膝の内側の痛みを治すには筋膜リリースをやりましょう！自分で膝の痛みを改善
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- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2024
- 00:00 今日は膝の内側の痛みを改善していきましょう！
01:18 なぜ膝の内側の痛みは出てしまう？原因を解説
03:39 膝の内側の痛みを治すマッサージ①筋膜リリース
06:31 膝の内側の痛みを治すマッサージ②筋肉剥がし
09:06 継続していけば膝の内側の痛みは自分で治せる
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自分で 膝の痛さを治せるなら 今日初めてやってみて気持ちよかったです 続けてみますのでよろしくお願いします 先生ありがとうございました
初めまして😊61歳の女性です。2年くらい前から痛みが発症しました。現在、スーパーで品出しの仕事をしています。脚立の乗り降りやお客さまの商品の場所をご案内したりで、一日、一万二千歩位歩いているので膝がかなり痛いです😭最近では、坂を降る時に骨と骨があたって泣きたくなるほどの激痛です。この仕事が好きで辞めたくないのですが続けてやっても大丈夫なのか心配です。因みに整形外科で痛み止めを飲んでますが全く効き目はありません。今日の動画がとても参考になりましたので、揉みほぐし続けてみようと思います。ありがとうございます。
それだけの運動量ですと、痛み止めは効果ないでしょうね😭
お辛いでしょうがよくなることを願っています😭
@@user-bh5oz8ig6f ありがとうございました。
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有難う御座いました。
ありがとうございます😊
丁寧でわかりやすいです！
コメントありがとうございます😊
そう言っていただけるととても嬉しいです✨
これからもわかりやすい情報をお届けしていきます😆
以前よりかなり膝が柔らかく 痛みも少し楽になりました 私はこの動画が一番大好きです ずっと続けていってくださいね いつも待ってます❤
私も一番好きです😊
痛みが良くなりました。根本的改善チャレンジしたくなりました。ありがとうございます😊
それは良かったです✨
ぜひ根本的に改善するために続けていきましょう💪
今日は 膝の裏が痛くて歩けなかったんです 今 教えていただいた通り した結果 少し楽になりました 頓服も飲ん でも聞かなかったんです 助かりました ありがとうございます😊😮
私は膝の裏の痛み これをすると 痛みが取れ 楽になりました いつもこの動画を探すのに一生懸命です 先生 痛みを取っていきたいのでよろしくお願いします😊😊
簡単でわかりやすかったです。ひざの痛み楽になりました。
楽になってよかったです✨
できるだけ毎日継続していってくださいね👍
この動画観ていつも膝の傷み治しています。どうもありがとうございます
参考になりました、ありがとうございます♪
よかったです✨
こちらこそコメントいただきありがとうございます😊
ありがとうございます。いろいろ試しましたがこの動画が一番効きました。
この動画が一番聞いたんですね！それはよかったです✨
ちなみに他にやったのはどの動画ですか？
膝痛に対してはできればこちらの動画もやっておいてほしいので時間があるときに確認してみてください😊
th-cam.com/video/e9vguNYCM2Q/w-d-xo.html
見事に痛みが取れました。感謝します。
それはよかったです😊
1回だけだと絶対ぶり返すのでこれを続けながら筋トレやストレッチもするとさらにいいですよ✨
今日の動画はとても勉強になりました。
ありがとうございました。
それはよかったです✨
しっかりと続けていってくださいね👍
やって見ます
楽になれば良いなぁ
分かりやすかったです☺️❤️
そういっていただけると嬉しいです✨
一緒にがんばって続けていきましょう！
絶対楽になっていきますよ！
膝内側の傷みが楽に、成りました。有り難うございました毎日続ける様にします。
それはよかったです✨
できるだけ継続してくださいね👍
先生いつもありがとうございます。
少しずつ楽になっています。
これからも、次けて、
行きます。 板倉
いいですね✨その調子です！
痛みを全くの0にするというのは大変ですが、しっかり継続すればかなり楽になるので頑張っていきいきましょう✨
凄い！一回やっただけで痛みが引きました。毎日やってみます。ありがとうございます♥根本的な捻れも治ると良いのですが…
ぜひ毎日やっていってくださいね😊
ありがとうございます!
