@@mamdouhtantawy9699 ما تحترم نفسك يلا...... ترضي حد يقول لمراتك او امك او حتي اختك كده....احلي مسي علي فخادك ساعتها هتعمل ايه......انت مش راجل اصلا ولا تعرف الرجولة....كما تدين تدان.
يا أستاذ اعتمد على الصورة أكثر من إعتمادك على الشرح الشفوي للحركات الصحيحة والخاطئة وضع علامة خضراء على الحركة التي تؤديها صح وعلامة حمراء على الحركة أو الحركات الخطاء وخلّء الكمراء تركز على النقاط المستهدفة من الشرح وبطئ الحركة في الصورة وتكرارها مهم جدا ووفقك الله وجزاك الله خيرا على ما تبذله لنشر المعرفة
الضغط على كعب الرجل وليس المشط ... وأخيرا عرفت كيف اسويه ، مافيه احد قالي هذي المعلومة المختصرة والسهلة كلهم بيقولوا اجلس كأن فيه كرسي وراك وألقاها صعبة لأني كنت احاول احافظ على استقامة ظهري وما اخليه ينحني لقدام كرهت السكوات وكرهت اسويه فشكرا لك جدا
شكرا استاذنا الكريم على هذه السلسلة الجديدة والفكره الرائعة! انا عندي انحناء في اسفل العمود الفقري نتيجة الحمل المتكرر فرجاءا اريد معرفة التمارين اللي بتضرني والتمارين اللي تحسن من حالةزالعمود الفقري! علما اني امارس الرياضة بصفة منتضمة والطييبة والمدربة ارشدوني عموما غير اني عوزه تفصيل من حضرتك واحلى لايك من الجزائر👍👍👍
ممكن اعمل تمارين سكوات مع العلم انه انا عندي تمزق في الغضروف الهلالي بالركبة ....وهذا التمزق كيف ممكن اعالجه ما بظي جراحة شكرا كثير انا على فكرة نزلت ٥كيلو من خلال فيديوهات وسهولة حساب السعرات الحرارية....انت احسن دكتور ....موفق انشاء الله
شكرا ليك على المجهود و المعلومات المفيده بس انا مثلا كنت بعمل التمرين ده بوزن جسمى يعنى بدون اوزان بس ماكنتش اعرف الشكل الصحيح ........ فى عندى اقتراح لو فى تمرين خطير للناس اللى مش متخصصه مثلى ممكن تعرفهم كل اللى انت قولته فى الفيديو بس تضيف تمرين بديل و امن علشان الاستفاده تكون احسن ....... ده مجرد اقتراح لتطوير الفكره لكى تعم الفائده و شكرا
الاختصار : العضلات الي بتشتغل هي الرجل الاماميه و الطيـ* و الرجل الخلفيه و الحوض و الكور الي المفروض نركز عليه : -وضع ضهرك ميتنيش و لازم يبقا مستقيم -رجلك نفس عرض الكتاف -شغل عضلات الطيـ* عشان متلفش وسطك حولين رجلك
ياااااااريت لو تسوي تمرين بيكبر عضله رسغ اليد لان كثير اشخاص بيكون جسمهم كويس بس المشكله بعضله رسغ اليد ومايقظر حتي يلبس ساعه او اكسسوار عشان مابتطلعش متناسقه ياريت لو تسويه
اولا الف شكر علي المجهود الجميل ده ثانيا ارجو عمل تقيم لتمرين (العجله) وهي عباره عن طاره صغيره يتم مسكها باليدين وتحريكها علي الارض مع فرد وثني الظهر وثبات الرجلين
علاج تقوس الركبة
th-cam.com/video/9Z-4KEondPE/w-d-xo.html
muscle clinic لو سمحت عاوزه تمرين يخسس الكرش بس وتمرين يتخن الساقين لان عندى رفيعين جدا جدا
حضرتك انا لما بعمله بعمله كله صح بس للاسف باجى بلاقي وزن مش على الكعب بتاع الرجل يلاقيه على المشط و حاولت اعمله من الكعب معرفتش🙁
ياريت العلاج لاصابات الركبة الناتجة عن التمرين ده (مش الخشونة)
انا نفسى اعمل بلان لنفسى للتمارين ازاى اعمل جدول وامرن نفسى يجد❤🌸
@@محجبهوافتخر-ر3ر
أيوه حتى انا نفسي اعمل جدول تمارين ...
