【ウォーキングは危険！】おばあちゃんでもできる超簡単トレーニング

[@nayomiyahagi8822]

先生、ありがとうございます。
33才の頃、病気になり　ほとんど抗生物質が薬疹になり病院に来ても直せない体と言われてウォーキングを48年間位やって来ました。今、81才になりちょっと負担に成ってきました。
その後体調不良になり片足立ちだけ、1ヶ月、続けて見ました。　
なんと、少しこまごまと買い物があったのですがあちこち探すのに何も不安なく、疲れなく探せました。
正直、何年ぶりかです。
若い時から腎臓も弱く、膀胱炎もしばしば。いつもダルい体でした。
本当に軽くなっています。
ウォーキングもやり続けてきたお陰か初めから壁に着けての20秒の片足立ちが出来ています。81才、スゴく嬉しいです。
これからも続けます。
本当にありがとう😊🎉

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
年齢に関係なく回復していきますので続けてみてください。

[@nayomiyahagi8822]

嬉しいコメントありがとうございます。
階段をあがるのが1段づつでしたが普通に上がれるようになっています。
降りるのはまだ1段づつでぇーす。💕

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@nayomiyahagi8822 　下りの方が難しいので無理せず続けてみてください。

[@nayomiyahagi8822]

今度は夜中に起きることが少なくなってきました。
10時に休んで目覚めたら4:00なんです。
ビックリ！です。体と軽く気分よく嬉しいです。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@nayomiyahagi8822 ちょうどいい睡眠ですね。ボチボチ続けていてください。

[@昭和世代-d4z]

私は脚の研究で足底部の解剖を何度もやりました。筋肉は基本的に全て筋膜と呼ばれる繊維膜で包まれていますが、足底部分は足底筋膜と呼ばれる、決して一様では無い繊維力の強い膜で蓋をされた状態になっており、直立や歩行、走行などによる骨格の屈曲に沿った部分は粗く、内不踏部分で地面から圧力を受けない部分は繊維密度が密になってます。人間は心臓が左側にあるので左足側に重心がかかるとの説もあり、右足側は重心のバランスを取りながら進行方向の決定などの役割があるようです。重心計で片足立ちの場合の直立姿勢を測定すると、左足側での片足立ちの方が右足側より安定しやすい事が判ります。高齢化に伴い大腿骨頭（骨盤に連結する部分）が長年の体重や負荷荷重で曲がってきますので太もも付け根の間隔が広がり、この状態になると歩行時の重心が左右にブレますので、歩行者を前後から見ると頭が左右にブレながら歩く姿となります。足は第二の心臓なので脚部の筋力維持が長寿と健康に繋がります。チャンネルでの簡単な運動解説はGood!!ですね。私も寝る前に10分くらいやってます。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。

[@seim6124]

ありがとうございます.頑張ります.

[@テリー-z3y]

先生のチャンネルをいくつか実践。
数ヶ月痛かった左膝の痛みがなくなっていました。
足の重心などなど、納得のいく説明など、本当に教えていただき感謝です。皆さんの足の痛みがなくなって欲しいですね。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
お役に立ててよかったです。
痛みは年齢のせいではないのでほとんどは改善します。

[@本多昭裕-i9x]

😊😊😊😊​@@足底筋膜炎専門ちゃんねる

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@本多昭裕-i9x コメントありがとうございます😊

[@はな-u1x1]

この秘伝の片足立ち　凄くいい。脚とお腹がスッキリする。続けてみます。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@はな-u1x1 頑張ってください。

[@nf-hm1ci]

今回も素晴らしいトレーニングですね。ウォーキングせずに鍛えられるなんてびっくりです！冬にぴったりですね。ありがとうございました。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

ありがとうございます。
すごく効きますので、ちょっとずつやってくださいね。

[@kazuiwatanaka4574]

素晴らしい有益な動画ありがとうございます。🎉
30年来のモヤモヤが初めて解消されました。
自分は現在54才です。45才の頃まで鳶職をやっていました。体感のバランスの悪さを誤魔化す為に筋トレをやっていましたがこの動画を見て理由がわかりました。また鳶職に復帰しようかと思ってます。
体感の悪さが解消できれば、まだまだ現役でいられるかと勇気が湧いてきました。
ありがとうございます♪

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
身体の内側の力が戻れば80歳を超えてもしっかりした体幹は手に入ります。

[@なまえだ]

先生有難うございます。今日孫とボール蹴りをしたのですがなんかこばしりができました。股関節が廻転しているのを感じました。この5年くらい3度躓いて倒れ結構酷い怪我をしましたが今日もボールを止める時一瞬あやうかったですが 耐えられたんですよ！今までなら転んでますよ有難うございます。で歩く時も結構膝が伸びて難なく歩けます。太腿が身体の中心から出ている感じです。最近特に老いを感じていたので、5日ほど前から動画を見てやっています。 効果すごいですね!!ちょっと老化にストップをかけましたね!!このまま続けていきます。感謝です!

