ESERCIZI PER GLUTEI ALTI E SODI: allenamento completo (con elastico)

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  • เผยแพร่เมื่อ 12 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 151

  • @thefullenergychannel2879
    @thefullenergychannel2879 3 ปีที่แล้ว +3

    Che bella posizione, questa signorina ci sta davvero aiutando in questi tempi difficili e covidi. Fornisco anche allenamenti di flessibilità per chiunque cerchi di migliorare quell'area della propria forma fisica

  • @lauraredinidirocco2383
    @lauraredinidirocco2383 4 ปีที่แล้ว +25

    Ecco Giulia! Il video fatto in questo modo (senza voce o altro) mi piace! Mi aiuta a seguirti di più.

  • @silvys_1118
    @silvys_1118 ปีที่แล้ว +1

    La prima volta che trovo un circuito come piace a me! Fantastico! Grazie❤

  • @saraangelamaggi9456
    @saraangelamaggi9456 4 ปีที่แล้ว +29

    Sempre top!! Bruciano le chapet 🤙Giulia fanne uno con cavigliere

  • @anacarolinalima9941
    @anacarolinalima9941 4 ปีที่แล้ว +16

    Thanks for adding the timer, it's really helpful. I love your workouts. Please, don't go so long without posting them. 💚

  • @raffaellaciccarelli9939
    @raffaellaciccarelli9939 4 ปีที่แล้ว +6

    Grande Giulia grazie mille per quello che fai per noi tvb

  • @silviasil1798
    @silviasil1798 4 ปีที่แล้ว +5

    Grazie Giulia i tuoi 20 minuti brucia grassi + questo! Sono morta ma felice 🥰

    • @GiulyGiuly.
      @GiulyGiuly. 5 หลายเดือนก่อน

      Idem ❤😂

  • @sabinasaby8926
    @sabinasaby8926 3 ปีที่แล้ว +11

    Toppissima!!! Il sudore scende...ma il gluteo sale....🤩🤩 Grazie!!!🙏 Puoi fare altri workout con l'elastico? Anche con il ring!!!

    • @SabrinaBonora
      @SabrinaBonora 9 หลายเดือนก่อน

      Che elastici mi consigli

  • @francescominichino5071
    @francescominichino5071 4 ปีที่แล้ว +12

    Top! E sempre grandissima fisicità

  • @jenniferliberati5475
    @jenniferliberati5475 4 ปีที่แล้ว +1

    Fatto ieri sera e ripeterò stasera... grandeeeeee

  • @stefaniaarrais3361
    @stefaniaarrais3361 4 ปีที่แล้ว +5

    Grazie Giulia,con te ed altri 2 Tutorial mi alleno alla grande. Molto brava,simpatica e comunicativa.Inutile dire anche Bellissima ❤😘

  • @SabrinaBonora
    @SabrinaBonora 10 หลายเดือนก่อน

    Mi sono iscritta alla community Arya, nn vedo l'ora di cominciare ❤❤❤❤

  • @carolinagolisciano6498
    @carolinagolisciano6498 4 ปีที่แล้ว +5

    Finalmente sei tornata!!!😊😊😊

  • @stefaniab.2226
    @stefaniab.2226 4 ปีที่แล้ว +3

    Appena iscritta 😊 Grazie,finalmente quello che cercavo 💯

  • @federicapapotti2568
    @federicapapotti2568 4 ปีที่แล้ว +1

    Fatto ieri!!! Stupendo!!!