- مش أول مره اتفرج على فيديوهات
حقيقى جدا بستفيد
- سرعة الفيديو والمعلومات اللى بكتسبها فى وقت صغير آكتر من رائع 😍💜
👌👍
@@muscleclinicpt هي ياولد ركبتي تعورني
كلام جميل وصحيح 100% وأضيف أن الاسكوات أنواع وزوايا
وطبعا يفضل تعلمه علي يد مدرب محترف
أسلوب جميل و جذاب في تقديم الحلقة بارك الله فيك
استمر يا دكتر حازم محتواك جميل وشرحك سهل ومبسط وسهل على اي شخص يفهم
فعلاً انك مبدع ❤❤❤❤
ماشاء الله ، شرح واضح وسهل و مفيد ، من جد شكراً
من الاكتر التمارين يلي بخاف منها 😅
شكرا الك 🙏🏻
فيديوهاتك هايله.. إلي الأمام
ممكن طلب...فيديوهات مخصصه للسيدات للRe-shaping
فعلا عندك حق
انت ماشاء الله ازاى فيديوهات كده ربنا يجعله ف ميزان حسناتك يارب🌸❤استمر جداا
شكرا يا دكتور بدأ فعلا مفصل ركبتي يؤلمني كنت اضع الوزن على مشطرة الرجل الامامية بدل من الخلف، شكرا على حمايتك لركبتي..
ممكن تعمل فيديوهات زي كده كتير للتمارين المشهورة زي البلانك والتويست وكده
بلس انا باستفاد من فيديوهات حضرتك جدا
حلوه اوى فكرة السلسلة دى عاوزين تمرين الرفعة الميته (dead lift)
Shadi Elmasry 👌👌👌
ربنا يجزيك خير ياريت تمارين للافخاد من فضلك لأنها اكتر منطقه عندى مليانه شويه جسمى كله مظبوط
احلى مسا على فخادك
@@mamdouhtantawy9699 ما تحترم نفسك يلا...... ترضي حد يقول لمراتك او امك او حتي اختك كده....احلي مسي علي فخادك ساعتها هتعمل ايه......انت مش راجل اصلا ولا تعرف الرجولة....كما تدين تدان.
@@mustafaalghareb2278
احلا مسا ع فخادك يمصطفى
ماشاء الله شغل عالمي وسلسلة مهمة جدا تسلم دكتور
لا تسوي التمرين
بس لما تتقنو سويه
صراحة معلومة رائعة
bench press- inclined bench press- تمرين الصدر فراشة - lat pull down- one arm dumbbell row - seated lateral dumbbell raise- seated dumbbell overhead press- leg curl- dumbbell biceps curl-triceps cable push down
عاش التغيير فى التصوير والإضاءة واضح جدا ( ربنا يوفقك )
Mohamed il tantawy شكرا يا محمد 👌👍
رااااااااااااائعة هاي السلسلة من الحلقات
أحسنتم أحسن الله إليكم وجزاكم الله خيرا ونفعنا الله بعلمكم
أشكرك يا دكتور حازم طارق
#إنى أحبك في الله
اخي الفاضل شكرا لك على المجهود المبدول عندي طلب لو تنزل فيديو عن تمارين الاطالة والمرونة وفتح الحوض مشكور
