Allenamento Glutei: Esercizi Per Tonificare I Glutei e Per L'Interno Coscia
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
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Allenamento completo e impegnativo di 22 minuti con esercizi mirati su gambe e glutei.
Ottimo allenamento da svolgere come unico workout o in combinazione ad altri allenamenti per massimizzare il lavoro su gambe e glutei.
Per aumentare la difficoltà abbiamo utilizzato le cavigliere, è possibile però effettuare questo workout senza.
Il peso consigliato per le cavigliere è da 2 a 3kg per caviglia.
Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.
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😘 Buon Allenamento!
Bel workout! Mancava da tempo uno su gambe e glutei svolto più sul tappetino che in piedi! Grazie 🙏
Bellissimo 🫶🏻🤩fatto!!!ormai vi seguo da anni,grazie ❤siete il mio antistress😅😂
Fatto grazie lo aggiungo ai preferiti... D estate mi piace lavorare a terra ...con il caldo resisto di più
Bravi!
Grazie Katia li adoro le cavigliere ti seguo ogni giorno
Grazie recuperato adesso
Razzi ci voleva proprio... Grazie mille!!!
VAAAMOOOOOSSSSS!!!!
Bellissimo grazie ❣️
Siete bravissimi e ho ottimi risultati grazie a voi ....
Meravigliosi
Bravissimi
Grazieeeeeeee 😍
Grazie infinite 💕💕💕vamos😘😘😘
Grazieeee
Fatto!!!! 💪🏻💪🏻
Slancio glutei su una gamba 90 , gamba sinistra.... posso chiedervi una spiegazione?!?!
Quando faccio questo esercizio sento dei rumori sulla parte dietro del bacino, sopra i glutei solo parte sinistra ,che cos'è .....buon insegnamento a noi ❤️
Domanda: quale deve essere il peso delle cavigliere?
Ciao questo workout è utile a mettere su massa oppure tende a far dimagrire? Io vorrei tonificare e mettere su qualche chilo. Grazie, vi seguo sempre.
Ormai faccio ginnastica solo con voi ❤️
Salve vorrei un consiglio. Ho 49 anni. Dovrei tonificare un po ' dappertutto e dimagrire 10 kg. Sto seguendo già l 'alimentazione del nutrizionista, ma vorrei capire che tipo di workout seguire e per quante volte a settimana. Di solito io faccio yoga o ginnastica con la palla grande e l 'elastico. Grazie
Seguo
Ciao Sabrina, il dimagrimento dipende principalmente dall'alimentazione, quindi essendo seguita dal nutrizionista già otterrai ottimi risultati. Per migliorare la tua composizione corporea e per accelerare il dimagrimento ti consigliamo i nostri programmi Tone & Burn che trovi sul diario Fixfit, puoi sceglierli con o senza salti e con il livello di difficoltà che preferisci, sono programmi da 12 settimane già organizzati che ti forniscono ogni settimana una precisa tabella di allenamento.
Se non hai ancora il tuo diario puoi iscriverti su www.fixfit.it e scegliere il programma Tone & Burn, la prima settimana è gratuita e senza impegno :)
Ma se usassi le cavigliere per tutto l’allenamento?! Grazie mille ☺️
Ciao Rossella, alcuni esercizi non sono idonei all'uso delle cavigliere, usale solo quando sono utilizzate nel video :)
Se non ho la cavigliera va bene l'elastico?
Ciao ragazzi!! Sono iscritta al programma del diario premium.. ho visto che avete aggiunto nuovi allenamenti diversi, il programma si aggiorna automaticamente anche per chi come me era già iscritto? Grazie milleee
Ciao Elly! Certo :)
Buon proseguimento!!
wow
Puc Ecco
😊😊
Va bene questo esercizio dopo 40 minuti di Tapirulan
Dopo questo allenamento non mi restano le forze per fare un'altro 😅
Volevo farti una domanda, adoro questo tipo di allenamenti, ma se non ho le cavigliere cosa posso utilizzare? Grazie
Ciao Simo, puoi svolgerlo anche a corpo libero. Le cavigliere ne aumentano l'efficacia ma non sono indispensabili.
@@Fixfit grazie mille
Ma come solo 55 calorie impossibile per 22 minuti 😥