継続してマッサージしたいと思います❗
一緒に頑張っていきましょう！
座っていて 立つ時に膝に 痛みを感じて それが とても辛いです
とても辛い痛みの時にこの動画をみて実践したところ痛みが消えました❗今夜は痛まずに眠れそうです。ありがとうございました🙇
それはよかったです✨
続けていきましょうね💪
この動画見て大変楽になりました。私は5年前に自伝車で転けてから、なかなか治らなくて、困っていました。膝うちがわが痛くて、整形外科に行って全然治らず、今回この先生の動画見させて頂いて、大変楽になりました。有難うございます。また教えて下さい。
５年来の痛みが楽になったとのことで、お役に立ててよかったです✨
長い事痛みで悩まされていたようですので、できるだけ継続してしっかり治してくださいね👍
今、丁度痛かったのでやって見ました。
このマッサージは凄く良いです！触れないぐらい痛かったのに信じられないです！ありがとうございました！😊👍
触れないくらいとは、かなり激痛だったんですね😱
お役に立ててよかったです✨
こんなのみてやつてみたらますますいたくなつたさいあくかつてにしないほうがいいんじゃないですか？😂
内側の膝の痛みが取れました❤。ありがとうございます。
これからは、ねじれを治すのをしてみたいと思います。😊
おーそれはよかったです😊
しっかり自主トレを続けてくれたからこそですね！
おめでとうございます！
ここからは再発しないよう、より膝まわり強化していきましょうね✨
教えて下さってるのを試していると、腰が痛くなりました。体制は他にないですか？
すごい👍😂😍
効果がありました！
感謝🥲
それはよかったです✨
ぜひ続けていってくださいね！
おめでとう🎉
半月板損傷で右膝痛でリハにかよってますが、なかなか痛みが取れません。今日筋膜リリースを見たのでやってみたいと思います。
半月板損症ですか、保存療法だと本当にリハビリが重要なので頑張りましょう💪
将来手術になる確率も高くなるので筋力が落ちないようにしっかり筋トレもしておいてくださいね✨
@@user-bh5oz8ig6f お返事有り難いです。リハも既に４ヶ月になるので、とても不安です。手術もかんがえなけれはならないのてしょうか？
今、直面している痛みの動画に巡り合ってこの上ない感謝しています。どうしてここが痛いのかも分からず、擦っていましたが、頑固で…まさか、つまむとは😅痛みが取れました🙏👏登録保存版して、色々見させていただきます。ありがとうございました🙌🥰🙏
お役に立てたようでよかったです✨
ですがマッサージだけでは根本的な改善にはつながらないのでストレッチや筋トレの動画も参考にして、痛みをしっかり治していきましょう💪
@@user-bh5oz8ig6f 有難う御座います。見て参考にしま〜す😃🙏
さ
初めて観ました
時々痛いですやってみます
ありがとうございました
また時々痛い程度で済んでいるのであれば、こちらのマッサージではなく軽めの筋トレやストレッチのほうが長い目で見たときに効果があると思います！
ぜひそちらも試して見てください😊
山田先生、昨日見つけ、いくつも見せていただきとても助かっています。私の場合、膝の外側が痛くなるので、私の例は少ないのかなと思いつつつ、助かっています。
ありがとうございます
コメントありがとうございます😊
それはよかったです✨
膝のねじれは自分じゃ分からないのですがどぉしたらいいのでしょうか？
今日も頑張りました 早く 杖なしで歩けるように頑張ります 先生 ご指導 よろしくお願いします いつまでも😊😊
分かりやすい内容で大変勉強になります。
このマッサージは、一日どれくらい（回数や時間）やるのが効果的なんでしょうか。
よろしくお願いします。
この動画でやっている時間を1日に2セットくらいでいいですよ😊
あとはマッサージだけでなく筋トレやストレッチもして根本から治してください🫡
先生の動画ストレッチは、良く聞きます😊
ありがとうございます。
4年間痛みで苦しんだのが改善されたら、ノーベル賞を私から差し上げます😊
ノーベル賞待ってますね✨
膝の痛みや捩れが少しでも和らぐ歩き方を今度ご指導をお願いします｡いつも分かりやすい説明ありがとうございます。大変役に立ちます
ありがとうございます😊
は
は
は
は
それで、ひざの歪みをなおすには どうすれば良いのかな？
とても簡単なマッサージで
効果もありました。
ありがとうございます。
テニスをしているので
左膝が捻じれているのですかね？
最近年のせいか少し痛みがでてきています。
テニス中に膝のサポーターとかしてもは効果はないですかね？
テニス中にサポーターをするのは、負担の分散にもなりますしいいと思いますよ！
楽になりました では、根本的に治すにはどうすればようですか?