  • @3rdeye75
    @3rdeye75 3 ปีที่แล้ว +5

    🔝🔝🔝 Ottimo allenamento, grazie Giulia. 💪💪💪

  • @ilariaserpi4585
    @ilariaserpi4585 4 ปีที่แล้ว +4

    ciao giulia! ne potresti fare un circuito per l interno cosce con gli elastici!!! fantastica

  • @giannilavallata1994
    @giannilavallata1994 11 หลายเดือนก่อน

    Mi trovo molto bene con questi esercizi ❤

    • @GiuliaCalcaterraofficial
      @GiuliaCalcaterraofficial  11 หลายเดือนก่อน

      Grazie Gianni! Felice che ti soddisfino 💪

    • @christian6808
      @christian6808 9 หลายเดือนก่อน

      ​@@GiuliaCalcaterraofficialpoi allenare i glutei è importante per supportare la schiena e avere meno dolori

  • @clairdelune1490
    @clairdelune1490 3 ปีที่แล้ว +3

    Bravissima! Appena finito, grazie 💪🏻

  • @alessandroubbiali2083
    @alessandroubbiali2083 3 ปีที่แล้ว

    Ti inizio a seguire ! Fantastica !!!

  • @barbaracota4454
    @barbaracota4454 3 ปีที่แล้ว +1

    Giulia hai un fisico pazzesco, complimenti !!!!Domani lo farò! 🥰

  • @semplicissima9919
    @semplicissima9919 4 ปีที่แล้ว +10

    Grande!!!
    Un esercizio per L interno coscia e le cosce ?

  • @deborahr.5686
    @deborahr.5686 3 ปีที่แล้ว

    Bravissima, hai acquisito una fan, ti seguo😃😃😃

  • @alessandra1309
    @alessandra1309 3 ปีที่แล้ว

    Bellissimo..
    Bellissime anche le foto dello sfondo

  • @itsfabianmark
    @itsfabianmark 4 ปีที่แล้ว +5

    Love that...so inspiring 🥰💪

  • @eleonoramartelli7627
    @eleonoramartelli7627 4 ปีที่แล้ว +3

    Appena terminato 💪🏻😍

  • @robertaalberi2342
    @robertaalberi2342 4 ปีที่แล้ว +3

    Ottimo allenamento per i glutei.

  • @pieramarinilli2800
    @pieramarinilli2800 4 ปีที่แล้ว

    Sempre top! Grazie

  • @michaelpifferi7815
    @michaelpifferi7815 4 ปีที่แล้ว +1

    Giulia sei top!!

  • @seref8523
    @seref8523 4 ปีที่แล้ว +5

    Ciao ! Come allenamento giornaliero basta solo questo circuito o va associato altro ? E come prepari i muscoli al circuito? Grazie mille

  • @MissLadyTrisha
    @MissLadyTrisha 4 ปีที่แล้ว

    Top,bella tosta,,grazie Giulia.

  • @gillaparadiso6765
    @gillaparadiso6765 4 ปีที่แล้ว +1

    Wow! 🔝

  • @oliviaramdin5606
    @oliviaramdin5606 4 ปีที่แล้ว +30

    Al minuto 6 mi si è rotto 🙈 ho dovuto proseguire senza😂

  • @TheSourMadness
    @TheSourMadness 2 ปีที่แล้ว +15

    Bellissimo allenamento! Ti ho scoperta un'ora fa e mi sto già studiando tutto🤣 la mia domanda è però quanti allenamenti glutei devo fare a settimana per avere dei buoni risultati?

  • @mereutavioleta615
    @mereutavioleta615 ปีที่แล้ว

    👏👏👏👏👏❤🤸grazie mille Giulia♥️

  • @GaggiYatarov
    @GaggiYatarov 4 ปีที่แล้ว +13

    🔥🔥🔥💪🏼

  • @almasalievadoi8326
    @almasalievadoi8326 5 หลายเดือนก่อน

    Grz sei grande ❤

  • @giulia56173
    @giulia56173 4 ปีที่แล้ว +1

    Molto meglio così! Con anche il timer top! Domandina per che non avesse gli elastici è efficace anche senza?

    • @lucreziagatti282
      @lucreziagatti282 4 ปีที่แล้ว +1

      Dal sito decathlon li puoi ordinare a casa per 4-5euro mi sembra e hai già le 3 resistenze😊

  • @agne55
    @agne55 4 ปีที่แล้ว +9

    Quante volte a settimana bisogna farlo per avere risultati ?