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
続けていただけるともっと効果が出てくると思います。

[@藤田幸子-m6l]

初めて先生を知り、実行しました。ふらふらしますが、いい感じです。
有難うございました。92歳のばあば。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
転倒しないようにだけお気をつけて続けてみてくださいね。

[@デュビア-f9r]

聴神経腫瘍の術後で片方の平衡感覚の神経が無くなり、身体のバランスが取れずウォーキングや運動が出来ないので、何かいいトレーニングは無いかと思っていたら、この動画に巡り合いました！
希望が出てきました
ありがとうございます!

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
その場でできるので最適ですね。

[@スギゴケミドリコ]

踵を壁に接着しての片足上げ、踵がどうしても浮きますがお腹に力を入れ押し込めると出来ました｡骨盤底筋のトレーニングにもなるのは嬉しいです｡
良い運動を教えていただきました｡続けます｡ありがとうございました｡

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
踵浮いても大丈夫です。
慣れたらペットボトルなど持って負荷かけるのもありです。

[@春かのん]

やり終わった後、足の裏全体で地面を踏んでる感じがあって安定してます！
すごいです！

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
アーチもしっかりしてきますので
おすすめです。

[@潮賢子]

78歳　両膝半月板損傷で壊れた半月板のかけらを除去しています。痛みなどはないですが1日おきに筋トレをして片足立ちを片足2分をしています、これからはからだを壁につけたのも取り入れようと思います。此方はアメリカNJ州から動画観ています。有難うございました

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
壁に足をつけると負荷が強いので様子を見ながら行ってくださいね。

[@赤尾幾枝]

@@足底筋膜炎専門ちゃんねる

[@coco322-o8i]

有り難う御座います。これから、寒くなるからとてもいいうんどうですらね。80才ですが、私にもてきました「頑張ってみます。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
続けていただけると安定感が増してきます。

[@心の振り子]

右側によろけることが増えてきて転倒するのではと心配していましたがこの動画を毎日続けてやってみます

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
やりづらい方を多めにやってみてください。

[@sophie1072]

あと数ヵ月で80歳になる女性です。
バランス運動が大好きで 身体が求めるまま、BOSU （片面フラット､片面ボール）バランスボールのフラット側の上に乗り 片足立ちを 14年前から 楽しんでいます。
今は脚を真っ直ぐ前に伸ばし足指は 天井に向け､揺れるBOSU の上で
バランスをとりながら1～2分 直立出来るようになりました。
とても過体重だったのですが 今は30kg減り 体幹も非常に強くなり 若い時より ずっと元気になりました。
この動画に巡り逢えて感謝しております。
早速 登録させて頂きました。🙏
🤸‍♀️🌺

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
素晴らしいですね。
無理ない範囲で楽しんでください。

[@のんわた]

いろいろな動画を見て、体感を鍛えられるという片足立ちを頑張って続けていましたが，フラフラしての1分なので効いているかわかりませんでした。でもこの秘伝の片足立ちは中心に力が入っているのがよくわかって本当に驚きでした！この動画は素晴らしいです✨
ありがとうございました😊

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

お役に立ててよかったです。
慣れたらペットボトル持って負荷かけると効果が激増します。

[@KA-wx4hd]

一度実践しただけで　ふらつき気味の歩行が　
背骨がシッカリして真っ直ぐに歩けるようになりました。
とても嬉しいです。
効果‼︎が直ぐに出る素晴らしい動画
ありがとうございます。
感謝しています🙏
　チャネル登録して他の動画も観せて頂きます。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
お役に立ててよかったです

[@KA-wx4hd]

お忙しい中
返信ありがとうございます。
感謝の気持ち伝わった気持ちになれます。
　姿勢もよくなり今までより早足‼︎になりました。
本当に素晴らしい動画に出会えて感謝しかありません🙏

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@KA-wx4hd 頑張ってくださいね

[@sumim512]

秘伝の片足つづけてやってみます。全身に力がつきそうです。有難うございます。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
めっちゃおすすめです。

[@柳京子-y6q]

壁の片足立ち、続けます。やってみてよくわかりました。
ありがとうございました。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@柳京子-y6q 慣れてきたらペットボトル持ってやってみてください。

[@yt-pr8kq]

神経系の持病があり体幹がなく常にフラフラしてよく転倒します。
歩くのも短い距離しか歩けず運動できない自分に将来の不安しかありません。
これなら私でも出来るので少しでも体幹を維持するためにやってみたいと思います。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
続けていただけると身体は変わってきます！

[@youkainanahenge3444]

これはいいですね！
50代後半ですが毎朝日課で太極拳やってます。けっこう
片足になる動作が多いのですが、ふらついて不格好な
動きになるんですよね。片足立ちも日課に取り入れます。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます太極拳とは相性がいいと思います。

[@reirei-p1i]

腎にきく片足で立つ方法。やったあと　足の裏がぽかぽか温かくなりました😊
とても良いですね。
チャンネル登録致しました。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@ コメントとチャンネル登録ありがとうございます。足のアーチも自然にできてくるのでおすすめです。

[@nikineo3212]

充分な運動やウォーキングをしていないと罪悪感(?)を感じていました。この片足立ちなら無理なく続けられそうで、とてもありがたいです☺️

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
負荷をかけると1分でもスゴイことになりますのでおすすめです。

[@森井由子]

良い動画🎉に、会えて感謝です。私77才
女性です。足腰が安定せず、いつも不安定でした。一度させて頂いただけなのに
しっかり体感しました。今日から、毎日続けさせて頂きます。本当に有り難うございます🎉🎉
感謝🎉🎉致します。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@森井由子 無理のない範囲で続けておりくださいね

[@とよちゃん-x4z]

これはスゴい！
一回でとても体がシャンとしました。
先生の解説は、
とても納得できるメソッドなので、
信頼しています。
これからも宜しくお願いします😊

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
地味ですがメチャメチャ効きますので続けてみてください。

[@chigusa0704]

良い動画に出会えました😆
チャンネル登録させて頂きました❤

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントとちゃんねる登録ありがとうございます😊

[@seim6124]

私歩行時は足幅を広げかかとから着地,つま先を上げる.なるべく早足で.これを心がけたら姿勢が良くなりました.85歳 男性.

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます

[@ちゃんたま-d8l]

チャンネル登録させて頂きました 79歳の高齢者です。1年前膝蓋骨手術して まだ 膝に痛みや痺れ痒み等あります この動画は膝に痛みがあっても出来そうなので続けてみようと思います 多くの皆様のコメントで やる勇気が出ました ありがとうございます頑張ります💪

[@ちゃんたま-d8l]

膝に痛みがある人は やってはいけないトレーニングですか？🙇‍♀️

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます😊

[@ひろぼー-o8v]

ありがとうございます❣️
毎朝、動画と一緒にやっています😊

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
これからも続けてみてください。
下半身が安定してきます。

[@栗城圭子]

ふらつきに、気をつけてやっていきます。少しきついですが、頑張っていきます。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
2，3日やってみて痛みがキツくなったら休止して無理しないようにしてください。

[@丸田正敏]

​@@足底筋膜炎専門ちゃんねる😅😅😅

[@ayakokaga1570]

体感がかなり衰えていて悩んでいたときに良い動画に出会いました。毎日続けてみようと思います。チャンネル登録させて頂きました☺️

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
体幹を鍛える最高のトレーニングなので地味ですが続けてみてください。

[@ayakokaga1570]

あれからずっと続けています。なんと❗立ったまま靴下を履けることにびっくりです☺️ありがとうございます。これからも続けていきます。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@ 結果が出てよかったです。足腰が本当に丈夫になるので秘伝の方頑張ってください。

[@江嶋和美-d6k]

最後まで見てなくてごめんなさい　
一日一分でしたら無理なくトレーニングできますね
ありがとうございました

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。

[@tuku7668]

初めまして75歳。です😮頑張ってみますね。今日から１ヶ月後結果をお知らせします。ありがとうございます。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
無理ない程度に続けてみてください。

[@youkiyose1910]

60です
今日ストレッチついでに、片足立ちをしましたところ、50代の時は目を開けてさえいれば、どこにも捕まらなくても片足でいくらでも？立っていられたのに、今日はフラフラして左右とも10秒程度しか立っていられないことに愕然としました。これでは靴下が履けなくなってしまいますね。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます😊

[@あき田中-i4m]

右と左でやりやすい方がありますね！踵までつけるとすごくやりにくいのが鍛えられている感がします！
続けてみます！
動画ありがとうございました！！

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
弱い方をメインにやってみてください。
効率よく鍛えられます。

[@京子-v6e]

私はウォーキングが趣味で雨の日以外は毎日楽しんでおります。この片足立ち良いですね実行していきますね👏☺🎉🎉また、色々アドバイス宜しくお願いします🎉🎉🎉

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
ウォーキングと一緒に続けてください。

[@けーしろ-f7t]

いつもですが、今日の動画特に腑に落ちました。腰を痛めた時、腸腰筋あたりの筋肉にも違和感がありました。腰痛持ちなので、しっかり腸腰筋もストレッチします😌

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
今回のケアは腰痛には特に効果ありますので
慢性腰痛の方には、特にやっていただきたいです。

[@けいこ-v3v]

3年前に腰椎圧迫骨折 後 歩く時に骨折前に比べて違和感があり、力が入りません。
先生は骨折の後遺症で、仕方ないと言われたいます
ふらつきもあります。
片足立ち練習しています。
すぐ、よろけてしまいます。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@けいこ-v3v ちょっとずつやってください。

[@鈴木金]

😅😅❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊❤❤❤❤❤❤クリップを長押しするとクリップが固定されます。固定を解除したクリップは 1 時間後に削除されます。❤

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@鈴木金 コメントありがとうございます

[@りんごうま]

お世話様です
私は昨年 圧迫骨折してしまって 猫背になってて、秘伝の練習はお尻が壁に付きません 少ししんどいですが頑張ります💪

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
頑張って続けてみてください。

[@三知子亀地]

有難うございます
丸くなった背中が気になってこの動画を目にして即始めました､今ではふらつきもなく背筋も伸びたような感じがしています😂ず～っと続けます

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。慣れたら手にかるいダンベルなど持って調整をしてみてください。

[@ST-um8hp]

これは、とても良いです🙆
ありがとうございます😂🙇‍♂️

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
秘伝の方は強烈に効くので、
無理ない範囲でやってみてください。

[@豊池勇]

ありがとうございます！

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントとsuper thanksありがとうございます😊

[@つかもとみちや]

金出すんじゃネェよ 莫迦

[@あや-i3q1h]

凄〜い!!!初めて試した所、足指が必死に頑張る感覚と、体全体がフワ〜ッと波乗りするのを堪えるような感じがありました。
外出出来ないのが多い生活でしたが、こういった僅かなタイミングで出来る小さな心掛けが、今後の支えになると感じました❤

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
10秒でも効果あるので隙間時間にやってみてください。

[@チョビチョビ-g2h]

70ではないけど、50代後半ですがやります。
やらないと損でしょう。😂

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
頑張って秘伝の片足立ちやってみてください。

[@道-d5i]

片足立ちにも色々有るんですね。勉強になります😊

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
秘伝の片足立ちは効果高いです。

[@総会屋さん]

秘伝スゲーぞ、眼から涙だったわ。ありがとう。ワイの場合右立ちだけ出来なかったが体幹治すと出来たから身体芯がズレてるのが分かったから続けてみるよ。
脚立とか右足だけ登りにくかったんよな

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
弱い方を重点的にやって左右差をなくすのがいいと思います。

[@0358-m1]

とても参考になりました。やってみたいと思います。
ありがとうございます。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます😊
無理ない範囲でお試しください！

[@bbsunsun]

凄い秘伝のほう、見たところはそんなにたいへんそうには見えないんですが、これからやってみます。もし、編集しに戻らなかったら、参った✋😖✋、の高齢者です。😅
今やってみました。大丈夫でした。私は、片足立は何か別の所が弱い為か、目をつぶるとトタン崩れます。何故なにでのでしょう。😢後期高齢+です。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
秘伝の方は目は閉じなくても大丈夫です。

[@保松浦-g2y]

片足で立てたら苦労はせん持ってもいいのですね何かを持てば立つことが出来ますが本当にこんな事で良くなるのかなやって見ます良いコメントが、かけます様に

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。

[@波多野利枝]

15:27 😂先生有り難う御座います、頑張ってやってみます、❤❤

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
無理ない範囲で続けてみてください。

[@kani5444]

行った後、体がシャキッとし、腰回りや背中がすっきりと軽くなったような気がしました。不思議なのですが、1-2週間前から続いていた右ひざの痛みが取れ、びっくりしました。半年前から悩んでいた腰痛もなんとなくですが軽減した感じがします。続けてみます。ありがとうございます。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
お役に立ててよかったです。
簡単な腰痛や膝痛でしたらこれで治ります。

[@kani5444]

@@足底筋膜炎専門ちゃんねる
やはり膝や腰にも効果あるんですね。うれしいです！
歩くときの足が軽くなった感じもします。
高齢の母にも勧めてみます。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@kani5444 ありがとうございます。
お母様にも役立てると嬉しいです。

[@naokomizuide9403]

簡単ですが正しくやるには気合い必要ですね。なかなか時間がなく歩けないので助かります。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
ながらでできるか、短時間でできるものじゃないと続かないですよね。

[@naokomizuide9403]

@@足底筋膜炎専門ちゃんねる 様　本当に同感です👍

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@naokomizuide9403 また簡単で有効なケアがあれば動画でご紹介させて頂きます。

[@りょうちゃん-h7g]

こんばんは！初めて挑戦しまししたが、やはり１０秒が限界でした。簡単そうで難しいですね。私はある病気で歩くことが出来ません。この動画を実践してみて今は出来ないけど、毎日することで出来るようになるかもと思いました。明日からも頑張ってみようと思います。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
初めは１０秒でも大丈夫です。
コツコツ続けていけば少しずつ変わっていきます！！

[@からあげ大好き-g1e]

片足上げでこんなにキツイの初めてです。
これからやっていきます。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
ダンベルとか持ってやるともっと負荷がかかっていいですよ。

[@ホワイトレース]

ショック、秘伝の片足立ちができませんでした。まさか、こんなに力が落ちてるとは。。大泣😂😂😂
これから少しでもできるよう頑張ります💪

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
秘伝の方は強烈に効くので、ボチボチ取り組んでくださいね。

[@ビキ-x5b]

これは短時間で出来て良いですね、気に入りました…😊
簡単だと思ったら途中から足の裏がつりそうになりました
ちゃんと効いている証拠ですね…😊

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

地味に強烈なトレーニングなので無理せず行ってください。

[@広美上田-v7y]

先生の片足立ちはめちゃくちゃ効きます。
ふくらはぎやお腹は特にかんじます。
やったあと、とても体幹がしっかりして、腰痛が楽になりました。
不思議です。
一つ質問です。
足を90度まであげると、以外と力いります。
その時の、骨盤の傾きをどう意識したら良いよでしょう？
後ろに傾こうとするのは、ダメですよね？
しゃがんだり、製材したりしても、直ぐ後ろにカタムイテしまうのは、お腹の筋肉が弱いからですか？
私は、この直ぐ後ろに傾くのが、私の腰痛の原因ではないかと、、思うようになりました。
だから、先生の片足立ちも、骨盤の傾きを意識するともっと良いのかと思ってるのですが、、
いかがですか？
また、この運動でどこの筋力が期待できるのでしょうか。
本当に絶対やるべき運動だと感じます❗
ありがとうございます‼️

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
お尻を壁につけておけば骨盤の傾きなどは気にしなくても大丈夫です。
体の深部の大腰筋や背骨周りの微小な筋肉に効くイメージです。

[@広美上田-v7y]

@@足底筋膜炎専門ちゃんねる お返事ありがとうございます。
お尻の筋肉も使いますね😃
足の付け根の前がわ、力入ります❗

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@広美上田-v7y 　無理ない範囲で続けてみてください

[@数井隆]

77歳男です。毎朝1時間近く散歩しています。
でもここ1本立ちは大変。
特に背中、カカトを壁にくっ付けて片足上げるのは本当に大変です。
体幹、腹筋、足に相当な負担がかかり、膝が水平に上がりません😭
また頑張ってボチボチやってみます。
ありがとうございましたm(_ _)m

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
負荷がかかってるのは効いてる証なので、
ちょっとずつ続けてください。歩くよりずっと効果あります。

[@あい-i9i3w]

1週間もしないうちに筋肉が付いたのかあr歩行速度が速くなりました。ありがとうございました😊

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
体のコアに力が入るようになってきたんだと思います。いい感じですね。

[@まちこ-q5b]

59才です。昔から、片足立ちは、ふらつくので、毎日、やります！
最近、膝の捻れのせいか？両膝をつくと、膝のすぐ下の骨🦴が、痛いです。トレーニングして、こちらもよくなったら、また、報告させていただきます！^ - ^

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
無理せず続けてみてください！

[@makotokatahira]

初めて動画を見ました。早速実践してみました。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
負荷が強いので徐々にやっていってください。

[@江嶋和美-d6k]

73歳です
最近疲れ気味です。夜中トイレに起きた時まっすぐ
歩けなく左側に傾き加減で危ない状態です
この動画をみてふらつきの原因の一つがわかりました
さっそく今日からガンバローと思います
一日何セット位するといいでしょうか¿

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

体力によって異なりますのでなんとも言えません。無理ない範囲で行ってください。

[@パディントン-x6v]

納得の動画です。早速毎日やります。ありがとうございました。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
ご無理なさらないで下さいね。

[@ヤッチ-h2e]

自律神経失調症で散歩運動が出来ない私でもこらなら出来そうです

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
身体から変えていってください。

[@佐藤岳瀧]

有り難うございました。😮🎉

[@佐藤岳瀧]

もう一度見たいのですが、どうすれば見ることができますか？

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
ハードですが続けてみてください。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@ もう一度▶️していただければと思います。

[@Ka_1947]

お聞きしたいのですが、
6年ほど前、白内障手術をして1〜2年後に右目だけが動いています。だんだんと動きがキツくなって、椅子から立ち上がるとふらっとします。
左目はいいので、なんとか運転もできますし生活はできています。
この症状について先生は何か思い当たる事はおありでしょうか？

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
文章だけではなんとも言えません。

[@モカ-i5f]

こんにちは、初めて拝見させて頂き、後半の片足立ちをしてみました
とてもよかったです😊
一日に何セットすると良いですか？

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
お身体の状態によりますので
無理のない範囲で行ってください。

[@k.a5568]

いつもありがとうございます。
どこかが違っているのか
壁についての片脚立ちの方が楽です。
頭は壁から離す？壁につける？
どちらをしても楽にできていまう？？？

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

壁についた片足立ちが楽でしたら、
やり方が間違っていると思います。

[@k.a5568]

@@足底筋膜炎専門ちゃんねる
頭は壁からはなすのですか？
楽にできてしまいます。
どこが違うのか不明です。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@ 基本は踵とお尻をつけます。

[@k.a5568]

@@足底筋膜炎専門ちゃんねる 踵もお尻はつけて、おこなっています。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@k.a5568 みてみないとわからないですね。

[@たーちゃん-b8e]

このトレーニングは頑張ってやっていけ ありがとうございます

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
続けてみてください。

[@akko.1014]

始めまして
７２歳です。
最初のしか出来ません😂
これだけでもしていきたいと思います😊

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
少しずつでも続けてみてください。

[@MIYASAN1717]

70歳後半の私、プールサイド、させ支え無しで、片足しています。
階段上り下り等足を意識しています。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。

[@yumikenzan2221]

秘伝の方足立ちの左右を入れ替える時上半身は左右に動いてしまいます(体重をかける方向によります)これでは効果ないでしょうか。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
全然問題ないですよ。入れ替える時は左右に動いても大丈夫です。

[@yayoi-hp8tv]

はじめまして。登録させていただきます。ありがとうございました。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
ちゃんねる登録ありがとうございます😊

[@koda-ye6dy]

納得しました🎉

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。

[@あいす-y8f]

秘伝の片足立ちを続けさせていただこうと思います。
片足10から20秒で3セットとのことですが、1日にそれだけで良いのでしょうか？
よく、1回3セットを1日に何回、、とかってききますが、どうでしょうか？
よろしくお願いします。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
体力によって違いますが、回数や強度が多い方が効果は高いので何度やっていただいても大丈夫です。

[@あいす-y8f]

ありがとうございました。
がんばりまーす！

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@あいす-y8f 頑張ってください！

[@なみのなつ]

壁にかかととお尻を付ける…で、かかとを壁に付けるのはかなり苦しいのです。出来るだけ壁に寄せる、でも良いでしょうか?

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。最初はそれでも大丈夫です👌

[@下田光子-m2e]

初めて動画に出会えて感謝でした。
かかと、お尻を付けて片足立ちしましたがふらふらと、してしまいつかまってやってますがまだまだつかまり無しは、出来ないですが良いのでしょうか。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
無理ない範囲から初めていただいて大丈夫です。

[@barachan39]

おはようございます😃
今こちらのチャンネルを見つけました。
片足上げの運動、前半の10秒3回は、ギリギリ出来る範囲で良かったです。
毎日していたら20秒間もできるようになるのか、頑張ってみたいです。
教えて下さってありがとうございました🙇‍♀️💕🍀👍

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
無理せず、ちょっとずつ続けてくださいね。

[@まこ-t4o]

ありがとうございました。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。

[@たーちゃん-b8e]

かなり負担がかかりますので 回数は少ないです 先生の通り そのまますると 歩行 コーナーになるのですいませんがいる 木 それが正解かわからないですけど 自分流に 毎日 秒数 減らして 行なってます

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
無理ない範囲で行ってください。

[@蜜蜂-v4e]

ウオーキングをする時間をとることがなかなかできませんので　とても良い運動だと思います　質問ですが
かかとが浮きそうになるのですが　浮かせずにするのでしょうか
教えて下さい🙇‍♀️

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
浮きそうになるのは効いてる証です。

[@蜜蜂-v4e]

そうなんですか　良かったです
お返事ありがとうございました。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@蜜蜂-v4e かなりハードなトレーニングなので徐々にやってくださいね。

[@りょうちゃん-h7g]

こんばんは！２度目の挑戦です。現在、腰から下が重だるくて痺れもあります。この症状は脊柱管狭窄症の影響だと思います。今日は最後までどうにか出来ましたが、現在の症状でも続けても大丈夫でしょうか？

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
症状があるときは厳禁です🚫

[@りょうちゃん-h7g]

@@足底筋膜炎専門ちゃんねる 　後先考えなくて直ぐに実践したのですが、今朝は心配していました。でも、大丈夫でした。良くなったら、また、実践します。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@りょうちゃん-h7g ありがとうございます。

[@k.a5568]

追伸、壁に踵をつけないほうは、手を離してやっています。ふらふらします。壁の踵をつける方は安定しています？？？
どこか間違ってる？？？

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
壁についてるため安定します。

[@kumin4596]

先生 手はやじろべえのように開いてもいいですか？
やはり下にふらっと下ろす方がいいですか？
いい動画ありがとうございます🙏🏻

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
ノーマルの方ですか？秘伝の方ですか？

[@kumin4596]

@ 秘伝の方です ノーマルの方は壁を支えていますよね…
お返事下さって嬉しいです！

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@ 秘伝の方は手を前に出して強弱を調整するイメージです。左右のバランスはあまり気にしなくても大丈夫です。

[@kumin4596]

@ 先生 お忙しい中 本当にありがとうございます！
続けてみます！感謝感謝🙏🏻

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@kumin4596 無理なく続けてみてください。

[@junko012]

これなら頑張れそうなので試してみます。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
短時間で室内でできるので是非続けてみてください。

[@junko012]

@@足底筋膜炎専門ちゃんねる さんへ
観た後、壁に手を当て早速試してみました。続けられそうです😄

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@junko012 よかったです😀

[@owar-95]

右足での片足立ちは大丈夫なのですが、左足での片足立ちはフラフラします。
右足が効き足なのでしょうか？　ヨーイドンでは左足が前に出ます。
ともかく、死ぬまで自分の足で歩きたいので続けてみますね。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
弱い方を多めに続けてみてください。

[@繁植草]

片足立ち　か？　驚きました!　😮

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。

[@haruyoBooth]

Thank you😘

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

ありがとうございます😊

[@koro8682]

79才の兄が随分足が弱りました。面会に行った時に一緒にこの運動をしようと思います。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます
優しい妹さんですね。

[@安永里津子]

こんにちは。そりごしでかかとをつけるっだけで坂道にたたされたような気分です。片足を上げるとそれぞれ重心そとるためにそうとう腰の位置をさゆうにずらさねばなりません,それでもいいでしょうか。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
無理しない方がいいと思います。

[@細川保子-x9k]

10:50 初めて見させて頂きましたがもともと猫背気味でなので、壁にかかとと背中がつきません。どうしたらよろしいのでしょうか？

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
踵とお尻がつけば問題ないです。

[@chika1022]