無理のない範囲で運動を続けてください！
膝が変形しているとその変形はもう手術でしか基本治らないので、一生続けるつもりで運動をこまめにしていくのが一番です😊
先生 鵞足の痛みの取り方動画ありがとうございます
右股関節置換術をしてから左足に負担が掛かり６年目にして膝裏と内側が痛くなり鵞足に成りました
動画を見ながらマッサージ毎日してます
痛みの方 随分 変わって来て嬉しいです
膝の外側から股関節辺りまでの 腱が ポキポキ鳴るのが取れないのですが 鳴らなくする方法無いでしょうか
今後とも宜しくお願いします🙇
直接見てみないとなにが作用して音が鳴っているのか判断が難しいですね😅
@@user-bh5oz8ig6f
先生、返信ありがとうございました
そうですよね😅
直接 診察はして貰わないと分かりませんね
理学療法士さんの居る病院が近くに無いので😓
整骨院とかでも診て貰えますかね？
うわぁ❤
スゴイ！大分良くなった！
あんだけ違和感&痛みあったのに😮
大分スムーズに動ける！！
効果があったようで嬉しいです✨
しばらく続けてみてくださいね！
あとマッサージで動きを軽くしたら基礎の筋トレなどをしておくと痛みの再発予防につながるのでぜひやってみてください😊
@@user-bh5oz8ig6f😊
マッサージガンを使った筋膜剥がしについてやっていいのか、やる場合のやり方を教えて下さい
リクエストありがとうございます😊
考えてみますね！
毎日整骨院でしたが、だいぶ良くなる🎉🎉🎉🎉🎉
痛みを治すに当たって、毎日整骨院は本当に意味がないので今すぐやめるか、別の健全な整骨院へいきましょう！
セルフケアでも良くなるのでそれを毎日続けるでもいいと思います✨
親指で側面から押すほぐしは、直後からスッキリして良い感じなので継続してみたいと思います。
ツマミ上げる筋膜剥がしについては、負荷の高いトレラン大会や100km前後のウルトラマラソンに出ているせいか皮膚（スジ）が突っ張っていてツマム事が出来ません。この様な場合はどの様にしたら良いかご教授頂けると有難いです。
膝の痛みを治すフォームローラーの使い方！膝の周りをほぐして膝痛改善
th-cam.com/video/wPE3blyCrgs/w-d-xo.html
フォームローラーなどを使ってほぐすか、ストレッチを毎日やればOKです🙆♂️
わかりました😅
膝の捻れ直す歩き方教えて欲しい、歩き方❓それともほかになにかありますか？それが知りたい
膝痛で悩み出してからほぼ８カ月、ヒロリアン注射は10回ほどで、整形外科に関しては自らの努力以外治癒しないことが分かりました。医師は何故との質問には嫌がります。この動画を参考に頑張ります。
そうですね、ヒアルロン酸注射で治ることはないので自分でしっかりケアをしておきましょう😭
医師はその手の質問は嫌がる方が多いですよね、しっかり知識のある医師なら答えてれる人もいるのですが少数なので困りますね💦
この療法は変形性膝関節症末期の診断を受けている場合でも有効ですか？
有効ではありますが、末期ですと効果自体は薄いかもしれません😭
膝の痛みを鍼灸に行ったら鍼と灸されましたが治りません。つまんだら固くて摘めませんが筋が硬すぎるのかな？
膝のねじれとの事、治したいです。ご指導有難うございました😊
つまめないのは固い証拠ですね💦
針をしても変形が治ることは絶対にないので、自分でしっかりケアもしていってください😊
す、すごい、簡単なのに、これだけで、物凄く痛みが軽減しました。この二日間いろいろ試したのに、こちらの方法であっと驚くほどに軽くなりました。本当にありがとうございます❤
それはよかったです✨
痛みが戻ってこないようにもう少し続けて行ってくださいね👍
膝痛みで悩んでます。整形外科でMRI撮って結果、前十字靭帯損傷、前十字正常言われ理由わからなくなり、この様な診断言われてますが、先生の動画を真似てしても大丈夫ですか？@@user-bh5oz8ig6f
膝の捩れにはサポーターは有効でしょうか？
捩れに有効なサポーターは私はみたことがないですね😥
有難うございます。
だいぶ痛みがかるくなります。
正座する時、左膝が最後まで痛みが出て、曲げることができません。
どのようなマッサージや運動をすればいいでしょうか？