  • @samuelebarone4080
    @samuelebarone4080 4 ปีที่แล้ว +2

    Ottimo workout

  • @elyk7474
    @elyk7474 3 ปีที่แล้ว

    Ciao Giulia mi sono iscritta oggi al tuo canale...devo dire che è fantastico...Vorrei chiederti quale elastico devo usare..ne ho 5 dall'X- light all'X-heavy...😘😘

  • @miriamriahi4258
    @miriamriahi4258 4 ปีที่แล้ว +1

    Ottimo grazie davvero 😍

  • @GiorgioScanu-cp5yv
    @GiorgioScanu-cp5yv 9 หลายเดือนก่อน

    Brava ottimo video esercizi

  • @giovannische3803
    @giovannische3803 3 ปีที่แล้ว

    Perfetto grazie ok.

  • @nadiaspennati5967
    @nadiaspennati5967 4 ปีที่แล้ว +2

    Bravissima

  • @rossellacaleca4534
    @rossellacaleca4534 3 ปีที่แล้ว

    TOP!

  • @MctDog
    @MctDog 4 ปีที่แล้ว +1

    OMG! 😍

  • @lucreziafuda2426
    @lucreziafuda2426 3 ปีที่แล้ว

    Ciao Giulia.. quali elastici usi? ❤️

  • @lilianamilone3069
    @lilianamilone3069 2 ปีที่แล้ว

    Ti ho scoperta da poco e ti adoro posso chiederti un parere esercizi con elastico e cavigliere li adoro .. ma posso iniziare o finire gli esercizi con l'elittica? Quanti minuti mi consigli ?

    • @GiuliaCalcaterraofficial
      @GiuliaCalcaterraofficial  2 ปีที่แล้ว

      Certo Liliana :) puoi fare 10/15 minuti o anche di più se te la senti 💪

  • @mariarizzo9828
    @mariarizzo9828 3 ปีที่แล้ว +1

    Ciao aspetto che mi arrivino gli elastici,ma con quale elastico mi consigli di allenarmi? Perché ho ordino il set da 5

  • @dabry2010
    @dabry2010 4 ปีที่แล้ว +1

    Lo consigliero ad un’amica sembra intenso. Io ho un canale di Yoga, intense anche quelle, ma sono pronto ancora a questo tipo di allenamento 😂

  • @FrancescaVirgilio-x1q
    @FrancescaVirgilio-x1q 10 หลายเดือนก่อน

    Giulia dopo quanto tempo si vedono i primi risultati? Questo allenamento è di 16 minuti ogni quanti giorni? Grazie in anticipo 😊

    • @GiuliaCalcaterraofficial
      @GiuliaCalcaterraofficial  10 หลายเดือนก่อน

      Il tempo necessario per vedere i primi risultati varia in base a tanti fattori, come lo stile di vita, l'alimentazione che segui e la tua situazione di partenza. Se non ti sei mai allenata, potresti notare già dei miglioramenti nel giro di un paio di mesi.
      Puoi integrare questo workout in un programma di allenamento completo, dedicato a tutto il corpo.
      A seconda del tuo livello, puoi valutare di farlo 1 o 2 volte alla settimana, da solo o in combinazione con un altro workout. 💪

  • @larysayudina2141
    @larysayudina2141 ปีที่แล้ว

    Super!!!!

  • @fabianadg1472
    @fabianadg1472 3 ปีที่แล้ว

    L ho trovata la velina più bruttarella che ce mai stata insieme alla freddi Lanfranchi...poi era cicciottella per fare la velina...ora vedo che e molto cambiata...bel fisico..complimenti...