يا أستاذ اعتمد على الصورة أكثر من إعتمادك على الشرح الشفوي للحركات الصحيحة والخاطئة وضع علامة خضراء على الحركة التي تؤديها صح وعلامة حمراء على الحركة أو الحركات الخطاء وخلّء الكمراء تركز على النقاط المستهدفة من الشرح وبطئ الحركة في الصورة وتكرارها مهم جدا ووفقك الله وجزاك الله خيرا على ما تبذله لنشر المعرفة
أحسنت التعليق فعلا
دا دكتور مش استاذ 😊😊😊
محق لم نستفد كثيراا
كنت افكر فيكم يا بصريين و جماعة مستخدمي العقل الايمن 😂 انا عن نفسي شرحه ممتاز منطقي و متسلسل بشكل مبسط و مفهوم
الشرح جميل والراجل وضح كل حاجة بس الفلسفة أعيت من يداويها
السلسله دي هتفدنا جدا متشكر جدا ❤❤
Nour Allah Weal العفو 👌👍
دكتور من فضلك شرح عبر تصوير تفصيلي للعضلات التي لا يجب ثنيها في تمرين سكوات.هذا يسهل التمرين 💐🌿وشكرا حارا على الافادة الكبيرة وربنا يجازيك خير
جزاك الله خير برنامج جديد وجميل، صراحة كلما استشكل على شيء دائما ما أجد الحل عندكم وفقكم الله
Pull-ups
كمل البرنامج ده .. يجنن بجد البرنامج جزاك اللّٰه خيرًا
Tarneem Ahmed واياكي 👌👍
أحسنت يا مجتهد إستمر ولَك كل التقدير من المغرب
الضغط على كعب الرجل وليس المشط ... وأخيرا عرفت كيف اسويه ، مافيه احد قالي هذي المعلومة المختصرة والسهلة كلهم بيقولوا اجلس كأن فيه كرسي وراك وألقاها صعبة لأني كنت احاول احافظ على استقامة ظهري وما اخليه ينحني لقدام كرهت السكوات وكرهت اسويه فشكرا لك جدا
دكتور حازم طارق انا اشكرك على المعلومه
كمل لو سمحت باقي التمارين
اسلوبك حلو
وحلوة جزء التقييم من حيث السهولة والكفاءة والأمان
يا دكتور ربنا يبارك لك كنت إعمل التمرين ١٠ عظات علشان نعرف الأداء الصحيح.
حقيقي فيدتني الله يباركلك انا لسه كنت هبتدي فيه😊
أفضل شخص على اليوتيوب عشت يادكتور
افضل قناه وافضل شرح لوسمحت عايز تمرين وشرحهاعن تصغير الفخد والعضله النائمه والمؤخره ارجو التمارين تكون للتصغير وليس للتضخيم
داءما متالق محتوى مفيد و محترم
شكرا جدا استفدت كتير .. لو سمحت مفيش تمارين للتخلص من الخفسه او العضله النائمه او غمازات الارداف المزعجه دي
رائع جدا جدا ، تحياتي لحضرتك ومشكور ، وكل فيدوهات حضرتك مفيده
يريت تعمل حلقة لمرض الإنزلاق الغضروفي كيف يحدث وكيف لازم نتعامل معاه وإيه أفضل الرياضات لمن أصيب به
طريقة شرحك رائعة 👍
يعطيك الصحة
صعبته علينا و خوفتنا منه.. شكرا
جزاكم الله خير يا دكتور والله
جزاك الله خير 🌹.
