶
とても細かく 丁寧に教えていただき ありがとうございました 私も 膝に 古傷があるため ケアを😢❤ 18:21 18:21
古傷があるのであればしっかりとケアやっておきましょうね♬
とても参考になりました。さっそく毎日やってみたいと思います。
続けてみてくださいね⭐️
とても説明が分かりやすく丁寧でよくわかりました。
そう言ってもらえると嬉しいです☺️
ありがとうございます😊今日から、100回頑張ります!😉
ぜひ頑張って行きましょう🎶
有難う御座いましたわかりやすく是非やります
良かったです✨
足首まわし、膝の腱の付け根と連動してますよね
ついでに膝の周りもほぐしています
有り難う御座います
連動してますよー🎶
膝の周りほぐしやってくれてるんですね👍
3週間前から右膝が痛くなり ここ数日は痛みで足を引きずる感じで整形病院にいくと関節が減っているとの事で水を15cc程抜き ヒアルロン酸注射を受けました。4～5回は受けないといけないと言われてますので 受けますが 動画を見て 後は自分の力で治す決心をしました。
本当に貴重な動画に出会い良かったと思い、感謝しています。ありがとうございました。🙇
自分の力で治す！
焦らずにしっかりとケアしていきましょう！
ただいま、動画をみて、さっそくやってみました。ベッドたいそう。足首がホカホカ温かくなり、膝がらくになりました。連動しているのですね。助かりました。続けてみます！
血流が良くなるので続けてやってくださいね☆
たまたま、この動画を見ました。２週間に一度、ヒアルロン酸接種と脚の筋トレを指導され、行ってますが、動画を見て、やってみようと思いました。
出会った事、感謝です。
良かったです⭐️
足首体操これから始めてみようと思います❤ありがとうございます😊
ぜひ足首体操からはじめてみてください⭐️
ありがとうございます。頑張ってみます
ぜひ頑張ってみてくださいね🎵
注射というのは一時的な解決方法なんですね。
自分もこの間あまりの痛さに打っていただきましたが、これからもずっとこれを続けるのかと思うと憂鬱でした。
先生のお話でその不安がよく分かりました。注射に頼るのではなくて、まず自分で体を動かして直していくということが大切とよくわかりました。ありがとうございました。
注射は一時的ですね😭
根本解決にはしっかりと体の使い方を治さないと繰り返しちゃう可能性あるので😭