第５回陸上部のためのヨガ教室〜速く走るためのヨガ〜
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- เผยแพร่เมื่อ 18 มี.ค. 2024
- ピンマイクの音質が悪く聞き辛くてすみません…
そして産後のぷにお腹を晒してしまっております…すみません…笑
今回の内容は私が陸上をしてきてヨガインストラクターになって身体の使い方を学んでいく中で、あ〜これ現役の時に知ってたらもっと身体のことを考えて練習したのになと思っていたことです。
思っているだけではもったいないので、こうして動画にして今現役で頑張る方に少しでも届いたら私は嬉しいです。TH-camを始める根本の内容でもあります。何か質問等ありましたらコメント欄へどうぞ（＾＾）
Instagramでは日常の様子なども載せています↓
れこやんSTYLE ＠rekoyan_style - กีฬา
初コメントです😻
速く走ることとは全く関係なくて申し訳ないのですが、ヨガの瞑想は不快な記憶を解消する効果はありますでしょうか？
また、瞑想時のコツや、初歩的なやり方などを是非お伺い出来れば幸いです。
コメントありがとうございます！返信が遅くなってしまい、ごめんなさい🙏💦
瞑想は頭を真っ白にしよう！と思うと難しいので、不快なことを考えている自分をまず俯瞰で見ます。あー自分、こんなこと考えているんだなーと一度受け入れます！受け入れたら、その考えから離れて呼吸に意識を向けてみたり、自分の体の感覚に意識を向けてみます。
それを繰り返して、意識をコントロールする練習が瞑想です☺️
人間は頭の中で色んなことを考えてしまうものなので、体の感覚や呼吸の音や心地よさ、その場の匂いや音に意識を向けて、考えすぎることから離れてみる練習から始めてみてください🌱なので良い香りにしたり、自然な音を聴くのもいいですね✨
@@style4911
ありがとうございます。
>その場の匂いや音に意識を向けて、考えすぎることから離れてみる練習
まずこれから実践してみようと思います。