最後１割ほどになると
痛みが出ます。
よろしくお願いします。
こちらの動画参考にしてみてください😊
th-cam.com/video/27tgB82WmDg/w-d-xo.html
捻れは、病院の治療か手術のどちらになりますでしょうか？
捻れは自分の運動でもある程度治りますが、膝関節の変形は基本手術でしか治りません
膝の裏など一度立ってみてほぐす部分に赤いシールなどを貼って頂けると年寄には、分かり安いかと思いますので宜しくお願いします
コメントありがとうございます😊
検討してみますね✨
私自身の場合、立ち上がるときに膝関節痛みます、引っかかりもあります、
伸ばすときの引っかかりの
痛みが恐いです、治し方
教えて下さい、よろしく
お願いします。
th-cam.com/video/PD2LGri6uwo/w-d-xo.html
th-cam.com/video/HzfREsgjqaE/w-d-xo.html
こちらの動画を試してみてください😊
膝のねじれを治すにはどうしたら良いですか？
膝の痛みを治すならねじれを治せ！膝関節を真っすぐにする2つの方法
th-cam.com/video/iialRbdlLUI/w-d-xo.html
こちらを参考にしてください😊
毎日頑張ってストレッチしてますが、膝の傷み直りません
どうしたら治りますか⁉️
それは詳しい状態を伺ったり直接見ないことにはわからないですね💦
予防的な感じでやるのは有りですか？
いつもコメントありがとうございます😊
もちろんです！
こまめにやっておくと予防にもなるのでぜひ😌
ありがとうございます。
動画確認しました。
それぞれのストレッチ試してみます。^ ^
3:16
少し楽な気がします😂
すみません、この動画で使っている様な膝下に置くおススメのクッションを教えて下さい。
適当なクッションが見つかられないので、膝を伸ばす運動等にも使えそうなモノを教えて頂きたく、宜しくお願いします。
クッションですか？
膝の裏の隙間を目められれば本当になんでもいいですよ😊
バスタオルを丸めてそれを入れてもいいですし！
返信ありがとう御座います。了解しました。手持ちのクッションでストレッチ？してみます。@@user-bh5oz8ig6f
いつもつま先歩きしてます膝痛は其れが原因でしよか
それが原因がはわからないですが、つま先歩きはよくないですね💦
有り難うございます、いわれる、通りに、ひだの、内がわが、ものすごく、痛いです、毎日明日になれば、ましになると、思いながら、痛みに、耐えています、ひだのねじれわ、どのように、すればいいの、ですか、助けてくざさい😢
ねじれ改善の動画を出していますのでそちらを見てみてください😊
X脚です
O脚の反対ですか
反対ですね
4:40
膝内側痛すぎてつまむどころじゃない人は？
マッサージからですね！
声が小さすぎます。通常ボリューム２７ですが、この番組は６８でした。改善願います
ご意見ありがとうございます😊
ちなみにこちらの動画は結構昔の動画なんですけど最近アップした動画はどうですか？
3:40〜鵞足部をほぐす
自分に合っていたんだろうか？すぐ効きました。ちなみにわたしはサクラではないです。
意外と効果あってびっくりしますよね😊
サクラじゃないって言われると逆にサクラなんじゃないかって疑う人もいそうですね（笑）
ちなみに僕はサクラをお願いしたことはないです、そんなお金もないです💸（笑）
一日、何回程度行えばいいですか？
2~3回やってみてください😊
膝痛みで悩んでます。整形外科でMRIの結果、前十字靭帯損傷や、前十字正常って言われたりと理由わからなくなり、注射、手術での治療はしたくないので、病院で教わってる足上げ、湿布のみの治療をしてます。この動画を真似してやっても大丈夫ですか？
大丈夫ですよ🙆♂️
この動画の内容をやって悪くなるということはあまり考えられないので試してみてください✨
ただMRIを撮影して靭帯損傷を「している」といわれたり「していない」と言われたりするのは少し不安なので、しっかり精査してもらった方がいいかと思います🙇♂️
セカンドオピニオンをしてしまったので、どちらが正しいのかわからないのです。
通ってる整形外科で、変形性膝関節症初期って言われました