    • @GiuliaCalcaterraofficial
      @GiuliaCalcaterraofficial  3 ปีที่แล้ว +9

      Ma ti leggi? Non ti vergogni nemmeno un po’? Impara a parlare!!! La “velina” ve la appiccicherei sulla bocca. Voi e i vostri canoni del cazzo!!! Non lo sai che esistono altre doti oltre all’aspetto fisico?

    • @giampieromancuso1418
      @giampieromancuso1418 3 ปีที่แล้ว

      Ma stai bene Fabiana?! Mamma che ridicola con queste parole

  • @najlahannachi9956
    @najlahannachi9956 4 ปีที่แล้ว +1

    Ciao Giulia sei forte un consiglio per favore ma si deve allenare ogni giorno?

    • @ohoh3484
      @ohoh3484 4 ปีที่แล้ว +3

      No. Basta allenarsi 3/4 volte alla settimana

    • @GiuliaCalcaterraofficial
      @GiuliaCalcaterraofficial  4 ปีที่แล้ว +3

      esatto!ma soprattutto ogni persona ha bisogni differenti:) c'é chi si allena 2 volte a settimana con risultati incredibili e chi ha bisogno di allenarsi 5 volte a settimana!dipende dal vostro corpo:)

  • @semplicissima9919
    @semplicissima9919 4 ปีที่แล้ว +4

    Quante volte a settimana vanno fatti questi esercizi ?

  • @rb6006
    @rb6006 4 ปีที่แล้ว +2

    Ciao Giulia! Ho una domanda.. Secondo te sarebbe meglio eseguire questo tipo di esercizi prima o dopo un allenamento hiit che prevede anche parecchie gambe? Io tenderei a farlo dopo, ma non vorrei sbagliarmi.
    Grazieee, sei la mejo ❤️

    • @susannafiorletta7271
      @susannafiorletta7271 4 ปีที่แล้ว +6

      Ciao, se mi permetto vorrei darti un consiglio. Io lo farei prima di un allenamento HIIT perché sono esercizi di stress muscolare e quindi non lavoreresti bene dopo esserti stancata con un allenamento cardiovascolare prima. Secondo me è un circuito da fare dopo il solito riscaldamento di circa 10 min ma prima di un HIIT training (solo un consiglio ovviamente). Buona giornata!

    • @rb6006
      @rb6006 4 ปีที่แล้ว +4

      @@susannafiorletta7271 ti ringrazio e accetto il consiglio! Anche perché ho provato a farlo dopo 50 min di hiit e sono collassata dopo il primo esercizio 😂 se ne parla domani mi sa

    • @ldanzamariastile3536
      @ldanzamariastile3536 4 ปีที่แล้ว +2

      Appena completato questo allenamento, ho davvero sentito il mio culo bruciare e indurire, il mio nucleo stretto, e le gambe lunghe e magre, esattamente l'allenamento che stavo cercando per farmi in forma tip-top per l'estate, così signore questo è per voi th-cam.com/video/AIBgBBASxrI/w-d-xo.html

    • @irismarocchini
      @irismarocchini 3 ปีที่แล้ว +1

      15' di funicella preparano i muscoli portano su la f. C. Aiutandoti a bruciare di più e Lavori anche su mobilità articolare e coordinazione

    • @alfredomancino4213
      @alfredomancino4213 ปีที่แล้ว

      ​@@rb600650 minuti se lo fai ad alta intensità sono molti 😅

  • @isabelsultanlim7533
    @isabelsultanlim7533 4 ปีที่แล้ว +1

    So cutie your workout!Nice moves!Great idea for me.thank you for sharing

  • @francescamuto3935
    @francescamuto3935 4 ปีที่แล้ว +1

    Grande Giulia li ho fatti ieri e ora bruciano da morire ! Quante volte allenarsi a settimana ???

    • @francescamuto3935
      @francescamuto3935 4 ปีที่แล้ว

      Li ho fatti domenica e ancora oggi le mie chiappe bruciano . Giulia quante volte farli a settimana ???

