Esercizi Addominali A Casa: Allenamento Completo Per Addominali Tonici

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Addominali Tonici! Allenamento completo e impegnativo per allenare addominali e core stability.
In questo workout eseguiremo esercizi composti da varianti di crunch e varianti di ponte laterale.
L'allenamento dura circa 15 minuti ed è di livello avanzato, iniziamo con un primo blocco con 30 sec di esercizio e 10 di recupero, poi saliamo a blocchi da 1 minuto di esercizio consecutivo e nell'ultima parte alterniamo il crunch al ponte laterale intensificando ulteriormente il lavoro muscolare.
Questo workout è ottimale se eseguito come unico workout della giornata oppure in combinazione ad altre sessioni che non lavorano la zona addominale, ad esempio un allenamento mirato su gambe e glutei o una sequenza per le braccia con i pesetti.

[@diegofabbri2903]

A metà allenamento ho visto Gesù Cristo sulla mensola della sala che mi diceva che avrei fatto meglio a rallentare se non avessi voluto vederlo prima del tempo.... ho ricominciato da poco dopo anni di fettuccine e tiramisù.... ce la farò 💪

[@ghofranakghofranak176]

😂😂😂😂😂😂😂

[@mariarosabarausse7543]

😂😂

[@kellybertola3652]

Ma sai che anch io l ho visto? Però era seduto sul divano....😅

[@elisaalessandria]

io ho smesso e gli ho offerto un caffe con panna

[@florianaangelino961]

ma va troppo troppo veloce …. come si pensa dico io mi viene un infarto a momenti

[@annalisafinotti7871]

Questo mworkout è diventato ormai fisso nel mio allenamento giornaliero. Esercizi efficaci in un tempo gestibile. Voce trainante efficace.Grazie

[@danielabizzarri1515]

mi Piace Tanto,👍👋

[@top10tech92]

Non allenare gli addominali tutti i giorni. Trattali come un qualsiasi altro muscolo. 2/3 volte a settimana. Ciao

[@Biancaneve710]

​@@top10tech92perché altrimenti che succede?

[@Aleplay-nk9co]

Io mi alleno con questo video ormai da 2 settimane e ho notato cambiamenti enormi, soprattutto rispetto a prima che facevo solo centinaia e centinaia di addominali inutili, i quali mi hanno portato a poco e niente. Questo video fatto anche 2 volte al giorno ( dopo un po' di tempo che viene svolto 1 volta al giorno) è incredibile.

[@kristinaprincess6853]

Grazie della testimonianza

[@chiaramusacchio9029]

Amo questo canale: tutti i movimenti sono spiegati bene, non manca la motivazione grazie alle frasi tipo non mollare/non fermarti, esistono più fasce di difficoltà, workout organizzato bene. Si vede che sono dei veri e propri professionisti!

[@lorellatoffali3922]

La

[@giuseppinadevitofrancesco9030]

Concordo

[@alfredobragagnolo6451]

grazie mille

[@santinabrigida77]

Si può fare tutti i giorni o alternati? Grazie

[@serenacasini6657]

Grazie per i vostri video gratuiti 💓 mi state aiutando molto a tornare in forma❤

[@angelabarbiere7519]

Siete fantastici, faccio solo i vostri workout, il ragazzo è super, ti incoraggia oltre a spiegare perfettamente

[@mirkolonegro3102]

W❤😮

[@immacolatadallazeta5566]

Molto professionale e soprattutto chiaro nell esposizione

[@kristinaprincess6853]

Grazieee
Siete bravissimi a spiegare, voce rilassante e al tempo stesso incentiva.
💟💟

[@danielamessina7220]

Mi trovi molto bene su questo canale.Spiegate gli esercizi molto bene.Sono molto efficaci,e molto rilassanti....❤❤❤

[@flowerx5494]

Ho trovato il mio circuito perfetto. 5 minuti riscaldamento. 20 minuti workout, Zumba, aerobica con coreografie ecc e 10 minuti addominali. Ogni giorno però. Gli addominali sono il mio riposo. Li adoro. Non mi stanco ma l addome brucia tantissimo 😂.
Tra tutti i canali questo secondo me è il migliore❤

[@brunorosa7360]

Molto bello, vario e semplice con risultati visibili

[@-GTN-]

Wow, bello impegnativo e sudaticcio! Bel workout!

[@valeriadibartolo1949]

Grazie mille utilissimo

[@taliamatteuzzi9000]

Siete fantastici, ogni giorno scelgo una attività diversa!!!! Vamosss

[@myriammorpurgo5717]

Questi esercizi sono Stupendi grazie!

[@stefaniaperduca7633]

UTILE E EFFICACE !!!!!!