すげー楽になった(☆▽☆)
チャンネル登録して良かったチャンネルナンバーワン(人 •͈ᴗ•͈)
そんなに言っていただけるととても嬉しいです😊
ありがとうございます✨
はじめまして。
動画ありがとうございます。
まず最初の皮膚が掴めない場合も知りたいです…
同じところを押してマッサージしておきましょう
🏥行ってレントゲン撮りました
筋肉か筋だと言われ鎮痛剤💊塗り薬を処方され、
激痛とかぶれから違う湿布に替えました。
今も鎮痛剤💊無しでは、生活出来ません
つまみましょう と言われる場所が痛く熱をもってるんですけどつまんで大丈夫ですか？
🏠ビッコしながら歩いてる状態で買い物🛒も困難状態
毎日🛏️ベッドで寝てます
つまみましょうと言う場所は、筋肉ですか？筋ですか？
やっても大丈夫ですよ😊
ただ筋肉を強く押すようなマッサージはやめておきましょう
つまんでいるのは皮膚です
もしより詳しくご相談いただく場合は公式LINEでぜひご相談ください😊
より適切なアドバイスができるかと思います
びっくり！！
きっと痛み消えないだろうなぁと思いつつ藁にもすがる思いでやったら本当に痛み消えました
先生ありがとうございます(；；)嬉しすぎます
でも根本的なところからちゃんと治さないとダメなんですね。
チャンネル登録させて頂きました！
勉強します🙇🏻♀️´-
そうですね、加齢に伴う体力の低下は防ぎようがないのでしっかり日々自主トレをして、低下を緩やかにしていかないといずれガタが来てしまいます😭
今のうちから少しずつトレーニングしていきましょう！
徐々に負荷や回数を上げていくのも大切ですよ！
推す場所が良くわかりません？
動画で触っているところをもう一度確認してみてください😓
太っているので椅子に座ってでもして大丈夫でしょうか?
いいですよ🙆♂️
そうはつ
概要欄のURLは何処にありますか？見当たりません。
すみません、こちらミスで記載していませんでした💦
ただ今記入したのでご確認ください！
ご指摘いただきありがとうございました😅
根本的にどこに行けばいいんですかね？接骨院ですか？整形外科？整体ですか？教えてください。
まずは整形外科ですね
ありがとうございます。一度整形外科行ってみます。ちなみに動画通りやったら全然マシになりました。ありがとうございます(´∀｀)
内側の痛みがラクになりました、有難うございます。
以下、根本改善の動画もやり始めたのですが、こちらの筋膜リリースと、どういう順番で実施すればよいでしょうか。
th-cam.com/video/S6qTK7QGQiw/w-d-xo.html
根本改善の動画をしてからこちらの動画をやるといいですよ😊
@@user-bh5oz8ig6f
返信有難うございます！
またわからないことがあれば質問させてくださいませ。
常につま先歩きしてましす膝が痛く成ったく
概要欄がどこにあるかわかりません。
見ているもの（パソコンかスマホか）などでも場所が変わるのでネットで調べてみるのがいいかと思います。
TH-cam 概要欄 スマホ
みたいな感じで調べてみてください
10秒で治る10秒過ぎました😂うそつき😂
10秒で治るとは言ってないですね💦
10秒のセルフケアです😊
つまめないんですが。。
まずは軽くマッサージで揉んでほぐしてからやってみてください😊
大事な事、おっしゃっているのに…声が小さい❗
声小さいですか？
携帯の音量を最大にしてみてください😊
水平線上？
水平線上？
確かに、注射やって、なおらなければ、手術といわれた。そんなに、いたくないです。１回注射うちました、７月末です。参考 にして、つまんで、うちがわを、おさえてみます。oきゃくといわれた。
注射だで治ることはありえないですからね💦
しっかりリハビリしてください！
もちろん変形の度合いにもよるので一概には言えませんが、セカンドオピニオンも検討するといいかもですね😊
わからないです
どこら辺がわからないですか？
親指を入れて圧迫？全然わからない????説明悪い!!ダメ!!↓!
貴重なご意見ありがとうございます😊
数万人にみていただいていて初めてのご意見でしたのでとても参考になりました！
もう少しわかりやすくお伝えできるよう心がけますね😊