    • @dmnred1624
      @dmnred1624 2 ปีที่แล้ว

      Almeno 2

  • @germanacorsaro7184
    @germanacorsaro7184 3 ปีที่แล้ว +1

    In quanto tempo si vedranno i risultati e quante volte a settimana lo devo fare ?

  • @veronicalanotte9732
    @veronicalanotte9732 4 ปีที่แล้ว +1

    Ciao A tutte volevo sapere che tipo di elastico utilizza Giulia 😄

    • @azzurragaleotti7613
      @azzurragaleotti7613 4 ปีที่แล้ว

      penso sia un elastico light, io sto usando questo perché quello medium è troppo duro per questo tipo di esercizi ☺️

  • @mariagiovanna1853
    @mariagiovanna1853 4 ปีที่แล้ว +2

    Ciao! mediamente quante calorie si bruciano con questo circuito??

  • @Sara-hu7fb
    @Sara-hu7fb 4 ปีที่แล้ว +1

    Sei bellissima Giulia 😊

  • @SabrinaBonora
    @SabrinaBonora 10 หลายเดือนก่อน

    Che elastici mi consigli di prendere?

    • @GiuliaCalcaterraofficial
      @GiuliaCalcaterraofficial  10 หลายเดือนก่อน +1

      Ciao Sabrina! In commercio ci sono kit con elastici di diverse resistenze, ti consiglio di comprare quelli e provare tra i diversi elastici quello che fa al caso tuo. In generale, dovresti arrivare alla fine della serie sentendo di non riuscire quasi più a fare altre ripetizioni 😊

    • @SabrinaBonora
      @SabrinaBonora 10 หลายเดือนก่อน

      @@GiuliaCalcaterraofficial
      Grazie mille 😘

    • @SabrinaBonora
      @SabrinaBonora 9 หลายเดือนก่อน

      Acquistati ma nn riesco a fare gli esercizi a terra 😢😢😢

  • @michelavirgilio3467
    @michelavirgilio3467 2 ปีที่แล้ว

    Ciao cara, quante calorie si bruciano? Un bacio 💋

  • @giuliadigiorgio2335
    @giuliadigiorgio2335 4 ปีที่แล้ว +1

    ❤️

  • @Lore-xn7ye
    @Lore-xn7ye 9 หลายเดือนก่อน

    Con questo si lavorano anche le gambe?😊

    • @GiuliaCalcaterraofficial
      @GiuliaCalcaterraofficial  9 หลายเดือนก่อน

      Il focus è principalmente sui glutei, anche se ovviamente in alcuni esercizi le gambe si sentono :) Sul mio canale puoi trovare tanti workout specifici per gambe e glutei!

  • @deny4673
    @deny4673 4 ปีที่แล้ว

    Ma mi sa che ci sei nata bella e fatta bene a me serve un miracolo

  • @adrianahear2023
    @adrianahear2023 2 ปีที่แล้ว

    Cosa fai esercizi o danze intere?

  • @angelanurchis2710
    @angelanurchis2710 3 ปีที่แล้ว

    Ciao,é adatto anche per principianti ??

  • @beppemis8808
    @beppemis8808 2 ปีที่แล้ว

    Salve,niente riscaldamento? Si parte subito con l allenamento? Grazie

  • @BM-ti7ct
    @BM-ti7ct 4 ปีที่แล้ว

    Ciao, ti piacerebbe provare una sessione di FIT con EMS?

  • @lidiad4771
    @lidiad4771 3 ปีที่แล้ว

    Io vorrei sapere quale elastic band comprare.

  • @manulievore7230
    @manulievore7230 10 หลายเดือนก่อน

    😊😊😊

  • @Cristina11Cry
    @Cristina11Cry 4 ปีที่แล้ว +1

    Ciao! Quale elastico usi?

  • @francescamuto3935
    @francescamuto3935 4 ปีที่แล้ว

    Quante volte farlo a settimana ?? Grazie

  • @sofiaclaudiani9671
    @sofiaclaudiani9671 3 ปีที่แล้ว

    Sapresti farmi uno schema di tutto quello che hai fatto? Non so bene i termini di alcuni esercizi

  • @enzapascucci857
    @enzapascucci857 3 ปีที่แล้ว

    Quante volte a settimana bisogna farlo?Tutti i giorni?

  • @deborahtamma2444
    @deborahtamma2444 ปีที่แล้ว

    Giulia che tipo di elastico usi ?

  • @lauravaccaro7203
    @lauravaccaro7203 3 ปีที่แล้ว

    Ma si può usare anche la banda elastica?

  • @robderossi6278
    @robderossi6278 2 หลายเดือนก่อน

    Più o meno quante kalorie si perdono con questa tipologia di esercizi ?

  • @giuliagusso6217
    @giuliagusso6217 4 ปีที่แล้ว

    Giulia mi hai ucciso in 15 minuti hahahah non mi sento più i glutei

  • @melyssadeluca3243
    @melyssadeluca3243 ปีที่แล้ว

    😍

  • @beautypassion_5036
    @beautypassion_5036 3 ปีที่แล้ว

    Quante volte a settimana ?

  • @veronicacavarretta5678
    @veronicacavarretta5678 ปีที่แล้ว

    Bisogna farlo ogni giorno?

    • @GiuliaCalcaterraofficial
      @GiuliaCalcaterraofficial  ปีที่แล้ว

      Dipende dalla tua programmazione, non c'è una regola che vale per tutti 💪

  • @jenniferliberati5475
    @jenniferliberati5475 4 ปีที่แล้ว

    Stasera li provo
    Penso morirò 😅😅😅😅

  • @martiyna7642
    @martiyna7642 4 ปีที่แล้ว +2

    Musica di
    Caxzzoooo

  • @starfalko3672
    @starfalko3672 4 ปีที่แล้ว +1

    Ciao

  • @cassydi8624
    @cassydi8624 3 ปีที่แล้ว

    sono principiante, ho appena iniziato mi date qualche conisglio per non stancarmi subito? Dopo 1 min già non ne posso più lol

  • @annalovelove2042
    @annalovelove2042 3 ปีที่แล้ว +2

    Fatto ✅ non ho trovo to difocolta

  • @monicatravaini9333
    @monicatravaini9333 2 ปีที่แล้ว

    Tranne la musica ..bello..abche se manca la spiegazione degli esercizi..per farli correttamente

  • @chiara8307
    @chiara8307 3 ปีที่แล้ว

    ciao, vorrei provare questo allenamento qualcuno che lo ha già provato può dirmi come si e trovato se a dato dei buoni risultati.

  • @martinasaraceno111
    @martinasaraceno111 3 ปีที่แล้ว

    Quante calorie si perdono con questi esercizi?
    Sono il top

  • @eleonoraposarelli5969
    @eleonoraposarelli5969 3 ปีที่แล้ว

    1 serie e basta ?

  • @alfredomancino4213
    @alfredomancino4213 ปีที่แล้ว

    Lo provo anche io che sono un maschietto 😂😅

  • @cripki7558
    @cripki7558 3 ปีที่แล้ว

    Consiglio di scrivere i nomi degli esercizi in sovraimpressione

  • @svevamarcellini7982
    @svevamarcellini7982 2 ปีที่แล้ว

    tu stai fuori di testa, ma manco una parola, ma che video é

  • @goldenboy5255
    @goldenboy5255 4 ปีที่แล้ว

    Giulia fai qualche workout in bikini baci

  • @annaira0891
    @annaira0891 2 ปีที่แล้ว

    Gli esercizi potevano anche andare,ma nn capisco la musica di sottofondo...orripilante

  • @pietrov.5988
    @pietrov.5988 3 ปีที่แล้ว

    Si ma ci vuole la materia prima😂