احب هادا التمرين يسلموووو😍😍😍
اخيرا فهمته الف شكر💚💚💚💚💚💚
شيء جميل ... سامعه كثير عن تمارين السكوات بس ولا مرة عرفت كيف تكون حركتها ؟!!😐 .. استمر استاذ حازم ربنا يوفقك
Um Adam 👌👍
رااااائع. فكره ممتازه......استمر
النبعين الصافيين 👌👍
ايه الفرق بين الاسكوات بوزن ومن غير وزن وشكرا جدا عالفيديوهات اللي بتفيدنا دي
تقوية العضلات وتكبير حجمها اكتر بالوزن
هو انا لسه مشتركه جديد معاك بس فعلا مستمره ان شاء الله توجيهاتك رائعه والحمد لله لقيت حد بغنيني عن الجيم
شكرااااااااااا الفكرة وصلت 💪💪💪💪💪
منفضلك عاوزه تمرين لشد الضهر
فيديو رائع استمر في النوع ده من الفيديوهات وياريت تكتر منه كمان 👌❤
Ahmed Mesial 👌👍
شكرا على التوضيحات 👍
Mouna Latifi العفو 👌👍
شكرا علي التوضيح😀 ممكن الوضع الصحيح لتمارين الpush up وblank لاني حاسه اني بعملهم غلط فمبقدرش اطول فيهم
ياريت تتكلم عن تمارين للي عاملين عملية lumbar microdiscectomy
أشكرك ، فعلا مفيد
بعد اذنك ممكن تعمل فيديو تمرين في السليم لنط الحبل والعضلات المستهدفة من التمرين وازاي استفيد منه اكبر استفادة
دكتور كل شي عم تعملو رائع بس بليز غير لون الخلفيه او البس لون مخالف للخلفيه لحتى تكون حركاتك واضحه وشكرا
أرجوك اجنبي عن تمارين تقوية الرقبة .أقصد للفنون القتالية كالملاكمة. تساعد على تحمل اللكمات.
حبيت الفكرة كثير👍🏻
جميل اوي.. ياريت تعمل فيديوهات كتير من دي
👌👍
ألف شكر دكتور
أنا لو عندي جيم أجمع كل فيديوهاتك ده وأوزعها على الشاشات علشان والله والله والله بتدي عزيمة غريب مش مهم حد يصدق المهم أنا سخنت وربنا يباركلك علطول
للامام دايما يارب.. مبدع ربنا يكرمك
فكرة البرامج ممتازه الى الامام
شاكرا الك ع الشرح الرائع 👍
شكرا استاذنا الكريم على هذه السلسلة الجديدة والفكره الرائعة! انا عندي انحناء في اسفل العمود الفقري نتيجة الحمل المتكرر فرجاءا اريد معرفة التمارين اللي بتضرني والتمارين اللي تحسن من حالةزالعمود الفقري! علما اني امارس الرياضة بصفة منتضمة والطييبة والمدربة ارشدوني عموما غير اني عوزه تفصيل من حضرتك واحلى لايك من الجزائر👍👍👍
el madina el mounaouara وضحنا ده في الفيديو ده
th-cam.com/video/HIf-NZvvvfQ/w-d-xo.html
muscle clinic يا استاذ شكرا على الرد ولكن اظن انة لم تتمكن من فهم سؤالي!