こんにちは。
本動画を参考に「壁に踵とお尻をつけて20秒片足立ち×左右3セット」をしていたのですが、
10日目に腰(大腰筋？腸腰筋？)が、11日目には左右の太ももが筋肉痛になりました。
筋肉痛なので3～5日すれば自然回復するかと思い、カロナールを飲みながら痛みを我慢してます。
寝返りする時もズキンと痛み、日常の動きでも痛みがあるのですが、このまま様子見で回復しますかね？

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
情報が限られているので判断しづらいですが、運動の刺激によるものであれば自然に引くはずです。

[@chika1022]

@@足底筋膜炎専門ちゃんねる
ちょっと調べたら自分の場合、「反り腰」タイプの腰痛なので片足立ちによる筋肉痛だと思うのですが、痛みが激しすぎて…今は少し和らいではいますけど。
ご回答ありがとうございました！

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@ 痛みが治るまで安静にしてくださいね。

[@石井多美子-c6g]

捕まっていても良いのですね

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
安全第一です。

[@tesrathegame]

10:45 最後の20秒編の前あたり

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

ありがとうございます。

[@ベルママ-h4w]

靴下履く時もぐらついて
運動不足なるべくやらなきゃ

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

無理ない範囲で頑張ってください。

[@野元みどり-z9j]

膝を上げると踵が離れてしまいます

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

それでいいです！
バッチリ👌効いてます

[@西尾修子]

頑張ってみます😅

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
無理ない範囲で続けてみてください。

[@東洋チャンピオンダイナマイトパンチ]

これは1日のうちいつ頃やるのがいいですか？

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

いつでも大丈夫です。

[@東洋チャンピオンダイナマイトパンチ]

返信遅れました。あれからずーっとやってます。この時期寒さを堪えてウォーキングするよりこれを朝と寝る前に始めの3セットをやりだして確かに違いますね。階段の上り降りがずいぶんと楽になってます。✌️​@@足底筋膜炎専門ちゃんねる

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@東洋チャンピオンダイナマイトパンチ よかったです！

[@user-milkmari]

50分歩いたのと同じくらいカロリー消費できますか??

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
筋肉への負荷という意味でカロリーの消費ではありません。

[@荻島と志子]

おはようございます。
モートン病ですが少しだけやってもよいでしょうか。
常に一万歩歩いている。
お腹周りの筋肉の衰えを感じております❗

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
モートン病は今回のケアも一万歩歩くのも相性は良くないです。前作の外反母趾の歩き方やケアをやってみてください。

[@荻島と志子]

早々読んで頂き本当に有り難うございました😃
分かりました😃
有り難うございます🙇⤵️

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@荻島と志子 痛む部分に負担をかけないようにお気をつけ下さい。

[@某伊丹某]

これホンマそうやな。靴下を履く時ぐらついたら注意信号やな。
チャンネル登録したよ。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

ありがとうございます。

[@chaboboo5194]

こんにちは
おすすめに出てきてやってみました
秘伝の方はどうしても壁に支えてもらってる感があります
一応ついている方の足の前の方にも力が入りますがそれでも効果はあるでしょうか？
壁に寄りかからないコツとかはありますか？

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
足に力が入ってれば問題ないと思います。

[@chaboboo5194]

@@足底筋膜炎専門ちゃんねる さま
ありがとうございます🙏

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

@@chaboboo5194 頑張ってください👍

[@ぺし子]

こんばんは、とても有効なトレーニングと思い今週から始めたのですが、右足裏の薬指付け根あたりに痛みが出てきました。続けても大丈夫でしょうか？

[@ぺし子]

歩く時に痛いわけでなく、秘伝の片足立ちの時に少し痛みが出る感じです

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
足裏が痛い人はやらない方が良いです。

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

足に負荷がかかりますので継続的に痛むようでしたら休止してみてください。

[@ぺし子]

@@足底筋膜炎専門ちゃんねる 普通の片足立ちなら痛くないのですが、大丈夫でしょうか？

[@ぺし子]

様子をみながら加減してみます。ありがとうございました

[@たーちゃん-b8e]

20秒3セット 高齢者にはちょっときついですね ヘアしてもいいのですかね

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
ヘアとはどういうことでしょうか？

[@田嶋真穂]

私は75才でひどく猫背です動画をみながらさせていただきましたひでんのかたあしだちのときかかととおしりを壁につけようとすると猫背の背中は壁にはつかずまえのめりですわたしにひでんのほうはむりですかよかったらおしえてください❤😮

[@足底筋膜炎専門ちゃんねる]

コメントありがとうございます。
背中はつかなくても大丈夫です。