[@sarafibbi994]

L ultimo esercizio mi ha veramente steso! !!maronna mia! Grazie ragazzi! Sara

[@elisabettapolezzo208]

Finalmente un allenamento ben fatto, semplice e calibrato. Grazie

[@faustocardone3019]

Ben fatto!

[@anamiguel2684]

Sorte meravigliosi Io qui in Brazile facendo le vostre lezione! Grazie!

[@fabriziafinotto1185]

Grazie, ho provato ora. Mi è piaciuto per come è stato strutturato e in un tempo adeguato e fattibile. Importante anche gli aspetti motivazionali. Bravi

[@wailonx]

Iniziare la mattinata con voi é il massimo. Grazie 🌹

[@GP-bb6zw]

Allenamento fantastico .Grazie

[@monicabianconi9073]

Quante volte ho fatto questo workout!!!! Ormai lo so a memoria ma secondo me è molto efficace
Grazie

[@sararinaldi9306]

davvero utile, grazie mille 💗

[@mgiuly]

Adoro questo workout abs, è completo e super efficace!!!

[@stella85ef]

Adoro tutto allenamenti super efficaci

[@patriziabicciato5485]

Meglio che in palestra, così ho un personal trainer tutto mio e ogni giorno 😊. Grazie

[@esmeraldalugo478]

Bravissimiii!!! Siete veramente bravi a coinvolgere con degli esercizi che fanno vedere i risultati

[@elisafratini5391]

Fantastico veloce ed efficace!!!

[@nicolalonardo240]

Ottimo siete grandi 😉💪

[@marinacarli2905]

Caspita! Sono riuscita a farlo col gambaletto gessato, a parte il ponte laterale che ho fatto solo da un lato. Bello!!

[@raafi6304]

SIETE FORTISSIMI!!!!!!!!

[@mariavictorias8799]

Allenamento stupendo!!!

[@francescorossi1237]

È il primo video con cui vi ho conosciuti... E periodicamente lo rifaccio. Sempre fantastico!!! VAMOOOOSSSS!!!

[@robertaargenti2806]

Lpl

[@annaromanazzi6703]

@@robertaargenti2806 lo mi

[@caterinamangiaruga1054]

Siete bravissimi, vi seguo da tempo. Allenamenti alla portata di tutti. Grazie !!!

[@Lady.D999]

Grazie grazie grazie ❤❤❤
Alla prossima lezione

[@tizianamanai2743]

Ottima serie di esercizi! Grazie!

[@vitoriamilani1908]

Fantastico,grazieeeee❤

[@angelabressi7539]

Grazie per la vostra dedizione, i vostri esercizi sono facili da seguire, comprensibili e gestibili, la voce infonde incoraggiamento. Siete bravissimi!

[@mickyfaidate9324]

Lll/questo punto

[@ileniaschifano1462]

Grazie per i vostri video, motivanti, fattibili ed efficaci. Ormai seguo solamente i vostri work out. Siete fantastici

[@rossanadangelo5339]

Miticaaaaa,!!!!

[@domenicos5432]

Ormai faccio i vostri esercizi mattina e sera, tutti i giorni e mi è sparito il mal di schiena. Grazie infinite

[@user-gb4tp2dc6t]

Grandi!........video Superchiaro👌

[@marypierarodolfi5757]

Bravissimi!!!!!

[@stanislavganaciuc8307]

Molto efficienti!!!

[@annamariagaldenzi7465]

Grazie di tutto!
In questi giorni di virus mi state aiutando tantissimo.
Siete dei miti!!!!!

[@matteodibari2675]

Bravissimi... Erano anni che non facevo sport... Sto recuperando i miei addominali... Grazieeeee

[@annarossi234]

@@matteodibari2675 anche per me

[@annarossi234]

Vale la stessa cosa anche se ho sempre fatto palestra ma in un altro modo

[@vainerv2734]

Video bellissimo e siete bravissimi, mi sono iscritto subito 🔝

[@lucianaformisano2048]

Ormai siete la mia palestra vi adoro ❤

[@francescasorrentino6275]

In questo periodo di isolamento sociale , mi state aiutando tantissimo anche se mi sono resa conto che devo limitarmi a seguire i workout di livello principiante o intermedio.......GRAZIE

[@ancamonalisafortu2732]

E già in messe che vi seguo siete veramente grandi

[@Fixfit]

Grazie Anca!

[@francescabinetti7539]

Non posso più fare a meno di voi ❤

[@serenaformigli8348]

Grazie 🥰

[@gretamars]

Ottimo Grazie

[@saracomberiati1577]

Grazieeee ❤️😘

[@annaurru4330]

Grazie mille, ragazzi

[@cristinapoli4508]

Grazie 😊

[@saracomberiati1577]

Vi adoro ❤

[@coscienzanuovaelecanaleche2508]

Grazie💖

[@angelaalvisi8232]

Molto chiare le spiegazioni

[@brunorosa7360]

Bravissimi....