من فضلكبرنامج تقوية عضلات ،،،لأصحاب الفنون القتالية ،،
جزاك الله خيرااا
Merci beaucoup docteur ❤️
رهيب يادكتور❤️
الله يسعدك
ممكن اعمل تمارين سكوات مع العلم انه انا عندي تمزق في الغضروف الهلالي بالركبة ....وهذا التمزق كيف ممكن اعالجه ما بظي جراحة شكرا كثير انا على فكرة نزلت ٥كيلو من خلال فيديوهات وسهولة حساب السعرات الحرارية....انت احسن دكتور ....موفق انشاء الله
محتاجة علاج طبيعي لتمزق الغضروف
شكرا ليك على المجهود و المعلومات المفيده بس انا مثلا كنت بعمل التمرين ده بوزن جسمى يعنى بدون اوزان بس ماكنتش اعرف الشكل الصحيح ........ فى عندى اقتراح لو فى تمرين خطير للناس اللى مش متخصصه مثلى ممكن تعرفهم كل اللى انت قولته فى الفيديو بس تضيف تمرين بديل و امن علشان الاستفاده تكون احسن ....... ده مجرد اقتراح لتطوير الفكره لكى تعم الفائده و شكرا
NOVA MAN Humanism هو مش تمرين خطير... لكن محتاج اتقان ..ولو فيه تمرين خطير انا هوضح ده بوضوح
بجد عندك حق
الاختصار :
العضلات الي بتشتغل هي الرجل الاماميه و الطيـ* و الرجل الخلفيه و الحوض و الكور
الي المفروض نركز عليه :
-وضع ضهرك ميتنيش و لازم يبقا مستقيم
-رجلك نفس عرض الكتاف
-شغل عضلات الطيـ* عشان متلفش وسطك حولين رجلك
حلقه جميله جدا بالتوفيق دائمآ
محتاج تمرين لتخسيس الارداف والفخذين بشكل امن وسريع ورقم واتس نتواصل عليه اذاتكرمت فضلا وليس أمرا
الله ينور عليك استمر يادكتور وربنا يوفقك منتظرين منك الجديد
Islam Elromy مستمرين إن شاء الله 👌
ياااااااريت لو تسوي تمرين بيكبر عضله رسغ اليد لان كثير اشخاص بيكون جسمهم كويس بس المشكله بعضله رسغ اليد ومايقظر حتي يلبس ساعه او اكسسوار عشان مابتطلعش متناسقه
ياريت لو تسويه
الانترو حلو جدا 😂😂😂❤️
حلو جدا النوعيه ده من الفيديوهات
0:12 ردة فعلي بعد ما خلصت الفيديو واكتشفت انه بهالتعقيد والصعوبة
😂😂😂😂😂😂😂😂💔+1
يمثلني
الُلُُه يَحُفَظٌكِ شِكِرَا الُفَ شِكِرَ
تمرين المتعة❤
الفكرة 💡 جيدة، تمرين في السليم. 👍
👍👌
هل أجد الف مصل على من يشفع لنا يوم القيامة صلى الله عليه وسلم
هيدا الفيديو يلي نطرتوو شكرا
الفيديو حلو جدا و مفيد شكرا ليك بجد😍👏👏الفيديو الجاي ياريت عن ال pushups
Grgs Anwar العفو 👌
muscle clinic الفيديو الجاي عن ال pushups بقى ها😂
Grgs Anwar ماشي يا جرجس وعد الفيديو الجاي في السلسلة دي يكون عن ال push up 👌😉
أحسنت التقديم ياكابتن
احلي حازم والله بالتوفيق يادكتور باذن الله
شرح رائع جدا جدا
الشكر الجزيل لك
أريد استشارتك بتمرين نط الحبل
فوائده والطريقة الصحيحة لتجنب المشاكل محازيره
أرجو منك الرد
كلام جميل، لو تضيف للفيديو كيفية عمل التمرين وتصويره من 4 جهات أمام خلف يمين يسار
شكرا ع الفيديو المفيد
ممتاز ما بتتكلمش كتير كلامك مختصر و مفيد
ماشاء الله عليك ، كفيت و وفيت
ما شاء الله ...جميل جدا بالتوفيق 👏👏👍
هل ضروري أوزان ولا عادي من دون وزن ارجو الإجابة
رائع جدا الحقيقة ... متابعاك
بتوفيق دائما رائع ..الى الامام
ammar daher 👌👍
امال من الجزائر برافو برافو عليك ربي يبارك فيك
اولا الف شكر علي المجهود الجميل ده
ثانيا
ارجو عمل تقيم لتمرين (العجله)
وهي عباره عن طاره صغيره يتم مسكها باليدين وتحريكها علي الارض مع فرد وثني الظهر وثبات الرجلين
Sam Sa. العفو... ان شاء الله نتكلم عن التمرين
شكرا جدا
ماهي التمارين الامنة للمبتدئين.. ياريت حلقة عن مجموعة التمارين الامنة وذات الكفاءة
فديوهاتك مفيدة جدا استمر يابني.
00:19
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته