Esercizi Glutei A Casa: Allenamento Veloce Per Tonificare I Glutei
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
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Descrizione completa: goo.gl/DM2GPb
Allenamento veloce sul tappetino con esercizi per i glutei da svolgere a casa o all'aperto.
Solo 11 minuti con esercizi combinati sul tappetino per tonificare tutta la zona dei glutei, interno ed esterno coscia.
Gli esercizi che svolgeremo sono il ponte, gli slanci per i glutei e le aperture laterali, tutti svolti in diverse versioni e combinati tra loro per massimizzare la sollecitazione dei glutei.
E' importante aiutare la contrazione muscolare ponendo l'attenzione sulla singola zona stimolata, in questo modo si potrà contrarre maggiormente il gluteo e migliorare il risultato dell'allenamento.
Altri ottimi esercizi per tonificare i glutei sono gli squat e gli affondi se parliamo di esercizi a corpo libero, dobbiamo sempre tenere in considerazione che il miglior risultato, soprattutto in termini di volume si ottiene con allenamenti con i pesi.
Bellissimo! Ho appena finito.. Ma faccio parecchio fatica a fare i cerchi con la gamba sinistra però non ho mollato!
Ottimi esercizi io faccio sport da piccola ma siete veramente attenti alle esigenze delle donne con gli esercizi mirati cosa che non avviene in palestra io ringrazio la mia esperienza e adesso grazie a voi posso ampliare i miei esercizi
finitoooooo , super mega bello 😊
grazie mille ragazzi
Gli esercizi finali sono faticosi.....ma validi!
Gli esercizi mirati per i glutei sono un ottimo elemento da inserire in un programma di tonificazione.
Usa il diario per creare il tuo programma o accedere ai nostri programmi completi ► goo.gl/Kw2oyD
Circuito davvero tosto ma efficace! Un problema che ho verso il termine del circuito è il fastidio ai polsi, dopo un po' non riesco a resistere e provo ad appoggiare le mani a terra durante il plank chiudendo i polsi, è un problema? Grazie!
in quanto tempo posso vedere i risultati? servono anche per ridurre la cellulite?
Bravo. Gli. FI. Stanchissima
Molto buono
Bravi ( buona spiegazione)
Bravo.
Molto interessante
utilissimi, grazie!!
Fantastici mi aiutano un sacco
Wow bello tosto si può fare tutti i giorni? Soffro di ritenzione 😅
Splendido
Grazie molto Bello e vorrei chiedere una domani cioe è normale Che dopo ti fa male il sedere?
Vuol dire che li hai fatti bene quindi è normale
Avevo dimenticato di aver dei muscoli nei glutei!!! :D
Grazie
Magnifico ❤
Bello ed efficace :-))
Super!
Posso aggiungere questo work out al total body che faccio di solito ? I miri work out durano 30 minuti e a volte mi sembra troppo poco
Vi amooo
Top!
Funziona?
Mi piace
è normale che sento dolore all’osso sacro?
sono validi?
Ok
Io amo questo circuito posso farlo con la banda elastica media per glutei???? Non trovo esercizi in cui la usate vi prego fatene qualcuno io seguo soloooo voiii
Francesca Trotta chiedo la stessa cosa!!!
Se vuoi ti linko degli esercizi
Ma questo aiuta a crescere i glutei ??
Ma posso usare delle ginocchiere?
Perché ho male alle ginocchia
Ginnastica
Esercizi braccia pesi
Un po' leggero ma fa il suo lavoro
potresti provare ad aumentare l’ intensità con dei pesi alle caviglie o un elastico tra le ginocchia
🎉😂😂😂😂😅❤❤🎉
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