[@francesco9984]

Fantastici

[@giannaflori339]

Grazie 😘

[@xswayVip]

Sono meravigliosi sia lui che lei io gli allenamenti li faccio tutte le mattine e i risultati si vedono anche tanto

[@samibari1499]

Bravissimi

[@melinacurro5881]

Bravissima 😅

[@federicopetrillo6044]

Brava

[@lauramodigliani6943]

Finalmente degli esercizi per addome che non ti spaccano collo e schiena!

[@ritacaruso3054]

fatto: bellissimo

[@mysugarfreelifeissosweet]

Grazie🙏🙏

[@modo1617]

Grazie mille

[@marielmazzei8990]

Molto bene!!

[@AsyaBell]

Fatto il 09/04/2024! Adoro questa sessione!!!

[@edoardocesare1578]

Io ho iniziato ad allenare esclusivamente solo l’addome da 3 settimane, ma non sono sicuro di avere il 4 pack oppure il 6 pack, sono alto un metro e 65, ho 18 anni e peso 59,5/60. Mi hanno consigliato di non
sforzare troppo l’addome così faccio 15 minuti intensi di esercizi di addominali al giorno. Data la mia statura parecchio ridotta vorrei chiedere qui nei commenti a chi ne sa se mi può dire se sto facendo bene e più o meno quanto ci vorrà perché gli addominali inizino a diventare visibili, grazie mille. Mangio correttamente, seguo una sorta di “dieta” a base di moltissima verdura, un bel po di pesce, pane integrale, non mangio “schifezze”. Grazie ancora

[@kandymisa6896]

Edoardo Cesare sinceramente ad essere onesti questi esercizi separati li fai il primo mese, dal secondo dovresti iniziare a fare le serie, esempio io faccio 6/7 minuti di plank con pausa di 1 minuto o meno in mezzo, per spiegarti meglio qua su i commenti la vedo dura😂

[@luceamparo5369]

Ottimo🤩💪🙃

[@ritadalre9702]

Bello!

[@luceamparo5369]

Li faccio tre volte a settimana mi ci trovo benissimo grazie... Me gustaaa💪💪🌈🎼😎

[@antoniettasportiello5489]

Vamos💪

[@patpru2479]

Bello Bello Bello :D

[@deboramarras257]

è veramente efficace vedo già i risultati 3 giorni si uno no❤

[@alix_tascabil3741]

Ma funziona davvero?

[@silviacolombo4769]

VAMOSSSSS!!!!

[@aziebgebere8493]

Grazie

[@elenaquarteroni9536]

al di là dell" aspetto sportivo i vostri workout sono facili da seguire, rilassanti e spiegati molto bene. grazie 👏👏👏👏

[@vicentecabrera6818]

è vero grazie

[@Marie-antoinetteMinocchi-xk5hx]

Bravi

[@serianacarosi8075]

Waw è da 8 anni che nn faccio assolutamente niente,mi sto affacciando da poco alla possibilità di allenarmi a casa e solo qui o trovato esercizi nuovi e spiegati bene.grazie

[@alfredobragagnolo6451]

o la speranza ke tu iniziavi a studiare italiano

[@alessandromelis6578]

GRZ!!!!!!

[@luisasaraceno2402]

bello

[@simonabaccello484]

tooooop!!!! 🤩

[@ilariapasseri2632]

wow, molto intenso!

[@francescalelmi3868]

Ottimo e veloce..

[@patriziacadeddu8487]

Fantastico

[@nellymihu5123]

Finito!!! Bellissimo ❤️

[@angelicadicerbo6179]

Aw?w?w?a
Aa

[@angelicadicerbo6179]

Apwpwpasppapwpqw

[@angelicadicerbo6179]

Wpwpwpappapa

[@angelicadicerbo6179]

Aqaaqw

[@angelicadicerbo6179]

Pdsdppll

[@AngeloDottore]

Allenamento addominale TOP

[@fireman5715]

Appena fatti... Tutto sommato mi sono trovato bene. Certo dopo un po' é normale che ti stanchi. Alla grande

[@anacatel9525]

Mi piace molto

[@faustachirra8015]

Superrrrrrr

[@barbarafarina4498]

Ottimo in questo periodo di pandemia

[@marysolalarcon7196]

Siete bravissimi!

[@federicaponta7383]

Bellissimo workout! una domanda però: durante il singolo esercizio, bisogna mantenere sempre l'addome contratto?

[@paolopaolo924]

Gli ultimi 55 sec sembravano non terminare mai... bellissimo workout grazie

[@giancarlocerrone5237]

Bello